Was ist Hafer über Nacht?

Oats Overnight ist ein pulverisiertes „Instant“-Haferflockenprodukt mit Proteinpulver, das etwa 20 Gramm Protein pro Portion liefert.

Dieses Produkt ist eine Variante von Haferflocken über Nacht. Haferflocken über Nacht sind eine Methode zur Zubereitung von Haferflocken, indem sie in Milch eingeweicht werden, um sie über Nacht weicher und dicker zu machen, anstatt sie mit Hitze zu kochen.

Overnight Oatmeal wird direkt aus dem Kühlschrank kalt gegessen.

Das Einweichen von Haferflocken bietet tatsächlich einige gesundheitliche Vorteile.

Getreide, wie Hafer, enthalten Phytinsäure, die die Art und Weise beeinträchtigen kann, wie Ihr Körper den Vitamin- und Mineralstoffgehalt des Getreides aufnimmt. ( 1 )

Das Einweichen von Hafer hilft, die Menge an Phytinsäure zu verringern, wodurch einige der darin enthaltenen Nährstoffe, wie Eisen, bioverfügbarer werden.

Oats Overnight wird zubereitet, indem ein Päckchen mit 8 Unzen Milch geschüttelt und über Nacht gekühlt wird.

Die Marke beschreibt ihr Produkt als „den originalen Overnight-Oats-Shake“.

Sie beschreiben die Konsistenz als löffelfreie Formel, was bedeutet, dass sie aus einer Mixerflasche fließt, sodass Sie daran nippen können, aber sie hat immer noch etwas von der klassischen Textur von Haferflocken, sodass etwas Kauen erforderlich ist.

Der Schöpfer von Oats Overnight mochte Haferflocken über Nacht, fand die Zubereitung aber zu zeitaufwändig. Oats Overnight ist also auf Bequemlichkeit und Tragbarkeit ausgelegt.

Da es kein Kochen oder spezielle Ausrüstung erfordert, nur minimale Zeit und Mühe für die Zubereitung benötigt und unterwegs eingenommen werden kann, kann es Menschen mit einem geschäftigen Lebensstil ansprechen.

Wenn Ihnen eine trinkbare, aber kaubare Tasse Haferflocken nicht zusagt, enthält Oats Overnight auch Anweisungen zur Zubereitung heiß oder kalt mit weniger Milch, damit sie eine dickere Textur haben, die mit einem Löffel gegessen werden kann.

Oats Overnight ist in 14 Geschmacksrichtungen erhältlich. Die Geschmacksrichtungen sind unterteilt in „Classic“, die mit Whey Protein hergestellt werden, und „Dairy-Free“, die mit pflanzlichem Protein hergestellt werden .

Zu den klassischen Geschmacksrichtungen gehören:

• Erdbeeren & Sahne
• Mokka-Traum
• Grüner Apfel Zimt
• Geburtstagskuchen
• Minz-Schokoladenkeks
• Pfirsich-Upside-Down-Kuchen
• Schokoladen-Erdnussbutter-Banane

Zu den milchfreien Aromen gehören:

• Zitronenmohn
• Kürbis geschmack
• Blaubeerwackelpudding
• Chai Latte
• Ahorn-Pfannkuchen
• Erdnussbutter-Cookie-Crunch
• Karamell Cold Brew

Jede Geschmacksrichtung von Oats Overnight lieferte ungefähr 20 Gramm Protein pro Portion, um die Muskelgesundheit zu unterstützen und das Sättigungsgefühl zu steigern.

Die Marke behauptet, dass das Produkt aus „funktionellen Vollwertkost“ hergestellt wird und „erstklassige Ernährung“ bietet.

Meiner Meinung nach ist es nichts Erstklassiges oder Bahnbrechendes, Haferflocken eine Portion Protein hinzuzufügen, zusammen mit einer Prise Chia, Leinsamen und Hanfsamen.

Ich finde auch, dass die Zubereitung normaler Haferflocken oder Overnight-Oats kein komplizierter oder zeitaufwändiger Prozess ist.

Oats Overnight ist sojafrei, glutenfrei, konservierungsmittelfrei, gentechnikfrei und enthält keine künstlichen Farb- oder Geschmacksstoffe. Einige Aromen enthalten jedoch künstliche Süßstoffe.

Andere Aromen werden mit natürlichen Quellen wie Ahornzucker und Mönchsfrucht gesüßt.

Ich bin verwirrt darüber, warum sich die Formel zwischen den Geschmacksrichtungen unterscheidet, zumal künstliche Süßstoffe sehr umstritten sind und im Allgemeinen nicht als nahrhaft angesehen werden.

Oats Overnight vergleicht sein Produkt mit anderen beliebten Frühstücksprodukten und behauptet, es sei „besser für dich“.

Zum Beispiel stellt die Oats Overnight-Website das Produkt neben anderen Frühstücksnahrungsmitteln dar und weist darauf hin, dass ihr Produkt mehr Protein und weniger Zucker enthält als eine Schüssel Fruit Loops oder ein Starbucks Frappuccino.

Die Marke weist auch darauf hin, dass ihr Produkt im Vergleich zu einem Teller mit Speck und Eiern kein Cholesterin und weniger Kalorien als ein DIY-Frucht-Smoothie enthält.

Es ist eine veraltete Ernährung, Eier wegen ihres Cholesteringehalts zu verteufeln, und nicht alle hausgemachten Smoothies enthalten über 500 Kalorien pro Portion, wie sie vermuten lassen.

Ich warf meine Zweifel beiseite und bestellte die milchfreie Sortenpackung Oats Overnight. Meine Bestellung enthielt acht Packungen Haferflocken in 4 ihrer beliebtesten milchfreien Geschmacksrichtungen.

Spoiler-Alarm: Die Aromen klangen besser, als sie schmeckten, und ein trinkbarer Hafershake ist nicht mein Ding. Aber dazu kommt noch mehr.

Schauen wir uns zunächst die Ernährung und die Inhaltsstoffe an, aus denen dieses Produkt besteht.

Bewertung des Nährstoffgehalts

Die Zutaten sind bei allen Geschmacksrichtungen von Oats Overnight ähnlich, mit Ausnahme der Art des Proteins.

Die allgemeinen Vor- und Nachteile der Inhaltsstoffe sind:

Vorteile:

• Enthält 20–22 Gramm Protein pro Portion
• Enthält 5–7 Gramm Ballaststoffe pro Portion
• Liefert 15–40 % der empfohlenen Tagesdosis für Eisen und 8–10 % der empfohlenen Tagesdosis für Kalzium

Nachteile:

• Einige Geschmacksrichtungen enthalten bis zu 9 Gramm zugesetzten Zucker pro Portion
• Einige Aromen enthalten künstliche Süßstoffe
• Einige Geschmacksrichtungen enthalten Milchprodukte und Erdnüsse, häufige Allergene

Schauen wir uns die Nährwerte und Zutaten von Oats Overnight genauer an.

Nährwertangaben

• Kalorien: Enthält je nach Geschmack 270–300 Kalorien pro Portion.

• Protein: Milchfreie Aromen enthalten 20 Gramm Protein pro Portion und mit Molkenprotein hergestellte Aromen enthalten 22 Gramm Protein pro Portion. Protein hat eine sättigende Wirkung, die hilft, Appetit und Heißhunger zu reduzieren. Es ist ungewöhnlich, einen so hohen Proteingehalt in Haferflockenprodukten zu finden, daher ist der Proteingehalt definitiv der Aspekt, der Oats Overnight auszeichnet.

• Fett: Der Gesamtfettgehalt reicht von 5 bis 7 Gramm pro Portion. Der größte Teil des Fettgehalts ist ungesättigtes Fett aus Lein-, Chia- oder Hanfsamen, und diese Art von Fett ist mit der Gesundheit des Herzens und entzündungshemmenden Vorteilen verbunden.

• Kohlenhydrate: Der Kohlenhydratgehalt reicht von 37 bis 40 Gramm pro Portion. Dies gilt auch nach Berücksichtigung des Ballaststoffgehalts nicht als Low-Carb-Lebensmittel.

• Ballaststoffe: Jede Portion enthält 5 bis 7 Gramm Ballaststoffe . Dies entspricht etwa 20 % der empfohlenen täglichen Ballaststoffzufuhr, was es zu einer guten Ballaststoffquelle macht.

• Zugesetzter Zucker: Zugesetzter Zucker variiert am meisten von allen Nährstoffen. Je nach Geschmack kann eine Portion zwischen 0 und 9 Gramm zugesetzten Zucker enthalten. Die Arten der verwendeten Süßstoffe variieren ebenfalls erheblich zwischen den Geschmacksrichtungen. Sie finden einige mit Ahornzucker gesüßte, pulverisierte Datteln (die nicht zum Zuckerzusatz zählen, da es sich technisch gesehen um eine Frucht handelt), Mönchsfrucht und künstliche Süßstoffe.

• Eisen: Eine gute Quelle für pflanzliches Eisen, das je nach Geschmack 15–40 % Ihres täglichen Bedarfs pro Portion liefert.

• Kalzium: Enthält 8–10 % Ihres täglichen Bedarfs pro Portion, je nach Geschmack.

• Vitamin D: Die meisten Geschmacksrichtungen enthalten kein Vitamin D , obwohl es auf dem Etikett mit den Nährwertangaben aufgeführt ist. Nur der Blueberry Cobbler-Geschmack enthält Vitamin D, das 4 % Ihres täglichen Bedarfs pro Portion liefert.

• Kalium: Jede Portion enthält 4–10 % Ihres täglichen Bedarfs pro Portion, je nach Geschmack.

Zutaten

Zertifizierte glutenfreie Vollkorn-Haferflocken

Hafer ist ein Vollkorn, das eine gute Quelle für Ballaststoffe, pflanzliches Protein und Antioxidantien ist. Haferflocken gelten als gesundes Frühstück .

Hafer wird mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter das Eindämmen des Appetits, die Unterstützung der Gewichtsabnahme, die Verringerung von Entzündungen, die Unterstützung der Verdauungsgesundheit und die Senkung des Cholesterinspiegels . ( 2 )

Hafer wird üblicherweise in Fabriken verarbeitet, die andere Körner verarbeiten, was das Risiko einer Kreuzkontamination mit glutenhaltigem Getreide erhöht.

Der in Oats Overnight verwendete Hafer stammt aus einer zertifizierten glutenfreien Einrichtung und sollte daher für Personen mit Glutenunverträglichkeit oder -unverträglichkeit sicher sein .

Molkeproteinkonzentrat

Dieses Protein wird aus Kuhmilch gewonnen. Es gilt als hochwertiges Protein und ist in der Regel gut verträglich und schnell verdaulich.

Molkeprotein kann bei Personen mit Milchallergien und -empfindlichkeiten Verdauungsstörungen verursachen.

Ackerbohnen-Proteinisolat

Ackerbohnenprotein ist ein pflanzliches Protein, das aus Ackerbohnen gewonnen wird. Es wird angenommen, dass es eine ähnliche Verdaulichkeit wie Whey Protein hat. ( 3 )

Erbsenproteinisolat

Erbsenprotein wird aus gelben Erbsen gewonnen, was es zu einer veganfreundlichen Alternative zu Molkenprotein macht. Es gilt als hochwertiges Protein, da es alle neun essentiellen Aminosäuren enthält und leicht verdaulich ist. ( 4 )

Lein-, Chia- und Hanfsamen

Diese Samen sind gute Quellen für pflanzliches Protein, Omega-3-Fettsäuren , Ballaststoffe und Antioxidantien.

Sie haben einen milden Geschmack und fügen sich leicht in jedes Rezept ein.

Ahornzucker

Ahornzucker gilt als natürliches Süßungsmittel und wird als Alternative zu Haushaltszucker verwendet und enthält wie Haushaltszucker hauptsächlich Saccharose.

Es wird aus dem Saft von Ahornbäumen gekocht, ähnlich wie bei der Herstellung von Ahornsirup.

Maca Wurzel

Maca ist ein Pflanzeninhaltsstoff, der als Adaptogen gilt.

Adaptogene helfen dem Körper, sich an Stressoren anzupassen. Maca ist mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verbunden, aber die Forschung am Menschen ist begrenzt. ( 5 )

Maca kommt häufig in Nahrungsergänzungsmitteln vor und kann in Pulverform gekauft werden, um es Speisen und Getränken hinzuzufügen.

Rosa Himalaya-Salz

Viele Leute glauben, dass dieses rosafarbene Salz gesünder ist als Speisesalz, weil es mehr Mineralien enthält.

Diese Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass rosa Salz einen höheren Mineralgehalt hat als andere Salzsorten, aber Sie müssten mehrere Teelöffel essen, um genügend Mineralien zu erhalten, damit es einen Nutzen hat. ( 6 )

Es ist unwahrscheinlich, dass eine Prise rosa Salz in Rezepten oder diesem Produkt einen wirklichen gesundheitlichen Nutzen bringt.

ACE-K

ACE-K steht für Acesulfam-Kalium, das ein kalorienfreier künstlicher Süßstoff ist.

Dies ist ein umstrittener Inhaltsstoff mit einigen Sicherheitsbedenken, und es gibt Hinweise darauf, dass ACE-K in Tierversuchen mit Krebs in Verbindung gebracht wird. ( 7 )

Sucralose

Sucralose ist ein künstlicher Süßstoff, der keine Kalorien enthält und hundertmal süßer ist als Haushaltszucker. Viele Menschen erkennen Sucralose als das Produkt Splenda.

Sucralose ist umstritten, weil einige glauben, dass es den Blutzuckerspiegel erhöhen, das Darmmikrobiom schädigen und krebserregende Verbindungen produzieren kann, wenn es hoher Hitze ausgesetzt wird.

Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Theorien über Nebenwirkungen beim Menschen zu stützen.

Mönchfrucht

Mönchsfrucht ist ein natürliches Süßungsmittel auf Pflanzenbasis, das keine Kalorien hinzufügt und viel süßer als Haushaltszucker ist.

Mönchsfrucht ist nicht mit Nebenwirkungen verbunden, aber manche Menschen erleben einen bitteren Geschmack oder unangenehmen Nachgeschmack, wenn sie sie essen.

Aromen

Oats Overnight enthält eine Vielzahl von Zutaten für den Geschmack, darunter Zimt, Muskatnuss, Vanille, Kakao, Fruchtpulver (z. B. Kürbis, Erdbeere, Apfel), Trockenfrüchte (z. B. Apfel, Blaubeeren), Kaffee und natürliche Aromen.

Ist Hafer über Nacht gesund?

Einige, aber nicht alle Geschmacksrichtungen von Oats Overnight können für manche Menschen eine gesunde Alternative zu Instant-Haferflockenpackungen mit Geschmack sein.

Hafer ist eine gute Frühstückswahl, da er Ballaststoffe und pflanzliches Protein enthält, das hilft, Sie den ganzen Morgen über satt zu halten, und der Kohlenhydratgehalt hilft, anhaltende Energie zu liefern.

Oats Overnight enthält zugesetztes Protein, was das Produkt nicht unbedingt gesünder macht als eine Schüssel Haferflocken ohne zusätzliches Protein.

Das hinzugefügte Protein kann für Personen notwendig sein, die Schwierigkeiten haben, den ganzen Tag über genügend Protein zu sich zu nehmen, oder aus irgendeinem Grund keine anderen proteinreichen Frühstücksnahrungsmittel wie Eier oder Joghurt essen.

Der Verzehr von mehr Eiweiß und Ballaststoffen zum Frühstück kann helfen, den Appetit später am Tag zu reduzieren, was für Personen hilfreich sein kann, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

Im Vergleich zu zuckerhaltigen Frühstückszerealien und einigen stark gesüßten Instant-Haferflocken ist Oats Overnight möglicherweise eine sättigendere und gesündere Option.

Im Vergleich zur Herstellung von Haferflocken selbst ist es wahrscheinlich keine gesündere Option, ob Sie sie auf dem Herd kochen oder über Nacht im Kühlschrank einweichen.

Wenn Sie Ihren eigenen Hafer zubereiten, haben Sie mehr Kontrolle über Zutaten, Geschmack und wie viel Zucker hinzugefügt wird.

Hafer ist eine gute Quelle für pflanzliches Eisen, aber Overnight Oats enthalten im Vergleich zu anderen angereicherten Frühstückszerealien nicht viele Vitamine und Mineralstoffe.

Vielen Instant-Haferflockenprodukten fehlen jedoch auch Vitamine und Mineralstoffe.

Es ist wichtig, Ihre Lebensmittelauswahl zu variieren, um verschiedene Nährstoffe zu erhalten und sicherzustellen, dass Sie die Vitamine und Mineralien erhalten, die Ihr Körper benötigt.

Oats Overnights enthalten keine künstlichen Farbstoffe oder Aromen, aber einige der Aromen enthalten künstliche Süßstoffe.

Künstliche Süßstoffe gelten im Allgemeinen als nicht gesund. Einige künstliche Süßstoffe werden mit erhöhtem Verlangen nach Süßigkeiten, beeinträchtigter Blutzuckerkontrolle, schlechter Darmgesundheit und Krebs in Verbindung gebracht.

Der zugesetzte Zuckergehalt von Oats Overnights reicht je nach Geschmack von 0 Gramm bis 9 Gramm pro Portion.

Die meisten Menschen essen zu viel zugesetzten Zucker. Eine allgemeine Faustregel lautet, Lebensmittel zu wählen, die 5 Gramm zugesetzten Zucker oder weniger pro Portion enthalten.

Ich schlage vor, die Geschmacksrichtungen Pumpkin Spice oder Mint Chocolate Chip Cookie zu probieren, da diese beiden die geringste Menge an zugesetztem Zucker enthalten und mit Dattelpulver und Mönchsfrucht anstelle von künstlichen Süßstoffen gesüßt sind.

Für wen ist das?

Oats Overnight ist für Personen gedacht, die gerne heiße oder kalte Haferflocken essen und die Menge an Protein, die sie zum Frühstück zu sich nehmen, erhöhen möchten.

Das Produkt wurde für vielbeschäftigte Menschen entwickelt, die ein Frühstück zum Mitnehmen wünschen, das einfach zuzubereiten ist und sie den ganzen Morgen über satt hält.

Wenn Oats Overnight mit 8 Unzen Milch zubereitet wird, wird es geschüttelt und aus einer Mixerflasche getrunken, um es unterwegs mitzunehmen und beim Pendeln oder Arbeiten ohne Verwendung von Utensilien oder Servierschüsseln zu verzehren.

Hafer kann mit Gluten kontaminiert und für Personen mit Zöliakie oder Glutenempfindlichkeit unsicher sein. Der in Oats Overnight verwendete Hafer stammt aus einer zertifiziert glutenfreien Einrichtung.

Für wen ist es nicht geeignet?

Hafer über Nacht ist kein kohlenhydratarmes Lebensmittel und ist nicht mit kohlenhydratarmen oder ketogenen Diäten kompatibel. Da es Getreide enthält, ist es auch nicht für den Paleo-Lebensstil geeignet.

Die milchfreien Geschmacksrichtungen sind vegan, aber die anderen Geschmacksrichtungen, die Molkenprotein enthalten, sind nicht veganfreundlich.

Etwa die Hälfte der Geschmacksrichtungen von Oats Overnight enthalten Milchprodukte in Form von Molkenprotein, daher sind sie nicht für Personen mit einer Allergie oder Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten geeignet.

Die aktuellen milchhaltigen Geschmacksrichtungen sind Strawberries & Cream, Mocha Dream, Green Apple Cinnamon, Birthday Cake, Mint Chocolate Chip Cookie, Peach Upside Down Cake, Chocolate Peanut Butter Banana.

Die Geschmacksrichtungen Chocolate Peanut Butter Banana und Peanut Butter Cookie Crunch enthalten Erdnussmehl und sollten von Personen mit Nussallergien vermieden werden.

Die Geschmacksrichtungen Mocha Dream, Chai Latte und Caramel Cold Brew enthalten Koffein.

Obwohl die Menge an Koffein, die sie enthalten, weniger als eine Tasse Kaffee beträgt, würde ich koffeinempfindlichen Personen empfehlen, diese Geschmacksrichtungen zu überspringen, um stimulanzienbedingte Nebenwirkungen wie Nervosität, Angst und Schlaflosigkeit zu vermeiden.

Die folgenden Geschmacksrichtungen enthalten die künstlichen Süßstoffe Sucralose und ACE-K: Chocolate Peanut Butter Banana, Peach Upside Down Cake, Green Apple Cinnamon, Mocha Dream und Strawberries & Cream.

Personen, die künstliche Süßstoffe meiden oder Verdauungsstörungen bekommen, sollten diese Aromen vermeiden.

Wie schmeckt es?

Ich habe eine Vielzahl von milchfreien Oats Overnight-Geschmacksrichtungen bei Amazon gekauft.

Ich habe mich für die milchfreien Geschmacksrichtungen entschieden, da meine Verdauung empfindlich auf Molkenprotein reagiert und ich die Geschmacksrichtungen mit künstlichen Süßstoffen vermeiden wollte.

Ich bin ein Fan von warmen und kalten Haferflocken zum Frühstück und mache seit Jahren meine eigenen Overnight Oats. Ich mag meine Overnight Oats auf der dickeren Seite mit vielen Mischungen für Textur und Geschmack, wie Trockenfrüchte, Nüsse und Chiasamen.

Ich fand Overnight Oats nie kompliziert oder zeitaufwändig in der Herstellung, also war ich neugierig, wie dieses Produkt sowohl in der Zubereitung als auch im Geschmack abschneiden würde.

Die Verpackung enthält drei Möglichkeiten, den Hafer zuzubereiten:

• Mischen Sie mit 8 Unzen Milch und kühlen Sie über Nacht für eine kalte, trinkbare Konsistenz
• Mischen Sie mit 4 Unzen Milch und kühlen Sie über Nacht für eine kalte, löffelbare Konsistenz
• Mischen Sie mit 4 Unzen Milch und erhitzen Sie für eine heiße Schüssel Haferflocken

Ich probierte die Haferflocken auf alle drei Arten und bevorzugte sie mit 4 Unzen Milch, entweder kalt oder heiß.

Wenn es mit 8 Unzen Milch zubereitet wurde, fühlte es sich an, als würde ich einen Schluck Haferflocken mit Wasser nehmen.

Ja, es war nippbar, aber es war auch zäh, und ein Teil davon klebte am Boden meines Glases, obwohl ich es vor dem Essen geschüttelt hatte.

Ich habe die folgenden vier Oats Overnight-Geschmacksrichtungen ausprobiert:

• Peanut Butter Cookie Crunch : Nicht zu süß mit einem subtilen Erdnussbuttergeschmack und winzigen Stücken Kakaonibs, die ein bisschen Crunch hinzufügen. Meiner Meinung nach könnte dieser Geschmack mehr Erdnussbuttergeschmack vertragen.
• Ahornpfannkuchen:  Hatten einen deutlichen Ahorngeruch und schmeckten süßer als der Peanut Butter Cookie Crunch. Die Süße schmeckt anders als reiner Ahornsirup – fast künstlich, obwohl keine künstlichen Zutaten enthalten sind.
• Blueberry Cobbler: Riecht und schmeckt sehr stark nach Heidelbeeren, fast zu stark und künstlich.
• Chai Latte : Nicht sehr süß, mit sehr starken warmen Gewürznoten der Chai-Mischung und einem etwas bitteren Geschmack. Dies war mein unbeliebtester und ich nahm nur ein paar Bissen.

Keiner dieser Geschmacksrichtungen war besonders einprägsam oder köstlich genug, um mich wieder danach zu sehnen.

Ich ließ meine Familie auch alle vier Geschmacksrichtungen probieren, und wie mein Partner es ausdrückte, schmeckt dieser Haferbrei „gerade ok“ und „nicht so schlecht“.

Der künstliche Geschmack, den ich in diesen Aromen wahrgenommen habe, könnte auf die Verwendung natürlicher Aromen oder des Mönchsfrucht-Süßungsmittels zurückzuführen sein.

Obwohl Mönchsfruchtextrakt süßer als Zucker ist, ist es einer von vielen Süßstoffen, die Rezeptoren auf unseren Geschmacksknospen aktivieren können, die bittere Aromen wahrnehmen und zu einem Nachgeschmack beitragen. ( 8 )

Alle vier Geschmacksrichtungen hinterließen einen etwas unangenehmen Nachgeschmack in meinem Mund, der wahrscheinlich durch den Süßstoff der Mönchsfrucht verursacht wurde.

Für mich ist der größte Deal-Breaker bei diesem Produkt die Textur.

Der Hafer scheint fein gehackt zu sein, verleiht der Mahlzeit aber dennoch eine beträchtliche Menge an klumpiger Textur und Kaubarkeit.

Es ist nicht ganz dasselbe wie Haferflocken mit intakten Haferflocken zuzubereiten, aber es ist auch keine glatte, breiartige Konsistenz.

Alle Geschmacksrichtungen, die ich probiert habe, hatten ein kalkiges Mundgefühl, was vermutlich durch das Proteinpulver verursacht wird, da ich die gleiche Textur erlebt habe, als ich versucht habe, Proteinpulver zu anderen Rezepten hinzuzufügen.

Insgesamt kamen der Geschmack und die Textur von Oats Overnight nicht annähernd an das heran, was ich mit ein paar einfachen Zutaten selbst zubereiten kann.

Kosten und Bezugsquellen für Hafer über Nacht

Du kannst Oats Overnight auf der  oder bei Amazon kaufen.

Die Kosten für Overnights Oats liegen zwischen 32 und 78 US-Dollar, je nachdem, wie viele Mahlzeiten Sie in Ihre Bestellung aufnehmen. Die folgenden Preise gelten bei ausgewählter Abonnementoption:

• 8-Mahlzeiten-Paket : 32 USD oder 4 USD pro Mahlzeit
• Paket mit 16 Mahlzeiten : 56 USD oder 3,50 USD pro Mahlzeit
• 24-Mahlzeiten-Paket : 78 USD oder 3,25 USD pro Mahlzeit

Sie können Geschmacksrichtungen nicht mischen und kombinieren, es sei denn, Sie kaufen mehrere 8er, 16er oder 24er Pakete oder melden sich für das Oats Overnight-Abonnementprogramm an.

Wenn Sie mehr als einen Geschmack wünschen, gibt es ein „Partypaket“ , das eine Auswahl von 8 beliebten Geschmacksrichtungen enthält.

Es gibt auch zwei Sortenpackungen , eine mit Milchprodukten und eine ohne Milchprodukte, die jeweils zwei Packungen mit 4 verschiedenen Geschmacksrichtungen enthalten.

Es ist schade, dass dieses Produkt nicht einzeln oder als kleineres Musterpaket gekauft werden kann, sodass Sie das Produkt in ein paar Geschmacksrichtungen ausprobieren können, ohne sich zu einer größeren Bestellung zu verpflichten.

Als ich das bestellte, wollte ich persönlich keine acht Mahlzeiten. Ich hätte gerne von jeder Geschmacksrichtung einen statt zwei gehabt.

Alle Bestellungen werden kostenlos versandt, und Erstbestellungen auf der Overnights Oats-Website beinhalten eine kostenlose Mixerflasche, mit der Sie Ihre Haferflocken zubereiten können.

Sie können einen Rabatt von 10 % auf der Oats Overnight-Website erhalten, wenn Sie sich für deren Abonnement- und Sparoption anmelden.

Weitere Vorteile bei der Anmeldung zum Abonnementprogramm der Marke sind die Möglichkeit, Aromen in jeder Bestellung zu mischen und abzugleichen, ein kostenloser unveröffentlichter Geschmack bei jeder Bestellung und ein lebenslanger Ersatzplan für Ihre Mixerflasche.

Die Preise sind für alle Essenspakete bei Amazon gleich. Amazon bietet auch eine Abonnement- und Sparoption an, mit der Sie 10 % bis 15 % sparen.

Amazon hat ein zusätzliches Paket mit 8 Mahlzeiten und einer Mixerflasche für 34 US-Dollar.

Oats Overnight bietet eine 100-prozentige Geld-zurück-Garantie auf alle Bestellungen und eine „Liebe es oder tausch es Garantie“-Garantie, die es dir ermöglicht, ungeöffnete Packungen mit Geschmacksrichtungen, die dir nicht gefallen, gegen eine andere Geschmacksrichtung zurückzugeben.

Im Vergleich zu einer Tasse Haferflocken in einem Café oder Drive-Through ist der Preis für Overnight Oats gleich hoch.

Overnight Oats hat zusätzliches Protein und ist in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich, die bei Convenience-Haferflocken möglicherweise fehlen.

Auch preislich sind Overnight Oats ähnlich wie fertige Overnight Oats Produkte.

Mush, RXOats oder Brekki, die in der Kühlabteilung von Lebensmittelgeschäften zu finden sind, kosten etwa 2,50 bis 3 US-Dollar pro Portion.

Overnight Oats scheinen für ein Convenience-Haferflockenprodukt mit etwa 3 US-Dollar pro Mahlzeit relativ erschwinglich zu sein.

Wie Oats Overnight im Vergleich zu Alternativen abschneidet

Im Vergleich zu fertigen Overnight-Oat-Produkten wie Mush und Brekki enthält Oats Overnight mehr Protein. Einige Geschmacksrichtungen von Oats Overnight enthalten auch mehr Eisen, Kalzium und Kalium.

Mush und Brekki sind in mehreren Geschmacksrichtungen erhältlich und beide sind vegan-freundlich.

Mus enthält keinen zugesetzten Zucker. Ich habe verschiedene Mush-Geschmacksrichtungen ausprobiert und war beeindruckt, dass sie ohne Süßstoff so gut schmecken.

Brekki enthält Buchweizengrütze, Leinsamen und Chiasamen und hat Zucker in Form von Kokosnussnektar und Bio-Rohrzucker hinzugefügt.

Beide Produkte haben ähnliche Kalorien, Gesamtfett und Ballaststoffe pro Portion im Vergleich zu Oats Overnight.

RX AM Oats ist ein Instant-Haferflockenprodukt, das heiß oder kalt zubereitet werden kann.

Es ist in Päckchen oder Bechern erhältlich, in 4 Geschmacksrichtungen erhältlich und enthält zusätzliches Protein aus Mandeln und Eiweiß.

Jede Portion enthält 12 Gramm Protein, also weniger Protein als eine Portion Oats Overnight.

RX AM Hafer enthält keinen zugesetzten Zucker. Im Gegensatz zu einigen Geschmacksrichtungen von Oats Overnight sind sie nicht vegan, da sie Eier enthalten.

Die Kosten für Mush, Brekki und RX AM Oats betragen ungefähr 2,50 bis 3 US-Dollar pro Portion, was mit Oats Overnight bei 3 US-Dollar pro Portion vergleichbar ist.

Quaker Protein Instant Oatmeal ist genau wie die klassischen Päckchen Quaker Instant Oatmeal mit der Zugabe von Molkenprotein für 10 Gramm Protein pro Portion. Das ist weniger Protein als Oats Overnight.

Quaker Protein Instant Oatmeal ist in weniger Geschmacksrichtungen erhältlich und enthält mehr zugesetzten Zucker als Oats Overnight.

Quaker Protein Instant Oatmeal ist günstiger und kostet nur 4,99 $ für eine Schachtel mit 6 Packungen oder etwa 0,83 $ pro Portion.

Kodiak Cakes Protein-Packed Oatmeal-Pakete enthalten Erbsen-, Molke- und Milchprotein für 12 Gramm Protein pro Portion.

Kodiak Cakes Protein-Packed Oatmeal hat weniger Protein, Kalorien, Fett und Ballaststoffe als Oats Overnight, aber ähnliche Mengen an zugesetztem Zucker.

Wie Quaker ist Kodiak Cakes Oatmeal günstiger als Oats Overnight. Es kostet 5,50 $ für eine Schachtel mit 6 Päckchen oder 0,91 $ pro Portion.

Alle oben genannten Haferprodukte sprechen den Convenience-Faktor individuell portionierter, einfach zuzubereitender Mahlzeiten an.

Alle oben genannten Marken haben einen Vorteil gegenüber Oats Overnight, da sie in vielen Lebensmittelgeschäften weit verbreitet sind. Wer nichts dagegen hat, Lebensmittel online zu bestellen, sollte damit jedoch kein Problem haben.

Letztendlich ist das beste Instant-Haferflocken-Frühstück für Sie eines, das zu Ihrem Essstil passt und Aromen bietet, die Sie genießen.

Das bedeutet, dass Sie Oats Overnight selbst ausprobieren müssen, um zu sehen, ob der Geschmack und die Textur der Aromen ansprechend genug sind, um die Wahl dieses Produkts gegenüber anderen Marken zu rechtfertigen.

Das Endergebnis

Oats Overnight ist ein erschwingliches, praktisches, proteinreiches Instant-Hafermehl, das in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich ist.

Obwohl das Produkt als trinkbare Form von Haferflocken über Nacht (auch bekannt als kalt) konzipiert ist, kann es auch warm gegessen werden.

Während der zusätzliche Proteingehalt von Oats Overnight für mehr Sättigung sorgen kann als eine Schüssel Haferflocken ohne Proteinzusatz, können nur Sie entscheiden, ob der Geschmack oder die Textur von Oats Overnight es von der Konkurrenz abhebt.

Weitere gesunde Frühstücksideen

• Ziehe in Erwägung, zu lernen, wie du deinen eigenen Overnight Oat machst. Sobald Sie ein Grundrezept haben, das Ihnen gefällt, ist es einfach, den Geschmack mit Mix-Ins wie frischen Beeren, zerdrückter Banane, Nussbutter, gehackten Nüssen, Kokosraspeln, Trockenfrüchten oder Schokoladenstückchen zu ändern.
• Wenn Sie versuchen, zum Frühstück mehr Protein zu sich zu nehmen, können Sie einen Löffel Proteinpulver oder Kollagenpulver in eine Schüssel mit heißen oder kalten Haferflocken geben.
• Andere proteinreiche Frühstücksideen sind Smoothies, die mit einer Kugel Kollagenpulver oder Proteinpulver, Eiern und einfachem griechischem Joghurt zubereitet werden.
• Wenn Sie Bedenken oder Fragen zu Ihrer Proteinaufnahme haben oder Hilfe bei der Planung zufriedenstellender und ausgewogener Mahlzeiten benötigen , sprechen Sie mit einem zugelassenen Ernährungsberater.