Was ist jenseits von Raw LIT Pre-Workout?

Beyond Raw LIT ist ein Pre-Workout-Supplement, das vor dem Training eingenommen werden kann.

Es enthält eine Vielzahl von Inhaltsstoffen, die Ihnen helfen, konzentriert und intensiv zu trainieren.

Einige dieser Zutaten sind:

• Beta-Alanin: Eine Aminosäure, die die Muskelermüdung verzögert und die Erholung nach hochintensivem Training verbessert. ( 1 )
• Kreatin-Monohydrat : Eine Verbindung, die die Energieproduktion erhöht und zu Zuwächsen an Muskelgröße und -stärke führt. ( 2 )
• Koffein: Ein Stimulans für das Nervensystem, das die Wachsamkeit erhöht, die Konzentration verbessert und die Muskelermüdung reduziert. ( 3 )
• Antiker Torf- und Apfelextrakt: Eine proprietäre Mischung aus zwei Extrakten, die die Energieproduktion erhöht. ( 4 )
• Kaffeefruchtextrakt : Ein Extrakt aus Kaffeefrüchten, der die Spiegel eines Proteins im Gehirn erhöht, das für das Lernen und Gedächtnis von entscheidender Bedeutung ist. ( 5 )
• Citrullin: Eine Aminosäure, die die Kraft und Leistung erhöht, indem sie die Durchblutung und Nährstoffzufuhr zu den Muskeln erhöht. ( 6 )
• Arginin-Silikat-Inosit: Eine Verbindung, die die Blutgefäße erweitert und die Durchblutung erhöht – ähnlich wie Citrullin. ( 7 )

Beyond Raw LIT enthält 30–60 Portionen pro Behälter und Sie können aus mehreren Geschmacksrichtungen wählen.

Die Anweisungen empfehlen, einen Messlöffel in 8 Flüssigunzen (240 ml) kaltes Wasser zu mischen und vor dem Training zu trinken.

Das Produkt gibt nicht an, wie schnell Sie es vor dem Training trinken sollten, aber innerhalb von 15–30 Minuten wird im Allgemeinen für andere Pre-Workout-Produkte empfohlen.

Die Anweisungen schlagen auch vor, das Produkt an trainingsfreien Tagen für zusätzliche Energie und Konzentration einzunehmen.

Pre-Workouts wie Beyond Raw LIT werden am besten in einem Glas mit einem Rührgerät wie einem Löffel gemischt, aber Sie können auch einen Shaker-Becher zum Mischen verwenden.

Beyond Raw LIT wird von General Nutrition Corporation (GNC) hergestellt – einem Einzelhändler von Nahrungsergänzungsmitteln für Gewichtsverlust, Kraft und Leistung sowie allgemeine Gesundheit.

Beyond Raw ist nur eine der vielen Nahrungsergänzungsmittelmarken von GNC. Sie verkaufen auch andere beliebte Nahrungsergänzungsmittelmarken online und im Geschäft.

Ist es effektiv?

Beyond Raw LIT behauptet, die Pump- und Stickoxidproduktion zu unterstützen und mehr Energie und Konzentration zu liefern.

Keine Studie hat diese angeblichen Vorteile direkt untersucht, aber die Inhaltsstoffe in Beyond Raw LIT haben Beweise, die diese Behauptungen stützen.

Unterstützt die Pump- und Stickoxidproduktion

Beyond Raw LIT enthält ein Citrullin- und Arginin-Silikat-Inositol für Pump und Stickoxid-Unterstützung.

Ein Pump ist ein Phänomen, das durch die Erhöhung des Blutflusses zu den Muskeln während des Gewichthebens hervorgerufen wird und vorübergehend die Muskelgröße und Vaskularität erhöht.

Stickstoffmonoxid ist ein wichtiger Treiber für Muskelpumps, da es den inneren Muskel der Blutgefäße entspannt, wodurch sie sich erweitern und den Blutfluss erhöhen.

Sowohl Citrullin als auch Arginin sind an der Produktion von Stickstoffmonoxid beteiligt, das neben dem Pump auch die Trainingsleistung steigern kann. ( 8 )

Citrullin

Eine Überprüfung von 8 Studien ergab, dass die Supplementierung mit 6–8 Gramm Citrullin-Malat 40–60 Minuten vor dem Training zu einer signifikanten Steigerung der Muskelkraft und -leistung im Vergleich zu Placebo führte. ( 9 )

Als Nahrungsergänzungsmittel kann Citrullin als Citrullin in freier Form oder als Citrullin-Malat eingenommen werden, bei dem es sich um Citrullin handelt, das an Äpfelsäure gebunden ist – eine Substanz, die natürlicherweise in bestimmten Früchten vorkommt.

Beide Formen sind im Hinblick auf die Erhöhung des Stickstoffmonoxids gleich, aber während Citrullin-Malat häufiger in Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler vorkommt, verwendet Beyond Raw LIT Citrullin in freier Form. ( 10 , 9 )

Aufgrund des Gewichts des Malatmoleküls entsprechen 1,8 Gramm Citrullin-Malat 1 Gramm Citrullin in freier Form. ( 11 , 12 )

Jede Portion Beyond Raw LIT enthält 3 Gramm Citrullin – das entspricht etwa 5,4 Gramm Citrullin-Malat – was etwas weniger als die minimale effektive Dosis von 6 Gramm ist, wie die aktuellen Erkenntnisse vermuten lassen.

Dennoch können 3 Gramm Citrullin die Stickoxidproduktion unterstützen, aber es reicht möglicherweise nicht aus, um zu einem optimalen Kraft- und Kraftzuwachs zu führen. ( 9 )

Arginin-Silikat-Inosit

Der zweite Inhaltsstoff, der den Pump und die Stickoxidproduktion unterstützen soll, ist Arginin-Silikat-Inositol.

Dieser Inhaltsstoff enthält an Silikat gebundenes Arginin, ein Spurenelement, das die Aufnahme von Arginin erhöht. ( 13 )

Arginin selbst als Nahrungsergänzungsmittel wird schlecht absorbiert, da ein großer Prozentsatz davon abgebaut wird, bevor es in den Blutkreislauf gelangt. ( 13 )

Als solches ist Arginin-Silikat-Inositol wirksamer als Arginin allein, um den Stickoxidspiegel zu erhöhen und den arbeitenden Muskeln mehr Sauerstoff und Nährstoffe zuzuführen.

Diese Form von Arginin in einer Dosis von 1,5 Gramm – die gleiche Dosis, die durch eine Portion Beyond Raw LIT geliefert wird – hat auch gezeigt, dass sie den Blutfluss im Gehirn einer kleinen Anzahl gesunder Teilnehmer erhöht, was zu einer verbesserten Wahrnehmung und Gedächtnisleistung führt. ( 7 )

Eine Studie zeigte, dass die kombinierte Wirkung von 1,5 Gramm Arginin-Silikat-Inositol und 8 Gramm Citrullin-Malat (4,4 Gramm Citrullin in freier Form) die Erweiterung der Blutgefäße signifikant erhöhte.

Die Autoren der Studie schlugen vor, dass dies zu potenziellen Verbesserungen der Trainingsleistung führen könnte. ( 14 )

Liefert mehr Energie und Konzentration

Beyond Raw LIT enthält mehrere Inhaltsstoffe, die dazu bestimmt sind, Energie und Konzentration zu steigern.

Beta alanin

Die erste Zutat ist Beta-Alanin – liefert 3,2 Gramm pro Portion.

Beta-Alanin wirkt, indem es die Muskel-Carnosin-Konzentration erhöht, um die in den Muskeln produzierten Säuren zu puffern, die die Ermüdung während hochintensiver Übungen fördern. ( 1 )

Auf diese Weise ermöglicht Ihnen Beta-Alanin, intensiver zu trainieren, bevor Sie ermüden.

Die Anti-Müdigkeits-Vorteile von Beta-Alanin werden erst nach einer Supplementierung mit einer Dosis von 3,2–6,4 Gramm pro Tag für 2–4 Wochen spürbar. ( 15 )

Kreatin Monohydrat

Der zweite Inhaltsstoff ist Kreatinmonohydrat – eines der am besten erforschten und effektivsten Sportergänzungsmittel auf dem Markt. ( 2 )

Kreatin-Monohydrat erhöht die Energieproduktion und es hat sich durchweg gezeigt, dass es die Muskelkraft, -größe und -leistung signifikant erhöht. ( 2 )

Leider liefert Beyond Raw LIT nur 1,5 Gramm Kreatin-Monohydrat pro Portion, weit weniger als die 3–5-Gramm-Dosis, die empfohlen wird, um Leistungsvorteile zu erzielen. ( 2 )

Koffein

Die dritte Zutat zur Steigerung von Energie und Konzentration ist Koffein.

Koffein ist ein Stimulans für das Nervensystem, das die Ermüdung verzögert und verringert, wie hart Sie das Gefühl haben, dass Ihr Körper arbeitet.

Eine Überprüfung von 21 Metaanalysen zeigte, dass Koffein im Bereich von 0,45–2,73 mg pro Pfund (1–6 mg pro Kilogramm) Ausdauer, Muskelkraft, Kraft, Sprungleistung und Geschwindigkeit steigern kann. ( 16 )

Dieser Koffein-Dosisbereich entspricht 68–410 mg Koffein für eine Person mit 68,2 kg (150 Pfund).

Beyond Raw LIT bietet mit 250 mg Koffein pro Portion eine Dosis nahe der Mitte dieses Bereichs.

Antiker Torf- und Apfelextrakt

Die verbleibenden zwei Inhaltsstoffe – uralter Torf- und Apfelextrakt und Kaffeefruchtextrakt – sind weniger auf ihre angeblichen Vorteile hinsichtlich der Bereitstellung von Energie und Konzentration untersucht.

Die proprietäre Mischung aus uraltem Torf und Apfelextrakt erhöht nachweislich den ATP-Spiegel – ein Molekül, das Ihr Körper zur Energiegewinnung verwendet.

Auf diese Weise kann der Extrakt das Energieniveau und damit Ihre Fähigkeit, intensiver zu trainieren, erhöhen, was sich in einer Verbesserung der Muskelkraft und -leistung niederschlagen kann.

Tatsächlich fand eine kleine Studie mit 25 Männern heraus, dass Teilnehmer, die mit 150 mg uraltem Torf- und Apfelextrakt ergänzt wurden, nach acht Wochen im Vergleich zum Placebo einen größeren Kraft- und Kraftzuwachs erlebten. ( 4 )

Kaffeefruchtextrakt

Die andere Zutat ist ein Extrakt aus Kaffeefrüchten – auch bekannt als Kaffeekirsche oder Kaffeebeere.

Kaffeefrüchte sind reich an pflanzlichen Verbindungen, den sogenannten Polyphenolen, die starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen haben.

Es wurde vorgeschlagen, dass diese Polyphenole die Wachsamkeit erhöhen, Müdigkeit verringern und die Spiegel eines bestimmten Proteins im Gehirn erhöhen, das das Gedächtnis und das Lernen unterstützt. ( 5 , 17 )

Kaffeefruchtextrakt enthält weniger als 2 Gewichtsprozent Koffein oder weniger als 2 mg pro Portion Beyond Raw LIT. ( 17 )

Bisher hat keine Studie die potenziellen Vorteile des Kaffeefruchtextrakts für das Training untersucht, aber es ist möglich, dass der Extrakt eine bessere Konzentration ermöglicht, sodass Sie mehr aus Ihrem Training herausholen können.

Nebenwirkungen und Sicherheit

Keine Studie hat die Sicherheit von Beyond Raw LIT direkt untersucht.

Beyond Raw LIT enthält jedoch Inhaltsstoffe mit einem starken Sicherheitsprofil und ist daher für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher. ( 18 )

Dennoch können bei einigen Benutzern leichte Nebenwirkungen wie Hautreaktionen, Schlaflosigkeit und Übelkeit auftreten. ( 19 )

Beyond Raw LIT enthält 3,2 Gramm Beta-Alanin pro Portion, was ausreicht, um Parästhesien zu verursachen – ein Phänomen, das ein Kribbeln oder Kribbeln verursacht, das normalerweise in den Händen, Armen und im Gesicht zu spüren ist. ( 20 )

Parästhesien sind harmlos und verschwinden normalerweise innerhalb von 60–90 Minuten nach der Supplementierung. ( 20 )

Koffein ist der andere Inhaltsstoff, der bei manchen Menschen zu Nebenwirkungen führen kann – insbesondere bei denen, die Koffein nicht regelmäßig konsumieren.

Unerwünschte Nebenwirkungen von Koffein können Angstzustände, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Magenverstimmung und eine erhöhte oder unregelmäßige Herzfrequenz verursachen. ( 21 )

Beyond Raw LIT liefert 250 mg Koffein pro Portion, was etwa 2,5 Acht-Unzen-Tassen (600 ml) Kaffee entspricht – mehr als genug, um diese Nebenwirkungen hervorzurufen. ( 22 )

Eine sichere tägliche Koffeingrenze liegt für gesunde Erwachsene bei etwa 400 mg pro Tag. Denken Sie also daran, wenn Sie andere Koffeinquellen wie Limonade, Kaffee, Tee oder Energy-Drinks konsumieren. ( 23 )

Beyond Raw LIT wird außerdem mit künstlichen Zutaten gesüßt und gefärbt.

Obwohl sich diese Inhaltsstoffe nicht durchweg als gesundheitsschädlich erwiesen haben, können manche Menschen empfindlich oder intolerant gegenüber ihnen sein. ( 24 )

Einige der anderen Produkte von GNC werden von Dritten getestet, um sicherzustellen, dass sie die Inhaltsstoffe in den auf dem Etikett angegebenen Mengen ohne Verunreinigungen enthalten, aber es ist nicht bekannt, ob Beyond Raw LIT denselben Tests unterzogen wird.

Kosten und Bezugsquellen

Beyond Raw LIT wird in GNC-Läden und online unter GNC.com und Amazon.com verkauft.

Sie können das Produkt für 45 $ für 30 Portionen (1,50 $ pro Portion) oder 75,00 $ für 60 Portionen (1,25 $ pro Portion) abholen.

Wenn Sie das Produkt online bei GNC kaufen, erhalten Sie 10 % Rabatt mit kostenlosem Versand, wenn Sie abonnieren, das Produkt automatisch alle 30, 34, 60, 90, 120 oder 180 Tage zu erhalten.

Sie können sich auch für ein GNC-Prämienprogramm anmelden – im Geschäft oder online – um zusätzliche Vorteile wie Cashback-Prämien, Muster, kostenlosen Versand und andere exklusive Rabatte zu erhalten.

GNC erlaubt Ihnen, das Pre-Workout innerhalb von 30 Tagen zurückzugeben oder umzutauschen, wenn Sie entscheiden, dass es nicht das Richtige für Sie ist.

Sie können Beyond Raw LIT auch auf Amazon.com für etwa den gleichen Preis wie in GNC-Läden und auf der GNC-Website finden.