Was ist BULK Pre-Workout?

Transparent Labs BULK ist ein Pre-Workout-Supplement , das für Sportler und Bodybuilder entwickelt wurde, um ihre Größe und Muskelmasse zu erhöhen.

Transparent Labs hebt sich von der Konkurrenz ab, indem es die Transparenz seiner Kennzeichnung fördert und versucht, nur Inhaltsstoffe aufzunehmen, die mit veröffentlichten Forschungsergebnissen in Verbindung stehen.

BULK Pre-Workout ist in 4 Geschmacksrichtungen erhältlich – blaue Himbeere, saure Traube, tropischer Punsch und Erdbeerlimonade.

Wie funktioniert es und ist es effektiv?

Das Hauptinhaltsstoffprofil für Transparent Labs BULK Pre-Workout Nahrungsergänzungsmittel umfasst:

• Citrullinmalat 2:1, 6.000 mg
• Beta-Alanin, 4.000 mg
• BCAA 2:1:1, 4.000 mg
• BetaPure Betain wasserfrei, 2.500 mg
• Taurin, 1.300 mg
• L-Tyrosin, 1.000 mg
• AlphaSize Alpha-GPC, 300 mg
• L-Theanin, 360 mg
• Wasserfreies Koffein, 180 mg
• Theobromin, 50 mg
• DiCoffein-Malat, 30 mg
• AstraGin, 25 mg

Diese Ergänzung enthält auch einen Testosteron-Unterstützungskomplex, bestehend aus:

• Vitamin D3, 75 mcg
• Bor, 3 mg
• Zink, 30 mg

Diese Ergänzung enthält auch Vitamin B6 (Pyridoxin-HCl, 5 mg), Vitamin B12 (Methylcobalamin, 100 mcg), Natrium (Natriumchlorid, 150 mg) und Kalium (Kaliumchlorid, 100 mg).

Citrullin Malat

L-Citrullin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die von der Leber und dem Darm produziert wird. Es kann in die Aminosäure Arginin und Stickoxid umgewandelt werden.

Stickstoffmonoxid erhöht den Blutfluss im ganzen Körper, was dazu beiträgt, die Muskelermüdung zu verringern und die Arbeitsfähigkeit zu erhöhen.

Eine kleine Studie ergab, dass die Supplementierung mit 8 g Citrullin-Malat die Durchblutung im Vergleich zu einem Placebo verbesserte. Dies könnte theoretisch die Trainingsleistung verbessern. ( 1 )

Eine andere Studie mit widerstandstrainierten Männern ergab, dass die Supplementierung von 8 g Citrullinmalat die Trainingsleistung und die Reaktion auf den Muskelaufbau nicht erhöhte oder den Fokus, die Energie oder die Müdigkeit veränderte. ( 2 )

Eine Überprüfung der L-Citrullin-Supplementierung und der Trainingsleistung stellt fest, dass die Beweise, die die Behauptungen einer verbesserten Trainingsleistung und Erholung stützen, inkonsistent sind und mehr Forschung betrieben werden muss. ( 3 )

In diesen Studien wurden keine Nebenwirkungen durch die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels festgestellt.

Beta alanin

Beta-Alanin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die sich mit Histidin verbindet, um Carnosin zu produzieren. ( 4 )

Carnosin ist ein Proteinbaustein, der in den Muskeln hochkonzentriert ist, insbesondere bei Sportlern, die anaerobe Übungen machen.

Es ist ein Antioxidans, hilft bei der Aufrechterhaltung des pH-Gleichgewichts im Muskel und kann bei der Aufrechterhaltung der Muskelkraft während der Trainingsermüdung helfen.

Eine Metaanalyse von 40 doppelblinden, placebokontrollierten Studien, die sich mit den Auswirkungen von Beta-Alanin auf die Trainingsleistung befassten, ergab, dass eine Supplementierung von 3,2 bis 6,4 g/Tag das Muskel-Carnosin erhöhen und die Trainingskapazität und -leistung verbessern kann. ( 5 )

BCAA 2:1:1

Dieses Verhältnis verzweigtkettiger Aminosäuren gilt für Leucin (2.000 mg): Isoleucin (1.000 mg): Valin (1.000 mg).

Leucin arbeitet mit Insulin zusammen, um die Proteinsynthese in den Muskeln zu ermöglichen. Die International Society of Sports Nutrition empfiehlt, dass die Proteinaufnahme 700–3.000 mg Leucin mit anderen essentiellen Aminosäuren enthalten sollte, um das Muskelwachstum zu stimulieren. ( 6,7 ) _ _

Der Valinstoffwechsel führt zur Produktion von β-Aminoisobuttersäure, die von den Muskeln ausgeschieden wird und auf das Gewebe einwirkt, um die Energie zu erhöhen, die Insulinresistenz zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren. ( 8 )

Die Konzentrationen der Aminosäuren Isoleucin und Valin werden durch eine Leucin-Supplementierung verringert, daher werden sie oft hinzugefügt, um die Aminosäuregrenzen bei der Synthese von neuem Muskelprotein zu reduzieren. ( 9 )

BetaPure Betain wasserfrei

Betain ist ein Derivat der Aminosäure Glycin, das für die Kreatinsynthese im Körper verwendet werden kann.

Studien haben gemischte Ergebnisse mit der Wirksamkeit von Betain für kraftbasierte Leistung gefunden.

Die Wirkung einer Betain-Supplementierung (in Dosen von 2,5 g) scheint jedoch effektiver zu sein, wenn das Krafttraining von einem strukturierten Widerstandstraining begleitet wird. ( 10 )

Die Forschung ist begrenzt, ob eine Betainergänzung die Körperzusammensetzung verbessert, aber eine Studie fand heraus, dass eine tägliche Betainergänzung (2,5 g/Tag für sechs Wochen) die Magermasse erhöhte und Fett reduzierte. ( 11 )

Taurin

Taurin ist eine Aminosäure, die vom Körper produziert wird. Es ist bekannt, dass es hilft, Entzündungen in bestimmten Geweben zu reduzieren. ( 12 )

Die Forschung hat auch herausgefunden, dass Taurinkonzentrationen mit der Muskelleistung und dem Energiestoffwechsel im Muskel zusammenhängen. Taurin kann die Glukoseaufnahme in den Muskeln erhöhen und die Muskelregeneration nach dem Training verbessern. ( 13 )

Eine Metaanalyse zu Taurin und Ausdauerleistung ergab, dass eine orale Supplementierung von 1–6 g Taurin die Muskelleistung leicht verbesserte. ( 14 )

In den eingeschlossenen Studien wurden keine Nebenwirkungen durch die Einnahme von Taurin festgestellt.

L-Tyrosin

L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die auch als Vorstufe der Neurotransmitter Dopamin und Noradrenalin dient.

Es wird oft als Ergänzung zum Stressabbau und zur Verbesserung der kognitiven Leistungsfähigkeit in kurzfristigen Situationen eingesetzt.

Die Forschung unterstützt Tyrosin als Ergänzung für die kognitive Leistungsfähigkeit, aber es scheint nur wirksam zu sein, wenn Dopamin oder Noradrenalin erschöpft sind. ( 15 )

Das Potenzial von Tyrosin zur Verbesserung der Trainingsleistung ist ebenfalls begrenzt, aber weitere Forschung muss abgeschlossen werden.

AlphaSize Alpha-GPC

Alpha-GPC oder L-Alpha-Glycerylphosphorylcholin erhöht die Freisetzung des Neurotransmitters Acetylcholin und kann Kognition, Lernen und Gedächtnis unterstützen.

In einer kleinen Studie nahmen College-Studenten sechs Tage lang zweimal täglich Alpha-GPC-Dosen (ungefähr 600 mg/Tag) ein. ( 16 )

Nach der Nahrungsergänzung hatten die Schüler eine Verbesserung der isometrischen Zugkraft in der Mitte des Oberschenkels, mit einem nicht signifikanten Unterschied in der isometrischen Kraft des Oberkörpers.

In dieser Studie wurden keine Nebenwirkungen durch die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels festgestellt.

L-Theanin

L-Theanin ist eine Aminosäure, die hauptsächlich in grünem Tee vorkommt und subjektiven Stress und Angst verringern kann.

Eine Überprüfung von Studien aus dem Jahr 2019 ergab, dass L-Theanin dazu beitragen kann, Stress und Angstzustände bei Personen zu reduzieren, die stressigen Bedingungen ausgesetzt sind. ( 17 )

In Kombination mit Koffein (75 mg) kann L-Theanin (50 mg) die Leistung bei Aufmerksamkeitsaufgaben verbessern, die Stimmung verbessern und die vasokonstriktiven oder verhaltensbezogenen Wirkungen von Koffein beseitigen. ( 18 )

Wasserfreies Koffein

Wasserfreies Koffein ist ein konzentriertes Pulver, das aus der Dehydrierung koffeinhaltiger Pflanzen gewonnen wird.

Koffein stimuliert die Thermogenese und erhöht die Kalorienverbrennung des Körpers über den Normalwert hinaus, um eine Gewichtsabnahme zu bewirken. ( 19 )

Zusätzlich zu seiner Fähigkeit, die Konzentration zu verbessern (wie oben erwähnt), kann Koffein die sportliche Leistung verbessern.

Eine Überprüfung der Koffeinergänzung und Leistung bei Fußballspielern ergab, dass moderate Koffeindosen mehrere fußballspezifische Fähigkeiten verbesserten, aber die wahrgenommene Anstrengung nicht verringerten. ( 20 )

Eine kleine Studie mit Männern, die hochintensives Radfahren machten, ergab, dass der Koffeinkonsum die subjektive Müdigkeit verringerte, die Wahrnehmung von Anstrengung verringerte und die Zeit bis zur Erschöpfung verbesserte. ( 21 )

Theobromin

Theobromin ist eine in Kakao vorkommende Verbindung, die an Adenosinrezeptoren im Gehirn bindet.

Adenosin kann die Stimmung und das Verhalten regulieren, einschließlich Angst und Depression, aber Studien zeigen keine konsistente Beziehung zwischen Theobromin und verbesserter Stimmung. ( 22 , 23 )

In einer Studie beeinflussten orale Dosen von Theobromin in verschiedenen Konzentrationen (100 mg, 200 mg und 400 mg) die Stimmung oder Wachsamkeit nicht durchgängig. ( 23 )

Infinergy DiCoffein Malat

Infinergy ist eine patentierte Verbindung zweier Koffeinmoleküle mit Äpfelsäure. Dieser Inhaltsstoff, der von Creative Compounds entwickelt wurde, wurde entwickelt, um die Wirkung von Koffein ohne „Koffein-Crashs“ zu verlängern.

Leider waren keine Studien verfügbar, um die Wirksamkeit dieser Infinergy-Verbindung im Vergleich zu regulären Formen von Koffein zu vergleichen.

AstraGin

AstraGin ist ein Extrakt aus den Wurzeln von Astragalus membranaceus (Huang Qi) und Panax notoginseng (koreanischer roter Ginseng), die beide in der chinesischen Medizin weit verbreitet sind.

Tier- und Zellstudien von NuLivScience (dem Patentinhaber dieser Wirkstoffkombination) zeigen, dass die Zugabe von AstraGin zu Proteinen die Absorption und Bioverfügbarkeit von Aminosäuren im Darm erhöht. ( 24 )

Dieser Komplex kann auch helfen, den mTOR-Signalweg (wichtig für den Muskelaufbau) zu aktivieren. ( 25 )

Manche Menschen, die Astragalus einnehmen, können Hautausschlag, Juckreiz, Übelkeit und Durchfall bekommen. Darüber hinaus kann Panax Notoginseng Mundtrockenheit, gerötete Haut, Nervosität, Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen verursachen.

Vitamin D3 (Cholecalciferol)

Vitamin D hilft, die Synthese von Testosteron im Körper zu regulieren. Testosteron hat mehrere Funktionen im Körper, einschließlich Stoffwechselregulierung, Erhöhung der Muskelmasse und -stärke sowie Verringerung der Fettmasse.

Studien finden einen Zusammenhang zwischen Testosteronspiegeln und Muskelmasse und -stärke, obwohl der Wirkmechanismus derzeit unklar ist. ( 26 )

Leider zeigt eine kürzlich durchgeführte Überprüfung von Studien zur Wirkung von Vitamin D auf die Testosteronproduktion keine signifikanten klinischen Ergebnisse. ( 27 )

Zink (Zink AAC)

Zink ist ein wichtiger Mineralstoff für die Produktion von Sexualhormonen wie Testosteron. ( 28 )

Insbesondere ein Enzym, das erforderlich ist, um Testosteron in Dihydrotestosteron umzuwandeln (eine stärkere Form von Testosteron, die für männliche Geschlechtsmerkmale verantwortlich ist), ist von Zink abhängig.

Bor (Borcitrat)

Bor ist ein essentielles Spurenelement. Untersuchungen haben ergeben, dass Bor den Testosteronspiegel im Körper erhöhen kann, insbesondere wenn Sie zuvor eine borarme Ernährung eingenommen haben.

Eine Studie ergab, dass eine Borergänzung von 6 mg/Tag das freie Testosteron signifikant erhöhte, während Entzündungsmarker verringert wurden. ( 29 )

Bor hilft auch, Vitamin-D-Mangel im Körper zu verhindern, indem es die Halbwertszeit des Vitamins verlängert. ( 30 )

Nebenwirkungen, Sicherheit und Dosierung

BULK Pre-Workout Supplement sollte etwa 20–30 Minuten vor dem Training eingenommen werden.

Wenn Sie diese Ergänzung zum ersten Mal ausprobieren, empfiehlt Transparent Labs, mit 1/2 Messlöffel Pulver zu beginnen, das mit 8–15 Unzen Wasser gemischt wird, um die Verträglichkeit zu beurteilen.

Wenn Sie es ohne Nebenwirkungen vertragen können, wird empfohlen, einen vollen Messlöffel Pulver mit 16–24 Unzen Wasser zu mischen.

Transparent Labs BULK Pre-Workout ist frei von künstlichen Süßstoffen, künstlichen Farbstoffen, künstlichen Konservierungsmitteln, Gluten und GVO.

Dieses Produkt enthält auch eine vegane Quelle von BCAAs, was dieses Produkt für Veganer geeignet macht.

BULK Pre-Workout enthält zwei Formen von konzentriertem Koffein. Die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels zusammen mit anderen koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Tee oder Limonade kann Sie dem Risiko einer übermäßigen Koffeinaufnahme aussetzen.

Die FDA warnt vor übermäßigen Koffeinmengen und empfiehlt, die Koffeinaufnahme auf nicht mehr als 400 mg täglich (das entspricht 3 oder 4 Tassen Kaffee) zu begrenzen. ( 31 )

Toxische Wirkungen von Koffein treten bei einer Einnahme von über 1.000 mg auf, und höhere Dosen wurden mit Krampfanfällen und sogar zum Tod in Verbindung gebracht. ( 32 )

Bei der Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels, das ein Stimulans enthält, können häufige Nebenwirkungen eine erhöhte Herzfrequenz, Schlaflosigkeit, Schwindel und Benommenheit, Kopfschmerzen, Durchfall, Angst- oder Unruhegefühle oder Magenverstimmung sein. ( 32 )

Betain ist mit Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Störungen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Blähungen und Krämpfen verbunden, wobei in seltenen Fällen ein Hirnödem verursacht wird. ( 33 )

Theobromin in großen Dosen von 1.000 mg verursachte bei einigen Personen während einer klinischen Studie Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen. ( 34 )

Weitere mögliche Nebenwirkungen von Astragalus und Panax Notoginseng sind Hautausschlag, Juckreiz, Übelkeit, Durchfall, Mundtrockenheit, gerötete Haut, Nervosität, Kopfschmerzen und Erbrechen. ( 35 , 36 )

In einer Überprüfung versuchten die Forscher, potenzielle Sicherheitsbedenken von Pre-Workout-Ergänzungen mit mehreren Inhaltsstoffen anzusprechen. ( 37 )

Im Allgemeinen waren die Nebenwirkungen minimal, ohne schädliche Auswirkungen auf die Blutchemie, die Ruheherzfrequenz oder den Blutdruck.

Abgesehen von den Bedenken hinsichtlich der enthaltenen Inhaltsstoffe umfassen Bedenken hinsichtlich der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln das Potenzial für Verunreinigungen wie verbotene Inhaltsstoffe, Schwermetalle und starke Stimulanzien.

Transparent Labs macht seinem Namen der Transparenz alle Ehre, wenn es um die Qualitätssicherung seiner Produkte geht.

Auf ihrer Website gibt es Analysezertifikate für alle ihre Produkte, für jeden Produktlauf, die von einem Dritten ausgefüllt wurden.

Für jedes von Transparent Labs angebotene Produkt sind auch von Dritten verifizierte Zusammensetzungszertifikate erhältlich.

Bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel wie BULK einnehmen, konsultieren Sie bitte Ihren Hausarzt oder Arzt, um sicherzustellen, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher ist.

BULK Pre-Workout-Kosten

Ein Behälter BULK Pre-Workout Supplement kostet 49 $ für 30 Portionen.

Transparent Labs bietet eine der besseren Rückgaberichtlinien, die es gibt.

Sie können innerhalb von 90 Tagen nach dem Kauf eine Rückerstattung für Nahrungsergänzungsmittel erhalten, wenn der Inhalt des Nahrungsergänzungsmittels nicht vollständig aufgebraucht wurde.

Diese Rückerstattungsoption ist nur verfügbar, wenn Sie direkt auf der Transparent Labs-Website gekauft haben.

Vergleich mit Alternativen

Transparent Labs BULK Pre-Workout bietet einige Dinge, die andere Pre-Workout-Ergänzungen nicht bieten.

Diese Ergänzungsmischung enthält BCAAs und andere Aminosäuren, während einige Ergänzungsmarken, wie das Beyond Raw LIT Pre-Workout (beliebt bei GNC-Händlern), weniger Zutaten anbieten.

Transparent Labs BULK listet auch die Mengen für alle seine Inhaltsstoffe auf dem Etikett auf.

Die Kosten von BULK Pre-Workout sind mit denen der Konkurrenz vergleichbar und unter Berücksichtigung aller Inhaltsstoffe bietet es ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

Andere Pre-Workouts haben einen ähnlichen Preis, aber weniger Wirkstoffe.

Das Endergebnis

Wenn Sie auf dem Markt nach einem Pre-Workout-Supplement suchen, ist Transparent Labs BULK möglicherweise eine gute Option zum Ausprobieren.

Es enthält eine richtige Dosierung und Vielfalt an Aminosäuren, um den Muskelaufbau zu unterstützen, enthält keine unnötigen Inhaltsstoffe und ist einfach zu verwenden.

Die meisten seiner Inhaltsstoffe haben klinische Studien, die ihre Vorteile belegen. Mehrere Inhaltsstoffe haben jedoch nicht schlüssige Ergebnisse über ihre Wirksamkeit.

Personen, die empfindlich auf Koffein reagieren, müssen möglicherweise mit dieser Ergänzung vorsichtig sein, da in dieser Ergänzung zwei verschiedene Formen von Koffein verwendet werden.

Wenn Sie darüber nachdenken, das BULK-Pre-Workout von Transparent Lab hinzuzufügen, empfehle ich, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einem neuen Nahrungsergänzungsmittel beginnen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.