Pruvits exogenes Ketonprodukt Keto//OS Nat soll Ihre Energie, Ihren Fokus und Ihren Fettabbau steigern, indem es Sie künstlich in einen Zustand der Ketose oder Fettverbrennung versetzt. Dies ist ein potenziell gefährliches Produkt mit begrenzten Beweisen für seine Vorteile.
Vorteile
| Nachteile
|
Was beweist Keto//OS Nat?
Pruvit Keto//OS Nat ist ein exogenes Ketonprodukt, das Ketonsalze, Aminosäuren und eine Markenversion von Cat’s Claw enthält, die entwickelt wurde, um Ihrem Körper zu helfen, in die Ketose zu gelangen.
Zunächst ist es wichtig, ein wenig über Ketose und Ketone zu verstehen.
Ihr Körper ist auf zwei primäre Energiequellen angewiesen, entweder Fett oder Kohlenhydrate aus der Nahrung.
Kohlenhydrate werden in Glukose zerlegt und zur Energiegewinnung verwendet.
Fett wird in Ketonkörper umgewandelt und zur Energiegewinnung verwendet. ( 1 )
Während der Körper sich lieber mit Kohlenhydraten versorgt, geht ihm manchmal diese Energiequelle aus und er greift stattdessen auf Fett zurück.
Die Fettverbrennung zur Energiegewinnung wird als Ketogenese bezeichnet. Dies kann passieren, während Sie nachts schlafen oder nach einer harten Cardio-Sitzung, wenn Ihrem Körper die gespeicherten Kohlenhydrate ausgehen.
Sobald Sie Kohlenhydrate essen, schaltet Ihr Körper stattdessen wieder auf die Verbrennung von Kohlenhydraten um.
Aber es gibt einen potenziellen Vorteil, die ganze Zeit im Fettverbrennungsmodus zu bleiben.
Ihr Körper enthält eine fast unbegrenzte Anzahl von Kalorien aus gespeichertem Fett und viele von uns tragen ein bisschen zu viel Körperfett mit sich herum.
Wenn Sie in der Lage sind, den Zustand der Ketogenese, genannt Ketose, aufrechtzuerhalten, beginnen Sie, Fett zu verbrennen, Ihr Hunger nimmt ab und Sie haben mehr Energie.
Dieser Prozess des Umschaltens Ihres Stoffwechsels in den „Fettverbrennungsmodus“ ist die zugrunde liegende Überlegung hinter der beliebten ketogenen „Keto“-Diät , einer sehr kohlenhydratarmen Diät, die Ihnen helfen soll, Ketose zu erreichen oder ein „Fatburner“ für Gewichtsverlust und verbesserte Energie zu werden . ( 2 )
Sie können den Zustand der Ketose nur aufrechterhalten, wenn keine Kohlenhydrate vorhanden sind. Da der Körper bevorzugt Kohlenhydrate verbrennt, bleibt man, sobald man ein Kohlenhydrat isst, nicht mehr in Ketose.
Die Ketone-Ergänzung von Pruvit ist eine „Abkürzung“ zum Erreichen der Ketose.
Es enthält exogene Ketone oder Ketone von außerhalb des Körpers.
Sein Hauptbestandteil ist eine Mischung aus einem Keton namens Beta-Hydroxybutyrat, B-Vitaminen, Aminosäuren und einer Markenversion von Cat’s Claw, um den Körper künstlich in Ketose zu versetzen.
Pruvit behauptet, dass die Einnahme dieses Produkts zweimal täglich Ihnen hilft, Körperfett zu verlieren und eine Menge Energie zu haben.
Es ist unwahrscheinlich, dass dieses Produkt viel Nutzen bringt, wenn Sie neben der Einnahme des Produkts weiterhin Kohlenhydrate essen.
Während einige Untersuchungen zum potenziellen Nutzen von exogenen Ketonen vorliegen, beschränken sie sich hauptsächlich auf Tierversuche.
Bewertung der Inhaltsstoffe
Eine Packung Pruvit Keto//OS Nat enthält:
- 45 Kalorien
- 5 Gramm Kohlenhydrate
- 4 Gramm Zuckeralkohole
- 5 mg Vitamin B6 (294 % Tageswert)
- 100 mcg Vitamin B12 (4167 % Tageswert)
- 240 mg Calcium (18 % Tageswert)
- 235 mg Magnesium (56 % Tageswert)
- 910 mg Natrium (40 % Tageswert)
Der Wirkstoff ist eine Mischung namens N8 Max NAT (12,6 mg).
Diese Mischung enthält ein Ketosalz (R-beta-Hydroxybutyrat), L-Taurin, fermentiertes L-Leucin und C-Med 100 (Innere Rinde von Uncaria Tomentosa).
Die genaue Zusammensetzung der Mischung ist nicht aufgeführt.
Es gibt zwei Versionen des Produkts – aufgeladen und koffeinfrei.
Es gibt keinen Unterschied zwischen ihnen außer dem Koffeingehalt.
Charged enthält das Äquivalent von 12–16 Unzen Kaffee, aber die genaue Menge ist nicht angegeben.
R-Beta-Hydroxybutyrat (BHB)
Der Wirkstoff in Pruvits Keton-Ergänzung ist das Ketonsalz namens BHB.
Ketonsalze sind Ketone, die an in Wasser lösliche Mineralsalze oder Aminosäuren gebunden sind. ( 3 )
Dies ist der Grund, warum der Calcium-, Magnesium- und Natriumgehalt des Produkts so hoch ist. Das BHB ist an diese Mineralien gebunden.
Die Einnahme von exogenen Ketonen kann helfen, die Symptome zu reduzieren, die beim Übergang zur Keto-Diät auftreten, die manchmal als „Keto-Grippe“ bezeichnet wird. ( 4 )
Pruvit Ketose-Ergänzungen helfen Ihnen, sich an Ihre Keto-Diät zu halten, damit Sie Ketose schneller erreichen.
Wenn Sie, wie empfohlen, 2 Dosen des Produkts pro Tag einnehmen, würde dies 80 % Ihres täglichen Natriumbedarfs ausmachen.
Da die meisten Menschen den täglichen Natriumbedarf bereits weit übersteigen, ist dies ein großes Problem für Menschen mit erhöhtem Blutdruck und könnte zu Dehydration oder Elektrolytstörungen führen. ( 5 )
Es gibt begrenzte Beweise für die Vorteile von exogenen Ketonen beim Menschen.
Während Studien am Menschen herausgefunden haben, dass die Einnahme von oralen Ketonen den Ketonspiegel im Blut erhöhen kann, ist unklar, ob es darüber hinaus einen Nutzen gibt.
Was die Behauptungen von Pruvit über erhöhten Energie- oder Fettabbau betrifft, gibt es kaum Beweise.
Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2020 ergab widersprüchliche Beweise für den Nutzen der Einnahme von Ketonsalzen zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. ( 6 )
Es ist auch unklar, ob die Einnahme von Ketonsalzen ohne Einhaltung einer ketogenen Diät zu einem Fettabbau führt.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass ein Ketongetränk Ghrelin (ein Hungerhormon) und den Appetit reduziert. Es ist jedoch nicht klar, ob dies zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme führen würde. ( 7 )
Zusammenfassung
Derzeit gibt es kaum Beweise dafür, dass die Vorteile von Ketonpräparaten für den Menschen über das hinausgehen, was durch eine einfache Ketodiät erreicht werden kann. ( 8 )
Aminosäuren
Die Aminosäuren Taurin und Leucin sind ebenfalls in dem Produkt enthalten, die Menge ist jedoch unbekannt.
Taurin ist eine bedingt essentielle Aminosäure, was bedeutet, dass Ihr Körper in Zeiten von erhöhtem Stress oder Krankheit mehr davon benötigt. ( 9 )
Es wurde festgestellt, dass es eine Rolle bei der Bewältigung von oxidativem Stress und der Verbesserung der Trainingsleistung spielt. ( 10 , 11 )
Leucin ist eine essentielle Aminosäure und eine der drei verzweigtkettigen Aminosäuren.
Es spielt eine Rolle beim Muskelaufbau, reguliert das menschliche Wachstumshormon und kann helfen, Körperfett zu reduzieren. ( 12 )
Zusammenfassung
Obwohl diese Aminosäuren für die allgemeine Gesundheit und die Trainingsleistung wichtig sind, nehmen die meisten Menschen mehr als genug davon aus der Nahrung auf.
C-Med 100 (Innere Rinde von Uncaria Tomentosa)
C-Med 100 ist eine Markenversion einer Rebe, die allgemein als Cat’s Claw bekannt ist.
Es kann helfen, Entzündungen zu reduzieren, die Immunfunktion zu unterstützen und DNA zu reparieren. ( 13 )
Cat’s Claw ist eine reiche Quelle von Antioxidantien, die für die allgemeine Gesundheit von Vorteil sein können.
Zusammenfassung
Es gibt begrenzte Beweise für die potenziellen positiven Wirkungen von Cat’s Claw beim Menschen.
Unterstützung für geltend gemachte Leistungen
Nachfolgend finden Sie unsere Zusammenfassung der verfügbaren Beweise für die behaupteten Vorteile von Pruvit Keto, basierend auf den verfügbaren Forschungsergebnissen:
| Starker Fokus | 3/5 _ |
| Günstiger Fettabbau | 3/5 _ |
Nebenwirkungen, Sicherheit und Dosierung
Die empfohlene Dosierung für Pruvit Keto//OS NAT beträgt 2 Packungen pro Tag.
Sie nehmen die koffeinhaltige Version namens Charged vor 9 Uhr und die koffeinfreie Version vor 19 Uhr.
Es wird auch empfohlen, dass Sie täglich die Hälfte Ihres Körpergewichts an Wasser trinken, um die Mineralien im Produkt auszuspülen.
Wie erwähnt, ist der Mineralstoffgehalt der Ketonsalze extrem hoch.
Wenn Sie 2 Packungen pro Tag einnehmen, würden Sie 80 % Ihres täglichen Natriumbedarfs verbrauchen.
Die durchschnittliche Natriumaufnahme der meisten Menschen liegt bereits bei etwa 3400 mg pro Tag, was deutlich über den empfohlenen 2300 mg liegt. ( 14 )
Wenn Sie sonst nichts an Ihrer Ernährung ändern, könnte dieses Produkt Sie einem erheblichen Risiko für Bluthochdruck, Nierenschäden oder Elektrolytstörungen aussetzen.
Exogene Ketone können Magenbeschwerden wie Durchfall, Übelkeit oder Blähungen verursachen. ( 15 )
Die harntreibende Wirkung des Produkts kann auch Symptome einer leichten Dehydrierung wie Kopfschmerzen und Müdigkeit hervorrufen.
Der Koffeingehalt ist auch ein Problem.
Während das Produkt selbst wahrscheinlich keine übermäßige Menge an Koffein enthält, kann der Konsum von mehr als 400 mg pro Tag zu Angstzuständen oder einer erhöhten Herzfrequenz führen. ( 16 )
Die Dosierung in diesem Produkt sollte im Vergleich zu anderen Koffeinquellen, die Sie möglicherweise einnehmen, bewertet werden.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine ketogene Diät beginnen.
Kosten
Pruvit-Keton-Ergänzungen sind mit 130 $ für 20 Portionen extrem teuer, wenn sie auf der Pruvit-Website gekauft werden.
Wenn Sie 2 pro Tag einnehmen müssen, bedeutet dies, dass Sie über 260 $ für einen 20-Tage-Vorrat ausgeben würden.
Sie können etwa 30 US-Dollar sparen, wenn Sie eine monatliche Lieferung abonnieren, dies gilt jedoch nicht für den ersten Monat.
Vergleich mit Alternativen
Es gibt viele andere exogene Ketonprodukte auf dem Markt, die deutlich günstiger sind als Pruvit Keto//OS NAT.
Kiss My Keto hat ein BHB-basiertes exogenes Ketonprodukt für 29,99 $ für einen 15-Tage-Vorrat.
Perfect Keto führt auch ein BHB-basiertes Produkt für 39,99 $ für einen 15-Tage-Vorrat.
Diese sind auch alle sehr reich an Natrium und anderen Mineralien, daher würde ich bei Ketonsalz-Ergänzungen mit Vorsicht vorgehen.
Ein weiteres Produkt, das beim Übergang in die Ketose helfen kann, indem es das Energieniveau aufrechterhält und die Nebenwirkungen der Keto-Diät reduziert, ist MCT-Öl.
MCTs sind eine Art von Öl, die nicht wie andere Fette wirken, aber vom Körper leicht als Energie verwendet werden.
MCTs haben weniger Nebenwirkungen als Ketonsalze und stellen keine Gefahr für den Blutdruck dar.
Wenn ich Hilfe beim Übergang zur Ketose wollte, würde ich stattdessen MCT-Öle verwenden. Viele Keto-Produktmarken führen reines MCT-Öl, das als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden kann.
Das Endergebnis
Exogene Ketone wie Pruvit Keto//OS NAT können Ihnen helfen, schneller in die Ketose zu kommen, aber wenn Sie Ihre Ernährung nicht ändern, werden diese Ergebnisse nicht aufrechterhalten.
Pruvit Keto//OS NAT hat auch erhebliche Nebenwirkungen, insbesondere für Menschen mit hohem Blutdruckrisiko.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist deutlich teurer als seine Konkurrenten, daher würde ich dieses Produkt nicht empfehlen, um Ihnen zu helfen, sich in die Ketose zu „hacken“.
Ein Wort von unserem RD
Die ketogene Ernährung hat viele mögliche Vorteile für die allgemeine Gesundheit und den Gewichtsverlust. ( 2 )
Während der Übergang in die Keto-Diät unangenehm sein kann, verschwinden die Symptome der Keto-Grippe normalerweise innerhalb einer Woche nach der Diät.
Ich sehe keinen Grund, ein potenziell gefährliches Produkt einzuführen, um bei dieser kurzen Übergangszeit zu helfen.
Wenn Sie mit der „Keto-Grippe“ zu kämpfen haben, trinken Sie viel Wasser, reduzieren Sie intensives Training, ruhen Sie sich viel aus, essen Sie genug Fett und erwägen Sie, Ihrem Essen für ein paar Tage mehr Salz hinzuzufügen.
Die Symptome der Müdigkeit sollten schnell vergehen, wenn sich Ihr Körper anpasst.
Ich bin zwar nicht gegen die Keto-Diät, um kurzfristig Gewicht zu verlieren oder andere potenzielle gesundheitliche Vorteile zu erzielen, aber langfristig ist sie nicht nachhaltig.
Bei manchen Menschen kann es auch den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen.
Wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust oder verbesserte Energie ist, ist eine Ernährung voller Obst, Gemüse und magerem Protein die gesündeste und nachhaltigste, ohne dass Sie auf alle Lebensmittel verzichten müssen, die Sie lieben.
John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.
Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.