SlimFast Diet Review: Funktioniert es zur Gewichtsabnahme?


Die SlimFast-Diät kann Ihnen helfen, kurzfristig Gewicht zu verlieren, aber sie lehrt Sie nicht, wie man sich gut ernährt. Daher wird das Gewicht wahrscheinlich wieder steigen, nachdem Sie das Programm beendet haben.

Vorteile

  • Praktisch
  • Minimale Essenszubereitung
  • Fördert Portionskontrolle
  • Ressourcen und Tipps von einem registrierten Ernährungsberater

Nachteile

  • Nicht nachhaltig
  • Lehrt nicht, wie man richtig isst
  • Verarbeitete Produkte
  • Nicht befriedigend wie echtes Essen

Was ist SlimFast?

SlimFast ist ein App-basiertes Programm zur Gewichtsabnahme, das hauptsächlich auf Shakes, Riegeln und Snacks als Mahlzeitenersatz basiert.

Es gibt es schon seit Jahren, und fast alle meine Kunden haben es irgendwann auf ihrem Weg zur Gewichtsabnahme ausprobiert. Es ist eines der ersten erstellten Ernährungsprogramme zum Ersatz von Mahlzeiten.

Die Marke SlimFast wurde 1977 gegründet und begann mit dem Angebot von Mahlzeitenersatz-Shakes zur Gewichtsabnahme.

Sie wurden seitdem um zusätzliche Mahlzeitenersatz-Shake-Mischungen, vorgefertigte Shakes, Riegel und Snacks erweitert, die unterschiedliche Ernährungspräferenzen erfüllen.

Auf ihrer Website heißt es, dass Sie mit SlimFast 1-2 Pfund pro Woche verlieren können.

Das SlimFast-Diätprotokoll erfordert, dass zwei Ihrer drei täglichen Mahlzeiten einer ihrer Mahlzeitenersatz sind. Ihre dritte Mahlzeit sollte eine „vernünftige“ (500–600 Kalorien) Portion echtes Essen sein.

Das SlimFast-Programm empfiehlt außerdem drei Snacks pro Tag, wie z. B. die SlimFast-Produkte oder andere gesunde Snacks mit 100 Kalorien.

Wie die SlimFast-Diät funktioniert

SlimFast ist ein App-basiertes Gewichtsabnahmeprogramm, das Mahlzeitenersatz, kalorienarme Rezepte und Möglichkeiten zur Verfolgung Ihres Fortschritts bietet.

Das SlimFast-Programm bietet 4 verschiedene Ernährungsplanoptionen, je nach Ihren Vorlieben.

  1. SlimFast Favorite Foods: Dieser Plan ist am flexibelsten und so konzipiert, dass er mit allen Essgewohnheiten kompatibel ist, wie z. B. kohlenhydratarm, proteinreich oder vegetarisch . In diesem Plan ist kein Essen verboten.
  2. SlimFast Keto: Dieser Plan ist für diejenigen gedacht, die eine Keto-Diät einhalten . Die Rezepte und Produkte entsprechen den Low-Carb-, High-Fat-Keto-Anforderungen. Zum Beispiel stellt SlimFast ein Snackprodukt namens „Ketobomben“ her, das für diesen Plan entwickelt wurde.
  3. SlimFast Original:  Dieser Plan ist für diejenigen gedacht, die abnehmen und sich als Teil ihres Plans an die ursprünglichen SlimFast-Produkte halten möchten.
  4. SlimFast Diabetic Weight Loss: Dieser Plan, seine Rezepte und SlimFast-Produkte sind für diejenigen konzipiert, die einen kohlenhydratarmen Lebensstil anstreben und die Kontrolle über ihren Blutzuckerspiegel erlangen möchten. Die Keto- oder Diabetic Weight Loss SlimFast-Produkte wären für diesen Ernährungsplan geeignet.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Diätoption für Sie am besten geeignet ist, können Sie auf der SlimFast-Website an einem 5-minütigen Quiz teilnehmen.

Sobald Sie Ihren Plan in der App ausgewählt haben, werden Sie aufgefordert, ihn zu personalisieren. Sie können die SlimFast-Produkte für Ihre Mahlzeiten und Snacks sowie für Ihre eine normale Mahlzeit wählen.

Die gesamte Auswahl, Nachverfolgung und Essensplanung erfolgt über die SlimFast Together-App.

Mit der SlimFast Together-App können Sie Folgendes tun:

  • Planen und wählen Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche . Sie können ihre benutzerdefinierten SlimFast-Rezepte auswählen oder Ihre eigenen von Grund auf neu erstellen. Sie können den Kalorien- und Nährwert der von Ihnen ausgewählten oder eingegebenen Mahlzeiten anzeigen, um sicherzustellen, dass sie in Ihren Plan passen.
  • Verfolgen Sie Ihren Fortschritt . Auf der Registerkarte „Fortschritt“ können Sie anhand der von Ihnen eingegebenen Informationen Ihren Fortschritt im Hinblick auf Ihre Ziele verfolgen. Sie können Ihr Gewicht, Körpermaße, Nahrungs- und Wasseraufnahme, Bewegung, Schlaf und Stress verfolgen sowie Fortschrittsfotos machen.
  • Greifen Sie auf Bildungsinhalte zu . Sie können auf exklusive Blog- und Bildungsinhalte von SlimFasts registriertem Ernährungsberater zugreifen.
  • Erhalten Sie Erinnerungen und motivierende Nachrichten, um Sie auf dem Laufenden zu halten.
  • Teilen Sie Ihre Rezepte mit Familie, Freunden oder in sozialen Medien.

Sobald Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben, wird Ihnen empfohlen, zum SlimFast Wartungsplan überzugehen.

Dieser Plan besteht aus einem SlimFast Mahlzeitenersatzprodukt pro Tag, zwei sinnvollen Mahlzeiten mit 500–600 Kalorien und drei Snacks mit 100 Kalorien.

Erfahren Sie mehr über die Methodik

Scorecard der SlimFast-Diät

Die SlimFast-Diät wurde von einem Ernährungsberater anhand der folgenden Kriterien objektiv bewertet:

Evidenzbasiert4/5 _
Einfach zu folgen4/5 _
Anpassung3/5 _
Rechenschaftspflicht2/5 _
Nachhaltigkeit3/5 _
Wert für den Preis3/5 _
Sicherheit3/5 _
Gesamtbewertung:3.1 /5

Häufig gestellte Fragen

Was ist SlimFast?

SlimFast ist ein Diätprogramm, das Riegel, Shakes und Snacks als Mahlzeitenersatz zur Gewichtsreduktion anbietet.

Wie schmecken die SlimFast Mahlzeitenersatzprodukte?

Einige der Original-Schokoladen- und Vanille-Shakes sollen gut schmecken, aber viele der anderen Produkte haben schlechte Kundenbewertungen für den Geschmack.

Muss ich meine Kalorien auf SlimFast verfolgen?

Sie sind nicht verpflichtet, werden aber dringend dazu ermutigt, Ihre Kalorien zu verfolgen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Hilft mir SlimFast beim Abnehmen?

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Mahlzeitenersatzprogramme wie SlimFast Ihnen beim Abnehmen in den ersten Monaten helfen können. Es kann jedoch schwierig sein, sie langfristig aufrechtzuerhalten.

Muss ich die SlimFast-Produkte kaufen oder kann ich einfach ihre Rezepte verwenden?

Um SlimFast-Mitglied zu werden, müssen Sie mindestens zwei Mahlzeitenersatzprodukte pro Tag konsumieren. Sobald Sie Ihr Gewichtsverlustziel erreicht haben und zur Gewichtserhaltung übergehen, müssen Sie nur noch ein SlimFast-Produkt pro Tag konsumieren.

Ich habe mit SlimFast etwas abgenommen, aber ich habe Angst, es wieder zuzunehmen. Wie halte ich es aus?

Um das verlorene Gewicht zu halten, müssen Sie sich konsequent an gesunde Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten halten .

Es kann hilfreich sein, Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten für eine Weile in der App zu verfolgen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Kalorien nicht überschreiten oder in alte Gewohnheiten zurückfallen.

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Lebensmittel zum Essen und Vermeiden

Es gibt keine Lebensmittel, die bei SlimFast völlig tabu sind. Die Art der Lebensmittel, die für Ihre eine Mahlzeit pro Tag empfohlen werden, kann jedoch je nach gewähltem Ernährungsplan variieren.

Kalorienempfehlungen reichen von etwa 1.200 bis 1.600 Kalorien pro Tag, abhängig von Ihren Zielen.

Sie dürfen drei 100-Kalorien-Snacks pro Tag und 1-2 vernünftige 500-600-Kalorien-Mahlzeiten, je nachdem, in welcher Phase Sie sich im SlimFast-Plan befinden.

Wenn man sich die Rezepte von SlimFast ansieht, sind einige ziemlich gesund und nahrhaft, während andere voller Natrium sind. Zu viel Natrium in der Nahrung kann das Abnehmen erschweren, da Natrium Wasser zurückhält. 1 )

Hier ist ein 1-Tages-Beispielmenü des SlimFast-Programms:

  • Frühstück : SlimFast Shake
  • Morgensnack : 100-Kalorien-Snack Ihrer Wahl
  • Mittagessen : SlimFast Proteinriegel
  • Nachmittagsjause: 100-Kalorien-Snack Ihrer Wahl
  • Abendessen : SlimFast Sensible Meal-Ideen
  • Snack am Abend: SlimFast Chips

Kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

Es gibt einige Studien zu Mahlzeitenersatzprogrammen wie SlimFast und Gewichtsverlust, aber die meisten sind nicht sehr neu.

Dies kann teilweise daran liegen, dass Mahlzeitenersatzprogramme nicht mehr so ​​beliebt sind wie Anfang der 2000er Jahre.

Beispielsweise untersuchte eine Studie aus dem Jahr 2006 die Wirksamkeit von vier beliebten Diätplänen, einschließlich SlimFast, über einen Zeitraum von 6 Monaten bei 293 Personen mit einem BMI zwischen 27 und 40.  2 )

Diejenigen in der SlimFast-Gruppe verloren nach 6 Monaten durchschnittlich 10,5 Pfund (4,8 kg) oder 4,9 % ihres Körpergewichts. Der größte Gewichtsverlust wurde in den ersten 6 Monaten beobachtet.

Über 12 Monate hielt die Gruppe, die sich an den SlimFast-Plan hielt, ihren Gewichtsverlust, aber die andere Gruppe nahm im Durchschnitt 1,3 Pfund zu.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass 29 % der Teilnehmer diese Studie abgebrochen haben, weil sie die Diät nicht vertragen, und nur 9 der ursprünglich 58 Teilnehmer konnten die Diät 12 Monate lang aufrechterhalten.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2004 umfasste 63 Teilnehmer, die 6 Monate lang SlimFast-Mahlzeitenersatz einnahmen. Diese Teilnehmer verloren durchschnittlich 7 % ihres Körpergewichts. 3 )

Eine neuere Übersicht berichtete jedoch über eine hohe Wahrscheinlichkeit von Verzerrungen für SlimFast-Studien, da mehrere der Studien von SlimFast finanziert wurden. 4 )

Basierend auf einer Zusammenfassung der Forschung können Mahlzeitenersatzprogramme wie SlimFast Ihnen helfen, in den ersten 3–6 Monaten Gewicht zu verlieren. 5 )

Die Frage ist, ob die Ernährung noch viel länger tragbar ist, wie eine hohe Abbrecherquote bei SlimFast-Studien belegt.

Als registrierter Ernährungsberater, der sich auf Gewichtsabnahme spezialisiert hat, empfehle ich Mahlzeitenersatz nicht als eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.

Dies liegt daran, dass Mahlzeitenersatz nur eine vorübergehende Lösung ist, die Ihnen nicht wirklich beibringt, wie man richtig isst. Sie sind auch nicht immer so sättigend oder befriedigend wie eine richtige Mahlzeit. 6 )

Um eine langfristige Gewichtsabnahme zu erreichen, ist es wichtig zu lernen, wie man gesunde Lebensmittel isst und zubereitet , und sich mit Lebensstilbarrieren wie emotionalem Essen, Stress und Schlaf zu befassen.

Zusammenfassung

Einige Untersuchungen zeigen, dass Mahlzeitenersatzprogramme wie SlimFast Ihnen helfen können, kurzfristig über 6 Monate Gewicht zu verlieren. Es besteht jedoch die Gefahr, dass Sie nach Beendigung des Programms wieder an Gewicht zunehmen.

Siehe auch : Können Mahlzeitenersatz-Shakes beim Abnehmen helfen?

Nachhaltigkeit

Das SlimFast-Programm ist anfangs ziemlich einfach zu befolgen, da es das Rätselraten beim Essen beseitigt.

Wenn Sie nicht viel Zeit damit verbringen möchten, Mahlzeiten zu planen oder herauszufinden, was Sie kochen sollen, mag der Gedanke, dass Ihre Mahlzeiten für Sie bestimmt werden, verlockend klingen.

Da zwei Ihrer drei Mahlzeiten SlimFast-Produkte sind, müssen Sie sich nur um die Zubereitung des Abendessens kümmern.

Es kann jedoch nach einer Weile eintönig werden, Shakes und Riegel zu essen, und wenn Sie dies tun, lernen Sie nicht wirklich, wie man isst.

Dies wurde anhand der Ergebnisse der oben erwähnten SlimFast-Studie bestätigt, bei der 29 % der Teilnehmer abbrachen, weil sie die Diät nicht durchhalten konnten. 2 )

Ich habe das viel zu oft in meiner Abnehmpraxis gesehen, wo meine Kunden entscheiden, dass sie wirklich nur lernen müssen, wie man echtes Essen auf einfache Weise zubereitet.

Zusammenfassung

SlimFast kann in den ersten Monaten nachhaltig sein, da der Mahlzeitenersatz das Rätselraten beim Essen beseitigt. Die meisten Menschen wollen jedoch lange keine Shakes trinken und Riegel essen.

Rechenschaftspflicht

Verantwortlichkeit ist einer der größten Vorteile eines Programms zur Gewichtsabnahme, da es Sie auf Kurs hält und unterstützt.

Nach dem Kauf eines SlimFast-Plans erhalten Sie Zugang zu einer privaten Facebook-Gruppe. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie eine Gruppeneinstellung motiviert, je nachdem, wie groß die Gruppe ist.

Es steht auch ein registrierter Ernährungsberater als Berater zur Verfügung, der Lehrvideos, Blogs und Essensideen erstellt.

Es gibt jedoch keine individuelle Anleitung oder Verantwortlichkeit, und der Ernährungsberater steht nicht für eine 1:1-Unterstützung zur Verfügung.

Für jemanden, der einen individuelleren Plan für seine Bedürfnisse und seinen Lebensstil wünscht, würde ich SlimFast nicht empfehlen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie dieses Maß an Verantwortlichkeit nicht benötigen, reicht die private Facebook-Gruppe möglicherweise für Sie aus.

Zusammenfassung

Das SlimFast-Programm bietet Verantwortlichkeit in Form einer Facebook-Gruppe und Bildungsressourcen. Es gibt keine 1:1-Verantwortung.

Kosten

Die Gesamtkosten für Slimfast können je nach Art der gekauften Produkte und Menge variieren.

Für die erforderlichen zwei SlimFast-Produkte pro Tag sind es im Allgemeinen über 100 US-Dollar pro Monat. Möchtest du noch Snacks obendrauf, kann der Preis höher sein.

Wenn Sie sich für die automatische Lieferung anmelden, erhalten Sie bei jedem Produkt einen Rabatt von 12 %. Sie haben die Möglichkeit, Produkte monatlich oder bis zu einmal alle 9 Monate geliefert zu bekommen.

Hier ist die Kostenaufschlüsselung basierend auf der Art des Produkts.

SlimFast trinkfertige Shakes

SlimFast Original Shakes

Zu den Geschmacksrichtungen gehören Cremige Milchschokolade, French Vanilla, Cappucino Delight, Rich Chocolate Royal und Strawberries & Cream.

  • 4er-Box: 9,99 $
  • 4er-Pack (8er-Box): 51,96 $

SlimFast Advanced Nutrition Shakes

Zu den Geschmacksrichtungen gehören cremige Schokolade, Vanillecreme, Erdbeeren und Sahne und Orangencremestrudel.

  • 4er-Box: 9,99 $
  • 4er-Pack (12er-Box): 91,99 $

Wenn Sie die Shakes mögen, erhalten Sie den größten Wert pro Flasche, wenn Sie das 4er-Pack mit 12 Shakes kaufen.

SlimFast Advanced Energy Shakes

Zu den Geschmacksrichtungen gehören Mokka-Cappuccino, Karamell-Latte und reichhaltige Schokolade.

  • 4er-Box: 9,99 $
  • 2er-Pack (Box mit 15 Stück): 51,98 $

SlimFast Keto-Shakes

Zu den Geschmacksrichtungen gehören cremige Milchschokolade und Vanillecreme.

  • 4er-Box: 12,00 $
  • 2er-Pack (4er-Box): 23,98 $
  • 4er-Pack (4er-Box): 43,96 $

SlimFast Mahlzeitenersatzriegel

SlimFast Mahlzeitriegel

Zu den Geschmacksrichtungen gehören Coconut Caramel Crunch und Peanut Butter Crunch.

  • 5er-Box: 9,99 $
  • 2er-Pack (Box mit 5 Stück): 19,98 $
  • 4er-Pack (5er-Box): 39,96 $

Wenn Ihnen die Riegel gefallen, erhalten Sie den größten Nutzen, wenn Sie das 4er-Pack mit 5 Riegeln kaufen.

SlimFast Keto Fat Bomb Mahlzeitriegel

Zu den Geschmacksrichtungen gehören geschlagene Erdnussbutter-Schokolade, nussiges Karamell und Nougat, gefrostetes Zimtbrötchen und geschlagene Dreifach-Schokolade.

  • 5er Box: 12,99 $
  • 2er-Pack (5er-Box): 23,98 $
  • 4er-Pack (5er-Box): 43,96 $

SlimFast Diabetiker-Gewichtsverlust-Mahlzeitriegel

Zu den Geschmacksrichtungen gehören Double Chocolate Cookie Dough, Creamy Chocolate Mousse und Peanut Butter Chocolate.

Dies sind die gleichen Preis- und Paketoptionen wie die Keto Fat Bomb Meal Bars.

SlimFast-Snacks

Es gibt verschiedene Arten von Snacks in verschiedenen Geschmacksrichtungen:

  • Snacks zur Gewichtsabnahme bei Diabetikern
  • Keto Fat Bomb Snackbecher
  • Keto Fat Bomb Snackbar Minis
  • Keto Fat Bomb Snack Cup Gefüllt
  • Keto Fat Snack Square
  • Keto Fat Bomb Snack Crisp
  • Keto Fat Bomb Snack-Mix

Der Preis liegt zwischen 12,00 $ und 43,96 $, abhängig von der Anzahl der verfügbaren Packungen für jede Art von Snack. Die Snack-Mischung kann als 6er-Packung mit 8-Unzen-Beutel für 65,94 $ zum besten Preis erworben werden.

SlimFast Mahlzeitenersatz-Shake-Mischungen

Dies sind SlimFast-Trockenshake-Mischungen und die billigsten Mahlzeitenersatzoptionen. Es gibt verschiedene Arten von Shake-Mischungen in verschiedenen Geschmacksrichtungen:

  • Original-Shake-Mischungen
  • Advanced Nutrition Smoothie-Mischungen
  • Keto-Shake-Mischungen
  • Shake-Mischungen zur Gewichtsabnahme bei Diabetikern
  • Orangen-Creme-Smoothie-Mix von Advanced Immunity

Der Preis variiert je nach verfügbaren Shake-Mix-Typen und Packungsgrößen. Zum Beispiel:

  • Behälter mit 14 Portionen (12,83 oz) Original Shake Mix: 9,99 $
  • Behälter mit 12 Portionen (11,4 oz) Advanced Nutrition Smoothie Mix: 12,99 $
  • Behälter mit 10 Portionen (13,4 oz) Keto-Shake-Mix: 18,99 $

Für jedes Produkt stehen größere Gebinde zur Verfügung, wodurch Sie langfristig Geld sparen.

SlimFast Starter Kits und Bundles

Wenn Sie eine Kombination aus Shakes und Mahlzeitenersatz in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, bietet SlimFast auch einige verschiedene „Starter Kits“ und „Bundles“ an, um Geld zu sparen.

Dazu gehören eine Kombination aus Shakes, Riegeln und Shake-Mischungen als Mahlzeitenersatz. Der Preis variiert je nachdem, welche Art von Produkten und wie viel enthalten ist.

Zum Beispiel:

  • Lieblingsnahrungsmittel 14-Tage-Starterkit : 69,99 $
  • Low Carb 14-Tage-Starterkit: 69,99 $
  • Keto 14-Tage-Starterkit : 89,99 $
  • SlimFast Together Starter-Kit:  149,99 $
  • Paket mit kohlenhydratarmen Riegeln und Snacks : 24,96 $

Sicherheit

SlimFast-Produkte sind für die meisten Menschen sicher, aber Personen mit Lebensmittelallergien gegen Milch, Soja oder Erdnüsse sollten keine SlimFast-Produkte haben, da viele ihrer Produkte diese Inhaltsstoffe enthalten.

Eine Sache, die mir aufgefallen ist, ist, dass gesättigte Fettsäuren nicht auf dem Nährwertetikett von SlimFast-Produkten aufgeführt sind. Der Gesamtfettgehalt ist jedoch ziemlich hoch, was das Risiko von Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen im Laufe der Zeit erhöhen kann. 7 )

Ich würde SlimFast auch niemandem mit einer Vorgeschichte von Essstörungen empfehlen, da es ein Diätprodukt ist und Essstörungsverhalten auslösen kann.

Wie es vergleicht

Es gibt mehrere Mahlzeitenersatz-Diätprogramme, aber das Programm, das SlimFast am ähnlichsten ist, ist das HMR-Programm (Health Management Resources).

Wie bei SlimFast müssen Sie bei HMR ihre Produkte als Teil Ihres Tagesplans kaufen.

HMR bietet sowohl Mahlzeitenersatz-Shakes als auch vorgefertigte Tiefkühlgerichte wie Penne-Nudeln mit Fleischbällchen oder Hähnchen-Enchiladas an.

Beide Programme sind flexibel, da es keine Mindestanforderungen gibt und Sie jederzeit kündigen können.

Das HMR-Programm bietet vor Beginn des Programms ein erstes medizinisches Screening an, was ihm mehr Glaubwürdigkeit verleiht.

Sie bieten auch mehr 1:1-Verantwortlichkeit und die Möglichkeit, wöchentliche Coaching-Anrufe auszuwählen, was SlimFast nicht tut.

Die Anrufe erfolgen jedoch mit einem Gesundheitscoach und nicht mit einem zertifizierten registrierten Ernährungsberater. Ein Gesundheitscoach kann bei der Motivation und Unterstützung helfen, ist aber nicht immer qualifiziert, eine spezifischere, personalisierte Anleitung anzubieten.

Die Kosten für das HMR-Programm betragen etwa 100 US-Dollar pro Woche im Vergleich zu 100 US-Dollar pro Monat für SlimFast. Aber Sie erhalten eine medizinische Beratung, Ersatz für Tiefkühlmahlzeiten plus Shakes und wöchentliche Anrufe, die darin enthalten sind.

Dennoch ist nach Ansicht der meisten Gesundheitsexperten, mich eingeschlossen, ein Mahlzeitenersatzprogramm einfach nicht so nahrhaft oder befriedigend wie ein Programm, das auf der Verwendung echter Lebensmittel basiert. 8 )

Das Endergebnis

Während die SlimFast-Diät zu einem anfänglichen kurzfristigen Gewichtsverlust führen kann, zeigt die Forschung, dass sie für die meisten Menschen nach 6 Monaten wahrscheinlich nicht nachhaltig ist.

Sobald die Leute aufhören, ihm zu folgen, wird das Gewicht oft wiedererlangt. Ich habe dies im Wesentlichen bei allen meinen Kunden gesehen, die zu mir kamen, nachdem sie es befolgt hatten.

Der Hauptgrund dafür ist, dass das SlimFast-Programm nicht die Grundlagen der richtigen Ernährung vermittelt und viele Menschen sich schließlich nach mehr echtem Essen sehnen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um das beste Programm für Sie zu besprechen.

Nächste Schritte

Wenn Sie abnehmen möchten, würde ich vorschlagen, eine kalorienarme, ausgewogene Ernährung mit echten Lebensmitteln zu sich zu nehmen, die sättigend sind.

Zu lernen, wie man gesunde Mahlzeiten zubereitet, ist eine grundlegende Fähigkeit, die man fürs Leben nutzen kann.

Eine einfache Möglichkeit, damit zu beginnen, besteht darin, jede Woche zwei neue gesunde Rezepte auszuwählen, um zu versuchen, genug für die Reste zuzubereiten, damit Sie nicht jeden Tag kochen müssen.

Darüber hinaus sind regelmäßige Bewegung , Stressabbau und guter Schlaf alles Faktoren, die Ihnen helfen, lebenslang Gewicht zu verlieren.

Um motiviert und auf Kurs zu bleiben, lassen Sie sich von einem registrierten Ernährungsberater beraten, der einen individuelleren Gewichtsverlustplan für Sie erstellen kann.

Es ist auch besonders hilfreich, ein enges Familienmitglied oder einen gleichgesinnten Freund für die Verantwortung zu gewinnen, um Sie motiviert zu halten.

 | Website

John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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