Die Behauptung, dass es bei männlichem Haarausfall helfen könnte, schien ein totaler Betrug zu sein … bis wir uns mit der südkoreanischen Studie befassten.
Unter Verwendung kultivierter menschlicher dermaler Papillenzellen berichteten sie, dass diese einzigartige Form DHT zu hemmen schien.
Das ist so interessant, weil DHT eine wichtige Rolle spielt. Senkung von DHT ist der aktive Mechanismus von Propecia.
Die Theorie der Vorteile des Haarausfalls ist nicht bewiesen, scheint aber nach Durchsicht der Forschung zumindest plausibel .
Aber warte, es gibt noch mehr.
Wofür wird Magnesium-L-Threonat verwendet?
Laut Message Boards und Blogs scheint Haarwuchs das am wenigsten diskutierte Thema zu sein. Sie hören von Leuten, die behaupten, Threonat für Schlaf, Angstzustände und als Nootropikum (Gehirnverstärker) zu verwenden. Einige zitieren Tierversuche im Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit.
Sogar die angesehene Dana Foundation, eine New Yorker philanthropische Organisation, die sich seit 1950 auf die Gesundheit des Gehirns konzentriert, hat auf ihrer Website ( 1 ) darüber gesprochen.
Obwohl sie selbst keine Behauptungen aufstellen, zitieren sie einen prominenten Wissenschaftler, der behauptet, Magnesiummangel sei mit „depressionsähnlichen Verhaltensweisen“ bei Mäusen in Verbindung gebracht worden.
Derselbe Artikel erwähnt auch Untersuchungen aus Peking, die darauf hinwiesen, dass gesunde Magnesiumspiegel mit einer erhöhten glutamatergen Synapsendichte korrelieren – im präfontalen Kortex und Hippocampus. Professor Guosong Liu behauptet, dass „mit antidepressiven und angstlösenden Wirkungen übereinstimmen würde“.
Herr Liu ist auch einer der 2 Erfinder, die in der folgenden US-Patentanmeldung für Magtein, dem Markennamen, aufgeführt sind.
Dieses spezielle Patent stammt aus dem Jahr 2008, aber diese Form von Magnesium wurde Jahre zuvor erfunden oder entdeckt. Es sieht so aus, als hätte es einige Zeit gedauert, um herauszufinden, für welche gesundheitlichen Vorteile es verwendet werden könnte.
Die erste Forschungsarbeit in der PubMed-Datenbank dazu stammt aus dem Jahr 2003, auf Chinesisch ( 2 ).
1997 wurde ein chinesisches Patent über L-Threonsäure eingereicht. Es ist jedoch nicht spezifisch für Magnesium, da sie auch davon sprechen, es mit anderen Mineralien wie Kalium, Natrium, Ammonium, Zink und Eisen zu kombinieren ( 3 ).
Wie Sie oben im Patent von 2008 sehen können, schlagen die Erfinder vor, dass es bei Alzheimer, Parkinson, Amyotropher Lateralsklerose (ALS), ADHS, Bluthochdruck, Migräne und sogar Diabetes nützlich sein könnte. Um es klar zu sagen, das sind nur Theorien.
Diese sowie alle anderen bisher diskutierten vorgeschlagenen Vorteile sind nur Theorien, die aufgestellt wurden. Keine wurden bewiesen .
Anstatt erneut voreilige Schlüsse zu ziehen, haben wir uns entschieden, eine umfassende Analyse der Wissenschaft durchzuführen. Die Notizen von Cliff sind unten für Ihre Bequemlichkeit.
Was ist Magnesiumthreonat?
Magnesiumthreonat ist ein Chelat, was bedeutet, dass es ein Metall ist, das an ein Anion (negativ geladene Gruppe) gebunden ist. Diese negativ geladene Gruppe ist L-Threansäure.
Im Grunde ist es Magnesium, das an L-Threansäure gebunden ist, eine Zuckersäure, die aus Vitamin C stammt.
Was tut es?
Magnesium ist eines der essentiellen Makromineralien. Im Gegensatz zu Spurenelementen, die nur in winzigen Mengen benötigt werden, benötigt Ihr Körper eine relativ große Menge davon und andere, wie Kalzium und Kalium.
Die Recommended Dietary Allowances (RDAs) für Magnesium steigen mit zunehmendem Alter leicht an. Erwachsene Männer unter 30 Jahren benötigen 400 mg und Frauen 310 mg. Ab 31 steigen die Beträge auf 420 bzw. 320 an.
Viele Menschen erhalten ausreichende Mengen allein durch die Ernährung, aber Menschen mit GI-Erkrankungen wie Glutensensitivität, Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom können im Laufe der Zeit an einem Mangel leiden ( 4 ).
Wenn eine Person nicht genug bekommt, können laut NIH folgende Nebenwirkungen auftreten:
- abnorme Herzrhythmen
- Koronarspasmen
- Krämpfe
- Ermüdung
- Hypokalzämie (niedriger Kalziumspiegel)
- Hypokaliämie (niedriger Kaliumspiegel)
- Appetitverlust
- Muskelkontraktionen
- Brechreiz
- Taubheit
- Persönlichkeitsveränderungen
- Anfälle
- Kribbeln
- Erbrechen
- die Schwäche
Das ist ungefähr unser Bedarf an dem Mineral im Allgemeinen, nicht irgendeine spezifische Form davon.
Sie können es als Ergänzung in vielen verschiedenen Formen kaufen. Warum Sie es in Verbindung mit L-Threansäure wählen würden – was eine sehr teure Version ist – ergibt nur Sinn, wenn Sie es mit den anderen vergleichen und gegenüberstellen.
Was ist der Unterschied zwischen Magnesium-L-Threonat und Magnesiumcitrat?
Letzteres ist Zitronensäure, die an das Metall gebunden wird, um ein Salz zu erzeugen. In hohen Konzentrationen wird es als Abführmittel vor Operationen verwendet, um den Darm zu entleeren … nicht gerade etwas, mit dem Sie ergänzen möchten.
Natürliches Calm-Getränk wird als Anti-Angst-Getränk vermarktet, aber gelangt die Citrat-Version, die es verwendet, leicht zum Gehirn? Es gibt keinen Beweis dafür.
Im Gegensatz zu Magnesiumcitrat passiert die Threonatform leicht die Blut-Hirn-Schranke . Dies wurde in der MIT-Studie nachgewiesen (mehr dazu gleich). Magnesiumoxid-, Orotat-, Taurat-, Malat-, Glykonit-, Karbonat- und Chloridformen können nicht den gleichen Anspruch erheben. Oder zumindest, wenn sie leicht durchqueren, gibt es keine Studien, die dies nahelegen.
Wie lange bleibt es in Ihrem System im Vergleich zu den anderen?
Die Halbwertszeit von Magnesium-L-Threonat ist nicht leicht messbar, wie eine pharmazeutische Verbindung, die von der Leber abgebaut wird.
Denn das Magnesiumion lässt sich zwar von der L-Threonsäure trennen, weiter kann man es aber nicht zerlegen. Es wäre also schwierig, die Halbwertszeit zu messen, wie lange dieses Magnesium in Ihrem Körper verbleibt, da bereits viele dieser Ionen in Ihrem Körper vorhanden sind.
Klinische Forschung
Zu dieser neu entdeckten Form gibt es nur sehr wenig Forschung. In der Datenbank des NIH mit fast 30 Millionen medizinischen Forschungsergebnissen wird sie von weniger als 20 überhaupt erwähnt.
Insgesamt vier klinische Mg-L-Threonat-Studien sind registriert und können in der Datenbank ClinicalTrials.gov gefunden werden.
Die einzige abgeschlossene Studie ist für Menschen mit Demenz . Sie wurde an der Stanford University durchgeführt und vor weniger als einem Jahr abgeschlossen ( 5 ).
Ergebnisse wurden noch nicht veröffentlicht, was nicht verwunderlich ist, da Sie oft bis zu 2 Jahre nach Fertigstellung nichts davon erfahren. Die meisten sorgen gerne für Aufsehen, indem sie ihre Veröffentlichung mit der Berichterstattung in einer renommierten medizinischen Fachzeitschrift zeitgleich machen. Die Magnesium-L-Threonat-Dosierung, die sie in der Studie für leichte bis mittelschwere Demenz verwendeten, war:
- Senioren ab 60 Jahren nahmen daran teil.
- Insgesamt wurden 1.800 mg pro Tag in Form von Magtein-Kapseln eingenommen.
- Morgens wurde eine 600-mg-Pille eingenommen.
- 2 vor dem Schlafengehen wurden zwei Pillen eingenommen, die 1.200 mg entsprachen.
- Diese Dosierung wurde an 60 aufeinanderfolgenden Tagen verwendet.
Zusätzlich zu dieser abgeschlossenen Studie am Menschen rekrutieren die 3 anderen derzeit Teilnehmer:
Eine andere für Menschen mit XMEN-Syndrom . Nein, das bedeutet nicht, dass Sie ein Superheld sind… es bedeutet, dass Sie eine X-chromosomale Immunschwäche mit Magnesiumdefekt haben, was es schwierig macht, bakterielle und virale Infektionen zu bekämpfen.
Sie wollen sehen, ob diese Ergänzung das Immunsystem von XMEN-Syndrom-Patienten mit Epstein-Barr-Virusinfektionen stärken kann. Der Sponsor von diesem ist eigentlich die US-Regierung; Nationales Institut für Allergien und Infektionskrankheiten (NIAID) ( 7 ).
Magnesium-L-Threonat bei ADHS . Gesunde Erwachsene im Alter von 18 bis 55 Jahren, die im Kindesalter ADHS oder die im Erwachsenenalter diagnostizierte Störung hatten. Diejenigen, die Adderall und andere Medikamente einnehmen, sind berechtigt. Es ist als 12-wöchige Studie geplant, aber die Dosierung ist nicht in der Akte aufgeführt ( 6 ).
Die Northwestern University rekrutiert für Schizophrenie . Sie suchen nach 60 Personen, um eine randomisierte, placebokontrollierte und doppelblinde klinische Studie durchzuführen. Ihre Testdosierung von Magnesiumthreonat für Schizophrenie ist in der Akte nicht offenbart ( 8 ).
Es gab eine Handvoll Tierstudien, aber bisher wurde nur eine Humanstudie veröffentlicht ( 9 ). Es wurde nicht bei ClinicalTrials.gov registriert.
Titel: Wirksamkeit und Sicherheit von MMFS-01, einem Synapse Density Enhancer, zur Behandlung kognitiver Beeinträchtigungen bei älteren Erwachsenen: Eine randomisierte, doppelblinde, Placebo-kontrollierte Studie
Veröffentlicht: 2016 im Journal of Alzheimer’s Disease
Das junge Pharmaunternehmen Neurocentria führte es zusammen mit der Hilfe der Ohio State University, der University of Southern California und der Tsinghua University in China durch. Letzteres wurde aufgenommen, weil Professor Guoson Liu dort arbeitet.
- Erwachsene im Alter von 50 bis 70 Jahren mit kognitiver Beeinträchtigung nahmen teil.
- 23 Personen erhielten Magnesium-L-Threonat-Kapseln, während 21 ein Placebo erhielten.
- Die Dosierung war an das Körpergewicht gekoppelt; etwa 25 mg des Nahrungsergänzungsmittels pro kg Körpergewicht. Als Ergebnis wurden zwei Dosierungen von 1.500 mg pro Tag oder 2.000 mg pro Tag verabreicht.
- Der tägliche Gebrauch wurde 12 Wochen lang fortgesetzt.
Um festzustellen, ob das Magnesium wirkt, wurden die folgenden kognitiven Tests verwendet:
- Trail Making Test – Teil B (TMT-B)
- DigitSpan-Test
- Eriksen Flanker Kongruent/Inkongruent-Test
- Face-Name-Assoziationstest
Neben der Kognition gab es Tests für:
- PSQI ist ein selbstbewerteter Fragebogen zur Schlafqualität.
- HAM-A ist eine Bewertungsskala für die affektive Persönlichkeit.
Ist Magnesium-L-Threonat sicher?
Da dies die einzige bisher veröffentlichte Studie am Menschen ist, ist dies der beste Maßstab, den wir haben, um diese Frage zu beantworten. Berichtete Nebenwirkungen wurden als mild bezeichnet:
- 20 % (5 von 25), die das Nahrungsergänzungsmittel bekamen, hatten Verdauungsprobleme.
- 15 % (4 von 26), die ein Placebo erhielten, hatten sie.
Bei Infektionen oder Befall war die Anzahl derer, die sie bekamen:
- 16 % (4 von 25) der Nutzer von Nahrungsergänzungsmitteln
- 23 % (6 von 26) der Placebo-Anwender
Wenn es um die Ergebnisse geht, hier sind die Diagramme
Die MIT-Studie
Vor dieser Humanstudie drehte sich der ganze Hype um eine Rattenstudie aus dem Jahr 2010 ( 10 ).
Seitdem gab es tatsächlich weitere spannende Tierstudien, aber da die MIT-Studie zu Magnesium-L-Threonat die erste war, bleibt sie die meistzitierte.
Die Abteilung für Gehirn- und Kognitionswissenschaften der Schule schlug vor, dass höhere Magnesiummengen im Gehirn das Arbeitsgedächtnis und die Lernfähigkeit steigern, zumindest bei den von ihnen getesteten Ratten.
Synapsen sind die Stellen, an denen Neuronen miteinander verbunden sind . Das durchschnittliche Neuron hat etwa 10.000 Verbindungen und es wird angenommen, je mehr sie haben, desto besser … weil es eine effizientere Informationsverarbeitung zwischen ihnen gibt ( 11 ).
Jede Synapse ist wie eine Straße im Gehirn. Je mehr Straßen irgendwohin führen, desto einfacher ist der Transport zu und von diesem Ort.
Die synaptische Dichte bezieht sich darauf, wie viele Verbindungen es gibt . Wenn wir älter werden, erleben wir einen Zerfall dieser Verbindungen; eine geringere Dichte. Wenn Sie jünger sind, haben Sie eine höhere synaptische Dichte.
In dieser MIT-Studie beobachteten die Wissenschaftler eine höhere synaptische Dichte während der Magnesium-Threonat-Dosierung. Zwei Wochen, nachdem die Mäuse aufgehört hatten, es einzunehmen (MgT weg), kehrte ihre Dichte zu dem zurück, was sie vorher war (Kontrolle).
Tests zur Messung der Kognition umfassten:
- Neuartiger Objekterkennungstest
- Erhöhtes T-Labyrinth
- Morris Wasserlabyrinth
Diese Diagramme zeigen die quantitative Analyse der Dichte (B & C) und der Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses (D) basierend auf dem Novel Object Recognition Test.
Wenn es um das räumliche Arbeitsgedächtnis und die T-Maze-Tests ging:
„Mit MgT behandelte Ratten zeigten eine signifikante Leistungsverbesserung bei einer Verzögerung von 5 Minuten als Retentionsintervall im Vergleich zu Kontrollratten.“
Für das Morris-Wasserlabyrinth:
„Während der Trainingszeit verbesserte sich die Leistung aller Ratten allmählich. Mit MgT behandelte Ratten lernten jedoch, die versteckte Plattform schneller zu finden als Kontrollen.“
…und es schien älteren Menschen noch mehr zu helfen:
„Außerdem war der Grad der Verbesserung der Lernfähigkeit durch MgT bei älteren Ratten höher als bei jungen Ratten.“
Das erscheint logisch, denn schon bei den Jüngeren wäre von vornherein eine höhere Synapsendichte zu erwarten.
Andere Forschung
Im Vergleich dazu spricht niemand über diese anderen, die ebenso – wenn nicht sogar faszinierender – sind als die MIT-Studie.
Eine Studie aus dem Jahr 2011, in der behauptet wurde, dass die Behandlung von Ratten das Angstgedächtnis zu reduzieren schien , jedoch nicht durch Beeinträchtigung des ursprünglichen Angstgedächtnisses ( 12 ).
Könnte dieser Mechanismus der Grund sein, warum einige Magnesiumthreonat gegen Angstzustände verwenden? Vielleicht hängt es sogar mit den angeblichen Vorteilen für Schlaf und Schlaflosigkeit zusammen. Wenn das echt ist, dann sind es oft Angst und Unruhe, die dich nachts hin und her wälzen, richtig?
Das Alzheimer-Mausmodell von 2014 ( 13 ). Sie fanden heraus, dass eine Erhöhung des Magnesiumspiegels im Gehirn die Amyloid-Plaque-Bereiche um bis zu 35 % reduzierte .
Es ist umstritten, ob Amyloid eine Ursache von Alzheimer ist oder nicht, aber man ist sich einig, dass ein größeres Vorhandensein dieser Plaques mit der Krankheit korreliert. Es ist ein Henne-Ei-Rätsel … verursacht die Alzheimer-Krankheit Amyloid-Plaques? Oder sind sie nur eine Nebenwirkung des Alzheimer-Gehirns?
Im Jahr 2015 deutete eine ähnliche Studie darauf hin, dass Magnesiumionen Neuroinflammation und Amyloid-Plaque-Vorläuferproteine reduzieren ( 14 ).
Es gibt eine Studie aus dem Jahr 2016, die eine Stammzellproliferation sowohl bei jungen als auch bei alten Mäusen beobachtete, als sie mit höheren Mengen an Gehirnmagnesium ergänzt wurden ( 15 ).
Ein Experiment aus dem Jahr 2017 schlug diese Theorie vor ( 16 ):
„Orales Magnesium-L-Threonat, das Magnesiummangel verhindert, ist ein neuartiger Ansatz zur Vorbeugung von durch Chemotherapie induzierten neuropathischen Schmerzen.“
Könnte es bei Hörverlust oder Tinnitus , auch bekannt als Klingeln in den Ohren , helfen ? Diese Möglichkeit hat eine Studie aus dem Vereinigten Königreich aus dem Jahr 2017 gefolgert ( 17 ). Nach einer Sitzung mit akustischer Überbelichtung stellten sie fest, dass die Behandlung mit Magnesiumthreonat dazu beitrug, die Synapsen bei Mäusen im dorsalen Cochlea-Kern (DCN) ihres Hirnstamms wiederherzustellen.
Das nennt man „frühzeitige therapeutische Intervention“ , was nicht dasselbe ist, als ob die Mäuse vor langer Zeit Vorschäden hätten. Vorteile von Magnesium-L-Threonat bei Tinnitus oder Hörschäden in der Vergangenheit waren nicht Teil dieses Experiments.
Was wurde NICHT untersucht?
Es wurde vorgeschlagen, dass die Hochregulierung von NR2B im Gehirn – was die synaptische Aktivität erhöht – durch gesündere Magnesiumspiegel gesteigert werden könnte . Nur eine veröffentlichte Arbeit zu diesem Thema hat Parkinson und Depression als mögliche Wohltäter dieses Mechanismus genannt, und das nur indirekt ( 18 ).
Auf PubMed finden Sie nichts darüber, dass es untersucht oder auch nur theoretisch Epilepsie oder Zwangsstörungen (OCD) hilft.
Es ist wahr, dass Sie außerhalb der formellen Forschung behaupten, dass Sie Magnesium-L-Threonat für GABA (Gamma-Aminobuttersäure) verwenden sollten.
GABA ist ein hemmender Neurotransmitter, von dem angenommen wird, dass er eine angstlösende Wirkung hat . Die Website von Dr. David Jockers behauptet, dass es „bei weitem die effektivste Form“ ist, um niedrige GABA-Spiegel zu erhöhen. Dies wurde jedoch nicht in der Forschung validiert, so dass es eine Theorie bleibt.
Es wurde vermutet, dass Magnesium eine „entscheidende Rolle“ bei Kopfschmerzen, Krampfanfällen und anderen neurologischen Erkrankungen spielt, aber auch das wurde nicht bewiesen ( 19 ). Apropos, die Messung von Kopfschmerzen und Migräneaktivität in Tiermodellen ist nahezu unmöglich.
Urteil
Es gibt faszinierende Forschungsergebnisse zu dieser einzigartigen Form, die die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann. Aber mit nur einer veröffentlichten Humanstudie ist es wirklich unmöglich, irgendwelche einzigartigen Vorteile für Magnesiumthreonat zu behaupten. Zumindest für jetzt.
Der einzige Vorteil, den Sie heute beanspruchen können, ist, dass es eine Form eines essentiellen Minerals ist. Aus diesem Grund ist es vielleicht am besten, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen und Magnesium-L-Threonat mit Kalzium und Vitamin D3 zu kaufen, damit Sie mehrere essentielle Mineralien und ein Vitamin erhalten.
Es ist nicht als Kapseln oder Tabletten erhältlich, aber Sie können Life Extension Neuro-Mag-Pulver bei Amazon kaufen , das alle 3 dieser Inhaltsstoffe enthält.
Eine Ergänzung damit scheint eine bessere Idee zu sein als Magnesiumoxid, das eine stark abführende Wirkung hat. Ebenso für Magnesiumglycinat, -taurat und -citrat. Diese sind nicht dafür bekannt, dass sie in niedrigen Dosen eine abführende Wirkung haben, aber angesichts der Daten zur Blut-Hirn-Schranke scheinen sie eine minderwertige Wahl zu sein. Wenn Sie sich das beste Magnesium leisten können, warum sollten Sie sich dann um die anderen kümmern?
Wie man es benutzt
Wie viel Magnesium-L-Threonat sollte ich einnehmen?
Wie bei anderen Formen können Sie Produktbewertungen sehen, die Durchfall oder losen Stuhl verursachen. Das kann mit jeder Marke oder Form dieses Minerals passieren . Aus diesem Grund ist es wichtig, die vom Hersteller empfohlene maximale Dosierung zu befolgen.
Typischerweise handelt es sich dabei um 3 Kapseln, die in 2 verschiedene Dosierungen aufgeteilt werden; 1 Kapsel morgens und 2 abends.
Eine Überdosierung jeglicher Form verursacht mit größerer Wahrscheinlichkeit Durchfall und andere Nebenwirkungen . Vor allem, wenn Sie zum ersten Mal mit der Nahrungsergänzung beginnen.
Die beste Zeit für die Einnahme von Magnesiumthreonat ist auf nüchternen Magen, wenn Sie damit umgehen können. Dies liegt daran, dass es mit anderen Mineralien um die Absorption konkurrieren kann. Obwohl die Einnahme mit Nahrung auch in Ordnung ist und zu Beginn, könnte dies bevorzugt werden, wenn sich Ihr Verdauungstrakt daran gewöhnt.
Personen mit Nierenerkrankungen können bei der Verwendung jeglicher Form dieses Minerals einem erhöhten Risiko ausgesetzt sein, da die Nieren für die Ausscheidung verantwortlich sind.
Da es sich immer noch um eine seltene Form handelt, wurden Arzneimittelwechselwirkungen für Magnesium-L-Threonat nicht ausdrücklich genannt, aber für die häufigere Citrat-Version wurden die folgenden ( 20 ):
- Linzess (Linaclotid)
- Abacavir/Dolutegravir/Lamivudin
- Tivicay (dolutegravir)
- Triumeq (Abacavir/Dolutegravir/Lamivudin
- Dolutegravir
- Linaclotid
Ist die Einnahme während der Schwangerschaft sicher?
Wie bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln sind die Risiken unbekannt. Schwangere Frauen, die Magnesium-L-Threonat verwenden, wurden nicht untersucht. In der GRAS-Anmeldung für die Ergänzung zitieren sie nur Calcium-L-Threonat, das an 20 schwangeren Mäusen untersucht wurde, nicht an Menschen. Bei täglichen Dosierungen von bis zu 6.000 mg pro kg Körpergewicht waren keine reproduktiven Schäden zu beobachten. Das kommt dem Thema Schwangerschaft und Stillen wohl am nächsten ( 21 ).
Nicht spezifisch für die Schwangerschaft, sagt die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA), dass die Kalziumform als Nahrungsergänzungsmittel sicher zu verwenden scheint, aber sie haben sich nicht zu Magnesium geäußert ( 22 ).
Bewertung, welche Marke am besten ist
Das kann nicht jeder verkaufen. Ähnlich wie Ubiquinol (die bevorzugte Form von CoQ10) ist dies eine patentierte Ergänzung, die nur an eine Handvoll Unternehmen lizenziert ist .
Ob auf einer Flasche Magtein (der Markenname) steht oder nicht, ist irrelevant, da dies nur das von der Muttergesellschaft (Magceutics/AIDP) verwendete Warenzeichen ist. Einige Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln wie NOW Foods, Source Naturals und Life Extension drucken den Namen Magtein auf die Vorderseite und Mitte ihres Etiketts.
Andere Marken, wie Dr. Mercola Magnesium L Threonate, ziehen es vor, eher inkognito zu sein – sie sagen Magtein auf dem hinteren Etikett in winzigem Text, während sich auf der Vorderseite alles um den Namen Mercola dreht.
Machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob der Magtein-Name verwendet wird oder nicht. Alle legitimen Produkte verkaufen die gleiche patentierte Formel.
Ob diese Unternehmen es sogar selbst herstellen, wird nicht bekannt gegeben. Bei Ubiquinol wird alles von Kaneka hergestellt, der es an Unternehmen wie Jarrow Formulas und Doctor’s Best verkauft, um deren Etikett anzubringen. Darum geht es hier vielleicht.
Zum Beispiel klingt Jarrow Formulas MagMind Magnesium-L-Threonat wie ein exklusives Produkt für sie. Aber dann lesen Sie das Kleingedruckte der Supplement-Fakten … da steht Magtein. Sie benennen es nur in MagMind um, um zu versuchen, sich von der Konkurrenz abzuheben.
Life Extension tut dasselbe, indem es es Neuro-Mag nennt.
Bei einer proprietären Zutat wie dieser sollte Sie der Markenname nicht so sehr interessieren. Die beste Magnesium-L-Threonat-Ergänzung ist das kostengünstigste Produkt in der von Ihnen gewünschten Form (Pulver, Kapseln oder Tabletten) und von einer Marke, der Sie vertrauen, dass sie keine Abstriche macht oder andere skrupellose Dinge tut.
Wer vertrauenswürdig ist, ist natürlich subjektiv, sodass die Antwort von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Basierend auf persönlichen Bewertungen und erhaltenem Feedback halten wir Folgendes für zuverlässig:
- Das Beste vom Arzt
- Jarrow-Formeln
- Lebenserweiterung
- Merkola
- Reine Kapselungen
- Source Naturals
- Swanson Ultra
Seien Sie jedoch gewarnt , dass nur wenige dieser Marken Magnesium-L-Threonat ohne Magnesiumstearat anbieten. Das ist ein „Fließmittel“, das den Kapseln hilft, sich reibungslos durch Maschinen zu bewegen, ohne zu kleben. Dieses Schmiermittel hat keinen bekannten gesundheitlichen Nutzen und einige behaupten, dass das Stearat giftig ist. Die Marken ohne es können teuer sein, aber es lohnt sich.
Unsere Top-Empfehlung? Reine Kapselungen CogniMag. Es enthält kein Magnesiumstearat oder künstliche Zusätze. Es ist gentechnikfrei, glutenfrei und allergikerfreundlich. Sie können es auf Amazon bekommen .
Wo kann man Magnesiumthreonat kaufen?
Orte wie CVS, Costco, Walgreens und Walmart haben nur eine grundlegende Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln. Die spezialisierten High-End-Dinge wie diese werden Sie dort wahrscheinlich nicht finden.
In Großbritannien, Kanada und Australien müssen Sie wahrscheinlich online bestellen.
In den Vereinigten Staaten sind Whole Foods und Vitamin Shoppe die einzigen landesweiten Ketten, die Sie finden könnten. GNC könnte es haben, aber sie konzentrieren sich eher auf Fitness und Gewichtsverlust.
Pulver in loser Schüttung haben wir in keinem Geschäft gesehen. Probieren Sie dafür Amazon oder Vitacost aus.
Niemand stellt es in flüssiger Form her, aber das Rühren einer Portion des Pulvers in einem Glas Wasser wäre ziemlich vergleichbar.
Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.
John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.
Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.