Was ist Jugendtheorie Ashwagandha?

Youtheory Ashwagandha ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Stress abbauen, Hormone ausgleichen und Ihr Immunsystem unterstützen soll.

Ashwagandha gilt als Adaptogen. Ein Adaptogen ist ein Kräuterextrakt, der angeblich den Auswirkungen von Stress im Körper entgegenwirkt und das hormonelle Gleichgewicht unterstützt.

Adaptogene beeinflussen mehrere Körpersysteme gleichzeitig, wie das Nervensystem, das endokrine (Hormon-)System und das Immunsystem .

Sie helfen, den Körper auszugleichen, indem sie hyperaktive Systeme beruhigen und gleichzeitig schwächere Systeme stärken.

Das Ziel der Einnahme eines Ashwagandha-Ergänzungsmittels ist es, ein Gefühl der Ruhe und Klarheit zu fördern.

Youtheory Ashwagandha enthält einen primären Ashwagandha-Extrakt namens KSM-66, der als einer der hochwertigsten Extrakte gilt, der Ihnen hilft, die Auswirkungen von Stress zu bewältigen.

Youtheory wurde 2010 von Darren und Patty Rude gegründet und gilt als familienorientiertes Unternehmen. Die Gründer legen bei all ihren Produkten Wert auf Qualität und Reinheit.

Die empfohlene Portionsgröße auf dem Etikett ist 2 Kapseln pro Tag mit Wasser. Auf der Website werben sie jedoch für eine „personalisierte Dosierung“, bei der sie empfehlen, mit 1 Kapsel zu beginnen und auf bis zu 2 Kapseln pro Tag zu erhöhen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Diese Inkonsistenz bei der Dosierung kann zu potenzieller Verwirrung bei den Kunden oder zu einer zu großen Einnahme des Produkts führen.

Bewertung der Inhaltsstoffe

Youtheory Ashwagandha enthält zwei Kernbestandteile – eine Vollspektrum-Ashwagandha-Wurzelmischung mit zwei Arten von Ashwagandha und Ingwerwurzelextrakt.

Vollspektrum-Ashwagandha-Mischung, 1000 mg

Organischer Ashwagandha-Wurzelextrakt (KSM-66), 600 mg

KSM-66 ist ein hochwirksamer Ashwagandha-Extrakt, der direkt aus der Wurzel des Krauts gewonnen wird.

Von allen Arten von Ashwagandha auf dem Markt ist KSM-66 die am umfassendsten erforschte.

Tatsächlich gibt es 22 Goldstandard-Studien am Menschen, die seine Wirksamkeit direkt getestet haben.

Zum Beispiel verglich eine kleine Studie aus dem Jahr 2012 das Ausmaß von Stress und Angst bei denjenigen, die Ashwagandha einnahmen, mit Placebo. ( 1 )

Diejenigen, die 60 Tage lang zweimal täglich 300 mg eines Vollspektrum-Ashwagandha-Extrakts einnahmen, hatten beim Testen reduzierte Stressmarker. Dazu gehörten niedrigere Cortisolspiegel im Vergleich zur Placebogruppe.

Eine weitere randomisierte kontrollierte Studie untersuchte die Rolle von Ashwagandha bei der Verbesserung von Konzentration und Kognition. ( 2 )

Diejenigen, die zweimal täglich 300 mg Ashwagandha-Extrakt einnahmen, hatten Verbesserungen in der Aufmerksamkeit, Konzentration und Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2019 zeigte auch das Potenzial von Ashwagandha zur Verbesserung der Schlafqualität. Diese Studie zeigte sein Potenzial zur Verbesserung der Schlafqualität und des Einschlafens bei Personen mit Schlaflosigkeit bei einer Dosis von 300 mg zweimal täglich über 10 Wochen. ( 3 )

Insgesamt ist KSM-66 ein hochwirksamer Ashwagandha-Extrakt, der mehrere gesundheitliche Vorteile zu haben scheint, die in kleinen, qualitativ hochwertigen Studien beobachtet wurden.

Ich würde immer noch gerne sehen, dass größere Studien darüber durchgeführt werden, um seine Wirksamkeit zu bestätigen.

Organisches Ashwagandha-Wurzelpulver, 400 mg

Das Ashwagandha-Wurzelpulver wird ebenfalls direkt aus der Wurzel des Ashwagandha-Krauts gewonnen.

Es bietet viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie KSM-66-Extrakt in einer weniger starken Form.

Ingwerwurzelextrakt, 20 mg

Ingwer ist ein Kraut, das oft in der asiatischen Küche verwendet wird und antioxidative Eigenschaften hat.

Es gab eine Studie aus dem Jahr 2012, die das Potenzial von Ingwer zur Verbesserung der Kognition bei Frauen mittleren Alters zeigte. ( 4 )

Die Teilnehmer erhielten 2 Monate lang täglich entweder 400 mg oder 800 mg eines Ingwerpräparats. Diejenigen, die das Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, hatten eine verbesserte Kognition und ein besseres Arbeitsgedächtnis.

Eine weitere Tierstudie aus dem Jahr 2011 zeigte sein Potenzial zur Verbesserung des Gedächtnisses. ( 5 )

Während es einige Studien zu den Vorteilen von Ingwer gibt, handelt es sich bei den meisten um kleine Versuche am Menschen oder an Tieren. Die Ergebnisse beim Menschen sind möglicherweise nicht die gleichen wie bei Tieren.

Darüber hinaus sind die Ingwerdosen, die in den Studien verabreicht wurden, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen, signifikant höher als die in Youtheory Ashwagandha enthaltenen.

Laut Hersteller scheint der Hauptzweck der Zugabe von Ingwer zu diesem Nahrungsergänzungsmittel jedoch darin zu bestehen, seine Absorption zu unterstützen.

Die Beweise zur Unterstützung der Behauptungen zu diesem Produkt sind mäßig stark, obwohl viele Studien in Bezug auf die Anzahl der Probanden oder die Wirkung, die bei der Ashwagandha-Ergänzung beobachtet wurde, kleiner sind.

Die Dosierungen sind auch nicht in allen Studien konsistent; Daher ist es schwierig, die Behauptungen des Produkts auf dieser Grundlage vollständig zu bewerten.

Insgesamt deutet die Forschung darauf hin, dass Ashwagandha dazu beitragen kann, die Auswirkungen von Stress zu mildern.

Nebenwirkungen, Sicherheit und Dosierung

Die empfohlene Portionsgröße auf dem Etikett ist 2 Kapseln pro Tag mit Wasser.

Auf der Website werben sie jedoch für eine „personalisierte Dosierung“, bei der sie empfehlen, mit 1 Kapsel zu beginnen und auf bis zu 2 Kapseln pro Tag zu erhöhen, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Youtheory Ashwagandha ist zertifiziert vegetarisch, milchfrei und sojafrei, ohne glutenhaltige Zutaten oder GVO.

Dieses Produkt wird in einer Anlage hergestellt, die Molkenprotein und Fischextrakte verarbeitet, daher sollten Personen mit einer Milch- oder Fischallergie dieses Produkt meiden.

Ashwagandha hat sich bei einer Einnahme von bis zu 800 mg pro Tag als sicher erwiesen. ( 4 )

Es gab seltene, aber leichte Nebenwirkungen, wenn es wie in der Forschung untersucht eingenommen wurde, typischerweise 300–600 mg pro Tag.

Berichtete Nebenwirkungen in einer Studie aus dem Jahr 2012 waren verstopfte Nase, Verstopfung, Husten, Schläfrigkeit und verminderter Appetit. ( 1 )

Diese Symptome wurden bei 6 von 61 Probanden in der Ashwagandha-Gruppe beobachtet. Allerdings berichteten weitere 5 Probanden in der Placebogruppe ebenfalls über dieselben Nebenwirkungen.

Daher werden diese Nebenwirkungen nicht als statistisch signifikant angesehen und standen möglicherweise nicht in direktem Zusammenhang mit der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels.

In einer anderen Studie mit Frauen mittleren Alters, die bis zu 800 mg pro Tag einnahmen, wurden keine Nebenwirkungen berichtet. ( 4 )

Eine Portion Youtheory Ashwagandha sind 2 Kapseln, die insgesamt 1000 mg Ashwagandha in ihrer Mischung enthalten. Dies ist eine höhere Menge als in den meisten Studien untersucht wurde. Daher würde ich empfehlen, nur 1 Kapsel pro Tag einzunehmen, da es sich um eine höhere Potenz handelt.

Dieses Produkt wurde auch nicht getestet oder als sicher eingestuft, wenn Sie schwanger sind, stillen oder unter 18 Jahre alt sind.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem neuen Nahrungsergänzungsmittel beginnen.

Kosten und Bezugsquellen

Youtheory Ashwagandha ist direkt über den Hersteller und verschiedene andere beliebte Einzelhändler wie Costco, Walmart, GNC oder Amazon erhältlich .

Die Kosten für Youtheory Ashwagandha direkt über ihre Website betragen 18,99 $ für 60 Kapseln. Dies kann eine Versorgung für 30–60 Tage bieten, je nachdem, ob Sie 1 oder 2 Kapseln pro Tag einnehmen.

Durch das Spar-Abo-Programm des Unternehmens können Sie jedoch weitere 15 % sparen.

Die Preise sind bei allen Einzelhändlern ziemlich ähnlich, aber die Rückgabebedingungen können variieren.

Über Amazon und den Hersteller erhalten Sie ein 30-tägiges Rückgaberecht. Costco bietet ein flexibleres 90-Tage-Rückgaberecht, aber die Kosten sind etwas höher pro Monat.

Wenn Sie sich bei diesem Produkt nicht sicher sind, würde ich den Kauf bei Costco in Betracht ziehen, um mehr Zeit zu haben, um zu sehen, ob das Produkt wie beabsichtigt funktioniert.

Der Preis für Youtheory Ashwagandha liegt im Vergleich zu den meisten Ashwagandha-Ergänzungen am oberen Ende. Die Dosis und Wirksamkeit des Extrakts sind jedoch höher, was ihn effektiver machen kann.

Wie Youtheory Ashwagandha im Vergleich zu Alternativen abschneidet

Es gibt mehrere Ashwagandha-Ergänzungen auf dem Markt. Allerdings enthalten nicht alle Ashwagandha direkt aus der Wurzel, wie Youtheory, das eine höhere Potenz als die meisten bietet.

Ein weiteres ähnliches Produkt ist Gaia Herbs Ashwagandha , das 350 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt pro Portion enthält.

Dies ist eine viel niedrigere Dosis als die 1000 mg in Youtheory, hat sich aber dennoch in der Forschung als wirksam erwiesen.

Gaia Herbs fördern ähnliche gesundheitsbezogene Angaben wie Youtheory, scheinen sich aber mehr auf Stress- und Stimmungsmanagement zu konzentrieren.

Eine weitere hochwirksame Ashwagandha-Marke ist Sun Potion , die ebenfalls direkt aus der Wurzel der Pflanze stammt. Die Potenz ist mit 1250 mg pro Portion höher, verglichen mit 1000 mg in Youtheory.

Es ist jedoch unklar, ob diese Menge erforderlich ist, um eine Wirkung zu erzielen, oder ob sie mit einem höheren Risiko für Nebenwirkungen verbunden sein kann.

Der Preis von Youtheory liegt für die meisten Ashwagandha-Ergänzungen am oberen Ende, aber immer noch im Durchschnitt. Wenn Sie nach einem hochwertigen Ashwagandha-Produkt suchen, ist Youtheory eine gute Option.

Das Endergebnis

Youtheory Ashwagandha kann für jemanden mit hohem Cortisolspiegel, chronischem Stress oder der seinen Fokus mit minimalem Risiko für Nebenwirkungen verbessern möchte, wirksam sein.

Es ist jedoch ein Ashwagandha-Extrakt mit höherer Potenz; Daher würde ich vorschlagen, nur 1 Kapsel pro Tag einzunehmen.

Wenn Sie schwanger sind, stillen oder unter 18 Jahre alt sind, nehmen Sie dieses Produkt nicht ein.

Andernfalls würde ich vorschlagen, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie darüber nachdenken, es oder eine andere Ashwagandha-Ergänzung auszuprobieren.