Optimum Nutrition Serious Mass Review: Ist es sicher und effektiv?


Serious Mass von Optimum Nutrition ist ein Mass Gainer-Supplement voller Kalorien, Protein und Kohlenhydrate. Die Verwendung dieses Produkts nach dem Training oder zwischen den Mahlzeiten kann helfen, die Kalorienaufnahme zu steigern und den Muskelaufbau und die Gewichtszunahme zu unterstützen.

Vorteile

  • Enthält 1.250 Kalorien und 50 Gramm Protein pro Portion zur Unterstützung des Muskelaufbaus und der Gewichtszunahme.
  • Enthält 25 essentielle Vitamine und Mineralstoffe sowie Inhaltsstoffe, die die Trainingsleistung verbessern können, wie Kreatin-Monohydrat.
  • Es ist ein großartiges Preis-Leistungs-Verhältnis im Vergleich zu ähnlichen Weight Gainer-Ergänzungen.

Nachteile

  • Es besteht die Möglichkeit von Verdauungsproblemen, insbesondere bei Menschen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
  • Eine Zunahme der Fettzunahme ist wahrscheinlich, wenn Sie dieses Produkt routinemäßig ohne Training einnehmen.

Was ist Serious Mass von Optimum Nutrition?

Serious Mass wird von Optimum Nutrition hergestellt und ist ein Mass Gainer Supplement, das reichlich Kalorien, Kohlenhydrate (Kohlenhydrate) und Protein liefert, um den Muskelaufbau und die Gewichtszunahme zu unterstützen.

Jede Portion bietet:

  • Kalorien: 1.250
  • Fett: 4,5 Gramm
  • Kohlenhydrate: 252 Gramm
  • Eiweiß: 50 Gramm

Glanbia Performance Nutrition besitzt Optimum Nutrition und andere führende Sport- und Lifestyle-Ernährungsmarken, darunter unter anderem SlimFast , Amazing Grass und Bio-Engineered Supplements and Nutrition (BSN).

Aufgrund seines hohen Kaloriengehalts kann Serious Mass eine gute Option für Menschen sein, die Schwierigkeiten haben, genug Kalorien aus der Nahrung allein zu sich zu nehmen, um entweder ihr Gewicht zu halten oder zuzunehmen.

Konsequent mehr Kalorien zu sich zu nehmen, als Ihr Körper benötigt, um normale Körperfunktionen und körperliche Aktivität zu unterstützen, ist notwendig, um an Gewicht zuzunehmen.

Serious Mass wird am besten eingenommen, wenn es mit einem Trainingsprogramm kombiniert wird, das Gewichtstraining beinhaltet, um eine Gewichtszunahme hauptsächlich durch Muskeln und nicht durch Fett zu fördern.

Die Einnahme dieses Produkts nach einem intensiven Training kann die Muskelregeneration und Muskelaufbauprozesse unterstützen, aber es kann auch zwischen den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Serious Mass ist nicht als Ersatz für Vollwertkost gedacht, sondern als Ergänzung zu Ihrer derzeitigen Ernährung.

Um einen Serious Mass-Shake zuzubereiten, geben Sie eine Portion in einen Mixer, der mit 24 Unzen kaltem Wasser, Milch oder einem anderen Getränk gefüllt ist, und mixen Sie 30–45 Sekunden lang, bis sich alles aufgelöst hat.

Eine Portionsgröße sind zwei Messlöffel, aber Optimum Nutrition empfiehlt, dass neue Benutzer in der ersten Woche mit einem Messlöffel – oder einer halben Portion – beginnen und dann allmählich auf die volle Portion von zwei Messlöffeln erhöhen.

Dies kann dazu beitragen, Magenbeschwerden zu verhindern oder zu reduzieren, die bei neuen Benutzern auftreten können.

Zusammenfassung

Optimum Nutrition Serious Mass ist ein kalorienreiches Weight Gainer Supplement, das den Muskelaufbau und die Gewichtszunahme unterstützt.

Ist es effektiv?

Serious Mass behauptet, Muskelaufbau- und Gewichtszunahmeziele zu unterstützen.

Obwohl es keine veröffentlichten Studien zu Serious Mass direkt gibt, liefert es reichlich Nährstoffe, um diese Behauptungen zu untermauern, wenn es in Kombination mit einem Trainingsprogramm eingenommen und zur Ergänzung Ihrer üblichen Ernährung verwendet wird.

Muskelaufbau

Muskelaufbau erfordert eine Kombination aus Krafttraining und guter Ernährung.

Krafttraining ist die treibende Kraft hinter dem Aufbau neuer Muskeln, während eine gute Ernährung die Bausteine ​​und den Treibstoff liefert, um den Prozess zu unterstützen.

Protein ist für die Reparatur und den Aufbau neuer Muskeln notwendig, während Kohlenhydrate die Energie liefern, die Sie für ein langes und hartes Training benötigen.

Mit 50 Gramm Protein und 252 Gramm Kohlenhydraten liefert Serious Mass jede Menge Nährstoffe, um den Muskelaufbau zu unterstützen und deine Energiespeicher aufzufüllen, damit du bereit für das nächste Training bist.

Serious Mass liefert außerdem drei Gramm Kreatinmonohydrat.

Kreatinmonohydrat ist eines der am besten untersuchten und effektivsten Sportergänzungsmittel zur Steigerung von Muskelmasse, Muskelmasse, Kraft und Leistung. 1 )

Wenn Sie jedoch nicht vorhaben, Serious Mass jeden Tag einzunehmen, ist es am besten und kostengünstiger, Kreatinmonohydrat zu kaufen und es allein an Tagen zu ergänzen, an denen Sie Serious Mass nicht verwenden.

Denn Creatin Monohydrat hat keine unmittelbare leistungssteigernde Wirkung.

Seine Vorteile kommen erst zum Tragen, wenn Ihre Muskelkreatinspeicher vollständig mit Kreatin gesättigt sind, was bei einer täglichen Dosis von 3 Gramm bis zu 28 Tage dauern kann. 1 )

Zusammen mit Kreatin enthält Serious Mass 25 Vitamine und Mineralstoffe zur Unterstützung der Immungesundheit und des Flüssigkeitshaushalts sowie zur Umwandlung von Nahrung in Energie.

Gewichtszunahme

Während viele Menschen abnehmen möchten, können andere von einer Gewichtszunahme profitieren.

Gewichtszunahme oder -wiedererlangung kann für Menschen von Vorteil sein, die:

  • sich von einer schweren Krankheit erholen
  • unter einem gesunden Körpergewicht liegen und sich besser fühlen wollen
  • Athleten, die in ihrem Sport bessere Leistungen erbringen wollen
  • ältere Erwachsene, die ungewollt an Gewicht verloren haben

Mit 1.250 Kalorien pro Portion kann Serious Mass die Gewichtszunahme leicht fördern, wenn es mit Ihrer normalen Ernährung eingenommen wird.

Als Referenz gilt eine 2.000-Kalorien-Diät als Standard und als allgemeiner Leitfaden für die Ernährungsberatung.

Natürlich basiert der Kalorienbedarf auf verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht, Körpergewicht und körperlicher Aktivität, aber zu verstehen, dass Serious Mass mehr als 60 % der Kalorien der meisten Menschen in einer Portion liefert, ist ziemlich beeindruckend.

Aber es ist nicht nur die beträchtliche Menge an Kalorien, die Serious Mass liefert, die es effektiv für die Gewichtszunahme machen kann – es ist auch die Art und Weise, wie diese Kalorien zugeführt werden.

Flüssige Kalorien haben tendenziell weniger Einfluss auf das Sättigungsgefühl als Kalorien aus fester Nahrung. 2 )

Mit anderen Worten, es ist viel einfacher, zusätzliche 1.250 Kalorien pro Tag zu trinken, als sie zu essen.

Dies kann die Serious Mass besonders vorteilhaft für Menschen machen, die aufgrund von Appetitlosigkeit oder früher Sättigung Schwierigkeiten haben, genug zu essen, um ihr Gewicht zu halten oder zuzunehmen.

Zusammenfassung

Serious Mass liefert die Kalorien und Nährstoffe, die zur Unterstützung des Muskelaufbaus und der Gewichtszunahme erforderlich sind, wenn es in Kombination mit einem Trainingsprogramm und zusätzlich zu Ihrer üblichen Ernährung eingenommen wird.

Urteil über geltend gemachte Leistungen

Nachfolgend finden Sie unsere Zusammenfassung der Beweise für die behaupteten Vorteile von Optimum Nutrition Serious Mass, basierend auf den verfügbaren Forschungsergebnissen:

Hilft Muskelaufbau zu fördern4/5 _
Hilft bei der Gewichtszunahme4/5 _

Nebenwirkungen und Sicherheit

Serious Mass ist wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher.

Da es jedoch Eier, Milch und Soja enthält, ist es möglicherweise für Menschen mit bestimmten Lebensmittelallergien und -unverträglichkeiten oder Vegetarier ungeeignet .

Es kann auch für Menschen mit Diabetes oder angeborener Sucrase-Isomaltase-Krankheit (CSID) – einer Verdauungsstörung, die durch die Unfähigkeit verursacht wird, bestimmte Kohlenhydrate zu verdauen und aufzunehmen – aufgrund seines hohen Gehalts an Maltodextrin, einem hochverarbeiteten, schnell verdaulichen Kohlenhydrat , ungeeignet sein .

Alle 252 Gramm Kohlenhydrate, die Serious Mass liefert, stammen aus Maltodextrin.

Serious Mass verwendet die künstlichen Süßstoffe Sucralose und Acesulfam-Kalium. Es hat sich gezeigt, dass künstliche Süßstoffe die Darmgesundheit stören und das Krankheitsrisiko erhöhen. 3 )

Auch Magenprobleme sind bei der Anwendung von Serious Mass möglich – sogar bei Menschen ohne Nahrungsmittelunverträglichkeiten –, daher ist es am besten, mit einer halben Portion zu beginnen, um Ihre Verträglichkeit gemäß den Anweisungen einzuschätzen.

Und obwohl die meisten Menschen ein Weight Gainer-Supplement verwenden, um an Größe und Gewicht zuzunehmen, ist es eine gute Idee, Ihr Gewicht zu überwachen, wenn Sie dieses Produkt verwenden, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu schnell an Gewicht zunehmen, was wahrscheinlich auf Wassereinlagerungen und Blähungen zurückzuführen ist und könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie das Produkt nicht vertragen.

Eine gute angestrebte Gewichtszunahme beträgt 0,025–0,05 % Ihres Körpergewichts pro Woche, was 0,2–0,4 kg (0,4–0,8 Pfund) für eine 68 kg (150 Pfund) schwere Person entspricht. 4 )

Abhängig von Ihrer Gewichtszunahme und Ihren Gesamtzielen können Sie Ihre Kalorien entsprechend anpassen.

Zusammenfassung

Serious Mass kann für Vegetarier oder Menschen mit Allergien oder Unverträglichkeiten gegenüber Eiern, Milch, Soja oder Maltodextrin ungeeignet sein. Es kann auch bei neuen Benutzern, die eine volle Portion einnehmen, zu leichten Magenverstimmungen führen.

Erwägen Sie, Ihr Gewicht zu überwachen, wenn Sie Serious Mass verwenden, um eine übermäßige Fettzunahme zu verhindern.

Kosten und Bezugsquellen

Serious Mass ist eines der beliebtesten Gewichtszunahmepräparate auf dem Markt, daher ist es normalerweise leicht zu finden.

Sie können es direkt auf der Website von Optimum Nutrition oder bei anderen Online-Händlern wie Amazon oder Bodybuilding.com kaufen.

Beliebte Handelsketten für Nahrungsergänzungsmittel wie GNC und Vitamin Shoppe führen Serious Mass auch im Geschäft und online.

Serious Mass ist in einer 6-Pfund-Wanne oder einem 12-Pfund-Beutel erhältlich, und Sie können zwischen Bananen-, Schokoladen-, Schokoladen-Erdnussbutter-, Erdbeer- oder Vanillegeschmack wählen.

PortionenKosten
6-Pfund-Wanne8$35–$50

($4,48–$6,25 pro Portion)

12-Pfund-Sack16$63–$76

(3,94 $ bis 4,75 $ pro Portion)

Die Preisspannen hängen davon ab, wo Sie kaufen und welchen Geschmack Sie wählen.

Serious Mass kostet mehr, wenn Sie es direkt auf der Website von Optimum Nutrition kaufen, verglichen mit den anderen Kanälen. Sie erhalten jedoch eine 30-tägige Geld-zurück-Garantie, wenn weniger als 75 % des Produkts verwendet wurden, was andere Einzelhändler möglicherweise nicht bieten.

Zusammenfassung

Aufgrund seiner Popularität ist Serious Mass weit verbreitet. Der Preis kann jedoch je nach Kaufort und Geschmack erheblich variieren. Der Kauf direkt auf der Website von Optimum Nutrition garantiert Ihnen ein 30-tägiges Rückgaberecht.

Wie ernsthafte Masse im Vergleich zu Alternativen abschneidet

Weight Gainer Nahrungsergänzungsmittel sind seit langem in den Schränken von Sportlern und Bodybuildern, aber sie werden immer beliebter bei denen, die wieder an Gewicht zunehmen oder einfach nur ihr Gewicht halten möchten.

Daher haben sich immer mehr Supplement-Unternehmen in die Produktkategorie Weight Gainer begeben, um der wachsenden Nachfrage gerecht zu werden.

Aber nicht alle Weight Gainer-Produkte sind gleich, insbesondere was ihr Nährwertprofil und ihren Preis betrifft.

Hier ist ein Blick darauf, wie Serious Mass im Vergleich zu anderen beliebten Mass Gainern abschneidet, einschließlich eines anderen von Optimum Nutrition:

Weight GainerKalorienFettKohlenhydrateProteinPortionenPreisAndere Zutaten
Optimale Ernährung Serious Mass1.2504,5g252 gr50 g16Ungefähr 65 $ (4,06 $/Portion)3g Kreatin
Optimale Ernährung Pro Gainer6508 gr85 gr60 gr28Ungefähr 110 $ (3,93 $/Portion)25 Vitamine & Mineralstoffe
Dymatize Super Mass Gainer1.28011 gr245 gr52 gr16Ungefähr 70 $ (4,38 $/Portion)1g Kreatin
BSN True Mass1.22017 gr215 gr50 gfünfzehnUngefähr 60 $ (4 $/Portion)3 Mineralien
MuscleTech Mass Tech Extreme 20002.0506 gr440 gr60 gr18Ungefähr 140 $ (7,78 $/Portion)10 g Kreatin
Nackte Messe1.2502,5 g252 gr50 g11Ungefähr 70 $ (6,36 $/Portion)5 Vitamine & Mineralstoffe

Diese Preise wurden aus Konsistenzgründen von Amazon übernommen.

Zusammenfassung

Im Vergleich dazu bietet Serious Mass den besten Preis, basierend auf Kalorien, Makronährstoffen und anderen Zutaten.

Häufig gestellte Fragen

Ist es gut, einen Mass Gainer zu nehmen?

Massgainer wie Serious Mass sind weder gut noch schlecht. Sie sind einfach ein Werkzeug, um Ihnen zu helfen, Ihre Kalorien zu erhöhen und den Muskelaufbau und die Gewichtszunahme zu fördern.

Sie sollten sich jedoch nicht nur auf sie verlassen, da Sie den größten Teil Ihrer Ernährung möglichst aus vollwertigen Nahrungsquellen beziehen möchten.

Hilft ein Mass Gainer beim Muskelaufbau?

Die Einnahme eines Mass Gainers ohne regelmäßiges Training führt zu keinem Muskelaufbau. Denken Sie daran, dass das Training den Muskelaufbauprozess antreibt und die Ernährung ihn antreibt.

Verfallen Mass Gainer?

Mass Gainer-Ergänzungen wie herkömmliche Protein-Ergänzungen werden am besten innerhalb von zwei Jahren nach ihrem Herstellungsdatum verwendet, das Sie auf der Dose oder Verpackung aufgedruckt finden.

Sind Mass Gainer schlecht für die Nieren?

Es wird angenommen, dass proteinreiche Diäten die Nieren belasten und schädigen. Und weil Mass Gainer reich an Proteinen sind, befürchten manche Menschen, dass sie Nierenschäden verursachen können.

Die Menge an Protein in Mass Gainern ist unbedenklich (etwa 50 Gramm pro Portion). Die Gesamtmenge an Protein, die an einem Tag im Laufe der Zeit aufgenommen wird, ist das Wichtigste, wenn es um die Gesundheit der Nieren geht. 5 )  6 )

Sind Mass Gainer Geldverschwendung?

Obwohl Mass Gainer Nahrungsergänzungsmittel nicht erforderlich sind, können sie eine sehr hilfreiche und relativ kostengünstige Möglichkeit sein, Ihre Kalorienaufnahme zu erhöhen und die Gewichtszunahme zu fördern.

Das Endergebnis

Optimum Nutrition Serious Mass ist ein kalorienreiches, protein- und kohlenhydratreiches Nahrungsergänzungsmittel, das die Gewichtszunahme unterstützt, wenn es mit dem Muskelaufbau beim Gewichtheben kombiniert wird.

Es kann eine gute Option für Menschen sein, die Schwierigkeiten haben, genügend Kalorien allein aus der Nahrung zu sich zu nehmen, um entweder ihr Gewicht zu halten oder zuzunehmen.

Serious Mass enthält Ei, Soja und Milch, daher kann es für bestimmte Personen ungeeignet sein. Es kann bei neuen Benutzern auch zu Magenbeschwerden führen, daher ist es am besten, mit einer halben Portion zu beginnen, wenn Sie sich entscheiden, es zu versuchen.

Während Serious Mass eine bequeme und relativ kostengünstige Möglichkeit sein kann, Ihre Kalorien- und Proteinaufnahme zu erhöhen, stellen Sie sicher, dass Sie die meisten Ihrer Kalorien nach Möglichkeit aus vollwertigen Nahrungsquellen zu sich nehmen, um Ihre Gesundheit und Ihre Ziele bestmöglich zu unterstützen.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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