Überprüfung der richtigen Schlafzusätze: Sind sie sicher und wirksam?


Proper ist eine Reihe schlaffördernder Nahrungsergänzungsmittel, die evidenzbasierte Inhaltsstoffe enthalten und für die Verwendung in Verbindung mit anderen Änderungen des Lebensstils konzipiert sind. Ich würde empfehlen, Proper Sleep Aids jedem auszuprobieren, der sein Schlafmuster verbessern möchte.

Vorteile

  • Klare Mission der Marke
  • Produkte enthalten Inhaltsstoffe mit robusten Nachweisen
  • Umfassender Ansatz für Kunden mit Nahrungsergänzungsmitteln sowie Coaching- und Tracking-Tools zur Verbesserung des Schlafs

Nachteile

  • Hoher monatlicher Preispunkt, insbesondere für hanfhaltige Produkte
  • Produkte tragen kein Fremdprüfsiegel
  • Die vielen Ergänzungsoptionen können für manche Menschen verwirrend sein, aus denen sie wählen können

Was ist richtiger Schlaf?

Proper ist ein Schlaf-Wellness-Unternehmen, das Ihnen helfen möchte, Probleme mit schlechtem Schlaf durch eine Kombination aus schlafunterstützenden, nicht gewohnheitsbildenden, natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln mit optionalen Schlafcoaching-Diensten zu beheben, die Sie hinzufügen können.

Die Marke gibt an, dass ihre Mission darin besteht, „Ihnen dabei zu helfen, die Grundlagen für guten Schlaf in der Nacht wiederherzustellen, damit Sie tagsüber die beste Version Ihrer selbst sein können“.

Unter Berufung darauf, dass die meisten Amerikaner jede Nacht nicht die empfohlene Mindestmenge an Schlaf bekommen und viele mit unterbrochener und schlechter Schlafqualität zu kämpfen haben, zielt Proper darauf ab, Nahrungsergänzungsmittel anzubieten, die ein Teil Ihres persönlichen Aktionsplans sein können, um das Problem anzugehen.

In diesem Artikel wird die Reihe der richtigen Schlafmittel untersucht, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, ob sie für Sie geeignet sind.

Überblick über die Produktlinie

Proper bietet sieben verschiedene Produkte an, jedes mit einer etwas anderen Formulierung, die ein einzigartiges Erlebnis bieten soll.

Die zwei Hauptkategorien von Produkten umfassen zwei, die Hanf enthalten, und fünf, die dies nicht tun.

Das ursprüngliche Produkt, Core Sleep, könnte als Grundlage betrachtet werden, wobei die anderen sechs Produkte auf unterschiedliche Weise auf seiner Formulierung aufbauen.

Sie können auch zwei verschiedene Arten von Probepackungen auf ihrer Website kaufen, die eine Kombination aus 4 Fünf-Nächte-Proben (insgesamt 20 Nächte) einiger der unten besprochenen Formulierungen sind.

Der Unterschied zwischen den Packungen besteht darin, dass eine Hanfformulierungen enthält und eine nicht.

Die gesamte Produktlinie ist vegan, glutenfrei, nussfrei, sojafrei, zuckerfrei, gentechnikfrei und enthält keine künstlichen Farb- oder Geschmacksstoffe.

Erste Effekte sind laut Hersteller nach fünf aufeinanderfolgenden Nächten zu erwarten, mit vollem Nutzen nach vier Wochen konsequenter Anwendung.

Alle Proper Sleep Supplements werden in einer Portionsgröße von 2 Kapseln pro Tag dosiert.

Core-Schlaf

Dies ist das Originalprodukt der Schlafergänzungslinie Proper. Es wird als „Schlafvitamin“ beschrieben, eine botanische Mischung, die Ihnen helfen soll, einzuschlafen und durchzuschlafen und dann ausgeruht aufzuwachen.

Es enthält viele wirksame Inhaltsstoffe, die einen besseren Schlaf unterstützen, indem sie Stress abbauen und den Neurotransmitter GABA erhöhen.

Vorteile

  • Umfassende Basisrezeptur mit evidenzbasierten Inhaltsstoffen für Schlaf und Entspannung
  • Deutliche Gebrauchsspuren

Nachteile

  • Trägt kein offizielles Fremdprüfsiegel
  • Höherer Preispunkt

Bewertung der Inhaltsstoffe

Die Mengen der unten aufgeführten Inhaltsstoffe sind die Mengen, die in einer Einzelportion (2 Kapseln) Core Sleep enthalten sind.

Baldrianwurzelextrakt (Valeriana officinalis), 300 mg

Baldrian ist ein Kraut, das seinen Ursprung in Asien und Europa hat. Seine Wurzeln werden seit mindestens 2.000 Jahren zur Förderung des Schlafs verwendet und scheinen Hand in Hand mit GABA (ebenfalls in dieser Formulierung enthalten) zu arbeiten, um einen erholsamen Schlaf zu fördern. 1 , 2 )

Er wurde für diese Formulierung auf 0,8 % standardisiert.

Die positive Wirkung von Baldrian auf den Schlaf wird in der Forschung seit Jahrzehnten beobachtet. Zum Beispiel gab eine Studie aus dem Jahr 1982 128 Männern neun Nahrungsergänzungsmittel zum Testen (3 Placebos, 3 mit 400 mg Baldrianextrakt und 3 mit proprietärem, frei verkäuflichem Baldrian). 3 )

Sie fanden heraus, dass Baldrianextrakt die Schlafqualität signifikant verbesserte, insbesondere bei Menschen mit schlechtem Schlaf und Rauchern.

Diejenigen, die die proprietären Nahrungsergänzungsmittel mit Baldrian verwendeten, berichteten, dass sie sich beim Aufwachen viel schläfriger fühlten.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2018 kommt zu dem Schluss, dass es viele Beweise für die Verwendung von Baldrian gibt, um hirnbedingte Erkrankungen wie Epilepsie, Depressionen, Parkinson und Alzheimer zu unterstützen. 1 )

Es bedarf jedoch weiterer Forschung zu den Sicherheits-, Wirksamkeits- und Toxizitätsrisiken von reinem Baldrian und seinen Extrakten.

Zusammenfassung

Baldrianwurzel ist ein Kraut, das helfen kann, einen erholsamen Schlaf zu fördern, insbesondere wenn es gleichzeitig mit GABA und in seiner Extraktform verwendet wird, wie in richtigen Schlafmitteln.

SENSORIL Ashwagandha-Wurzel- und Blattextrakt ( Withania somnifera ), 125 mg

Ashwagandha wird als Adaptogen oder ayurvedisches Kraut klassifiziert, das historisch verwendet wurde, um die Langlebigkeit zu fördern, dem Körper zu helfen, auf Stress und Müdigkeit zu reagieren und die Vitalität zu verbessern. 4 )

Es wurde klinisch gezeigt, dass das in diesem Produkt verwendete Sensoril Ashwagandha das Stresshormon Cortisol reduziert und hilft, gelegentliche Schläfrigkeitsgefühle zu verbessern. 5 )

Eine randomisierte kontrollierte Studie aus dem Jahr 2008 untersuchte die Wirkung von Ashwagandha-Wurzel- und Blattextrakt bei 98 chronisch gestressten Personen. 6 )

Die Teilnehmer erhielten entweder ein Placebo oder Ashwagandha-Dosierungen von 125 mg täglich, 125 mg zweimal täglich oder 250 mg zweimal täglich.

Ihr Stressniveau wurde an den Tagen 0, 30 und 60 bewertet. Insgesamt stellten die Autoren fest, dass Ashwagandha die Stressindikatoren ohne Nebenwirkungen signifikant reduziert.

Zusammenfassung

Ashwagandha ist ein adaptogenes Kraut, das helfen kann, Stress in Ihrem Körper abzubauen. Diese patentierte Version wurde klinisch getestet, um diese Vorteile zu bieten und die Schläfrigkeit bei manchen Menschen zu verbessern.

GABA (Gamma-Aminobuttersäure), 100 mg

GABA ist eine natürlich von Ihrem Gehirn hergestellte Aminosäure, die die Reaktion Ihres zentralen Nervensystems auf Stimulation reduziert, wenn sie an ihren Rezeptor bindet und eine beruhigende Wirkung fördert. 7 )

GABA kann helfen, Müdigkeits-, Angst- und Stressgefühle zu reduzieren.

In einer klinischen Studie aus dem Jahr 2006, die zwei Studien umfasste, untersuchten die Forscher: 1) die Wirkung der Einnahme von GABA auf Gehirnströme und fanden heraus, dass es dabei half, Angst und Entspannung zu reduzieren, und 2) die Rolle von GABA auf die Immunität gestresster Menschen, wobei sie feststellten, dass dies der Fall war wirksamer als Placebo, um Menschen auf natürliche Weise zu entspannen, Angstzustände zu reduzieren und möglicherweise die Immunität unter Stress zu stärken. 8 )

Zusammenfassung

GABA ist eine Aminosäure, die hilft, eine beruhigende Wirkung zu fördern, Angstzustände zu reduzieren und möglicherweise das Immunsystem unter Stress zu unterstützen.

VENETRON Rafuma-Blattextrakt ( Apocynum venetum ), 50 mg

Dies ist ein patentierter, pulverisierter Extrakt der wilden mehrjährigen Pflanze Rafuma, die aus Japan stammt.

Es wurde verwendet, um einen gesunden Schlaf zu unterstützen, indem es an den GABA-A-Rezeptor bindet, um die Ruhe zu fördern. Untersuchungen deuten darauf hin, dass es helfen kann, die Einschlafzeit zu verkürzen. 9 )

Zusammenfassung

Rafuma-Blattextrakt kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen.

Schlaf + Wiederherstellung

Sleep + Restore wurde entwickelt, um auf der Core Sleep-Formulierung aufzubauen, um einen gesunden zirkadianen Rhythmus zu unterstützen.

Es ähnelt dem Core Sleep, mit dem Zusatz von Sauerkirschsaft und Melatonin, um Ihren natürlichen circadianen Rhythmus zu regulieren. Dies kann für diejenigen von Vorteil sein, die sich nachts „müde und erschöpft“, aber tagsüber schläfrig fühlen.

Vorteile

  • Enthält viele evidenzbasierte Inhaltsstoffe für Schlaf und Entspannung
  • Die Zugabe von Sauerkirsche und Melatonin bietet weitere Unterstützung für einen erholsameren Schlaf-Wach-Zyklus
  • Deutliche Gebrauchsspuren

Nachteile

  • Trägt kein offizielles Fremdprüfsiegel
  • Höherer Preispunkt

Bewertung der Inhaltsstoffe

Die Mengen der nachstehenden Inhaltsstoffe sind die Mengen, die in einer Einzelportion (2 Kapseln) des Produkts enthalten sind.

Sleep + Restore enthält die folgenden Inhaltsstoffe von Core Sleep, die oben besprochen wurden:

  • Baldrianwurzelextrakt ( Valeriana officinalis ), 300 mg
  • SENSORIL Ashwagandha-Wurzel- und Blattextrakt ( Withania somnifera ), 125 mg
  • GABA (Gamma-Aminobuttersäure), 100 mg
  • VENETRON Rafuma-Blattextrakt ( Apocynum venetum ), 50 mg

Es enthält außerdem:

Sauerkirschextrakt ( Prunus cerasus ), 100 mg

Sauerkirschen sind natürliche Melatoninquellen, die zur Verbesserung der Schlafdauer und -qualität hilfreich sein können. 10 )

Sauerkirschsaft hat sich bei der Verbesserung der Schlaflosigkeit bei Erwachsenen als ebenso wirksam wie Baldrianwurzel erwiesen, wenn nicht sogar als wirksamer. 11 )

Es hat sich gezeigt, dass der Konsum von Sauerkirschsaft den Melatoninspiegel im Urin im Vergleich zu Placebo erhöht.

Nach sieben aufeinanderfolgenden Tagen der Anwendung trug es in einer randomisierten kontrollierten Studie von 2012 auch dazu bei, die Gesamtschlafzeit und -effizienz signifikant zu erhöhen. 12 )

Und in einer Studie aus dem Jahr 2018 erhielten Erwachsene mit Schlaflosigkeit zwei Wochen lang Placebo oder 240 ml Sauerkirschsaft zweimal täglich, getrennt durch eine zweiwöchige Auswaschung, eine Zeit, in der die Probanden den Saft nicht einnahmen. 13 )

Die Autoren schlugen vor, dass Kirschsaft teilweise die Schlafzeit und die Schlafeffizienz erhöht, indem er die Verfügbarkeit von Tryptophan erhöht und Entzündungen senkt.

Zusammenfassung

Sauerkirschsaft wurde ausgiebig auf seine Fähigkeit untersucht, den Melatoninspiegel zu erhöhen, was helfen kann, schlechten Schlaf zu verbessern.

Melatonin (1 mg von MicroActive Melatonin mit verzögerter Freisetzung), 3 mg

Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise in Ihrem Gehirn produziert wird, um Ihren Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren.

Ihre Melatoninproduktion nimmt beim Aufwachen ab und steigt am Ende des Tages an, um Sie auf den Schlaf vorzubereiten.

Ihre Produktion nimmt jedoch mit zunehmendem Alter ab, was sich negativ auf Ihr Schlafmuster auswirken kann. 14 )

Die Formulierung in Sleep + Restore enthält 1 mg Melatonin mit verzögerter Freisetzung, um die Freisetzung in Ihren Körper zu verlängern.

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2013, die 19 Studien mit 1.683 Probanden umfasste, kam zu dem Schluss, dass Melatonin hilfreich sein könnte, um schneller einzuschlafen und die allgemeine Schlafqualität mit minimalen Nebenwirkungen leicht zu verbessern. 15 )

Insgesamt schliefen Melatonin-Anwender im Durchschnitt 7 Minuten früher ein als Personen, die ein Placebo erhielten.

Die Studien umfassten Dosierungen im Bereich von 0,5–5 mg Melatonin, die über einen Zeitraum von 7–182 Tagen verabreicht wurden.

Zusammenfassung

Die Melatoninproduktion nimmt mit dem Alter ab, und eine Nahrungsergänzung kann hilfreich sein, um die Schlafqualität und -dauer zu verbessern.

Schlaf + Ruhe

Dieses Produkt wurde entwickelt, um auf der Core Sleep-Formulierung aufzubauen, um den alltäglichen Stress zu reduzieren, einen erholsamen Geist zu unterstützen und sanft einzuschlafen und einzuschlafen.

Sleep + Calm ist dem Core Sleep ähnlich, mit dem Zusatz von L-Theanin, einer Aminosäure, die hilft, Stress zu unterstützen. Dieses Produkt wäre optimal für eine Person, deren Schlaf durch hohe emotionale Belastungen beeinträchtigt wird.

Vorteile

  • Enthält viele evidenzbasierte Inhaltsstoffe für Schlaf und Entspannung
  • Die Zugabe von L-Theanin kann zusätzliche beruhigende Wirkungen bieten, um einen besseren Schlaf zu unterstützen
  • Deutliche Gebrauchsspuren

Nachteile

  • Trägt kein offizielles Fremdprüfsiegel
  • Höherer Preispunkt

Bewertung der Inhaltsstoffe

Die Mengen der unten aufgeführten Inhaltsstoffe sind die Mengen, die in einer Einzelportion (2 Kapseln) Sleep + Calm enthalten sind.

Dieses Produkt enthält die folgenden oben besprochenen Inhaltsstoffe von Core Sleep:

  • Baldrianwurzelextrakt ( Valeriana officinalis ), 300 mg
  • SENSORIL Ashwagandha-Wurzel- und Blattextrakt ( Withania somnifera ), 125 mg
  • GABA (Gamma-Aminobuttersäure), 100 mg
  • VENETRON Rafuma-Blattextrakt ( Apocynum venetum ), 50 mg

Sleep + Calm enthält außerdem:

L-Theanin, 200 mg

L-Theanin ist eine Aminosäure, die natürlicherweise in Teeblättern vorkommt. Es hat Anti-Angst-Effekte, die helfen, einen guten Schlaf zu initiieren. 16 )

Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass 200 mg L-Theanin pro Tag für vier Wochen bei stressbedingten Beschwerden und kognitiven Beeinträchtigungen, einschließlich der Schlafqualität, hilfreich sein können. 17 )

Untersuchungen zeigen, dass eine Mischung aus L-Theanin und GABA den Schlaf effektiver fördert als GABA allein. 18 )

Zusammenfassung

L-Theanin ist eine Aminosäure, die angstlösende Wirkungen bietet und helfen kann, den Schlaf zu fördern, wenn sie in Gegenwart von GABA verwendet wird, wie in Proper.

Schlaf + Klarheit

Dieses Produkt wurde entwickelt, um auf der Core Sleep-Formulierung aufzubauen, um die allgemeine kognitive Funktion zu unterstützen.

Sleep + Clarity ähnelt Core Sleep, enthält aber Antioxidantien aus Trauben, die die Gesundheit des Gehirns unterstützen. Dieses Produkt wäre ideal für eine Person, die mit Gehirnnebel oder Vergesslichkeit aufgrund von Schlafmangel zu kämpfen hat.

Vorteile

  • Enthält viele evidenzbasierte Inhaltsstoffe für Schlaf und Entspannung
  • Zusätzliche aus Trauben gewonnene Antioxidantien können die Gesundheit des Gehirns weiter unterstützen
  • Deutliche Gebrauchsspuren

Nachteile

  • Trägt kein offizielles Fremdprüfsiegel
  • Höherer Preispunkt

Bewertung der Inhaltsstoffe

Die Mengen der nachstehenden Inhaltsstoffe sind die Mengen, die in einer Einzelportion (2 Kapseln) dieses Produkts enthalten sind.

Sleep + Clarity enthält die folgenden Inhaltsstoffe von Core Sleep:

  • Baldrianwurzelextrakt ( Valeriana officinalis ), 300 mg
  • SENSORIL Ashwagandha-Wurzel- und Blattextrakt ( Withania somnifera ), 125 mg
  • GABA (Gamma-Aminobuttersäure), 100 mg
  • VENETRON Rafuma-Blattextrakt ( Apocynum venetum ), 50 mg

Es enthält außerdem:

COGNITRAPE-Traubenextrakt ( Vitis vinifera ), 250 mg

Cognigrape ist ein standardisierter Pulverextrakt aus rotem Weinrebensaft.

Es ist eine reiche Quelle der antioxidativen Pflanzenstoffe Anthocyane und Proanthocyanidine, die helfen können, die normale Gesundheit und Funktion des Gehirns, einschließlich Ihres Schlafes, zu unterstützen.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 mit 111 Teilnehmern ergab, dass die Einnahme von 250 mg Cognigrape pro Tag über 12 Wochen sicher ist und die kognitive Leistungsfähigkeit bei gesunden älteren Erwachsenen im Vergleich zu einem Placebo verbessern kann. 19 )

Zusammenfassung

Cognigrape ist reich an Antioxidantien, die die Gesundheit des Gehirns und die kognitive Leistungsfähigkeit unterstützen können.

Schlaf + Immunität

Dieses Produkt wurde entwickelt, um auf der Core Sleep-Formulierung aufzubauen, um die Immunfunktion zu unterstützen.

Sleep + Immunity enthält Inhaltsstoffe, die zu einer besseren Nachtruhe beitragen und die Gesundheit des Immunsystems unterstützen. Wenn Sie mit häufigen Krankheiten und schlechtem Schlaf zu kämpfen haben, kann dieses Produkt einen Versuch wert sein.

Vorteile

  • Enthält viele evidenzbasierte Inhaltsstoffe für Schlaf und Entspannung
  • Die Zugabe von Mikronährstoffen und Bäckerhefe kann die natürliche Immunantwort zusätzlich unterstützen
  • Deutliche Gebrauchsspuren

Nachteile

  • Trägt kein offizielles Fremdprüfsiegel
  • Höherer Preispunkt

Bewertung der Inhaltsstoffe

Die Mengen der nachstehenden Inhaltsstoffe sind die Mengen, die in einer Einzelportion (2 Kapseln) des Produkts enthalten sind.

Dieses Produkt enthält die folgenden Inhaltsstoffe von Core Sleep, die oben besprochen wurden:

  • Baldrianwurzelextrakt ( Valeriana officinalis ), 300 mg
  • SENSORIL Ashwagandha-Wurzel- und Blattextrakt ( Withania somnifera ), 125 mg
  • GABA (Gamma-Aminobuttersäure), 100 mg
  • VENETRON Rafuma-Blattextrakt ( Apocynum venetum ), 50 mg

Schlaf + Immunität enthält außerdem:

Vitamin C (als Ascorbinsäure), 50 mg

Vitamin C ist ein essentielles wasserlösliches Vitamin und Antioxidans, das stark am Immunsystem beteiligt ist.

Untersuchungen zeigen, dass eine Vitamin-C-Supplementierung helfen kann, respiratorische und systemische Infektionen zu verhindern und zu behandeln, insbesondere wenn Sie 100–200 mg pro Tag erhalten, um die Plasmaspiegel des Nährstoffs zu sättigen. 20 )

Zusammenfassung

Vitamin C ist ein Antioxidans, das am Immunsystem beteiligt ist und eine schützende Wirkung gegen Infektionen und Krankheiten bieten kann.

Zink (als Zinkglycinatchelat), 11 mg (elementares Zink)

Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der am Immunsystem beteiligt ist. Zu wenig oder zu viel Zink im Körper kann die Anfälligkeit für Infektionen und Krankheiten erhöhen. 21 , 22 )

Selbst ein kurzfristiger Zinkmangel kann die adaptive und angeborene Immunität reduzieren. 23 )

Zusammenfassung

Zink ist ein Mineral, das an der Immunität beteiligt ist, und eine ausreichende Zufuhr ist für die Immunabwehr unerlässlich.

Vitamin D (als Cholecalciferol), 25 mcg (1.000 IE)

Vitamin D ist ein essentielles fettlösliches Vitamin. Es kann in Lebensmitteln gefunden werden, wird aber auch von Ihrer Haut synthetisiert, wenn sie Sonnenlicht ausgesetzt ist.

Vitamin D hilft, das Immunsystem zu modulieren, vor Infektionen zu schützen und antimikrobielle Proteine ​​in Ihrem Körper zu regulieren. Vitamin-D-Mangel kann die Immunfunktion beeinträchtigen. 24 , 25 )

Zusammenfassung

Vitamin D ist ein essentielles Vitamin, das an der Immunität beteiligt ist, und eine ausreichende Zufuhr davon kann zum Schutz vor Infektionen beitragen.

Vitamin B6 (als Pyridoxinhydrochlorid), 1,7 mg

Vitamin B6 (auch Pyridoxin genannt) ist ein essentielles wasserlösliches B-Vitamin, was bedeutet, dass Sie es über Ihre Ernährung aufnehmen müssen. 26 )

Es spielt eine entscheidende Rolle bei vielen biochemischen Prozessen und ist am Immunsystem beteiligt. 27 )

Eine Studie ergab, dass die Ergänzung von kritisch kranken Patienten mit Vitamin B6 zur Verbesserung der Immunantwort beitrug. 28 )

Zusammenfassung

Vitamin B6 ist ein essentielles Vitamin, das am Immunsystem beteiligt ist, und eine ausreichende Zufuhr kann helfen, die Immunantwort zu verbessern.

Wellmune (Bäckerhefe Beta 1,3/1,6 Glucan), 250 mg

Wellmune ist ein hochgereinigter Beta-Glucan-Zucker, der aus der Zellwand der Bäckerhefe stammt und zur Unterstützung einer normalen Immunantwort beitragen kann.

Mehrere Studien belegen die immunbezogenen Wirkungen von Wellmune, wie z. B. die Verkürzung der Dauer von Infektionen der oberen Atemwege, Erkältungen und Grippe sowie Darminfektionen in Studien an Menschen und Tieren. 29 , 30 , 31 )

Es wurde sogar gezeigt, dass es die Immunität nach dem Training stärkt und die Anfälligkeit für Infektionen nach dem Training verringert. 32 , 33 )

Zusammenfassung

Bäckerhefe-Beta-Glucan kann Vorteile für das Immunsystem bieten, wie z. B. die Verringerung der Schwere und Dauer bestimmter Krankheiten und Infektionen.

Kernschlaf mit Hanf 30D

Dieses Produkt wurde entwickelt, um auf der Core Sleep-Formulierung aufzubauen und enthält THC-freien Breitspektrum-Hanfextrakt und eine proprietäre Mischung aus Omega-3.

CBD aus Hanf kann beruhigende Eigenschaften haben und beim Einschlafen helfen, aber die Forschung steckt noch in den Kinderschuhen. Dennoch kann dies ein gutes Produkt für jemanden sein, der Schlafunterstützung benötigt, aber auch neugierig auf die Vorteile von CBD ist.

Vorteile

  • Enthält viele der gleichen evidenzbasierten Inhaltsstoffe wie Core Sleep
  • Viele positive Kundenbewertungen
  • Die Zugabe von Omega-3 bietet weitere Vorteile für den Schlaf sowie für Gehirn und Augen
  • Frei von THC, aber mit zusätzlichen Vorteilen von CBD

Nachteile

  • Die Forschung zu CBD und Schlaf ist noch im Entstehen
  • Trägt kein offizielles Fremdsiegel
  • Höherer Preispunkt

Bewertung der Inhaltsstoffe

Die Mengen der unten stehenden Inhaltsstoffe sind die Mengen, die in einer Einzelportion (2 Kapseln) Core Sleep with Hemp 30d enthalten sind.

Dieses Produkt enthält die folgenden Inhaltsstoffe von Core Sleep:

  • Baldrianwurzelextrakt ( Valeriana officinalis ), 300 mg
  • SENSORIL Ashwagandha-Wurzel- und Blattextrakt ( Withania somnifera ), 125 mg
  • GABA (Gamma-Aminobuttersäure), 100 mg
  • VENETRON Rafuma-Blattextrakt ( Apocynum venetum ), 50 mg

Core Sleep mit Hanf 30d enthält außerdem:

Proprietäre Mischung aus Omega-3-Öl und Terpenen (alphamega³530 TG Algal Omega Oil, Myrcene, Beta-Caryophyllene, Linalool, Beta Pinene), 530 mg

Omega-3-Fettsäuren sind ein wesentlicher Bestandteil Ihres Gehirns, Ihrer Haut und Ihrer Augen.

Einige neuere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren zur Unterstützung der Schlafdauer und -qualität beitragen können. Sie können sogar zum Schutz vor Gedächtnisstörungen beitragen, die durch langfristigen Schlafentzug entstehen. 34 , 35 )

Richtige Schlafmittel enthalten aus Algen gewonnenes, veganes Omega-3-Öl, das zu 53 % aus DHA besteht.

Breitspektrum-Hanfextrakt, 30 mg

Vollspektrum-Hanf muss 0,3 % oder weniger THC enthalten, um legal in den Vereinigten Staaten angebaut zu werden. 36 )

Breitspektrum-Hanfextrakt enthält kein THC und macht Sie daher nicht „high“.

Breitspektrum enthält jedoch immer noch Cannabinoide, Flavonoide und Spuren von Terpenen, die in einer Cannabispflanze gefunden werden.

Während ich keine Studien speziell zu Breitspektrum-Hanfextrakt und Schlaf finden konnte, gibt es Forschungen zu Cannabinoidverbindungen, die Schlaf und Angstzustände verbessern. 36 )

Beispielsweise können Terpene angstlösende Wirkungen haben und Entspannung bewirken. 37 )

Cannabinoid-Verbindungen können helfen, eine beruhigende Wirkung hervorzurufen, die bei manchen Menschen helfen könnte, den Schlaf zu verbessern, aber die Forschung steckt noch in den Kinderschuhen. 38 )

Zusammenfassung

Breitspektrum-Hanfextrakt ist THC-frei, bietet aber die Vorteile von bioaktiven Verbindungen, die in der Cannabispflanze vorkommen, wie die Fähigkeit, Entspannung zu induzieren und möglicherweise den Schlaf zu verbessern.

Cannabidiol, 25 mg

Cannabidiol (CBD) ist eine Verbindung, die aus der Cannabispflanze stammt. Wie oben erwähnt, haben neue Forschungsergebnisse potenzielle Vorteile für die Verbesserung von Angstzuständen und Schlaf gezeigt. 36 )

Eine Überprüfung klinischer Studien zu Cannabinoiden und Schlaf aus dem Jahr 2019 kam zu dem Schluss, dass sich die meisten aktuellen Forschungen hauptsächlich auf die Verwendung bei anderen Erkrankungen konzentrieren, wobei Schlaf ein sekundäres Ergebnis ist. 39 )

Obwohl viele Studien eine positive Wirkung auf den Schlaf zeigen, gibt es viele einschränkende Faktoren, und es bedarf weiterer Forschung.

Vor kurzem fand eine Studie aus dem Jahr 2021 heraus, dass zwei Wochen nächtlicher sublingualer Cannabinoidextrakt die Symptome der Schlaflosigkeit und die Schlafqualität bei 23 Teilnehmern mit chronischer Schlaflosigkeit wirksam verbesserten. 40 )

Es ist erwähnenswert, dass 49 leichte unerwünschte Ereignisse gemeldet wurden, von denen alle bis auf eines über Nacht oder am Morgen verschwanden.

Zusammenfassung

Cannabidiol kann helfen, schlechten Schlaf zu verbessern, insbesondere bei Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit, aber es bedarf weiterer Forschung.

Phytonährstoffe, 5 mg

Phytonährstoffe beziehen sich auf Nährstoffe und bioaktive Verbindungen, die aus Pflanzen stammen und verschiedene Vorteile für die menschliche Gesundheit bieten. 41 )

Dazu gehören Polyphenole, Resveratrol, Flavonoide, Carotinoide, Phytoöstrogene, Anthocyane und Probiotika.

Das Produkt gibt nicht an, welche Phytonährstoffe es enthält, daher ist es schwierig, Forschungsergebnisse zu finden, die die Verwendung unterstützen.

Zusammenfassung

Phytonährstoffe sind bioaktive Verbindungen, die in Pflanzen vorkommen und gesundheitliche Vorteile bieten, aber es ist unklar, welche in dieser Formulierung verwendet werden.

Schlafen + Wiederherstellen mit Hanf

Dieses Nahrungsergänzungsmittel baut auf unserer Sleep + Restore-Formulierung mit dem Zusatz von Breitspektrum-Hanfextrakt und einer proprietären Mischung aus veganem Omega-3-Öl aus dem Meer und fünf Terpenen auf.

CBD kann beim Schlafen helfen und den zirkadianen Rhythmus regulieren, aber die Forschung steckt noch in den Kinderschuhen. Dies kann immer noch ein gutes Produkt für jemanden sein, der tagsüber Unterstützung für seine Energie benötigt und neugierig auf die Vorteile von CBD ist.

Vorteile

  • Enthält viele der gleichen evidenzbasierten Inhaltsstoffe wie in Sleep + Restore
  • Viele positive Kundenbewertungen
  • Die Zugabe von Omega-3 bietet weitere Vorteile für den Schlaf sowie für Gehirn und Augen
  • Frei von THC, aber mit zusätzlichen Vorteilen von CBD

Nachteile

  • Die Forschung zu CBD und Schlaf ist noch im Entstehen
  • Trägt kein offizielles Fremdsiegel
  • Höherer Preispunkt

Bewertung der Inhaltsstoffe

Die Mengen der nachstehenden Inhaltsstoffe sind die Mengen, die in einer Einzelportion (2 Kapseln) des Produkts enthalten sind.

Dieses Produkt enthält die folgenden Inhaltsstoffe, die oben ausführlich besprochen wurden:

  • Proprietäre Mischung aus Omega-3-Öl und Terpenen (alphamega³530 TG Algal Omega Oil, Myrcene, Beta-Caryophyllene, Linalool, Beta Pinene), 530 mg
  • Baldrianwurzelextrakt ( Valeriana officinalis ), 300 mg
  • SENSORIL Ashwagandha-Wurzel- und Blattextrakt ( Withania somnifera ), 125 mg
  • GABA (Gamma-Aminobuttersäure), 100 mg
  • VENETRON Rafuma-Blattextrakt ( Apocynum venetum ), 50 mg
  • Sauerkirschextrakt, 100 mg
  • Melatonin, 3 mg
  • Breitspektrum-Hanfextrakt, 30 mg
  • Cannabidiol, 25 mg
  • Phytonährstoffe, 5 mg

Unterstützung für geltend gemachte Leistungen

Nachfolgend finden Sie unsere Zusammenfassung der verfügbaren Beweise für die behaupteten Vorteile von Proper Sleep Aids (hanffreie Formulierungen) basierend auf der verfügbaren Forschung:

Fördert besseren Schlaf4/5 _
Setzt Ihren natürlichen Schlafzyklus zurück2/5 _
Reduziert den Alltagsstress4/5 _
Verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit4/5 _
Unterstützen Sie Ihr Immunsystem3/5 _

Es gibt umfangreiche Forschungen zur Unterstützung von Inhaltsstoffen in richtigen hanffreien Schlafformulierungen zur Verbesserung Ihres Schlaferlebnisses.

Es gibt jedoch nur begrenzte Beweise für Inhaltsstoffe zur Wiederherstellung Ihres natürlichen Schlafzyklus.

Die hanfhaltigen Formulierungen machen keine spezifischen gesundheitsbezogenen Angaben, aber es gibt begrenzte Beweise für die Verwendung von CBD und Hanf zur Verbesserung des Schlafes, da diese Forschung aufkommen wird.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Es gibt einige potenzielle Nebenwirkungen bei der Verwendung bestimmter Inhaltsstoffe in der Proper Sleep-Produktlinie.

Erstens sollten diese Produkte nicht zusammen mit anderen Medikamenten oder Substanzen wie Alkohol eingenommen werden, die die Schläfrigkeit verstärken können, da alle diese Inhaltsstoffe dazu beitragen sollen, die Ruhe zu fördern, Angst und Stimulation zu reduzieren und einen besseren Schlaf zu fördern.

Eine Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass die Einnahme von 300 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt zweimal täglich über acht Wochen für Männer und Frauen sicher war, aber längere Studien empfohlen wurden. Eine Studie aus dem Jahr 2019 erzielte zehn Wochen lang ähnliche Ergebnisse mit derselben Dosierung. 42 , 43 )

Eine klinische Studie aus dem Jahr 2015 kam zu dem Schluss, dass 100 mg GABA als sicher und geeignet für den täglichen Gebrauch angesehen werden können, um den Schlaf zu verbessern, was die in Proper verwendete Dosierung ist. 9 )

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2016 berichtet, dass bei der Verwendung von Melatonin nur leichte Wirkungen wie Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schläfrigkeit berichtet wurden und dass eine kurzfristige Anwendung auch in hohen Dosen sicher ist. Für eine längerfristige Anwendung ist jedoch weitere Forschung erforderlich. 44 )

Die Verwendung von L-Theanin in Tagesdosen von 200 bis 400 mg für bis zu 8 Wochen scheint laut einer Überprüfung der derzeit verfügbaren Forschung aus dem Jahr 2019 sicher zu sein. 45 )

Baldrianwurzel wird allgemein als sichere Substanz zum Schlafen für etwa einen Monat akzeptiert, aber längerfristige Sicherheitsstudien fehlen. Mögliche Nebenwirkungen der Einnahme sind Kopfschmerzen, Magenverstimmung, Erregbarkeit oder Schlaflosigkeit bei manchen Menschen. 46 , 47 )

Kosten

Proper Sleep Supplements werden in Flaschen mit 60 Kapseln verkauft, die 30 Nächte reichen.

Die hanffreien Formulierungen kosten 39,99 $ plus 5,00 $ für den Versand. Alternativ können Sie 10 % abonnieren und sparen, wofür Sie 35,99 $ zahlen.

Hanfhaltige Formulierungen kosten 89,99 $ mit kostenlosem Versand, oder Sie können 80,99 $ abonnieren und sparen.

Mit einem Abonnement sind alle Formeln auch mit einer kostenlosen Schlafcoaching-Beratung im Wert von 65,00 $ ausgestattet.

Kundendienst

Proper scheint eine einfache Rückerstattungsrichtlinie zu haben, in der Sie ihrem Kundendienstkonto eine E-Mail senden und Ihr Geld zurückerhalten können – ohne dass Fragen gestellt werden – wenn Sie feststellen, dass Sie nicht innerhalb von 30 Tagen nach Ihrer Lieferung von dem Produkt profitieren.

Dies gilt nicht für Artikel, die in einem Einzelhandelsgeschäft gekauft wurden, da diese an die Verkaufsstelle zurückgegeben werden müssen.

Auf ihrer Website finden Sie auch ein Hilfezentrum , in dem Sie Antworten auf Fragen zu Produkten, Rechnung, Versand, Rückgabe und Umtausch finden.

Zusätzlich zu Schlafzusätzen bietet Proper seinen Kunden auch Schlafcoaching an, das in Verbindung mit seinen Produkten verwendet werden kann.

Dieses Coaching wurde von einem Adjunct Assistant Clinical Professor in Stanford entwickelt.

Obwohl sie an die Wissenschaft hinter ihren Formulierungen glauben, geben die Hersteller an, dass sie auch erkennen, dass es sich nicht um eine magische Pille handelt, die für alle passt.

Stattdessen möchten sie auch Unterstützung in Form von Tools, Ratschlägen und praktischen Schritten anbieten, um eine bessere Schlafqualität zu erreichen.

Zu guter Letzt bietet Proper digitale Tools, um Ihre Reise zur Schlafverbesserung weiter zu unterstützen.

Kunden führen zu Beginn eine Bewertung durch und verfolgen ihre Erfahrungen mit Nahrungsergänzungsmitteln und Coaching, um besser zu verstehen, wie ihr tägliches Verhalten den nächtlichen Schlaf beeinflusst.

Sie sind sich nicht sicher, welches Nahrungsergänzungsmittel von Proper das Richtige für Sie ist? Die Marke bietet ein Quiz an, mit dem Sie feststellen können, welches für Ihre aktuellen Schlafgewohnheiten und Ziele am sinnvollsten ist.

Das Quiz dauert weniger als fünf Minuten. Es fragt nach Informationen wie Ihrem Alter, Ihren größten Schlafproblemen und bietet zusätzliche Empfehlungen – wie Melatonin und CBD – an, wenn Sie äußern, dass Sie Probleme beim Einschlafen und tagsüber Angst haben.

Das Quiz soll Sie zu einem bestimmten Produkt führen und andere ausschließen. Ich denke, es ist hilfreich, da es viele verschiedene Produkte zur Auswahl gibt, die ähnlich sind, aber leicht unterschiedliche Inhaltsstoffe haben.

Nachdem Sie diese grundlegenden Fragen beantwortet haben, geben Sie Ihre E-Mail-Adresse an, um personalisierte Ergänzungsempfehlungen zu erhalten.

Es dauerte ungefähr 10 bis 15 Minuten, bis ich eine E-Mail erhielt, aber ich wurde direkt zu einer Zielseite weitergeleitet, auf der die Empfehlung und der Grund erklärt wurden.

Es hebt die Gründe hervor, aus denen das Produkt für Sie ausgewählt wurde, einschließlich der Hauptbestandteile.

Wie richtiger Schlaf im Vergleich zu Alternativen abschneidet

Es sind viele Schlafmittel mit unterschiedlichen Formulierungen und Preisen erhältlich.

Obwohl es viele Produkte mit Hanf gibt, sind die meisten auf Anti-Angst ausgerichtet und nicht Teil einer schlafspezifischen Formel.

Obwohl es Schlafprodukte mit einigen ähnlichen Inhaltsstoffen wie Proper gibt, sind die meisten von ihnen einander ähnlicher als der Proper-Linie.

Ein solches Produkt heißt Get Your Sleep Natural Sleep Aid. Es enthält Zitronenmelisse, L-Tryptophan, GABA, Hopfenblütenextrakt 4:1, Kamille, 5-HTP und Melatonin.

Zitronenmelisse scheint manchmal anstelle oder in Kombination mit Baldrianwurzel verwendet zu werden, um den Schlaf zu verbessern, da es eine potenzielle Anti-Stress-Wirkung hat. 48 )

Obwohl der Hersteller in dieser Formel behauptet, dass die Zitronenmelisse verwendet wird, um Blähungen und Blähungen zu lindern. Dieses Produkt kostet 19,99 $ für eine zweimonatige Lieferung.

Eine weitere Option sind OLLY Ultra Strength Sleep Softgels . Dieses Produkt enthält Extrakte aus Magnesium, Melatonin, L-Theanin, Kamille, Passionsblume und Zitronenmelisse. Diese Option kostet 19,99 $ für eine einmonatige Lieferung.

Terra Origin Healthy Sleep Capsules können eine weitere Option sein. Es enthält L-Tryptophan, Passionsblume, Baldrianwurzel, GABA, Hopfenblütenpulver, Kamille und Melatonin. Für einen Preis von 14,99 $ können Sie eine Flasche zwei Monate lang verwenden.

Ein weiteres ähnliches Schlafpräparat ist SugarBear Sleep Vitamins, das für 15 Tage 19,97 $ oder für einen Monat etwa 40,00 $ kostet.

Dies sind Gummibärchen und enthalten Magnesium, Vitamin B6, Melatonin, L-Theanin und eine proprietäre „Rest Well“-Mischung, die 5-HTP, Zitronenmelisse, blaue Passionsblume und Baldrianwurzel enthält. Diese Formulierung enthält außerdem 3 Gramm zugesetzten Zucker pro Portion.

Zusammenfassung

Insgesamt gibt es zwar zahlreiche Schlafmittel auf dem Markt, aber die Proper-Linie hat eine viel umfassendere Formel. Dies ist jedoch auch mit einem höheren Preis verbunden als Schlafprodukte mit einigen der gleichen Inhaltsstoffe.

Das Endergebnis

Insgesamt scheint Proper eine gut geplante, durchdacht ausgeführte Ergänzungsmarke mit der Mission zu sein, mehr Menschen dabei zu helfen, die Schlafqualität zu erreichen, die sie brauchen.

Mir gefällt, dass sie einen facettenreichen Ansatz haben, der Nahrungsergänzungsmittel mit evidenzbasierten Inhaltsstoffen und personalisierte Schlafcoaching- und Tracking-Tools einbezieht, um Kunden zu helfen, die sich dafür entscheiden, sie zu verwenden.

Ihre Produkte haben jedoch einen hohen Preis, tragen kein offizielles Testsiegel von Drittanbietern und die Forschung in Bezug auf CBD/Hanf für den Schlaf steckt noch in den Kinderschuhen.

Ein Wort von unserem RD

Ausreichend guter Schlaf ist entscheidend für Ihr allgemeines Wohlbefinden, nicht nur dafür, wie ausgeruht Sie sich am Morgen fühlen.

Die Behandlung von Schlafproblemen, die Sie haben, ist eine gute vorbeugende Gesundheitspraxis für akute und langfristige Gesundheitsprobleme.

Bevor Sie mit einem Schlafmittel beginnen, schlage ich vor , die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Schlafstörungen zu ermitteln.

Zum Beispiel können viele Faktoren zu schlechtem Schlaf beitragen, wie Stress, Ihre Schlafumgebung, bestimmte Medikamente und sogar die Ernährung.

Um festzustellen, was sich negativ auf Ihren Schlaf auswirkt, können Sie mit Hilfe eines Gesundheitsteams wie Ihrem Arzt, Ernährungsberater und Therapeuten alle potenziellen Faktoren bewerten.

Wenn es für Sie sinnvoll ist, ein Schlafmittel auszuprobieren, kann Proper Sleep Supplements für manche Menschen eine gute Option sein, da es auch die zusätzliche Unterstützung von Schlafcoaching- und Tracking-Tools bietet.

Wenden Sie sich jedoch immer an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass die Verwendung oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel zuerst sicher und für Sie geeignet ist.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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