Muniq Review: Vor- und Nachteile und wie es funktioniert


Muniq ist ein Mahlzeitenersatz-Shake, der resistente Stärke verwendet, um die Darmgesundheit, das Blutzuckermanagement und die Gewichtsabnahme zu fördern. Alle Zutaten haben einen Zweck. Wenn Sie also nach einem vielseitigen Mahlzeitenersatzgetränk ohne Füllstoffe suchen, ist dies ein gutes Produkt für Sie.

Vorteile

  • Die enthaltenen Inhaltsstoffe sind gut recherchiert und wirksam
  • Hat mehrere Geschmacksrichtungen und veganfreundliche Optionen
  • Verfügt über eine zusätzliche Online-Community für Rechenschaftspflicht

Nachteile

  • Nur über Online-Händler erhältlich
  • Sie müssen mindestens 2-3 Monate einnehmen, um die meisten berichteten Vorteile zu erfahren

Was ist Muniq?

Muniq ist ein ausgewogener Mahlzeitenersatz-Shake, der durch präbiotikaresistente Stärke angetrieben wird, um den Blutzucker zu verbessern, beim Abnehmen zu helfen und Ihre Darmgesundheit zu verbessern.

Muniq wurde von Marc Washington zu Ehren seiner jüngeren Schwester Monica gegründet, die an den Folgen von Präeklampsie und Typ-2-Diabetes starb .

Marc wollte, dass Muniq-Shakes ein Produkt sind, das Menschen hilft, die Kontrolle über ihre Gesundheit zurückzugewinnen, indem sie einen „Nahrung als Medizin“-Ansatz verwenden.

Als Gründer eines von Schwarzen geführten Gesundheits- und Wellnessunternehmens fühlte er sich auch verpflichtet, mit seinen Produkten dazu beizutragen, gesundheitliche Ungleichheiten in Schwarzen und anderen Minderheitengemeinschaften zu verringern.

Hinter der Entwicklung der Formel von Muniq stehen ein wissenschaftlicher Beirat und ein Team aus Wissenschaftlern, Gesundheitsbegeisterten und Innovatoren.

Muniq behauptet, dass es Ihnen helfen kann, Ergebnisse in Bezug auf Ihre Gesundheit zu sehen, nachdem Sie seine Shakes 3 Monate lang als Ersatz für eine tägliche Mahlzeit verwendet haben.

Der Hauptstar der Muniq-Shakes ist ihre Mischung aus präbiotischen Stärken.

Muniq enthält ungereifte grüne Bananen, Hafer-Beta-Glucan, hochamylosehaltige, maisresistente Stärke und lösliche Pflanzenfasern (aus Mais).

Diese Shakes enthalten außerdem Protein, 26 Vitamine und Mineralstoffe, gesunde Fette und Sahne sowie natürliche Süßstoffe und Aromen.

Muniq Shakes sind in mehreren Geschmacksrichtungen erhältlich. Ihre ursprünglichen Geschmacksrichtungen sind Schokolade, Vanille und Mokka Latte. Vegane Muniq-Shakes gibt es in Chocolate und Vanilla.

Die meisten Muniq-Shakes bieten:

  • Kalorien: 170 Kalorien
  • Eiweiß: 15 g
  • Gesamtkohlenhydrate: 41 g
  • Netto-Kohlenhydrate: 7 g
  • Vitamine und Mineralien: 26
  • Gesunde Fette: 4,5 g

Einige ihrer Produkte unterscheiden sich geringfügig in ihrer Nährwertkennzeichnung:

  • Die Geschmacksrichtung Vanilla Crème liefert 160 Kalorien, 15 g Protein, 36 g Gesamtkohlenhydrate, 7 g Nettokohlenhydrate, 26 Vitamine und Mineralstoffe sowie 4,5 g gesunde Fette.
  • Der vegane Schokoladenshake liefert 180 Kalorien, 15 g Protein, 42 g Gesamtkohlenhydrate, 7 g Nettokohlenhydrate, 26 Vitamine und Mineralstoffe und 4,5 g gesunde Fette.

Wenn Sie sich fragen, warum die Nettokohlenhydrate in diesem Produkt so niedrig sind, liegt das daran, dass die meisten Kohlenhydrate in Muniq aus Ballaststoffen und unverdaulichen Kohlenhydraten stammen, die von unserem Körper nicht aufgenommen werden und von der Gesamtkohlenhydratzahl abgezogen werden können.

Muniq-Shakes sind außerdem so formuliert, dass sie Sie etwa 4 Stunden lang satt halten und die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe liefern, sodass sie zu jeder Tageszeit als Mahlzeitenersatz verwendet werden können.

Um einen Muniq-Shake zuzubereiten, nehmen Sie zwei Messlöffel Pulver und mischen Sie es mit 12 Unzen Wasser oder ungesüßter Pflanzenmilch in einem Mixer.

Wenn Sie eine dickere Textur bevorzugen, können Sie Ihrem gemischten Shake Eis hinzufügen.

Muniq hat auch Reisepakete, um Ihnen die Arbeit zu erleichtern – fügen Sie einfach eine Packung Muniq zu 12 Unzen Wasser oder ungesüßter Pflanzenmilch in einem Mixer (mit optionalem Eis) hinzu.

Muniqs Quiz und Muniq Lifers Community

Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie mit Muniq-Shakes beginnen möchten, gibt es auf der Muniq-Website ein Quiz, das einen Blick auf Ihre gesundheitlichen Bedenken wirft und zeigt, wie resistente Stärke und Muniq Ihnen helfen können, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.

Das Quiz fragt nach demografischen Informationen, wie gesund Ihre derzeitige Ernährung ist, Ihrer wahrgenommenen Bedeutung von Geschmack und Sättigung in einer Mahlzeit, der aktuellen Kohlenhydrataufnahme, Gesundheitsproblemen und Ihrer persönlichen Motivation, Ihre Gesundheit zu verbessern.

Egal, welche Antworten Sie in das Quiz eingeben, Sie erhalten ungefähr die gleichen Empfehlungen – haben Sie einen täglichen Mahlzeitenersatz mit Muniq, treten Sie der Facebook-Community von Muniq Lifers bei und bleiben Sie mindestens 3 Monate dabei.

Das Quiz ist eher ein Informationstool, um die potenziellen Vorteile von Muniq-Shakes auf der Grundlage aktueller Forschungsergebnisse aufzuzeigen und Sie über die Muniq Lifers-Community zu informieren, damit Sie motiviert bleiben, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.

Die Muniq-Website gibt einen Zeitplan für das Erleben der erwarteten Vorteile:

  • In den ersten Wochen: Sie fühlen sich zwischen den Mahlzeiten möglicherweise voller, haben stabilere Blutzuckerwerte (weniger Spitzen) und einen niedrigeren Nüchternblutzucker und eine verbesserte Verdauung.
  • Monate 2–3: Sie können Gewichtsverlust, niedrigere Cholesterinwerte (Gesamt- und LDL-Cholesterin), einen niedrigeren Nüchternblutzucker und möglicherweise eine verbesserte Insulinsensitivität feststellen.
  • Nach 3 Monaten: Sie können eine potenzielle Verringerung des HbA1C und einen gestärkten Darm haben, was zu einer verbesserten Immunität führt.

Nachdem Sie Ihre Muniq-Shakes gekauft haben, können Sie der Muniq Lifer Community beitreten, einer von Gleichgestellten unterstützten VIP-Community und Facebook-Gruppe.

Zu den Vorteilen des Beitritts zur Muniq Lifer Community gehören:

  • Unterstützung durch andere Mitglieder
  • Praktische Gesundheitstipps und Tricks
  • VIP-Zugang zu neuen Produkten und Angeboten
  • Insider-Zugang zum Muniq-Team

Während eine Online-Community zur Diskussion Ihrer Gesundheitsziele dazu beitragen kann, die Verantwortlichkeit und Motivation zu erhöhen, gesundheitsbezogene Änderungen vorzunehmen, gibt es einige Nachteile.

Eine Peer-Community bedeutet, dass nicht alle Ratschläge, die innerhalb der Community geteilt werden, von einem Angehörigen der Gesundheitsberufe stammen, so dass es zu Ungenauigkeiten bei den geteilten Informationen kommen kann.

Selbst vom Muniq-Team bereitgestellte Gesundheitstipps sind wahrscheinlich verallgemeinert und kein ausreichender Ersatz für eine individuelle Beratung durch einen Ernährungsexperten, wie z. B. einen registrierten Ernährungsberater.

Bewertung der Inhaltsstoffe

Jeder Shake enthält 15 g Ballaststoffe und je nach gewählter Geschmacksrichtung zwischen 14–19 g unverdauliche Kohlenhydrate (einschließlich Allulose).

Die Mengen der einzelnen präbiotischen Ballaststoffe und Stärke sind nicht aufgeführt, daher kann ich in dieser Bewertung nicht feststellen, ob jeder Inhaltsstoff in klinisch untersuchten Dosen vorliegt.

Grünes Bananenpulver

Grüne Bananen werden auch als unreife Bananen bezeichnet und unterscheiden sich von gereiften (gelben) Bananen durch ihren Kohlenhydratgehalt.

Obwohl eine Banane grün ist, ist sie reich an resistenter Stärke, einer Stärkeart, die während der Verdauung nicht abgebaut wird und als Faser fungiert.

Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2019 untersuchte die gesundheitlichen Vorteile von grünem Bananenmehl und Fruchtfleisch und konzentrierte sich hauptsächlich auf die Darmgesundheit und die Blutzuckerkontrolle. 1 )

Studien mit Kindern ergaben, dass die Einnahme von grünem Bananenmark Durchfall und Verstopfung verbesserte.

Bei Erwachsenen trugen grüne Bananen dazu bei, das Sättigungsgefühl zu erhöhen und den Blutzucker nach den Mahlzeiten auszugleichen.

Eine überprüfte Studie mit übergewichtigen Frauen ergab, dass das Essen von Lebensmitteln mit grünem Bananenmehl das Gewicht, die Körperzusammensetzung, die Lipide und die Verringerung von Entzündungen verbesserte.

Eine andere Studie, die mit Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes durchgeführt wurde, ergab, dass grünes Bananenmehl bei der Gewichtsabnahme half und die Insulinsensitivität erhöhte.

Es gibt wenig Forschung zu einer standardisierten Dosis für grüne Bananen, daher ist es schwierig, die beste Menge an grünen Bananen zu bestimmen, um die gesundheitlichen Vorteile zu unterstützen.

Zusammenfassung

Grüne Bananen können die Darmgesundheit unterstützen, den Blutzucker nach dem Essen und die Insulinsensitivität verbessern und das Sättigungsgefühl und den Gewichtsverlust verbessern.

Es müssen weitere Studien über die optimale Menge an grünen Bananen durchgeführt werden, damit die Verbraucher den größtmöglichen Nutzen aus grünen Bananen ziehen können.

Hafer Beta-Glucan

Hafer-Beta-Glucan ist ein natürlicher löslicher Ballaststoff, der in allen Hafersorten vorkommt und nachweislich sowohl für das Blutzuckermanagement als auch für den Cholesterinspiegel von Vorteil ist.

Eine Überprüfung und Metaanalyse aus dem Jahr 2021 über die Wirkung von Hafer-Beta-Glucan auf die Glukose- und Insulinreaktion nach der Mahlzeit ergab, dass die Zugabe von Hafer-Beta-Glucan zu kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln den glykämischen Index und den Blutzuckeranstieg als Reaktion auf die Nahrung senkt. 2 )

Es wurde auch festgestellt, dass Hafer-Beta-Glucan Insulinspitzen verringert.

Diese Beziehung war dosisabhängig, was bedeutet, dass die höhere Konzentration von Hafer-Beta-Glucan zu einer größeren Wirkung auf die Senkung des postprandialen Blutzuckers und der Insulinspitzen führte.

Hafer-Beta-Glucan ist auch vorteilhaft für die Senkung des Gesamt- und LDL-Cholesterins, indem es an die Gallensäure im Darm bindet, um Cholesterin aus dem Körper zu entfernen und die Darmmikrobiota zu verändern, um den Cholesterinstoffwechsel zu reduzieren. 3 )

Eine Überprüfung und Metaanalyse aus dem Jahr 2016 ergab, dass mit Hafer-Beta-Glucan angereicherte Diäten LDL-Cholesterin, Gesamtcholesterin und ApoB (ein Protein, das in LDL- und VLDL-Protein vorkommt) im Vergleich zu Kontrolldiäten signifikant senkten. 4 )

Zusammenfassung

Hafer-Beta-Glucan ist ein wirksamer löslicher Ballaststoff zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle und zur Senkung des Cholesterinspiegels, und dieser Effekt verstärkt sich mit einer größeren Aufnahme dieses Ballaststoffs.

Lösliche Pflanzenfaser (aus Mais)

Lösliche Maisfaser, auch bekannt als resistentes Maltodextrin, ist eine Art von Ballaststoffen, die häufig als Verdickungsmittel und Süßstoff mit niedrigem glykämischen Index verwendet wird.

Eine kleine, aktuelle Studie aus dem Jahr 2020 mit erwachsenen Männern zwischen 20 und 60 Jahren ergab, dass der Verzehr eines Getränks oder Lebensmittels mit löslichen Maisfasern zu einem signifikant geringeren Anstieg des Blutzuckers und der Insulinreaktion nach der Mahlzeit führte, im Vergleich zu normal zubereiteten Lebensmitteln und Getränken Maltodextrin. 5 )

Lösliche Maisfasern können auch nützlich sein, um Bakterien innerhalb der Darmmikrobiota auszugleichen.

In einer Pilotstudie nahmen die Teilnehmer 14 Tage lang täglich unterschiedliche Mengen an löslichen Maisfasern (die 6 g, 12 g oder 18 g Ballaststoffe lieferten) ein. 6 )

Am Ende der Studie hatten die Teilnehmer eine erhöhte Anzahl von Bifidobakterien (gute Darmbakterien) in ihrem Körper, insbesondere bei Dosen von löslichen Maisfasern, die 6 g Ballaststoffe pro Tag lieferten.

Neben der Förderung des Blutzuckermanagements und der Darmgesundheit haben lösliche Ballaststoffe im Allgemeinen gesundheitliche Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, das Gewicht, Magen-Darm-Erkrankungen und die Immunfunktion. 7 , 8 , 9 , 10 )

Zusammenfassung

Lösliche Maisfaser ist eine Art resistente Stärke und Ballaststoffe, die Blutzucker- und Insulinspitzen nach der Mahlzeit reduzieren, die Darmmikrobiota verbessern und als lösliche Faser andere allgemeine gesundheitliche Vorteile bieten können.

Maisresistente Stärke mit hohem Amylosegehalt

Amylose ist eines der Hauptmoleküle, aus denen Stärke besteht, dem Hauptspeicherkohlenhydrat in Pflanzen.

Amylose ist eine resistente Stärke, die als präbiotische Faser wirkt, und einige Pflanzen können so gezüchtet werden, dass sie hohe Mengen an Amylose enthalten.

Im Jahr 2019 wurde eine Übersicht veröffentlicht, die die Auswirkungen von resistenter Stärke aus Pflanzen mit hohem Amylosegehalt auf die Gesundheit aufzeigt.

Studien im Rahmen der Überprüfung zeigten, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die mit Getreide mit hohem Amylosegehalt (einschließlich Mais mit hohem Amylosegehalt) hergestellt wurden, in der Lage war, den Blutzucker und die glykämische Reaktion nach der Mahlzeit zu senken, aber inkonsistent bei der Verringerung der Insulinresistenz oder der Verbesserung der Insulinsensitivität war.

Es gibt nur wenige Studien zu hochamyloseresistenter Stärke und weniger, die sich ausschließlich auf die Verwendung von resistenter Stärke aus Mais konzentrieren. Daher müssen weitere Studien zu den optimalen Dosen für glykämische und Insulinvorteile dieses Inhaltsstoffs durchgeführt werden.

Zusammenfassung

Körner, die gezüchtet werden, um Stärke mit hohem Amylosegehalt zu enthalten, können den Blutzucker senken und Blutzuckerspitzen reduzieren. Es gibt jedoch inkonsistente und unzureichende Forschungsergebnisse, um festzustellen, ob es bei der Verbesserung der Insulinreaktion hilft.

Eiweiß, 15 g

Die Muniq-Shakes mit Originalgeschmack enthalten Milchproteinkonzentrat mit Molken- und Kaseinprotein.

Vegane Muniq-Shakes enthalten eine Mischung aus Kürbiskernprotein, Erbsenprotein und braunem Reisprotein.

In einer Mahlzeit enthaltenes Protein kann die glykämische Reaktion nach der Mahlzeit (oder die Kontrolle des Blutzuckers) verbessern. 11 )

Molkenprotein kann die Freisetzung von Hormonen im Darm stimulieren, die die Insulinreaktion beeinflussen, was zu einer verringerten Magenentleerung und einem langsameren Anstieg des Blutzuckers nach der Mahlzeit führt. 12 )

Diese Reaktion kann von der Menge an Protein und Glukose in der Mahlzeit abhängen.

Pflanzliche Proteine ​​können sich auch positiv auf die glykämische Reaktion auswirken.

Eine Überprüfung und Metaanalyse aus dem Jahr 2015 ergab, dass der Ersatz einiger tierischer Proteine ​​durch pflanzliches Protein in der Ernährung die glykämische Kontrolle leicht verbesserte. 13 )

Zusammenfassung

Das Hinzufügen von Protein zu einer kohlenhydrathaltigen Mahlzeit kann helfen, die glykämische Reaktion nach der Mahlzeit zu verbessern, und dieser Effekt wird bei Molkenprotein und dem Ersatz von tierischen Proteinen durch pflanzliche Proteine ​​beobachtet.

Muniq bietet Shakes mit Milchprotein und pflanzlichem Protein an, um eine niedrigere glykämische Reaktion auf ihre Shakes zu unterstützen.

Gesunde Fette und Milchkännchen

Sonnenblumenöl mit hohem Ölsäuregehalt

Ölsäure ist eine einfach ungesättigte Omega-9-Fettsäure, die in Olivenöl und anderen pflanzlichen und tierischen Fetten vorkommt.

Eine ausreichende Zufuhr von Ölsäure in der Ernährung kann für die Gesundheit des Herzens von Vorteil sein und das Risiko von Diabetes verringern.

Eine Zellstudie ergab, dass Ölsäure eine schützende Wirkung gegen Insulinresistenz in Geweben hat, die am Herz-Kreislauf-System beteiligt sind. 14 )

Eine Ernährung mit hohem Ölsäuregehalt kann auch das Arteriosklerose-Risiko verringern.

In einer kleinen randomisierten Studie waren Nüchternblutzucker, Insulin, Cholesterin und LDL bei einer Ernährung mit Ölsäure niedriger als bei einer Ernährung mit Linolsäure (eine Omega-6-Fettsäure, die in der Ernährung oft zu viel aufgenommen wird und den Stoffwechsel stören kann). anderer gesunder Fette). 15 )

Zusammenfassung

Ölsäure ist ein herzgesundes einfach ungesättigtes Fett.

Guar Gum

Guarkernmehl stammt aus der Guar- oder Traubenbohne und ist ein Ballaststoff, der häufig als Verdickungs- und Stabilisierungsmittel in Lebensmitteln verwendet wird.

Studien zeigen, dass Guarkernmehl, das Lebensmitteln zugesetzt wird, dazu beitragen kann, das Sättigungsgefühl zu verbessern und die Glukoseaufnahme im Darm zu verlangsamen, wodurch Blutzuckerspitzen verringert werden. 16 , 17 )

Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass ein Preload-Getränk mit Molkenprotein und Guarkernmehl den Blutzuckeranstieg nach dem Essen senkte und die Freisetzung von Insulin bei älteren Erwachsenen stimulierte. 18 )

Zusammenfassung

Guarkernmehl ist ein Verdickungsmittel mit potenziellen Vorteilen für den Blutzucker.

Vitamine und Mineralien

Muniq Shakes haben auch eine Mischung aus 26 Vitaminen und Mineralstoffen.

Obwohl ich nicht im Detail auf die Beziehung zwischen den einzelnen Mikronährstoffen und ihren Auswirkungen auf die Gesundheit eingehen werde, werde ich diese Anmerkungen bereitstellen.

Bestimmte Antioxidantien und Vitamine sind bei Personen mit Typ-2-Diabetes verringert. Dies kann mit einer erhöhten Entzündung im Körper oder durch die Einnahme von Medikamenten zusammenhängen, die die Vitaminaufnahme verringern. 19 )

Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen können auch einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin D und Vitamin B12 haben, und eine Nahrungsergänzung kann helfen, eine gesunde Darmmikrobiota zu regulieren. 20 , 21 )

Zusammenfassung

Als Mahlzeitenersatz enthält Muniq nicht nur Vitamine, um eine verpasste Mahlzeit auszugleichen, sondern kann auch benötigte Vitamine liefern, die bei entzündlichen Erkrankungen wie Diabetes oder Magen-Darm-Erkrankungen verringert sind.

Unterstützung für geltend gemachte Leistungen

Nachfolgend finden Sie unsere Zusammenfassung der verfügbaren Beweise für die behaupteten Vorteile von Muniq auf der Grundlage der verfügbaren Forschungsergebnisse:

Hält den Blutzucker stabil5/5 _
Verbessert die Darmgesundheit5/5 _
Verbesserte Immunität5/5 _
Unterstützt die Gewichtsabnahme4/5 _

Nebenwirkungen, Dosierung und Sicherheit

Um einen Muniq-Shake zuzubereiten, nehmen Sie zwei Messlöffel Pulver und mischen Sie es mit 12 Unzen Wasser oder ungesüßter Pflanzenmilch in einem Mixer.

Wenn Sie eine dickere Textur bevorzugen, können Sie Ihrem gemischten Shake Eis hinzufügen.

Wenn Sie die Reisepackungen verwenden, fügen Sie einfach eine Packung Muniq zu 12 Unzen Wasser oder ungesüßter Pflanzenmilch in einem Mixer hinzu (Eis optional).

In den ersten Tagen der Anwendung von Muniq wird empfohlen, mit 1 Messlöffel oder einer halben Packung täglich zu beginnen, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich an die Zunahme der Ballaststoffe in Ihrer Ernährung anzupassen.

Häufige Nebenwirkungen einer erhöhten Ballaststoffaufnahme können Blähungen, Bauchkrämpfe und Durchfall sein. 22 )

Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, Ihre täglichen Muniq-Shakes einzunehmen, finden Sie im Muniq-Blog Rezepte, mit denen Sie Ihre Shakes anpassen können.

Wenn Sie der abenteuerlustige Typ sind, der Ihre eigenen Shake-Rezepte herstellen kann, empfehlen die Hersteller von Muniq einfach, Ihren Shake nicht mit zuckerreichen Zutaten (einschließlich Süßungsmitteln oder zuckerreichen Früchten wie reifen Bananen oder Mangos) oder Kuhmilch zu mischen.

Menschen nehmen ihren Shake normalerweise zum Frühstück ein, aber Muniq kann zu jeder Tageszeit als Mahlzeitenersatz verwendet werden.

Es besteht immer das Risiko eines Nährstoffmangels, wenn Sie echte Nahrung durch Nahrungsergänzungsmittel ersetzen, also achten Sie darauf, dass Ihre anderen Mahlzeiten ausgewogen sind.

Muniq hat keine künstlichen Aromen, künstlichen Süßstoffe, künstliche Farbstoffe oder Soja und ist GVO-frei.

Die Geschmacksrichtung Mocha Latter enthält 100 mg Koffein , daher ist es wichtig, daran zu denken, wenn Sie den ganzen Tag über andere koffeinhaltige Produkte zu sich nehmen.

Die FDA empfiehlt, die Koffeinaufnahme auf nicht mehr als 400 mg pro Tag zu begrenzen. 23 )

Übermäßiger Koffeinkonsum kann zu Schlaflosigkeit, Schwindel und Benommenheit, Kopfschmerzen, Durchfall, schneller Herzfrequenz, Angst- oder Unruhegefühlen oder Magenverstimmung führen.

Der schnelle Konsum von 1.000 mg oder mehr Koffein auf einmal kann zu Krampfanfällen oder sogar zum Tod führen. 24 )

Bevor Sie mit Muniq beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob es für Sie geeignet ist.

Kosten und Bezugsquellen

Muniq ist auf der Website des Unternehmens erhältlich und kann als Schachteln mit Päckchen für unterwegs oder als Beutel mit Schaufel erworben werden.

Muniq Bags sind in folgenden Mengen erhältlich:

  • 14 Portionen: 75 $ (59 $ mit Abonnement)
  • 28 Portionen: 150 $ (99 $ mit Abonnement)
  • 42 Portionen: 225 $ (149 $ mit Abonnement)

Muniq On-The-Go-Pakete sind auch in den folgenden Mengen erhältlich:

  • 12 Pakete: 75 $ (59 $ mit Abonnement)
  • 24 Pakete: 150 $ (99 $ mit Abonnement)
  • 36 Pakete: 225 $ (149 $ mit Abonnement)

Sie können auch Sortenpackungen mit den originalen oder veganen Geschmacksrichtungen kaufen.

Sortenpackungen enthalten nur 28 oder 42 Gesamtportionen für die Beutel oder die Standardportionen 12, 24 oder 36, wenn Sie die Pakete für unterwegs kaufen.

Mit einem Abonnement für den Erhalt der Pakete sparen Sie je nach Menge zwischen 20 und 33 % Ihres Einkaufs.

Mit einem Abo auf Kleinstmengen (14 Portionen pro Beutel oder 12 Portionen pro Karton) sparen Sie nur 20 %. Mit anderen Abonnements sparen Sie 33 %.

Sie können auch wählen, wie oft Sie eine Lieferung erhalten – alle 2, 4 oder 6 Wochen.

Wenn Sie die größte Menge an Muniq-Shakes kaufen und abonnieren, können Ihre Kosten pro Shake nur 3,54 $ pro Mahlzeit betragen.

Einmalige Lieferungen von Shakes können jedoch bis zu 6,25 USD pro Mahlzeit betragen, wenn Sie die kleinsten Mengen kaufen.

Wenn Sie dies als vollständigen Mahlzeitenersatz-Shake betrachten, ist es etwas billiger als einige andere Mahlzeitenersatz-Shakes und entspricht ungefähr den Kosten einer Portion einer Mahlzeit (wenn Sie etwas zu Hause kochen würden).

Die Formel von Muniq ist so zugeschnitten, dass alle Inhaltsstoffe auf ihre angegebenen Vorteile hinarbeiten, sodass ich nicht das Gefühl habe, dass Sie Ihr Geld für ein unwirksames Produkt verschwenden würden.

Muniq hat eine risikofreie 30-tägige „Gut Happy“-Garantie, die es Ihnen ermöglicht, Ihr Produkt für eine volle Rückerstattung einzusenden, wenn Sie mit Ihren Ergebnissen nicht zufrieden sind, selbst wenn Sie die gesamte Tüte Ihres Produkts aufgebraucht haben.

Sie ermöglichen es Ihnen auch, Ihre anstehenden Bestellungen zu pausieren, zu stornieren oder zu ändern, ohne sich zuerst an den Kundendienst zu wenden, was sehr praktisch ist.

Vergleich mit Alternativen

Muniq füllt die Lücke zwischen dem einfachen Kauf eines Shake-Pulvers als Mahlzeitenersatz und einem integrierten Programm wie Shakeology .

Die Muniq Lifers-Community könnte hilfreich sein für Menschen, die einen kleinen Schub an Verantwortung brauchen, um einen täglichen Shake zu nehmen.

Es gibt Alternativen mit größerer Verantwortung und individuellem Coaching mit ihrem Mahlzeitenersatz, wie z. B. Shakeology. Aber auch Alternativen haben möglicherweise keine professionellen Trainer zur Verfügung.

Dieses Produkt scheint auch auf Personen ausgerichtet zu sein, die nach einer kohlenhydratarmen Option suchen.

Während das Produkt technisch gesehen eine anständige Menge an Kohlenhydraten enthält, stammt das meiste davon aus Ballaststoffen und unverdaulichen Kohlenhydraten.

Unternehmen wie Orgain oder Atkins bieten Low-Carb-Alternativen und das zu einem günstigeren Preis pro Portion.

Premier Protein, das größtenteils bei Costco erhältlich ist, ist eine weitere Option, die reich an Proteinen, relativ wenig Kohlenhydraten und günstiger als viele andere Mahlzeitenersatzgetränke ist.

Muniq liefert jedoch deutlich mehr Ballaststoffe als diese anderen Optionen, daher ist es möglicherweise besser für jemanden, der nach Low-Carb und etwas zur Förderung der Darmgesundheit sucht.

Zusammenfassung

Muniq ist ein gutes Produkt, wenn Sie einen Mahlzeitenersatz-Shake ausprobieren und nebenbei ein wenig gesundheitliche Verantwortung übernehmen möchten.

Es ist teurer als einige andere kohlenhydratarme Mahlzeitenersatz-Shakes, aber es ist einzigartig, da es mehr Ballaststoffe zur Förderung der Darmgesundheit liefert als die anderen.

Häufig gestellte Fragen

Wie oft sollte ich Muniq täglich einnehmen?

Es wird empfohlen, Muniq einmal täglich als Ersatz für eine einzelne Mahlzeit einzunehmen. Auch wenn es möglicherweise unbedenklich ist, Muniq mehr als einmal täglich einzunehmen, ist es wichtig, dass der größte Teil Ihrer täglichen Nährstoffaufnahme aus echten Lebensmitteln stammt und nicht auf Mahlzeitenersatz angewiesen ist.

Ist Muniq sicher für Kinder?

Muniq kann Kindern verabreicht werden, die Dosierung ist jedoch für Erwachsene bestimmt. Bevor Sie Ihrem Kind Muniq geben, sprechen Sie mit seinem Kinderarzt über die richtige Dosierung und ob die Einnahme für es angemessen ist.

Hilft Muniq, den Blutzucker zu senken?

Muniq enthält mehrere Inhaltsstoffe, die den Blutzuckerspiegel nach der Mahlzeit senken und potenziell die langfristigen A1c-Werte verbessern sollen.

Was ist der Nährwert einer Portion Muniq?

Die meisten Muniq-Shakes liefern weniger als 170 Kalorien, 15 g Protein, 41 g Gesamtkohlenhydrate, weniger als 7 g Nettokohlenhydrate, 26 Vitamine und Mineralstoffe und 4,5 g gesunde Fette pro Portion.

Vanillecreme hat 160 Kalorien, 15 g Protein, 36 g Gesamtkohlenhydrate, 7 g Nettokohlenhydrate, 26 Vitamine und Mineralstoffe und 4,5 g gesunde Fette.

Veganer Schokoladengeschmack hat 180 Kalorien, 15 g Protein, 42 g Gesamtkohlenhydrate, 7 g Nettokohlenhydrate, 26 Vitamine und Mineralstoffe und 4,5 g gesunde Fette.

Was ist resistente Stärke?

Resistente Stärke ist eine Art Kohlenhydrat, das in Pflanzen vorkommt, die von uns nicht abgebaut werden können, aber von den Bakterien in unserem Darm verwendet werden. Resistente Stärke fungiert als Faser und hat viele Vorteile für unseren Körper.

Woher kommt die präbiotikaresistente Stärke in Muniq?

Muniq enthält resistente Stärke aus grüner Banane, Hafer-Beta-Glucan, resistente Maisstärke mit hohem Amylosegehalt und lösliche Pflanzenfasern aus Mais.

Das Endergebnis

Muniq ist ein Mahlzeitenersatz-Shake, der aus dem Verlust und der Reise eines Mannes hervorgegangen ist, um anderen zu helfen, die Kontrolle über ihre Gesundheit zu übernehmen.

Es enthält gut recherchierte Zutaten und die Shakes sind an individuelle Vorlieben anpassbar.

Die größten Sicherheitsbedenken sind Symptome, die mit einer erhöhten Ballaststoffaufnahme und dem Potenzial für Milchallergien verbunden sind.

Glücklicherweise bietet Muniq milchfreie Optionen an, und Sie können sich den Einstieg in die Einnahme von Muniq erleichtern, um die Symptome zu minimieren.

Dieser Mahlzeitenersatz-Shake ist für Menschen gedacht, die ihre Ernährung ballaststoffreicher machen möchten, vor allem für diejenigen, die ihre Magen-Darm-Gesundheit verbessern oder ihr Blutzuckermanagement unterstützen möchten.

Ich kann mir auch vorstellen, dass dieser Shake ein nützlicher Mahlzeitenersatz für Menschen mit kohlenhydratarmer oder ketogener Ernährung ist . Wer dieses Produkt verwenden kann, ist sehr vielseitig.

Mahlzeitenersatz-Shakes sind im Allgemeinen etwas teuer, das sollte man also in Betracht ziehen, aber sie sind in ihrer Kategorie preisgünstig.

Schön finde ich auch, dass es bei Muniq eine Online-Community gibt, die einen motiviert, die Shakes täglich zu trinken und zusätzliche Gesundheitsinformationen zu bekommen. Möglicherweise müssen Sie jedoch darauf achten, welche Informationen Sie verwenden.

Ein Wort von unserem RD

Muniq kann eine gute Möglichkeit sein, mehr Ballaststoffe in unsere Ernährung aufzunehmen und die Kohlenhydrataufnahme zu kontrollieren, aber es kann nicht alles über eine gesunde Ernährung ersetzen.

Sie können mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung aufnehmen, indem Sie pflanzliche Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten einführen und den Bonus zusätzlicher Nährstoffe erhalten, die für Ihre Gesundheit unerlässlich sind.

Zu lernen, sich gesund zu ernähren, kann manchmal überwältigend sein, aber es gibt einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um dorthin zu gelangen.

Weitere Informationen finden Sie in unserem Leitfaden für Anfänger, wie man sich gesund ernährt.

Wenn Sie an chronischen Gesundheitsproblemen leiden, die durch die Ernährung beeinflusst werden, kann Ihnen ein registrierter Ernährungsberater helfen, eine gesunde Ernährung für Ihren Zustand auf eine für Sie geeignete Weise zu finden.

Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres Blutzuckermanagements, Ihrer Darmgesundheit oder anderer Aspekte Ihrer Gesundheit haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um eine Einschätzung und einen individuellen Plan zu erhalten, der Ihren Bedürfnissen entspricht.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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