30 Vorteile der Amla-Frucht (indische Stachelbeere) und 1 schlechte Wirkung


Wenn Sie in Amerika leben, besteht eine gute Chance, dass Sie noch nie von dieser Frucht gehört haben.

Wenn Sie in Indien leben, wissen Sie definitiv, welche Vorteile Amla-Saft und -Pulver haben. Es ist einer der wichtigsten Inhaltsstoffe im Ayurveda, dem 3.000 Jahre alten traditionellen Medizinsystem, das seinen Ursprung in Indien hat.

Was ist Amla-Pulver?

Es gibt Dutzende verschiedener Pflanzen, die auf der ganzen Welt „Stachelbeere“ genannt werden, aber diese ist botanisch anders als alle anderen.

Sein allgemeiner Name, Amla-Beere, kommt vom Sanskrit-Wort Amalika . Es bezieht sich auf die indische Stachelbeere ( Phyllanthus emblica ). Diese bitter schmeckende Frucht wächst auf einem robusten Baum, der bis zu 60 Fuß hoch werden kann. Seine lindgrünen Beeren, die etwa die Größe eines Tischtennisballs haben, sind die zweitbeste Vitamin-C-Quelle der Welt. Obwohl sie frisch verzehrt werden können, werden sie am häufigsten in Form eines gemahlenen Pulvers konsumiert.

Die wohl zwei wichtigsten Rezepte im Ayurveda machen davon Gebrauch. Bei Triphala-Pulver macht Amla 33 % der Zusammensetzung aus. Das Originalrezept von Chyawanprash besteht aus über 30 Zutaten, aber die indische Stachelbeere macht mit 46 % des Gesamtgewichts den Löwenanteil aus.

Wie viel Amla an einem Tag essen?

Nicht viele. Bei den rohen Früchten wären es höchstens eine Handvoll. Wenn Sie frisches Amla in den Vereinigten Staaten kaufen möchten, ist das praktisch unmöglich. Sie können jedoch gefriergetrocknetes Pulver kaufen, das sogar noch besser ist als das traditionelle (nicht gefriergetrocknete) Pulver, das seit Tausenden von Jahren verwendet wird. Die Gefriertrocknung des Rohpulvers leistet hervorragende Arbeit bei der Erhaltung des Gehalts an Vitamin C und Antioxidantien.

Wie viel Pulver pro Tag zu verwenden ist, ist nur 1 Teelöffel. Vielleicht mehr, wenn Sie es gewohnt sind, es regelmäßig einzunehmen, aber die Verwendung höherer Mengen könnte zu einer unbeabsichtigten Folge führen … es kann als Diuretikum wirken. Dies ist bei weitem die häufigste Nebenwirkung und deshalb ist die tägliche Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel traditionell gering. Ein Esslöffel oder weniger pro Tag.

Nebenwirkungen von Amla-Pulver

Basierend auf Studien am Menschen und klinischer Forschung gehören zu den bekannten und möglichen Nebenwirkungen von Amla die folgenden:

  • Durchfall oder weicher Stuhl
  • Erhöhtes Blutungsrisiko
  • Unerwünschter Gewichtsverlust
  • Senkung des Blutzuckers
  • Senkung des Blutdrucks
  • Die Schwangerschaftssicherheit wurde nicht untersucht

Einige davon würden für die meisten Menschen als gesundheitliche Vorteile angesehen, aber für Diabetiker, die Blutzuckermedikamente einnehmen, könnte die glykämische Wirkung zu einem zu niedrigen Blutzucker führen. Ebenso für Blutdruckmediziner. Die harntreibende Wirkung kann zu einem unbeabsichtigten Gewichtsverlust führen, und das wäre keine gesunde Art, Gewicht zu verlieren.

Was folgt, ist eine Liste mit 30 verschiedenen Vorteilen, für die die Frucht untersucht wird:

  • Die Nummern 1 bis 21 sind Tier- und Laborstudien.
  • Die Nummern 22 bis 30 sind Humanstudien (in vivo).

Um es klar zu sagen, nur weil etwas erforscht wird, bedeutet das NICHT, dass es sich um einen nachgewiesenen Nutzen handelt . Was folgt, ist nur eine Voruntersuchung . Die potenziellen gesundheitlichen Vorteile bleiben theoretisch und Sie sollten davon ausgehen, dass alle folgenden Vorteile derzeit nicht bewiesen sind. Bevor Sie mit einer neuen Ernährungsumstellung beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.

Nachdem dies gesagt ist, lassen Sie uns durchgehen, was Wissenschaftler über diese faszinierende Frucht herausfinden.

Gesundheitliche Vorteile von Amla

1. Höchste antioxidative Frucht

Der beste Weg, die antioxidative Aktivität zu messen, ist der ORAC-Test. So schneiden 100 Gramm im Vergleich zu anderen Superfoods ab:

  • frische Heidelbeeren = 4.669
  • Spirulina-Pulver = 5.970
  • Maca-Pulver = 6.100
  • frische wilde Heidelbeeren = 9.621
  • frische schwarze Himbeeren = 19.220
  • Acai-Pulver = 102.700
  • Amla-Pulver = 261.500

Es ist 55x höher als Blaubeeren und 1,5x höher als Acai! Die einzige Frucht, die höher rangiert, ist die Kaffeekirsche , aber das setzt voraus, dass Sie die innere Bohne (Samen) nicht in die Messung einbeziehen.

Angesichts seiner Potenz ist es vielleicht doch nicht so schlimm, nur ein bisschen Amla pro Tag zu essen!

2. Mehr Vitamin C als Orangen

Wenn Sie denken, dass Orangensaft reich an Vitamin C ist, denken Sie noch einmal darüber nach.

Zunächst einmal ist der gesamte OJ, der in den USA verkauft wird, pasteurisiert . Das zerstört den Vitamin-C-Gehalt. Sofern Sie nicht die teure kaltgepresste Version kaufen, verwenden Marken wie Tropicana, Minute Maid und Florida’s Natural alle synthetische Ascorbinsäure, die nach der Pasteurisierung hinzugefügt wird. Über 80 % der Ascorbinsäure wird in China hergestellt . ( 1 )

Im Vergleich zu frischen Orangen haben indische Stachelbeeren die 20-30-fache Konzentration an Vitamin C. Auch das Rohpulver ist eine reichhaltige Quelle. ( 2 )

3. Hoher Ballaststoffgehalt

Eine 100-Gramm-Portion der Frische liefert 4,3 Gramm Ballaststoffe, was fast 20 % Ihres Tagesbedarfs ausmacht.

Vergleichen Sie das mit Heidelbeeren und Äpfeln, die beide etwa 15 % niedriger sind.

4. Kann zum Schutz vor NAFLD beitragen

An einer Universität in Taiwan testeten sie Ratten mit einer fettreichen Ernährung, die eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) nachahmen sollte. Als den Ratten die Frucht verabreicht wurde, schien sie eine schützende Wirkung auf ihre Leber zu haben. ( 3 )

5. Kann Leberschäden durch Alkohol reduzieren

In einer anderen Studie mit Ratten, diesmal aus Indien, wollten sie sehen, ob die Amla-Flavonoide, Tannine und der Phenolgehalt Ratten helfen würden, denen Alkohol (in Form von Ethanol) verabreicht wurde. Nach dem einmonatigen Experiment war das Lebergewebe der Ratten, die ebenfalls mit hohen Dosen dieser Beere ergänzt wurden, viel gesünder. ( 4 )

„Die Ergebnisse zeigten, dass WEPE (wasserbasierter Fruchtextrakt) das Körpergewicht, das Peritonealfett und das Nebenhodenfett signifikant verringern, die antioxidativen Enzymaktivitäten verbessern und die Steatose verbessern konnte, indem es Adiponectin in Adipozyten und PPAR-a auch in der Leber erhöhte als Senkung von SREBP-1c in der Leber von Ratten, die mit einer fettreichen Ernährung gefüttert wurden.“

6. Schutz vor Eisenüberdosierung

Da Eisen in der Leber gespeichert wird, kann zu viel davon zu erheblichen oxidativen Schäden in diesem Organ führen. Schweizer Albino-Mäuse, denen absichtlich Eisen überdosiert wurde. Als der Fruchtextrakt verabreicht wurde, „zeigte er eine signifikante Abnahme der Lebereisen-, Serumferritin- und Serumenzymwerte“ und ein geringeres Maß an oxidativen Schäden. ( 5 )

7. Kann Leberschäden durch Zucker reduzieren

Diabetes ist nicht das einzige Problem, über das man sich Sorgen machen muss. Zu viel Fruktose wird mit Fettleber und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht, insbesondere bei älteren Frauen. Ein Rattenmodell – das das Alter nach der Menopause nachbilden sollte – umfasste eine 18-wöchige Behandlung. Einige erhielten normales Essen, während andere eine fructosereiche Diät einnahmen. Bei letzteren wurden positive Veränderungen in der Proteinexpression ihrer Leber beobachtet, wenn sie täglich Amla-Ergänzungen erhielten. ( 6 )

8. Weniger Arsenvergiftungsschäden bei Mäusen

Das Schwermetall Arsen wird sich in Ihren lebenswichtigen Organen wie Milz, Leber und Nieren ansammeln. In einer Studie mit männlichen Mäusen erhielten einige täglich mit Arsen kontaminiertes Wasser zu trinken, während andere dasselbe erhielten, jedoch zusätzlich mit Amla-Blattextrakt.

Es gab keinen Unterschied in der Menge an Arsen, die sich in ihrem Körper ansammelte, aber diejenigen, die auch den Extrakt erhielten, hatten Organgrößen, die eher mit denen der Kontrollgruppe vergleichbar waren. Für diejenigen, die die Pflanze nicht bekamen, zeigten sie das typische Muster von vergrößerten Nieren, Milzen und Lebern. ( 7 )

9. Weniger Schäden durch Cadmiumvergiftung bei Ratten

In einer ähnlichen Studie, in der Ratten eine einzelne toxische Dosis Cadmium verabreicht wurde, erhielten einige eine Ergänzung mit Amla-Saft, während andere dies nicht taten. Nach 8 Tagen gab es bei den Ratten, die den Saft erhielten, eine „erheblich verringerte“ Sterblichkeit sowie bessere histologische Profile für Hoden-, Leber- und Nierenschäden. ( 8 )

10. Kann die Nieren vor Kontrastmitteln schützen

In einer Rattenstudie mit kontrastmittelinduzierter akuter Nierenschädigung fanden sie heraus, dass bei einer täglichen Dosis von Amla-Beeren-Extrakt, die 250 oder 500 mg pro kg Körpergewicht entspricht, es einen schützenden Nutzen für ihre Nieren zu bieten schien. ( 9 )

„…erhielt signifikant die Nierenfunktion und milderte die Schwere pathologischer Schäden…“

11. Kann altersbedingte Nierenfunktionsstörungen verbessern

Als Teil des Alterungsprozesses kommt es häufig zu Nierenerkrankungen. Die Fähigkeit der Organe, Blut und Giftstoffe zu filtern, nimmt mit zunehmendem Alter oft ab. Wissenschaftler in Japan wollten sehen, ob der Extrakt dieser Frucht bei dem damit verbundenen oxidativen Stress helfen könnte. Bei jungen und alten Ratten, denen täglich 10 bzw. 40 mg/kg Körpergewicht verabreicht wurden, beobachteten sie folgende positive Wirkungen bei den älteren Ratten ( 10 ):

  • Niedrigere Kreatininwerte
  • Niedrigerer Harnstoffstickstoff
  • Niedrigerer systolischer Blutdruck

Andere Faktoren wie COX-2 und Stickoxidsynthase verbesserten sich ebenfalls. Deshalb haben sie theoretisiert:

„Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Amla ein sehr nützliches Antioxidans zur Vorbeugung von altersbedingten Nierenerkrankungen wäre.“

12. Nootropische Eigenschaften

Unter Verwendung von sowohl reifen als auch unreifen Amla-Extrakten wurden Mäuse 12 Tage lang behandelt und dann auf ihre kognitive Funktion, antioxidative Enzyme im Gehirn wie Superoxiddismutase (SOD) und andere Faktoren getestet. Diejenigen, die die Frucht erhielten, hatten eine bessere Gedächtnisleistung , insbesondere bei der höchsten Tagesdosis von 200 mg/kg Körpergewicht. ( 11 )

„…Früchte besitzen eine ausgezeichnete Quelle für natürliche kognitive Verstärker, die bei der Behandlung von AD [Alzheimer-Krankheit] und anderen neurodegenerativen Erkrankungen entwickelt werden könnten.“

13. Reduzierte Marker der Alzheimer-Krankheit bei Ratten

Niemand kennt die Ursache von Alzheimer, aber eine Sache, die damit korreliert, ist eine Zunahme von Amyloid-Plaques im Gehirn. Ob dies eine Ursache der Krankheit oder eine Nebenwirkung ist, ist unbekannt.

In einer Rattenstudie wurden Injektionen von Aluminiumchlorid (AlCl3) verwendet, um Gedächtnisverlust zu verursachen und die Amyloidexpression zu erhöhen. Es wurde gesagt, dass dies ähnliche Anomalien im Gehirn wie bei der Alzheimer-Krankheit verursacht. Für die Mäuse, denen die Frucht verabreicht wurde, sagten sie, dass sie „die kognitiven Defizite, biochemischen Anomalien und die durch die AlCl3-Behandlung induzierte Apoptose aufhebt“. 12 )

14. Minimierter Haarausfall durch DHT bei Nagetieren

Das Enzym 5-Reduktase wandelt Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) um. Es wird angenommen, dass dies ein Beitrag zum Haarausfall bei Männern ist. In der Haut von Männern mit Haarausfall sind häufig höhere DHT-Spiegel vorhanden.

Die Unterdrückung des 5-Reduktase-Enzyms ist die Wirkungsweise von Propecia. Dieser Mechanismus macht es zu einem der meistverkauften Medikamente aller Zeiten.

In einer Studie außerhalb Thailands testeten Wissenschaftler eine Reihe von Kräutern, Früchten und Gemüsen, die in der traditionellen Medizin der Region eine Rolle gespielt haben. Indische Stachelbeere erwies sich bei Testmäusen als einer der besten 5a-Reduktase-Hemmer. Nur Färberdistel ( Carthamus tinctorius ) erwies sich als vorteilhafter für ihr durch DHT gehemmtes Haarwachstum. ( 13 )

15. Weniger Entzündungen bei präkanzerösen Lungenläsionen

Ein Experiment mit einem bekannten krebserregenden Wirkstoff, Benzo(a)pyren, wurde Mäusen verabreicht, um das Wachstum von Knoten in ihren Lungen zu verursachen. Für diejenigen, die mit Amla-Beeren ergänzten, war die Anzahl dieser Knoten „signifikant verringert“ und mehrere entzündungshemmende Marker profitierten ebenfalls. ( 14 )

16. Reduzierte Eierstockkrebszellen bei Mäusen

In der OB/GYN-Abteilung der University of Missouri Kansas City wurden Mäuse mit Xenotransplantat-Eierstocktumoren untersucht. Das sind menschliche Krebszellen, die in genetisch veränderten Mäusen wachsen können (damit ihr Körper sie nicht abstößt). Der Amla-Extrakt schien eine antiproliferative Wirkung auf das Tumorwachstum zu haben. Ein weiteres gutes Zeichen war die erhöhte Expression angiogener Gene. ( 15 )

17. Hemmte Leberkrebszellen im Labor

Unter Verwendung einer Linie kultivierter menschlicher Leberkrebszellen (BEL-7404-Zellen) wollten Forscher in China sehen, ob die aus Amla-Blättern extrahierte Gallussäure ihr Wachstum beeinflussen könnte. Es wurde festgestellt, dass in diesen Zellen in dosisabhängiger Weise zunehmende Mengen an Apoptose auftraten. Apoptose ist der natürliche Tod der Krebszellen, was natürlich gut für Sie wäre, wenn das Gleiche beim Menschen passiert. ( 16 )

18. Hemmte Brustkrebszellen im Labor

Unter Verwendung der MDA-MB-231-Zelllinie wurde beobachtet, dass relativ niedrige Konzentrationen des Fruchtextrakts (25 und 50 Mikrogramm/ml) die Invasivität dieser Brustkrebszellen in einem Laborexperiment (Invasionsassay) verringerten. ( 17 )

19. Hemmte Dickdarmkrebszellen im Labor

In derselben vorangegangenen Studie wurde auch eine humane Darmkrebslinie (SW620) getestet. Bei einer Dosierung von 50-100 Mikrogramm/ml „hemmte es signifikant das Zellwachstum“.

20. Kann vor DNA-Schäden schützen

Anstatt Dickdarmkrebs zu testen, wurden in dieser kürzlich durchgeführten Studie normale menschliche Dickdarmepithelzellen verwendet. Sie wollten sehen, ob die Frucht bei genetischen Schäden wie Chromosomenfehlausrichtung helfen könnte. Im Vergleich zu den (unbehandelten) Kontrollzellen wiesen diejenigen, die mit einer die Frucht enthaltenden Lösung behandelt wurden, „verringerte Häufigkeiten aller mitotischen Aberrationsbiomarker“ und andere Anzeichen von DNA-Schäden auf.

PE = P. emblica (die Frucht). Wie Sie sehen, zeigten höhere Dosierungen davon eine abnehmende genomische Instabilität (MN, NPB und NB). ( 18 )

21. Antivirale Aktivität

In Laborexperimenten haben Extrakte der Frucht eine antivirale Aktivität gegen Hepatitis B, Influenza A-Stämme, Herpes simplex und andere Viren gezeigt. Diese Wirkungen wurden nicht an Tieren oder Menschen getestet. Wissenschaftler glauben, dass die Verbindungen, die für die offensichtliche antivirale Aktivität verantwortlich sind, ihre Pentagalloylglucose- und Norbisabolan-Sesquiterpenoid-Glykoside sind. ( 19 ) ( 20 ) ( 21 ) ( 22 )

22. Verbesserte Vitiligo in Humanstudien

An der Universität Florenz in Italien untersuchte die Dermatologieabteilung 130 Personen, die an Vitiligo litten:

  • 65 Personen erhielten einmal täglich eine orale Kapsel mit Amla (100 mg), Vitamin E (10 mg) und Carotinoiden (4,7 mg).
  • 65 Personen erhielten eine Placebo-Version.
  • Jede Gruppe nahm diese für 6 Monate ein.

Diejenigen, die das Amla-Ergänzungsmittel mit anderen Antioxidantien einnahmen, erlebten Vorteile für die Haut. Eine „signifikant höhere“ Anzahl von ihnen wies im Vergleich zur unbehandelten Gruppe Bereiche mit Repigmentierung und weniger Anzeichen einer Entzündung auf. Sie spekulierten, dass bestehende Vitiligo-Behandlungen besser funktionieren könnten, wenn diese Antioxidantien dem Regime hinzugefügt würden. ( 23 )

23. Tötet Kopfläuse

An einer Studie nahmen thailändische Kinder mit Kopfläusen teil. Einige erhielten die Standardpflege (Carbaryl-Shampoo), andere erhielten kräuterhaltige Shampoos. Es wurde festgestellt, dass das Amla-Shampoo die Kopfläuse tatsächlich effektiver tötet, mit einer Abtötungsrate von 94,67-97,68 % nach der ersten Behandlung. Da keine Nebenwirkungen beobachtet wurden, schlugen sie vor, dass Amla eine sichere potenzielle Alternative ist, die mehr Forschung verdient. ( 24 )

24. Anti-Aging der DNA

Amalaki Rasayana ist eine traditionelle ayurvedische Medizin in Form von Amla-Marmelade. Es gab bereits eine Handvoll Tierstudien, die darauf hindeuten, dass es helfen könnte, DNA-Schäden zu reduzieren, die während des Alterungsprozesses auftreten.

Kürzlich wurde die erste Humanstudie veröffentlicht, in der gesunden Freiwilligen 45 Tage lang entweder Rasayana oder ein Placebo verabreicht wurde. Ihre DNA wurde vorher und nachher analysiert. Es gab keine vorteilhafte Veränderung der DNA-Reparaturaktivität, aber dies war die Schlussfolgerung ( 25 ):

„Die Einnahme von Amalaki rasayana durch ältere Personen zeigte eine stabile Aufrechterhaltung der Reparatur von DNA-Strangbrüchen ohne toxische Wirkungen.“

25. Weniger Parodontitis der Zähne

In einer randomisierten und Placebo-kontrollierten klinischen Studie wurde ein orales Gel verwendet, dessen Wirkstoff 10 % Amla war. Beide Gruppen erhielten auch eine Skalierung und Wurzelglättung. Nach 3-monatiger Behandlung schienen die Vorteile der indischen Stachelbeere beeindruckend zu sein. Im Vergleich zum Placebo-Gel korrelierte die Stachelbeer-Version mit einer besseren Sondierungstaschentiefe (PPD), einem größeren klinischen Attachment-Level (CAL) und einem besseren modifizierten Sulkusblutungsindex (mSBI). ( 26 )

26. Verbesserte Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

An der Ohio State University nahmen insgesamt 15 übergewichtige/fettleibige Erwachsene der Klasse 1 teil. Sie waren im Durchschnitt 36 Jahre alt. Jede Person verwendete 12 Wochen lang zweimal täglich eine 500-mg-Dosis von Amla-Pulverkapseln. Da es sich um eine kleine Studie handelte, gab es keine Placebogruppe. Im Vergleich zu ihrem Ausgangswert wurde nach der 12-wöchigen Behandlung Folgendes beobachtet ( 27 ):

  • Niedrigeres LDL-Cholesterin, das war eine „signifikante Senkung“.
  • Die Spiegel des hochempfindlichen C-reaktiven Proteins (hs-CRP) im Kreislauf waren „signifikant verringert“.
  • Die ADP- und Kollagen-induzierte Thrombozytenaggregation wurde „signifikant herunterreguliert“.

27. Senken Sie den Blutzucker in einer Diabetes-Studie

Diese Studie umfasste sowohl gesunde als auch diabetische Menschen. Jeder Teilnehmer erhielt eine Dosis von 1, 2 oder 3 Gramm Amla-Fruchtpulver pro Tag. Nach 21 Tagen und 2 Stunden nach dem Essen kam es zu einem signifikanten Abfall des Nüchtern-Blutzuckers. Diejenigen, die die höchsten Dosierungen (2 und 3 Gramm) erhielten, hatten auch ein niedrigeres Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceride. Sowohl Menschen mit als auch ohne Diabetes haben dies erlebt. ( 28 )

28. Typ-2-Diabetes und Blutplättchenfunktion

Durch erhöhten oxidativen Stress kommt es bei Diabetikern häufig zu einer gestörten Blutgerinnung durch abnorme Blutplättchen. In dieser kleinen Crossover-Studie wurden 10 Menschen mit Diabetes mit Folgendem getestet:

  • 500 mg Amla-Extrakt zweimal täglich
  • 75 mg Clopidogrel (Plavix) einmal täglich
  • 75 mg Aspirin einmal täglich
  • Kombinationen von mehr als einem

Diese wurden sowohl als Einzeldosis als auch nach einer Auswaschphase als fortlaufende Behandlung für 10 Tage getestet. ( 29 )

“P. emblica-Extrakt zeigte sowohl bei Einzel- als auch bei Mehrfachgabe eine signifikante Thrombozytenaggregationshemmung.“

29. Reduzierter Urin im Blut

Als Urämie bezeichnet, erhielten Patienten mit dieser Krankheit ein Amla-Ergänzungsmittel, das sie 4 Monate lang verwenden sollten. Es verbesserte nicht ihre Nieren- oder Leberfunktion, aber ihre Daten deuten darauf hin, dass es den oxidativen Stress verringerte, indem es die Antioxidantienspiegel im Plasma erhöhte. ( 30 )

30. Antibakterielle Vorteile

An dieser doppelblinden und randomisierten Studie nahmen 57 Erwachsene teil, die eine Triphala-Mundspülung verwendeten. Wie bereits erwähnt, ist dieses ayurvedische Rezept kein reines Amla, stellt aber mit 33 Gew.-% einen großen Anteil dar.

Einige erhielten eine Mundspülung mit 6 % Triphala, andere erhielten Chlorhexidin (eine verschreibungspflichtige Mundspülung) und eine Gruppe verwendete keines von beiden. Beide Mundspülungen schnitten vergleichbar ab:

  • Nach 15 Tagen hatten Triphala- und Chlorhexidin-Mundspülungen eine 83-prozentige bzw. 80-prozentige Reduktion der Mutans-Streptokokken-Bakterien .
  • Nach 45 Tagen war der Nutzen um 67 % bzw. 65 % geringer.
  • Die Gruppe ohne Mundspülung verzeichnete einen Anstieg von 3 % nach 15 Tagen und einen Anstieg von 7 % nach 45 Tagen.

Es wurde berichtet, dass Triphala eine ähnliche antibakterielle Aktivität wie dieses führende Rezept hat, jedoch ohne die Nebenwirkungen. Eine ähnliche Studie mit Schulkindern zeigte auch eine vergleichbare Verbesserung bei Plaque und Gingivitis, wenn dieselben zwei Mundspülungen miteinander verglichen wurden. ( 31 ) ( 32 )

Wie benutzt man

Denken Sie daran, dass dies eine Liste der untersuchten Vorteile von indischer Stachelbeere und Amla-Pulver ist. Beim Menschen sind sie nicht nachgewiesen.

Dennoch gibt es viele Daten, die darauf hindeuten, dass sie in mehrfacher Hinsicht gut für Sie sein könnten.

Obwohl die von der Forschung vorgeschlagenen vorläufigen Vorteile nicht bewiesen sind, ist der hohe Vitamin-C-Gehalt in der Amla-Frucht bewiesen. Allein dieser Vorteil macht Amla gesund für Sie. So nehmen Sie es ein:

  • Probieren Sie diese USDA-Bio -Kapseln , die mit Frucht- und Stängelpulver gefüllt sind.
  • Kaufen Sie eine Tüte Bio-Rohpulver und verwenden Sie täglich einen Teelöffel. Mischen Sie es mit Essen oder fügen Sie es Wasser hinzu, um ein saftähnliches Getränk zu erhalten.

Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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