Laut Ernährungsberatern die besten Probiotika des Jahres 2022


Wie wählen Sie bei so vielen probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt das beste aus? Nun, es hängt von Ihren spezifischen Zielen und Gründen für die Einnahme des Produkts ab.

Probiotika sind lebende Bakterien und Hefen, die in Nahrungsergänzungsmitteln und fermentierten Lebensmitteln vorkommen. Diese Mikroben haben eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen.

Wenn Sie jemals den probiotischen Gang im Geschäft besucht haben, haben Sie wahrscheinlich erlebt, wie überwältigend es sein kann. Es gibt unglaublich viele Möglichkeiten!

In diesem Artikel werden wir Ihnen helfen, es ein wenig einzugrenzen, damit Sie wissen, worauf Sie achten müssen, wenn Sie das nächste Mal ein Probiotikum benötigen.

Zusammenfassung unserer Auswahl

  • Am besten für die allgemeine Gesundheit: Nature Wise Daily Care Probiotics , Physician’s Choice 60 Billion Probiotic und Seed DS-01 Daily Synbiotic
  • Am besten für die Verdauungsgesundheit: Garden of Life Colon Care Probiotics , Klaire Labs Ther-Biotic Complete und VSL#3 Probiotic Medical Food
  • Am besten zum Abnehmen: MegaFood MegaFlora Probiotic
  • Am besten für die Gesundheit des Immunsystems: EU Natural Flourish Probiotics Darm- und Verdauungsgesundheit
  • Am besten für die Gesundheit von Frauen: Swanson’s FemFlora Probiotikum für Frauen
  • Bestes personalisiertes Probiotikum: Ombre
  • Beste Wahl für das Budget: Dr. Stephen Langers Ultimate 16 Strain Probiotic von Swanson

Wie wir diese Marken ausgewählt haben

Um die probiotischen Nahrungsergänzungsmittel für diese Liste auszuwählen, haben wir jede Marke anhand der folgenden Faktoren bewertet:

  • Markenreputation : Hat die Marke einen guten Ruf in der Branche? Werden die Produkte in einer zertifizierten Good Manufacturing Practices-Anlage hergestellt?
  • Professionelle Beteiligung: Gibt es medizinisches Fachpersonal, das an der Marke beteiligt ist?
  • Verwendungszweck: Gibt es Forschung zur Unterstützung der Verwendung der Stämme im Probiotikum für einen bestimmten Gesundheitszustand?
  • Unterstützt durch Forschung: Ist die Marke der Forschung verpflichtet? Wurde das Produkt unter Berücksichtigung der neuesten Forschungsergebnisse entwickelt?
  • Preis: Ist der Preis des Produkts vergleichbar mit anderen ähnlichen Produkten?

Was sind probiotische Nahrungsergänzungsmittel?

Bevor wir eintauchen, lassen Sie uns über probiotische Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen sprechen. Was sind Sie?

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel enthalten im Allgemeinen einen oder mehrere verschiedene „Stämme“ oder Bakterienarten. Im menschlichen Körper gibt es Hunderte verschiedener Bakterienstämme. Jeder von ihnen hat eine bestimmte Funktion. 1 )

Die Forscher versuchen immer noch, den Zweck jeder Sorte durch das Human Microbiome Project zu bestimmen. Aber da es so viele sind, wird dies sehr lange dauern. 2 )

Es gibt sieben Hauptgruppen von Probiotika, die häufig in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen. Dazu können gehören:  3 )

  • Bazillus
  • Escherichia
  • Laktobazillen
  • Enterokokken
  • Saccharomyces
  • Bifidobakterium
  • Streptokokken

Jedes davon ist eine Bakteriengattung, aber dann werden sie weiter in Arten und Stämme unterteilt.

Beispielsweise sehen Sie möglicherweise Lactobacillus acidophilus NCFM, das sich von Lactobacillus acidophilus KU41 unterscheidet.

Die NCFM-Version eignet sich hervorragend für die Verdauung und die Verbesserung der Symptome von Reizdarm, während die KU41-Version zur Senkung des Cholesterinspiegels von Vorteil sein kann. 4 , 5 )

Es kann ziemlich verwirrend werden, wenn man versucht, das richtige Produkt auszuwählen, da die potenziellen Vorteile jeder Sorte nicht für andere Sorten derselben Art gelten.

Und wir entdecken immer noch, was jede spezifische Sorte bewirkt; Daher empfehlen wir, bei der Suche nach einem Produkt bei bestimmten Bakterienarten zu bleiben.

Davon abgesehen gibt es einige Dinge, die wir über Probiotika verstehen und wie man sie am besten für ihre gesundheitlichen Vorteile einsetzt.

Lesen Sie weiter, während wir verschiedene gesundheitliche Bedenken diskutieren, bei denen ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel helfen kann, und Ihnen eine Liste mit Produktvorschlägen geben.

Wir geben Ihnen auch die Marke, die das beste personalisierte Probiotikum anbietet, sowie eine gute probiotische Option, wenn Sie ein begrenztes Budget haben.

Am besten für die allgemeine Gesundheit

Manche Menschen möchten vielleicht ein Probiotikum nur für die allgemeine Gesundheit einnehmen. Sie haben vielleicht kein spezielles Anliegen, kennen aber die Vorteile eines gesunden Darms.

Für die allgemeine Gesundheit können Probiotika hilfreich sein, um altersbedingte Entzündungen zu reduzieren und das Risiko verschiedener chronischer Krankheiten zu verringern. 6 )

Die beiden häufigsten Gattungen im menschlichen Körper sind Bifidobacterium und Lactobacillus .

Ein Probiotikum für die allgemeine Gesundheit sollte eine Vielzahl davon enthalten. Wählen Sie außerdem ein Produkt mit mindestens 10 Milliarden KBE.

Optimalerweise sollte Ihr Probiotikum auch eine Art Präbiotikum oder Nahrung für die gesunden Bakterien enthalten. Dies trägt dazu bei, dass die Probiotika am Leben bleiben und den Darm besiedeln können, sobald sie ankommen.

Die gebräuchlichsten Präbiotika sind Fructooligosaccharide (FOS), Galactooligosaccharide (GOS) oder trans-Galactooligosaccharide, aber auch andere Arten von Ballaststoffen können verwendet werden. 7 )

Während Probiotika für die meisten Menschen sicher sind, sollten Personen mit geschwächtem Immunsystem die Einnahme vermeiden. Einige Probiotika können auch Laktose enthalten, also überprüfen Sie unbedingt das Etikett, wenn Sie Laktoseintoleranz haben.

Dies sind unsere Tipps für die besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel für die allgemeine Gesundheit:

Nature Wise Daily Care Probiotika

Unsere Stellungnahme

NatureWise Daily Care Probiotic ist eine solide Wahl für die allgemeine Gesundheit. Es enthält eine Vielzahl von Sorten zu einem vernünftigen Preis. Es besteht keine Notwendigkeit, das zusätzliche Geld für ihr Max Care-Produkt auszugeben.

Nature Wise hat zwei verschiedene probiotische Produkte für die allgemeine Gesundheit.

Das Daily Care-Produkt bietet 30 verschiedene Bakterienarten mit einer Vielzahl von sowohl Bifidobacterium als auch Lactobacillus und 10 Milliarden KBE.

Die MaxCare-Probiotika sind ähnlich, haben aber 30 Milliarden KBE und einen höheren Preis. Beide Produkte enthalten 30 mg Präbiotika.

Beide Produkte haben den zusätzlichen Vorteil einer Kapsel mit verzögerter Freisetzung namens WiseBiotics.

NatureWise behauptet, dass die Produkte dadurch 15-mal effektiver sind, da die Probiotika vor der Zerstörung durch Magensäure geschützt werden können, sodass die Bakterien den Darm erreichen können.

Preis: 26,04 $ für einen 60-Tage-Vorrat (0,43 $ pro Kapsel) bei Amazon.

60 Milliarden Probiotika nach Wahl des Arztes

Unsere Stellungnahme

Physician’s Choice ist eine renommierte Marke mit einer soliden Reihe probiotischer Produkte zu einem guten Preis und einer Vielzahl von Stämmen und hohen CFUs, die für die allgemeine Gesundheit von Vorteil sind.

Das Physician’s Choice Probiotikum enthält eine Vielzahl von Lactobacillus und Bifidobacterium , die in einem Produkt für die allgemeine Gesundheit erwartet werden.

Es hat 60 Milliarden KBE und 10 verschiedene Stämme. Dieses Produkt verwendet Topinambur- und Zichorienwurzelpulver als Quelle für Inulin, einen präbiotischen Ballaststoff.

Im Gegensatz zum Nature Wise-Produkt ist dieses Produkt milchfrei und für Menschen mit Laktoseintoleranz oder Milchallergie geeignet.

Das Unternehmen behauptet, dass das Produkt auch verzögert freigesetzt und säurebeständig ist, sodass die Probiotika Zeit haben, den Darm zu erreichen. Es gibt jedoch keine klaren Informationen darüber, wie dies erreicht wird.

Preis: 19,97 $ für einen 30-Tage-Vorrat (0,67 $ pro Kapsel) bei Amazon.

Seed DS-01 Tägliches Synbiotikum

Unsere Stellungnahme

Seed’s Daily Synbiotic enthält eine große Anzahl von Probiotika mit Stämmen, um spezifische Gesundheitsprobleme anzugehen. Dies macht es zu einem äußerst umfassenden Produkt. Es wäre ideal für jemanden, der mehrere Gesundheitsanliegen gleichzeitig unterstützen möchte.

Seed’s Daily Synbiotic wurde von einem renommierten wissenschaftlichen Beratungsgremium entwickelt und entwickelt, um ein Produkt im Mikrobiom-Bereich voranzutreiben.

Es enthält 24 Bakterienstämme und ein Präbiotikum aus indischem Granatapfel; zusammen bildet dies ein sogenanntes Synbiotikum.

Das Produkt enthält verschiedene Mischungen von Probiotika, um eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen zu unterstützen. Dazu gehören ein gesundes Mikrobiom in Darm und Herz, Haut und Immunsystem.

Es ist milchfrei und daher unbedenklich für Menschen mit einer Milchallergie oder Laktoseintoleranz. Das Probiotikum von Seed ist außerdem frei von üblichen Allergenen.

Das Produkt hat eine verschachtelte Kapsel mit verzögerter Freisetzung mit dem Präbiotikum auf der Außenseite, um die Probiotika in der Kapsel zu schützen. Dadurch wird sichergestellt, dass die Bakterien die Verdauung überleben können.

Das Probiotikum von Seed ist etwas teurer als die Konkurrenz, aber aufgrund der großen Anzahl verschiedener Stämme und des einzigartigen Kapseldesigns kann dies den Preis rechtfertigen.

Preis: 49,99 $ für einen 30-Tage-Vorrat (1,67 $ pro 2-Kapsel-Portion) auf der Website des Unternehmens.

Am besten für die Gesundheit des Verdauungssystems

Verdauungsbeschwerden können viele Ursachen haben, wie Stress, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder bakterielles Ungleichgewicht.

Probiotika können helfen, einige dieser Probleme zu lösen. Bei der Auswahl eines Probiotikums für die Verdauungsgesundheit ist es wichtig, zuerst Ihre Symptome zu bewerten.

Unabhängig davon, ob Sie an Verstopfung, Durchfall oder IBS leiden, ist es wichtig, das Produkt mit den richtigen Stämmen für Ihre spezifischen Verdauungsbeschwerden auszuwählen.

Dies sind unsere Tipps für die besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit des Verdauungssystems:

Garden of Life Colon Care Probiotika

Unsere Stellungnahme

Die Colon Care Probiotika von Garden of Life sind eine gute Option für diejenigen, die mit Verstopfung zu kämpfen haben, aber sie sind möglicherweise nicht ideal für diejenigen, die auch eine Laktoseintoleranz haben.

Bei Verstopfung sind die besten Stämme B. lactis B. longum S. cerevisiae und eine Vielzahl von Lactobacillus . 8 , 9 , 10 , 11 )

Garden of Life Colon Care Probiotics hat 50 Milliarden KBE und 33 probiotische Stämme, einschließlich derjenigen, die am besten gegen Verstopfung wirken.

Es enthält auch eine Vielzahl von Verdauungsenzymen und eine Obst- und Gemüsemischung für zusätzliche Ballaststoffe und Nährstoffe.

Preis: 29,94 $ für einen 30-Tage-Vorrat (1,00 $ pro Kapsel) bei Amazon.

Klaire Labs Ther-Biotic Complete

Unsere Stellungnahme

Das Probiotikum von Klaire Labs ist eine gute Wahl für Menschen mit Allergien oder Lebensmittelunverträglichkeiten, die Durchfall verschlimmern können.

Bei Durchfall haben sich Probiotika als äußerst wirksam erwiesen, insbesondere bei akuten Durchfallanfällen aufgrund von Infektionen oder der Verwendung von Antibiotika. 12 )

Wirksame Arten von Bakterien umfassen Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus bulgaricus und Lactobacillus acidophilus . 13 )

Klaire Labs Ther-Biotic Complete enthält die drei Arten von Probiotika sowie andere und hat 25 Milliarden KBE.

Mir gefällt, dass es absolut hypoallergen ist. Es enthält keine Milchprodukte oder andere häufige Allergene, die Durchfall verschlimmern können.

Dieses Probiotikum hat einen „Schild“, der hilft, die Bakterien vor Magensäure zu schützen. Was das genau ist, ist unklar.

Das Produkt ist von Drittanbietern getestet.

Preis: 49,99 $ für einen 60-Tage-Vorrat (0,83 $ pro Kapsel) bei Amazon.

VSL#3 Probiotische medizinische Nahrung

Unsere Stellungnahme

VSL#3 ist ein medizinisches Probiotikum, das für Menschen mit IBS entwickelt wurde. Es wird am besten unter Aufsicht eines Arztes verwendet.

Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine Ansammlung von Verdauungssymptomen wie Blähungen, Übelkeit, Bauchschmerzen und anderen Verdauungsstörungen.

Während die meisten Menschen mit IBS entweder überwiegend Verstopfung ODER Durchfall haben, können manche Menschen zwischen beiden wechseln.

Probiotika können bei der Verbesserung der IBS-Symptome hilfreich sein, aber welche Stämme am besten sind, ist unklar. 14 )

VSL#3 ist ein bestimmtes Produkt, das eingehend auf verschiedene Symptome von IBS untersucht wurde und einen Versuch wert sein könnte, um zu sehen, ob es hilft.

VSL#3 enthält eine Mischung aus Lactobacillus, Bifidobacterium und Streptococcus . Es enthält 112,3 Milliarden KBE. Es hat auch einen viel höheren Preispunkt.

Darüber hinaus wird empfohlen, dass Sie es nur unter ärztlicher Aufsicht verwenden, obwohl es ohne Rezept gekauft werden kann.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass es gegen verschiedene Symptome von IBS wirksam ist, da es hilft, Melatonin zu regulieren, das bei den Symptomen eine Rolle spielen kann. 15 )

Preis: 76,99 $ für 60 Kapseln bei Amazon. Die Empfehlung lautet, 1–16 Kapseln pro Tag einzunehmen (1,28 USD pro Kapsel).

Am besten zum Abnehmen

Die Bakterien in Ihrem Darm können Ihr Körpergewicht beeinflussen.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Bakterien in Ihrem Verdauungssystem beeinflussen können, wie viele Kalorien Sie aufnehmen, wie viel Bauchfett Sie haben, und helfen, Entzündungen zu regulieren, die alle eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts spielen. 16 )

Während das Gewichtsmanagement komplexer ist als nur die Einnahme eines Probiotikums, können bestimmte Stämme als Teil eines abgerundeten Gewichtsabnahmeplans helfen.

Zu den Stämmen, die helfen können, gehören Lactobacillus gasseri , Lactobacillus rhamnosus und Bifidobacterium lactis . 17 , 18 , 19 )

Dies ist unsere Wahl für das beste probiotische Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion:

MegaFood MegaFlora Probiotikum

Unsere Stellungnahme

MegaFlora Probiotic enthält die Stämme, die bei der Gewichtsabnahme helfen können und eine solide Ergänzung zu Ihrem Gewichtsabnahmeprogramm sein können.

MegaFlora Probiotic enthält alle drei oben genannten Stämme und hat 20 Milliarden KBE.

Der Preis dieses Produkts ist im Vergleich zu anderen ähnlichen Produkten sehr günstig. Es wurde von Dritten getestet und ist milch- und sojafrei.

Preis: 32,95 $ für einen 30-Tage-Vorrat (1,10 $ pro Kapsel) bei Amazon.

Siehe auch: Probiotika und Gewichtsverlust: Können Probiotika beim Abnehmen helfen?

Beste Probiotika für die Gesundheit des Immunsystems

Das richtige Gleichgewicht von Darmbakterien kann helfen, ein gesundes Immunsystem zu unterstützen. Sie können auch dazu beitragen, altersbedingte Entzündungen zu reduzieren und das Risiko chronischer Krankheiten zu senken. 20 )

Zu den Stämmen, die sich als vorteilhaft für die Unterstützung des Immunsystems erwiesen haben, gehören Lactobacillus gasseri , Bifidobacterium bifidum und Bifidobacterium longum . 21 )

Dies ist unsere Wahl für die beste probiotische Ergänzung für die Gesundheit des Immunsystems:

EU Natural Flourish Probiotika Darm- und Verdauungsgesundheit

Unsere Stellungnahme

Wenn Sie immungeschwächt sind, ist es am besten, keine probiotischen Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Aber wenn Sie insgesamt gesund sind und eine gute Immunfunktion unterstützen möchten, ist Flourish Probiotics eine gute Wahl.

Flourish Probiotics enthält eine Vielzahl von immunstärkenden Stämmen, einschließlich der drei oben genannten.

Es hat 14 Milliarden CFUs, wurde von Dritten getestet und hat ein 90-tägiges Rückgaberecht.

Dieses Produkt ist auch ein angemessener Preis im Vergleich zu anderen Produkten mit immunstärkenden Stämmen, die über 50 $ kosten können.

Preis: 29,99 $ für einen 30-Tage-Vorrat (1,00 $ pro Kapsel) auf der Website des Unternehmens. Sie können Geld sparen, indem Sie in großen Mengen einkaufen oder sich für das Spar-Abo-Programm anmelden. Es ist auch auf Amazon erhältlich.

Beste Probiotika für die Gesundheit von Frauen

Probiotika können helfen, die vaginale Gesundheit zu unterstützen, insbesondere für Frauen, die mit chronischen Hefe- oder bakteriellen Infektionen zu kämpfen haben. Sie können helfen, Bakterien in der Vagina wieder ins Gleichgewicht zu bringen. 22 )

Zu den Stämmen, die sich als wirksam für die vaginale Gesundheit erwiesen haben, gehören Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus fermentum und Lactobacillus rhamnosus . 23 )

Dies ist unsere Wahl für das beste probiotische Nahrungsergänzungsmittel für die Gesundheit von Frauen:

Swansons FemFlora Probiotikum für Frauen

Unsere Stellungnahme

Für die Gesundheit von Frauen ist ein Produkt mit einer Vielzahl von Lactobacillus optimal. Das Probiotikum für Frauen von Swanson erfüllt alle meine Kriterien zu einem hervorragenden Preis.

Dieses Produkt ist nicht nur preiswert, sondern Swanson’s FemFlora enthält auch eine Vielzahl von Lactobacillus – Stämmen zur Unterstützung der vaginalen Gesundheit. Es bietet 9,8 Milliarden KBE.

Swanson ist eine angesehene Marke für Nahrungsergänzungsmittel, die sich auf die Entwicklung von Qualitätsprodukten konzentriert, die von Dritten getestet werden.

Preis: 8,95 $ für einen 60-Tage-Vorrat (0,15 $ pro Kapsel) bei Amazon.

Verwandte: Beste probiotische Nahrungsergänzungsmittel für Frauen von 2022

Bestes personalisiertes Probiotikum

Während ein Probiotikum, das im Allgemeinen auf Ihr Gesundheitsproblem zugeschnitten ist, von Vorteil sein kann, gehen einige Unternehmen noch einen Schritt weiter.

Dies ist unsere Wahl für das beste personalisierte probiotische Nahrungsergänzungsmittel:

Ombre Gut Health (früher Thryve)

Unsere Stellungnahme

Wenn Sie in der Vergangenheit andere allgemeine Probiotika ohne Verbesserung ausprobiert haben, kann die Verwendung des Ombre-Darmtests eine gute Option sein, um genau zu bestimmen, was Sie brauchen.

Ombre bietet einen Darmtest an, der dabei hilft, Ungleichgewichte im Darmmikrobiom zu erkennen und zu bewerten, wie sich dies auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken kann.

Basierend auf den Ergebnissen dieses Tests zu Hause empfehlen sie dann eine bestimmte Art von probiotischem Produkt, um Ihr Gesundheitsproblem anzugehen.

Die Probiotika, die sie tragen, umfassen Mischungen für Gewichtsmanagement, Immunität, Darmgesundheit, Stimmung und Energie.

Mehr zu meinen Erfahrungen mit Ombre und den Ergebnissen kannst du hier nachlesen .

Preis: Darmgesundheitstests kosten 99,99 $ (oder 79,99 $ über unseren Link hier) und Probiotika kosten 39 $ für eine 30-Tage-Versorgung (1,30 $ pro Kapsel). Sie können Geld sparen, indem Sie in großen Mengen einkaufen oder sich für das Spar-Abo-Programm anmelden.

Beste Budgetauswahl

Dies ist unsere Wahl für das erschwinglichste und budgetfreundlichste probiotische Nahrungsergänzungsmittel:

Swanson’s Ultimate 16 Strain Probiotic mit FOS von Dr. Stephen Langer

Unsere Stellungnahme

Swanson’s Probiotic ist eine kostengünstige Option einer renommierten Marke für diejenigen, die mit Probiotika beginnen möchten.

Die Marke Swanson gibt es seit 1969 und bietet hochwertige Gesundheits- und Wellnessprodukte an.

Viele ihrer Produkte sind recht erschwinglich und bei den meisten großen Einzelhändlern erhältlich. Allerdings kann der Preis je nach Händler leicht variieren.

Dieses spezielle Probiotikum enthält 16 verschiedene probiotische Stämme, 3,2 Milliarden KBE und FOS (eine präbiotische Faser).

Preis: 9,99 $ für einen 60-Tage-Vorrat (0,17 $ pro Kapsel) bei Amazon.

Dinge, die beim Kauf eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels zu beachten sind

Wenn Sie sich eine probiotische Nahrungsergänzungsflasche ansehen, finden Sie Informationen wie:

  • Art der Bakterien, die in der Ergänzung enthalten sind
  • Anzahl der Organismen nach koloniebildenden Einheiten (KBE)
  • Zusätzliche Inhaltsstoffe, wie z. B. präbiotische Ballaststoffe
  • Form des Probiotikums (Tablette, Kapseln, Flüssigkeiten, Pulver), Dosis und ob es gekühlt werden muss
  • Mögliche Zertifizierung durch Dritte

Berücksichtigen Sie vor diesem Hintergrund die folgenden Faktoren bei der Auswahl des besten probiotischen Nahrungsergänzungsmittels für Ihre Bedürfnisse:

Der richtige Bakterientyp

Das Wichtigste vor dem Kauf ist, ein allgemeines Verständnis für die Art der Sorten zu haben, nach denen Sie auf der Grundlage Ihrer spezifischen Gesundheitsziele suchen.

Wie bereits erwähnt, verhalten sich Probiotika stammspezifisch, daher ist es wichtig, genau den Stamm zu erhalten, der für Ihr spezielles Anliegen bewertet wurde.

Wenn Sie beispielsweise eine Frau sind, die nach einem Probiotikum sucht, um die vaginale Gesundheit zu unterstützen, wird Ihnen ein Probiotikum, das sich mehr auf die Gesundheit des Verdauungssystems konzentriert, nicht wirklich helfen.

Wenn Sie ein wenig recherchieren, bevor Sie in den Laden gehen, können Sie das Probiotikum auswählen, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

Koloniebildende Einheiten (KBE)

Dies gibt Ihnen die Anzahl der lebenden Bakterien im Produkt an. Im Allgemeinen enthalten die meisten Nahrungsergänzungsmittel zwischen 5 und 20 Milliarden, wobei einige mehr liefern.

Für Erwachsene scheinen 10–20 Milliarden für die meisten Gesundheitsprobleme ausreichend zu sein. 24 )

Präbiotika

Einige Produkte enthalten Präbiotika, das sind Ballaststoffarten , die den Mikroben als Nahrung dienen. Diese Faser kann dem Produkt zusätzliche Vorteile verleihen.

Ungekühlt haltbar vs. Gekühlt

Probiotika sind entweder haltbar oder gekühlt. Es gibt jedoch keinen spezifischen Nutzen für gekühlte Probiotika.

Wichtig ist, dass sie bis zum Verfallsdatum verwendet werden, um sicherzustellen, dass die maximale Anzahl von Bakterien noch am Leben ist.

Tests durch Drittanbieter

Es gibt verschiedene Arten von Drittanbietertests für Nahrungsergänzungsmittel, die dabei helfen, Reinheit, Wirksamkeit und Qualität sicherzustellen.

Zu den beliebtesten gehören Consumer Labs, US Pharmacopeia (USP) und NSF International.

Dies ist eine Art „Garantie“ für die Qualität des Produkts, da die FDA Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert.

Häufig gestellte Fragen zu Probiotika

Was sind einige der Vorteile von Probiotika?

Während wir immer noch etwas über die potenziellen Vorteile von Probiotika lernen, ist klar, dass sie eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben. Dazu gehören Verdauungsgesundheit, Gehirngesundheit, Immunität, Gewichtsverlust , Herzgesundheit und Mundgesundheit, um nur einige zu nennen.

Was ist die optimale Dosierung für Probiotika?

Derzeit ist die optimale Dosierung für Probiotika unbekannt. Zwischen 10 und 20 Milliarden KBE sind ausreichend.

Welche probiotischen Stämme sind am besten?

Die beste Sorte hängt von Ihren gesundheitlichen Bedenken ab . Jeder spielt eine andere und besondere Rolle. Ein Produkt mit mehreren verschiedenen Stämmen kann optimal sein.

Müssen Probiotika gekühlt werden?

Befolgen Sie immer die Anweisungen auf der Flasche. Es gibt keinen Unterschied in den gesundheitlichen Vorteilen zwischen gekühlten und nicht gekühlten Probiotika.

Wann ist die beste Zeit, um ein Probiotikum einzunehmen?

Die meisten Probiotika werden für eine optimale Aufnahme einmal täglich auf nüchternen Magen eingenommen.

Ich möchte nicht ständig Nahrungsergänzungsmittel einnehmen; Wie kann ich mein Darmmikrobiom noch unterstützen?

Fermentierte Lebensmittel wie Kombucha oder Joghurt können sogar noch vorteilhafter sein als probiotische Nahrungsergänzungsmittel. Diese Lebensmittel enthalten eine Vielzahl nützlicher Bakterien, die in einem Nahrungsergänzungsmittel nicht zu finden sind.

Wer sollte Probiotika meiden?

Während Probiotika für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher sind, sollten diejenigen mit geschwächtem Immunsystem die Einnahme von Probiotika vermeiden. Sie können manchmal bestimmte Verdauungsbeschwerden wie Gas oder Blähungen verschlimmern. 
25 )

Sind Probiotika gut für Kinder?

Es ist immer am besten, mit dem Arzt Ihres Kindes zu sprechen, bevor Sie ihm Nahrungsergänzungsmittel geben. Kinder können fermentierte Lebensmittel, die nützliche Bakterien enthalten, wie Joghurt, als Teil einer gesunden Ernährung genießen.

Ich habe Probiotika genommen, aber meine Verdauung ist immer noch nicht gut. Was soll ich machen?

Verdauungsbeschwerden erfordern möglicherweise mehr als nur die Einnahme eines Probiotikums. Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Stress und zugrunde liegende Krankheiten können alle zu einer schlechten Verdauung beitragen. Es ist am besten, mit Ihrem Arzt oder einem zugelassenen Ernährungsberater zu sprechen, um alle möglichen zugrunde liegenden Ursachen zu bewerten.

Weitere Tipps zur Einnahme von Probiotika?

Nach einer Runde Antibiotika kann es eine gute Idee sein, Probiotika für etwa 30 Tage einzunehmen, um einige der nützlichen Bakterien, die durch das Medikament abgetötet wurden, nachwachsen zu lassen.

Am besten ist es auch, das Produkt und die Sorten von Zeit zu Zeit zu variieren. Auf diese Weise kann Ihr Darm von einer Vielzahl unterschiedlicher Bakterienstämme profitieren.

Das Endergebnis

Probiotika sind im Allgemeinen sichere Nahrungsergänzungsmittel mit vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen.

Obwohl es noch viel über das Mikrobiom und die Vorteile bestimmter probiotischer Stämme zu lernen gibt, gibt es noch viele potenzielle Vorteile der Einnahme dieser Produkte.

Bevor Sie sich für ein Produkt entscheiden, sollten Sie Ihr spezifisches Ziel immer im Voraus kennen und die besten Sorten für Ihr Gesundheitsproblem recherchieren. Die Einnahme des richtigen Produkts wird Ihre Ergebnisse verbessern.

Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es immer am besten, vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass es für Sie geeignet ist.

Gute Gesundheit beginnt mit einem gesunden, ausgeglichenen Darm . Das richtige Probiotikum kann dabei helfen, den Grundstein für optimales Wohlbefinden zu legen.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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