Neuro Gum and Mints Review: Die Expertenmeinung eines Ernährungsberaters


Neuro Gum und Mints sind praktische energiesteigernde nootropische Nahrungsergänzungsmittel, die Ihre Aufmerksamkeit, Konzentration, Stressabbau und Stimmung unterstützen. Ihre einzigartigen Ergänzungsmischungen scheinen ein guter Kauf zu sein, um Ihr Gehirn den ganzen Tag über zu unterstützen.

Vorteile

  • Die Produkte sind NSF-zertifiziert und WADA-konform
  • Die meisten Inhaltsstoffe sind gut erforscht

Nachteile

  • Etwas teurer als andere Energie- und Fokuskaugummis und Pfefferminzbonbons
  • Einige der Inhaltsstoffe sind nicht in klinisch untersuchten Dosen oder haben keine konsistenten Forschungsergebnisse

Was sind Neurokaugummi und Pfefferminzbonbons?

Neuro Gum and Mints wurden aus dem Wunsch eines Olympiateilnehmers und Paralympionisten heraus geboren, ein Nahrungsergänzungsmittel zu haben, das zu jeder Tageszeit saubere und ausgewogene Energie liefern kann.

Wenn Ihnen Neuro Gum bekannt vorkommt, erinnern Sie sich vielleicht an die Mitbegründer Kent Yoshimura und Ryan Chen von ihrem Auftritt in der Reality-Show Shark Tank, wo sie die Vorschläge der Sharks tatsächlich ablehnten.

Die aktuelle Produktlinie von Neuro besteht aus zwei Produkten namens Energy & Focus und Calm & Clarity, die auch in einem Bundle namens The Ideal State erhältlich sind.

Energy & Focus Kaugummis und Pfefferminzbonbons wurden entwickelt, um Ihnen zu helfen, Ihre Aufmerksamkeit zu steigern und die Konzentration zu verbessern. Es enthält 4 Hauptbestandteile: Koffein, L-Theanin, Vitamin B6 und Vitamin B12.

Calm & Clarity Pfefferminzbonbons wurden entwickelt, um Ihre Stimmung zu regulieren, Spannungen abzubauen und Ihrem Tag mehr Konzentration zu verleihen. Diese Pfefferminzbonbons enthalten 3 Hauptbestandteile: GABA, Vitamin D3 und L-Theanin.

Diese Produkte sind für alle, die einen Energieschub ohne Crash oder ein wenig Extra-Fokus am Tag suchen, was uns wohl alle beschreiben könnte.

Die Einnahme von Neuro’s Kaugummi oder Pfefferminzbonbons ist sehr einfach und kann zu jeder Tageszeit erfolgen. Eine einzelne Portion Energy & Focus oder Calm & Clarity sind zwei Kaugummis oder Pfefferminzbonbons.

Es wird berichtet, dass die Wirkung der Produkte von Neuro aufgrund der schnellen sublingualen (unter der Zunge) und Wangenabsorption der Inhaltsstoffe in den Blutkreislauf schnell zu spüren ist.

Einzelpersonen können bereits nach 5 Minuten nach der Anwendung positive Effekte spüren.

Die Produkte von Neuro sind in erfrischenden Geschmacksrichtungen erhältlich, die meiner Meinung nach zu ihrer Attraktivität beitragen, und Sie können die Geschmacksrichtungen nach Ihren Wünschen mischen und anpassen, wenn Sie das The Ideal State-Paket kaufen.

Energy & Focus gibt es in Pfefferminze mit einem Hauch Vanille oder Zimt mit einer Prise Chai-Gewürz.

Calm & Clarity ist in Ingwer-Chai-Geschmack oder Honig-Zitronen-Geschmack erhältlich.

Bewertung der Inhaltsstoffe

In dieser Rezension werde ich die Inhaltsstoffe sowohl der Energy & Focus Mints and Gum als auch der Calm & Clarity Mints behandeln. Die Konzentrationen der Inhaltsstoffe sind nach einer vollen Portionsgröße des Kaugummis und der Pfefferminzbonbons aufgeführt, dh 2 Stück.

Energie & Fokus

Koffein, 80 mg

Koffein ist das weltweit am häufigsten konsumierte Stimulans und kommt häufig in Lebensmitteln wie Kaffee, Tee und Schokolade vor.

Koffein hebt Ihre Stimmung und gibt Ihnen Energie durch mehrere Mechanismen, die die Gehirnfunktion verbessern. 1 )

Es erhöht systemisch den Energiestoffwechsel (was sich auch für seine Gewichtsmanagementvorteile anbietet).

Im Gehirn aktiviert Koffein das Nervensystem, um aufmerksamer zu werden, erhöht die Dopamin- und Noradrenalinaktivität, aktiviert Lern- und Gedächtnisprozesse und reduziert Müdigkeitsgefühle.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2016 über die Auswirkungen von Koffein auf die kognitive, körperliche und berufliche Leistungsfähigkeit ergab, dass niedrige bis moderate Koffeindosen die Kognition verbessern, die Trainingsfunktion unterstützen und den Rückgang der körperlichen und kognitiven Funktion nach unzureichendem Schlaf ausgleichen. 2 )

Zusammenfassung:

Niedrige bis moderate Koffeindosen in Nahrungsergänzungsmitteln wie Energy & Focus können bei der Unterstützung der Energieproduktion, der kognitiven Funktion und der körperlichen Leistungsfähigkeit wirksam sein.

L-Theanin, 120 mg

L-Theanin ist eine Aminosäure, die häufig in grünem Tee und Pilzen vorkommt und auf ihre Fähigkeit untersucht wurde, Stress und Angst abzubauen und die Entspannung zu steigern.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass gesunde Männer, die eine Lösung von entweder 200 mg L-Theanin allein oder in Kombination mit 160 mg Koffein einnahmen, die Aufmerksamkeit verbesserten und das Gedankenwandern während eines Sehtests im Vergleich zu einem Placebo verringerten. 3 )

Eine neuere Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass eine Einzeldosis von 100 mg L-Theanin die Reaktionszeit, das Arbeitsgedächtnis und die Exekutivfunktion bei Erwachsenen mittleren Alters und älteren Menschen mit selbstberichtetem leichten kognitiven Rückgang reduzierte. 4 )

Zusammenfassung:

L-Theanin allein oder in Kombination mit Koffein kann die Aufmerksamkeit und die kognitive Funktion verbessern, die beide in Energy & Focus vorgestellt werden.

Vitamin B6, 1,4 mg (70 % Tageswert)

Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt, darunter Fleisch, Fisch, angereichertes Getreide, Bananen, Hülsenfrüchte und stärkehaltiges Gemüse.

Dieses Vitamin ist für den Stoffwechsel, die Produktion von Gehirnchemikalien, einschließlich GABA, Serotonin und Dopamin, den Sauerstofftransport durch den Körper und mehr notwendig.

Ein Mangel an Vitamin B6 kann das Gehirn durch erhöhte Reizbarkeit, verminderte Aufmerksamkeit, kognitiven Verfall, Anämie und Depressionen negativ beeinflussen. 5 )

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2020 über die Vorteile von Vitaminen und Mineralien für Energie, Müdigkeit und Kognition ergab, dass eine Supplementierung mit Vitamin B6 in Kombination mit anderen Nährstoffen dazu beitragen kann, die Erholung von körperlicher Müdigkeit und Anämie zu verbessern, Stress und Angst abzubauen und die kognitive Funktion zu erhalten. 6 )

Zusammenfassung:

Vitamin B6 ist für die Energieproduktion notwendig, da es Gehirnchemikalien produziert, die die Stimmung beeinflussen, den Sauerstoffgehalt unterstützen und vieles mehr. In Kombination mit anderen Vitaminen und Mineralien ist Vitamin B6 wirksam zur Verbesserung der Stimmung, Energie und kognitiven Funktion.

Vitamin B12 (als Methylcobalamin), 12 mcg (200 % Tageswert)

Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Vitamin, das hauptsächlich in tierischen Quellen und angereichertem Getreide und Nährhefe vorkommt.

Methylcobalamin ist eine natürliche und aktive Form von Vitamin B12, die eine größere Bioverfügbarkeit als Cyanocobalamin hat. 7 )

Vitamin B12 hat mehrere Funktionen bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns, einschließlich der Produktion von Serotonin und Dopamin, der Nervenregeneration und des Stoffwechsels im Gehirn (und im Rest des Körpers). 8 )

Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Stimmungs- und Verhaltensänderungen, affektiven Störungen, kognitiven Beeinträchtigungen und Verfall, Anämie und sogar Demenz führen. 5 )

Während es nur wenige Studien zu den Wirkungen von Vitamin B12 allein und seinen Auswirkungen auf die Stimmung gibt, legen eine Überprüfung und Metaanalyse aus dem Jahr 2019 nahe, dass eine B-Vitamin-Supplementierung die Stimmung bei gesunden Personen und Personen mit einem Risiko für Stimmungsstörungen verbessern kann. 9 )

Zusammenfassung:

Vitamin B12 hat mehrere Rollen bei der Förderung der Gehirngesundheit – Serotonin- und Dopaminproduktion, Nervenregeneration und Gehirnstoffwechsel. Eine Supplementierung in Kombination mit anderen B-Vitaminen kann zur Verbesserung der Stimmung beitragen.

Ruhe & Klarheit

Vitamin D3, 13 mcg (65 % Tageswert)

Vitamin D3 (Cholecalciferol) ist ein fettlösliches Vitamin, das durch Sonnenlicht, fetten Fisch, angereicherte Milchprodukte und Eier gewonnen wird.

Cholecalciferol ist eine Form von Vitamin D, die von Tieren produziert und vom Körper leichter verwertet wird.

Vitamin D ist vorteilhaft für die Gesundheit des Gehirns, um die Entwicklung des Gehirns zu unterstützen, Gehirnchemikalien wie Glutamin, Dopamin und Serotonin zu produzieren und die kognitive Funktion bei älteren Erwachsenen aufrechtzuerhalten. 10 )

Personen mit saisonaler affektiver Störung (SAD), Angststörungen und Depressionen neigen dazu, niedrige Serumspiegel von Vitamin D zu haben.

Eine im Jahr 2020 veröffentlichte große Längsschnittstudie mit über 18.000 Teilnehmern ab 50 Jahren untersuchte die Auswirkungen einer Vitamin-D3-Supplementierung auf das Depressionsrisiko und die Stimmung im späteren Leben. 11 )

Personen, denen 2.000 IE Vitamin D3 und Fischöl verabreicht wurden, hatten keinen signifikanten Unterschied in der Häufigkeit von Depressionen oder Stimmungen im Vergleich zu Placebo, und es wurde nicht festgestellt, dass Vitamin D3 Depressionen vorbeugt.

Allerdings ist die gesamte Forschung nicht konsistent. Studien haben ergeben, dass eine Vitamin-D-Supplementierung die Symptome bei Personen mit Angstzuständen oder schweren depressiven Störungen reduzieren kann. 12 )

Zusammenfassung:

Vitamin D kann die Symptome von Depressionen bei Personen verbessern, die entweder an Mangelzuständen oder bestehenden Angstzuständen und Depressionen leiden, aber es gibt keine konsistente Forschung, ob eine Supplementierung Depressionen verhindern kann.

L-Theanin, 130 mg

L-Theanin ist eine Aminosäure mit dem Potenzial, Stress und Angst zu reduzieren und die Entspannung zu fördern.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2019 über die Auswirkungen von L-Theanin auf die Stress- und Angstbewältigung legt nahe, dass die tägliche Einnahme von 200–400 mg L-Theanin dazu beitragen kann, Stress und Angst bei Menschen zu reduzieren, die kurzfristigen Stressbedingungen ausgesetzt sind. 13 )

Es muss mehr Forschung darüber betrieben werden, ob L-Theanin für den chronischen Stressabbau nützlich ist.

Zusammenfassung:

Calm & Clarity enthält etwas mehr L-Theanin in seiner Formel, um Entspannung und Stressabbau zu fördern, ist aber möglicherweise nicht hoch genug dosiert, um die Stimmung zu regulieren und Spannungen abzubauen. Die Dosierung kann jedoch ausreichen, um die Konzentration zu fördern.

GABA, 130 mg

Gabba-Aminobuttersäure (GABA) ist der wichtigste hemmende Neurotransmitter im Körper.

Es ist für seine Rolle bei der Reduzierung von Stress und Angst bekannt und soll die visuelle Aufmerksamkeit unterstützen.

GABA kann beim Fokussieren helfen, indem es die zeitliche Aufmerksamkeit verbessert, d. h. die Priorisierung von Informationen zu bestimmten Zeitpunkten.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Supplementierung mit 800 mg synthetischem GABA vor einer schnellen seriellen visuellen Präsentationsaufgabe die zeitliche Aufmerksamkeit bei Erwachsenen im College-Alter im Vergleich zu einem Placebo verbesserte. 14 )

Die GABA-Supplementierung verbesserte jedoch die räumliche Aufmerksamkeit bei einer visuellen Suchaufgabe nicht.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2019 zur GABA-Supplementierung bei Stress und Schlaf legt nahe, dass die Einnahme von GABA positive Auswirkungen auf Stress und Schlaf haben kann. 15 )

Es gibt jedoch wenig Konsistenz in der aktuellen Forschung, um zu bestimmen, welche Maße von Stress und Schlaf GABA verbessert.

Die aktuelle Forschung zur oralen GABA-Supplementierung ist begrenzt, daher müssen weitere Studien durchgeführt werden, um die optimale Dosierung und Anwendungsdauer herauszufinden, um den vollen Nutzen zu erzielen.

Zusammenfassung:

Während GABA, das im Körper produziert wird, bei Stress, Angst und Aufmerksamkeit helfen kann, gibt es nur begrenzte Forschung zu den Vorteilen einer Nahrungsergänzung mit Produkten, die GABA enthalten, wie z. B. Calm & Clarity. Oral verabreichtes GABA kann vorteilhaft sein, aber in der wissenschaftlichen Literatur bleiben noch viele Fragen offen, die beantwortet werden müssen.

Unterstützung für geltend gemachte Leistungen

Nachfolgend finden Sie unsere Zusammenfassung der verfügbaren Beweise für die behaupteten Vorteile von Neuro Gum and Mints, basierend auf den verfügbaren Forschungsergebnissen:

Aufmerksamkeit steigern5/5 _
Fokus verbessern4/5 _
Stimmung regulieren4/5 _
Verspannungen lösen4/5 _

Alle in Neuro Gum and Mints enthaltenen Inhaltsstoffe hatten randomisierte Kontrollstudien (RCT), um festzustellen, ob sie für ihren beabsichtigten Zweck wirksam waren.

RCT ist die höchste Datenebene, um zu beweisen, dass ein Inhaltsstoff für das, was er tun soll, wirksam ist.

Während für alle Inhaltsstoffe qualitativ hochwertige Daten zur Unterstützung ihrer Verwendung vorlagen, waren die verfügbaren Studien für einige der Inhaltsstoffe ziemlich klein oder wurden von anderen Studien widerlegt, insbesondere zu Fokus und Stimmung.

Einige Inhaltsstoffe wurden in meist kurzen Studien getestet, die einige Wochen dauerten, daher ist es schwierig, den langfristigen Nutzen dieser Nahrungsergänzungsmittel-Inhaltsstoffe zu bestimmen.

Infolgedessen erhielten diese Behauptungen nicht unsere Bewertung „Gold Star Evidence“.

Nebenwirkungen, Sicherheit und Dosierung

Eine Einzeldosis eines der Neuro Gum and Mint Supplements besteht aus zwei Stücken, die zu jeder Tageszeit eingenommen werden können.

Beachten Sie, dass Neuro Energy & Focus Koffein enthält. Wenn diese Kaugummis und Pfefferminzbonbons den ganzen Tag über Ihre einzige Koffeinquelle sind, sollten Sie bis zu 10 Stück pro Tag einnehmen (jedes Stück enthält 40 mg Koffein).

Dies kann Ihnen helfen, den ganzen Tag über anhaltende Energie ohne nennenswerte Höhen und Tiefen aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, sollten Sie zunächst nur eine Energy & Focus Minze oder einen Kaugummi einnehmen und dann auf die volle Dosis von zwei erhöhen.

Während die Menge an Koffein in einer Portion Neuro Energy & Focus Kaugummi und Pfefferminzbonbons etwa so viel ist wie in einer durchschnittlichen Tasse Kaffee, ist es dennoch wichtig, Ihre gesamte Koffeinaufnahme den ganzen Tag über im Auge zu behalten.

Die FDA empfiehlt, Ihre Koffeinaufnahme auf 400 mg täglich zu begrenzen, was ungefähr 3 bis 4 Tassen Kaffee an einem Tag entspricht. 16 )

Zu viel Koffein kann zu Nebenwirkungen führen, darunter Übelkeit, schneller Herzschlag, erhöhter Blutdruck und Unruhe. 17 )

Die Aufnahme von Koffein von 1.000 mg oder mehr wurde mit Krampfanfällen und Tod in Verbindung gebracht. 17 )

Die langfristige Einnahme hoher Dosen von Vitamin B6 (fast 50 mg/Tag) ist mit der Entwicklung einer Neuropathie verbunden. Neuro-Ergänzungen enthalten jedoch eine angemessene Menge an Vitamin B6, die diese Grenze nicht überschreiten sollte. 18 )

Die Produkte von Neuro sind milchfrei, nussfrei, glutenfrei, aspartamfrei und zuckerfrei.

Wenn Sie ein Athlet sind, der nach einem Nahrungsergänzungsmittel sucht, das Ihnen hilft, sich zu konzentrieren, aber besorgt sind, die Standards für Drogentests zu erfüllen, haben Sie keine Angst – die Produkte von Neuro sind NSF International-zertifiziert und WADA-konform.

Konsultieren Sie immer zuerst Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Nahrungsergänzungsmittel beginnen, um zu sehen, ob es für Sie sicher ist.

Kosten und Bezugsquellen

Energy & Focus und Calm & Clarity sind als Sixpacks und Zwölfpacks für Ihre Bequemlichkeit erhältlich.

Energy & Focus und Calm & Clarity Mints:

  • Sixpack, 72 Stück (36 Portionen): 21 $
  • Zwölfpack, 144 Stück (72 Portionen): 39 $

Energy & Focus Kaugummi:

  • Sixpack, 54 Stück (27 Portionen): 21 $
  • Zwölfpack, 108 Stück (54 Portionen): 39 $

Das ideale Paket kostet 39 $ und beinhaltet:

  • Sixpack Energy & Focus Mints
  • Sechserpack Calm & Clarity Mints

Der Versand ist ab einem Bestellwert von 35 $ kostenlos. Darüber hinaus erhalten monatliche Abonnenten von Neuro einen Rabatt von 10 % auf ihre Einkäufe plus kostenlosen Versand.

Neuro Gum and Mints sind auch bei Einzelhändlern wie CVS, Amazon und Whole Foods erhältlich. Wenn Sie sich also nicht zum Kauf einer 6er-Packung auf einmal verpflichten möchten, können Sie eine Einzelpackung für 3,99 $ ausprobieren.

Wenn Sie mit Ihrem Kauf nicht 100 % zufrieden sind, haben Sie bei Neuro ein 30-tägiges Rückgaberecht für eine Rückerstattung, wenn Sie direkt auf deren Website kaufen.

Neuro Kaugummi und Pfefferminzbonbons sind etwas teurer als typische natürliche oder organische Pfefferminzbonbons und Kaugummis. Sie sind jedoch zu einem durchschnittlichen Preis für energiesteigernde Kaugummis. Entscheiden Sie sich für die Pfefferminzbonbons, um ein besseres Angebot für Ihre Portionsgrößen zu erhalten.

Vergleich mit Alternativen

Die Produktlinie von Neuro hebt sich aus mehreren Gründen deutlich von der Konkurrenz ab.

Die meisten energiespendenden Pfefferminzbonbons auf dem Markt konzentrieren sich nur auf die Bereitstellung von Energie mit Inhaltsstoffen wie Koffein, B-Vitaminen, Taurin, Ginseng oder Guarana.

Energy & Calm enthält nicht nur Koffein und B-Vitamine, sondern auch L-Theanin, das bei der Konzentration hilft.

Ich konnte auf dem Markt keine anderen koffeinfreien Pfefferminzbonbons wie Calm & Clarity mit wissenschaftlich fundierten Inhaltsstoffen zur Förderung der Stimmungsregulierung und Spannungslinderung finden.

Die einzigen Alternativen waren homöopathische Mischungen ohne gut erforschte Inhaltsstoffe.

Neuro verwendet auch eine patentierte Kaltkompressionstechnologie, um die volle Wirksamkeit und Bioverfügbarkeit aller seiner Produkte zu erhalten.

Während es auf dem Markt viele nootropische Nahrungsergänzungsmittel für Konzentration und Energie gibt, befinden sich die meisten davon in Flaschen oder Päckchen, die zu Hause bleiben und zu einer bestimmten Zeit eingenommen werden sollen.

Ich finde es clever, dass Neuro Gum und Mints in einer Verpackung sind, die speziell für unterwegs entwickelt wurde und jederzeit verwendet werden kann.

Neuro Gum und Mints bieten einzigartige Formulierungen, füllen Lücken auf dem Markt für Energie- und Konzentrationsergänzungsmittel und sind für jeden Lebensstil geeignet.

Das Endergebnis

Neuro Gum and Mints ist ein System von Nahrungsergänzungsmitteln, die entwickelt wurden, um die Gesundheit Ihres Gehirns auf bequeme Weise zu unterstützen.

Wenn Sie nach einer Alternative zu Kaffee suchen, um Ihre Energie und Konzentration zu steigern, denke ich, dass der Energy & Focus-Kaugummi und die Pfefferminzbonbons aufgrund der Forschung hinter den Inhaltsstoffen gut zu Ihnen passen könnten.

Während die Forschung zu den Calm & Clarity Pfefferminzbonbons etwas wackeliger ist, denke ich immer noch, dass es sich lohnen könnte, sie auf ganzheitliche Weise hinzuzufügen, um Ihre Stimmung, Ihren Stressabbau und Ihre Konzentration zu unterstützen.

Es scheint sich zu lohnen, die beiden Nahrungsergänzungsmittel zusammen in Neuro’s The Ideal State zu kaufen, da sich jedes Nahrungsergänzungsmittel auf einen anderen Geisteszustand konzentriert.

Sie können Ihre Energie und Ihren Fokus haben, während Sie bei der Arbeit oder in der Schule sind und sich auf alle Aufgaben konzentrieren müssen, die Sie während des Tages haben.

Dann, während Ihrer Freizeit, können Sie Ihre Calm & Clarity Pfefferminzbonbons verwenden, um sich zu entspannen und sich auf Hobbys oder andere Aktivitäten zu konzentrieren, die Ihnen Spaß machen.

Ich denke, dieses System ist ziemlich einzigartig in dem, was es bietet, und es füllt eine Nische für bequeme Gehirnunterstützung, die kein Herumschleppen von Pillenträgern erfordert.

Sprechen Sie natürlich, wie bei jedem neuen Nahrungsergänzungsmittel, zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem der Neuro Gum and Mints-Produkte beginnen.

Ein Wort von unserem RD

Wenn Sie diese Rezension lesen, sind Sie offensichtlich daran interessiert, sich um Ihr geistiges Wohlbefinden zu kümmern.

Neuro Gum and Mints kann ein guter erster Schritt sein, besonders wenn Sie sich zu beschäftigt fühlen oder nicht in der Lage sind, andere Änderungen des Lebensstils vorzunehmen, um Ihre geistige Gesundheit zu unterstützen.

Zusätzliche Schritte zur Optimierung Ihrer mentalen Energie, Konzentration und Stimmung zu unternehmen, muss nicht schwierig sein.

Arbeite daran, jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden zu schlafen , regelmäßig genug zu essen und dich auf Vollwertkost zu konzentrieren, um dein Energieniveau zu verbessern.

Bei der Stressbewältigung kann es hilfreich sein, friedliche Aktivitäten zu finden, mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen, Grenzen für Ihren Zeitplan festzulegen, Yoga und Meditation zu machen und organisatorische Tools zu verwenden.

Um Ihre Konzentration zu erhöhen, versuchen Sie, Ablenkungen so weit wie möglich zu eliminieren (wie Ihr Telefon, Unordnung, soziale Medien), verwenden Sie eine Pomodoro-App oder textfreie Musik (wie Lo-Fi-Beats oder klassische Musik) und gönnen Sie sich regelmäßige Dehnungspausen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Bedenken hinsichtlich Konzentration, Stimmung oder Stressbewältigung schwerwiegender sind, empfehle ich, mit einem Psychologen zu sprechen.

Sie können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was in Ihrem Leben vor sich geht, Strategien, die Sie umsetzen können, und Sie bei Bedarf mit weiterer medizinischer Unterstützung verbinden.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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