Huel vs. Soylent: Was ist besser?


Huel und Soylent sind Mahlzeitenersatz-Shakes für vielbeschäftigte Menschen, die sich Sorgen um ihre Ernährung machen. Wie können Sie zwischen ihnen wählen?

Ausgewogene Mahlzeiten zuzubereiten kann zeitaufwändig sein. Sie erfordern das Finden der richtigen Balance von Kohlenhydraten, Ballaststoffen, gesunden Fetten und Proteinen.

Eine abwechslungsreiche Ernährung ist erforderlich, um alle Nährstoffe zu erhalten, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann.

Pflanzliche Lebensmittel, einschließlich Vollkorn, Obst und Gemüse, sind besonders wichtig, um Antioxidantien und Phytonährstoffe bereitzustellen, um die Funktion des Immunsystems zu unterstützen , Anti-Aging-Vorteile zu erzielen und Entzündungen in Schach zu halten.

Uns allen fehlt die Zeit, uns jeden Tag mit nahrhaften Mahlzeiten zu ernähren.

Lifestyle-Faktoren wie zu wenig Schlaf, ein vollgestopfter Zeitplan oder mangelndes Interesse am Kochen können dazu führen, dass Sie zur Not nach allem greifen, was Sie in die Finger bekommen können.

Das bedeutet, dass wir oft Snacks essen, Fast Food wählen oder uns für Convenience-Produkte entscheiden, die uns nicht satt halten und denen die vollständige Ernährung fehlt, die wir brauchen, um uns wohl zu fühlen.

Mahlzeitenersatzprodukte sind so konzipiert, dass sie eine vollständige Ernährung unter Berücksichtigung von Komfort und Zeiteffizienz bieten.

Huel und Soylent sind zwei beliebte Marken für Mahlzeitenersatz. Schauen wir uns ihre Produkte genauer an.

Schnelle Fakten

Hohles PulverSojapulver
HauptproteinquelleErbsenprotein, braunes ReisproteinSojaproteinisolat
Andere ZutatenHafer, gemahlene Leinsamen, Tapiokastärke, natürliches Aroma, Sonnenblumenölpulver, mittelkettiges Triglyceridpulver (aus Kokosnuss), Maltodextrin, Xanthangummi, Acerolakirschpulver, Kaliumcitrat, Kaliumchlorid, Maisstärke, Natriumchlorid, Calciumcarbonat, Sonnenblume Lecithin, Kombucha-Teepulver, Sucralose, Bacillus coagulans MTCC 5856, Nicotinamid, D-Alpha-Tocopherylacetat, Lutein, Lycopin, Calcium-D-Pantothenat, Pyridoxinhydrochlorid, Riboflavin, Retinylacetat, Zeaxanthin, Menachinon-7, L-Methylfolat, Thiamin Mononitrat, Vitamin D2, pflanzliches Vitamin D3Rapsöl, Maltodextrin, Isomaltulose, lösliche Maisfaser, modifizierte Speisestärke, Vitamin- und Mineralstoffvormischung, Cellulose, natürliche Aromen, Sojalecithin, Salz, Mono- und Diglyceride, Xanthangummi, Sucralose
Kosten pro Portion$2,121,83 $
Portion2 Messlöffel gemischt mit 17 Unzen Wasser2 Messlöffel gemischt mit 12 Unzen Wasser
AromenOriginal, geschmacksneutral und ungesüßt, Beere, Schokolade, gesalzenes Karamell, Caffe Latte, Vanille, Banane, ErdnussbutterOriginal, Kakao
Andere FormenGlutenfrei, Schwarz (proteinreiche, kohlenhydratarme Formel), trinkfertig, Riegel, warme und herzhafte MahlzeitenTrinkfertig, Riegel

Was ist Huel?

Vorteile

  • Einfach zuzubereiten
  • 30 Tage Rückgaberecht für ungeöffnete Produkte
  • Kann helfen, das Kalorienzählen zu vereinfachen
  • 9 Geschmacksrichtungen zur Auswahl

Nachteile

  • Potenzial für Verdauungsstörungen
  • Nicht allgemein zugänglich

Huel , was für „Human Fuel“ steht, stellt Mahlzeitenersatzgetränke her.

Sie sind entweder in Pulverform oder in trinkfertiger Form erhältlich. Für diesen Artikel konzentriere ich mich auf die Pulverform.

Huel wurde als nahrhaftere Option im Vergleich zu herkömmlichen Fertiggerichten und Fast Food entwickelt.

Wenn die Zeit knapp ist, lassen sich die Mahlzeitenersatzgetränke von Huel einfach zubereiten und konsumieren, ob zu Hause oder unterwegs.

Huel Pulver wird als „ernährungsphysiologisch vollständige Mahlzeit“ vermarktet. Die Inhaltsstoffe sind vollständig pflanzlich und auf ein optimales Gleichgewicht von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett ausgelegt.

Es enthält auch Ballaststoffe, 27 essentielle Vitamine und Mineralstoffe sowie Präbiotika und Probiotika zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit.

Huel Pulver ist in neun Geschmacksrichtungen erhältlich. Jeder Beutel enthält 17 Portionen (Mahlzeiten), und es gibt eine Mindestanforderung von zwei Beuteln pro Bestellung.

Die „Mahlzeit“ wird durch Mischen des Pulvers mit Wasser zubereitet. Bei Erstbestellungen von Huel Pulver sind ein Messlöffel und ein Shaker-Becher enthalten.

Was macht Huel?

Wie oben erwähnt, bietet Huel eine „vollständige Ernährung“, wenn Sie keine Zeit haben, eine traditionelle Mahlzeit im Sitzen zuzubereiten.

Huel Pulver behauptet, anhaltende Energie zu liefern und satt zu halten.

Huels primäre Proteinquellen sind Erbsenprotein und braunes Reisprotein. Zusammen liefern diese Proteinquellen alle essentiellen Aminosäuren.

Es enthält auch Hafer als Hauptquelle für Kohlenhydrate und gemahlene Leinsamen, Sonnenblumenöl und mittelkettige Triglyceride (MCTs) aus Kokosnuss als Hauptfettquellen.

Leinsamen ist eine gute Quelle für Alpha-Linolensäure (ALA), eine Omega-3-Fettsäure. Omega-3-Fette können der kardiovaskulären Gesundheit zugute kommen. 1 )

MCTs werden mit einem gesteigerten Sättigungsgefühl und einer verbesserten Körperzusammensetzung in Verbindung gebracht. 2 )

Jede Mahlzeit liefert 400 Kalorien mit einem Makronährstoffverhältnis von 37 % Kohlenhydraten, 30 % Protein, 30 % Fett und 3 % Ballaststoffen.

Es ist arm an Natrium und Zucker. Sucralose und natürliche Aromen sorgen für einen süßen Geschmack ohne Zuckerzusatz.

Hier sind die grundlegenden Nährwertangaben für jede Portion Huel Pulver:

  • Kalorien: 400
  • Gesamtfett: 13 Gramm
  • Kohlenhydrate: 45 Gramm
  • Ballaststoffe: 7 Gramm
  • Gesamtzucker: 1 Gramm
  • Eiweiß: 30 Gramm

Was ist Soylent?

Vorteile

  • Einfach zuzubereiten
  • Bezahlbar
  • Weit verbreitet bei großen Einzelhändlern

Nachteile

  • Enthält Soja, ein häufiges Allergen
  • Über die Website der Marke werden keine Rücksendungen akzeptiert
  • Nur 2 Geschmacksrichtungen zur Auswahl

Soylent stellt „ernährungsphysiologisch vollständige“ Getränke sowohl in Pulverform als auch in trinkfertiger Form her. Sie stellen auch Snackbars her. In diesem Artikel konzentriere ich mich auf Soylent-Pulver.

Soylent soll gelegentliche Mahlzeiten ersetzen, um Ihnen zu helfen, Ihren Ernährungsbedarf über einen Tag oder eine Woche zu decken.

Soylent Powder wird vollständig aus pflanzlichen Inhaltsstoffen hergestellt.

Es enthält ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten, um Sie satt zu halten und gleichzeitig Energie zu liefern. Es enthält auch eine Mischung aus 28 Vitaminen und Mineralstoffen.

Soylent Powder ist in den Geschmacksrichtungen Original oder Kakao erhältlich. Es wird kistenweise verkauft, wobei jede Kiste sieben Packungen für insgesamt 35 Portionen oder Mahlzeiten enthält.

Soylent Powder wird durch Mischen mit Wasser hergestellt.

Was macht Soylent?

Soylent-Pulver bietet eine bequeme und einfach zuzubereitende „vollständige“ Mahlzeit, wenn Sie unter Zeitdruck stehen.

Die primäre Proteinquelle in Soylent Powder ist Sojaproteinisolat.

Die Website behauptet, dass sie Soylent mit Soja formuliert haben, weil es alle essentiellen Aminosäuren enthält, leicht verdaulich ist und eine glatte Getränkekonsistenz bietet.

Die primären Kohlenhydratquellen sind Isomaltose, Maltodextrin, hergestellt aus pflanzlicher Stärke, löslicher Maisfaser und modifizierter Speisestärke.

Es enthält auch natürliche Aromen und Sucralose.

Rapsöl ist die Fettquelle. Rapsöl enthält einige Omega-3-Fettsäuren und einen hohen Anteil an Omega-6-Fettsäuren.

Während beide für den Menschen essentiell sind, nehmen die meisten Menschen zu viele Omega-6-Fettsäuren zu sich.

Es wird angenommen, dass ein hohes Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren ein Faktor ist, der zur Entstehung von Entzündungen, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen beiträgt. 3 )

Jede Mahlzeit liefert 400 Kalorien mit einem Makronährstoffverhältnis von 37 % Kohlenhydraten, 20 % Protein und 43 % Fett.

Hier sind die grundlegenden Nährwertinformationen für jede 12-Unzen-Portion Original Soylent Powder:

  • Kalorien: 400
  • Gesamtfett: 19 Gramm
  • Kohlenhydrate: 42 Gramm
  • Ballaststoffe: 6 Gramm
  • Gesamtzucker: 16 Gramm
  • Eiweiß: 20 Gramm

Vergleich der Leistungen

Sowohl Huel als auch Soylent werden als Mahlzeitenersatz verwendet, sind einfach zuzubereiten und wurden entwickelt, um wichtige Nährstoffe für unterwegs bereitzustellen.

Obwohl beide 400 Kalorien in einer 12-Unzen-Portion liefern, unterscheiden sich die Makronährstoffverteilungen.

Beide Produkte enthalten den gleichen Prozentsatz an Kalorien aus Kohlenhydraten. Allerdings enthält Huel pro Mahlzeit oder Portion mehr Eiweiß und weniger Fett.

Auch die Aufschlüsselung der Makronährstoffe ist ähnlich.

Beide Produkte liefern genügend Kohlenhydrate, um Sie mit Energie zu versorgen, während Protein und Fett schnelle Blutzuckerspitzen verhindern und Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen.

Beide enthalten ausreichend Protein, um das Muskelwachstum bei körperlicher Betätigung zu unterstützen, und die Vitamine und Mineralstoffe können die Immunfunktion unterstützen.

Huel hat im Vergleich zu Soylent eine höhere Menge der meisten Vitamine und Mineralstoffe. Es enthält auch Präbiotika und Probiotika für eine gesunde Verdauung, während Soylent dies nicht tut.

Beide Produkte sind jedoch gute Ballaststoffquellen.

Ballaststoffe helfen Ihnen, sich satt zu fühlen , sind vorteilhaft für die Verdauungsgesundheit, und die Aufnahme von mehr Ballaststoffen in Ihre Ernährung kann die Herzgesundheit verbessern, indem sie den Cholesterinspiegel senkt.

Vergleich von Nebenwirkungen und Sicherheit

Huel und Soylent sind für die meisten gesunden Erwachsenen unbedenklich. Keine Ergänzung ist mit signifikanten Nebenwirkungen verbunden.

Bei der Verwendung von Mahlzeitenersatz anstelle von echtem Essen gibt es immer Bedenken wegen Nährstoffmangel. Bei nährstoffreichen Produkten wie Huel und Soylent ist dies jedoch weniger wahrscheinlich.

Da diese Produkte Ballaststoffe enthalten, können bei einigen Personen, die empfindlich auf Ballaststoffe reagieren, Verdauungsstörungen wie Blähungen oder Blähungen auftreten.

Soylent ist nicht geeignet für Personen mit einer Sojaallergie oder -unverträglichkeit.

Huel ist frei von üblichen Allergenen. Allerdings enthält Huel Kokosnuss, das ein Allergen für Menschen sein kann, die gegen Baumnüsse allergisch sind, also vermeide dieses Produkt, wenn du allergisch bist.

Beide Produkte sind frei von tierischen Produkten und können daher im Rahmen einer vegetarischen oder veganen Lebensweise genossen werden.

Kostenvergleich

Beide können über die Website der jeweiligen Marke erworben werden. Soylent ist auch in einigen Lebensmittelgeschäften und großen Einzelhändlern erhältlich, darunter Walgreens, Target und Walmart.

Der genaue Preis von Soylent hängt davon ab, wo Sie es kaufen. Für unsere Zwecke hier verwende ich Preisinformationen von der Soylent-Website.

Soylent Powder wird für 64 $ pro Karton verkauft. Jede Kiste enthält sieben Packungen und insgesamt 35 Mahlzeiten, wobei jede Mahlzeit 1,83 $ kostet.

Soylent bietet einen Abo-und-Spar-Rabatt, der die Kosten pro Fall auf 52,50 $ (1,50 $ pro Mahlzeit) senkt.

Soylent bietet keine Rückgabe- oder Umtauschrichtlinie für seine Produkte an.

Es müssen mindestens zwei Beutel Huel Pulver zusammen gekauft werden, was 72,22 $ oder 2,12 $ pro Mahlzeit kostet. Jede Tüte enthält 17 Mahlzeiten.

Huel bietet auch einen 10 % Abonnieren-und-Spar-Rabatt, wodurch die Kosten 65 $ für zwei Taschen oder 1,91 $ pro Mahlzeit betragen.

Huel stellt auch ein glutenfreies Pulver und eine verbesserte Proteinformel her, die beide teurer sind. Diese Pulver kosten im Einzelhandel 83,34 $ für zwei Beutel oder 2,45 $ pro Mahlzeit.

Erstkunden von Huel Pulver erhalten mit ihrer Bestellung außerdem ein kostenloses T-Shirt, einen Pulverlöffel und einen Shaker-Becher.

Huel bietet ein 30-tägiges Rückgaberecht für ungeöffnete Produkte abzüglich der Kosten für den Rückversand.

Verglichen mit den Kosten für Fertiggerichte in Fast-Food-Ketten oder anderen Restaurants mit Theke sind sowohl Soylent als auch Huel ihren Preis wert.

Eine Mahlzeit mit einem der beiden Produkte entspricht ungefähr dem Preis eines Kaffees, was Ihnen helfen kann, auf lange Sicht Geld zu sparen, wenn Sie es gewohnt sind, auswärts zu essen.

Unsere Wahl: Die Wahl zwischen Huel und Soylent

Während keine der Marken wahrscheinlich eine langfristige Lösung zum Ersatz von Mahlzeiten ist, bieten beide praktische Möglichkeiten, um sich in stressigen Zeiten oder unterwegs mit ausgewogenen, nahrhaften Mahlzeiten zu ernähren.

Diese Produkte können auch für Personen hilfreich sein, die versuchen, Gewicht zu verlieren.

Kalorienkontrollierte Mahlzeitenersatzgetränke, die schnell zubereitet sind, sind eine gute Alternative zu Fast Food und Fertiggerichten, um das Abnehmen zu unterstützen.

Wenn Sie Soja nicht konsumieren können oder wollen, ist Soylent nicht das Mahlzeitenersatzprodukt für Sie.

Ich würde mich für Huel entscheiden, da seine pulverförmigen und flüssigen Mahlzeitenersatzstoffe mit „erkennbareren“ Zutaten wie Hafer, Leinsamen und Kokosnuss-MCTs formuliert sind.

Huel enthält mehr Protein, damit du dich satt fühlst, gesündere Fettquellen mit einem optimierten Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren und eine größere Anzahl an Vitaminen und Mineralstoffen pro Portion im Vergleich zu Soylent.

Zusätzlich zu diesen Gründen bietet Huel mehr Geschmacksrichtungen und ein 30-tägiges Rückgaberecht, was hilfreich ist, wenn du am Ende eine Geschmacksrichtung hast, die dir nicht gefällt.

Kein Mahlzeitersatzprodukt kann die eigentliche Nahrung ersetzen, und sie sind in der Regel keine langfristigen Lösungen.

Wenn Sie versuchen, sich nahrhafter zu ernähren oder an Ihren Zielen für die Körperzusammensetzung arbeiten, müssen Sie immer noch lernen, wie man echte Lebensmittel kauft und zubereitet.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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