Selbst wenn Sie sich zu 100 % pflanzlich ernähren, steht dieser Baum wahrscheinlich nicht auf Ihrem Speiseplan.
Sicher, manche Leute machen Piniennadeltee und essen dann ab und zu Pesto mit Pinienkernen, aber kennen Sie jemanden, der die Rinde isst?
Wahrscheinlich nicht.
Obwohl viele es in Form dieser Ergänzung konsumieren.
Was ist Pycnogenol?
Pycnogenol, ausgesprochen pic-noj-en-all , ist der geschützte Name für ein Nahrungsergänzungsmittel, das aus der Rinde der französischen Seekiefer ( Pinus pinaster ) gewonnen wird. Auch bekannt als Ozean- und Seekiefer, ist sie im Mittelmeerraum beheimatet. Dieser Baum wird für Holz, dekorative Landschaftsgestaltung und medizinische Forschung verwendet.
Rindenextrakte enthalten Flavonoide, Catechine, Proanthocyanidine und Phenolsäuren, die gesundheitliche Vorteile für Haut, Fitness/Bodybuilding, Hörverlust, Blutzuckerkontrolle, erektile Dysfunktion, ADHS, Melasma, Fruchtbarkeit, Allergien, Asthma, Jetlag, Endometriose und vieles mehr bieten können Anti-Aging durch Reduzierung von Entzündungen und antioxidativer Aktivität.
Während es für viele der angeblichen Vorteile unterschiedliche Forschungsergebnisse und klinische Daten gibt, gibt es für keines genügend Beweise, um bestätigt zu werden. Daher ist es nur ein Nahrungsergänzungsmittel. Es sollte nicht für Krankheiten verwendet werden.
Die Geschichte von Pyconogenol reicht bis ins Jahr 1965 zurück, als der Wissenschaftler Charles Haimoff in seinem deutschen Labor mit der Erforschung von Derivaten der Pflanze Pinus pinaster begann. Ein US-Patent wurde 1987 erteilt. Das ist jetzt abgelaufen, so dass andere Namen für Pycnogenol verwendet werden können, um die Wirkstoffe zu verkaufen, aber bis jetzt ist Horphag Research weiterhin der einzige große Hersteller von Pinienrindenextrakt-Ergänzungen weltweit.
Heute gibt es fast 100 klinische Studien am Menschen und weitere 300 Forschungsarbeiten, die diesen Extrakt verwendet haben. Während jeder Vorteil unbewiesen bleibt, hier ist ein Blick auf die vorläufigen Ergebnisse, die sie bisher sehen …
Gesundheitliche Vorteile von Pycnogenol-Kiefernrindenextrakt
1. Melasma und Aufhellung der Haut mit dunklen Flecken
Topisches Pycnogenol für die Haut in Konzentrationen von 0,05 % bis 5 % wurde für Akne und die Heilung von Narben untersucht, beides Zustände, die dunkle Flecken und Hyperpigmentierung verursachen können.
Orale Pycnogenol-Ergänzungen wurden in einer klinischen Studie am Menschen mit 30 Frauen mit Melasma verwendet, einer häufigen Hauterkrankung mit Hyperpigmentierung in sonnenexponierten Körperbereichen.
Eine 25-mg-Tablette wurde dreimal täglich zu den Mahlzeiten eingenommen, für eine Tagesdosis von 75 mg. Nach 30 Tagen nahm die durchschnittliche Melasmafläche der Patienten um 25,86 % ab. Insgesamt erlebten 80 % der Patienten mit Melasma eine Aufhellung ihrer Haut. ( 1 )
2. Mittel gegen erektile Dysfunktion
Es gibt rund ein Dutzend veröffentlichte Artikel über die Verwendung von französischer Seekiefernrinde bei erektiler Dysfunktion und sexueller Funktion, darunter mehrere doppelblinde und placebokontrollierte klinische Studien. Diese verwendeten Pycnogenol in Kombination mit L-Arginin.
In einer Studie aus Italien nahmen 111 Männer mit mittelschwerer ED entweder ein Placebo oder eine Ergänzung mit 60 mg Pycnogenol, 690 mg L-Arginin und 552 mg Asparaginsäure ein. Diese Tagesdosen wurden 6 Monate lang verwendet.
Laut dem International Index of Erectile Function (IIEF), der ein weit verbreiteter Test zur Beurteilung des Schweregrads ist, gab es statistisch signifikante Verbesserungen für die Gruppe der Männer, die das Nahrungsergänzungsmittel aus Kiefernrinde und L-Arginin, die Prelox genannt wurden, einnahmen. ( 2 )
3. Unterstützung der männlichen Fruchtbarkeit
In Bezug auf ED gibt es vielleicht andere Vorteile für die Fortpflanzung.
Prelox, ein Nahrungsergänzungsmittel, das Kiefernrinde mit L-Arginin und L-Citrullin kombiniert, soll in mehreren klinischen Studien die Spermienqualität verbessern.
Es wurde jedoch festgestellt, dass diese Aminosäuren, selbst wenn sie unabhängig voneinander verwendet werden, die Stickoxidproduktion ankurbeln, die eine Rolle für einen gesunden Blutfluss spielt. Es wurde festgestellt, dass dies der erektilen Dysfunktion und der männlichen Fruchtbarkeit zugute kommt. ( 7 ) ( 8 ) ( 9 )
Es wurde nur eine klinische Studie veröffentlicht, in der Pycnogenol unabhängig auf Spermienqualität und -funktion untersucht wurde.
In einer Endokrinologie-Klinik in New Jersey erhielten 19 Männer eine tägliche Dosis von 200 mg Pcnogenol wegen Fruchtbarkeitsproblemen, unter denen sie litten. Nach 90 Behandlungstagen verbesserte sich die Spermienmorphologie um 38 % gemäß Ham’s F-10-Test. ( 10 )
4. ADHS-Verbesserung
Die Behandlung von Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) mit Rindenextrakt aus französischer Seekiefer wurde erstmals vor etwa 20 Jahren vorgeschlagen.
1999 wurde die Theorie in einer psychiatrischen Fachzeitschrift veröffentlicht. Seitdem wurden ein Dutzend Artikel zu diesem Thema sowie eine Handvoll klinischer Studien verfasst. ( 3 )
Im Jahr 2018 wurde von mehreren Ärzten der Universität Antwerpen in den Niederlanden die Begründung für die Behandlung von ADHS mit diätetischen Antioxidantien vorgeschlagen.
Nachdem sie die Beweise überprüft haben, die belegen, dass oxidativer Stress und Funktionsstörungen des Immunsystems bei neurologischen Entwicklungsstörungen wie ADHS eine Rolle spielen, schlagen sie Antioxidantien vor, die helfen könnten ( 4 ):
„Ein Beispiel ist Pycnogenol, ein pflanzlicher, polyphenolreicher Extrakt mit starken antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften, dem therapeutische Vorteile bei ADHS zugeschrieben werden, da er den Gehalt an Antioxidantien erhöht, oxidative Schäden reduziert und den neurochemischen Status verbessert.“
Zumindest teilweise bezog sich diese Schlussfolgerung auf eine placebokontrollierte und doppelblinde klinische Studie mit 50 Jungen und 11 Mädchen mit ADHS. Es fand in einem Kinderkrankenhaus in der Slowakei statt. Sie berichteten:
„Wir haben bei ADHS-Kindern im Vergleich zu Kontrollen eine signifikant erhöhte DNA-Schädigung festgestellt.“
Für ihr ADHS erhielt jedes Kind täglich eine Pycnogenol-Dosis von 1 mg pro kg Körpergewicht. Für einen Jungen oder ein Mädchen mit einem Gewicht von 41 kg würde dies bedeuten, 41 mg pro Tag einzunehmen.
Nach 1-monatiger Anwendung waren ihre Gehalte an spezifischen verwandten freien Radikalen deutlich niedriger . Abgesehen davon, dass weniger DNA-Schäden festgestellt wurden, gab es eine Verbesserung der Aufmerksamkeit im Vergleich zu Placebo . ( 5 )
Die bei ClinicalTrials.gov registrierten Forscher führen derzeit eine Studie durch, um den potenziellen Nutzen von Pycnogenol bei ADHS zu bewerten. Die voraussichtliche Fertigstellung ist 2020. ( 6 )
5. Linderung saisonaler Allergien
Während der Birkenpollensaison in Ontario, Kanada, fand eine doppelblinde und Placebo-kontrollierte Studie mit Menschen mit allergischer Rhinitis statt.
Als die Patienten 3 Wochen vor Beginn der Allergiesaison mit der Behandlung mit Pinienrindenextrakt begannen, gab es keinen Nutzen gegenüber Placebo. Als sie jedoch 7-8 Wochen zuvor damit begannen, waren ihre allergischen Rhinitis-Symptome besser. ( 11 )
Es gibt zwei Gründe, warum Pycnogenol bei Allergien wirken kann; eine entzündungshemmende Wirkung und eine dosisabhängige Hemmung der Histaminfreisetzung aus Mastzellen. ( 12 )
6. Verringerung der Verwendung von Asthma-Inhalatoren
Die erste klinische Studie fand vor fast 15 Jahren an der Loma Linda University in Kalifornien statt. Insgesamt nahmen 60 Kinder (6-18 Jahre) mit leichtem bis mittelschwerem Asthma teil. Die französische Meereskiefernrindendosierung wurde zusätzlich zu ihrem Rettungsinhalator (Albuterol) verabreicht, den sie während der gesamten Studie nach Bedarf weiter verwenden konnten.
Die Ergebnisse waren beeindruckend ( 13 ):
„Im Vergleich zu Probanden, die Placebo einnahmen, hatte die Gruppe, die Pycnogenol einnahm, eine signifikant stärkere Verbesserung der Lungenfunktion und der Asthmasymptome. Die Pycnogenol-Gruppe konnte ihre Verwendung von Notfallinhalatoren häufiger reduzieren oder absetzen als die Placebo-Gruppe. Es gab auch eine signifikante Verringerung der Leukotriene im Urin in der Pycnogenol-Gruppe.“
Vor einigen Jahren wurde eine weitere klinische Studie von einer italienischen Universität durchgeführt. Kiefernrindenextrakt-Ergänzungen für Asthma wurden in einer Dosierung von 50 mg zweimal täglich verschrieben; eine Dosis um 9:00 Uhr morgens und eine weitere um 21:00 Uhr, für insgesamt 100 mg pro Tag.
Alle 76 Asthmatiker, die an der Studie teilnahmen, verwendeten weiterhin ihr inhalatives Kortikosteroid. Zusätzlich bekam ein Teil von ihnen auch das Kräuterpräparat. Für diejenigen, die es einnahmen, erlebten sie bemerkenswerte Verbesserungen ( 14 ):
- 55 % konnten auf eine niedrigere inhalative Kortikosteroiddosis herunterschalten , verglichen mit nur 6 % in der anderen Gruppe.
- Niemand, der den Pinienrindenextrakt einnahm, musste seine Inhalatornutzung erhöhen, während 18,8 % derjenigen, die ihn nicht einnahmen, dies taten.
- Keuchen, Husten und andere Brustsymptome waren geringer.
7. Weniger Arthritisschmerzen und Knorpelabbau
In den letzten zehn Jahren wurde die Verwendung von Kiefernrindenextrakt bei schwerer Osteoarthritis und Kniearthrose klinisch untersucht.
100 Patienten mit Arthritis im Stadium I und II des Knies wurden 3 Monate lang mit einer Dosis von 150 mg Pycnogenol behandelt, die täglich mit einer Mahlzeit eingenommen wurde. Einige von ihnen erhielten ein Placebo.
Der Fragebogen der Western Ontario and McMasters University (WOMAC) für ihre Arthritis wurde während der Studie alle 2 Wochen ausgefüllt.
Diejenigen, die das aus Kiefern gewonnene Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, erfuhren eine signifikante Verbesserung pro WOMAC-Index und hatten weniger Knieschmerzen, was zu einem geringeren Einsatz von NSAIDs führte. ( 15 )
In einer neueren Studie aus dem Jahr 2017 standen 30 Patienten mit schwerer Kniearthrose vor einer Operation (Arthroplastik). Beginnend 3 Wochen vor der Operation nahmen einige eine zweimal tägliche Dosis von 100 mg Kiefernrindenextrakt ein, während andere nichts einnahmen.
Es wurde festgestellt, dass die Verwendung von Pycnogenol verschiedene Gene herunterregulierte, die mit dem Knorpelabbau in Verbindung stehen . Darüber hinaus gab es eine statistisch signifikante Abnahme der entzündungsfördernden Zytokine . ( 16 )
Andere Wirkmechanismen im Zusammenhang mit Gelenkschmerzen umfassen die Hemmung des COX-2-Enzyms und des NF-kB-Entzündungs-„Hauptschalters“ um jeweils etwa 15 % . ( 17 )
8. Unterstützung bei Bluthochdruck
Am Kardiologiezentrum eines grossen Schweizer Krankenhauses nahmen 23 Patienten mit koronarer Herzkrankheit (KHK) an einer doppelblinden und placebokontrollierten Studie teil. Jeder Patient nahm 8 Wochen lang 200 mg Pycnogenol pro Tag ein. Nach einer Auswaschphase nahmen sie 8 Wochen lang Placebo ein. Oder das gleiche, aber in umgekehrter Reihenfolge.
Die Einnahme von Kiefernrindenextrakt gegen Bluthochdruck schien den getesteten Patienten nicht direkt zu helfen, verbesserte jedoch verwandte kardiovaskuläre Risikofaktoren wie die flussvermittelte Dilatation (FMD) der Brachialarterie und Anzeichen von oxidativem Stress. Dieser Vorteil wurde bei der Placebo-Behandlung nicht beobachtet. ( 22 )
In einer Studie mit Patienten mit Bluthochdruck und frühen Anzeichen einer Nierenerkrankung gab es nach 6 Monaten, in denen der Kiefernrindenextrakt zu ihrem Medikationsschema hinzugefügt wurde, eine signifikante Abnahme sowohl des systolischen als auch des diastolischen Blutdrucks . ( 23 )
9. Unterstützt Diabetes auf vielfältige Weise
In klinischen Studien senkt Pinienrindenextrakt für Diabetiker dosisabhängig deren Blutzucker.
Diabetes Care , das offizielle Journal der American Diabetes Association, veröffentlichte die Ergebnisse von 18 Männern und 12 Frauen mit Typ-2-Diabetes.
Eine Pycnogenol-Dosierung von 100–300 mg senkte den Nüchtern-Blutzucker von 8,64 auf 7,54 mmol/l. Eine niedrigere Dosierung von nur 50 mg reichte aus, um den Blutzucker nach einer Mahlzeit von 12,47 auf 11,16 mmol/l zu senken.
Der HbA1C-Spiegel nahm nach 9 und 12 Wochen kontinuierlicher Anwendung signifikant ab. ( 18 )
Eine andere Studie berichtete über eine schnellere Heilung von diabetischen Geschwüren mit Extrakten aus Kiefernrinde. ( 19 )
Die diabetische Retinopathie , die zu Sehverlust und Erblindung führen kann, verbesserte sich bei 24 Patienten, nachdem sie das Nahrungsergänzungsmittel 3 Monate lang eingenommen hatten. ( 20 )
10. Glaukom und Augengesundheit
Wie bei der erektilen Dysfunktion und der Fruchtbarkeit handelt es sich bei der Erforschung degenerativer Augenerkrankungen meist um Kombinationsbehandlungen.
Zum Glaukom wurde von einer italienischen Universität eine Studie mit Mirtogenol durchgeführt. Das ist eine Kombination aus Pycnogenol und Mirtoselect, einem Marken- Heidelbeerextrakt, der von derselben Firma hergestellt wird.
Insgesamt nahmen 38 Patienten mit intraokularer Hypertonie teil. Das ist ein Frühwarnzeichen für Glaukom und ein Verschlechterungsfaktor für diejenigen, die die Krankheit bereits haben.
Bei den 20 Patienten, die Pinienrinden- und Heidelbeerextrakt verwendeten, sank ihr Augeninnendruck von 25,2 auf 22,2 mmHg. Dieser Vorteil wurde nach 2-monatiger Anwendung beobachtet und die unbehandelte Kontrollgruppe erfuhr nicht die gleiche Verbesserung. ( 21 )
Pycnogenol nebenwirkungen
Mit über 80 klinischen Studien am Menschen, die in den letzten 20 Jahren durchgeführt wurden, wurden nur sehr wenige Nebenwirkungen mit dem Rindenextrakt der französischen Seekiefer gemeldet. Kleinere Nebenwirkungen wie Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Magenverstimmung sind gelegentlich aufgetreten, aber ihre Häufigkeit des Auftretens ist der von Placebo zu ähnlich, um schlüssig mit Pycnogenol-Ergänzungen in Verbindung gebracht zu werden.
Einige Benutzerrezensionen berichten von hohen Dosierungen, die Schlaflosigkeit verursachen, aber sie sind nicht durch Forschung belegt. Tatsächlich haben eine Reihe von Studien eine bessere Schlafqualität während der Anwendung berichtet.
Wechselwirkungen mit Pycnogenol- Medikamenten scheinen die wahrscheinlichste Gefahr bei der Anwendung zu sein. Da es den Blutzucker und den Blutdruck senken und das Immunsystem stimulieren kann, könnte es sich nachteilig auf Menschen auswirken, die verwandte Medikamente einnehmen.
Die Verwendung von Pycnogenol-Kiefernrinde während der Schwangerschaft oder Stillzeit wurde nicht klinisch untersucht. Obwohl es keine Hinweise darauf gibt, dass es gefährlich ist, bleibt die Schwangerschaftssicherheit unbekannt, bis angemessene Forschungen durchgeführt wurden.
Soll ich Pycnogenol einnehmen?
Die oben genannten sind nur einige der Dinge, für die es in der Forschung verwendet wurde. Auch wenn es für diese und andere Anwendungen viele spannende Erkenntnisse gibt, ist die Wirksamkeit bei keiner Krankheit schlüssig belegt. Es ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern.
Als Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens und der Gesundheit gibt es eine überwältigende Menge an Beweisen dafür, dass Pinienrindenextrakt gut für Sie ist und innerhalb der vom Hersteller empfohlenen Dosierung sicher verwendet werden kann; 100mg Tabletten oder Kapseln, bis zu 3x täglich eingenommen.
Sie können Pycnogenol mit oder ohne Nahrung einnehmen, die meisten klinischen Studien berichten jedoch, dass es zu den Mahlzeiten eingenommen wird. Dies kann daran liegen, dass nicht alle Verbindungen wasserlöslich sind oder dass sie eine bessere Bioverfügbarkeit haben, wenn sie mit Fett eingenommen werden als auf nüchternen Magen.
Die beste Tageszeit für die Einnahme von Pycnogenol ist morgens und abends, in gleichmäßig verteilten Dosen, die idealerweise 12 Stunden auseinander liegen. Alternativ 3x täglich im Abstand von 8 Stunden zwischen den Dosen, wenn Sie 3 Tabletten/Kapseln innerhalb von 24 Stunden einnehmen.
Der vielleicht überzeugendste Grund, diesen Extrakt aus Kiefernrinde einzunehmen, ist seine außerordentlich hohe antioxidative Aktivität.
Die Abteilung für Augenheilkunde an einer japanischen Universität testete seine Fähigkeit zum Abfangen freier Radikale in Netzhautgewebe von Rindern.
Das ist eine einzigartige Herausforderung, denn es müssen sowohl wasser- als auch fettlösliche Antioxidantien vorhanden sein, um effektiv in den verschiedenen Zellen der Netzhaut zu wirken.
Pinienrindenextrakt zeigt in getestetem Augengewebe eine wesentlich höhere antioxidative Aktivität als Coenzym Q10, Vitamin C, Alpha-Liponsäure, Vitamin E und Traubenkernextrakt.
Wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist es ein Kinderspiel, dieses zu Ihrem täglichen Regime hinzuzufügen. ( 24 )
Bewertungen der besten Marken
Es gibt einen Unterschied zwischen generischem Pinienrindenextrakt und Pycnogenol. Wenn jedoch eine bestimmte Ergänzungsmarke den Inhaltsstoff Pycnogenol auf dem Etikett auflistet, spielt es keine Rolle, von wem Sie es kaufen. Sie alle beziehen diese Zutat von derselben Firma, Horphag Research.
Natürlich möchten Sie immer noch von seriösen und vertrauenswürdigen Marken kaufen, aber die teuersten zu kaufen, wird keinen Sinn machen.
Auf Amazon sind hier unsere Favoriten:
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Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.
John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.
Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.