Lieferprogramme für Mahlzeiten zur Gewichtsabnahme sind Dienstleistungen, die Fertiggerichte zur Gewichtsabnahme oder vorportionierte Zutaten mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen liefern, die Sie bei der eigenen Zubereitung anleiten.

Sie werden immer beliebter bei Menschen, die ihre Ernährung verbessern und abnehmen möchten, aber nicht die Zeit, die Fähigkeiten oder den Wunsch haben, gesunde oder ausgefallene Mahlzeiten zuzubereiten.

Lieferdienste für Diätmahlzeiten sollen Ihnen das gesündere Essen erleichtern, und als Diätassistentin empfehle ich sie oft meinen Kunden, um auf viel bequemere Weise auf ihre Gewichtsabnahmeziele hinzuarbeiten.

Ein Lieferservice für Essenssets führt auch zu weniger Lebensmittelverschwendung, da Zutaten und Mahlzeiten genau auf die von Ihnen benötigte Menge vorportioniert werden.

Seit der Pandemie sind sie noch gefragter, da sich viele Menschen immer noch sicherer fühlen, wenn sie etwas bestellen, anstatt in einem Restaurant zu essen.

Es gibt derzeit mehrere Programme zur Lieferung von Mahlzeiten zur Gewichtsabnahme auf dem Markt, die dazu beitragen können, dass eine gesunde Mahlzeit leichter auf den Tisch kommt.

Abhängig von Ihren Vorlieben, Zielen und Ihrem Zeitplan gibt es ein Diät-Speiseplan-Lieferprogramm für jeden.

Hier sind unsere Top-Empfehlungen für die besten Lieferservices für Mahlzeiten zum Abnehmen, darunter solche, die gekocht werden müssen, und solche, die bereits zubereitet sind.

Zusammenfassung unserer Auswahl

• Insgesamt am besten: BistroMD
• Beste Verkostung: Sunbasket
• Am besten für Kochanfänger: HelloFresh
• Bester Veganer: Lila Karotte
• Am besten budgetfreundlich: Home Chef
• Bestes Keto: 518 Kitchen
• Am besten komplett vorbereitet: Factor und Nutrisystem

Insgesamt am besten: BistroMD

BistroMD ist ein von Ärzten entwickeltes Programm zur Lieferung von Mahlzeiten zur Gewichtsabnahme, das vollständig zubereitete Mahlzeiten an Ihre Haustür liefert.

Das Programm wurde von Dr. Caroline Cederquist entwickelt, einer staatlich geprüften Adipositas- und Gewichtsverlustexpertin mit über 20 Jahren Erfahrung.

Im Rahmen dieses Programms haben Sie auch uneingeschränkten Zugang zu registrierten Ernährungsberatern sowie wöchentliche Check-ins zur Rechenschaftspflicht.

BistroMD ist ein vollständig anpassbarer Lieferservice für Diätmahlzeiten mit über 150 Optionen für Frühstück, Mittag- und Abendessen.

Die Ernährungspläne sind vollständig auf Ihr Alter, Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihre Ziele zur Gewichtsabnahme abgestimmt.

Es gibt auch verschiedene Online-Support-Tools nur für Mitglieder und ein privates Community-Forum, um Fragen zu stellen und Unterstützung zu erhalten.

Es stehen mehrere Speiseplanoptionen zur Verfügung, darunter glutenfrei, diabetes , menopausenfreundlich , vegetarisch und herzgesund.

BistroMD arbeitet nach Möglichkeit auch mit lokalen Bauernhöfen zusammen. Umweltbewusste Meeresfrüchte, rBGH-freies Rindfleisch und hormonfreies Hähnchen sind alle erhältlich.

Sie können wählen, ob Sie alle Ihre Mahlzeiten bei BistroMD kaufen möchten oder nur wenige Mahlzeiten pro Woche.

Für diejenigen, die sich entscheiden, nicht alle ihre Mahlzeiten zu kaufen, bietet das Unternehmen die folgenden Ernährungsrichtlinien an:

• Nicht mehr als eine Frucht pro Tag gepaart mit einer mageren Proteinquelle
• Beschränken Sie Alkohol auf 3 Getränke pro Woche für Frauen und 5 Getränke pro Woche für Männer
• Begrenzen Sie koffeinhaltige Getränke auf 2 pro Tag
• Snacks sollten ungefähr 150 Kalorien und 10–15 Gramm Protein enthalten

BistroMD empfiehlt außerdem, einmal pro Woche außerhalb des Programms eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, um Entbehrungsgefühle zu reduzieren.

Beste Verkostung: Sunbasket

Sunbasket ist ein beliebtes Paket zur Lieferung von Mahlzeiten zur Gewichtsabnahme, das Mahlzeitenoptionen mit ganzen, nährstoffreichen Zutaten anbietet, von denen viele biologisch sind.

Bei Sunbasket sind vorgefertigte „frische und fertige“ Menüoptionen sowie „Meal Kits“ mit vorab abgemessenen Zutaten erhältlich, die Sie zubereiten.

Sunbasket ist ein zertifizierter Bio-Händler und verwendet alle Bio-Produkte, wild gefangenen Fisch sowie Bio-Eier und -Fleisch.

Es gibt viele Mahlzeitenoptionen, die für verschiedene Diäten zur Gewichtsabnahme geeignet sind, wie z. B. Paläo, kohlenhydratbewusst, vegan , mediterran und schlank und sauber.

Sie können Ihre Bestellung für eine, zwei oder vier Portionen anpassen.

Jedes Rezept muss von einem registrierten Ernährungsberater genehmigt werden, damit Sie sicher sein können, dass alle nahrhaft und von hoher Qualität sind.

Ich benutze Sunbasket selbst sowohl für die zubereiteten Mahlzeiten als auch für die, die ich selbst zubereiten muss.

Ich mag den Geschmack, die Vielfalt und den Nährwert der Mahlzeiten sehr, da sie alle ausreichend Protein und Ballaststoffe enthalten, um Sie satt zu halten und ein gesundes Gewicht zu unterstützen. ( 1 )

Es hilft mir, neue Ideen für einfache Mahlzeiten und eine Pause zu bekommen, wenn ich nur etwas aufwärmen möchte.

Normalerweise bestelle ich aus der Kategorie „Lean and Clean“, die normalerweise weniger als 600 Kalorien pro Mahlzeit enthält. Mein Mann Chris und ich finden sie sehr sättigend und schmackhaft, und meine Kinder lieben den Blumenkohl-Mac und Käse.

Am besten für Kochanfänger: HelloFresh

HelloFresh ist eines der von Benutzern am besten bewerteten Essenslieferprogramme. Es handelt sich um einen Service für gesunde Mahlzeiten, der vorportionierte Zutaten für Mahlzeiten bereitstellt, die Sie zu Hause selbst zubereiten können.

Ihre einfachen Rezepte sind besonders für Kochanfänger gedacht, die mehr Essensideen brauchen.

Jede Woche stehen mehr als 20 verschiedene einfache Mahlzeiten zur Auswahl. Sie können zwischen 2 und 5 Mahlzeiten pro Woche bestellen und haben die Wahl zwischen 2 oder 4 Portionsgrößen.

HelloFresh enthält alle Zutaten vom Erzeuger bis zum Verbraucher aus der Region, viele davon aus biologischem Anbau.

Bei HelloFresh haben Sie die Wahl zwischen sechs verschiedenen Speiseplanoptionen, basierend auf Ihren Zielen und Vorlieben:

• Fleisch und Gemüse : Eine Vielzahl von Mahlzeiten, die Fleisch und Gemüse enthalten. Gut für diejenigen, die mehr Abwechslung und eine flexible Ernährung suchen.
• Veggie: Pflanzliche Mahlzeiten, die vegetarisch, aber nicht unbedingt vegan sind. Für diejenigen, die mehr pflanzliche Mahlzeiten in ihre Ernährung einbauen möchten.
• Familienfreundlich: Schnelle, einfach zuzubereitende, von Kindern empfohlene Optionen. Für diejenigen mit Kindern, die nicht mehrere Mahlzeiten zubereiten möchten.
• Calorie Smart: Mahlzeiten mit etwa 650 Kalorien oder weniger pro Portion. Ideal für diejenigen, die ihre Kalorienaufnahme reduzieren oder Gewicht verlieren möchten.
• Schnell und einfach: Mahlzeiten, die in 30 Minuten oder weniger zubereitet werden können. Für den Kochanfänger oder jemanden, der nicht viel Zeit mit Kochen verbringen möchte.
• Pescatarian: Mahlzeiten mit Meeresfrüchten, aber ohne andere tierische Proteine. Geeignet für Pescetarier, die den größten Teil ihres Proteins aus Meeresfrüchten beziehen.

Bester Veganer: Lila Karotte

Purple Carrot ist ein weiterer Lieferservice für gesunde Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion, der Frühstück, Mittag- und Abendessen zu 100 % auf pflanzlicher Basis anbietet. Es sind sowohl Fertiggerichte als auch Essenspakete erhältlich.

Wenn Sie über eine Umstellung auf eine pflanzliche Ernährung nachdenken oder einfach mehr pflanzliche Mahlzeiten zu sich nehmen möchten, ist Purple Carrot eine hochwertige Wahl.

Noch besser ist, dass die Forschung zeigt, dass Menschen, die mehr pflanzliche Mahlzeiten essen, tendenziell weniger wiegen. ( 2 )

Darüber hinaus habe ich mehrere Artikel gefunden, die auf eine Studie aus dem Jahr 2020 verwiesen, die die Vorteile von Personen aufzeigte, die Purple Carrot-Mahlzeiten zu sich nahmen. ( 3 )

In dieser Studie nahmen Menschen, die Purple Carrot-Mahlzeitensets aßen, in vier Wochen 3,82 Pfund ab, verglichen mit einer Gewichtszunahme von 0,87 Pfund bei denjenigen, die ein nicht-pflanzliches Essenspaket-Programm befolgten.

Jede Woche stehen acht Rezepte für das Abendessen zur Auswahl. Sie bieten auch mehrere Mahlzeiten zum Frühstück und Mittagessen an.

Sie können sogar nahrhafte Snacks wie Trockenfrüchte oder Nuss- und Samenmischungen bestellen, damit Sie für den Erfolg beim Abnehmen bestens gerüstet sind.

Purple Carrot ist nicht nur als Veganer zertifiziert, sondern bietet auch wöchentlich verschiedene Mahlzeitenoptionen wie proteinreiche, glutenfreie, nussfreie und Chef’s Choice-Mahlzeiten für Abwechslung.

Die Mahlzeiten sind in Portionen für 2 oder 4 Portionen erhältlich und die Zubereitung dauert in der Regel 30–40 Minuten.

Am besten budgetfreundlich: Home Chef

Home Chef ist ein erschwinglicher Lieferservice für Mahlzeiten zum Abnehmen, der sowohl ofenfertig zubereitete Mahlzeiten als auch Essenssets anbietet.

Sie haben mehrere Optionen für Mahlzeitenpakete, wie z.

Viele ihrer Mahlzeiten sind auf Familien und wählerische Esser zugeschnitten. Sie haben auch zusätzliche Add-Ons wie Beilagensalate oder „Proteinpakete“ wie Lammkoteletts, Hähnchenbrust oder Burger.

Die Mahlzeiten von Home Chef sind vollständig anpassbar. Beispielsweise haben Sie die Möglichkeit, die Portionen bestimmter Lebensmittel anzupassen, z. B. Ihre Proteinportion zu verdoppeln.

Sie können Ihr Abonnement jederzeit ändern oder kündigen, was Flexibilität für den Kunden bietet.

Home Chef bietet jede Woche über 20 Rezeptoptionen mit kalorienfreundlichen, vegetarischen und kohlenhydratbewussten Optionen.

Sie können zwischen 2 und 6 Mahlzeiten pro Woche bestellen, einschließlich Optionen für 2, 4 oder 6 Portionen.

Bestes Keto: 518 Küche

518 Kitchen ist ein Essenslieferdienst, der sich auf kohlenhydratarme und ketogene Tiefkühlgerichte spezialisiert hat. Jede Mahlzeit ist glutenfrei und es werden auch vegetarische, milch-, nuss- und schweinefleischfreie Mahlzeiten angeboten.

Mehrere Studien unterstützen eine kohlenhydratarme, keto-freundliche Ernährung zur Gewichtsabnahme. ( 4 )

518 Kitchen ist insofern einzigartig, als sie sowohl Menüoptionen à la carte als auch Abonnementpakete anbieten. Sie können auch jederzeit eine Bestellung aufgeben.

Ihre Mahlzeiten enthalten hochwertiges Fleisch wie Rindfleisch aus Weidehaltung, Schweinefleisch aus Weidehaltung, nachhaltig gewonnene Meeresfrüchte und Eier aus Käfighaltung.

Sie bieten auch keto-freundliches Brot, Snacks und Proteine ​​an, die Sie gegen eine zusätzliche Gebühr als Extras bestellen können.

Für jede Mahlzeit wird der Makrogehalt in einer einfachen visuellen Darstellung aufgeschlüsselt, sodass Sie den Gesamtprozentsatz an vorhandenen Kohlenhydraten, Fett und Protein sehen können.

Dies gibt Ihnen die Gewissheit, dass die Mahlzeiten tatsächlich den Keto-Richtlinien entsprechen.

518 Kitchen bietet über 20 Fertiggerichte zur Auswahl, die alle in 5 Minuten oder weniger erhitzt werden können.

Sie haben die Flexibilität, so wenig oder so viele Mahlzeiten und Snacks pro Woche auszuwählen, wie Sie möchten.

Am besten fertig zubereitet

Faktor

Factor ist ein Essenslieferdienst, der frische, nahrhafte Mahlzeiten bereitstellt, die alle vollständig zubereitet sind.

Alle Rezepte wurden von registrierten Ernährungsberatern entworfen und genehmigt, mit über 20 wöchentlichen Optionen zur Auswahl.

Alle Mahlzeiten werden frisch geliefert, nicht gefroren, und sollen bis zu sieben Tage in Ihrem Kühlschrank frisch bleiben.

Factor ist ein abonnementbasiertes Programm, aber Sie können Ihr Abonnement jederzeit kostenlos einfrieren oder kündigen.

Factor Mahlzeiten sind für folgende Diäten und Vorlieben geeignet:

• Wenig Kalorien
• Wenig Kohlehydrate
• Keto
• Auf pflanzlicher Basis
• Paläo
• Hoher Proteingehalt
• Glutenfrei
• Milchfrei
• Würzig

Sie können je nach Plan zwischen 4 und 18 Mahlzeiten pro Woche auswählen.

Bei der Auswahl Ihrer Mahlzeiten haben Sie die Möglichkeit, eine „Mahlzeitart“ auszuwählen, z. B. Chef’s Choice, Keto oder Calorie Smart.

Factor bietet auch eine verbesserte Verantwortlichkeit im Vergleich zu den meisten anderen Lieferservices für Mahlzeiten zur Gewichtsabnahme.

Eine 20-minütige Coaching-Beratung mit einem Ernährungsberater wird beim Kauf des Essensservice kostenlos angeboten.

Zusätzliches Coaching wird ebenfalls gegen eine Gebühr (1 Monat und 3 Monate) von Ernährungsberatern für 139 USD bzw. 297 USD angeboten.

Diese Sitzungen dienen als Ort, um Anleitungen zu den besten Mahlzeiten und Plänen zur Auswahl zu geben, sowie zusätzliche Ernährungsunterstützung und Verantwortlichkeit.

Ernährungssystem

Nutrisystem ist ein weiteres Programm zur Lieferung von Mahlzeiten zur Gewichtsabnahme, das vollständig zubereitete Mahlzeiten, Shakes und Snacks zur Unterstützung der Gewichtsabnahme bietet.

Das Nutrisystem-Programm verspricht, Ihnen beim Abnehmen und Abnehmen zu helfen.

In der von Nutrisystem selbst finanzierten Studie sahen die Benutzer in den ersten zwei Monaten des Programms einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 15,4 Pfund. Eine vom Hersteller durchgeführte Studie kann jedoch verzerrt sein. ( 5 )

Ähnlich wie BistroMD ist Nutrisystem ein Diät-Speiseplanprogramm, das Ihnen die Möglichkeit gibt, alle Ihre Mahlzeiten von ihnen zu erhalten.

Jeder Nutrisystem-Plan ist vier Wochen lang, wobei die erste Woche die restriktivste ist und nur aus Nutrisystem-Mahlzeiten und -Snacks besteht.

Es gibt Speiseplanoptionen für Diabetes und vegetarische Ernährung.

Sie können auch zwischen zwei Plänen wählen – Basic, das nur haltbare Lebensmittel enthält, oder Uniquely Yours, das haltbare plus gefrorene Lebensmittel enthält.

Während Sie das 4-Wochen-Programm durchlaufen, nehmen Sie langsam mehr Nicht-Nutrisystem-Mahlzeiten auf, je nachdem, wie viel Gewicht Sie noch verlieren möchten.

Es gibt auch eine App namens NuMi, mit der Sie Ihren Fortschritt verfolgen und an Herausforderungen teilnehmen können, was motivierend sein kann.

Verwandt : Bester Lieferservice für zubereitete Mahlzeiten

Wie wir diese Dienste ausgewählt haben

Für diese Überprüfung haben wir die Liste der besten Essenslieferdienste zur Gewichtsabnahme basierend auf den folgenden Kriterien eingegrenzt – die Sie als Bezugsrahmen verwenden können, um Ihnen bei der Entscheidung für den besten Essenslieferdienst für Sie zu helfen:

Kosten

Die Kosten für Programme zur Lieferung von Mahlzeiten zur Gewichtsabnahme können stark variieren, je nach Unternehmen, wie viele Mahlzeiten Sie wählen und ob Sie sich für vorgefertigte oder selbst zubereitete Mahlzeiten entscheiden.

Das Festlegen eines Budgetziels kann Ihnen helfen, einzugrenzen, welche Programme für Sie am besten geeignet sind.

Abonnementbedingungen und Flexibilität

Was sind die Bedingungen des Essenslieferungsprogramms? Kann man einen Probelauf machen und für nur eine Woche bestellen oder muss man sich binden? Was sind die Bedingungen, wenn Sie sich für eine Stornierung entscheiden, und fällt eine Stornierungsgebühr an?

Dies sind alles wichtige Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob es sich um eine langfristige Verpflichtung handelt.

Nachhaltigkeit

Wie viele Gerichte stehen zur Auswahl? Gibt es genügend Optionen, die Ihren Vorlieben entsprechen?

Wenn Sie eine bestimmte Art von Diät befolgen, wie z. B. Keto oder Paläo, ist es hilfreich zu wissen, für welche Arten von Diäten die einzelnen Programme geeignet sind.

Fertiggerichte vs. DIY

Wenn Sie gerne kochen und einfach nach einfacheren, frischen Ideen suchen, ist eine DIY-Option, bei der Sie vorportionierte Zutaten erhalten, um das Essen selbst zuzubereiten, möglicherweise das Richtige für Sie.

Alternativ, wenn Sie es hassen zu kochen oder es einfach fertig haben möchten, möchten Sie vielleicht einen Essenslieferdienst wählen, der auch Fertiggerichte anbietet.

Zeitaufwand erforderlich

Bestimmen Sie, wie viel Zeit Sie realistischerweise für die Zubereitung von Mahlzeiten haben und wie viele Mahlzeiten pro Woche Sie kochen können.

Auf diese Weise können Sie bestimmen, wie viele Mahlzeiten oder Essenspakete Sie bestellen müssen und welche, da viele Essenslieferprogramme supereinfache Rezepte zum Zubereiten erstellen.

Wenn Sie beispielsweise nur 20 Minuten zum Kochen haben, möchten Sie keine Option wählen, deren Zubereitung 40 Minuten dauert, da Sie sich am Ende nur überfordert fühlen.

Qualität der Zutaten

Es ist wichtig, die Art und Qualität der Zutaten zu kennen, die verwendet werden, um nährstoffreiche Mahlzeiten zuzubereiten.

Zum Beispiel wird wild gefangener Fisch gegenüber Zuchtfisch bevorzugt, da wild gefangener Fisch von Natur aus einen höheren Gehalt an entzündungshemmenden Omega-3-Fetten hat .

Darüber hinaus haben Zutaten aus der Region in der Regel ein hervorragendes Nährwertprofil und schmecken auch besser.

Flexibilität und Nachhaltigkeit

Wenn Sie einen Essenslieferdienst nutzen, müssen die Optionen und Empfehlungen flexibel und nachhaltig sein .

Eine weitere wichtige Komponente eines Essenslieferungsprogramms ist, dass die Essensoptionen für verschiedene Ernährungsweisen geeignet sind. Dies wird dazu beitragen, Langeweile zu reduzieren, sodass Sie Ihren Ernährungsplan konsequenter einhalten können.

Geschmack

Nach neuesten Forschungsergebnissen ist der Geschmack einer der Hauptfaktoren, die unsere Lebensmittelauswahl beeinflussen. ( 6 )

Wenn das Essen nicht gut schmeckt oder fad ist, wirst du es wahrscheinlich nicht haben wollen, egal wie einfach es ist.

Häufig gestellte Fragen zu Essenslieferdiensten

Das Endergebnis

Meal-Delivery-Programme zur Gewichtsabnahme können die Überforderung beim Zubereiten von Mahlzeiten verringern und als Hilfsmittel dienen, um eine gesunde Ernährung zu erleichtern.

Die besten Essenslieferdienste zur Gewichtsabnahme, die in diesem Artikel aufgeführt sind, können Ihnen das Leben erleichtern und Ihre Gewichtsabnahmeziele unterstützen.

Bevor Sie sich für einen Essenslieferdienst anmelden, ist es hilfreich, Ihre Vorlieben und Ziele zu verstehen und das Fachwissen eines registrierten Ernährungsberaters einzuholen, um Sie bei Ihrer Entscheidung zu unterstützen.