Muskelmilchproteinpulver: Die Bewertung eines Ernährungsberaters


Muscle Milk Genuine Protein Powder ist ein hochwertiges Proteinpräparat auf Milchbasis, das die Muskelregeneration und den Wiederaufbau unterstützt. Es wurde von Drittanbietern getestet, sodass Sie sicher sein können, dass Sie das bekommen, was auf dem Etikett steht – nicht mehr und nicht weniger.

Vorteile

  • Es enthält eine Mischung aus schnell und langsam verdaulichen Proteinen.
  • Es wurde von Dritten auf verbotene Substanzen getestet.
  • Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und Magnesium sowie die Vitamine A, C und D.

Nachteile

  • Bei Laktoseintoleranz ist es ungeeignet.
  • Es ist kalorienreicher als andere Proteinpulver.

Was ist Muskelmilchproteinpulver?

Muscle Milk Genuine Protein Powder ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das hochwertiges Protein aus Milch liefert, um die Muskelregeneration und das Muskelwachstum zu unterstützen.

Jede Portion mit zwei Messlöffeln bietet:

  • Kalorien: 280
  • Fett: 9 Gramm
  • Kohlenhydrate: 21 Gramm
  • Eiweiß: 32 Gramm

Muscle Milk Genuine ist auch eine ausgezeichnete Quelle für viele Vitamine und Mineralstoffe und liefert mindestens 20 % des Tagesbedarfs (DV) für Calcium und Magnesium sowie die Vitamine A , C und D.

Muscle Milk Genuine bietet eine Mischung aus den wichtigsten Milchproteinen – Molke und Kasein.

Whey ist schnell verdaulich, während Casein langsam verdaulich ist.

Mischen Sie für einen Shake zwei Messlöffel Muscle Milk Genuine Protein Powder mit mindestens 240 ml Wasser oder Milch in einem Shakerbecher. Rühren mit einem Löffel funktioniert auch.

Je nach gewünschter Dicke können Sie mehr oder weniger Flüssigkeit verwenden.

Sie können Muscle Milk Genuine Protein Powder auch zu Pfannkuchenteig, Smoothies oder anderen Rezepten hinzufügen, um den Proteingehalt zu erhöhen.

Genießen Sie Muscle Milk Genuine während Ihres Trainings, um Muskelreparatur und -wachstum zu unterstützen, oder als Snack zwischen den Mahlzeiten, um Ihre tägliche Proteinaufnahme zu steigern.

Zu den verfügbaren Geschmacksrichtungen gehören Chocolate, Cookies ‘n Crème, Strawberries ‘n Crème und Vanilla.

Und Sie können aus verschiedenen Behältergrößen wählen, die entweder 12, 16 oder 32 Portionen enthalten.

Muscle Milk Genuine wurde von NSF von Dritten getestet, um sicherzustellen, dass es die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und frei von Substanzen ist, die von großen Sportorganisationen verboten wurden.

CytoSport – ein amerikanischer Hersteller von Sporternährungsprodukten im Besitz von PepsiCo – stellt Muscle Milk Genuine Protein Powder her.

Zusammenfassung

Muscle Milk Genuine Protein Powder liefert 32 Gramm Protein aus den beiden wichtigsten Milchproteinen – Molke und Kasein – zur Unterstützung der Muskelreparatur und des Muskelwachstums. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium und Magnesium sowie die Vitamine A, C und D und wurde von Dritten getestet, um Reinheit und Qualität zu gewährleisten.

Ist es effektiv?

Muscle Milk Genuine Protein Powder behauptet, Ihnen dabei zu helfen, Muskeln aufzubauen und nachhaltig Energie zu haben.

Muskeln aufbauen

Muskelhypertrophie oder Muskelwachstum ist der Prozess, bei dem Aminosäuren – die Bausteine ​​des Proteins – in den Muskel eingebaut werden, wodurch die Muskelgröße zunimmt. 1 )

Dieser Prozess wird durch Training vorangetrieben , insbesondere Krafttraining, das den Muskel belastet und eine Reihe von Ereignissen auslöst, die letztendlich zum Muskelwachstum führen.

Muskelwachstum kann jedoch nur stattfinden, wenn ausreichend Aminosäuren aus Protein zur Verfügung stehen. 2 )

Aus diesem Grund ist es wichtig, jeden Tag genügend Protein zu sich zu nehmen , um das Muskelwachstum zu unterstützen , auch an Tagen, an denen Sie nicht trainieren.

Obwohl Proteinpräparate wie Muscle Milk per se nicht benötigt werden, machen sie es einfacher, die täglichen Proteinziele zu erreichen, da sie konzentrierte Proteinquellen sind.

Sie sind auch relativ kostengünstig im Vergleich zu Vollwertformen tierischen Proteins wie Fleisch und Geflügel.

Eine Überprüfung von 49 Studien mit mehr als 1.800 Teilnehmern zeigte, dass eine Proteinpulverergänzung in Kombination mit Krafttraining die Muskelkraft und -größe sowie die Körperzusammensetzung signifikant erhöhte. 3 )

Die Überprüfung ergab, dass eine Gesamtproteinaufnahme von 0,74 Gramm pro Pfund (1,62 Gramm pro kg) Körpergewicht einen optimalen Muskelaufbau unterstützt.

Natürlich ist es am besten, den größten Teil Ihres Proteins aus vollwertigen Nahrungsquellen zu beziehen , aber Proteinergänzungen können immer noch eine relativ kostengünstige und bequeme Möglichkeit sein, Ihnen zu helfen, Ihre Proteinziele zu erreichen.

Andere Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass bis zu 1 Gramm pro Pfund (2,2 Gramm pro kg) Körpergewicht pro Tag von Vorteil sein können. 4 )

In beiden Fällen bietet Muscle Milk Genuine Protein Powder eine Kombination aus hochwertigem, schnell verdaulichem Protein (Molke) und langsam verdaulichem Protein (Kasein), um eine nachhaltigere Freisetzung von Aminosäuren zu gewährleisten.

Obwohl die Kombination von Molke und Kasein vorteilhaft sein kann, ist es unwahrscheinlich, dass sie im Vergleich zu Molke allein größere Vorteile für den Muskelaufbau bietet. 5 , 6 , 7 )

Dennoch ist Molkenproteinkonzentrat die primäre Proteinquelle in Muscle Milk Genuine.

Zusammenfassung

Muscle Milk Genuine bietet hochwertiges, schnell und langsam verdauliches Protein zur Unterstützung der Muskelregeneration und des Muskelaufbaus.

Nachhaltige Energie

Es ist unklar, was Muscle Milk meint, wenn es vorschlägt, dass ihr echtes Produkt anhaltende Energie liefert.

Es ist jedoch davon auszugehen, dass diese Aussage mit dem höheren Kalorien-, Kohlenhydrat- und Fettgehalt des Produkts zusammenhängt.

Jede Portion mit zwei Messlöffeln liefert 280 Kalorien, 9 Gramm Fett und 21 Gramm Kohlenhydrate.

Vergleichen Sie diese Zahlen mit herkömmlichen Molkenproteinpulvern, die normalerweise weniger als 150 Kalorien und etwa 3 Gramm Fett und Kohlenhydrate liefern.

Muscle Milk Genuine liefert auch mehr Protein als herkömmliche Molkenproteinpulver, aber die meisten zusätzlichen Kalorien stammen aus Fett und Kohlenhydraten.

Die zusätzlichen Kalorien aus diesen Nährstoffen können Ihnen helfen, mehr Energie für Ihr Training oder Ihren Tag zu tanken.

Zusammenfassung

Muscle Milk Genuine Protein Powder liefert zusätzliche Kalorien für anhaltende Energie.

Unterstützung für geltend gemachte Leistungen

Nachfolgend finden Sie unsere Zusammenfassung der Beweise für die behaupteten Vorteile von Muscle Milk Genuine Protein Powder, basierend auf den verfügbaren Forschungsergebnissen:

Muskeln aufbauen4/5 _
Nachhaltige Energie3/5 _

Nebenwirkungen und Sicherheit

Proteinpulver haben ein starkes Sicherheitsprofil, insbesondere wenn sie wie Muscle Milk Genuine von Dritten auf Reinheit und Wirksamkeit getestet wurden.

Menschen mit Laktoseintoleranz sollten Muscle Milk Genuine jedoch meiden.

Wenn Sie laktoseintolerant sind, wäre eine bessere Lösung ein Molkenproteinisolat, das wenig Laktose enthält, normalerweise ein Gramm oder weniger. Eine weitere Option ist ein pflanzliches Protein , das komplett ohne Milchprodukte auskommt.

Muskelmilch enthält auch fermentierbare Oligosaccharide, wodurch sie möglicherweise für Menschen mit Reizdarmsyndrom ungeeignet ist.

Wie viele andere Proteinpulver verwendet Muscle Milk künstliche Süßstoffe – wie Sucralose und Acesulfam-Kalium – auf die manche Menschen empfindlich reagieren können.

Obwohl vorgeschlagen wurde, dass künstliche Süßstoffe eine Rolle bei der Entstehung von Fettleibigkeit, Diabetes und Krebs spielen, gibt es keine ausreichenden Beweise, um diese Behauptungen zuverlässig vorzuschlagen oder zu widerlegen. 8 )

Schließlich enthält Muscle Milk etwas Maltodextrin – eine Art Kohlenhydrat aus Reis, Mais, Kartoffelstärke oder Weizen – das Verdauungsprobleme bei Menschen mit angeborener Sucrase-Isomaltase-Krankheit (CSID) verursachen kann, denen das zur Verdauung der Kohlenhydrate erforderliche Enzym fehlt. 9 )

Muscle Milk Genuine kann von den meisten Altersgruppen, von Teenagern bis zu älteren Erwachsenen, sicher verwendet werden.

Zusammenfassung

Abgesehen von Menschen mit bestimmten Lebensmittelallergien und -unverträglichkeiten ist Muscle Milk Genuine Protein Powder im Allgemeinen sicher und gut verträglich.

Kosten und Bezugsquellen

Muscle Milk Genuine Protein Powder ist online und im Handel erhältlich.

Obwohl Sie das Produkt nicht direkt über die Website von Muscle Milk kaufen können, bieten sie Links zu Online-Händlern, die das Produkt führen, bei dem Sie es kaufen können.

Wenn Sie lieber im Geschäft einkaufen, können Sie Ihre Postleitzahl in die Suchfunktion auf ihrer Website eingeben, um eine Liste der Einzelhändler zu erhalten, die sie führen.

Da Sie Muscle Milk Genuine Protein Powder nicht direkt über die Muscle Milk-Website kaufen können, variieren die Rückgabebedingungen und Geld-zurück-Garantien je nachdem, wo Sie es kaufen.

Muscle Milk Genuine Protein Powder kostet etwa 18 US-Dollar für 12 Portionen, 22 US-Dollar für 16 Portionen oder 44 US-Dollar für 32 Portionen, aber die Kosten variieren je nach Einzelhändler und manchmal auch nach Geschmack – wobei weniger beliebte Geschmacksrichtungen weniger kosten.

Sie können das Unternehmen auf seiner Website per E-Mail oder Telefon kontaktieren, wenn Sie Fragen zu Muscle Milk Genuine Protein Powder oder seinen anderen Produkten haben.

Ihre Website beherbergt auch mehrere Rezepte, die Muscle Milk Genuine Protein Powder erfordern – wie Proteinpfannkuchen, Proteinkekse, Smoothies und mehr.

Zusammenfassung

Mit der Produktsuche von Muscle Milk auf ihrer Website können Sie Online-Händler finden, bei denen Sie Muscle Milk Genuine Protein Powder kaufen können, oder Geschäfte in Ihrer Nähe finden, die es führen.

Wie Muskelmilchprotein im Vergleich abschneidet

Muscle Milk Genuine unterscheidet sich von herkömmlichen Wheyprotein-Pulverergänzungen dadurch, dass es eine Mischung aus den beiden Hauptmilchproteinen Whey und Casein enthält.

Proteinpulvermischungen werden immer beliebter, da sie eine schnelle und einfache Möglichkeit sind, die Muskelregeneration und das Muskelwachstum zu unterstützen, insbesondere wenn Sie den Proteinbedarf nicht mit der Nahrung decken.

Viele Menschen bevorzugen auch den Geschmack dieser Mischungen, da Kasein eine cremigere Textur bietet.

Hier ist ein Blick darauf, wie Muscle Milk Genuine im Vergleich zu anderen beliebten Milchproteinmischungen abschneidet:

ProduktKalorienFettKohlenhydrateProteinPortionenKostenAndere Zutaten
Echte Muskelmilch2809 Gramm21 Gramm32 Gramm16Ungefähr 22 $ (1,36 $ pro Portion)Ausgezeichnete Quelle von 6 Vitaminen und Mineralstoffen.
Met-Rx-Metamyosin2102 Gramm3 Gramm43 Gramm16Ungefähr 25 $ (1,51 $ pro Portion)Ausgezeichnete Quelle für 3 Vitamine und Mineralstoffe.
GNC nachhaltige Proteinmischung1301,5 Gramm4 Gramm25 Gramm28Ungefähr 45 $ (1,61 $ pro Portion)Hervorragende Kalziumquelle.

Liefert etwas Protein aus Eiweiß.

MuscleTech Phase 8 Protein1501,5 Gramm8 Gramm26 Gramm50Ungefähr 47 $ (0,93 $ pro Portion)Hervorragende Kalziumquelle.
Pro JYM Proteinmischung1402,5 Gramm4 Gramm24 Gramm51Ungefähr 63 $ (1,28 $ pro Portion)Hervorragende Kalziumquelle.

Liefert etwas Protein aus Eiweiß.

Alle Preise wurden aus Konsistenzgründen von Amazon.com gezogen.

Zusammenfassung

Im Vergleich dazu bietet Muscle Milk Genuine einen wettbewerbsfähigen Preis, basierend auf seinem Protein- und Kaloriengehalt sowie seinem Angebot an mehreren Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist auch das einzige NSF-zertifizierte Sportprodukt auf dieser Liste.

Häufig gestellte Fragen

Was bewirkt Muscle Milk Genuine Protein Powder für den Körper?

Muscle Milk Genuine liefert die Kalorien und Proteinbausteine, die notwendig sind, um das Muskelwachstum und anhaltende Energie zu unterstützen.

Wann sollten Sie Muscle Milk Genuine trinken?

Muscle Milk Genuine soll während des Trainings eingenommen werden, um die Muskelregeneration und das Muskelwachstum zu unterstützen. Sie können es jedoch auch zu anderen Zeiten einnehmen, z. B. zwischen den Mahlzeiten, unterwegs oder vor dem Schlafengehen.

Ist Muscle Milk Genuine gut für die Gewichtszunahme?

Muscle Milk Genuine liefert mehr Kalorien als herkömmliche Molkenproteinpulver und kann eine gute Option sein, wenn es mit einer Diät kombiniert wird, die die Kalorienziele erfüllt, um die Gewichtszunahme zu unterstützen.

Sie können mehr Kalorien hinzufügen, indem Sie Muscle Milk Genuine mit Vollmilch anstelle von Wasser mischen oder einen Smoothie mit Erdnussbutter, vollfettem griechischem Joghurt und Hafer mischen.

Was passiert, wenn Sie Muscle Milk Genuine ohne Training trinken?

Das Trinken von Muscle Milk Genuine kann an freien Tagen getrunken werden, da es Ihnen helfen kann, Ihre Proteinziele zu erreichen, und die Muskelregeneration unterstützt. Denken Sie jedoch daran, dass Krafttraining erforderlich ist, wenn Ihr Ziel darin besteht, Muskeln aufzubauen.

Wie lange ist Muscle Milk Genuine haltbar?

Obwohl alle Muscle Milk-Produkte ein „Mindestgeschmacksdatum“ tragen, um anzuzeigen, wann das Produkt konsumiert werden sollte, um den besten Geschmack zu erzielen, ist dies kein Indikator für die Sicherheit. Die meisten Proteinpulver sollten jedoch im Allgemeinen innerhalb von zwei Jahren nach dem Kauf verwendet werden.

Das Endergebnis

Muscle Milk Genuine Protein Powder ist ein hochwertiges, von Dritten getestetes Proteinpräparat.

Es enthält eine Mischung aus schnell und langsam verdaulichen Proteinen zur Unterstützung der Muskelregeneration und des Muskelwachstums.

Im Vergleich zu herkömmlichem Molkenproteinpulver liefert Muscle Milk Genuine mehr Kalorien in Form von Kohlenhydraten und Fett für anhaltende Energie.

Muscle Milk Genuine ist für die meisten Menschen sicher und bietet im Vergleich zu anderen Milchproteinpulvermischungen ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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