Vorteile und Risiken von alkalischem Wasser


Was genau ist basisches Wasser? Im Wesentlichen ist es Wasser, das einen höheren pH-Wert als seinen Standardwert von 7 hat. Das bedeutet, dass das Wasser, das Sie trinken, einen pH-Wert von 8 oder 9 hat, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass es Ihrer Gesundheit vollständig zuträglich ist.

Obwohl etwas mehr Alkalität als normales Wasser vorhanden ist, bedeutet dies nicht immer, dass das Wasser, das Sie trinken, die ionisierenden Eigenschaften hat, die notwendig sind, um die Säuren oder freien Radikale auszugleichen, die in Ihrem Körper vorhanden sein können.

Alkalisches Wasser muss die richtige Menge an alkalischen Mineralien und ein negatives Oxidationsreduktionspotential (-ORP) enthalten, um wie Antioxidantien zu wirken , die in Lebensmitteln wie Obst und Gemüse enthalten sind. (Healthline, nd) Aus diesem Grund behaupten einige Leute, dass basisches Wasser gut für die Gesundheit und den Körper im Allgemeinen ist, da es hilft, die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren, den Darm zu reinigen, das Immunsystem zu stärken, Gewicht zu verlieren und das Risiko von Krebs.

Die Studien wurden jedoch variiert, und es gibt sehr wenige bis gar keine Daten über die Wirksamkeit von alkalischem Wasser, sodass die gemachten Behauptungen nicht vollständig verifiziert werden können, obwohl einige Studien darauf hindeuten, dass alkalisches Wasser mit Sicherheit hilfreich sein kann Gesundheitsbedingungen. Hier sind einige der Vorteile und Risiken des Trinkens von alkalischem Wasser.

Knochen Gesundheit

Studien haben gezeigt, dass bikarbonat- und kalziumreiches alkalisches Wasser bei der Knochenresorption helfen kann, wodurch alte Knochenzellen abgebaut und durch neue ersetzt werden, was die Integrität des Knochens verbessern kann. Im Wesentlichen kann es bei der Stärkung des Knochens helfen, da es Kalzium enthält, das neue, stärkere Knochenzellen bildet. Natürlich muss das Wasser auch andere Mineralien enthalten, die die Mineraldichte im Knochen erhöhen können.

Es sollte beachtet werden, dass in den Studien die Wirkung von alkalischem Wasser sehr gering war und Osteoporose nicht verhindert, eine Erkrankung, bei der die entwickelten Knochen spröde und schwach sind. Das Trinken von alkalischem Wasser bedeutet auch, dass der Urin der Testpersonen alkalischer war und dass paradoxerweise weniger Kalzium ausgeschieden wurde, was zu Nierenproblemen wie Nierensteinen und Verstopfung führen kann.

Saurer Reflux

Saurer Reflux wird dadurch verursacht, dass der saure Inhalt des Magens zurück in die Speiseröhre gespült wird. Geschieht dies häufig und über einen längeren Zeitraum, kann dies zu einer Schädigung der Speiseröhre und zur Entwicklung der gastroösophagealen Refluxkrankheit führen. Indem Sie basisches Wasser trinken, gleichen Sie im Wesentlichen den pH-Wert dieser Säuren aus und reduzieren die Auswirkungen der Säure auf Ihre Speiseröhre und Ihren Rachen. 

Die Studien, die diese Theorie stützen, wurden jedoch in Reagenzgläsern und kontrollierten Umgebungen durchgeführt, daher wurden sie nicht an Menschen durchgeführt, sodass weitere Studien und Tests erforderlich sind, um diese Ergebnisse weiter zu validieren. Darüber hinaus muss der saure Inhalt des Magens vorhanden bleiben, damit die Nahrung abgebaut und alle schädlichen Bakterien, die in den Körper gelangen können, abgetötet werden können. Daher kann das Trinken von zu viel basischem Wasser dem Verdauungssystem schaden.

Blutdruck, Cholesterin und Viskosität

Es gab Studien, insbesondere in Shanghai, wo nachgewiesen wurde, dass das Trinken von basischem Wasser helfen kann, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel zu senken. Dies liegt wiederum an der Säure der freien Radikale im Körper. Da Alkaliminerale die Säure neutralisieren, wird der oxidative Stress, der durch die sauren freien Radikale verursacht wird, reduziert. Daher werden Partikel wie Cholesterin, die frei im Körper fließen, nicht oxidieren und sich in den Blutgefäßen in Fettansammlungen verwandeln.

Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass basisches Wasser die Blutviskosität verbessern kann, was die Belastung des Herzens verringern und so Herzkrankheiten vorbeugen kann. Diese Studien können jedoch nicht vollständig validiert werden, da die teilnehmenden Testpersonen unterschiedliche Blutviskositätsmessungen hatten. Weitere Untersuchungen zur Blutviskosität müssen durchgeführt werden, um die Wirksamkeit von alkalischem Wasser richtig zu berücksichtigen.

Was sind die Risiken?

Während das Trinken von alkalischem Wasser bei bestimmten Gesundheitszuständen helfen und bestimmten Komplikationen vorbeugen kann, gibt es auf lange Sicht einige Nebenwirkungen und Risiken beim Trinken von alkalischem Wasser, und noch mehr, eine alkalireiche Ernährung. Eine der offensichtlicheren Nebenwirkungen, die alkalisches Wasser verursacht, hängt mit der Verdauung zusammen.

Da alkalische Elemente den pH-Wert der Säure in Ihrem Magen erhöhen, was für den Abbau von Nahrung und das Abtöten schädlicher Bakterien unerlässlich ist, kann dies zu einer Fülle von Problemen im Verdauungstrakt führen, z Nährstoffe und Verstopfung.

Nicht nur das, ein Überschuss an Alkali im Körper kann das Risiko erhöhen und sogar Alkalose verursachen, eine Krankheit, bei der die natürliche Zusammensetzung des Körpers im Vergleich zu seinem Säuregehalt zu viele neutrale oder basische Materialien enthält. Dies verursacht normalerweise Symptome wie Übelkeit und Schwindel und kann natürlich durch einen Mangel an Kohlendioxid oder einen Anstieg von Bikarbonat auftreten.

Sie können auch auf natürliche Weise eine Alkalose entwickeln, indem Sie sich in großen Höhen aufhalten, hyperventilieren, zu viele Diuretika, Antazida und Abführmittel verwenden. Durch das Hinzufügen von alkalischem Wasser oder sogar durch eine alkalireiche Ernährung setzen Sie Ihren Körper zu viel alkalischem Material aus, das ein Ungleichgewicht für Ihren Körper verursacht.

Irgendwann zeigen sich Symptome wie:

  • Brechreiz
  • Erbrechen
  • Handzittern
  • Muskelzuckungen
  • Ein Kribbeln in den Extremitäten und im Gesicht
  • Verwirrtheit

Darüber hinaus können Sie sogar den Gehalt an freiem Kalzium in Ihrem Körper reduzieren, was für die Knochengesundheit und Knochenentwicklung von entscheidender Bedeutung ist, trotz früherer Behauptungen, dass alkalisches Wasser die Knochenstruktur unterstützen kann. Zu viele alkalische Materialien lösen das Kalzium in Ihrem Blut auf, anstatt es zu verwenden, um die Integrität Ihrer Knochen zu erhalten.

Es ist auch gut, sich daran zu erinnern, dass Laugen ebenso wie Säuren korrodieren können, und in Studien, die an Ratten durchgeführt wurden, gab es Anzeichen dafür, dass sie ihr Wachstum und ihre Entwicklung beeinträchtigen. Einige Ratten zeigten Anzeichen von verzögertem Wachstum und Gewichtsverlust . Andere, insbesondere die weiblichen Ratten, entwickelten ein dünnes und stumpfes Fell und wuchsen in Flecken. Außerdem entwickelten einige Ratten Verfärbungen in ihrer Mundschleimhaut oder Zunge.

Der allgemeine Konsens unter Wissenschaftlern und denen, die Forschungen zu basischem Wasser und basischer Ernährung durchgeführt haben, ist, dass es keine wirklichen Beweise dafür gibt, dass basisches Wasser Ihrer Gesundheit zuträglich sein kann. Während es derzeit Spekulation und Theorie ist, wird nicht dringend empfohlen, dass eine basische Ernährung zur Verbesserung der Gesundheit beiträgt.

Sollte ich basisches Wasser trinken?

Wenn Sie anfangen möchten, basisches Wasser zu trinken, können Sie das tun, aber der beste Weg, um anzufangen, ist, klein anzufangen. Sie sollten beginnen, basisches Wasser in kleinen Dosen zu trinken und es schrittweise und langsam erhöhen, damit Sie die Systeme Ihres Körpers nicht mit basischen Mineralien überfordern.

Wo bekomme ich basisches Wasser?

Alkalisches Wasser ist weltweit in vielen Lebensmittelgeschäften erhältlich. Es wird manchmal als „ionisiertes Wasser“ bezeichnet. Sie können auch natürliches Mineralwasser finden, das einen etwas höheren pH-Wert als normales Wasser haben kann, und einige Hersteller können sogar den pH-Wert des Wassers auf dem Etikett hinzufügen.

Sie können basisches Wasser sogar selbst herstellen, indem Sie Ionisatoren in großen Handelsketten kaufen oder Zitronen- oder Limettensaft in Ihr Wasser pressen. Obwohl Zitrone sauer ist, kann sie alkalische Nebenprodukte erzeugen, sobald sie verdaut und verstoffwechselt ist. Alternativ können Sie Ihrem Getränk pH-Tropfen oder Backpulver hinzufügen, um es alkalischer zu machen.

Natürlich oder künstlich

Stellen Sie vor dem Trinken von basischem Wasser sicher, dass Sie die richtige Art trinken. Obwohl es nicht genügend Daten gibt, um gesundheitsbezogene Angaben zu basischem Wasser zu stützen, gilt es im Allgemeinen als sicher, wenn Sie natürliches Mineralwasser trinken, das einen etwas höheren pH-Wert als normales Trinkwasser hat. Es gibt wirklich keine Begrenzung, wie viel Sie trinken können, wenn das basische Wasser natürlich ist.

Wenn Sie jedoch künstlich alkalisches Wasser trinken, ist es am besten, auf Nummer sicher zu gehen und Ihre Aufnahme einzuschränken. Künstliches alkalisches Wasser hat einen höheren pH-Wert als natürliches Mineralwasser und kann Verunreinigungen enthalten, die Ihrem Körper ernsthaft schaden. Ihnen können auch die notwendigen alkalischen Mineralien fehlen, die für die Aufrechterhaltung des natürlichen pH-Gleichgewichts Ihres Körpers lebenswichtig sind, und stattdessen können sie für Ihren Körper eher schädlich als hilfreich sein. 

Zusammenfassend

Obwohl basisches Wasser theoretisch gesundheitliche Vorteile haben kann, da es den Blutdruck und den Cholesterinspiegel im Blut senkt und den sauren Rückfluss und die Knochenfestigkeit verbessert , wird es von Wissenschaftlern, Angehörigen der Gesundheitsberufe oder Ärzten nicht sehr empfohlen.

Das Trinken von natürlichem Mineralwasser, das etwas basischer ist als normales Trinkwasser, ist natürlich gut für Sie und kann die Anzahl der Mineralien in Ihrem Körper erhöhen. Wenn Sie künstliches basisches Wasser kaufen, ist es am besten, die Einnahme einzuschränken , da es Verunreinigungen enthalten und alkalischer sein kann als empfohlen.

Wenn Sie sich immer noch Sorgen darüber machen, was alkalisches Wasser Ihrem Körper antun kann, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin vor Ort. Die Chancen stehen gut, dass sie wissen, ob es für Sie unbedenklich ist, alkalisches Wasser zu trinken oder nicht. Außerdem gibt es keine wirklichen Daten über basisches Wasser und Medikamente, daher ist es immer ratsam, zuerst einen medizinischen Experten zu konsultieren, bevor Sie basisches Wasser in Ihre Ernährung aufnehmen.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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