Laut einem Ernährungsberater die besten Multivitamine für Frauen des Jahres 2022


Multivitamine können Ihre Gesundheitsziele unterstützen und Ihnen die Gewissheit geben, dass Sie Ihren Ernährungsbedarf decken. Aber woher wissen Sie, welches das Beste für Sie ist?

Zusammenfassung unserer Auswahl

  • Am besten insgesamt: New Chapter Women’s Multivitamin + Immune Support
  • Beste Budget-Wahl: Nature Made Multi For Her
  • Bester Veganer: Future Kind Essential für Veganer
  • Bestes Gummibärchen: SmartyPants Women’s Formula Gummies
  • Beste vorgeburtliche Behandlung: Thorne Basic Prenatal
  • Am besten für Frauen über 55: MegaFood Multi for Women 55+
  • Bestes Abonnement: Ritual Essential for Women

Was ist ein Multivitamin?

Bevor wir in unsere Auswahl eintauchen, lassen Sie uns kurz besprechen, was Multivitamine sind und warum Menschen sie einnehmen.

Multivitamine sind Nahrungsergänzungsmittel, die eine Kombination aus Vitaminen, Mineralien und anderen Inhaltsstoffen (wie Probiotika oder Kräutern) enthalten, die zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten sollen.

Es gibt keinen universellen Standard dafür, was ein Multivitamin ausmacht, daher können die Inhaltsstoffe erheblich variieren.

Ein Multivitamin enthält normalerweise zwischen 10 und 20 Inhaltsstoffe in unterschiedlichen Mengen. Sie sind in verschiedenen Formen erhältlich, z. B. als Kapsel, Kautabletten, Gummibärchen oder Flüssigkeit.

Multivitamine sind eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel weltweit, insbesondere bei Frauen.

Es wird geschätzt, dass etwa 1/3 der Bevölkerung mindestens ein Multivitaminpräparat einnimmt, und von diesen Personen sind Frauen eher betroffen. 1 )

Die 3 häufigsten Gründe, warum Menschen Multivitamine nehmen, sind:  2 )

  • Zum Füllen von Ernährungslücken in der Ernährung
  • Zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden
  • Zur Vorbeugung chronischer Erkrankungen

Abhängig von Ihren Ernährungsgewohnheiten, Ihrem Zeitplan und Ihrem Familienleben ist es möglicherweise nicht immer einfach, 100 % Ihres Vitamin- und Mineralstoffbedarfs allein durch die Ernährung zu decken.

Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen möglicherweise für die Einnahme eines Multivitaminpräparats, um sicherzustellen, dass sie ihren Nährstoffbedarf decken, oder als Ergänzung zu ihrer Ernährung.

Obwohl die Verwendung von Multivitaminen weit verbreitet ist, ist die Forschung zu ihren Vorteilen ohne einen echten Nährstoffmangel unklar. In Bezug auf schlechte Ernährung oder Mangel können die Vorteile jedoch bedeutender sein.

Wie auch immer, viele Multivitamin-Anwender berichten immer noch von Verbesserungen ihrer Gesundheit.

Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab beispielsweise, dass diejenigen, die ein Multivitaminpräparat einnahmen, von einer besseren allgemeinen Gesundheit berichteten, obwohl sie keinen sichtbaren klinischen Nutzen aus der Einnahme erfuhren. 3 )

Wenn Sie vermuten, dass Sie einen Mangel haben oder Ihre Ernährung einfach mit einem Multivitamin ergänzen möchten, stehen buchstäblich Hunderte von verschiedenen Optionen zur Auswahl.

Wenn Sie ein tägliches Multivitaminpräparat für Frauen einnehmen möchten, sind Sie bei uns genau richtig. Wir haben einige der derzeit auf dem Markt erhältlichen Multivitamine für Frauen bewertet und dies sind unsere Top-Picks.

Denken Sie daran, immer Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzung beginnen, um Ihre individuellen Bedürfnisse zu bestimmen.

Best Overall: New Chapter Women’s Multivitamin + Immune Support

Vorteile

  • Angesehene Marke
  • Enthält weitere nützliche Superfoods
  • 60 Tage Rückgaberecht

Nachteile

  • Eisenarm
  • Kein offizielles Fremdsiegel

Unsere Stellungnahme

New Chapter Women’s Multivitamin ist eine hochwertige Wahl für jemanden, der ein allgemeines Multivitamin für Frauen sucht. Wenn Sie anämisch sind, benötigen Sie möglicherweise ein separates Eisenpräparat, da dieses Produkt wenig Eisen enthält.

New Chapter ist ein angesehenes Unternehmen für Nahrungsergänzungsmittel. Es ist eine der meistverkauften Vitaminmarken und hat mehrere Gütesiegel für seine Produkte.

Laut Hersteller wurde dieses Produkt speziell für Frauen entwickelt, um Stress abzubauen, Energie, Haare, Haut, Nägel, Herz, Immunität und Knochen zu unterstützen.

Als registrierter Ernährungsberater schätze ich, dass dieses Produkt aus Vollwertkost gewonnen wird.

Während mehr Forschung erforderlich ist, um zu bestätigen, dass Vollwert-Nahrungsergänzungsmittel überlegen sind, ist die Forschung zu den gesundheitlichen Vorteilen von Vollwertkost im Allgemeinen offensichtlich. 4 )

Daher kann ein Vollwert-Vitamin das Nächstbeste sein.

Es wird aus zertifiziert biologischem Gemüse und Kräutern hergestellt und ist zu 100 % vegetarisch.

Es enthält neben den enthaltenen Vitaminen und Mineralstoffen auch mehrere Superfoods, die es von anderen abheben.

Dieses Produkt ist nicht offiziell fremdgeprüft auf Reinheit, Qualität und Sicherheit, hat aber die folgenden vier Gütesiegel:

  1. GMO-frei
  2. 100 % koscher
  3. ICS (International Certification Services): Dies bestätigt, dass jeder Schritt im Herstellungsprozess den Bio-Standards entspricht, einschließlich des Verzichts auf chemische Pestizide, Herbizide oder Gentechnik.
  4. NSF-zertifiziert glutenfrei: Diese Bezeichnung stellt sicher, dass ein Produkt die FDA-Standards (Food & Drug Administration) erfüllt, um wirklich glutenfrei zu sein und dies auf dem Etikett zu kennzeichnen.

Viele der Inhaltsstoffe des Produkts liegen in hochresorbierbarer Form vor und enthalten höhere Mengen bestimmter Nährstoffe, die für die Gesundheit von Frauen von Vorteil sind, wie Vitamin D3, Folsäure und B12.

Preis: 46,17 $ für 96 Tabletten bei Amazon (Portionsgröße: 1 Tablette pro Tag)

Beste Budget-Wahl: Die Natur hat Multi für sie gemacht

Vorteile

  • Gütesiegel von Drittanbietern
  • Bezahlbarer Preis
  • Enthält 100 % oder mehr DV vieler wichtiger Nährstoffe

Nachteile

  • Folsäure liegt in Form von Folsäure vor, die viele nicht aufnehmen können
  • Enthält nur 19 % der DV für Calcium
  • Ziemlich große Pille zum Schlucken

Unsere Stellungnahme

Nature Made Multi For Her ist eine gute Wahl, wenn Sie nach einem preisgünstigen Multivitamin für Frauen suchen, das auch von Dritten getestet wurde.

Wenn Sie ein knappes Budget haben oder einfach nur nach dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis suchen, sind die Multivitamine von Nature Made für Frauen eine hochwertige Wahl.

Nature Made ist eine bekannte und angesehene Marke für Vitamine. Das Multivitamin für Frauen ist von Dritten getestet und USP-verifiziert, was die allgemeinen Qualitäts- und Sicherheitsstandards der Marke beruhigt.

Es enthält viele essentielle Nährstoffe für die Gesundheit von Frauen zu 100 % oder mehr des Tageswerts (DV), wobei die meisten in hoch absorbierbarer Form vorliegen.

Dieses Produkt enthält keine künstlichen Farbstoffe, Aromen oder Gluten.

Die behaupteten Vorteile von Nature Made Multivitaminen für Frauen bestehen darin, dass sie die Gesundheit von Frauen unterstützen.

Preis: Ungefähr 39,00 $ für 300 Tabletten Amazon (Portionsgröße: 1 Tablette pro Tag)

Bester Veganer: Future Kind Essential für Veganer

Vorteile

  • Erstellt von Diätassistenten
  • Einfach zu schluckende Kapseln
  • Frei von den meisten Hauptallergenen

Nachteile

  • Kein komplettes Multivitamin
  • Kein offizielles Prüfsiegel von Drittanbietern

Unsere Stellungnahme

Future Kind Multivitamine sind eine solide Wahl für jemanden, der einen veganen oder vegetarischen Lebensstil verfolgt und ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel sucht. Wenn Ihnen ein Nährstoff fehlt, der in diesem Produkt nicht enthalten ist, müssen Sie möglicherweise zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen .

Diejenigen, die sich streng vegan oder vegetarisch ernähren, finden es möglicherweise schwieriger, genug von bestimmten Nährstoffen in ihrer Ernährung zu bekommen, daher kann eine Nahrungsergänzung von Vorteil sein.

Dieses Produkt ist 100 % vegan und liefert nur die spezifischen Vitalstoffe, die bei veganer Ernährung oft fehlen. Dies ist eine gute Sache, denn wenn Ihre Ernährung ansonsten ausgewogen ist, ist es wahrscheinlich nicht notwendig, ein vollständiges Multivitaminpräparat ohne tatsächliche Mängel einzunehmen. 5 )

Nährstoffe wie Vitamin D, Vitamin B12 und Omega-3-Fettsäuren sind in diesem Produkt in höheren Mengen vorhanden, und es ist schwierig, genug davon durch eine vegane Ernährung zu erhalten.

Future Kind-Produkte werden auf der Grundlage des Fachwissens von Medizinern und Gesundheitsexperten entwickelt, darunter registrierte Ernährungsberater mit Kenntnissen in veganer Ernährung.

Mit dem Kauf dieses Produkts erhalten Sie außerdem kostenlosen Zugang zu einem veganen Ernährungsberater.

Das Unternehmen behauptet, dass dieses Produkt Energie, klares Denken und Stimmung unterstützt.

Sie geben auch an, dass es von Dritten getestet wurde; Allerdings konnte ich kein offizielles Gütesiegel finden, das dies bestätigt.

Das Produkt wird in einer GMP-zertifizierten Einrichtung hergestellt, die gute Herstellungspraktiken gewährleistet.

Preis: 29,95 $ für 60 Softgels bei Amazon (Portionsgröße: 2 Kapseln pro Tag)

Bestes Gummibärchen: SmartyPants Women’s Formula Gummies

Vorteile

  • Trägt ein seriöses Gütesiegel eines Drittanbieters
  • Frei von den Top 8 Allergenen
  • Benutzer berichten von gutem Geschmack

Nachteile

  • Enthält zugesetzten Zucker
  • Muss 6 Gummis pro Tag nehmen

Unsere Stellungnahme

SmartyPants Multivitamine sind eine kluge Wahl, wenn Sie ein gummiartiges Vitamin für Frauen suchen.

Wenn Sie es hassen, Pillen zu schlucken, ist ein gummiartiges Multivitamin möglicherweise die beste Wahl für Sie.

SmartyPants ist eine angesehene Marke, die von NSF International, einer unabhängigen Prüfstelle, die Nahrungsergänzungsmittel für hohe Qualitäts- und Reinheitsstandards zertifiziert, von Dritten getestet wurde.

SmartyPants Vitamine enthalten auch viele gut resorbierbare Formen der enthaltenen Vitamine.

Im Allgemeinen sind gummiartige Vitaminmarken manchmal nicht so stark wie Kapseln. SmartyPants Multivitamine enthalten jedoch mehr als 100 % der RDA an Nährstoffen, an denen viele am häufigsten Mangel haben, wie Vitamin D, Vitamin B12 und Omega-3-Fette.

Sie enthalten außerdem mindestens 100 % der RDA für Jod und Biotin, zwei Nährstoffe, die für Frauen in Bezug auf die Gesundheit der Schilddrüse und die Gesundheit von Haaren , Haut und Nägeln unerlässlich sind.

Das Unternehmen behauptet, dass dieses Produkt die Immunität, Energie und Knochengesundheit unterstützt.

Während gummiartige Nahrungsergänzungsmittel oft gut schmecken, enthalten sie normalerweise mehr Kalorien und Zucker als Kapseln oder Pulver.

Dieses Gummibärchen enthält 7 Gramm Zucker pro Portion; es ist jedoch natürlicher Zucker aus der Frucht, im Gegensatz zu zugesetztem Zucker, der vorzuziehen ist.

Wenn Sie jedoch an Diabetes leiden oder versuchen, Ihre Gesamtzuckeraufnahme im Auge zu behalten, sollten Sie den Zuckergehalt im Auge behalten.

Preis: 28,94 $ für 180 Gummibärchen bei Amazon (Portionsgröße: 6 Gummibärchen pro Tag)

Beste vorgeburtliche Behandlung: Thorne Basic Prenatal

Vorteile

  • Gütesiegel von Drittanbietern
  • Bezahlbarer Preis
  • Enthält essentielle vorgeburtliche Nährstoffe, einschließlich Folsäure

Nachteile

  • Möglicherweise ist eine zusätzliche DHA-Ergänzung erforderlich
  • Nicht veganfreundlich
  • Große Pillengröße, erfordert 3 Pillen pro Tag

Unsere Stellungnahme

Thorne Basic Prenatal ist eine gute Wahl für ein vorgeburtliches Multivitaminpräparat, das erschwinglich und von Drittanbietern getestet ist.

Wenn Sie schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, ist die Wahl eines hochwertigen Multivitaminpräparats für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys von entscheidender Bedeutung.

Thorne Basic Prenatal bietet alle wichtigen Nährstoffe während der Schwangerschaft zu einem erschwinglichen Preis.

Thorne ist eine bekannte und angesehene Marke für Vitamine. Ihre Produkte werden alle von Dritten getestet, um eine hohe Qualität, Reinheit und Genauigkeit bei der Produktkennzeichnung sicherzustellen.

Dies bietet zusätzliche Sicherheit, insbesondere in einer Zeit, in der eine gute Ernährung von größter Bedeutung ist.

Das Besondere an Thorne’s Basic Prenatal ist, dass es Folat in Form von 5-Methyltetrahydrofolat enthält, einer hochresorbierbaren Form von Folsäure.

Im Gegensatz zu Folsäure ist es wichtig, darauf bei einer pränatalen Einnahme zu achten , da viele Frauen Folat in Form von Folsäure nicht aufnehmen können.

Folsäure ist einer der wichtigsten Nährstoffe während der Schwangerschaft und spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung des Rückenmarks eines Babys und bei der Vorbeugung von Neuralrohrdefekten. 6 )

Thorne Basic Prenatal ist außerdem frei von wichtigen Allergenen wie Milchprodukten, Gluten und Soja und enthält nur natürliche Aromen und Farbstoffe.

Die behaupteten Vorteile von Thorne Basic Prenatal bestehen darin, dass es hilft, die Gesundheit und Ernährung der Mutter zu optimieren.

Preis: 29,00 $ für 90 Kapseln bei Amazon (Portionsgröße: 3 Kapseln pro Tag)

Zusätzliche Empfehlungen für pränatale Vitamine: Beste pränatale Vitamine von 2022

Am besten für Frauen über 55: MegaFood Multi für Frauen über 55

Vorteile

  • Zertifizierter Veganer
  • Soja-, milch- und glutenfrei
  • Hergestellt aus echten Lebensmitteln
  • Enthält essentielle Nährstoffe in gut resorbierbarer Form

Nachteile

  • Enthält Koffein aus Grüntee-Extrakt
  • Enthält kein Kalzium oder Magnesium
  • Ziemlich große Pillengröße, erfordert 2 Pillen pro Tag

Unsere Stellungnahme

MegaFood Multi for Women 55+ ist eine solide Wahl, um die Ernährungsbedürfnisse von Frauen über 55 zu decken. Es enthält Grüntee-Extrakt, der möglicherweise nicht für koffeinempfindliche Personen geeignet ist.

MegaFood Multi for Women 55+ wurde speziell für die Bedürfnisse von Frauen über 55 entwickelt.

Alle MegaFood-Nahrungsergänzungsmittel werden aus Vollwertkost hergestellt und von Ärzten formuliert, was ein zusätzliches Maß an Vertrauen schafft.

Das MegaFood Multi for Women 55+ enthält eine einzigartige Mischung aus Inhaltsstoffen, die für Frauen über 55 von Vorteil sind. Dazu gehören Vitamin D für die Knochengesundheit sowie B-Vitamine und Zink zur Unterstützung von Gedächtnis und Kognition.

Es enthält auch 250 mg Grüntee-Extrakt, ein Antioxidans, das ein gesundes Altern unterstützen kann. 7 )

Das Unternehmen befolgt auch GMP (Good Manufacturing Practices) für seine Produkte und stellt sicher, dass sie unter idealen Bedingungen hergestellt werden.

Der Hersteller behauptet, dass dieses Produkt optimale Gesundheit und Wohlbefinden unterstützt.

Preis: 28,77 $ für 60 Tabletten bei Amazon (Portionsgröße: 1 Tablette pro Tag)

Bestes Abonnement: Ritual Essential für Frauen

Vorteile

  • Abgestimmt auf den Nährstoffbedarf der meisten Frauen
  • Drittanbieter getestet

Nachteile

  • Es fehlen wichtige Nährstoffe wie B-Vitamine und Vitamin C
  • Kann nicht den Nährstoffbedarf jeder Frau decken

Unsere Stellungnahme

Ritual-Multivitamine sind eine gute Wahl, wenn Sie die verbesserte Personalisierung und den Komfort eines Nahrungsergänzungsmittels auf Abonnementbasis suchen.

Vitaminabonnements werden immer beliebter für diejenigen, die nach mehr Personalisierung und Konsistenz in ihrem Nahrungsergänzungsmittel suchen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie oft vergessen, mehr Vitamine zu kaufen, wenn sie aufgebraucht sind, ist ein abonnementbasierter Vitaminservice wie Ritual möglicherweise die richtige Wahl für Sie.

Ritual ist ein Vitaminabonnementservice, der Nahrungsergänzungsmittel für Frauen basierend auf der Lebensphase personalisiert.

Beispielsweise wird für Frauen zwischen 18 und 49 Jahren ein anderes Produkt formuliert als für Frauen ab 50 Jahren.

Dies hilft, den Ernährungsbedarf zu verschiedenen Zeiten im Leben einer Frau genauer zu bestimmen.

Alle Ritual-Produkte sind gentechnikfrei, vegan, von Dritten getestet und nachhaltig bezogen.

Ritual beschäftigt auch einen wissenschaftlichen Beirat, der sich aus Ärzten, Ernährungswissenschaftlern und Wissenschaftlern zusammensetzt, um die Produktentwicklung mit aktueller Forschung zu leiten.

Zu den behaupteten Vorteilen von Ritual Multivitaminen gehören eine verbesserte Stimmung und Energie.

Preis: 30–35 $ für 60 Kapseln, je nach Rezeptur (Portionsgröße: 2 Kapseln pro Tag)

Wie wir diese Marken ausgewählt haben

Bei der Auswahl der besten Multivitamine für Frauen haben wir jede Marke anhand der unten aufgeführten Kriterien bewertet – die Sie als Bezugsrahmen verwenden können, wenn Sie nach einem Multivitamin suchen, das Ihren individuellen Bedürfnissen am besten entspricht.

  • Inhaltsstoffe:  Enthält das Multivitamin die richtigen Inhaltsstoffe für den angegebenen Zweck? (Eine Liste der Inhaltsstoffe, die ein Multivitamin für Frauen enthalten sollte, finden Sie im Abschnitt „Zutaten, auf die in einem Multivitamin für Frauen geachtet werden sollte“ weiter unten.)
  • Form und Dosierung: Sind die Inhaltsstoffe in hoch bioverfügbarer (leicht resorbierbarer) Form erhältlich?
  • Preis: Hat das Multivitamin einen angemessenen Preis, der zu Ihrem Budget passt?
  • Marke: Wird das Multivitamin von einer angesehenen Marke hergestellt, die von Drittanbietern Tests auf Etikettengenauigkeit, Wirksamkeit und Reinheit durchführt?
  • Allergene: Enthält das Multivitamin potenzielle Allergene oder wird es in einer Einrichtung verarbeitet, die Allergene verarbeitet, gegen die Sie allergisch sind?
  • Sicherheit: Sind die Vitaminbestandteile in sicheren Mengen vorhanden, um Toxizität im Körper zu verhindern?

Zutaten, auf die Sie in einem Multivitamin für Frauen achten sollten

Bei der Suche nach dem besten Multivitaminpräparat für Frauen können sich die Optionen überwältigend anfühlen. Die Anzahl der Zutaten kann variieren, und nicht alle enthalten notwendigerweise genau das, was sie versprechen.

Frauen haben einzigartige Ernährungsbedürfnisse, und die Kenntnis der Arten von Nährstoffen, nach denen Sie suchen müssen, kann Ihnen bei der Auswahl helfen.

Eine kluge Auswahl hilft auch sicherzustellen, dass Sie genug von den wichtigsten Nährstoffen erhalten und es mit dem Rest nicht übertreiben.

Hier sind sieben Zutaten, die Ihr Multivitamin für Frauen haben sollte:

1. Vitamin D

Viele von uns bekommen nicht genug Vitamin D , besonders wenn wir uns nicht regelmäßig der Sonne aussetzen.

Vitamin D ist auch ein Vitamin, das normalerweise nicht in den meisten Lebensmitteln enthalten ist, was es zu einem der wichtigsten Ergänzungsmittel macht.

Vitamin D kann Ihr Immunsystem unterstützen, zu starken Knochen beitragen und sogar Depressionen abwehren. 8 )

2. Kalzium

Kalzium ist ein weiterer kritischer Nährstoff, der vielen in ihrer Ernährung fehlt, was für starke Knochen und Zähne unerlässlich ist.

Insbesondere Frauen verlieren mit größerer Wahrscheinlichkeit früher im Leben an Knochendichte, daher kann die Deckung Ihres Kalziumbedarfs diesem Rückgang vorbeugen. 9 )

3. Eisen

Aufgrund verschiedener Faktoren wie Pubertät, Schwangerschaft und Menstruationszyklus haben Frauen einen höheren Eisenbedarf als Männer. 10 )

Ihre Ernährung wirkt sich auch darauf aus, wie viel Eisen Sie in einer Nahrungsergänzung benötigen.

Wenn Sie beispielsweise Vegetarier sind, kann es schwieriger sein, genügend Eisen in Ihrer Ernährung zu bekommen, daher müssen Sie möglicherweise ergänzen.

4. Folat

Folat ist eine Art B-Vitamin, das für die Gesundheit von Frauen unerlässlich ist. Es ist am bekanntesten für seine Rolle bei der fötalen Entwicklung und der Verhinderung von Neuralrohrdefekten. 11 )

Es unterstützt auch die Gesundheit von Herz und Gehirn und kann eine schützende Wirkung auf Menschen mit Depressionen haben. 12 )

Suchen Sie auf dem Etikett nach „Methylfolat“, da dies eine leichter resorbierbare Form von Folat ist als Folsäure.

5. Vitamin B-12

Vitamin B-12 ist ein weiterer essentieller Nährstoff für Frauen. Es ist an der Energiegewinnung beteiligt und spielt eine Rolle bei der Gesunderhaltung unserer Nerven und Blutzellen.

Frauen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, sind anfälliger für einen Vitamin-B-12-Mangel, da die meisten guten Nahrungsquellen von Tieren stammen.

Suchen Sie auf dem Etikett nach „Methylcobalamin“, um die Absorption zu maximieren.

6. Magnesium

Magnesium ist ein weiteres essentielles Mineral, das an der Knochengesundheit und Energieproduktion beteiligt ist und helfen kann, Stressgefühle zu reduzieren. 13 )

Suchen Sie nach „Magnesiumcitrat“ oder „Magnesiumchlorid“, da diese Formen leichter absorbiert werden und weniger wahrscheinlich GI-Störungen verursachen.

7. Zink

Zink ist ein essentieller Mineralstoff, von dem manche nicht genug in ihrer Ernährung aufnehmen.

Es spielt eine Rolle im Immunsystem und bei der Wundheilung und hilft unserem Körper, unsere Proteine, Kohlenhydrate und Fette richtig zur Energiegewinnung zu nutzen. 14 )

Wichtiger Hinweis

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzung beginnen, um Ihre individuellen Bedürfnisse zu bestimmen.

Häufig gestellte Fragen zu Multivitaminen

Was sind die Vorteile der Einnahme eines Multivitamins?

Zu den möglichen Vorteilen gehört eine verbesserte Nahrungsaufnahme bei Mangelpatienten. Für eine Person ohne echten Vitaminmangel sind die Vorteile in der Forschung jedoch noch nicht klar. 15 )

Wenn Sie einen echten Nährstoffmangel haben oder nicht genug Abwechslung in Ihrer Ernährung haben, kann die Einnahme eines Multivitamins helfen, die Lücken zu schließen.

Wenn Sie sich ausgewogen ernähren und keine Mängel haben, ist es unklar, ob ein Multivitamin zusätzliche Vorteile bieten würde.

Was bewirkt ein Multivitamin für Frauen?

Ein Multivitaminpräparat für Frauen kann helfen, Nährstoffmangel zu vermeiden und ist speziell formuliert, um Frauen essentielle Nährstoffe wie Folsäure und Eisen zu liefern.

Ein Multivitaminpräparat für Frauen ist nicht dazu bestimmt, einen Zustand zu behandeln oder zu heilen.

Muss ich jeden Tag ein Multivitamin einnehmen, damit es wirkt?

Es wird empfohlen, Ihr Multivitamin täglich einzunehmen, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

Dies liegt daran, dass es Zeit braucht, um Ihre Spiegel in Ihrem Körper aufzubauen, so dass eine konsequente Einnahme dazu beitragen wird, diese Spiegel effektiver zu erhöhen.

Was ist die beste Zeit, um ein Multivitaminpräparat einzunehmen?

Die beste Zeit für die Einnahme eines Multivitaminpräparats ist gleich morgens, da es im Allgemeinen leichter zu merken ist.

Sie sollten immer zu einer Mahlzeit eingenommen werden, da viele Vitamine Fett benötigen, um richtig aufgenommen zu werden.

Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Multivitaminen?

Allgemeine Multivitaminpräparate haben ein starkes Sicherheitsprofil und Nebenwirkungen sind selten.

Die Sorge liegt häufiger bei einzelnen Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin A oder E, die Magenverstimmungen verursachen oder in sehr hohen Dosen giftig werden können. 16 )

Können Multivitamine die Herzgesundheit verbessern?

Es gibt einige Behauptungen, dass Multivitamine die Herzgesundheit verbessern können. Der größte Teil der begrenzten Forschung zu diesem Thema betrifft jedoch Männer. 17 )

Daher würde ich nicht vorschlagen, Multivitamine einzunehmen, um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Können Multivitamine das Krebsrisiko senken?

Eine Studie aus dem Jahr 2012 namens Physicians’ Health Study II untersuchte die Rolle von Multivitaminen auf das Krebsrisiko. 18 )

Die Ergebnisse zeigten ein reduziertes Krebsrisiko bei denjenigen, die Multivitamine einnahmen; Alle Teilnehmer waren jedoch Ärzte, die einen gesunden Lebensstil führten.

Die Ergebnisse kamen zu dem Schluss, dass wahrscheinlich mehrere Faktoren zu diesem reduzierten Risiko führten, wie z. B. Krebs in der Familie, eine gesunde Ernährung, Bewegung und unwahrscheinlich die Multivitamine allein.

Eine weitere große Studie aus dem Jahr 2009 mit über 160.000 Frauen zeigte überzeugende Beweise dafür, dass die Einnahme von Multivitaminen wenig oder gar keine Auswirkungen auf das Risiko häufiger Krebsarten hat. 19 )

Daher würde ich die Einnahme eines Multivitaminpräparats zur Vorbeugung oder Behandlung von Krebs nicht empfehlen.

Das Endergebnis

Multivitamine sind eine gute Versicherungspolice mit einem insgesamt starken Sicherheitsprofil.

Sie können helfen, fehlende Nährstoffe oder Nährstoffe zu ersetzen, die Ihrer Ernährung fehlen. Sie sollten jedoch kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung sein.

Ein Multivitamin kann die größten Vorteile bieten, wenn Sie sich vegan oder vegetarisch ernähren, es an Abwechslung in Ihrer Ernährung mangelt oder bestimmte Nährstoffmängel vorliegen, die eine Ergänzung rechtfertigen.

Ansonsten ist eine ausgewogene, gesunde Ernährung mit viel Vollwertkost die beste Wahl für optimale Gesundheit und Wohlbefinden.

Wenden Sie sich immer zuerst an einen Arzt oder Ernährungsberater, um Ihren Bedarf zu ermitteln, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Ernährung machen.

 | Website

John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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