Laut Ernährungsberatern die besten Multivitamine für Männer des Jahres 2022


Wenn Sie in Ihrer Ernährung nicht genügend nährstoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen oder vielleicht einen Zustand haben, der den Nährstoffbedarf erhöht, können Multivitamine helfen, die Lücken zu schließen. Woher wissen Sie bei all den Vitaminen für Männer auf dem Markt, dass Sie das beste für sich auswählen?

Manchmal ist es schwierig, alle Nährstoffe, die Sie benötigen, allein durch die Ernährung zu erhalten, und Sie brauchen ein wenig Hilfe auf dem Weg. Aus diesem Grund nehmen viele Männer ein Multivitaminpräparat, um die Lücken in ihrer Ernährung auszufüllen.

Multivitamin- und Mineralergänzungsmittel (MVM) sind die häufigste Art von Nahrungsergänzungsmitteln, die von Erwachsenen in den Vereinigten Staaten verwendet werden.

Laut CDC nimmt die Prävalenz des Multivitaminkonsums mit dem Alter zu und steigt von etwa 24 % der Erwachsenen zwischen 20 und 39 Jahren auf fast 40 % der Erwachsenen über 60 Jahre.

Menschen nehmen oft ein Multivitaminpräparat ein, weil sie entweder ihr Risiko für chronische Krankheiten verringern, das allgemeine Wohlbefinden fördern oder ihre Gesamtaufnahme von Nährstoffen erhöhen möchten. 1 )

Worauf sollten Sie achten, wenn Sie ein Mann sind, der daran interessiert ist, ein Multivitaminpräparat zur Unterstützung Ihrer Gesundheit und Ernährung einzuführen?

Da es so viele Optionen für Multivitamine gibt, kann es überwältigend sein, sich für eine Marke zu entscheiden, die für Sie geeignet ist. Aber wir haben Sie abgedeckt.

Wir haben einige der derzeit auf dem Markt erhältlichen Multivitamine für Männer bewertet und eine Liste unserer Top-Picks zusammengestellt.

Zusammenfassung unserer Auswahl

  • Bester insgesamt: New Chapter Men’s Advanced Multi
  • Beste Wahl für das Budget: Nature Made Multi for Him
  • Bestes Gummibärchen: SmartyPants Men’s Formula
  • Am besten für Männer über 50: Centrum Silver Men 50+
  • Am besten für Vegetarier und Veganer : Mykind Organics Men’s Once Daily Multivitamin
  • Bestes Abonnement: Ritual Essential for Men

Was ist ein Multivitamin?

Bevor wir in unsere Auswahl eintauchen, lassen Sie uns kurz überprüfen, was ein Multivitamin ist.

Ein Multivitamin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das eine beliebige Anzahl der 13 essentiellen Vitamine, Mineralien, Kräuter, botanischen Extrakte, Probiotika und mehr enthalten kann.

Es gibt keine Standarddefinition dafür, was ein Multivitamin enthalten muss, daher ist es wichtig, das Etikett mit den Fakten zu den Nahrungsergänzungsmitteln zu lesen, um zu verstehen, was in Ihrem Multivitamin enthalten ist. 2 )

Diese Zutatenkombinationen können je nach Alter, Lebensstil oder sogar der Gesundheitsphilosophie der Vitaminmarke variieren.

Viele Menschen fragen sich, ob sie ein Multivitaminpräparat einnehmen müssen, um gesund zu sein und gut zu altern.

Untersuchungen deuten darauf hin, dass Ihre Langlebigkeit besser unterstützt werden kann, wenn Sie Ihre essentiellen Nährstoffe aus gesunden Lebensmitteln anstelle einer Vitaminergänzung beziehen. 3 )

Einige Menschen fühlen sich jedoch einfach besser in Bezug auf ihre Gesundheit, wenn sie ein regelmäßiges Multivitaminpräparat zur Ergänzung ihrer Ernährung einnehmen. 4 )

Experten empfehlen, Multivitamine nicht als Ersatz für eine abwechslungsreiche Vollwertkost zu verwenden. 5 )

Es ist am besten, an ein Multivitaminpräparat als Nahrungsergänzungsmittel zu denken, das helfen kann, Lücken in der Ernährung zu füllen, insbesondere wenn Sie einige Nährstoffe nicht ausreichend zu sich nehmen oder an einer Erkrankung leiden, die dazu führt, dass Ihr Körper mehr Nahrung benötigt.

Es gibt mehrere bequeme Möglichkeiten, ein Multivitaminpräparat einzunehmen, was großartig ist, da das Schlucken einer Kapsel nicht jedermanns Sache ist. Sie sind allgemein als Kapseln, Gummis, Flüssigkeiten oder Kautabletten erhältlich.

Hier sind unsere Top-Tipps für die besten Multivitamine für Männer.

Insgesamt am besten: New Chapter Men’s Advanced Multivitamin

Vorteile

  • Hergestellt mit Inhaltsstoffen und Methoden zur Verbesserung der Bioverfügbarkeit von Nährstoffen
  • Enthält andere botanische Mischungen zur Unterstützung der Gesundheit
  • Glutenfrei, Non-GMO-zertifiziert und ICS-zertifiziert aus biologischem Anbau

Nachteile

  • Manche Menschen reagieren möglicherweise empfindlich auf Inhaltsstoffe in unterstützenden Mischungen

Unsere Stellungnahme

New Chapter Men’s Advanced Multi ist mehr als nur ein normales Multivitamin. Es enthält weitere Inhaltsstoffe zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit. Darüber hinaus ist dieses Nahrungsergänzungsmittel preisgünstig für das, was es für die Gesundheit von Männern bietet.

New Chapter ist ein Unternehmen für Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel aus Vermont, das sich der Herstellung von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln aus natürlichen, hochwertigen Zutaten verschrieben hat.

Das Unternehmen konzentriert sich bei der Herstellung seiner Produkte auch auf nachhaltig beschaffte Lebensmittel, das Wohlergehen der Arbeitnehmer, Abfallreduzierung und regenerative Landwirtschaft.

Ich habe nicht allzu viele Unternehmen gesehen, die sich in ihrer Lieferkette und Fertigung auf all diese Dinge konzentrieren, was sie von anderen unterscheidet.

New Chapter Men’s Advanced Multi wird aus fermentierten Vollwertkost, Mineralien und Probiotika hergestellt , um die Aufnahmefähigkeit seiner Nährstoffe zu verbessern.

Es behauptet, mit Energie zu helfen, magenschonend zu sein, auf das Immunsystem abzuzielen und beruhigende Stressunterstützung zu bieten.

Eine einzelne Portionsgröße dieser Ergänzung beträgt 2 Tabletten pro Tag, was ziemlich vernünftig ist.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist einzigartig, da es zusätzlich zu seiner Multivitaminmischung eine Stress- und Energieunterstützungsmischung, eine Cardiounterstützungsmischung, eine Immununterstützungsmischung, Ingwer und Kurkuma zur Unterstützung der Gesundheit enthält.

Wenn man sich die anderen Zutaten auf dem Etikett von Supplement Facts ansieht, gibt es auch Zutaten, die bei der Verdauung helfen. Daher ist dieses Multivitamin möglicherweise leichter verdaulich als einige andere Marken.

Das Men’s Advanced Multi ist NSF-zertifiziert, glutenfrei, gentechnikfrei und ICS-zertifiziert aus biologischem Anbau. Es ist außerdem koscher, vegetarisch und frei von synthetischen Füllstoffen.

Preis: Ein 60-Tage-Vorrat von New Chapter Men’s Advanced Multivitamin kostet 38,79 $ pro Flasche, aber mit einem Abonnement können Sie 15 % sparen.

Beste Budget-Wahl: Die Natur hat Multi für ihn gemacht

Vorteile

  • Leicht verfügbare und günstige Ergänzung bei vielen Einzelhändlern
  • Das Produkt ist USP-geprüft

Nachteile

  • Der Großteil des Vitamin A stammt aus Beta-Carotin, das bei manchen Personen ein Risiko darstellen kann
  • Enthält kein Eisen, Kalium oder Phosphor

Unsere Stellungnahme

Nature Made Multi For Him ist ein erschwingliches Multivitaminpräparat für Männer, das es dennoch schafft, seinem Produkt Qualität zu verleihen.

Nature Made Multi for Him ist unsere erste Wahl für ein preisgünstiges Multivitaminpräparat für Männer.

Die Marke Nature Made gehört zum amerikanischen Nahrungsergänzungsmittelunternehmen Pharmavite.

Pharmavite wurde 1971 von einem kalifornischen Apotheker mit dem Ziel gegründet, Gesundheit und Wohlbefinden zu verbessern, indem es sich auf eine vollständige Ernährung durch Nährstoffe und Mineralien konzentriert.

Diese Marke steht auf Platz 1 der von Pharmacy Times, der führenden Medienquelle für Apotheker, erhobenen Umfragedaten.

Nature Made Multi For Him enthält 22 Vitamine und Mineralstoffe zur Unterstützung der Männergesundheit.

Seine Formulierung wurde entwickelt, um ein gesundes Immunsystem zu unterstützen, freie Radikale zu neutralisieren und die Gesundheit von Knochen, Zähnen und Muskeln zu unterstützen.

Das Nature Made Multi For Him soll auch die Ernährungsmängel beheben, die bei der Versorgung mit den Vitaminen A, D, E, C und B6, Kalzium und Magnesium auftreten.

Bemerkenswerterweise ist dieses Multivitamin frei von Eisen, Kalium und Phosphor, wahrscheinlich unter der Annahme, dass diese Altersgruppe in der Lage sein wird, genug von diesen Nährstoffen durch die Ernährung zu bekommen.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel erhält außerdem 60 % seines Vitamin A aus Beta-Carotin, was das Sterblichkeitsrisiko bei bestimmten Erkrankungen erhöhen kann. 6 )

Nature Made Multi for Him ist glutenfrei, ohne Zusatz von Farbstoffen oder künstlichen Aromen und ist von der United States Pharmacopeia (USP) verifiziert.

Ich war sehr erfreut, die USP-Verifizierung für ein preisgünstiges Multivitamin zu sehen, denn für mich bedeutete das, dass Nature Made keine Abstriche machte, um ein billiges Produkt herzustellen, und sich darum kümmerte, was in ihre Multivitamine floss.

Eine Dosis des Nature Made Multi for Him ist 1 Tablette täglich mit Wasser und einer Mahlzeit.

Laut einem Bild auf ihrer Website ist ein einzelnes Multivitamin ungefähr so ​​lang wie ein Penny.

Preis: Nature Made Multi For Him ist bei verschiedenen Einzelhändlern erhältlich und der Preis kann je nach gekaufter Flaschengröße variieren. Zum Beispiel kostet eine Flasche mit 300 Stück bei Amazon nur 25,99 $.

Bestes Gummibärchen: SmartyPants Men’s Formula

Vorteile

  • Enthält Fischöl und andere unterstützende Inhaltsstoffe für die Gesundheit
  • Verfügt über Prüfzertifizierungssiegel von Drittanbietern von mehreren Stellen
  • Ihr Kauf unterstützt wohltätige Zwecke

Nachteile

  • Eine Portionsgröße sind 6 Gummibärchen, was umständlich sein könnte
  • Höherer Kalorien- und Zuckergehalt im Vergleich zu anderen gummiartigen Multivitaminen

Unsere Stellungnahme

SmartyPants Men’s Formula ist ein gut formuliertes gummiartiges Vitamin zur Unterstützung der Männergesundheit mit Inhaltsstoffen, die in einigen anderen gummiartigen Vitaminen nicht zu finden sind.

Im Vergleich zu anderen Vitaminen ist es kalorien- und zuckerreicher und hat eine große Portionsgröße. Trotz dieser Faktoren überwiegen die Vorteile dieses Vitamins die Kosten bei weitem.

Gummiergänzungsmittel sind eine großartige Alternative für Personen, die nicht gerne Kapseln einnehmen oder die Einnahme eines Multivitamins ein bisschen unterhaltsamer gestalten möchten.

SmartyPants Men’s Formula gummiartige Multivitamine haben Zitronencreme-, Heidelbeer- und Brombeeraromen.

Diese Gummis wurden entwickelt, um die Herzgesundheit, die Prostatagesundheit, die Knochengesundheit und die Energieproduktion zu unterstützen.

Kaugummi-Multivitamine enthalten im Vergleich zu Vitaminkapseln oder -tabletten in der Regel etwas weniger bestimmter Nährstoffe, also sollten Sie dies im Hinterkopf behalten, wenn Sie versuchen, bestimmte Nährstoffbedürfnisse zu erfüllen.

Was mir bei SmartyPants wirklich auffiel, waren die zusätzlichen Inhaltsstoffe, darunter Fischöl (mit EPA und DHA), Lycopin, Coenzym Q10, Inositol und Vitamin K2.

Einige gummiartige Vitamine enthielten nur Coenzym Q10 oder Bor, um die Herzgesundheit zu unterstützen.

Während die Marke SmartyPants viele nützliche Nährstoffe enthält, gibt es einige Nachteile.

Da die Fruchtgummis versuchen, so viel zu bieten, ist die Portionsgröße im Vergleich zu anderen Fruchtgummis viel größer.

Für eine volle Portion müssen Sie 6 Gummibärchen nehmen. Zum Vergleich: Andere Gummibärchenmarken benötigen in der Regel nur 2 Gummibärchen pro Portion.

SmartyPants Men’s Formula hat im Vergleich zu anderen auch deutlich mehr Kalorien und zugesetzten Zucker.

Eine Portion Gummibärchen hat 45 Kalorien und 6 Gramm Zuckerzusatz, während einige Gummibärchen 15 bis 20 Kalorien pro Portion und weniger Zucker liefern.

Dies ist möglicherweise keine gute Option für Männer, die ihre Kohlenhydrataufnahme zur Blutzuckerkontrolle oder kohlenhydratarmen Diäten wie Keto einschränken möchten.

Diese Vitamine sind frei von synthetischen Farbstoffen, künstlichen Süßstoffen, Geschmacks- und Konservierungsstoffen, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, GVO und Hauptallergenen.

SmartyPants konzentriert sich darauf, seine Inhaltsstoffe zu testen. Sie folgen den cGMP-Richtlinien und sind Clean Label- und NSF-zertifiziert.

Ihr Kauf von SmartyPants-Vitaminen hilft auch anderen! Dieses Unternehmen unterstützt Vitamin Angels, und Ihr Kauf spendet Geld für die Versorgung von Müttern und Kindern, die von Mangelernährung bedroht sind.

Preis: Ein 30-Tage-Vorrat von SmartyPants Men’s Formula kostet bei Amazon 25,19 $, aber Sie können einen Rabatt von 15 % abonnieren.

Sie können auch sparen, indem Sie diese Gummibonbons für 60, 90 oder 180 Tage auf der Website des Unternehmens kaufen. Darüber hinaus bieten sie ein 30-tägiges Rückgaberecht für ihre Produkte an.

Am besten für Männer über 50: Centrum Silver Men

Vorteile

  • Gut untersuchtes Multivitamin, das in einer wegweisenden klinischen Studie verwendet wurde
  • Leicht verfügbare und günstige Ergänzung bei vielen Einzelhändlern
  • Das Produkt trägt Testzertifizierungen von Drittanbietern

Nachteile

  • Enthält etwas Beta-Carotin, das in ergänzender Form für die Gesundheit von Männern problematisch sein könnte
  • Die Forschung verifiziert noch nicht alle behaupteten Vorteile konsequent

Unsere Stellungnahme

Centrum Silver Men 50+ ist ein angesehenes Multivitaminpräparat für Männer ab 50 Jahren. Es ist zu einem erschwinglichen Preis weit verbreitet und hat in einer großen klinischen Studie gezeigt, dass es die Augengesundheit unterstützt und möglicherweise das Krebsrisiko senkt.

Centrum Silver Men 50+ ist unsere erste Wahl für ein Männer-Multivitamin für Personen über 50 Jahre.

Centrum wird vom Pharmaunternehmen GlaxoSmithKline (auch bekannt als GSK) hergestellt und ist die weltweit führende Multivitaminmarke.

Centrum Silver Men ist nicht nur wegen seiner Popularität angesehen, sondern es ist auch das Multivitaminpräparat, das in der Physicians’ Health Study II verwendet wird.

Die Physicians’ Health Study II war eine randomisierte Studie mit fast 15.000 Männern. Es untersuchte die Risiken und Vorteile einer Vitaminergänzung zur Vorbeugung von Krebs, kognitivem Verfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und altersbedingten Augenerkrankungen.

Die Ärzte verwendeten Centrum Silver Men täglich im Durchschnitt 11 Jahre lang.

Aus dieser Studie haben die Forscher herausgefunden, dass die regelmäßige Einnahme von Multivitaminen das Risiko von Katarakten verringern und einen leichten Einfluss auf die Verringerung des Krebsrisikos haben kann. 7 , 8 )

Die Hersteller von Centrum Silver Men berichten auch, dass ihre altersbezogene Formel die Herzgesundheit, Gehirnfunktion, gesunde Augen und gesunde Muskelfunktion bei Männern ab 50 Jahren unterstützt.

Centrum Silver Men 50+ enthält 25 Vitamine und Mineralien sowie Lutein und Lycopin.

Ich habe festgestellt, dass 29 % ihres Vitamin A aus Beta-Carotin stammen, was für manche ein Problem sein könnte.

Beta-Carotin-Supplementierung ist mit erhöhter kardiovaskulärer Sterblichkeit und Lungenkrebs-Sterblichkeit bei Rauchern verbunden. 6 )

Diese Ergänzung ist arm an Kalium und Phosphor, was für Männer mit bestehenden Nierenproblemen von Vorteil sein könnte, um ihre Nieren nicht zusätzlich zu belasten.

Centrum Silver Men 50+ ist nachweislich gentechnikfrei und glutenfrei. Es ist auch als glatte, leicht zu schluckende Kapsel formuliert. Auch ConsumerLab bewertete die Marke Centrum als hochwertig.

Preis: Der Preis von Centrum Silver Men 50+ hängt davon ab, welche Flaschengröße Sie kaufen. Eine Flasche mit 100 Stück kostet nur 10,47 $, und eine Flasche mit 200 Stück kann bei Amazon etwa 17,09 $ kosten.

Am besten für Vegetarier und Veganer: Garden of Life mykind Organics Men’s Once Daily

Vorteile

  • Trägt mehrere Zertifizierungen von Drittanbietern, darunter USDA Organic, Non-GMO, Certified Vegan, NSF-certified Gluten Free
  • Vegan, sojafrei, glutenfrei und koscher
  • Hergestellt aus Bio-Lebensmittelmischung

Nachteile

  • Kein zusätzliches Eisen, Magnesium oder Kalzium (kann für manche ein Problem darstellen)
  • Große Tablette

Unsere Stellungnahme

Garden of Life mykind Organics Men’s Once Daily Multivitamin ist ein Vollwert-Multivitamin, das mit hochwertigen Bio-Zutaten hergestellt wird, um in eine vegane oder vegetarische Ernährung zu passen.

Es hat eine große Tablettengröße und enthält einige Mineralien nicht, sodass es möglicherweise nicht für jeden Lebensstil geeignet ist.

Die Einnahme eines Multivitaminpräparats als Vegetarier oder Veganer ist hilfreich, um Lücken für Vitamine und Mineralstoffe zu schließen, die typischerweise in tierischen Produkten enthalten sind.

Das mykind Organics Men’s Once Daily wird von Garden of Life hergestellt, einem Unternehmen, das sich auf die Herstellung von vollwertigen Nahrungsergänzungsmitteln konzentriert.

Die mykind Organics-Linie wurde zusammen mit Alicia Silverstone gegründet, die Sie vielleicht als Cher Horowitz aus dem Film Clueless kennen . An dieser Formulierung ist jedoch nichts ahnungslos.

Dieses Bio-Vollwert-Multivitamin enthält mindestens 100 % DV der meisten Vitamine, mit Ausnahme von Mangan und Zink.

Das Men’s Once Daily enthält auch einen B-Komplex zur Unterstützung der Herzgesundheit.

Als veganes Multivitamin gefällt mir, dass es 300 % DV von Vitamin B12 in einer hochresorbierbaren Form (Methylcobalamin) enthält, um das Risiko eines Mangels zu verringern.

Ich habe die Women’s Once Daily Tabletten schon früher eingenommen, daher möchte ich anmerken, dass ein Nachteil dieser Ergänzung die Größe der Tablette ist.

Die Tablette ist etwas groß, man muss also ordentlich Wasser dazu trinken.

Diese Ergänzung vermisst auch Eisen, Kalzium und Magnesium , was für einige Veganer oder Vegetarier ein Problem sein könnte.

Ich empfehle dringend, eine persönliche Bestandsaufnahme Ihrer aktuellen Ernährung vorzunehmen, um festzustellen, ob Sie eine Ergänzung mit diesen Mineralien benötigen.

Garden of Life mykind Organics Men’s Once Daily ist USDA-zertifiziert, Non-GMO Project Verified, NSF-zertifiziert glutenfrei und zertifiziert vegan.

Es ist frei von synthetischen Bindemitteln und Füllstoffen, glutenfrei, sojafrei und koscher.

Preis: Ein 60-Tage-Vorrat von mykind Organics Men’s Once Daily kostet bei Amazon 32,29 $.

Verwandte: 9 Nahrungsergänzungsmittel für eine vegane Ernährung, laut einem Ernährungsberater

Bestes Abonnement: Ritual Essential for Men

Vorteile

  • Vitamine gibt es für verschiedene Lebensphasen
  • Ist NSF-zertifiziert
  • Enthält hochwertige Inhaltsstoffe ohne synthetische Füllstoffe

Nachteile

  • Begrenzte Personalisierung von Vitaminen basierend auf dem Lebensstil
  • Das Abonnement beinhaltet keine zusätzliche Gesundheitsberatung
  • Nicht für Personen, die nach einem vollständigeren MVM suchen

Unsere Stellungnahme

Ritual ist ein bequemer Multivitamin-Abo-Service, der sich auf hochwertige Zutaten und gezielte Ernährung konzentriert.

Dieser Service ist wahrscheinlich besser für jemanden mit einer allgemein gesunden Ernährung, der nach einem kleinen Schub an Nährstoffen sucht, um seine allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

Manchmal ist das Schwierigste bei der Aufrechterhaltung einer täglichen Multivitamin-Routine, daran zu denken, sie zu kaufen.

Abonnement-Multivitamindienste beseitigen dieses Problem und liefern bequem jeden Monat Multivitamine an Ihre Haustür.

Ritual bietet Multivitamine für die ganze Familie basierend auf der Lebensphase und hat Multivitamine für Männer über 18 und über 50.

Anstatt zu versuchen, so viele Vitamine und Mineralien wie möglich in eine einzige Pille zu stopfen, konzentriert sich Ritual auf die Nährstoffe, die in Ihrer Ernährung möglicherweise schwieriger zu bekommen sind.

Die Multivitamine für Männer von Ritual enthalten nur 10 Nährstoffe – Vitamin A, Vitamin D3 , Vitamin E, Folsäure, Vitamin B12, Magnesium, Zink , Bor, Omega-3-DHA und Vitamin K.

Diese Nährstoffe sollen die Herzgesundheit, die Knochengesundheit, die Immunfunktion und die normale Muskelfunktion verbessern.

Wenn Sie nach einem Vitamin suchen, das die meisten Ihrer Vitamine und Mineralien enthält, ist Ritual möglicherweise nicht der Abonnementdienst für Sie.

Alle Vitamine von Ritual werden aus hochwertigen, rückverfolgbaren Inhaltsstoffen hergestellt und sind NSF-zertifiziert.

Diese Vitamine sind vegan, glutenfrei und frei von wichtigen Allergenen, gentechnikfrei und ohne künstliche Farbstoffe oder synthetische Füllstoffe hergestellt.

Ritual hat auch ein Kapseldesign mit verzögerter Freisetzung, das es Ihnen ermöglicht, es mit oder ohne Nahrung einzunehmen, ohne sich um Magenverstimmung sorgen zu müssen.

Ritual verfügt über einen wissenschaftlichen Beirat und ein Führungsteam, das aus Ernährungswissenschaftlern, Wissenschaftlern und Ärzten besteht, um bei der Formulierung ihrer Produkte zu helfen und mit der neuesten Forschung Schritt zu halten.

Während es klinische Studien gibt, die die Wirksamkeit von Ritual-Vitaminen zeigen, gilt die Studie nur für die Multivitamine für Frauen und nicht für eines ihrer Produkte für Männer. 9 , 10 )

Preis: Ein monatliches Abonnement für Ritual kostet 35 $ pro Monat. Sie bieten kostenlosen Versand, eine 30-tägige Geld-zurück-Garantie und eine einfache Kündigung Ihres Abonnements.

Wie wir diese Marken ausgewählt haben

Bei der Auswahl der besten Multivitamine für Männer haben wir jede Marke anhand der unten aufgeführten Kriterien bewertet, die Sie als Bezugsrahmen verwenden können, wenn Sie nach einem Multivitamin suchen, das Ihren individuellen Bedürfnissen und Gesundheitsproblemen am besten entspricht.

Wenn Sie auf der Suche nach Ihrem perfekten Multivitamin sind, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und überlegen Sie, wonach Sie wirklich suchen.

Es ist einfach, das Erste zu wählen, das ansprechend aussieht oder verspricht, besonders stark zu sein, um Ihre Gesundheit zu unterstützen, aber Sie können am Ende das Falsche auswählen.

Folgendes berücksichtigen:

Markenreputation

Ist dieses Multivitamin von einer angesehenen Marke, die auch Tests auf Genauigkeit, Wirksamkeit und Reinheit durchführt?

Suchen Sie nach Marken, die einen guten Ruf haben und möglicherweise Zertifizierungen von Drittanbietern wie NSG, USP oder andere Qualitätszertifizierungen haben.

Besorgniserregende Nährstoffe und Dosierung

Männer können einem Nährstoffmangel ausgesetzt sein, überprüfen Sie also, ob Ihr Vitamin ausreichend Vitamin D, Vitamin C , Kalzium, Magnesium und, wenn möglich, Omega-3-Fettsäuren enthält.

Versuchen Sie andererseits, Vitamine zu vermeiden, die mehrere „Megadosen“ an Vitaminen enthalten, da dies zu einer Überschreitung der empfohlenen oberen Aufnahmegrenze führen und Nebenwirkungen verursachen kann.

Lebensstil und Lebensabschnitt

Bevor Sie zum ersten Vitaminpräparat im Regal greifen, denken Sie über Ihre persönlichen Gesundheitsbedenken und Lebensgewohnheiten nach.

Das beste Multivitaminpräparat für Männer, das für Sie geeignet ist, kann sich aufgrund einer Reihe von Faktoren ändern.

Beispielsweise benötigen Sie möglicherweise eine andere Art von Vitamin, wenn Sie Veganer oder aktiver Sportler sind oder bestimmte Erkrankungen haben.

Mit zunehmendem Alter verändern sich die Fähigkeit Ihres Körpers, Nährstoffe aufzunehmen, und der Nährstoffbedarf, daher kann es vorteilhaft sein, ein altersgerechtes Multivitamin zu wählen.

Inhaltsstoffe und Zusatzstoffe

Vergewissern Sie sich, dass Ihr Multivitamin nur das enthält, was es benötigt, und keine unnötigen Füllstoffe oder Zusatzstoffe enthält. Überprüfen Sie auch, ob die aufgeführten Inhaltsstoffe in sicheren Bereichen liegen, um eine Vitamintoxizität zu vermeiden.

Wenn Sie Allergien haben, bleiben Sie auf der sicheren Seite, indem Sie potenzielle Allergene und Zutatenquellen ändern.

Vitamin-Form

Sind die Inhaltsstoffe in bioverfügbarer/leicht resorbierbarer Form enthalten?

Es gibt eine Reihe von Formen von Vitaminen – Tabletten, Kautabletten, Gummis und sogar flüssige Multivitamine. Denken Sie darüber nach, welche Form für Sie am einfachsten zu nehmen ist oder für Sie attraktiver ist, sie jeden Tag zu haben.

Ein wohlschmeckendes Vitamin kann den Unterschied ausmachen, ob Sie Ihre Vitamine regelmäßig einnehmen oder sie in Ihrem Schrank verstauben lassen.

Preis

Hat dieses Vitamin einen angemessenen Preis? Wenn Sie täglich ein Multivitaminpräparat einnehmen, sollten Sie Ihren Preis berücksichtigen.

Es nützt Ihnen nichts, mehr Geld für ein Nahrungsergänzungsmittel auszugeben, auf die Gefahr hin, Ihr Budget für Vollwertkost zu opfern. Es gibt ein perfektes Multivitamin für fast jeden Geldbeutel da draußen.

Häufig gestellte Fragen zu Multivitaminen

Was sind die Vorteile der Einnahme eines Multivitamins?

Wenn Sie eine allgemein gesunde Person mit einer ausgewogenen Ernährung sind, hat die Einnahme eines Multivitaminpräparats möglicherweise keine wesentlichen Vorteile.

Multivitamine können jedoch für bestimmte Erkrankungen und Personengruppen hilfreich sein.

Die Physician’s Health Study II ergab, dass eine langfristige Multivitamin-Ergänzung das Risiko von Katarakten verringert und einen Einfluss auf die Verringerung des Krebsrisikos haben kann.

Ältere Erwachsene haben ein höheres Risiko für Nährstoffmangel aufgrund einer verminderten Aufnahme im Körper und einer verminderten Nahrungsaufnahme.

Eine Vitaminergänzung kann älteren Erwachsenen helfen, die Prävalenz einer unzureichenden Nährstoffaufnahme und von Nährstoffmängeln zu verringern.

Eine Multivitamin-Ergänzung kann auch älteren Erwachsenen helfen, sich besser von einer Krankheit zu erholen.

Wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind, wird empfohlen, ein Vitaminpräparat einzunehmen, damit Sie mit Ihrer Ernährung ausreichend Vitamin B12, Vitamin D, Zink und Kalzium erhalten.

Personen mit chronischen Krankheiten, die den Nährstoffbedarf erhöhen, können ebenfalls von einer Multivitamin-Ergänzung profitieren, um klinischen Mängeln vorzubeugen.

Sollte ein Mann ein Multivitamin nehmen?

Wenn Sie ein allgemein gesunder Mann mit einer ausgewogenen Ernährung sind, hat die Einnahme eines Multivitaminpräparats möglicherweise keine wesentlichen Vorteile.

Viele Menschen nehmen nicht ausreichend Vollwertkost (einschließlich Obst und Gemüse) zu sich, um den ganzen Tag über genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen, sodass ein Multivitaminpräparat erforderlich sein könnte.

Wenn Sie ein älterer Erwachsener sind, mit bestimmten Gesundheitsproblemen leben, diätetischen Einschränkungen folgen oder einfach nur Lücken in Ihrer Ernährung füllen möchten, dann sind dies gute Gründe, mit der Einnahme eines Multivitaminpräparats zu beginnen.

Gibt es Sicherheitsbedenken bei Multivitaminen?

Multivitamine sind im Allgemeinen sicher für die langfristige Einnahme, aber bei manchen Menschen können leichte Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Hautausschlag, Appetitlosigkeit und Bauchschmerzen auftreten.

Bei der Einnahme eines Multivitaminpräparats besteht das Risiko, dass die empfohlenen Mengen an Vitaminen überschritten werden und eine Toxizität erreicht wird, insbesondere wenn Ihr Multivitaminpräparat hohe Dosierungen einzelner Nährstoffe enthält.

Diese Risiken sind bei der Einnahme einzelner Vitaminpräparate wahrscheinlicher als bei der täglichen Einnahme von Multivitaminen.

Um die Herstellungsqualität Ihres Multivitamins sicherzustellen, suchen Sie nach Marken, die von Dritten getestet wurden.

Dies kann Ihnen die Gewissheit geben, dass Ihr Vitamin das enthält, was die Marke angibt, und keine schädlichen Inhaltsstoffe enthält.

Wann ist die beste Zeit, um ein Multivitaminpräparat einzunehmen?

Die meisten Multivitamine werden am besten mit Nahrung eingenommen, um ihre Aufnahmefähigkeit zu maximieren.

Fettlösliche Vitamine werden besser aufgenommen, wenn Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die eine Fettquelle enthalten (die in Fleisch, Nüssen und Samen, Ölen und anderen Lebensmitteln enthalten sein kann).

Die Einnahme eines Multivitaminpräparats zu einer Mahlzeit kann mögliche gastrointestinale Nebenwirkungen reduzieren.

Einige Marken, wie Ritual, verwenden Kapseln mit verzögerter Freisetzung. Dies kann Ihnen die Freiheit geben, ein Multivitamin mit oder ohne eine Mahlzeit einzunehmen.

Muss ich jeden Tag ein Multivitamin einnehmen, damit es wirkt?

Dies kann von Ihrer individuellen Situation abhängen.

Wenn Sie eine Person sind, die aufgrund von Dingen wie Malabsorption, Mangelerscheinungen, höherem Alter, diätetischen Einschränkungen oder Erkrankungen einen chronisch höheren Bedarf hat, kann es wichtiger sein, Ihr Multivitamin täglich einzunehmen.

Der durchschnittliche gesunde Mensch sollte darauf abzielen, sein Multivitamin täglich einzunehmen, um das Risiko von Mangelerscheinungen zu verringern. Es ist unwahrscheinlich, dass die Einnahme eines Multivitaminpräparats nur einmal pro Woche oder seltener die gewünschten Vorteile bringt.

Wenn Sie jedoch versehentlich einen Tag verpassen, werden die Vorteile Ihres Multivitamins nicht ungültig. Versuchen Sie einfach, so konsequent wie möglich zu bleiben.

Das Endergebnis

Ein Multivitamin ist nur eine Ergänzung und nicht dazu gedacht, eine Grundlage für eine gesunde Ernährung zur Unterstützung Ihrer Gesundheit zu ersetzen .

Ernähren Sie sich nach Möglichkeit abwechslungsreich mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse , magerem Eiweiß und gesunden Fetten , um Ihren Nährstoffbedarf zu decken.

Einige Ernährungsmuster, die Ihnen helfen können, Ihren Nährstoffbedarf zu decken, umfassen eine pflanzliche Ernährung , die DASH-Diät oder die mediterrane Ernährung .

Natürlich ist es manchmal schwierig für uns, unseren Nährstoffbedarf ständig zu decken, also brauchen wir vielleicht ein bisschen Hilfe mit einem Multivitamin.

Abhängig von Ihrem Zustand oder Ihren diätetischen Einschränkungen kann die Einnahme eines Multivitaminpräparats für Ihre Gesundheit empfohlen werden.

Bevor Sie mit einem neuen Multivitamin beginnen, wird empfohlen, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen. Wenn Sie Bedenken wegen Nährstoffmangel haben, kann Ihr Arzt Labortests durchführen, um Ihren individuellen Vitaminspiegel zu ermitteln.

Weitere Gespräche mit Ihrem Arzt und einem zugelassenen Ernährungsberater können Ihnen helfen, Ihren Nährstoffbedarf sicher zu decken.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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