IBS kann für die meisten Menschen eine frustrierende und schwierige Erkrankung sein. Wenn Sie mehr darüber wissen, was es ist, was es verursacht und wie Sie es behandeln können, können Sie es effektiver behandeln.
IBS ist eine der häufigsten Verdauungsstörungen. Es kann jedoch auch eines der komplexesten und am meisten missverstandenen sein. ( 1 )
In diesem Artikel beantworten wir, was IBS ist, seine Symptome und Ursachen und wie es behandelt werden kann.
Was ist IBS?
IBS ist ein Akronym, das für Reizdarmsyndrom steht.
IBS ist eine häufige Verdauungsstörung, bei der Ihr Verdauungstrakt nicht richtig funktioniert und unangenehme Symptome verursacht.
Es wird geschätzt, dass IBS etwa 10–15 % der Bevölkerung betrifft. Es ist häufiger bei Frauen als bei Männern, und die meisten Menschen mit Reizdarmsyndrom sind unter 50 Jahre alt. ( 2 )
Im Gegensatz zu anderen Magen-Darm-Erkrankungen ist die Anatomie des Darms bei Menschen mit IBS normalerweise in Ordnung.
Stattdessen ist es die Darmfunktion, die abnormal ist. Dies bedeutet, dass Ihr Verdauungstrakt normal erscheint, aber nicht richtig funktioniert.
Was sind IBS-Symptome?
Es gibt viele Symptome von IBS, die von Person zu Person variieren können. Sie können auch unvorhersehbar und sporadisch sein.
Beispiele für häufige Symptome von IBS sind: ( 3 )
- Durchfall
- Verstopfung
- Magenkrämpfe
- Blähungen
- Bauchschmerzen
- Änderungen in der Häufigkeit oder Konsistenz des Stuhlgangs
Die Schwere der IBS-Symptome kann von Person zu Person und von Tag zu Tag variieren. An manchen Tagen haben Sie möglicherweise keine Symptome, während andere Tage viel schlimmer sein können. Die schlimmeren Tage werden manchmal IBS-Schübe genannt.
Was verursacht IBS?
Die genaue Ursache von IBS ist nicht bekannt. Es kann durch eine Vielzahl von Dingen verursacht werden. Es gibt jedoch zunehmend Hinweise darauf, dass Folgendes zu IBS beitragen kann: ( 4 , 5 , 6 )
- Abnormale Darmmotilität – oder wie gut sich Nahrung durch Ihr Verdauungssystem bewegt.
- Ein überaktives oder unteraktives Immunsystem haben.
- Anormale Mengen an Bakterien und anderen Mikroorganismen, wie Viren und Pilzen, im Darm – bekannt als Dysbiose.
- Darmpermeabilität haben – das ist, wenn sich entlang der Darmschleimhaut kleine Lücken bilden.
Darüber hinaus treten bestimmte Probleme bei Menschen mit Reizdarmsyndrom häufiger auf. ( 7 ) Diese können ebenfalls eine Rolle bei der Verursachung oder Verschlimmerung von Reizdarmsyndrom spielen:
- Einige psychische Störungen – wie Depressionen und Angstzustände.
- Bakterielle Infektionen im Darm.
- Bakterielle Überwucherung des Dünndarms (SIBO) – das ist eine Zunahme der Bakterienzahl im Dünndarm auf abnormale Werte.
- Belastende Lebensereignisse – wie körperlicher oder sexueller Missbrauch.
- Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder -empfindlichkeiten.
- Anomalien in der Darm-Hirn-Achse (GBA) – das ist die Art und Weise, wie das Gehirn mit dem Verdauungssystem kommuniziert.
Die Forschung legt auch nahe, dass bestimmte Gene bei manchen Menschen die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass sie IBS entwickeln. ( 8 )
Zusammenfassung
IBS kann viele Ursachen haben. Dinge wie eine abnormale Darmmotilität, ein übermäßiges Wachstum von Bakterien und eine abnormale Darm-Hirn-Achse können alle dazu beitragen.
Wie wird IBS diagnostiziert?
Leider gibt es keinen spezifischen Test oder Verfahren zur Diagnose von IBS. Stattdessen wird die Diagnose meistens nach dem Ausschluss anderer möglicher Bedingungen gestellt.
Die Symptome müssen jedoch Bauchschmerzen oder -beschwerden umfassen, um die Kriterien für IBS zu erfüllen.
Ihr Arzt kann verschiedene Tests und Verfahren anordnen und eine Reihe von Fragen stellen, um bei der Diagnose zu helfen.
Sie können IBS diagnostizieren, wenn Sie in den letzten drei Monaten mindestens einmal pro Woche Symptome wie Bauchschmerzen oder -beschwerden verspüren und wenn Ihre Symptome zum ersten Mal vor mindestens sechs Monaten aufgetreten sind. ( 9 )
Es gibt verschiedene Arten von IBS. Sie werden basierend auf der Stuhlkonsistenz klassifiziert. IBS kann überwiegend Durchfall, Verstopfung oder eine Mischung aus beidem beinhalten. ( 5 )
Die Diagnose kann angeben, welcher Typ bei Ihnen auftritt, was sich auch auf die Behandlung auswirken kann.
Zusammenfassung
Es gibt keinen genauen Test für IBS. Ihr Arzt kann es diagnostizieren, indem er eine Anamnese Ihrer Symptome aufnimmt und andere Erkrankungen ausschließt.
Wie man IBS behandelt
Obwohl es keine Heilung für IBS gibt, können die Symptome auf verschiedene Weise behandelt werden. Dazu gehören häufig Änderungen der Ernährung und des Lebensstils, aber in schwerwiegenderen Fällen können auch Medikamente eingesetzt werden.
Das Führen eines Ernährungs- und Symptomtagebuchs kann Ihnen helfen, herauszufinden und zu verfolgen, was funktioniert und was die Symptome bei Ihnen verschlimmern könnte.
Hier ist ein Überblick über einige Möglichkeiten zur Behandlung von IBS:
Nehmen Sie Ernährungsumstellungen vor
Dies kann viele Dinge beinhalten, wie zum Beispiel:
- Reduzieren Sie gaserzeugende Lebensmittel und Getränke – wie Bohnen, Kreuzblütler und kohlensäurehaltige Getränke.
- Begrenzen Sie die Menge an Fett, die Sie essen, insbesondere von frittierten Lebensmitteln oder solchen, die in viel Öl oder Butter gekocht werden. Dies liegt daran, dass Fett ein häufiger Auslöser für einige IBS-Symptome ist. ( 10 )
- Vermeidung oder Minimierung von Milchprodukten, da Laktose in Milch von Menschen mit Reizdarmsyndrom üblicherweise nicht vertragen wird. ( 11 )
- Verringerung des Alkoholkonsums.
- Befolgen Sie vorübergehend eine Low-FODMAP-Diät, die in diesem Artikel beschrieben wird .
- Vermeidung oder starke Einschränkung der Verwendung von künstlichen Süßstoffen und Zuckeralkoholen. Diese können das Darmmikrobiom verändern und IBS-Symptome auslösen. ( 12 , 13 )
- Langsam mit Faser. Ballaststoffe können helfen, die Gesundheit Ihres Darms zu verbessern und sowohl Durchfall als auch Verstopfung zu bewältigen. Es ist am besten, 20–35 Gramm Ballaststoffe pro Tag anzustreben und Ihre Aufnahme langsam zu steigern, wenn Sie dieses Ziel derzeit nicht erreichen. ( 14 )
Nehmen Sie Änderungen am Lebensstil vor
Beispiele beinhalten:
- Kleinere, häufigere Mahlzeiten essen. Dies kann dazu beitragen, ein übermäßiges Völlegefühl zu vermeiden, das Blähungen auslösen kann .
- Mit einer Vielzahl von Übungen – wie Gehen und Yoga – körperlich aktiver sein . ( 15 )
- Bewältigen Sie Stress, der ein großer Auslöser für IBS-Symptome sein kann. ( 16 ) Grenzen setzen, um Hilfe bitten, sich ausreichend ausruhen und Dinge priorisieren, die Ihnen Spaß machen, sind nur einige Möglichkeiten, um den Stresspegel unter Kontrolle zu halten .
Betrachten Sie Ergänzungen
- Probiotika
- Faserergänzungen
- Pfefferminze
Diese wurden alle untersucht und für Menschen mit Reizdarmsyndrom als potenziell vorteilhaft befunden. ( 17 , 18 , 19 )
Zusammenfassung
Eine Vielzahl von Ernährungs- und Lebensstiländerungen – wie die Begrenzung gasproduzierender Lebensmittel und das Essen kleinerer Mahlzeiten – kann bei der Behandlung von IBS helfen. Auch körperliche Aktivität und die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel können helfen.
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Die Symptome von IBS können denen anderer, möglicherweise schwerwiegenderer Erkrankungen ähneln. Aus diesem Grund ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, um eine genaue Diagnose zu erhalten, und keine Selbstdiagnose zu stellen, um andere Erkrankungen auszuschließen.
Symptome wie blutiger Stuhl und unerklärlicher Gewichtsverlust sind Warnzeichen, die sofort ärztliche Hilfe erfordern.
Wenn Sie Ihren Arzt auch bei weniger schweren Symptomen aufsuchen, kann dies helfen, eine mögliche Ursache aufzudecken und eine korrekte Diagnose zu erhalten.
Das Endergebnis
IBS kann ein komplizierter Zustand sein. Menschen, die IBS haben, erleben es alle anders. Es kann viele verschiedene Ursachen haben, und die Art und Weise, wie es behandelt wird, ist ebenfalls unterschiedlich.
Einige mögliche Ursachen für IBS sind eine abnormale Darmmotilität oder ein Ungleichgewicht von Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt.
Zu den Behandlungsoptionen können Ernährungsumstellungen (wie die Reduzierung gasproduzierender Lebensmittel), Änderungen des Lebensstils (wie das Essen kleinerer Mahlzeiten) und die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel (wie Probiotika) gehören.
Die Zusammenarbeit mit einem qualifizierten und geschulten Heilpraktiker kann Ihnen dabei helfen, zu bestimmen, auf welche Handlungsschritte Sie sich konzentrieren sollten, und Ihnen dabei eine Anleitung geben.
Die Symptome von IBS können sich manchmal mit ernsteren Erkrankungen überschneiden. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen und niemals eine Selbstdiagnose stellen.
Obwohl IBS nicht geheilt werden kann, ist es möglich, seine Symptome zu behandeln, um Linderung und eine höhere Lebensqualität zu erfahren.
John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.
Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.