Moringa, auch als Trommelstockbaum , Meerrettichbaum und Wunderbaum bekannt , wird seit Jahrhunderten in der ayurvedischen Medizin (einem alten indischen ganzheitlichen Ansatz) verwendet.
Die meisten Teile des Moringabaums sind essbar und werden an den Orten, an denen er einheimisch wächst, als Nahrungsquelle verwendet. Die jungen, wie Keulen geformten Fruchthülsen haben einen spargelähnlichen Geschmack und ihre Kerne können wie Erdnüsse gegessen werden. Moringa-Blätter werden als grünes Gemüse verwendet und die Wurzeln, die einen scharfen Geschmack haben, werden verwendet, um ein Meerrettich-ähnliches Gewürz herzustellen
Diese Art blieb vom Westen weitgehend unbemerkt, bis eine kürzlich durchgeführte Reihe von Studien über positive gesundheitliche Vorteile dieser alten Heilpflanze berichtete (oder die Möglichkeit nahelegte). Zweifellos hat die Tatsache, dass Dr. Oz es vor einigen Jahren in seiner Show gezeigt hat, dazu beigetragen, es auf die Räder der Leute zu bringen.
Nutzen recherchiert
Nicht alle der folgenden sind bewiesen, aber sie werden nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen als Möglichkeiten vorgeschlagen.
Die in den Himalaya-Regionen Nordindiens und Teilen Afrikas beheimatete Pflanze entdeckt, dass die Pflanze voller essentieller Nährstoffe ist und auch eine Reihe von Phytonährstoffen liefert – Pflanzenstoffe, die zwar nicht lebensnotwendig, aber für ihre starke gesundheitsfördernde Wirkung bekannt sind Eigenschaften. Alles in allem enthält es mehr als 90 Nährstoffe und Phytonährstoffe, von denen einige als einzigartig in Moringa angesehen werden .
1. Vitamine und Mineralien
Nach Gewicht liefert dieses Kraut 7x so viel Vitamin C wie eine Orange und 4x so viel Vitamin A wie eine Karotte – was fast der 3-fachen RDI von Vitamin A pro Portion Moringa entspricht. Es enthält mehr Niacin als Erdnüsse oder brauner Reis, zwei pflanzliche Quellen mit den höchsten Gehalten an diesem Vitamin des B-Komplexes. Es enthält außerdem 4-mal so viel Kalzium wie Milch, 3-mal so viel Kalium wie eine Banane und dreimal so viel Eisen wie Spinat 1 .
2. Aminosäuren
Die Blätter enthalten 18 Aminosäuren und sind eine der seltenen Pflanzen, die alle acht essentiellen Aminosäuren enthalten, was sie zu einer ausgezeichneten Quelle für vollständiges Protein macht, ohne die gesättigten Fette, die in tierischen Produkten enthalten sind.
Dies macht Moringa natürlich zu einer guten veganen Quelle für die verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) Leucin und Isoleucin, die häufig in Milchprodukten vorkommen. Diese Aminosäuren fördern die Muskelmasse und steigern den Energieverbrauch Ihres Gehirns und Körpers, wodurch Sie sowohl energiegeladen als auch wach bleiben.
Methion unterstützt Leber und Nieren und liefert Schwefel für gesunde Haare, Haut und Nägel.
Tryptophan, ein Vorläufer des beruhigenden Neurotransmitters Serotonin, soll möglicherweise dabei helfen, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu reduzieren und die Immunfunktion zu verbessern. Es ist dasselbe, was in der Türkei vorkommt und warum alle nach ihrem Thanksgiving-Essen schläfrig sind.
Tyrosin, eine nicht-essentielle Aminosäure, soll das Gedächtnis und die gesunde Funktion der Schilddrüse, der Nebennieren und der Hypophyse unterstützen.
3. Gesunde Öle
Moringa-Samenöl besteht zu 40 % aus Ben-Öl, einem geruchlosen, angenehm schmeckenden Öl mit einem ähnlichen Nährwert- und Antioxidansprofil wie Olivenöl. Bemerkenswert ist, dass Ben-Öl nicht so leicht verdirbt, was ihm und Moringa-Blattpulver, das auch geringe Mengen Ben-Öl enthält, eine lange Haltbarkeit verleiht.
4. Antioxidantien
Zeatin, ein Antioxidans, das in Moringa in deutlich höheren Konzentrationen vorkommt als in anderen Pflanzen, hält die Zellen gesund, wehrt Zellalterungsschäden durch freie Radikale ab und verlängert die Lebensdauer der Zellen. Zeatin fördert auch die Funktion anderer Antioxidantien. Einige behaupten, dass Zeatin bei topischer Anwendung helfen kann, die vorzeitige Hautalterung zu verlangsamen.
5. Chlorophyll
Chlorophyll, der Farbstoff, der Pflanzen grün macht, ist strukturell identisch mit Hämoglobin, außer dass dort, wo Hämoglobin Eisen enthält, Chlorophyll ein Magnesiummolekül anlagert.
Chlorophyll gilt als blutreinigend und alkalisierend. Einige glauben, dass es die Entgiftung fördern und das Immunsystem stärken könnte. Moringa ist eine ausgezeichnete Chlorophyllquelle, die viermal so viel enthält wie Weizengras .
6. Entzündungshemmend
Viele der Antioxidantien und anderen Phytonährstoffe in Moringa können entzündungshemmende Wirkungen haben.
Verbindungen mit Namen wie Caffeoylchinasäure, Kaempherol und Quercetin wirken in vitro (im Labor) als Hemmer des Cox-2-Enzyms, indem sie die Produktion entzündungsfördernder chemischer Botenstoffe blockieren, ähnlich wie bestimmte entzündungshemmende Medikamente. Carotinoide und Flavonoide sind dafür bekannt, Entzündungen zu reduzieren und eine gesunde Gelenkfunktion zu fördern.
7. Schmerzlinderung
Zusätzlich zu seinem entzündungshemmenden Arsenal enthält Moringa eine Reihe von Verbindungen, die helfen können, Schmerzen zu behandeln und zu lindern. Weitere Forschungen sind jedoch erforderlich, um dies zu beweisen. Eine unvollständige Liste von Verbindungen, von denen angenommen wird, dass sie für die schmerzlindernde Wirkung von Moringa verantwortlich sind, umfasst Omega-3-Fettsäuren und ihre anderen entzündungshemmenden Verbindungen. Moringa enthält auch Alpha-, Delta- und Gamma-Tocopherole, Mitglieder der Vitamin-E-Familie, denen schmerzlindernde Funktionen zugeschrieben werden.
8. Antimikrobiell
In der Laborforschung wurde festgestellt, dass Moringa-Samen und -Blätter das Wachstum von durch Lebensmittel übertragenen Krankheitserregern wie E. coli, Salmonellen und Staphylokokken reduzieren, was konzentrierte Extrakte der Pflanze als sicheres, natürliches Lebensmittelkonservierungsmittel nützlich machen kann.
Die Forscher untersuchen auch die Möglichkeit, dass die Samen Verbindungen enthalten könnten, die häufige wasserverseuchende Bakterien und Pilzpathogene abtöten. Behauptungen, dass Moringa-Extrakt helfen könnte, die Herpes- und Epstein-Barr-Viren zu hemmen, haben jedoch keine Forschung, die sie stützt.
9. Entgiftung
Die bitteren Eigenschaften der Blätter sollen in der ayurvedischen Praxis die Leber reinigen. Die Samen wurden als mögliches Bioabsorptionsmittel zur Entfernung von Schwermetallen identifiziert. Beide sind nicht bewiesen, aber die Forschung deutet auf ihre Möglichkeit hin.
10. Chronische Beschwerden
Seine Rinde, sein Blatt und seine Wurzel können helfen, eine gesunde Verdauung zu unterstützen. Moringin und Moringinin, nach dieser Pflanze benannte Alkaloidverbindungen, sollen dabei helfen, den Blutzuckerspiegel und jene Spitzen zu regulieren, die zu Typ-2-Diabetes führen können. Daher könnte sich Moringa nach weiterer Forschung als ein starker Verbündeter bei der Epidemie von Diabetes und Fettleibigkeit erweisen.
Verbindungen in Samen, Rinde, Früchten, Blüten und Blättern können helfen, das Kreislaufsystem zu unterstützen.
Entzündungshemmende Verbindungen aus Moringa-Samenextrakt haben in der Forschung eine potenzielle Anwendung bei Asthma gezeigt. In einer klinischen Studie erlebten Asthma-Teilnehmer, die 3 Wochen lang täglich 3 Gramm Moringa-Samenextrakt konsumierten, eine signifikante Verbesserung der Lungenkapazität ohne Nebenwirkungen. 3
Im Labor wurde gezeigt, dass eine Verbindung namens Niaziminin in der Pflanze einige Anti-Krebs-Eigenschaften hat. Zellen von Gebärmutterhals-, Prostata-, Bauchspeicheldrüsen-, Leber- und Dickdarmkrebs wurden in vorläufigen Tier- oder Gewebekulturstudien gehemmt. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass das, was im Labor passiert, selten bei lebenden, atmenden Menschen passiert.
Darüber hinaus könnten sich Verbindungen in der Pflanze als vorteilhaft für die Regulierung der Schilddrüsenfunktion erweisen, die Frauen 5-8x häufiger als Männer betrifft. Es wurde festgestellt, dass Moringa-Blattextrakt die Schilddrüsenhormonspiegel bei weiblichen, aber nicht bei männlichen Ratten erhöht, wenn es in hohen Dosen verabreicht wird, während niedrige Dosen die Schilddrüsenhormonspiegel unterdrückten 4 .
Denken Sie daran, dass alle bisher erwähnten Untersuchungen nur vorläufige Ergebnisse sind. Es wurde für keine Krankheit nachgewiesen. Es sollte nur als Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden .
Die große Lüge (oder zumindest Übertreibung)
Offensichtlich sind viele Hersteller von Diätpillen berüchtigt dafür, große Lügen (oder zumindest übertriebene Behauptungen) bezüglich bestimmter Inhaltsstoffe zu erzählen, die in ihren Produkten verwendet werden. Einige haben reine Moringa-Blattpillen oder Nahrungsergänzungsmittel vermarktet, da sie Vorteile bei der Gewichtsabnahme bieten. Das Problem? Nach unserem besten Wissen gibt es keine seriöse Forschung, die diese Behauptung stützt oder nahelegt.
Tut mir leid, diese Moringa-Kapseln werden Ihnen wahrscheinlich nicht dabei helfen, unerwünschte Pfunde loszuwerden!
Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.
John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.
Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.