PhenQ Review: Ist es sicher und effektiv für die Gewichtsabnahme?


PhenQ ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, das behauptet, Fett zu verbrennen, den Appetit zu unterdrücken, die Energie zu steigern und die Fettproduktion zu blockieren. Obwohl es einige Beweise gibt, die diese Behauptungen stützen, bleibt PhenQ insgesamt hinter seinen vielen Versprechen zurück.

Vorteile

  • Bietet eine 60-tägige Geld-zurück-Garantie
  • Begrenzte Nebenwirkungen
  • Kann helfen, das Energieniveau zu erhöhen

Nachteile

  • Steiler Preispunkt
  • Sehr wenig wissenschaftliche Beweise für ihre Behauptungen
  • Kann für manche Menschen überschüssiges Koffein enthalten

Was ist PhenQ?

PhenQ ist ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme, das verspricht, Fett zu verbrennen, den Appetit zu unterdrücken und die Fettproduktion zu blockieren, während es die Stimmung hebt und das Energieniveau steigert.

PhenQ soll die Kraft mehrerer Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme in einer Pille kombiniert haben.

PhenQ wurde vor etwa fünf Jahren von Wolfson Berg Ltd. auf den Markt gebracht, einem Unternehmen, das seit über dreißig Jahren Gesundheits- und Wellnessprodukte unter Eigenmarken entwickelt.

Bewertung der Inhaltsstoffe

Die Inhaltsstoffe in PhenQ umfassen α-Lacys Reset (eine proprietäre Mischung aus 2 Aminosäuren), Capsaicin (die Chemikalie in Chilischoten), Chrom, Koffein, Nopal-Kaktusfaser, L-Carnitinfumarat und Kalzium.

α-Lacys-Reset, 25 mg

α-Lacys Reset ist der behauptete spezialisierte Inhaltsstoff von PhenQ. Diese patentierte Formel enthält eine Kombination aus zwei Aminosäuren: Alpha-Liponsäure (ALA) und Cystein.

PhenQ hat seine eigene klinische Studie zu α-Lacys Reset abgeschlossen, die zeigt, dass die Studienteilnehmer Gewicht verloren, Körperfett reduziert und Muskelmasse erhöht haben.

Ihr Studium ist aus verschiedenen Gründen eingeschränkt. So enthält sie beispielsweise keine Informationen zur Anzahl der Teilnehmer, keine Informationen zu Variablen wie Nahrungsaufnahme und Bewegung und keine Informationen darüber, wie das Körperfett berechnet wurde.

Außerdem erscheint ihre Studie in keinem wissenschaftlichen Journal.

Eine separate Studie, die nicht von diesem Unternehmen gesponsert wurde, ergab, dass eine Supplementierung mit Alpha-Liponsäure (ALA) das Körpergewicht und den BMI leicht verringerte. 1 )

Zusammenfassung

PhenQ enthält α-Lacys Reset, eine proprietäre Mischung aus 2 Aminosäuren, Alpha-Liponsäure (ALA) und Cystein. Es gibt nur sehr begrenzte Forschungsergebnisse, die zeigen, dass diese Aminosäuren die Gewichtsabnahme fördern können.

Capsimax-Pulver, 50 mg

Capsimax-Pulver wird aus Capsaicin hergestellt, der Chemikalie in Chilischoten, die sie scharf macht.

Eine Studie fand heraus, dass eine Capsaicin-Supplementierung helfen kann, den Körperfettabbau zu fördern. 2 )

Zusammenfassung

Capsimax-Pulver wird aus Capsaicin gewonnen, und einige Studien deuten darauf hin, dass es beim Fettabbau helfen kann. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diesen Zusammenhang zu bestätigen.

Chrompicolinat, 80 mcg

Chrompicolinat ist ein essentielles Mineral, das natürlicherweise in vielen Lebensmitteln wie Fleisch, Vollkornprodukten und einigen Obst- und Gemüsesorten vorkommt.

Chrompicolinat ist eine leichter absorbierbare Form von Chrom, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt.

Chrom spielt eine Rolle im Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel und kann helfen, Körperfett und Körpergewicht zu reduzieren.

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2019 ergab, dass eine Chromergänzung das Gewicht, den BMI und den Körperfettanteil reduziert hat. 3 )

Laut dem National Institutes of Health Office of Dietary Supplements kann Chrom jedoch helfen, Körpergewicht und Körperfett zu reduzieren, aber diese Effekte haben „wenig klinische Bedeutung“. 4 )

Zusammenfassung

Chrompicolinat ist eine leichter absorbierbare Form von Chrom, die Menschen helfen kann, minimale Mengen an Körpergewicht und Körperfett zu verlieren.

Wasserfreies Koffein, 100 mg

Wasserfreies Koffein ist dehydriertes Koffein in Form von kristallisiertem Pulver.

Koffein ist das am häufigsten verwendete Stimulans der Welt, aber kann es als Mittel zur Gewichtsabnahme dienen?

Eine kürzlich durchgeführte Meta-Analyse zeigte, dass die Einnahme von Koffein helfen könnte, die Gewichtsabnahme zu fördern, den BMI zu senken und das Gesamtkörperfett zu senken. 5 )

Darüber hinaus wurde laut einer neuen Studie des Journal of Nutrition festgestellt, dass Frauen, die zwei oder drei Tassen Kaffee am Tag trinken, ein geringeres Gesamtkörper- und Bauchfett haben als diejenigen, die weniger trinken. 6 )

Zusammenfassung

Die Einnahme von Koffein kann helfen, die Gewichtsabnahme zu fördern, den BMI zu senken und das Gesamtkörperfett zu senken, aber es bedarf weiterer Forschung, um diesen Zusammenhang zu bestätigen.

Nopal-Kaktus-Faser, 20 mg

Der Nopal-Kaktus, auch bekannt als „Kaktusfeigenkaktus“, stammt aus dem Südwesten der Vereinigten Staaten, Spanien, Italien und Südafrika.

Nopal enthält Ballaststoffe, die zur Gewichtsabnahme beitragen können, indem sie die vom Körper aufgenommene Fettmenge verringern.

Diese Faser bindet an Nahrungsfett und verbessert dessen Ausscheidung, wodurch das für die Absorption verfügbare Nahrungsfett reduziert wird.

Eine Studie ergab, dass Teilnehmer mit einer 35% Fettdiät eine erhöhte fäkale Fettausscheidung im Vergleich zur Kontrollgruppe ohne Nopal-Kaktus in ihrer Ernährung zeigten. 7 )

Es ist unklar, wie sich dies auf die tatsächlich verlorenen Pfunde auswirkt. Leider gibt es keine weitere klinische Forschung, die die behaupteten Vorteile von Nopal bei der Gewichtsabnahme unterstützt.

Zusammenfassung

Nopal-Kaktusfasern können helfen, die Gewichtsabnahme zu fördern, indem sie die Menge an Fett begrenzen, die der Körper aufnimmt. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um zu verstehen, wie diese Faser als Mittel zur Gewichtsabnahme dienen kann.

L-Carnitinfumarat, 150 mg

L-Carnitin ist eine natürlich vorkommende Aminosäure, die in Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Nüssen, Vollkornprodukten und grünem Gemüse vorkommt.

L-Carnitin spielt eine Rolle bei der Herz- und Gehirnfunktion, der Muskelbewegung und hilft dem Körper, Energie zu produzieren.

Leider gibt es derzeit keine soliden wissenschaftlichen Beweise für die Verwendung von L-Carnitin zur Gewichtsabnahme.

Zusammenfassung

L-Carnitin ist eine Aminosäure, die eine wichtige Rolle im Körper spielt, aber es gibt keine Forschung, die ihre Verwendung als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme unterstützt.

Calciumcarbonat, 230 mg

Kalzium ist ein wichtiger Nährstoff zur Aufrechterhaltung der Knochengesundheit, aber keine neueren Studien deuten darauf hin, dass eine Kalziumergänzung zur Gewichtsabnahme beitragen kann.

Zusammenfassung

Es gibt keine neueren Studien, dass zusätzliches Kalzium die Gewichtsabnahme fördern kann.

Unterstützung für geltend gemachte Leistungen

Nachfolgend finden Sie unsere Zusammenfassung der verfügbaren Beweise für die behaupteten Vorteile von PhenQ basierend auf den verfügbaren Forschungsergebnissen:

Gewichtsverlust2/5 _
Verbrennt Fett2/5 _
Unterdrückt den Appetit2/5 _
Blockiert die Fettproduktion1/5 _
Verbessert die Stimmung1/5 _
Erhöht das Energieniveau5/5 _

Es gibt einige begrenzte Hinweise darauf, dass einige der Inhaltsstoffe in PhenQ zur Gewichtsabnahme beitragen können.

Beispielsweise können Koffein, Capsaicin und Alpha-Liponsäure (ALA) helfen, das Körpergewicht leicht zu verringern. Es ist jedoch mehr Forschung gerechtfertigt, um eine stärkere Verbindung herzustellen.

Es gibt begrenzte Beweise dafür, dass Capsimax-Pulver, das aus Capsaicin hergestellt wird, helfen kann, den Körperfettabbau zu „verbrennen“ oder zu fördern. Es besteht jedoch weiterer Forschungsbedarf zu diesem Zusammenhang.

Darüber hinaus kann das Koffein in PhenQ helfen, Ihren Appetit zu unterdrücken, und es kann sicherlich Ihr Energieniveau erhöhen.

Es gibt keine Hinweise in den Inhaltsstoffen von PhenQ, die zeigen, dass das Produkt die Fettproduktion blockieren oder Ihre Stimmung verbessern kann.

Nebenwirkungen, Sicherheit und Dosierung

Die empfohlene Dosierung von PhenQ beträgt zwei Pillen pro Tag, eine morgens und eine zweite mit Ihrer Nachmittagsmahlzeit.

Aufgrund des Koffeingehalts von PhenQ sollten Personen mit Koffeinempfindlichkeit PhenQ nicht einnehmen.

Darüber hinaus hat die FDA zitiert, dass der Konsum von 400 Milligramm Koffein pro Tag sicher ist. 8 )

Der Konsum von PhenQ (oder einem anderen koffeinhaltigen Produkt) zusätzlich zu Ihrer regelmäßigen Koffeinaufnahme aus Kaffee, Tee oder Limonade kann Sie jedoch dem Risiko eines übermäßigen Koffeinkonsums aussetzen.

Übermäßiger Koffeinkonsum kann zu Schlaflosigkeit, schneller Herzfrequenz, Nervosität, Übelkeit, Kopfschmerzen und Angstzuständen führen. 8 )

Darüber hinaus kann laut FDA der schnelle Konsum von 1.200 mg Koffein zu Anfällen führen. 8 )

Bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.

Dies ist besonders wichtig für Personen, die verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, oder Personen, die unter einer Krankheit leiden.

Kosten und Bezugsquellen

Eine Flasche PhenQ kostet 69,95 $ und enthält 60 Pillen, was einem Monatsvorrat entspricht.

Sie haben die Möglichkeit, weitere Flaschen PhenQ auf ihrer Website zu einem ermäßigten Preis zu kaufen.

Wenn Sie zwei Flaschen für 139,90 USD kaufen, erhalten Sie eine kostenlose Flasche, wodurch die Kosten auf 46,63 USD pro Flasche gesenkt werden.

Drei Flaschen PhenQ kosten 189,95 $, und Sie erhalten zwei kostenlose Flaschen sowie eine kostenlose Flasche eines anderen Produkts namens Advana Cleanse. Wenn Sie sich für diese Option entscheiden, zahlen Sie 37,99 $ pro Flasche.

Wenn Sie mit PhenQ nicht zufrieden sind, können Sie alle ungeöffneten Flaschen innerhalb von 60 Tagen gegen eine volle Rückerstattung zurückgeben.

Wie PhenQ im Vergleich zu Alternativen abschneidet

Während es viele Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme auf dem Markt gibt, enthalten viele proprietäre Mischungen.

Proprietäre Mischungen, manchmal auch als „geheime Zutaten“ bezeichnet, sind Kombinationen von Zutaten, die ausschließlich von einem Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden.

Es kann schwierig sein, die genauen Mengen jeder Zutat in diesen spezifischen Mischungen zu kennen, wie es bei PhenQ der Fall ist.

Es gibt etwas günstigere Alternativen zu PhenQ. Beispielsweise ist Instant Knockout eine Pille zur Gewichtsabnahme, die ähnliche Inhaltsstoffe wie PhenQ enthält. Sie können einen Vorrat für einen Monat direkt über die Website für 59 $ erwerben.

Ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme mit einem ähnlichen Ernährungsprofil wie PhenQ ist Leanbean . Ein Monatsvorrat an Leanbean kostet 59 US-Dollar.

Ich würde keines dieser Produkte für eine nachhaltige Gewichtsabnahme empfehlen . Stattdessen würde ich empfehlen, sich auf eine gesunde Ernährung, Bewegung und Änderungen des Lebensstils zu konzentrieren.

Zusammenfassung

Es gibt günstigere Produkte auf dem Markt, die ähnliche Inhaltsstoffe wie PhenQ enthalten. Allerdings wird keine Pille zur Gewichtsabnahme so effektiv sein wie eine Änderung des Lebensstils.

Das Endergebnis

PhenQ wird Ihnen keine mühelosen Ergebnisse liefern, um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.

Während einige der Inhaltsstoffe in PhenQ einige Beweise dafür haben, die Gewichtsabnahme zu fördern, sind die Beweise minimal.

Ironischerweise haben Gewichtsabnahmepillen oft die unbeabsichtigte Folge, dass sie tatsächlich eine Gewichtszunahme fördern.

Menschen behandeln Gewichtsverlustpillen oft als grünes Licht, um bewährte Methoden wie gesunde Ernährung und Bewegung aufzugeben , was zu dem gefürchteten Jo-Jo-Diätzyklus führt.

Darüber hinaus sind Abnehmpillen eine vorübergehende Lösung für ein Problem, das eine Änderung des Lebensstils erfordert, um die Nachhaltigkeit zu fördern.

Die Realität des Abnehmens ist weder schnell noch einfach – jedes Unternehmen, das etwas anderes behauptet, wird wahrscheinlich Ihre Brieftasche leer und Ihre Waage voll lassen.

Ein Wort von unserem RD

Während das Wegwerfen der Diätpillen zur Gewichtsabnahme ein guter erster Schritt ist, können Sie andere einfache Schritte unternehmen, um Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Versuchen Sie, jede Nacht 7 bis 8 Stunden Schlaf anzustreben. Untersuchungen legen nahe, dass Menschen, die mehr Schlaf bekommen, mehr Gewicht verlieren, insbesondere im Bauchbereich. 9 )

Trinke mehr Wasser. Durst wird oft als Hunger getarnt. Den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken hilft, die Verwirrung zwischen Hunger und Durst zu minimieren und hält Sie länger satt.

Es ist auch ratsam, eine Bestandsaufnahme Ihrer flüssigen Kalorien zu machen, die aus einem Kaffeegetränk oder Smoothie stammen. Wenn Sie kein Wasser mögen, probieren Sie aromatisierten Selters oder einen ungesüßten Tee.

Finden Sie kreative Wege, Ihren Körper den ganzen Tag über öfter zu bewegen. Gehen Sie zum Beispiel herum, während Sie telefonieren, oder investieren Sie in einen Stehpult.

Um Ihren Körper zu bewegen, brauchen Sie weder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio noch müssen Sie ins Schwitzen kommen. Sogar scheinbar geringfügige Änderungen können sich summieren, um Sie beim Erreichen Ihrer Gewichtsabnahmeziele zu unterstützen .

Erhöhen Sie Ihren Obst- und Gemüsekonsum. Frisches Obst und Gemüse enthält eine breite Palette starker Antioxidantien, die weitreichende gesundheitliche Vorteile bieten.

Darüber hinaus sind sie mit Wasser und Ballaststoffen gefüllt , die Ihnen helfen können, sich länger satt zu fühlen, damit Sie die Pfunde verlieren und für immer fernhalten können.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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