Liquid IV ist eine Reihe von mit Elektrolyten und Glukose angereicherten Pulverpackungen, die Wasser zugesetzt werden, um die Flüssigkeitszufuhr zu verbessern. Hinter den Inhaltsstoffen dieses Produkts steckt solide Wissenschaft, aber die primäre Behauptung, die Hydratation um das 2- bis 3-fache zu verbessern, ist schwer zu belegen.
Vorteile
| Nachteile
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Was ist Liquid IV?
Liquid IV ist eine Reihe von Elektrolytpulvern, die entwickelt wurden, um Wasser hinzugefügt zu werden, um die Hydratation zu verbessern und bestimmte gesundheitliche Probleme wie Schlaf und Energie anzugehen.
Liquid IV wurde von CEO Brandin Cohen gegründet, der als ehemaliger Sportler wusste, wie ungesund viele Trinkgetränke sein können.
Er begann mit dem Studium der Wissenschaft der oralen Flüssigkeitstherapie und machte sich daran, etwas Besseres zu entwickeln.
Während Brandin Cohen keine formale medizinische Ausbildung hat, ist ein medizinischer Direktor bei Liquid IV involviert – Dr. Brad Thomas, ein orthopädischer Chirurg.
Das Unterscheidungsmerkmal von Liquid IV im Vergleich zu anderen Trinkprodukten oder Getränken ist seine Cellular Transport Technology oder CTT.
Dies ist ein Zufuhrsystem von Nährstoffen und Wasser, das entwickelt wurde, um die Aufnahme in den Blutkreislauf zu verbessern, indem die Osmolarität von Wasser verändert wird, sodass es schneller in das Blut gelangt.
Liquid IV ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen und Typen erhältlich: Flüssigkeitszufuhr, Schlaf, Energie und Immunität. Jede Packung enthält das CTT mit dem Zusatz von Inhaltsstoffen, um das Produkt für den spezifischen Gesundheitsnutzen zu verbessern.
Das Unternehmen engagiert sich für viele soziale Zwecke und hat über 500.000 Portionen seiner Produkte gespendet, um die Austrocknung in Entwicklungsländern und den Vereinigten Staaten zu bekämpfen. ( 1 )
Funktioniert es wirklich?
Die orale Rehydrationstherapie (ORT), ursprünglich von der Weltgesundheitsorganisation gefördert, um Kindern mit Durchfall und Dehydrierung zu helfen, wird seit über 40 Jahren umfassend erforscht und angewendet. ( 2 )
Klassische ORT-Getränke enthalten eine Kombination aus Natriumchlorid, Glukose und Kalium, um eine Flüssigkeit mit einer sehr spezifischen Osmolarität zu erzeugen, die es der Flüssigkeit ermöglicht, schneller in den Körper zu gelangen. ( 3 )
Das Ziel ist es, die Hydratation zu steigern und Elektrolyte wieder aufzufüllen, ohne Ungleichgewichte zu erzeugen. Diese Art der Therapie hat vielen Kindern in Entwicklungsländern geholfen, sich von Krankheiten wie Cholera oder Ruhr zu erholen. ( 4 )
Liquid IV hat dieses Protokoll auf sein Produkt angewendet und es für einen gesundheitsorientierten Verbraucher und Sportler umbenannt.
Die Behauptung ist, dass ihr proprietäres CTT in ihrem Produkt das Hydratationspotential von Wasser um das 2- bis 3-fache erhöht.
Ich konnte keine Forschungsergebnisse finden, die die genaue Behauptung untermauern, dass ORT die Flüssigkeitszufuhr um das 2- bis 3-fache erhöht, aber es gibt umfangreiche Untersuchungen zu seiner Fähigkeit, Dehydration schnell und sicher zu lindern.
Die gesamte Linie von Liquid IV besteht aus Qualitätsprodukten mit Forschung, um die behaupteten Vorteile zu unterstützen. Während es für manche Menschen ein bisschen viel Natrium und Zucker enthält, ist die Nährstoffzusammensetzung das, was für eine ordnungsgemäße ORT erwartet und erforderlich wäre.
Obwohl die ORT umfassend erforscht und zur Behandlung schwerer Dehydration und Mangelernährung eingesetzt wurde, gibt es keine umfassende Forschung zu den Vorteilen der ORT für eine gesunde Bevölkerung.
Während Sportler Natrium, Wasser und andere Elektrolyte ersetzen müssen, um eine Austrocknung während körperlicher Aktivität zu verhindern, hängt die Menge, die ersetzt werden muss, von der Sportart, der Trainingszeit und der Intensität ab. ( 5 )
Es gibt keine Standardempfehlung für ein optimales Trinkgetränk für Sportler.
Liquid IV betont auch die Notwendigkeit, die Austrocknung durch den Ersatz von Elektrolyten zu reduzieren, aber Sie können eine Austrocknung einfach mit einfachem Wasser verhindern.
Darüber hinaus müssen die meisten Menschen, die eine Stunde oder weniger trainieren, keine Elektrolyte ersetzen.
Im Alltag ist ein Rehydrierungsprodukt wahrscheinlich nicht erforderlich. Aber Liquid IV ist eine großartige Option, um an einem heißen Tag hydratisiert zu bleiben oder nach ein paar Cocktails zu viel zu rehydrieren.
Liquid IV-Produktlinie
Flüssigkeit IV trägt vier Primärprodukte. Jede ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich.
Hydratationsmultiplikator
Der Hydration Multiplier ist das Hauptprodukt von Liquid IV. Es ist ein Pulverstab, der zu 16 Unzen Wasser hinzugefügt wird.
Es ist in 7 verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Zitrone-Limette, Guave, Erdbeere und Apfelkuchen.
Jeder Stick hat 45 Kalorien. Zu den Inhaltsstoffen gehören CTT (Glukose, Natrium, Kalium), wasserlösliche B-Vitamine und Vitamin C.
Das Natrium stammt aus abgebautem Salz. Das Kalium liegt in Form von Kaliumcitrat vor. Die Glukose stammt aus reinem Rohrzucker, der nicht gentechnisch verändert ist.
Hydration Multiplier ist reich an Zucker und Natrium, mit 11 g Zucker pro Portion und 500 mg Natrium.
Das sind 22 % des Tageswertes für Natrium. Aber Zucker und Salz sind zwei der drei Wirkstoffe in dem Produkt und der Grund, warum es die Hydratation verbessert.
Ich persönlich verwende den Hydration Multiplier. Vor ein paar Jahren half mir das Trinken eines Päckchens davor und danach, bei über 100 Grad Wetter minimal verwundet von einer Poolparty in Las Vegas herauszukommen. Seitdem benutze ich es ab und zu.
Ich finde es hilfreich an heißen Tagen oder nach Feiern mit Alkohol. Ich finde, dass ich mich nach dem Trinken schnell wieder hydriert fühle.
Ich mag den „Elektrolyt“-Geschmack nicht, der anderen mit Elektrolyten angereicherten Getränken ähnlich ist, aber er erfüllt seinen Zweck.
Ich habe die Geschmacksrichtungen Erdbeere und Zitrone-Limette ausprobiert, ich bin mir nicht sicher, ob ich eine der anderen bevorzuge.
Energiemultiplikator
Der Liquid IV Energy Multiplier enthält das CTT mit dem Zusatz von Matcha, Guayusa und Ingwer. Die genaue Menge dieser Inhaltsstoffe ist nicht aufgeführt.
Matcha und Guayusa sind zwei koffeinhaltige Teesorten. Diese liefern etwa 100 mg Koffein oder das Äquivalent einer Tasse Kaffee.
Matcha, Guayusa und Ingwer sind alle Quellen von Antioxidantien, was ein zusätzlicher Vorteil dieses Produkts ist. Antioxidantien helfen, die durch freie Radikale verursachten Schäden zu neutralisieren. ( 6 , 7 , 8 )
Zusammenfassung:
Energy Multiplier ist ein großartiger Ersatz für Kaffee, obwohl er etwas Zucker und Natrium enthält. Aber es wird Ihnen helfen, hydratisierter zu sein und Ihnen einen Energieschub auf Koffeinbasis zu geben.
Schlafmultiplikator
Der Liquid IV Sleep Multiplier enthält das CTT sowie L-Theanin, Melatonin und Baldrianwurzelextrakt.
L-Theanin ist eine in Tee enthaltene Aminosäure, die zur Entspannung beiträgt. Es gibt Hinweise darauf, dass L-Theanin zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen kann. ( 9 )
Es gibt keine etablierte optimale Dosierung für L-Theanin; der Sleep Multiplier enthält 50 mg. Baldrianwurzel ist ein Kraut, das helfen kann, Angstzustände zu reduzieren und einen guten Schlaf zu unterstützen. ( 10 , 11 )
Die optimale Dosierung von Baldrianwurzel zur Förderung des Schlafs beträgt 300–600 mg. Der Sleep Multiplier enthält jedoch 175 mg, weniger als die ideale Dosis. ( 12 )
Melatonin, auch als „Schlafhormon“ bekannt, hilft uns beim Einschlafen. Es wurde festgestellt, dass die Einnahme von Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel vor dem Schlafengehen beim Ein- und Durchschlafen hilft. ( 13 )
Die optimale Dosierung von Melatonin liegt zwischen 0,5 und 10 mg pro Tag. Sleep Multiplier enthält 3 mg, was eine ziemlich normale Dosis ist, die in Nahrungsergänzungsmitteln zu finden ist.
Zusammenfassung:
Sleep Multiplier enthält evidenzbasierte Inhaltsstoffe, die helfen können, den Schlaf zu verbessern, aber einige sind in geringeren Dosierungen als empfohlen.
Hydratationsmultiplikator + Immununterstützung
Das Immununterstützungsprodukt enthält CTT, Vitamin C, Zink und einen proprietären Inhaltsstoff namens Wellmune.
Vitamin C ist für die Immunfunktion unerlässlich. Es spielt eine Rolle bei der Bildung weißer Blutkörperchen, bekämpft freie Radikale und kann sogar helfen, Erkältungen abzuwehren. ( 14 )
Das Immune Support-Produkt enthält 504 mg Vitamin C, was über der empfohlenen Tagesdosis (Recommended Dietary Allowance, RDA) liegt, aber nicht in der Nähe der Obergrenze dieses Vitamins. ( 15 )
Zink ist ein essentielles Mineral, das auch eine Rolle bei der Immunfunktion spielt. Die Immununterstützung enthält 10,4 mg Zink, was 90 % der RDA für Männer, aber über der RDA für Frauen entspricht. ( 16 )
Wellmune ist ein proprietärer Inhaltsstoff, der Beta-Glucane enthält, von denen festgestellt wurde, dass sie die Gesundheit des Immunsystems unterstützen. ( 17 )
Es ist nicht klar, wie viel Wellmune in dem Produkt steckt. Die ideale Dosierung für Beta-Glucane wurde nicht bestimmt.
Zusammenfassung
Immune Support liefert Nährstoffe, die für die Immunfunktion wichtig sind.
Unterstützung für geltend gemachte Leistungen
Nachfolgend finden Sie unsere Zusammenfassung der verfügbaren Beweise für die behaupteten Vorteile von Liquid IV, basierend auf den verfügbaren Forschungsergebnissen:
| 2–3x mehr Feuchtigkeit als Wasser allein | 3/5 _ |
| Non-GMO und keine künstlichen Zutaten | 5/5 _ |
| 3x die Elektrolyte von Sportgetränken | 5/5 _ |
Es gibt viele Beweise für die orale Rehydratationstherapie, aber ich konnte nichts finden, um „2–3x mehr Flüssigkeitszufuhr“ zu bestätigen.
Das Produkt ist gentechnikfrei, enthält keine künstlichen Inhaltsstoffe und enthält mehr Natrium und Kalium als andere Sportgetränke.
Nebenwirkungen, Sicherheit und Dosierung
Die Dosierung für alle Liquid IV-Produkte beträgt 1 Päckchen, das in 16 Unzen Wasser gemischt wird. Mischen Sie das Päckchen, lassen Sie es sich auflösen und trinken Sie es.
Es neigt dazu, sich mit der Zeit zu trennen, daher ist es am besten, es in eine Flasche zu geben, in der Sie es nach Bedarf schütteln können.
Das größte Sicherheitsproblem für den Hydration Multiplier ist der Natrium- und Zuckergehalt. Daher sollte dieses Produkt von Menschen mit Diabetes oder Bluthochdruck mit Vorsicht verwendet werden.
Es liefert etwa 1/4 des täglichen Natriumbedarfs der meisten Menschen. Viele von uns nehmen bereits zu viel Natrium zu sich; Daher würde ich nicht empfehlen, mehr als 1 dieser Pakete pro Tag zu konsumieren. ( 18 )
Der Energy Multiplier enthält 100 mg Koffein. Die maximale sichere Dosis beträgt 400 mg/Tag. Wenn Sie dies als Energiequelle trinken, müssen Sie es daher im Lichte anderer Koffeinprodukte, die Sie konsumieren, berücksichtigen. ( 19 )
Hohe Koffeindosen können unregelmäßigen Herzschlag, Atembeschwerden und Herzschäden verursachen. ( 20 )
Auch beim Sleep Multiplier sind einige Nebenwirkungen zu beachten. Große Dosen von L-Theanin können Übelkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit verursachen. Diese Nebenwirkungen treten in Dosierungen auf, die weit über das hinausgehen, was in diesem Produkt enthalten ist. ( 21 )
Es gibt nur wenige Nebenwirkungen der Baldrianwurzel. Es kann Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Schwindel, übermäßige Schläfrigkeit oder Unruhe verursachen, jedoch im Allgemeinen bei hohen Dosen über 900 mg. ( 22 )
Melatonin gilt als sicher, kann aber ähnliche Nebenwirkungen wie Baldrianwurzel haben, wie Kopfschmerzen, Schwindel und Schläfrigkeit. Es liegen begrenzte Daten zur Langzeitanwendung von Melatonin vor. ( 23 )
Für das Produkt Immune Support ist Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin und gilt als sicher. Dosierungen über der Obergrenze von 2000 mg können jedoch das Risiko von Nierensteinen, Übelkeit und anderen Verdauungsproblemen erhöhen. ( 24 )
Während Zink ein essentielles Mineral ist, kann die regelmäßige Einnahme von Zink die Aufnahme anderer Mineralien beeinträchtigen. Aus diesem Grund würde ich dieses Produkt nicht jeden Tag einnehmen, sondern es nur darauf beschränken, wenn Sie ein wenig zusätzliche Immununterstützung benötigen. ( 25 )
Beta-Glucane gelten als relativ sicher, aber es gibt derzeit nur begrenzte Beweise für ihre möglichen Nebenwirkungen. ( 26 )
Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere der Liquid IV-Pakete mit speziellen Inhaltsstoffen, würde ich empfehlen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Kosten und Bezugsquellen
Die Kosten für Liquid IV variieren je nachdem, wo Sie es kaufen, und vom Produkt selbst. Es scheint, dass es am teuersten ist, direkt auf der Website der Marke zu bestellen, obwohl sie die größte Produktvielfalt führen.
Bei der Bestellung auf der Liquid IV-Website besteht die Möglichkeit, mehrere Produkte zu bündeln sowie zu abonnieren und zu sparen, wodurch Sie Geld sparen können:
- Für einen 16-Zähler Hydration Multiplier betragen die Kosten 24,47 $ (1,53 $/Stick).
- Der Preis sinkt, wenn Sie das 96er-Pack auf 1,25 $ pro Stick kaufen.
- Abonnieren und sparen senkt die Kosten ebenfalls auf 1,25 $/Stick.
Sowohl Walmart als auch Costco haben den Hydration Multiplier günstiger für 0,94 $/Stick bzw. 0,73 $/Stick.
Costco ist auch günstiger für den Energiemultiplikator bei 29,99 $ für eine 24er-Packung gegenüber 46,99 $ für eine 28er-Packung auf der Liquid IV-Website.
Das Immune-Produkt ist bei Costco mit 21,99 $ für 24 Packungen auch günstiger.
Der Sleep Multiplier ist das teuerste der vier Produkte. Die Kosten auf der Website der Marke betragen 23,99 $ für 10 Sticks oder (2,40 $/Stick). Leider konnte ich das Sleep-Produkt bei anderen Einzelhändlern nicht finden.
Ich finde den Preis von Liquid IV für ein Getränk etwas happig. Einfaches Wasser ist in den meisten Situationen genauso feuchtigkeitsspendend. Aus diesem Grund verwende ich das Produkt sparsam.
Wie Liquid IV im Vergleich zu Alternativen abschneidet
Es gibt viele andere Elektrolyt- und Hydratationsprodukte auf dem Markt.
Drip Drop ist ein Konkurrent von Liquid IV, das ebenfalls ORT in seinen Produkten verwendet. Aber ihre Pakete sind mit über 2 $ pro Stick etwas teurer und enthalten mehr Zucker und Natrium.
Drip Drop führt Päckchen, die Sie speziell in heißes Wasser mischen können, hat aber keine gesundheitsspezifischen Produkte wie Liquid IV.
Nuun hat eine Vielzahl von Hydratations- und Elektrolytprodukten, die für Sportler entwickelt wurden. Sie haben ein ähnliches paketbasiertes Produkt mit Elektrolyten und Vitaminen, die mit über 2 US-Dollar pro Paket etwas teurer sind.
Nuun führt auch eine Vielzahl von Produkten für Energie und Immunität, ähnlich wie Liquid IV.
Sie können Liquid IV auch mit anderen Elektrolytgetränken wie Gatorade oder Powerade vergleichen. Diese haben im Allgemeinen mehr Kalorien und Zucker, aber weniger Natrium.
Diese Art von Getränken ist deutlich günstiger. Sie können eine 12er-Packung Gatorade bei Walmart für etwa 6 US-Dollar kaufen.
Basierend auf mehreren von mir bewerteten Trinkprodukten scheint Liquid IV vergleichbar und etwas günstiger zu sein als viele andere, insbesondere wenn es bei Costco oder Walmart gekauft wird.
Liquid IV ist eine gute Wahl, wenn Sie nach einem besonders schweißtreibenden Training oder nach einer Nacht mit ein paar Cocktails nach einem Hydratationsprodukt suchen.
Häufig gestellte Fragen zu Liquid IV
Wie funktioniert Liquid IV?
Liquid IV ist ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform, das Sie Wasser hinzufügen, um Ihre Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen. Es verwendet die Cellular Transport Technology (CTT) basierend auf der Formel der oralen Rehydrationstherapie, einer umfassend erforschten Methode zur Rehydrierung nach schwerer Dehydrierung. Es verwendet ein spezifisches Verhältnis von Glukose (Zucker), Natrium, Kalium, B-Vitaminen und Vitamin C, um das Hydratationspotential von Wasser zu verbessern.
Was ist in Liquid IV?
Liquid IV enthält ein bestimmtes Verhältnis von Natrium, Glukose und Kalium sowie B-Vitamine und Vitamin C. Es hat 3x so viel Elektrolyte wie herkömmliche Sportgetränke mit weniger als der Hälfte an Zucker und Kalorien.
Wie verwende ich Liquid IV?
Einfach 1 Päckchen in 16 Unzen kaltes Wasser mischen, schütteln und trinken.
Wann ist die beste Zeit für die Einnahme von Liquid IV?
Während Sie Liquid IV jederzeit einnehmen können, wäre es ein ideales Getränk, wenn Sie in der Hitze trainieren oder im Freien arbeiten. Es eignet sich auch hervorragend zum Rehydrieren nach einem Abend, an dem Sie ein paar Getränke für Erwachsene genossen haben.
Wie schmeckt Liquid IV?
Der Geschmack ist eher angenehm und limonadenartig. Da es Liquid IV in verschiedenen Geschmacksrichtungen gibt, ähneln die Geschmacksnoten etwas der jeweils beworbenen Geschmacksrichtung. Insgesamt ist es sehr einfach zu konsumieren und erfordert keinerlei erworbenen Geschmack.
Ist Liquid IV reich an Natrium?
Ja, eine Packung enthält 500 mg Natrium oder 22 % des Tageswertes. Natrium ist jedoch einer der wesentlichen Elektrolyte, die für die orale Rehydratationstherapie benötigt werden. Wenn Sie also auf Ihre Natriumaufnahme achten, sollten Sie den Natriumgehalt von Liquid IV berücksichtigen.
Ist Liquid IV reich an Zucker?
Liquid IV enthält 11 Gramm Zucker pro Packung – dies gilt als zuckerreich. Glucose (Zucker) ist einer der Hauptbestandteile der Cellular Transport Technology (CTT) Formel. Dieser Zucker wird benötigt, damit der Körper Wasser und Elektrolyte so schnell und effizient wie möglich in den Dünndarm aufnehmen kann. Davon abgesehen kann es Ihren Blutzucker erhöhen, wenn Sie an Diabetes leiden.
Ist Liquid IV ein Energydrink?
Nein, die Originalformel von Liquid IV enthält kein Koffein. Sie haben jedoch eine Energy-Version von Liquid IV, die 100 mg Koffein oder das Äquivalent von 1–2 Tassen Kaffee enthält.
Wie viele Liquid IV-Pakete können Sie an einem Tag haben?
Obwohl es keine spezifische Grenze dafür gibt, wie viele Liquid IV-Pakete Sie an einem Tag einnehmen können, sollten Sie den Natriumgehalt des Produkts berücksichtigen. Die Tagesgrenze für Natrium beträgt 2.300 mg. Die meisten Amerikaner nehmen bereits weit über 3.400 mg zu sich, was über dem Tageslimit liegt. Das Hinzufügen mehrerer Liquid IV-Pakete zu Ihrem Tag kann Ihren gesamten Natriumverbrauch und möglicherweise Ihren Blutdruck erheblich erhöhen. Meine Empfehlung wäre, Liquid IV auf 1–2 Packungen pro Tag zu beschränken.
Kann Liquid IV einen Kater verhindern?
Nein, die einzige Möglichkeit, einem Kater vollständig vorzubeugen, besteht darin, die Menge an Alkohol zu reduzieren, die Sie trinken. Wenn Sie jedoch durch Alkoholkonsum dehydriert sind, kann die Einnahme eines Liquid IV-Pakets Ihnen helfen, sich zu rehydrieren, sodass Sie sich schneller besser fühlen.
Ist Liquid IV für jeden sicher?
Menschen mit Diabetes oder Bluthochdruck sollten Liquid IV aufgrund des Natrium- und Zuckergehalts mit Vorsicht konsumieren. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Was ist besser Liquid IV oder Gatorade?
Liquid IV enthält im Vergleich zu Gatorade weniger Zucker und Kalorien, aber mehr Elektrolyte. Aber es ist teurer als Gatorade. Ich persönlich würde jedoch in den meisten Situationen Liquid IV gegenüber Gatorade empfehlen.
Was ist besser Liquid IV oder Nuun?
Nuun hat sehr ähnliche Produkte wie Liquid IV, aber das Verhältnis von Elektrolyten, Glukose und Natrium kann etwas anders sein. Nuun-Produkte sind auch etwas teurer. Ich habe sowohl Nuun als auch Liquid IV ausprobiert und bevorzuge persönlich den Geschmack von Liquid IV.
Hilft Liquid IV beim Abnehmen?
Nein, Liquid IV kann Ihnen nicht beim Abnehmen helfen. Das Trinken von mehr Wasser kann Ihnen helfen, sich voller zu fühlen, sodass Sie weniger essen, aber es gibt keinen spezifischen Vorteil bei der Gewichtsabnahme.
Sollte ich Liquid IV trinken, wenn ich krank bin?
Sie können Liquid IV trinken, wenn Sie ein Magenproblem haben oder aufgrund einer Krankheit hydriert bleiben müssen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie am besten ist.
Das Endergebnis
Liquid IV ist eine solide Wahl für die Hydratation, basierend auf über 40 Jahren Forschung zur oralen Rehydratationstherapie.
Obwohl ich nicht herausfinden konnte, woher die Behauptung kommt, dass sie 2–3x feuchtigkeitsspendender als Wasser ist, denke ich dennoch, dass es Ihnen helfen wird, effektiv zu rehydrieren oder hydriert zu bleiben.
Die Liquid IV-Produktlinie basiert auch auf soliden Beweisen, um die Behauptungen zu unterstützen, Schlaf, Energie und Immunität zu unterstützen.
Insgesamt ist Liquid IV eine sichere Wahl für die meisten Menschen, die nach einer Möglichkeit suchen, hydriert zu bleiben oder wieder hydriert zu bleiben.
Der einzige Nachteil ist der Zucker- und Natriumgehalt. Wenn Sie besorgt sind, würde ich empfehlen, vor der Einnahme von Liquid IV mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Ein Wort von unserem RD
Die RDA für Wasser beträgt 15 Tassen (120 Unzen) pro Tag für Männer und 11 Tassen (88 Unzen) für Frauen. ( 27 )
Dieses Ziel wird durch eine Kombination aus Getränken und Speisen erreicht. Der Flüssigkeitsbedarf kann je nach Alter, Gewicht, Aktivitätsgrad und Temperatur steigen.
Laut CDC trinken die meisten Erwachsenen nur etwa 39 Unzen pro Tag. Die meisten von uns trinken also nicht genug Wasser. ( 28 )
Wenn Sie denken, dass Sie dehydriert sind, sollten Sie zunächst Ihre einfache Wasseraufnahme erhöhen und mehr wasserreiches Obst und Gemüse essen.
Acht 8-Unzen-Becher und 5 Portionen Obst und Gemüse sind für die meisten Menschen ein großartiger Ausgangspunkt. Diese beiden Gewohnheiten würden Ihren Flüssigkeitsbedarf leicht decken.
Wenn Sie sich dehydriert fühlen, können Sie versuchen, Ihrer Routine ein Elektrolytgetränk wie Liquid IV hinzuzufügen. Aber für die meisten Umstände ist reines Wasser vollkommen ausreichend und kostengünstiger.
John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.
Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.