Was wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, das Energieniveau ein Leben lang hoch zu halten? Das Nahrungsergänzungsmittel Tru Niagen behauptet, genau das zu tun.

Es gibt viele Gründe für ein sinkendes Energieniveau, von denen viele mit weniger regelmäßiger Bewegung und einer eher sitzenden Lebensweise sowie mit der Vernachlässigung einer gesunden, ausgewogenen Ernährung zusammenhängen.

Die besten Möglichkeiten, dies zu korrigieren, sind eine Änderung des Lebensstils und eine ausgewogene Ernährung mit gesunden, vollwertigen Lebensmitteln.

Andere Gründe für nachlassende Energie haben mit Schlafentzug und Schlafstörungen, der Einnahme von Medikamenten und anderen Krankheiten zu tun, mit denen Sie möglicherweise zu kämpfen haben.

Wenn Sie jedoch ein Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen möchten, während Sie Ihre Ernährung verbessern und Ihr körperliches Aktivitätsniveau steigern, sowie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die Quelle Ihrer niedrigen Energie zu identifizieren, fragen Sie sich möglicherweise, ob Tru Niagen das richtige Nahrungsergänzungsmittel ist für dich.

Mit einem Beirat aus qualifizierten Ärzten dahinter scheint Tru Niagen vielversprechend zu sein.

In dieser Überprüfung werden die Beweise hinter den Vorteilen von Tru Niagen und wichtige Sicherheitsüberlegungen erörtert.

Was ist Tru Niagen?

Tru Niagen ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das für gesundes Altern vermarktet wird. Nicotinamid-Ribosid (NR) ist der Hauptbestandteil von Tru Niagen. Es ist eine Form des B-Vitamins Niacin.

Tru Niagen wurde gegründet, nachdem eine Firma namens ChromaDex eine Partnerschaft mit dem Wissenschaftler Dr. Brenner eingegangen war. Im Jahr 2012 patentierte ChromaDex die Forschung von Dr. Brenner zu einer Form von Vitamin B3 (Niacin) namens Nicotinamid-Ribosid.

Nachdem Tru Niagen 2017 in den USA zum Verkauf zugelassen wurde, folgten Kanada, Australien und Europa.

Wie funktioniert Tru Niagen?

Tru Niagen wirkt, indem es die natürliche Energieproduktion des Körpers unterstützt.

Um Energie zu gewinnen, zerlegen unsere Zellen Nahrung und verarbeiten sie zu winzigen Einheiten namens ATP. ( 1 )

Es sind mehrere Schritte erforderlich, um ATP zu erzeugen, und das Molekül in Tru Niagen trägt dazu bei, dass dieser Prozess reibungslos abläuft.

Um zu verstehen, wie Tru Niagen funktioniert, ist es hilfreich, etwas über NAD zu wissen.

Tru Niagen enthält Nicotinamid-Ribosid, eine frühe Form von NAD. Infolgedessen trägt diese Ergänzung dazu bei, NAD zu erhöhen, um einige altersbedingte Effekte wie niedrige Energieniveaus zu bekämpfen.

Die Schöpfer von Tru Niagen sagen, dass es den NAD-Spiegel in nur zwei Wochen um 40 % bis 50 % erhöht. Klinische Studien auf der Website berichten von konsistenten Vorteilen nach achtwöchiger Supplementierung.

NAD steht für Nicotinamid-Adenin-Dinukleotid. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Bildung von Zellenergie (ATP). ( 2 )

Neben der Energieproduktion (auch bekannt als Stoffwechsel) unterstützt NAD auch die Genexpression, die DNA-Reparatur und die Fähigkeit des Körpers, mit Stress umzugehen. ( 2 )

Leider führen Gesundheitsprobleme wie Fettleber und Fettleibigkeit dazu, dass der NAD-Spiegel sinkt. NAD nimmt auch mit dem Alter ab. ( 2 )

Studien zeigen, dass es möglich ist, NAD durch die Einnahme des Tru Niagen-Supplements zu erhöhen. ( 3 )

Ist Tru Niagen wirksam? Hier ist, was die Wissenschaft über ihre Behauptungen sagt

Es gibt Hinweise darauf, dass Tru Niagen den NAD-Spiegel erhöhen kann, was ein gesundes Altern und die Energieproduktion der Zellen unterstützt. Tru Niagen könnte auch helfen, sich gegen Zellschäden zu verteidigen, indem es die Entzündungswerte senkt.

Hier sind die verfügbaren Beweise für jede Behauptung.

Gesundes Altern

Gesundes Altern ist ein allgemeiner Anspruch, der für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen hat. Die Macher von Tru Niagen konzentrieren sich auf die metabolischen Veränderungen, die mit dem Alter eintreten.

Viele Menschen bemerken beispielsweise im Laufe der Jahre einen langsameren Stoffwechsel – obwohl eine aktuelle Studie gezeigt hat, dass dies nicht auf das Altern selbst zurückzuführen ist, sondern auf die damit oft einhergehenden Änderungen des Lebensstils (z. B. weniger körperliche Aktivität). ( 4 )

Infolgedessen scheint es schwieriger zu sein, schlank zu bleiben und Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen abzuwehren. Möglicherweise bemerken Sie auch ein niedrigeres Energieniveau, mehr Körperfett und weniger Muskelkraft.

Wenn Sie niedrige NAD-Spiegel haben, kann dies ebenfalls zu dieser Stoffwechselverlangsamung beitragen.

Tru Niagen ist wirksam bei der Erhöhung des NAD-Spiegels. Klinische Studien am Menschen zeigen, dass eine tägliche Dosis von 300 mg Tru Niagen die NAD-Spiegel innerhalb einer Woche erhöht. ( 5 )

Studien deuten auch darauf hin, dass Nicotinamid-Ribose, die oral eingenommen wird, für die Verwendung durch die Skelettmuskulatur verfügbar ist. ( 6 )

Infolgedessen ist Tru Niagen ein praktikabler Weg, um die Muskeln mit zunehmendem Alter vor niedrigem NAD zu schützen.

Aber es ist entscheidend, Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Gewohnheiten zu kombinieren, die die Muskelkraft und das Wohlbefinden fördern, wie zum Beispiel genügend Protein zu essen und Widerstandstraining.

Allerdings bestätigen nicht alle klinischen Studien am Menschen zu NR, dass die in Labor- oder Tierversuchen beobachteten Vorteile zu gesundem Altern oder Krankheitsprävention führen.

In einer klinischen Studie mit fettleibigen Männern war die NR-Ergänzung nicht wirksam bei der Verbesserung der Insulinsensitivität (ein Zeichen von Prädiabetes). ( 7 )

In einer anderen Studie am Menschen führten jedoch sechs Wochen NR-Ergänzung zu positiven Veränderungen der Körperzusammensetzung (was mehr Muskeln und weniger Fett bedeutet) und des Stoffwechsels im Schlaf, oder wie viele Kalorien der Körper im Ruhezustand verbrennt. ( 3 )

Zelluläre Energie

Die Erhöhung des NAD-Spiegels kann helfen, die „zelluläre Energie“ wiederherzustellen. Tru Niagen enthält NR, das nachweislich den NAD-Spiegel erhöht. ( 2 )

Zellen verwandeln Zucker in eine Energiequelle namens Adenosintriphosphat oder ATP. Dieser Prozess findet in dem Teil der Zelle statt, der als Mitochondrien bekannt ist.

Wenn der NAD-Spiegel niedrig ist (z. B. aufgrund von Alter oder Fettleibigkeit), sind die Zellen nicht so effizient bei der Herstellung von ATP. ( 2 )

Zellabwehr und Zellreparatur

Unser Körper muss alltägliche Stressoren wie Überernährung , Schlafmangel und Viren kompensieren.

Darüber hinaus verursachen einige Stressoren (wie Sonnenbrand oder Rauchen) Entzündungen und DNA-Schäden, die zu Krebs und anderen Krankheiten führen. ( 8 )

Infolgedessen wehren sich die Zellen ständig gegen Entzündungen und versuchen, ihre schädlichen Auswirkungen zu reparieren. NAD unterstützt die Moleküle, die alltägliche DNA-Schäden beheben und die Langlebigkeit fördern. ( 5 )

Studien zeigen, dass Tru Niagen hilft, Entzündungen zu reduzieren.

Weniger Entzündungen bedeuten weniger Stress für den Körper und können sogar chronische Entzündungen wie rheumatoide Arthritis abwehren. ( 6 )

Obwohl vielversprechend, würden weitere Langzeitstudien dazu beitragen, diese vorgeschlagenen Vorteile zu bestätigen.

Tru Niagen Nebenwirkungen und Sicherheit

Einer der Vorteile von Tru Niagen im Vergleich zur Einnahme von Niacin in seiner ursprünglichen Form ist, dass Niacin eine Reaktion hervorrufen kann.

Während es den meisten Menschen gut gehen würde, die tägliche Menge von 14–16 mg pro Tag einzunehmen, können hohe Dosen von Niacin vorübergehende Hitze und Rötungen verursachen, die als Niacin-Flush bekannt sind. ( 9 )

Tru Niagen meldet jedoch keine Hautrötungen oder andere Nebenwirkungen. ( 5 )

Es ist NSF-zertifiziert für den Sport und enthält keine Stimulanzien. Außerdem hat die FDA Tru Niagen seine Sicherheitszulassung erteilt.

Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Tru Niagen schädlich ist, garantiert die Food and Drug Administration (FDA) nicht die behaupteten Vorteile des Unternehmens.

Tru Niagen ist technisch wie andere Nahrungsergänzungsmittel Teil der unregulierten Nahrungsergänzungsmittelindustrie. Daher sagt die FDA, dass es „nicht dazu bestimmt ist, Krankheiten zu diagnostizieren, zu heilen, zu behandeln oder zu verhindern“.

Nicotinamid-Ribosid (Tru Niagen) hat ein ähnliches Toxizitätsprofil wie Nicotinamid. Daher können Studien zu Nicotinamid helfen, etwas Licht auf Tru Niagen zu werfen. ( 5 )

Tierstudien zur Sicherheit von Nicotinamid sagen voraus, dass beim Menschen bei einer Dosis von 300 mg pro Tag keine Nebenwirkungen zu beobachten sind. Stattdessen müsste die Dosis mindestens 10-mal höher sein, bevor potenzielle Probleme auftreten. ( 10 )

Studien am Menschen zeigen nach acht Wochen täglicher Dosierung von 1000 mg Nicotinamid-Ribosid-Chlorid keine Nebenwirkungen. ( 5 )

Eine andere Studie an Männern im Alter von 40 bis 70 Jahren kam zu dem Schluss, dass 12 Wochen mit 2000 mg NR täglich sicher erscheinen. ( 7 )

Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Diabetes haben, nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel ein, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Tru Niagen wurde nicht in der Schwangerschaft getestet und kann unbekannte Wechselwirkungen mit Medikamenten haben. Hohe Dosen von Niacin werden während der Schwangerschaft nicht empfohlen und können zu Diabetes führen. ( 9 )

Es ist am besten, bei verwandten Substanzen, einschließlich NR, vorsichtig zu sein, es sei denn, Sie erhalten grünes Licht von Ihrem Arzt.

Dosierung und Einnahme

Jede Kapsel Tru Niagen enthält 300 mg Nicotinamid-Ribosid. Es gibt auch 150-mg-Kapseln, wenn Sie es vorziehen, zwei kleinere Pillen täglich einzunehmen.

Die empfohlene Dosis beträgt eine Kapsel pro Tag der 300-mg-Pille oder zwei Kapseln der 150-mg-Pille. Sie können das Nahrungsergänzungsmittel jeden Tag zur gleichen Zeit mit oder ohne Nahrung einnehmen.

Kosten und Bezugsquellen

Tru Niagen ist auf der offiziellen Website der Marke sowohl durch einmalige Käufe als auch durch Abonnementmodelle erhältlich.

Alle Bestellungen werden innerhalb der USA versandkostenfrei geliefert

Der Einfachheit halber hier die Kostenaufschlüsselung für die 300-mg-Größe von Tru Niagen:

Für die 150-mg-Flasche von Tru Niagen (2-Monats-Vorrat) werden alle mit einer 120er-Packung geliefert und erfordern, dass Sie täglich 2 Kapseln einnehmen, um die 300-mg-Tagesdosis zu erreichen.

Sie sind zu folgenden Preisen erhältlich:

• 87,95 $: Einmaliger Kauf
• 79,00 $: Mit einem Abonnement (sparen Sie 10 %)

Glücklicherweise können Sie Ihr Abonnement jederzeit kündigen, wenn Sie Ihre Meinung ändern.

Für diejenigen, die sich dazu verpflichten, Tru Niagen langfristig einzunehmen (oder mit Freunden und Familie zu teilen), ist die kostengünstigste Option die 6-Monats-Versorgung mit Abonnieren und Sparen. Sie erhalten zweimal im Jahr 180 Pillen für 198 US-Dollar pro Lieferung. Das sind 33 $ pro Monat.

Sie können ein ungeöffnetes Produkt auch per Post zurücksenden. Teilweise geöffnete oder manipulierte Flaschen sind jedoch gemäß den Rückgabebedingungen nicht erstattungsfähig.

Tru Niagen ist auch für den Verkauf in Europa, Kanada und Australien zugelassen

Wie Tru Niagen im Vergleich zu Alternativen abschneidet

In der folgenden Tabelle vergleichen wir Tru Niagen in Schlüsselbereichen mit einigen seiner Top-Konkurrenten.

Das Endergebnis

Der Hauptbestandteil von Tru Niagen erhöht den NAD-Spiegel, was zu einer erhöhten Energie führen, Entzündungen verringern und möglicherweise Krankheiten vorbeugen kann. ( 11 )

Obwohl Tru Niagen den NAD-Spiegel erhöhen wird, macht es möglicherweise keinen so großen Unterschied für Menschen, die viele NAD-Vorläufer aus anderen Quellen konsumieren.

Wie bereits erwähnt, ist es immer vorzuziehen, die benötigten Nährstoffe aus ganzen, frischen Lebensmitteln wie Brokkoli, Gurken, Avocado, Milch und Rindfleisch zu beziehen. ( 2 )

Es ist unrealistisch zu erwarten, dass Tru Niagen Sie vom Altern abhält oder eine bestehende Krankheit heilt. Nichtsdestotrotz ist eine Nicotinamid-Ribosid-Supplementierung sinnvoll, um Ihrem Körper zu helfen, sich anmutig an die Veränderungen anzupassen, die mit dem Alter einhergehen.

Als Teil eines insgesamt gesunden Lebensstils ist Tru Niagen ein allgemein sicheres und wirksames Nahrungsergänzungsmittel, das Sie Ihrer Routine hinzufügen können.

Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie mit Tru Niagen beginnen. Nehmen Sie nicht mehr als die empfohlene Dosis ein und geben Sie ihr mindestens vier Wochen Zeit, um ihre Vorteile zu erfahren.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzung beginnen.