Laut einem Ernährungsberater die besten Vitamin-D-Ergänzungen des Jahres 2022


Die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, einen gesunden Vitamin-D-Spiegel zu unterstützen. Wählen Sie eine, die Ihren persönlichen Vorlieben und Dosierungsbedürfnissen entspricht.

Gespräche über die Bedeutung von Vitamin D machen in der Regel saisonal ihre Runde.

In den Wintermonaten, Erkältungs- und Grippezeiten und Zeiten, in denen die natürliche Immunität viel Aufmerksamkeit erhält, werden Sie möglicherweise mehr Schlagzeilen über Vitamin-D-Spiegel und -Quellen bemerken.

Aber genug Vitamin D zu bekommen, ist eine gute vorbeugende Gesundheitspraxis das ganze Jahr über. Indem Sie die ganze Zeit über einen gesunden Vitamin-D-Spiegel aufrechterhalten, können Sie sicher sein, dass dieser Nährstoff seine Aufgabe erfüllt, wann immer Sie ihn am dringendsten benötigen.

Die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats ist eine gängige Praxis und eine einfache und bequeme Möglichkeit, die Vorräte Ihres Körpers an diesem Nährstoff zu unterstützen.

Hier ist eine Liste mit einigen der besten Vitamin-D3-Ergänzungen, die Sie in Betracht ziehen sollten. Dazu gehören eine Vielzahl von Verabreichungsmethoden – einschließlich Kapseln, Gummis, Flüssigkeiten und Sprays.

Zusammenfassung unserer Auswahl

Beste Hochdosis

  • Garden of Life Vitamin Code Raw D3 5.000 IE
  • Pure Encapsulations Vitamin D3 250 mcg 10.000 IE
  • Puritan’s Pride Vitamin D3 250 mcg 10.000 IE

Am besten vegan

  • HUM Nutrition Hier kommt die Sonne
  • Future Kind Veganes Vitamin D3
  • Doctor’s Best Vegan D3

Beste Flüssigkeit

  • Nordic Naturals Vitamin-D3-Flüssigkeit auf pflanzlicher Basis
  • Garden of Life mykind Organics Vegan D3 Bio-Spray
  • Thorne Vitamin D/K2 Flüssigkeit

Bestes Gummibärchen

  • MaryRuths D3-Gummies
  • Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Fruchtgummis
  • Nature Made Vitamin D3 2000 IE 50 mcg Fruchtgummis

Beste Budgetauswahl

  • Thorne Vitamin-D-Flüssigkeit
  • JETZT Vitamin D-3 5000 IE

Beste Hochdosis

Für die Zwecke dieser Überprüfung betrachte ich eine „hochdosierte“ Vitamin-D-Ergänzung als eine, die mehr als 2.000 IE pro Portion liefert.

Diese Arten von Dosierungen sollten nur unter klinischer Anleitung verwendet werden, vorübergehend verwendet werden und wären am besten geeignet, um einen diagnostizierten Vitamin-D-Mangel zu korrigieren.

Es ist am besten, Ihren Vitamin-D-Blutspiegel zu überprüfen, um zu sehen, wie sich eine bestimmte Dosis auf Ihren Spiegel auswirkt, und von dort aus anzupassen.

Garden of Life Vitamin Code Raw D3 5.000 IE

Vorteile

  • Die Marke investiert in Non-GMO-Projekte, koschere und NSF-zertifizierte glutenfreie Verifizierungen, was darauf hindeutet, dass sie sich um Qualität und Verbraucherwerte kümmern
  • Verwendet aus Vollwertkost gewonnene Zutaten
  • Vegetarier

Nachteile

  • Verfügt nicht über ein offizielles Prüfsiegel eines Drittanbieters für allgemeine Sicherheit und Qualität
  • Chlorella kann für manche Menschen ein Allergenrisiko darstellen
  • Die zusätzlichen Inhaltsstoffe können für Menschen, die nur eine Vitamin-D-Ergänzung suchen, übertrieben sein

Unsere Stellungnahme

Garden of Life Vitamin Code Raw D3 5.000 IE ist ein hochdosiertes Nahrungsergänzungsmittel, das helfen soll, den Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen und Antioxidantien und Probiotika aus anderen Pflanzenstoffen bereitzustellen.

Dieses Produkt wird von Garden of Life hergestellt, einem Unternehmen, das Wert auf vollwertige Lebensmittelzutaten, die Rückverfolgbarkeit von Inhaltsstoffen und die Erlangung von Zertifizierungen durch Dritte für seine Produkte legt.

Dies ist ein Vitamin-D3-Präparat, das aus einer Kultur von Saccharomyces cerevisiae , einem einzelligen Pilz, hergestellt wird.

Es enthält auch Cracked-Wall-Chlorella, eine nährstoffreiche Algenart. Chlorella ist reich an Omega-Fettsäuren und wird in dieser Formulierung mit der Absicht verwendet, die Aufnahme von Vitamin D zu fördern.

Darüber hinaus enthält dieses Produkt eine rohe Bio-Obst- und Gemüsemischung zur Bereitstellung von Antioxidantien sowie eine rohe Probiotika- und Enzymmischung.

In der empfohlenen Kapsel pro Tag erhalten Sie 5.000 IE (125 mcg) Vitamin D3. Auf Anweisung Ihres Arztes kann dieses Produkt leicht höher dosiert werden, um einen schweren Mangel zu beheben.

Preis : 22,39 $ für 60 Portionen (Zweimonatsvorrat)

Pure Encapsulations Vitamin D3 250 mcg 10.000 IE

Vorteile

  • Einfache Formulierung, die nur D3 in einer pflanzlichen Verkapselung enthält
  • Kann die Dosierung leicht anpassen und reduzieren

Nachteile

  • Höherer Preis im Vergleich zu anderen Vitamin-D-Präparaten
  • Vorübergehende Dosierungsempfehlungen sind für einige Verbraucher möglicherweise nicht offensichtlich

Unsere Stellungnahme

Pure Encapsulations Vitamin D3 250 mcg 10.000 IE ist ein sehr hochdosiertes Nahrungsergänzungsmittel, das für die kurzfristige oder intermittierende Anwendung unter klinischer Aufsicht bestimmt ist.

Pure Encapsulations betont erstklassige Inhaltsstoffe, die wissenschaftlich untermauert sind und den hohen Industriestandards entsprechen.

Alle ihre Produkte sind frei von Weizen, Soja, Milchprodukten, Erdnüssen, Baumnüssen, Eiern, Gluten, Beschichtungen, künstlichen Farbstoffen, Aromen und Süßstoffen, GVO, unnötigen Füllstoffen und Bindemitteln, Transfetten und gehärteten Ölen sowie Magnesiumstearat.

Dies sind vegetarische Vitamin-D3-Kapseln, die aus Cholesterin in Lanolin gewonnen werden, dem Öl, das in Schafwolle produziert wird. Die Kapseln enthalten auch hypoallergene Pflanzenfasern, die aus Kiefernzellulose stammen.

Das Produkt wurde entwickelt, um die normale Knochen-, Herz-Kreislauf- und Zellgesundheit zu unterstützen.

Es enthält 10.000 IE (250 mcg) Vitamin D3 pro 3 Kapseln. Es wird empfohlen, es nur vorübergehend unter Aufsicht eines Arztes einzunehmen.

Dies liegt daran, dass die Dosis in diesen Kapseln deutlich höher ist als die einer Erhaltungsdosis, die den Vitamin-D-Spiegel innerhalb normaler Grenzen halten soll.

Auf der Flasche steht, dass diese Kapseln nur einmal täglich für bis zu fünf Tage mit einer Mahlzeit eingenommen oder anderweitig von einem Arzt verordnet werden sollten.

Preis : 43,50 $ für 120 Kapseln (Vorrat für 40 Tage)

Puritan’s Pride Vitamin D3 250 mcg 10.000 IE

Vorteile

  • Einfache Formulierung mit D3 in einer Gelkapsel
  • Preiswert
  • Frei von Allergenen

Nachteile

  • Die Dosis kann nicht angepasst oder reduziert werden, da die Portion 1 Kapsel ist
  • Kein offizielles Prüfsiegel von Drittanbietern

Unsere Stellungnahme

Puritan’s Pride Vitamin D3 250 mcg 10.000 IE ist ein hochdosiertes Nahrungsergänzungsmittel zur Anhebung niedriger Vitamin-D-Spiegel.

Puritan’s Pride wurde 1973 gegründet. Sie legen Wert auf hochwertige Vitamine, Kundenservice und gute Preise für die Verbraucher.

Dieses Produkt wird als „hochwirksam“ gekennzeichnet, da es sich um ein hochdosiertes Produkt handelt, das 10.000 IE (250 mcg) Vitamin D3 in einer Weichkapsel enthält.

Die einzigen anderen Zutaten sind Distelöl, Gelatine, pflanzliches Glycerin und Sonnenblumenöl.

Beachten Sie, dass dieses Produkt keine vegane Option ist, da es Gelatine enthält und sein Vitamin D3 aus Lanolin gewonnen wird.

Eine Flasche enthält 200 Weichkapseln. Bei einer Dosis von einer Kapsel pro Tag sollte dieses Produkt etwa 6–7 Monate reichen.

Preis : 2 für 31,99 $ oder 5 für 63,98 $

Am besten vegan

Alle Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D2 (Ergocalciferol) werden aus Pflanzen gewonnen, aber diese Form von Vitamin D ist nicht so bioverfügbar wie Vitamin D3 (Cholecalciferol).

Die meisten D3-Ergänzungen werden aus Lanolin hergestellt, dem Öl, das von Schafwolle produziert wird. Es gibt jedoch mehrere Marken, die stattdessen Flechten verwenden, was sie vegan macht .

HUM Nutrition Hier kommt die Sonne

Vorteile

  • Einfache vegane Rezeptur
  • Frei von Allergenen, künstlichen Farb-, Geschmacks- und Konservierungsstoffen

Nachteile

  • Kein offizielles Prüfsiegel von Drittanbietern

Unsere Stellungnahme

HUM Nutrition Here Comes the Sun ist ein einfaches, veganes Softgel, das pro Portion eine tägliche Erhaltungsdosis Vitamin D liefert.

HUM Nutrition ist als hochwertiges Unternehmen für Schönheitsernährung bekannt, das wissenschaftlich verwurzelte Produkte herstellt und Verbraucher mit Ernährungsexperten zusammenbringt, um sie mit den besten Produkten für ihre Bedürfnisse abzustimmen.

Eines ihrer Produkte ist dieses vegane Vitamin-D3-Produkt aus Flechten.

Die andere Hauptzutat in diesem Produkt ist natives Olivenöl extra. Die veganen Softgels werden mit Tapioka, Glycerin und Wasser hergestellt.

Jede Flasche enthält 30 Weichkapseln, von denen jede 2.000 IE (50 mcg) Vitamin D enthält. Dies ist eine gute Erhaltungsdosis für die meisten gesunden Erwachsenen.

Bei einer Portionsgröße von einer Kapsel pro Tag sollte jede Flasche etwa einen Monat reichen.

Preis : $12 für einen 30-Tage-Vorrat

Future Kind Veganes Vitamin D3

Vorteile

  • Einfache vegane Rezeptur
  • Etwas höher als die Erhaltungsdosis, die manche Menschen anstreben

Nachteile

  • Kein offizielles Prüfsiegel von Drittanbietern
  • Höherer Preis als einige ähnliche Optionen

Unsere Stellungnahme

Future Kind Vegan Vitamin D3 ist eine einfache vegane Kapsel, die für die meisten gesunden Erwachsenen knapp über der täglich empfohlenen Erhaltungsdosis von Vitamin D liegt.

Future Kind ist ein australisches Unternehmen, das 2019 von veganen Ernährungswissenschaftlern gegründet wurde. Ihr Ziel ist es, evidenzbasierte Produkte mit 100 % veganen Zutaten auf der Grundlage von ökologischer Nachhaltigkeit und Wissenschaft zu entwickeln.

Ihr veganes Vitamin-D3-Präparat wird aus Flechten ( Cladonia rangiferina ) gewonnen, die mit pflanzlicher Zellulose und Reismehl eingekapselt sind.

Jede Kapsel liefert 2.500 IE (62,5 mcg) Vitamin D pro Tag.

Bei einer Portionsgröße von einer Kapsel pro Tag reicht jede Flasche für einen Monat.

Preis : 21,95 $ für einen Einzelkauf oder abonnieren und sparen für 16,46 $ pro 30-Tage-Vorrat

Doctor’s Best Vegan D3

Vorteile

  • Einfache vegane Formulierung mit einem angesehenen pflanzlichen D3
  • Frei von Allergenen
  • Etwas höher als die Erhaltungsdosis, die manche Menschen anstreben

Nachteile

  • Kann nicht direkt bei der Marke kaufen
  • Kein offizielles Prüfsiegel von Drittanbietern
  • Unsicheres Rückgaberecht, da es vom Geschäft abhängt

Unsere Stellungnahme

Doctor’s Best Vegan D3 ist eine einfache vegane Kapsel, die mit Vitashine hergestellt wird und etwas über der empfohlenen Erhaltungsdosis für die meisten gesunden Erwachsenen liegt.

Doctor’s Best gibt es seit 1990 und legt Wert auf wissenschaftlich fundierte Inhaltsstoffe, um qualitativ hochwertige Produkte herzustellen.

Dies ist ein veganes Produkt, das aus Flechten gewonnenes Vitamin D3 enthält.

Offiziell verwenden sie einen Vitamin-D3-Inhaltsstoff namens Vitashine, der weltweit einzige von der Vegan Society & Vegetarian Society registrierte Pflanzenquellen-D3.

Darüber hinaus enthält dieses Produkt mikrokristalline Zellulose, modifizierte Zellulose, Maltodextrin, Stärke, Saccharose, Siliziumdioxid, d-alpha-Tocopherol und Ascorbylpalmitat.

Jede Kapsel enthält 2.500 IE (62,5 mcg) Vitamin D3, und die empfohlene Dosis beträgt eine pro Tag.

Preis : 10 $ für einen 60-Tage-Vorrat

Beste Flüssigkeit

Viele Menschen bevorzugen eine flüssige Ergänzung, anstatt Softgels schlucken oder Kapseln kauen zu müssen. Außerdem können flüssige Nahrungsergänzungsmittel leicht in Smoothies, Säfte oder andere weiche Lebensmittel gemischt werden, um den Geschmack zu überdecken.

Beachten Sie, dass viele flüssige Vitamin-D-Ergänzungen im Kühlschrank aufbewahrt werden müssen und tendenziell eine kürzere Haltbarkeit haben als feste Optionen.

Nordic Naturals Vitamin-D3-Flüssigkeit auf pflanzlicher Basis

Vorteile

  • Von Drittanbietern auf Reinheit getestet
  • Bewertungen sagen, dass der Geschmack mild und neutral ist

Nachteile

  • Die Portionsgröße enthält nur 1.000 IE, wenn Sie also diese eine Flasche verdoppeln, reicht sie nur für 15 Tage
  • Im Kühlschrank nur 3 Monate haltbar

Unsere Stellungnahme

Nordic Naturals Plant-Based Vitamin D3 Liquid ist ein veganes flüssiges Vitamin D, das eine tägliche Erhaltungsdosis liefert und oral eingenommen oder in Getränke gemischt werden kann.

Nordic Naturals ist ein etabliertes und angesehenes Nahrungsergänzungsmittelunternehmen, das eine Reihe von Vitamin-D-Produkten anbietet, darunter vegane und vegetarische Optionen.

Dies ist ein flüssiges Vitamin-D3-Produkt, das von Dritten auf Reinheit getestet wurde.

Neben dem aus Flechten gewonnenen Vitamin D3 enthält die Formulierung mittelkettige Triglyceride (aus Kokosnussöl), natürliches Apfelaroma und d-alpha-Tocopherolacetat (ein natürliches Antioxidans).

Alles, was Sie brauchen, ist die einfach zu bedienende Dosierpipette, um dieses Produkt zu dosieren. Die empfohlene Portionsgröße beträgt 0,5 Milliliter täglich, die 1.000 IE (25 mcg) Vitamin D enthalten.

Dieses Produkt ist außerdem gentechnikfrei und hexanfrei. Es sollte drei Monate nach dem Öffnen entsorgt werden.

Preis : 21,95 $ für 30 ml (30-Tage-Vorrat)

Garden of Life mykind Organics Vegan D3 Bio-Spray

Vorteile

  • Eine großartige Option für Menschen, die keine Kapsel schlucken oder eine Pipette verwenden möchten
  • Günstig, auch wenn Sie Ihre Dosis verdoppeln

Nachteile

  • Hat eine Haltbarkeit von 90 Tagen nach dem Öffnen
  • Kein offizielles Prüfsiegel von Drittanbietern

Unsere Stellungnahme

Garden of Life mykind Organics Vegan D3 Organic Spray ist ein veganes Vitamin-D-Spray, das eine tägliche Erhaltungsdosis liefert und einfach anzuwenden ist.

Mykind Organics ist eine Produktlinie von Garden of Life.

Dieses Produkt ist ein Spray mit Vanillegeschmack, das Sie direkt in den Mund geben oder in ein Getränk mischen können.

Jeder Sprühstoß enthält 1.000 IE (25 mcg) Vitamin D3, das aus Flechten gewonnen wird.

Die Formulierung enthält auch eine Basis aus Kürbis- und Preiselbeersamenöl, um die Aufnahme von Vitamin D zu verbessern. Dies liefert auch eine Reihe von Omega-3-, 6-, 7- und 9-Fettsäuren.

Weitere Inhaltsstoffe sind Bio-Vanillearoma, gentechnikfreies Vitamin E aus Sonnenblumen, Bio-Sonnenblumenlecithin, Bio-Rosmarinextrakt für Frische und Bio-Steviablattextrakt für natürliche Süße.

Dieses Produkt ist USDA Organic, Non-GMO Project verifiziert und als vegan zertifiziert.

Preis : 19 $ für 125 Portionen (4-Monats-Vorrat bei einem Sprühstoß pro Tag)

Thorne Vitamin D/K2 Flüssigkeit

Vorteile

  • Einfach anzuwenden und Dosierung anzupassen
  • Kann auf Wunsch zu Speisen und Getränken hinzugefügt werden
  • Niedriger Preispunkt für ein D/K2-Produkt

Nachteile

  • Geringere Dosis pro Tropfen als vergleichbare Produkte

Unsere Stellungnahme

Thorne Vitamin D/K2 Liquid ist eine kostengünstige, leicht anpassbare Vitamin D3- und K2-Produktdosierung, die zur Aufrechterhaltung eines normalen Vitamin-D-Spiegels entwickelt wurde, mit der Zugabe von K2 zur weiteren Unterstützung der Knochengesundheit.

Die Marke Thorne unterstützt personalisiertes wissenschaftliches Wohlbefinden. Dieses flüssige Vitamin D enthält auch Vitamin K2.

Die empfohlene Dosierung beträgt 1–3 mal täglich 2 Tropfen. Zwei Tropfen enthalten 1.000 IE (25 mg) Vitamin D, sodass Ihre Tagesdosis zwischen 1.000 IE und 3.000 IE liegen kann, je nachdem, wie oft Sie es einnehmen.

In einer Zwei-Tropfen-Portion erhalten Sie außerdem 200 µg Vitamin K2 (Menatetrenon).

Während die Forschung noch in den Kinderschuhen steckt, gibt es einige Hinweise darauf, dass eine ausreichende Zufuhr von Vitamin K2 die Gesundheit des Skeletts weiter unterstützt und vielversprechend für Gesundheitsprobleme wie Diabetes , Krebs und die Gesundheit des Gehirns sein kann. 1 , 2 )

Weitere Inhaltsstoffe sind mittelkettiges Triglyceridöl und gemischte Tocopherole, die dazu beitragen sollen, die Produktfrische zu bewahren.

Jede Flasche enthält ungefähr 600 Portionen, die ungefähr sechs Monate reichen sollten. Beachten Sie, dass dieses Produkt besagt, dass es nicht gekühlt werden sollte.

Preis : 26 $ für 1.200 Tropfen

Bestes Gummibärchen

Gummibärchen sind nicht mehr nur etwas für Kinder. Viele Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln kreieren gummiartige Versionen für Erwachsene, die etwas mehr Spaß suchen.

Vitamin-D-Gummies sind auch eine gute Option für Menschen, die es vorziehen, keine Pillen zu schlucken.

MaryRuths D3-Gummies

Vorteile

  • Frei von Allergenen und tierischen Produkten
  • Verwendet gentechnikfreie, natürliche Aromen, Farben und Süßstoffe
  • Kann auch für Kinder ab 2 Jahren unter Anleitung eines Kinderarztes verwendet werden

Nachteile

  • Enthält 1 Gramm zugesetzten Zucker pro Gummibärchen

Unsere Stellungnahme

MaryRuth’s D3 Gummies sind vegane Gummibärchen, die entwickelt wurden, um eine geschmackvolle Erhaltungsdosis Vitamin D zu liefern.

MaryRuth’s Organics ist ein Familienunternehmen, das 2014 mit dem Ziel gegründet wurde, gesunde pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel mit hochwertigen Inhaltsstoffen und minimalen potenziellen Allergenen herzustellen.

Dies ist ein Gummibärchen mit Vitamin D3, das aus Flechten gewonnen wird. Es verwendet auch Pektin, eine vegane Alternative zu Gelatine.

Weitere Zutaten sind Rohrzucker, Tapioka-Sirup, gereinigtes Wasser, Pektin, natürliche Aromen, Zitronensäure, Natriumcitrat, Kokosnussöl, schwarze Karotte für die Farbe, Beta-Carotin für die Farbe und Carnaubawachs. Alle sind vegan, gentechnikfrei und hauptsächlich biologisch.

Jedes Gummibärchen enthält 1.000 (25 mcg) Vitamin D, mit einer empfohlenen Portion von einer pro Tag. Sie können Ihre Dosierung jedoch leicht nach Bedarf anpassen.

Diese Gummis sind in natürlichen Fruchtaromen erhältlich, darunter Zitrone, Orange und Erdbeere.

Preis : 19,95 $ für eine 60-Tage-Versorgung

Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Fruchtgummis

Vorteile

  • Zuckerfrei
  • Von Drittanbietern auf Reinheit getestet

Nachteile

  • Einige Bewertungen sagen, dass der Geschmack und die Textur nicht ideal sind
  • Geringere Dosis pro Portion als einige ähnliche Optionen

Unsere Stellungnahme

Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Gummies bieten eine zuckerfreie Vitamin-D-Quelle, um einen gesunden Spiegel aufrechtzuerhalten.

Nordic Naturals ist ein etabliertes und angesehenes Nahrungsergänzungsmittelunternehmen, das eine Reihe von Vitamin-D-Produkten anbietet.

Dies sind Gummibärchen mit Waldbeergeschmack, die jeweils 1.000 IE (25 mcg) Vitamin D3 enthalten.

Weitere Inhaltsstoffe sind lösliche Tapiokafaser, gereinigtes Wasser, Pektin, Zitronensäure, natürliches Aroma, Natriumcitratdihydrat, Frucht- und Gemüsesaft für die Farbe, Sonnenblumenöl und Carnaubawachs.

Diese Gummis enthalten kein Gluten, Milchderivate oder künstlich gewonnene Farb- oder Geschmacksstoffe. Außerdem enthalten sie keinen zugesetzten Zucker, sondern verwenden zum Süßen den Zuckeralkohol Xylit.

Diese Gummis sind gentechnikfrei und von Drittanbietern auf Reinheit getestet.

Preis : 16,75 $ für eine 60-Tage-Versorgung

Nature Made Vitamin D3 2.000 IE (50 mcg) Fruchtgummis

Vorteile

  • Einfache Formulierung mit D3 in einem Gummibärchen
  • Preiswert
  • Frei von Allergenen

Nachteile

  • Kein offizielles Prüfsiegel von Drittanbietern

Unsere Stellungnahme

Nature Made Vitamin D3 2000 IU (50 mcg) Gummies sind eine kostengünstige, USP-geprüfte Erhaltungsdosis von Vitamin D.

Nature Made gibt es seit 1971 und viele seiner Produkte sind USP-geprüft, darunter mehrere seiner D3-Gummibonbons.

Diese Marke stellt Vitamin-D3-Gummis her, die eine Dosierung von 1.000 IE, 2.000 IE und 5.000 IE pro Portion liefern.

Zusätzliche Zutaten in ihren 2.000 IE (50 mcg) Gummis sind Glukosesirup, Zucker, Wasser, Gelatine, Zitronensäure, Palmöl, natürliche Aromen, Äpfelsäure, Weinsäure, Carnaubawachs und Farbstoffe.

Jede Flasche enthält 45 Portionen, die bei täglicher Anwendung ungefähr anderthalb Monate reichen sollten.

Preis : 10,29 $ für einen 45-Tage-Vorrat oder 15,39 $ für einen 75-Tage-Vorrat

Beste Budgetauswahl

Da viele Menschen einen Vitamin-D-Mangel haben, ist die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats oft eine langfristige tägliche Routine. Dies bedeutet, dass die Wahl eines Vitamin-D-Präparats, das die Bank nicht sprengt, für viele Verbraucher ein wichtiger Faktor ist.

Hier sind ein paar budgetfreundliche Vitamin-D3-Picks.

Thorne Vitamin-D-Flüssigkeit

Vorteile

  • Einfach anzuwenden und Dosierung anzupassen
  • Kann auf Wunsch zu Speisen und Getränken hinzugefügt werden
  • Niedriger Preispunkt

Nachteile

  • Geringere Dosis pro Tropfen als vergleichbare Produkte

Unsere Stellungnahme

Thorne Vitamin D Liquid ist eine kostengünstige, leicht anpassbare Vitamin-D3-Dosierung, die zur Aufrechterhaltung eines normalen Vitamin-D-Spiegels beiträgt.

Die Marke Thorne unterstützt personalisiertes wissenschaftliches Wohlbefinden. Sie stellen eine breite Palette von Nahrungsergänzungsmitteln her, darunter dieses flüssige Vitamin D.

Die empfohlene Dosierung beträgt 1–3 mal täglich 2 Tropfen. Zwei Tropfen enthalten 1.000 IE (25 mg) Vitamin D, sodass Ihre Tagesdosis zwischen 1.000 IE und 3.000 IE liegen kann, je nachdem, wie oft Sie es einnehmen.

Weitere Inhaltsstoffe sind mittelkettiges Triglyceridöl und gemischte Tocopherole, die dazu beitragen sollen, die Produktfrische zu bewahren.

Jede Flasche enthält ca. 600 Portionen, die für mehrere Monate reichen sollten. Beachten Sie, dass dieses Produkt besagt, dass es nicht gekühlt werden sollte.

Thorne stellt Vitamin D3 auch in einer höheren Dosis (10.000 IE pro Portion) zur Verfügung.

Preis : 15 $ für 1.200 Tropfen

JETZT Vitamin D-3 5.000 IE

Vorteile

  • Niedriger Preispunkt
  • Höhere Dosis, die weniger häufig eingenommen werden könnte, um jede Flasche weiter zu verlängern

Nachteile

  • Kein offizielles Prüfsiegel von Drittanbietern
  • Höher als die Erhaltungsdosis pro Softgel, daher müssen Verbraucher darauf achten, dass sie nicht über längere Zeit täglich oder ohne Aufsicht ihres Arztes eingenommen werden

Unsere Stellungnahme

NOW Vitamin D-3 5000 IE ist ein kostengünstiges, hochdosiertes Vitamin-D3-Präparat, das nur minimale Inhaltsstoffe enthält und einem Verbraucher mehrere Monate reichen kann.

NOW ist eine Marke in Familienbesitz, die geschaffen wurde, um ein gesundes Leben zu fördern. Ihre Marke unterstützt auch die Wohltätigkeitsorganisation Vitamin Angels, die Müttern und Kindern, die von Mangelernährung bedroht sind, lebensrettende Vitamine zur Verfügung stellt.

Dieses Produkt ist eine höhere Dosis Vitamin D3, wobei jede Weichkapsel 5.000 IE (125 mcg) Vitamin D3 aus Lanolin enthält.

Die anderen Zutaten umfassen natives Olivenöl extra und Softgel-Kapseln aus Rindergelatine, Wasser und Glycerin.

Jede Flasche enthält 120 Weichkapseln. Bei einer Portionsgröße von jeweils einem Softgel sollte jede Flasche ungefähr vier Monate reichen.

Preis : 10,39 $ für 120 Weichkapseln oder 18,39 $ für 240 Weichkapseln

Häufig gestellte Fragen

Ist Vitamin D vegan?

Vitamin D2 (Ergocalciferol) ist immer vegan, Vitamin D3 (Cholecalciferol) hingegen nicht.

Das meiste Vitamin D3 wird aus Lanolin hergestellt, einem Öl, das in Schafwolle produziert wird. Es gibt jedoch mehrere Vitamin-D3-Produkte, die vegan sind und stattdessen aus Flechten hergestellt werden. Dies wird auf dem Produkt angegeben.

Wie viel Vitamin D sollte ich einnehmen?

Die genaueste Dosierung für Sie sollte auf Ihrem Vitamin-D-Blutspiegel basieren, da dies Ihnen sagt, ob Sie eine Erhaltungsdosis, eine Dosis zur Behebung eines Mangels oder überhaupt keine Vitamin-D-Ergänzung benötigen.

Die Endocrine Society empfiehlt für die meisten gesunden Erwachsenen eine Standarddosis von 1.500–2.000 IE pro Tag, um einen normalen Vitamin-D-Spiegel aufrechtzuerhalten. Sie empfehlen nicht, über längere Zeiträume täglich mehr als 10.000 IE einzunehmen. 

Woher weiß ich, ob ich ein Vitamin-D-Präparat einnehmen sollte?

Die einzige Möglichkeit, Ihren Vitamin-D-Blutspiegel zu ermitteln, ist ein Labortest.

Von hier aus können Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister zusammenarbeiten, um festzustellen, ob Sie durch Ihren derzeitigen Lebensstil genügend Vitamin D erhalten oder ob eine Ergänzung zur Erhaltung oder zur Behebung eines Mangels hilfreich wäre.

Was ist die beste Form von Vitamin D?

Sie können entweder Vitamin D3 oder Vitamin D2 einnehmen, aber die Forschung hat gezeigt, dass D3 wirksamer ist, um den Vitamin-D-Spiegel im Blut zu erhöhen und aufrechtzuerhalten.

Ob Sie sich für eine Vitamin-D-Ergänzung in Form einer Pipette, eines Sprays, einer Kapsel, eines Gummibärchens oder eines Softgels entscheiden, liegt ganz bei Ihnen und Ihren persönlichen Vorlieben.

Sollte ich Vitamin D mit Vitamin K2 einnehmen?

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die gemeinsame Einnahme von Vitamin D und Vitamin K2 synergistische Vorteile für die Knochengesundheit haben kann. Es bedarf jedoch genauerer Recherchen. 3 )

Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, ob Sie sie zusammen einnehmen sollten.

Die alleinige Einnahme eines angemessen dosierten Vitamin-D3-Präparats ist für die meisten Menschen wahrscheinlich ausreichend, aber die Zugabe von K2 ist eine Option.

Vitamin D101

Was ist Vitamin D?

Vitamin D, auch „das Sonnenvitamin“ genannt, ist ein wichtiger Nährstoff, von dem viele von uns heute nicht genug bekommen – oder daraus machen.

Ihre Haut hilft, Vitamin D für Ihren Körper zu produzieren, wenn sie direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Die meisten von uns leben jedoch entweder nicht an einem Ort, an dem das ganze Jahr über regelmäßig direktes Sonnenlicht verfügbar ist, oder wir sind häufiger mit Sonnencreme oder Sonnenschutzkleidung bedeckt als ohne.

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Das bedeutet, dass es in Gegenwart von Nahrungsfetten am besten absorbiert wird und sich in Gegenwart von Fetten und Ölen auflöst.

Im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen (wie Vitamin C und den B-Vitaminen) werden fettlösliche Vitamine nicht täglich ausgeschieden, sondern reichern sich im Fettgewebe Ihres Körpers an, wo sie gespeichert werden.

Es ist wichtig, Ihren Vitamin-D-Speicher in einem gesunden Bereich zu halten.

Vitamin D ist in einigen Lebensmitteln enthalten, aber nicht jeder nimmt es als Teil seiner normalen Ernährung zu sich. Eine der besten Nahrungsquellen für Vitamin D ist fetter Fisch wie Thunfisch, Makrele und Lachs.

Andere Quellen sind Eigelb, einige Pilzarten, die mit ultraviolettem Licht gezüchtet wurden, und Lebensmittel, die mit Vitamin D angereichert wurden, wie bestimmte Milch- und Orangensäfte.

Wie viel Vitamin D brauchen Sie?

Der optimale Blutspiegel von Vitamin D beträgt mindestens 50 nmol/L, was bei gesunden Erwachsenen als ausreichend für die Knochengesundheit und die allgemeine Gesundheit angesehen wird. 4 )

Werte unter 30 nmol/l weisen auf einen Mangel hin und sind mit einem erhöhten Risiko für Knochengesundheitsprobleme verbunden. Ebenso können auch Werte über 125 nmol/L problematisch sein.

Studien haben ergeben, dass Vitamin-D-Mangel ein weltweites Problem für die öffentliche Gesundheit ist. Es wird geschätzt, dass über 50 % der Weltbevölkerung einen Vitamin-D-Spiegel haben, der unter dem Idealwert liegt. 5 )

Es ist wichtig, genügend Vitamin D zu sich zu nehmen, da es stark an Dingen wie Immunfunktion, Knochengesundheit, Entzündungen und Stimmungsregulierung beteiligt ist. 4 )

Ein Mangel an Vitamin D kann im Laufe der Zeit sogar Ihr Risiko für eine Reihe chronischer Krankheiten erhöhen. 6 )

Glücklicherweise kann die Korrektur eines Vitamin-D-Mangels und die Aufrechterhaltung eines gesunden Niveaus leicht durch die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats erreicht werden, insbesondere wenn Sie dunklere Haut haben oder nicht genug Sonneneinstrahlung oder Vitamin D in Ihrer Ernährung bekommen.

Für eine optimale Aufnahme nimmt man Vitamin D am besten zusammen mit einem Fett ein. Einige Vitamin-D-Präparate enthalten ein Fett, wie Öl, während andere dies nicht tun und mit einem Fett eingenommen werden müssen.

Tiefer graben : Vitamin D: Vorteile, Mangel, Quellen, Dosierung und Sicherheit

Wie wir ausgewählt haben

Es gibt viele Vitamin-D-Präparate auf dem Markt. Um die besten auszuwählen, haben wir sie unter Berücksichtigung der folgenden Kriterien bewertet, die Sie als Anhaltspunkt für Ihre Kaufentscheidung verwenden können:

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Vitamin D kommt in zwei Formen vor:

  • Vitamin D2 (Ergocalciferol): ein natürlicher Pflanzenextrakt aus Hefe.
  • Vitamin D3 (Cholecalciferol): Hauptsächlich aus Lanolin gewonnen, einer wachsartigen Substanz, die von Schafwolle produziert wird.

Beide können verwendet werden. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Vitamin D3 den Vitamin-D-Spiegel im Blut wirksamer anhebt als Vitamin D2 und ihn länger aufrechterhält. 7 )

Dies ist besonders wichtig, wenn bei Ihnen ein Vitamin-D-Mangel diagnostiziert wurde und Sie eine hochdosierte, hoch bioverfügbare Form benötigen, um diesen zu korrigieren.

Insgesamt denke ich, dass die Wahl von D3 nach Möglichkeit eine gute Idee und für die meisten Menschen eine bessere Investition ist.

Ein weiterer Grund, warum die Form für Sie von Bedeutung sein könnte, ist, dass die meisten Vitamin-D-Präparate tierischen Ursprungs sind. Wenn Sie einen pflanzlichen Lebensstil praktizieren oder ein veganes Nahrungsergänzungsmittel bevorzugen, müssen Sie bei jedem Produkt darauf achten.

Vegane Nahrungsergänzungsmittel sind im Allgemeinen gut gekennzeichnet, und die Quelle ist normalerweise auf dem Etikett der Inhaltsstoffe angegeben.

Beachten Sie, dass Vitamin D2 zwar immer aus Pflanzen stammt, es aber eine wachsende Zahl von Vitamin D3-Ergänzungen gibt, die aus Flechten hergestellt werden, einem Organismus, der aus Cyanobakterien entsteht.

Dosierung

Die Dosierung von Vitamin-D-Ergänzungen kann überall auf der Karte liegen.

Die Endocrine Society empfiehlt eine Tagesdosis von 600 bis 1.000 IE für Kinder von 1 bis 18 Jahren und 1.500 bis 2.000 IE für Erwachsene, um einen normalen Vitamin-D-Spiegel zu erreichen und aufrechtzuerhalten. 8 )

Ein diagnostizierter Mangel wird in der Regel für einen vorübergehenden Zeitraum mit einer höheren Dosis einer Vitamin-D-Ergänzung behandelt, wie von Ihrem Arzt verordnet.

Es ist wichtig, richtig zu dosieren. Da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist, kann es ein Toxizitätsrisiko darstellen, wenn Sie unnötig hohe Dosen einnehmen und sich zu viel in Ihrem Körper ansammeln.

Tatsächlich empfiehlt die Endocrine Society, wegen dieses Risikos nicht mehr als 4.000 IE Vitamin D pro Tag für Kinder oder mehr als 10.000 IE pro Tag für Erwachsene ohne ärztliche Überwachung einzunehmen. 9 )

Ich würde empfehlen, auf Nummer sicher zu gehen und mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie etwas über der Standarddosis einnehmen.

Ein weiterer Grund, warum es wichtig ist, eine angemessene Dosierung zu wählen, ist, dass andere Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, ebenfalls Vitamin D enthalten können.

Zum Beispiel enthalten die meisten täglichen Multivitamine Vitamin D, ebenso wie bestimmte Omega-3-Ergänzungen und Produkte, die für die Gesundheit von Knochen, Gehirn und Immunsystem entwickelt wurden.

Bevor Sie Ihrer Routine mehr Vitamin D hinzufügen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wo es sich sonst noch in Ihrem Medizinschrank verstecken könnte.

Es ist ratsam, Ihren Vitamin-D-Blutspiegel überprüfen zu lassen, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen, um die richtige Dosierung für Sie zu bestimmen.

Dies kann einfach bei einer jährlichen Gesundheitsuntersuchung zu Ihrem Blutbild hinzugefügt, von Ihrem Arzt angefordert oder jederzeit mit Direktzugriffstests bestellt werden.

Tests durch Drittanbieter

Ich empfehle immer, nach Nahrungsergänzungsmitteln zu suchen, die ein offizielles Prüfsiegel eines Drittanbieters auf ihrer Verpackung tragen.

Dies zeigt an, dass das Produkt unabhängig auf Dinge wie Sicherheit und Qualität bewertet wurde und bestätigt wurde, dass es enthält, was es enthält.

Einige der renommiertesten externen Testunternehmen für Nahrungsergänzungsmittel sind NSF International, ConsumerLab und USP.

Zusätzliche Dinge, die wir berücksichtigt haben

  • Qualität der Inhaltsstoffe: Enthält das Produkt potentielle Allergene, künstliche Farb-, Geschmacks- oder Süßstoffe? Verwendet das Produkt Vitamin D3 anstelle von D2 für eine optimale Bioverfügbarkeit?
  • Markenreputation : Ist die Marke bekannt und hat einen respektablen Ruf? Investiert es in offizielle Tests durch Dritte auf Sicherheit, Qualität und Reinheit oder in andere Überprüfungen des Verbraucherwerts?
  • Preis: Wie günstig sind die Kosten pro Portion im Vergleich zu anderen Marken? Ist der Preis den potenziellen Nutzen und Wert wert?

Das Endergebnis

Vitamin D ist ein kritischer Nährstoff für die Gesundheit, aber viele von uns behalten nicht genug davon in unserem Körper. Eine Nahrungsergänzung ist eine einfache und im Allgemeinen kostengünstige Möglichkeit, einen gesunden Vitamin-D-Spiegel zu unterstützen.

Bevor Sie sich für ein Vitamin-D-Präparat entscheiden, sollten Sie Ihre Vorlieben in Bezug auf die Verabreichungsmethode berücksichtigen und ob es sich um ein pflanzliches oder tierisches Produkt handelt. Entscheiden Sie sich für Vitamin D3 gegenüber Vitamin D2 für eine optimale Bioverfügbarkeit, insbesondere wenn Sie einen Mangel beheben.

Der beste Weg, um zu wissen, ob Sie ein Vitamin-D-Präparat benötigen und welche Dosis Sie einnehmen müssen, ist, Ihre Blutwerte überprüfen zu lassen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Vitamin-D-Ergänzung beginnen, insbesondere bei einer hohen Dosierung.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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