Wenn Sie in Amerika leben, haben Sie wahrscheinlich noch nie von dieser Kräuterformel gehört.
Wenn Sie in Indien lebten, auch wenn Sie es nicht selbst benutzten, würden Sie sich dessen bewusst sein.
Dort entstand vor Tausenden von Jahren das älteste Gesundheitssystem der Welt, die Ayurveda-Medizin. Es ist nicht genau bekannt, wie lange Triphala Churna Teil dieser Praxis war, aber es wird in der Sushruta Samhita erwähnt. Das ist eine alte Schrift über Medizin und Chirurgie, die laut der Encyclopedia of Epidemiology aus dem 6. Jahrhundert vor Christus stammt .
Tatsächlich ist es für Ayurveda so wichtig, dass es in Indien dieses populäre Sprichwort darüber gibt:
“Keine Mutter? Keine Sorge, solange du Triphala hast.“
Da sich eine Mutter liebevoll um ihr Kind kümmern würde, glauben sie, dass dieses Pulver in der Lage ist, die Organe einer Person auf die gleiche Weise zu pflegen.
Da es seit ein paar tausend Jahren als Tee und Kräuterstärkungsmittel verwendet wird, ist diese Formel im Osten offensichtlich kein Geheimnis, aber die westliche Medizin beginnt gerade erst, ihr Potenzial zu erkennen.
Obwohl es sehr vorläufig ist, deuten neuere Forschungen darauf hin, dass es Vorteile gegen Krebs , Arthritis und Diabetes bieten könnte . Studien zu Magen-Darm-Erkrankungen sind noch begrenzter, aber es wurde darüber gesprochen, dass es ein potenzieller Kandidat zur Linderung von Verstopfung und Symptomen von Erkrankungen der GI-Motilität wie IBS sein könnte. Bestimmte Teile der Pflanzen scheinen auch bewusstseinsverändernde Eigenschaften zu haben, sie wurden jedoch noch nicht als Nootropikum bewertet .
Unter all den vermuteten gesundheitlichen Vorteilen sind die häufigsten Anwendungen im Ayurveda die Gewichtskontrolle und als sanftes , rein natürliches Abführmittel .
Was ist Triphala?
In der Sprache Sanskrit ist die Definition dieses Wortes selbsterklärend. Tri bedeutet drei und „phala“ bedeutet Frucht. Getrocknet, gemahlen und dann zu gleichen Teilen gemischt, stammen die drei verwendeten Früchte vom indischen Subkontinent; Amla, Bibhitaki und Haritaki. Churna bedeutet Pulver, weshalb es oft Triphala Churna genannt wird.
Amla-Beere ( Phyllanthus emblica )
Auch als indische Stachelbeere bekannt , sollte sie nicht mit den anderen zwei Dutzend Früchten namens „Stachelbeere“ verwechselt werden, die auf der ganzen Welt zu finden sind. Das sind alles völlig unterschiedliche Arten.
Wie schmeckt Amla? Süß und sauer. In seiner rohen Form ist es ziemlich herb, weshalb Sie es außerhalb der medizinischen Verwendung im Ayurveda eher als verarbeitetes Lebensmittel in Chutneys, Marmeladen und anderen gesüßten Produkten sehen, anstatt es roh und frisch zu verzehren.
Beim Vergleich gleicher Gewichte von getrockneten Pulvern ist die indische Stachelbeere die beste antioxidative Frucht der Welt. Es hat einen um über 150 % höheren ORAC-Wert als gefriergetrocknetes Acai-Pulver (261.500 vs. 102.700). Unter allem, was essbar ist, ist Amla-Fruchtpulver auf eigenständiger Basis die sechststärkste Quelle für Antioxidantien, die der Menschheit bekannt ist.
Haritaki ( Terminalia chebula )
Diese Frucht ist auch ein wichtiger Bestandteil der traditionellen tibetischen Medizin, wahrscheinlich weil sie bis nach Nepal und Südwestchina im Osten wächst. Sie wächst an einem hohen Baum, ist aber eine kleine Frucht.
Wie schmeckt Haritaki? Laut Ayurveda ist der Geschmack ein ausgewogenes Verhältnis von Süße, Bitterkeit, Säure, Adstringenz und Schärfe. Das sind 5 ihrer 6 Geschmackskategorien, wobei es der Haritaki-Frucht nur an Salz fehlt. Obwohl es als Nahrungsmittel unbeliebt ist, ist sein Geschmack nicht unangenehm .
Haritaki wird manchmal eigenständig verwendet. Diäten und Gewichtsverlust sind einige der beliebtesten Vorteile, die behauptet werden, aber es wird auch als angebliches Heilmittel gegen Husten, Akne, Hautallergien, Geschwüre im Mund und mehr verwendet. Die Wissenschaft, die diese Vorteile unterstützt, ist sehr unterschiedlich, von einigen bis zu keinen, wie es bei den angeblichen Haarausfall-Anwendungen der Fall ist ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Bibhitaki ( Terminalia belligera )
1890 berichtete der Armeechirurg William Dymock in der Pharmacographia Indica , dass Bibhitaki in der medizinischen Literatur als Betäubungsmittel aufgeführt war.
Spulen Sie ein Jahrhundert vor bis 1989 und tatsächlich fanden Forscher heraus, dass die indigenen Lodha die getrockneten Samen aufgrund ihrer bewusstseinsverändernden Eigenschaften kauten oder rauchten ( 4 ).
Ob Bibhitaki-Samen ein Psychotropikum, Nootropikum oder beides sind, ist eigentlich ein Thema mit sehr wenig Forschung dahinter. Glücklicherweise gibt es keine Bewertungen der Frucht, die dasselbe tun, also sollten diese Nebenwirkungen bei Triphala kein Problem sein .
Dieser Laubbaum, der Bibhitaki anbaut, kann Höhen von bis zu 50 Metern (160 Fuß) erreichen. Es sieht aus und schmeckt eher wie eine Eichel als das, was Sie normalerweise für Obst halten. Mit seinem bitteren Geschmack und seiner adstringierenden Qualität isst niemand Bibhitaki als Nahrung. Im Gegensatz zur Haritaki-Frucht ist die Verwendung für Triphala und andere Kräuterheilmittel der einzige Grund, warum Menschen sie konsumieren.
Außerhalb von Kräutermischungen wie Triphala gibt es im Ayurveda nur eine eigenständige Anwendung dafür, und zwar topisch zur Verbesserung der Haarqualität und zur Förderung des Haarwachstums . Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Studien, die Behauptungen bestätigen, dass es Haarausfall helfen oder heilen kann, wie einige Ayurveda-Websites behaupten ( 5 ).
Bestes antioxidatives Essen auf Hindi?
Basierend auf den bisher durchgeführten Tests ist Triphala-Pulver das Antioxidans-Lebensmittel Nummer eins in Indien. Abhängig von Ihrer Definition von „natürlich“ kann es die Spitze der Welt sein. Die anderen beiden, die darüber rangieren, sind bestenfalls Quasi-Lebensmittel.
Astaxanthin – Im Labor zeigt dieser Algenextrakt die 6.000-fache antioxidative Aktivität von Vitamin C.
Drachenblut – Ein intensiv rot-orangefarbener Saft, der aus einem einzigartigen südamerikanischen Baum „ausblutet“, wenn seine Rinde geschnitten oder beschädigt wird.
Während beide beeindruckend sind, gab es nur sehr begrenzte Forschungen zu Drachenblut und ein paar Stücke deuten darauf hin, dass es krebserregend (krebserregend) sein könnte.
Es gibt keine Bedenken, dass Astaxanthin solche gefährlichen Nebenwirkungen hat, aber es kommt in so winzigen Mengen vor, dass fortschrittliche Reinigungstechnologien erforderlich sind, um es zu isolieren und zu konzentrieren. Obwohl es natürlich ist, ist es kein natürlich vorkommendes Lebensmittel.
Triphala-Pulver hingegen lässt sich mit rudimentären Mitteln herstellen . Es wird nichts Besonderes benötigt und sie werden seit Jahrtausenden in Indien hergestellt.
Wenn es um Lebensmittel geht, die sowohl natürlich vorkommen als auch allgemein als unbedenklich gelten, ist Triphala das beste Lebensmittel für Antioxidantien, wie durch die ORAC-Bewertung bestimmt. Nicht nur für die hindisprachigen Länder wie Indien, sondern für uns alle , wo immer Sie auf der Welt sind.
Nutzen für die Gesundheit und Verwendung von Triphala
1. Inhaltsstoffe haben eine höhere antioxidative Aktivität, wenn sie kombiniert werden
Hier wird die Wissenschaft hinter diesem Fruchtpulver wirklich bizarr.
Sie sehen für sich genommen, keine dieser 3 Früchte hat einen so hohen ORAC-Wert . Basierend auf Forschungsergebnissen haben Amla/indische Stachelbeeren einen Wert von 261.500 und das ist besser als die anderen 2 Fruchtarten, die in Triphala vorkommen.
Wenn die höchste Quelle, amla, nur 1/3 des Mixes ausmacht, dann sollte der Mix viel niedriger sein als die 261.500 von amla … richtig?
Das würdest du denken. Doch der Mix ist 170 % höher und liegt bei 706.250!
Wie ist das möglich?
Wirklich niemand weiß es genau.
Zunächst einmal wurde nur ein von Fachleuten begutachteter und echter ORAC-Test für Triphala veröffentlicht, und das wurde 2010 von Forschern aus Norwegen durchgeführt.
Für Bibhitaki wurde nur ein ORAC-Test mit dem flüssigen Extrakt des Blattes durchgeführt, nicht mit dem trockenen Gewürz, das durch Mahlen des Fruchtfleisches und der Schale hergestellt wird ( 6 ). Obwohl der getestete Teil anders ist, stützen die Ergebnisse nicht die Idee, dass Bibhitaki höher als Amla ist .
Was Haritaki betrifft, hat es noch niemand getestet! Andere Forschungen, die weniger ausgefeilte Methoden verwenden, schließen jedoch, dass die Menge an Antioxidantien, die es enthält, weit unter Amla liegt.
Es ist unwahrscheinlich, dass die Wissenschaftler daran schuld sind, da dieselbe Gruppe sowohl das Triphala- als auch das Amla-Pulver gemessen hat. Es ist möglich, dass die von ihnen verwendeten Stichproben extreme Ausreißer sind, aber auch das erscheint angesichts des Ausmaßes an Unterschieden, das zur Erklärung erforderlich wäre, unwahrscheinlich.
Es kann sein, dass die traditionelle Zubereitungsmethode dieser Drei-Früchte-Mischung den Gehalt an Antioxidantien besser bewahrt, als wenn jede dieser Zutaten separat verarbeitet wird . Speziell für die Indische Stachelbeere. Licht, Luft und Hitze oxidieren schnell viele Antioxidantien. Darum geht es hier vielleicht.
Kurz gesagt, Wissenschaftler können noch nicht erklären, warum dieses uralte Trio traditionell zubereiteter Kräuter so viel höhere Testergebnisse liefert, als wenn die Früchte separat verarbeitet und gelagert werden.
2. Klinisch für Gewichtsverlust untersucht
Bei den meisten Diätpillen und -programmen geht es darum, weniger zu essen oder sich mehr zu bewegen. Wie Triphala zur Gewichtsabnahme wirkt, ist nicht gut verstanden. Obwohl Ayurveda es für diesen Zweck verwendet hat, gab es beim Menschen nur eine randomisierte kontrollierte Studie, um diese Wirkung zu bewerten. Die westliche Medizin muss noch wirklich einen Blick darauf werfen.
Die klinische Studie am Menschen wurde 2012 von einer großen Universität in Teheran veröffentlicht ( 7 ). So hat es funktioniert:
- 62 übergewichtige Teilnehmer im Alter von 16 bis 60 Jahren.
- 31 von ihnen erhielten eine Triphala-Dosis von 5 Gramm, die zweimal täglich mit einem Teelöffel eingenommen wurde .
- 31 erhielten ein Placebo-Ergänzungsmittel, das sie in derselben Dosis und Häufigkeit einnehmen sollten.
- Die Teilnehmer nahmen Triphala-Ergänzungen und Placebo für insgesamt 12 Wochen ein.
- Nach 4, 8 und 12 Wochen wurde Folgendes gemessen; BMI, Taillenumfang und Hüftumfang .
Aus Sicherheitsgründen wurde Folgendes gemessen: Nüchternblutzucker, Glukosetoleranztest, HbA1c, Anzahl weißer Blutkörperchen, Anzahl roter Blutkörperchen, LDL-Cholesterin, HDL-Cholesterin und andere Tests zur Überwachung der Lebertoxizität und gesunden Nierenfunktion.
Die Ergebnisse? Im Vergleich zu denen unter Placebo erlebte die Triphala-Gruppe Folgendes:
- Gewichtsverlust von 10,63 lbs (4,82 kg)
- Verringerung des Taillenumfangs um 4,01 cm ( 1,58 Zoll )
- Verringerung des Hüftumfangs um 3,21 cm ( 1,26 Zoll )
Beeindruckende Ergebnisse, wenn man bedenkt, dass die Studie nur 12 Wochen dauerte. Das bedeutet, dass die durchschnittliche Person fast ein Pfund pro Woche verloren hat!
Ist es sicher, Triphala täglich einzunehmen? Während der 12-wöchigen Studie wurden in den Leber- und Nierenfunktionstests keine Nebenwirkungen beobachtet. Im Vergleich zu Placebo-Ergänzungsmitteln zeigten die 23 Stoffwechselparameter keine statistisch signifikanten Veränderungen zu Beginn und am Ende des Behandlungszeitraums.
Es ist wichtig zu bedenken, dass dies nur etwa 3 Monate der Verwendung von Triphala zur Gewichtsabnahme waren. Es müssen längerfristige Studien durchgeführt werden, um weiter zu beurteilen, ob Triphala-Pulver sicher im täglichen Gebrauch ist . Darüber hinaus ist nicht bekannt, ob die Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und anderen Phytonährstoffen beeinträchtigt war oder nicht.
Die Autoren der Studie schlossen mit den Worten:
„Itrifal Saghir [triphala] brachte während des Studienzeitraums bei fettleibigen Personen einen deutlich größeren Gewichtsverlust als Placebo . Damit einher ging eine deutliche Verbesserung des Taillen- und Hüftumfangs . Itrifal Saghir besitzt antioxidative und freie Radikale abfangende und Anti-Hyperlipidämie- und niedrigere Fasteneigenschaften, die Anwendungen bei metabolischen und anderen physiologischen Komplikationen haben könnten, bei denen es zu einem Anstieg des oxidativen Stresses kommt.“
Eine weitere Studie mit Tieren wurde veröffentlicht ; 42 Schweizer Albinomäuse. Sie wurden in Gruppen eingeteilt und 10 Wochen lang wurden einige mit einer fettreichen Diät gefüttert, die Fettleibigkeit verursachte ( 8 ).
Die Ergebnisse waren faszinierend, da die Mäuse mit dieser Diät, die auch das Kräuterpräparat erhielten , im Vergleich zu einer anderen Gruppe von Mäusen, die dieselbe fettreiche Diät erhielten, „eine signifikante Verringerung des Körpergewichts, der Energieaufnahme und des Körperfettanteils“ erfuhren erhielten das Triphala nicht.
Denken Sie daran, dass diese beiden Gruppen in einem Labor eine kontrollierte Diät einnahmen, also ist es nicht wie bei Menschen in einer Studie, die betrügen und lügen, wenn es darum geht, wie viel sie essen . Diese Mäuse konnten nicht schummeln, was den Vergleich umso faszinierender macht.
3. Kann den Cholesterinspiegel senken
In der oben genannten Studie kamen die Forscher zu dem Schluss, dass diese drei Früchte und/oder ihre Bestandteile dabei zu helfen scheinen, einige Nebenwirkungen von Fettleibigkeit auszugleichen:
„…haben das Potenzial zur Verwendung als Mittel gegen Fettleibigkeit mit wünschenswerten Eigenschaften zur Modulation des Lipidprofils.“
Die Lipid(Fett)-Modulation, die sie erwähnen, bezieht sich auf das niedrigere „schlechte“ LDL-Cholesterin, das höhere „gute“ HDL-Cholesterin und niedrigere Gesamttriglyzeride im Blut.
Sie sahen auch Verbesserungen des Glukose- oder Blutzuckerspiegels, wie durch verschiedene Tests wie den OGTT (etwas, mit dem Diabetiker vertraut sein werden) belegt wurde.
Bei der Gewichtsreduktion achteten sie besonders auf die viszeralen Fettpölsterchen . Das ist das Fett in Ihrem Bauch, das sich hinter Ihrer Haut und Ihren Muskeln in Ihrer Bauchhöhle befindet. Kurz gesagt, zu viel viszerales Fett – sogar bei jemandem, der nur mäßig übergewichtig ist – sieht noch dicker aus, weil es verstärken kann, wie weit sich der Bauch vorwölbt.
4. Gut für Verstopfung und Darmreinigung
Allen drei dieser Früchte ist bekannt, dass sie eine leicht abführende Wirkung haben . Nun ist dies bei Früchten, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, nicht ungewöhnlich. Baobab- und Goji-Beeren zum Beispiel tun dasselbe, und das ist ein Grund, warum sie nur in Maßen gegessen werden sollten, nicht mehr als eine Portion pro Tag. Kaffee ist ein weiteres häufiges Beispiel.
Für manche Menschen ist ein sanftes natürliches Abführmittel jedoch wünschenswert, wenn sie an chronischer Verstopfung leiden oder während einer einmaligen Episode verwendet werden.
Sogar Menschen mit vollkommen gesundem Darm konsumieren diese Lebensmittel manchmal gerne zur Darmreinigung oder zum Zurücksetzen und Bleiben regelmäßig , wenn sie über Kontinente reisen und in stressigen Zeiten.
Im Gegensatz zu anderen natürlichen Abführmitteln wie Senna und Cascara Sagrada gilt Triphala im Allgemeinen als weniger abhängig machend und kann daher sicherer in der Anwendung sein ( 9 ).
In Indien wurde eine offene klinische Studie durchgeführt , um die Verwendung von Triphala bei Verstopfung zu untersuchen ( 10 ). Es nahmen 34 Patienten teil, die unter funktioneller Obstipation litten, auch als chronische idiopathische Obstipation (CIC) bekannt. Hier gibt es keine anatomische oder physiologische Erklärung dafür, warum es passiert.
Sie erhielten eine Mischung aus Sennesextrakt und Triphala-Extrakt, daher ist es nicht sehr hilfreich, um die Sicherheit und Leistung als Ein-Zutaten-Behandlung einzuschätzen.
Basierend auf den Ergebnissen schlugen die Forscher vor, dass es „… eine wirksame, sichere und nicht gewohnheitsbildende pflanzliche Abführmittelformulierung“ sei, betonten jedoch, dass größere Studien durchgeführt werden müssten.
Da Ihr Körper leicht süchtig nach Senna werden kann, wäre alles, um die benötigte Menge zu reduzieren, wahrscheinlich gut für Sie, wenn seine Verwendung nicht vollständig eliminiert werden kann.
Obwohl noch nicht untersucht, wurden mögliche Vorteile von Triphala für IBS in Foren diskutiert, wobei Erfahrungsberichte angeblich positive Ergebnisse haben. In einigen Rezensionen wurde auch die Verwendung bei Colitis ulcerosa diskutiert.
Einige Ayurveda-Quellen behaupten auch, dass Triphala Morbus Crohn zugute kommt, indem es hilft, die Darmflora wiederherzustellen. Es gibt jedoch auch buchstäblich keine Wissenschaft, die diese Behauptung untermauert. Wenn Sie in der PubMed-Datenbank des NIH mit fast 30 Millionen medizinischen Zitaten nach den Wörtern Triphala Morbus Crohn suchen, erhalten Sie null Ergebnisse.
Unabhängig davon, ob es sich um IBS, Morbus Crohn oder eine andere GI-Störung wie chronische Pseudo-Darmobstruktion handelt, müssen Sie vor der Anwendung von Triphala (und/oder Amla, Bibhitaki, Haritaki) Ihren Arzt konsultieren.
Ohne wissenschaftliche Studien zur Messung der Wirksamkeit und Sicherheit bleibt die Verwendung dieser sogenannten natürlichen Behandlungen und pflanzlichen Heilmittel unbewiesen. Um nicht zu sagen, dass sie nicht funktionieren, aber es gibt auch nichts zu sagen, dass sie es tun. Angesichts dieser Risiken ist es wichtig, dass, wenn sie für solche Zwecke verwendet werden, ein qualifizierter Arzt jeden Schritt der Behandlung leitet und überwacht.
Selbst wenn es für die allgemeine Gesundheit verwendet wird, besteht eine potenziell gefährliche Nebenwirkung jeder Darmreinigung darin, dass es die Aufnahme wichtiger Nährstoffe durch Ihren Körper beeinträchtigen kann. Dies wäre eine der längerfristigen Nebenwirkungen von Triphala, die wirklich untersucht werden muss. Es scheint wahrscheinlich, dass diese milde abführende Wirkung zumindest teilweise für den scheinbaren Gewichtsverlust verantwortlich ist, der in den oben genannten Studien beobachtet wurde.
5. Entzündungshemmend
Während sich nur eine Handvoll Forscher mit diesem Vorteil befasst hat, ist das, was bisher veröffentlicht wurde, vielversprechend.
Eine „antiarthritische Wirkung“, wie in einer 2015 veröffentlichten Studie mit Ratten festgestellt wurde . Nachdem die Wissenschaftler den Tieren absichtlich Arthritis zugefügt hatten, behandelten sie sie mit einer IP-Injektion des Fruchttrios in einer Dosierung von 100 mg pro kg Körpergewicht ( 11 ).
„Zusammenfassend legen unsere Ergebnisse nahe, dass die Verabreichung von Triphala den Knochen- und Knorpelabbau bei rheumatoider Arthritis verbessert.“
Nun, das war eine sehr hohe Dosis im Vergleich dazu, wie klein Ratten sind. Was ist mit der Verwendung des Pulvers auf traditionellere Weise? kleinere Dosierungen oral eingenommen?
Es gibt nicht nur eine, sondern drei Humanstudien, die sich mit der Mundhygiene mit Triphala-Mundspülung befasst haben . Einer war ziemlich groß – 1.431 Schüler im Alter von 8 bis 12 Jahren nahmen teil ( 12 ). Die andere war eine doppelblinde, randomisierte, multizentrische klinische Studie mit 120 Personen ( 13 ).
Beide berichteten über günstige Ergebnisse bei der Reduzierung von Plaqueansammlungen auf den Zähnen und Zahnfleischentzündungen . Die kleinere Studie berichtete keine Nebenwirkungen und die größere sagte, dass sie die gleichen waren wie bei denen, die Chlorhexidin-Mundspülung (eine antibakterielle und antiseptische Spülung, die häufig bei Gingivitis verwendet wird) beobachtet wurden.
Die dritte Studie untersuchte 831 Jungen im Teenageralter und 264 Mädchen ( 14 ). Unter ihnen wurden 34 mit präkanzerösen Legionen im Mund diagnostiziert. Interessanterweise waren diese 34 alle Männer und Raucher (dies geschah in Indien, wo das Raucheralter nicht gut geregelt ist).
Das linke Foto ist vor der Behandlung, während das rechte zeigt, wie die Münder der Teenager nach der Triphala-Behandlung aussahen. Die Krebsvorstufen wurden reduziert und das Zahnfleisch ist weniger entzündet und weniger gerötet.
Es wurde gesagt, dass Tripahla, wenn es als Mundspülung verwendet wird, „ein großes Potenzial zur Umkehrung dieser Läsionen hat“.
In diesem Sinne ist der letzte – aber vielleicht aufregendste – Vorteil, den Triphala für uns bereithalten könnte.
6. Wird in der vorläufigen Krebsforschung verwendet
Gerade in den letzten zehn Jahren wurden mehrere Studien veröffentlicht, die darauf hindeuten, dass diese alte Fruchtmischung antiproliferativ (Anti-Krebs) sein könnte.
Die Penn State University veröffentlichte 2015 Forschungsergebnisse, in denen sie kultivierte menschliche Dickdarmkrebszellen verwendeten und beobachteten, dass sie bei Behandlung mit Triphala in der Lage waren, die Ausbreitung (Proliferation) zu reduzieren und ihren programmierten Tod (Apoptose) zu fördern ( 15 ).
Einige Jahre zuvor wurden ähnliche Ergebnisse bei behandelten Tumorzellen der Bauchspeicheldrüse beobachtet . Diese Forschung umfasste nicht nur Krebs in einer Petrischale, sondern auch Tumore, die mit Xenotransplantaten auf Mäusen gezüchtet wurden. Die Mäuse, die Triphala aßen, erfuhren ein verringertes Tumorwachstum und eine höhere Apoptose ( 16 ).
In Brustkrebsmodellen , die die wohlbekannten Linien MCF 7 und T 47 D verwenden, wurde auch eine Antiproliferation beobachtet ( 17 ).
Der hohe Gehalt an Gallussäure (eine Art Antioxidans) in diesem Pulver hat in Laboruntersuchungen an menschlichen Zellen, die normal waren und Prostatakrebs hatten, eine „vielversprechende Antikrebsaktivität“ ( 18 ). Dies ist sicherlich nicht die erste Forschungsarbeit, die darauf hindeutet, dass Gallussäure Apoptose induzieren könnte. Dasselbe wurde bei Bauchspeicheldrüsenkrebszellen als weiteres Beispiel beobachtet ( 19 ).
Wenn Sie ein regelmäßiger Leser von Superfoodly sind, haben Sie uns schon oft über Benzo(a)pyren sprechen hören . Laut der Weltgesundheitsorganisation ist es ein Karzinogen der Gruppe 1 (die schlechteste mögliche Einstufung) und einer der wahrscheinlichen Gründe, warum der Verzehr von Fleisch häufiger Krebs verursacht.
Abhängig davon, wie es gekocht wird, kann Hühnchen eine der schlechtesten Nahrungsquellen sein ( 20 ).
Mäusen wurde Benzo(a)pyren verabreicht, um das Auftreten von Tumoren auszulösen. Die Mäuse, die das Triphala-Pulver erhielten, hatten eine 77,77-prozentige Verringerung der Tumorinzidenzen ( 21 ).
Ein großer Nachteil bei Krebsbehandlungen ist, dass Chemotherapie und Bestrahlung oft Hand in Hand gehen.
Letztendlich werden wir zwischen einem Felsen und einer harten Stelle gelassen; mehr Strahlung erhalten, um den Krebs zu zerstören, den wir haben, was Zellmutationen verursachen könnte, die später zu neuem Krebs führen.
Alles andere als ideal, aber es ist die beste Option, die wir derzeit haben. Zumindest solange es sich um die De-facto-Behandlung handelt, ist es ein gutes Ziel, nach Wegen zu suchen, um die schädlichen Auswirkungen dieser Strahlenbehandlungen zu minimieren . Das ist es, was Forscher für eine Reihe von natürlichen Verbindungen untersuchen, darunter Triphala Churna, von dem sie festgestellt haben, dass es „strahlenschützende Wirkungen besitzt“ ( 22 ) ( 23 ).
Um es klar zu sagen, Triphala ist weder ein Krebsheilmittel noch eine Behandlung. Alle bisher bekannten Informationen sind sehr vorläufig, und es gibt tatsächlich Dutzende, wahrscheinlich Hunderte von Verbindungen pflanzlichen Ursprungs, die im Labor ähnliche Antikrebswirkungen zeigen. Nur weil sie das können, bedeutet das nicht, dass der gleiche Nutzen im menschlichen Körper zu sehen ist.
Es ist noch viel mehr Forschung erforderlich, bevor man weiß, ob es bei dieser schrecklichen Krankheit helfen könnte oder nicht.
Wie ist Triphala einzunehmen?
Dies sollte nicht zur Behandlung von Krankheiten verwendet werden . Als Nahrungsergänzungsmittel für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden ist es jedoch sicherlich sinnvoll, da es die beste Trockenfrucht für Antioxidantien ist. Tatsächlich erweist sich dieses Pulver als wirksamer als jede frische oder getrocknete Frucht auf dem Planeten.
Außerdem ist es für den täglichen Gebrauch erschwinglicher als einige Superfoods, die Sie kaufen können (von denen viele totale Abzocke sind).
Sie haben verschiedene Möglichkeiten, Triphala zu verwenden:
Kapseln oder Tabletten
Dies ist der einfachste Weg, dies zu tun, und es geht auch auf die Tatsache ein, dass es nicht das angenehmste Essen ist, das es gibt. Triphala-Tabletten und -Kapseln werden in Dosierungen von 250 mg bis 1.000 mg Extrakt verkauft.
Für die Studie zur Gewichtsabnahme betrug die Dosis 5 Gramm (oder 5.000 mg) zweimal täglich. Wie viele Pillen oder Tabletten das sind, hängt natürlich von ihrer Stärke ab, aber es wären mindestens mehrere davon.
Saft aus Pulver
Das Mischen des Churna mit Apfelsaft oder einer anderen Sorte ist vielleicht die am wenigsten verbreitete Methode, wie man es einnimmt. Auch wenn es großartig schmecken mag, ist der hohe Zuckergehalt und die glykämische Wirkung von Apfel-, Orangen- und den meisten Fruchtsäften täglich eine schlechte Idee. Besonders für Diabetiker und ehrlich gesagt für alle, die sich den ganzen Tag über einen ausgeglicheneren Blutzucker wünschen.
Triphala-Tee
Eine kostengünstigere Option kann der Kauf von Pulver in großen Mengen sein, das normalerweise in 1/2-Pfund- und 1-Pfund-Säcken verkauft wird.
Bei den zum Verkauf stehenden Massenpulvern würde 1 Teelöffel etwa 5 Gramm entsprechen. Wenn Sie 5 Gramm pro Tag einnehmen wollten, sollte ein Teelöffel reichen. Für 10 Gramm sollten Sie zwei Teelöffel einnehmen .
Dieses Pulver kann zu einem relativ köstlichen Tee verarbeitet werden, wenn Sie es mit einem Süßungsmittel wie Honig oder Mönchsfrucht mischen .
Kombinieren Sie einfach das Pulver, den Süßstoff und 6 bis 8 Unzen warmes Wasser. Verwenden Sie jedoch kein Kochen, da dies einen Teil des Gehalts an Antioxidantien zerstört. Bei allen Tees warten Sie am besten, bis das Wasser etwas abgekühlt ist, bevor Sie es auf die Blätter oder die Kräutermischung gießen.
Für Pulver ist unsere Bewertung dieses USDA-Bio-1/2-Pfund-Beutel ziemlich positiv.
Für Kapselergänzungen mögen wir diese Version von Organic India . Obwohl sie zu den stärksten auf dem Markt gehören, werden Sie wahrscheinlich trotzdem 2 oder sogar 4 Flaschen kaufen wollen, da die Portionsgröße 2 Kapseln beträgt. Das ergibt knapp 1 Gramm pro Portion (960 mg, 320 von jeder Frucht).
Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.
John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.
Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.