Plexus Slim Review: Ist es sicher und effektiv für die Gewichtsabnahme?


Plexus Slim ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, von dem behauptet wird, dass es Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und sich länger satt zu fühlen. In Wirklichkeit ist dies nur eine weitere trendige Ergänzung mit begrenzten Beweisen, um ihre Behauptungen zu untermauern.

Vorteile

  • Nur 15 Kalorien
  • Glutenfrei, vegan, gentechnikfrei
  • 60 Tage Geld-zurück-Garantie
  • Keine künstlichen Süßstoffe oder Aromen

Nachteile

  • Sehr teuer
  • Nur anekdotische Beweise für die Zutatenmischung
  • Enthält eine proprietäre Mischung
  • Kann mit Nebenwirkungen einhergehen

Was ist Plexus Slim?

Plexus Slim ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, das angeblich beim Abnehmen helfen soll. Es wird in einzelnen kleinen Päckchen hergestellt, die Sie mit Wasser mischen.

Sein offizieller Name ist Plexus Slim Hunger Control aufgrund seiner angeblichen Vorteile bei der Reduzierung des Hungers.

Es ist auch als „Plexus Pink Drink“ bekannt, denn wenn Sie das Pulver mit Zitronen-, Orangen- und Limettengeschmack mit Wasser mischen, nimmt es eine rosa Farbe an.

Es wird von einer Firma namens Plexus Worldwide hergestellt.

Während Plexus Slim Hunger Control ihr beliebtestes Produkt ist, gibt es mehrere andere Plexus-Produkte zur Gewichtsabnahme und Produktkombinationen, die sie herstellen, darunter:

  • Plexus Slim MetaBurn
  • Plexus-Balance
  • Plexus-Block
  • Gewichtsverlust Basics, Plus und Advanced Combos – Lean Whey
  • Gewichtsverlust Basics, Plus und Advanced Combos – Lean Vegan

In diesem Artikel werde ich hauptsächlich auf die Plexus Slim Hunger Control eingehen, aber kurz auf diese anderen Optionen eingehen.

Wenn ich „Plexus Slim“ sage, beziehe ich mich auf das Produkt Plexus Slim Hunger Control.

Plexus Slim enthält mehrere Einzelzutaten sowie eine Plexus Slim Mischung. Hier sind die behaupteten Vorteile:

  • Klinisch nachgewiesen, dass es beim Abnehmen hilft
  • Hilft, den Hunger zu reduzieren
  • Unterstützt einen gesunden Glukose-(Blutzucker-)Stoffwechsel
  • Unterstützt eine verbesserte Sättigung und Sättigung
  • Unterstützt die Hydratation, wenn es mit Wasser gemischt wird

Viele Kundenrezensionen von Plexus Slim sagen jedoch, dass es das Geld nicht wert ist.

Die Behauptung ist, dass die Hungerkontrolle hauptsächlich durch die in Plexus Slim enthaltene Polydextrose erreicht wird. Polydextrose ist eine Ballaststoffart, die das Sättigungsgefühl erhöhen kann, was dazu beitragen kann, dass Sie länger satt bleiben. 1 )

Bis heute wurden keine direkten Studien zu Plexus Slim und Gewichtsverlust durchgeführt, aber einige Studien wurden zu seinen Inhaltsstoffen durchgeführt.

Bewertung der Inhaltsstoffe

Eine einzelne Packung Plexus Slim enthält:

  • Kalorien : 15
  • Gesamtkohlenhydrate: 8 Gramm
  • Faser: 6 Gramm

Plexus Slim enthält die folgenden Wirkstoffe, die dazu bestimmt sind, die gewünschte Wirkung zu erzielen:

Chrom (Chrompolynicotinat), 200 mcg

Chrom ist ein Spurenelement, das in vielen Lebensmitteln vorkommt. Einige Studien haben die mögliche Rolle von Chrom bei der Senkung des Glukosespiegels (Blutzucker) untersucht, indem es den Körper reaktionsfähiger auf Insulin macht.

Die Art von Chrom, die in Plexus Slim vorkommt, heißt Chrompolynicotinat, eine Kombination aus Chrom und dem B-Vitamin Niacin.

Chrompolynicotinat wurde als die am besten absorbierte Form von Chrom angesehen. 2 )

Die Studienergebnisse zu Chrom und Blutzucker waren widersprüchlich, und es scheint eine signifikantere Wirkung auf diejenigen zu haben, die an Diabetes leiden oder von Anfang an einen niedrigeren Chromspiegel haben. 3 )

Darüber hinaus liegt die in Plexus Slim enthaltene Chromdosis mehr als 500 % über dem Tageswert, was übertrieben erscheint.

Zusammenfassung

Ein Chrommangel ist nicht üblich, daher ist es fraglich, welchen Nutzen eine Supplementierung hat, wenn Ihre Werte bereits normal sind.

Die in Plexus Slim enthaltene Chromdosis ist auch viel höher als der Tageswert, was das Risiko einer Toxizität birgt.

Polydextrose, 6.250 mg

Polydextrose ist eine Form von Ballaststoffen, von denen behauptet wird, dass Sie sich satt fühlen und weniger essen.

Polydextrose wird aus gentechnikfreier Maisstärke gewonnen. Wie die meisten Ballaststoffe wird es nicht vollständig vom Körper aufgenommen. Aus diesem Grund enthält es schätzungsweise nur etwa eine Kalorie pro Gramm.

Eine kleine randomisierte Studie aus dem Jahr 2012 zeigte, dass diejenigen, die mindestens 6.250 mg Polydextrose (die in Plexus Slim enthaltene Menge) vor einer Mahlzeit konsumierten, ein erhöhtes Sättigungsgefühl und einen verringerten Appetit bei der nächsten Mahlzeit aufwiesen. 4 )

Dies führte auch zu einer Verringerung der Kalorienaufnahme um über 200 Kalorien.

Polydextrose enthält Präbiotika , die helfen, die gesundheitsfördernden Bakterien in unserem Verdauungstrakt zu ernähren.

Es gibt neue Forschungsergebnisse, die zeigen, dass die Optimierung der Darmgesundheit helfen kann, den Appetit zu regulieren und ein gesünderes Gewicht zu unterstützen. 5 )

Zusammenfassung

Polydextrose ist ein präbiotischer Ballaststoff, der das Sättigungsgefühl erhöhen und die Kalorienaufnahme bei Mahlzeiten reduzieren kann, wie in kleinen Studien gezeigt wurde.

Die in Plexus Slim enthaltene Dosis ist klinisch getestet; Es sind jedoch noch umfangreichere Studien erforderlich.

Plexus Slim-Mischung, 531 mg

Dies ist eine proprietäre Mischung, die vier Hauptwirkstoffe enthält. Eine proprietäre Mischung enthält eine Kombination von Inhaltsstoffen in unbekannten Mengen, da sie Teil eines Gesamtkomplexes sind.

Extrakt aus grünen Kaffeebohnen

Grüne Kaffeebohnen sind noch nicht geröstete Kaffeebohnen.

Sie enthalten eine höhere Menge an Chlorogensäure, einem sekundären Pflanzenstoff, der für viele ihrer möglichen Vorteile verantwortlich sein soll. Sekundäre Pflanzenstoffe sind gesundheitsfördernde Pflanzenstoffe.

Der Extrakt aus grünen Kaffeebohnen in Plexus Slim enthält 50 % Chlorogensäure und minimal Koffein.

Zu den potenziellen Vorteilen des Extrakts aus grünen Kaffeebohnen gehören die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzuckerspiegels und die Unterstützung des Körperfettabbaus; Die Forschungsstudien zu grünen Kaffeebohnen und Fettabbau waren jedoch klein und von kurzer Dauer. 6 )

Zusammenfassung

In kleinen Studien wurde festgestellt, dass der Extrakt aus grünen Kaffeebohnen den Fettabbau unterstützt, aber die Ergebnisse sind nicht durchweg klinisch signifikant.

Es ist unklar, welche Dosis erforderlich ist, um diese Wirkungen hervorzurufen, oder ob die in Plexus Slim vorhandene Menge sogar in einer klinisch signifikanten Dosis liegt.

Garcinia Cambogia-Fruchtextrakt

Garcinia Cambogia ist ein Extrakt, das aus einem Obstbaum in Südostasien stammt. Es enthält eine Pflanzenverbindung namens Hydroxyzitronensäure (HCA), die die Fettspeicherung im Körper verringern und den Appetit kontrollieren kann.

Aus einer systematischen Überprüfung von 2011 ging hervor, dass diejenigen, die HCA einnahmen, einen kurzfristigen Gewichtsverlust erlebten. Der Gewichtsverlust war jedoch nicht klinisch signifikant. 7 )

Darüber hinaus waren die verabreichten Dosierungsmengen wahrscheinlich auch höher als in der Plexus Slim-Mischung enthalten.

Zusammenfassung

Garcinia Cambogia-Extrakt kann einen bescheidenen kurzfristigen Gewichtsverlust unterstützen. Weitere qualitativ hochwertige Forschung ist erforderlich, um die optimale Dosis und ihre langfristige Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme zu bestimmen.

Alpha-Liponsäure

Alpha-Liponsäure ist eine Fettsäure, die auch als Antioxidans dient und das Abnehmen unterstützen soll.

Eine Forschungsmetaanalyse aus dem Jahr 2017 zeigte, dass diejenigen, die ein Alpha-Liponsäure-Präparat einnahmen, im Vergleich zu Placebo einen signifikanten Gewichtsverlust erlebten. 8 )

Die meisten Studien sind jedoch kurzfristig und haben eine Dauer von weniger als vier Monaten, sodass nicht bekannt ist, ob diese Wirkungen über diesen Zeitpunkt hinaus anhalten werden.

Ein weiterer Forschungsbericht aus dem Jahr 2018 zeigte die gleichen Ergebnisse, bis zu einer sicheren Dosis von 1200 Milligramm pro Tag. 9 )

Zusammenfassung

Alpha-Liponsäure ist ein Antioxidans, das eine kurzfristige Gewichtsabnahme bei 300–1.200 Milligramm pro Tag unterstützen kann. Angesichts der proprietären Mischung ist nicht bekannt, ob die in Plexus Slim vorhandene Menge ausreicht, um diesen Effekt zu erzielen.

Fruchtextrakt der weißen Maulbeere

Der Fruchtextrakt der weißen Maulbeere stammt von einem Baum in bestimmten Teilen Asiens. Einige Studien deuten darauf hin, dass es den Blutzuckerspiegel verbessern kann.

Weiße Maulbeeren sind reich an mehreren essentiellen Nährstoffen wie Vitamin C , Eisen und Ballaststoffen .

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2017 mit 24 Personen zeigte beispielsweise, dass diejenigen, die dreimal täglich 1.000 Milligramm weißen Maulbeerextrakt konsumierten, den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten über drei Monate hinweg signifikant senkten. 10 )

Diese Dosierung ist jedoch deutlich höher als die, die wahrscheinlich in Plexus Slim vorhanden ist.

Zusammenfassung

Der Extrakt aus weißer Maulbeere kann in hohen Dosen möglicherweise den Blutzuckerspiegel verbessern und einen gesunden Stoffwechsel unterstützen. Die in Plexus Slim vorhandene Menge kommt jedoch wahrscheinlich nicht annähernd an eine klinisch wirksame Dosis heran.

Unterstützung für geltend gemachte Leistungen

Nachfolgend finden Sie unsere Zusammenfassung der verfügbaren Beweise für die behaupteten Vorteile von Plexus Slim, basierend auf den verfügbaren Forschungsergebnissen:

Hilft beim Abnehmen3/5 _
Hilft, den Hunger zu reduzieren3/5 _
Unterstützt einen gesunden Glukosestoffwechsel2/5 _
Unterstützt eine verbesserte Sättigung3/5 _
Unterstützt die Hydratation, wenn es mit Wasser gemischt wird4/5 _

Polydextrose kann die Gewichtsabnahme unterstützen und Hunger und Sättigung in ähnlichen Dosen wie Plexus Slim reduzieren; Es wurden jedoch nur kleine Studien durchgeführt.

Andere Inhaltsstoffe wirken sich in den in diesem Produkt enthaltenen Dosierungen nicht wesentlich auf den Gewichtsverlust oder das Hungergefühl aus.

Es gibt nur begrenzte Forschung über die Auswirkungen der Inhaltsstoffe auf den Glukosestoffwechsel.

Da das Produkt mit Wasser gemischt wird, unterstützt es die Hydratation.

Nebenwirkungen, Sicherheit und Dosierung

Die empfohlene Dosierung für Plexus Slim ist ein Päckchen gemischt mit 12–20 Unzen Wasser zweimal täglich vor den Mahlzeiten.

Es gibt ein paar mögliche Nebenwirkungen von Plexus Slim, die Sie sich merken sollten, basierend auf den vorhandenen Inhaltsstoffen.

Erstens ist die Sicherheit der Supplementierung mit Chrom bei hohen Dosen fraglich. Die in Plexus Slim enthaltene Menge liegt über 500 % über dem empfohlenen Tageswert, was etwas besorgniserregend ist.

Obwohl Nebenwirkungen bei der durchschnittlichen Person selten sind, gibt es einige Fälle, in denen Sie möglicherweise einem höheren Risiko ausgesetzt sind. 11 )

Chrom kann mit Diabetes- und Schilddrüsenmedikamenten interagieren. Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen können besonders anfällig für Nebenwirkungen wie unregelmäßiger Herzschlag, Schlafstörungen und Kopfschmerzen sein.

Zweitens enthält Plexus Slim Koffein. Es stammt aus dem Extrakt aus grünen Kaffeebohnen als Teil der proprietären Mischung.

Obwohl es nur 2 % Koffein enthält, kann dies bei koffeinempfindlichen Personen immer noch zu viel sein.

Zu den möglichen Nebenwirkungen der Koffeinaufnahme gehören eine Beeinträchtigung der Herzfunktion, Schlaflosigkeit und Wechselwirkungen mit Alkohol. 12 )

Während die meisten potenziellen Nebenwirkungen mild sind, gibt es einige seltene Gefahren von Plexus-Produkten.

Es gab Berichte über gastrointestinale Nebenwirkungen wie Übelkeit, Verdauungsstörungen und Durchfall von Garcinia Cambogia. Es gab auch einige seltene Fälle von schwerwiegenderen Nebenwirkungen wie Leberversagen. 13 , 14 )

Schließlich gibt es einen seltenen Bericht über einen tödlichen Zwischenfall bei einem heranwachsenden Mädchen, das Alpha-Liponsäure (ALA) eingenommen hat. Dies war nur ein einziges Ereignis und ist wahrscheinlich auf die zu hohe Dosis von 6.000 Milligramm an einem Tag zurückzuführen. 15 )

Diese Menge ist erheblich höher als in Plexus Slim, da der gesamte Komplex selbst nur 531 Milligramm enthält.

Abgesehen von Chrom sind die anderen in Plexus Slim enthaltenen Inhaltsstoffe wahrscheinlich ziemlich niedrige Dosen im Vergleich zu dem, was in der Forschung getestet wurde.

Viele sind jedoch Teil der Plexus Slim-Mischung, die Ihnen nicht sagt, wie viel von jeder Zutat vorhanden ist.

Normalerweise vermeide ich Produkte, die eine Mischung enthalten, da Sie bei den tatsächlichen Einzeldosen eher im Dunkeln tappen.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dieser Ergänzung beginnen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, empfindlich auf Koffein reagieren oder eine Vorgeschichte von Nieren- oder Lebererkrankungen haben.

Kosten und Bezugsquellen

Plexus Slim kostet 90 US-Dollar für 30 Packungen, was sehr teuer ist, wenn man bedenkt, dass die Einnahme von zwei Packungen pro Tag empfohlen wird.

Wenn Sie den Anweisungen folgen, zwei Päckchen pro Tag einzunehmen, verbrauchen Sie 30 Päckchen in zwei Wochen oder über 180 US-Dollar in einem Monat, und das ist kein Taschengeld.

Auf der Website sind andere Plexus-Produktoptionen als „Bundles“ verfügbar, bei denen Sie möglicherweise etwas Geld sparen können, indem Sie mehrere Produkte verwenden.

Dies lohnt sich wahrscheinlich nur, wenn Sie diese anderen Produkte tatsächlich benötigen.

Plexus Slim wird direkt auf der Website von Plexus Worldwide sowie bei Amazon verkauft.

Wenn Sie die monatliche Preisgestaltung vornehmen, sind die Preise von Plexus und Amazon gleich. Bei direkter Bestellung bei Plexus ist jedoch eine Option zum Abonnieren und Sparen mit einem Rabatt von 17 % verfügbar.

Wenn Sie sich für den Kauf dieses Produkts entscheiden, würde ich empfehlen, direkt beim Hersteller zu kaufen, um diesen Rabatt sowie eine 60-tägige Geld-zurück-Garantie zu erhalten.

Aufgrund des Mangels an solider Forschung zur Unterstützung der Wirksamkeit dieses Produkts bin ich mir jedoch nicht sicher, ob es den hohen Preis wert ist.

Wie Plexus Slim im Vergleich zu Alternativen abschneidet

Es gibt Hunderte von Produkten zur Gewichtsabnahme auf dem Markt, aber Plexus Slim ist bei weitem eines der teuersten.

Die drei, die Plexus Slim in ihren Inhaltsstoffen und beabsichtigten Vorteilen am ähnlichsten sind, sind Advocare Slim, Activeblendz Control und TruFIX Drink.

Advocare Slim enthält außerdem Chrom, Extrakt aus grünen Kaffeebohnen und Koffein. Es ist keine proprietäre Mischung, und das Etikett enthält die Dosen jeder Zutat, was ich gerne sehe.

ActiveBlendz enthält eine höhere Dosis Garcinia Cambogia und enthält auch Gymnema Sylvestre , das zur Unterstützung eines gesunden Blutzuckerspiegels beitragen kann. 16 )

TruFIX Drink hat das ähnlichste Inhaltsstoffprofil wie Plexus Slim und enthält Chrom, Polydextrose, Extrakt aus grünen Kaffeebohnen, Alpha-Liponsäure und Garcinia Cambogia. Es hat auch eine eigene Mischung.

Ich fand es sehr schwierig, das Etikett der TruFIX-Zutaten im Vergleich zu diesen anderen zu finden, und die proprietäre Mischungsdosis ist nicht aufgeführt.

Insgesamt sind alle diese Vergleichsprodukte günstiger als Plexus Slim.

Die Preise von Advocare Slim sind mit rund 128 US-Dollar pro Monat immer noch hoch, aber ihre Kennzeichnung ist transparenter als bei diesen anderen Produkten, es gibt keine proprietären Mischungen, und Sie können deutlich sehen, wie viel von jedem Inhaltsstoff vorhanden ist.

Es enthält jedoch eine sehr hohe Menge an Garcinia Cambogia, was das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen kann. Dennoch wäre Advocare das Produkt, das ich zwischen diesen vier auswählen würde.

Zusammenfassung

Obwohl es viele Produkte zur Gewichtsabnahme gibt, würde ich wirklich keines davon empfehlen.

Dies liegt daran, dass sie entweder nicht genug von dem enthalten, was in der Forschung als wirksam angesehen werden kann, oder dass sie zu viel enthalten, wenn die Auswirkungen auf die Sicherheit noch nicht klar sind.

Häufig gestellte Fragen

Was ist Plexus Slim?

Plexus Slim ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme in Pulverform, von dem behauptet wird, dass es Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und den Appetit zu reduzieren.

Funktioniert Plexus Slim?

Es ist unklar, ob Plexus Slim das tut, was es verspricht. Die Forschung ist für einige der Inhaltsstoffe widersprüchlich, und viele von ihnen sind nicht in klinisch wirksamen Dosen vorhanden.

Es gibt auch keine direkten Studien zu Plexus Slim selbst, die zum Nachweis der Wirksamkeit nötig wären.

Ist Plexus Slim sicher?

Da viele der Inhaltsstoffe in niedrigeren Dosen vorhanden sind, ist Plexus Slim möglicherweise sicherer als einige andere Produkte zur Gewichtsabnahme. Es ist jedoch noch mehr Forschung erforderlich, und jeder reagiert anders.

Plexus Slim stellt das größte Risiko für diejenigen dar, die koffeinempfindlich sind, Diabetes oder Schilddrüsenmedikamente einnehmen oder eine Vorgeschichte von Leber- und Nierenerkrankungen haben.

Plexus Slim wird auch während der Schwangerschaft, Stillzeit oder bei Personen mit Essstörungen in der Vorgeschichte nicht empfohlen, da die Einnahme einer Pille zur Gewichtsabnahme gestörte Essgedanken und -verhalten verschlimmern kann.

Enthält Plexus Slim Koffein?

Ja, im Extrakt aus grünen Kaffeebohnen sind 2 % enthalten. Die Gesamtmenge an Koffein ist unbekannt, da es Teil einer Mischung ist. Aber basierend auf der Gesamtdosis ist es wahrscheinlich eine kleine Menge.

Diejenigen, die koffeinempfindlich sind, sollten trotzdem vorsichtig sein und mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie mit Plexus Slim beginnen.

Das Endergebnis

Während der Gedanke an eine wirksame Pille zur Gewichtsabnahme verlockend klingt, ist die Realität, dass Plexus Slim kein bewährtes Produkt ist.

Es gibt keine direkten Studien zu seiner Wirksamkeit, und die vorhandenen Dosen der Inhaltsstoffe sind möglicherweise nicht hoch genug, um einen Nutzen zu erzielen.

Weitere Forschung ist erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit dieses Produkts und der Plexus-Produkte im Allgemeinen zu bestätigen.

Wenn Sie darüber nachdenken, Plexus-Produkte auszuprobieren, lassen Sie sich von einem vertrauenswürdigen Arzt beraten, um die Vor- und Nachteile abzuwägen.

Ein Wort von unserem Ernährungsberater

Wenn Sie mit Gewicht zu kämpfen haben, ist eine gesündere Lebensweise das sicherste und effektivste Mittel, um Gewicht zu verlieren und es zu halten.

Es hat sich gezeigt, dass eine ausgewogene Ernährung , die reich an mageren Proteinen, Vollkornprodukten und Ballaststoffen ist, eine gesunde Gewichtsabnahme unterstützt und den Heißhunger reduziert.

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Wenn Sie eine individuelle Beratung benötigen, wenden Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater, der einen individuellen Gewichtsabnahmeplan für Sie erstellen kann.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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