Herbalife Diet Review: Ist es sicher und wirksam zur Gewichtsabnahme?


Herbalife ist ein Multi-Level-Marketing-Unternehmen für Nahrungsergänzungsmittel. Ihr Gewichtsverlustprogramm basiert auf der Verwendung von Mahlzeitenersatz-Shakes und mehreren Nahrungsergänzungsmitteln, um eine Gewichtsabnahme herbeizuführen.

Vorteile

  • Leicht nachzumachen mit vorgefertigten Shakes
  • Mahlzeitenersatz-Shakes können beim Abnehmen helfen

Nachteile

  • Multi-Level-Marketing-Distributoren haben keine formelle Ausbildung in Ernährung
  • Eine flüssige Ernährung ist langfristig nicht tragbar
  • Schwere Vorwürfe gegen die Sicherheit der Produkte und die Unternehmensethik

Was ist Herbalife?

Herbalife ist ein globales Multi-Level-Marketing-Unternehmen (MLM), das eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln verkauft, die zur Gewichtsabnahme und allgemeinen Gesundheit verwendet werden.

Es wurde 1980 von Mark Hughes ins Leben gerufen, als er begann, Nahrungsergänzungsmittel aus dem Kofferraum seines Autos zu verkaufen. Das Unternehmen ist jetzt in 94 Ländern mit über 4,5 Millionen Distributoren tätig.

Auf Unternehmensebene beschäftigt Herbalife viele registrierte Ernährungsberater, Ärzte und Wissenschaftler.

Aber nach dem Besuch ihrer Websites scheint ihr Hauptaugenmerk auf der „Geschäftsmöglichkeit“ zu liegen. Jeder Link führt dazu, dass Sie mehr über die Gründung Ihres eigenen Herbalife-Geschäfts als Teil ihrer mehrstufigen Marketingbemühungen erfahren.

Das Unternehmen Herbalife wurde in den letzten 30 Jahren von vielen Finanz- und Gesundheitsskandalen geplagt.

Es wurde von der Federal Trade Commission mit einer Geldstrafe belegt, weil es ein Pyramidensystem ist. Die rechtlichen Probleme mit der US-Regierung dauern an, wobei das Unternehmen in den letzten vier Jahren mit drei verschiedenen Strafen konfrontiert war. 1 )

Darüber hinaus werden Händler ermutigt, große Mengen an Produkten zu kaufen, die sie später nicht zurückgeben oder weiterverkaufen können. Dies hat dazu geführt, dass viele Distributoren erhebliches Geld verloren haben, nachdem sie sich für eine Zusammenarbeit mit dem Unternehmen angemeldet hatten.

Es gab auch ernsthafte Beschwerden über die Produkte, die Leberversagen verursachen, sowie Fragen zur Sicherheit anderer enthaltener Inhaltsstoffe.

Das Unternehmen hat eine lange Geschichte dieser Art von Berichten; Die jüngste Fallübersicht zu Leberversagen wurde 2019 veröffentlicht.  2 )

Wie die Herbalife-Diät funktioniert

Die Programme zur Gewichtsabnahme sind nur eine von vielen Produktlinien, die Herbalife anbietet.

Es gibt ein paar Optionen zum Abnehmen mit Herbalife, aber zuerst müssen Sie sich mit einem ihrer Händler in Verbindung setzen, um das Produkt zu kaufen.

Der Vertriebspartner hilft Ihnen dabei, das für Sie am besten geeignete Programm zu finden. Die drei Optionen sind:

  • Quickstart-Programm: Beinhaltet 2 Mahlzeitenersatz-Shakes, ein Teegetränk, Multivitamin und einen „Zellaktivator“.
  • Programm für Fortgeschrittene: Beinhaltet alles aus dem Quickstart-Programm sowie zwei zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel – einen Stoffwechsel-Booster mit Koffein und ein Mais-Seide-Ergänzungsmittel zur Unterstützung des Flüssigkeitshaushalts.
  • Ultimate-Programm: Beinhaltet alles aus dem Advanced-Programm sowie zwei zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel für Blutzucker und Verdauung.

Bei allen drei Programmen werden zwei Mahlzeiten durch die Herbalife-Shakes ersetzt und zusammen mit den Nahrungsergänzungsmitteln eine Mahlzeit und zwei kleine Snacks allein verzehrt.

Herbalife bietet auf seiner Website einen praktischen Ernährungsplanersteller an, der Sie dabei unterstützt, das richtige Programm für Sie zu finden.

Es fragt nach Ihrem Ziel, Geschlecht und Größe/Gewicht. Anschließend erhalten Sie einen Musterplan mit der Anzahl an Kalorien und Proteinen, die Sie bei jeder Mahlzeit benötigen.

Basierend auf meiner Größe und meinem Gewicht würde mein Plan zur Gewichtsabnahme 1.500 Kalorien und 120 Gramm Protein betragen. So würde es sich pro Mahlzeit und Snack aufschlüsseln:

  • Frühstück: Kalorien: 300, Protein: 30 g
  • Snack 1: Kalorien: 150, Protein: 10 g
  • Mittagessen: Kalorien: 300, Protein: 30 g
  • Snack 2: Kalorien: 150, Protein: 10 g
  • Abendessen: Kalorien: 600, Protein: 40 g

Es bietet auch einen Meal Builder mit Beispielnahrungsmitteln, die Ihnen helfen, diese Nährstoffziele zu erreichen, sowie mehrere Rezepte. Dieser Speiseplan-Builder macht es einfach, dem Programm zu folgen.

Zusammenfassung

Herbalife ist ein Mahlzeitenersatzprogramm, bei dem Shakes durch zwei Mahlzeiten ersetzt und eine große Anzahl von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.

Erfahren Sie mehr über die Methodik

Scorecard der Herbalife-Diät

Das Herbalife-Programm zur Gewichtsabnahme wurde von einem Ernährungsberater anhand der folgenden Kriterien objektiv bewertet:

Evidenzbasiert3/5 _
Einfach zu folgen4/5 _
Anpassung2/5 _
Nachhaltigkeit2/5 _
Rechenschaftspflicht4/5 _
Sicherheit1/5 _
Wert für den Preis2/5 _
Gesamtbewertung:2,6 /5

Mahlzeitenersatz-Shakes

Jedes Herbalife-Programm zur Gewichtsabnahme beruht auf der Einnahme von zwei Mahlzeitenersatz-Shakes pro Tag, Formel 1 genannt.

Die Shakes enthalten 90 Kalorien und 9 Gramm Protein pro Portion. Selbst wenn Sie sie also wie angegeben mit 8 Unzen Milch mischen, erhalten Sie nur etwa 200 Kalorien und 17 Gramm Protein, was für eine Mahlzeit nicht ausreicht.

Der Formula 1 Shake wird mit Sojaprotein hergestellt. Sie bieten auch Shakes mit Erbsen, Reis oder Sesam an.

Die Nährstoffzusammensetzung von Herbalife-Shakes ist nicht ideal. Sie sind zwar kalorienarm, aber hochverarbeitet mit vielen künstlichen Aromen, synthetischen Vitaminen und Emulgatoren.

Für einen Mahlzeitenersatz-Shake ist der Formula 1-Shake mit nur 9 Gramm pro Portion überraschend eiweißarm. Ich würde erwarten, dass ein „Mahlzeitersatz“-Shake mindestens 20–25 Gramm Protein enthält.

Die Shakes sind außerdem extrem zuckerhaltig. Fast 40 % der Kalorien in jedem Shake stammen aus Zucker.

Da die Shakes so kalorienarm sind, würde das Ersetzen von zwei Mahlzeiten durch diese Shakes Ihre Kalorienaufnahme erheblich reduzieren und Sie würden abnehmen, aber Sie wären aufgrund der geringen Kalorien und des Proteinmangels wahrscheinlich immer noch ziemlich hungrig.

Aus diesem Grund empfehlen die meisten Herbalife-Mahlzeitenpläne, ihrem Formel-1-Shake mehr Protein (das sie verkaufen) hinzuzufügen, wenn Sie ihn als Mahlzeitenersatz verwenden. Dies bedeutet jedoch, dass Sie zwei verschiedene Produkte kaufen müssten.

Einige Beispielspeisepläne, die auf der Herbalife-Website angeboten werden, schlagen vor, Obst und Gemüse zu den Shakes hinzuzufügen, um die Kalorien zu erhöhen.

Zusammenfassung

Der Formel-1-Mahlzeitersatz-Shake ist die Grundlage des Herbalife-Programms zur Gewichtsabnahme. Es ist eiweiß- und kalorienarm, während es reich an zugesetztem Zucker ist. Es ist kein idealer Mahlzeitenersatz-Shake in Bezug auf die Nährstoffzusammensetzung und wird Sie wahrscheinlich hungriger machen.

Nahrungsergänzungsmittel

Das Programm beinhaltet auch eine umfangreiche Anzahl von Nahrungsergänzungsmitteln. Ein Beispiel für einen „Speiseplan“, den ich auf der Herbalife-Website gefunden habe, beinhaltete die Einnahme von 3–5 Nahrungsergänzungsmitteln pro Mahlzeit.

Die Nahrungsergänzungsmittel sind Kombinationen aus Kräutern, synthetischen Vitaminen, Abführmitteln und Koffein, die entwickelt wurden, um die Energie zu steigern und den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Dies sind die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen können, wenn Sie dem Herbalife-Programm folgen:

Quickstart-Programm

Formel 2 Multivitamin-Komplex

Dies ist ein ziemlich normales Multivitamin mit hohen Dosen an B-Vitaminen und einer proprietären Mischung aus Obst und Gemüse mit hohem Antioxidansanteil – wie Weintrauben und Spinat –, die entwickelt wurde, um einige Nährstoffe abzudecken, die Ihnen bei der Verwendung von Mahlzeitenersatz fehlen könnten.

Sie müssen drei davon pro Tag zu den Mahlzeiten einnehmen.

Kräutertee-Konzentrat 

Eine Mischung aus Maltodextrin (hochglykämische Kohlenhydrate) und einer Vielzahl von Kräutertees.

Maltodextrin ist der erste Inhaltsstoff auf dem Etikett, was bedeutet, dass es als „Füllstoff“ verwendet wird, um das Volumen des Produkts zu erhöhen. Die Menge an Tee im Produkt ist nicht aufgeführt.

Zweimal täglich wird ein halber Teelöffel mit Wasser gemischt, um einen „Koffeinschub“ zu erhalten, da Koffein den Stoffwechsel beschleunigen und beim Abnehmen helfen kann. Dieses Produkt enthält 85 mg Koffein.

Formel 3 Zellaktivator 

Dies ist eine Mischung aus Alpha-Liponsäure, Aloe Vera, Shitake-Pilzen, Kräutern und stark antioxidativen Pflanzen wie Granatapfel.

Laut einer Metaanalyse von 12 Studien aus dem Jahr 2018 kann Alpha-Liponsäure (ALA) beim Abnehmen helfen. 3 )

Die optimale Dosierung von ALA beträgt 300 mg pro Tag, die Sie erhalten würden, wenn Sie zwei dieser Kapseln wie angegeben einnehmen.

Fortgeschrittenes Programm

Das Advanced-Programm umfasst die Ergänzungen des obigen Quickstart-Programms sowie zwei zusätzliche Produkte:

Totale Kontrolle

Dies ist ein weiteres Produkt auf Teebasis mit 82 mg Koffein und einer Mischung aus verschiedenen Tees. Moderate Mengen an Koffein können beim Abnehmen helfen.

Sie nehmen dreimal täglich 1 Tablette ein.

Cell-U-Loss

Dieses Produkt enthält Maisseide, die aus dem faserigen Teil der Maispflanze hergestellt wird.

Maisseide hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann bei der Blutzuckerregulierung und dem Cholesterinspiegel helfen, aber die meisten verfügbaren Forschungsergebnisse stammen von Tieren. 4 )

Sie nehmen dreimal täglich 1 Tablette ein.

Ultimatives Programm

Das Ultimate-Programm enthält alles, was in den oben aufgeführten Schnellstart- und erweiterten Programmen zu finden ist, sowie zwei zusätzliche Produkte.

Snack-Verteidigung 

Dieses Produkt enthält Chrom und Gymnema-Sylvestre -Blattextrakt, von denen festgestellt wurde, dass sie zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckers beitragen und das Verlangen nach Süßigkeiten reduzieren. 5 , 6 )

Sie nehmen zweimal täglich 1 Kapsel ein.

Aminogen

Dieses enthält Aminogen, eine Protease (Enzym), die bei der Proteinverdauung hilft. 7 )

Sie nehmen es mit jeder proteinhaltigen Mahlzeit ein, wenn Sie also dem Herbalife-Mahlzeitplan folgen, kann dies bis zu 5 Mal pro Tag bedeuten.

Falls Sie den Überblick verloren haben, müssen Sie im Ultimate-Programm 21 Nahrungsergänzungsmittel pro Tag einnehmen. Das ist sehr extrem.

Wenn Sie alle Produkte auf Koffeinbasis verwenden, nehmen Sie 410 mg Koffein zu sich. Dies geht über das hinaus, was als „sicher“ gilt. Die empfohlene sichere Menge an Koffein beträgt 400 mg/Tag. 8 )

Es wäre schwierig zu schlafen, während Sie dieses Protokoll befolgen, besonders wenn Sie eine Koffeinpille zum Abendessen einnehmen müssen.

Zusammenfassung

Für einige der Produkte von Herbalife gibt es Beweise, die ihren Nutzen für die Gewichtsabnahme und die Blutzuckerkontrolle unterstützen. Alle möglichen Vorteile sind jedoch gering und die übermäßige Anzahl an Nahrungsergänzungsmitteln und Koffein, die Sie einnehmen müssten, nicht wert.

Funktioniert es zur Gewichtsreduktion?

Da das Herbalife-Programm auf Kalorieneinschränkung basiert, wird es zur Gewichtsabnahme beitragen. Kalorien zu reduzieren ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. 9 )

Einige der Nahrungsergänzungsmittel, die zusammen mit den Shakes verwendet werden, können auch eine zusätzliche Gewichtsabnahme unterstützen.

Koffein, das in vielen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist, beschleunigt den Stoffwechsel, was zu einem moderaten Gewichtsverlust führen kann. 10 )

Andere Inhaltsstoffe, wie Chrom oder ALA, die in den Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, können ebenfalls zur Gewichtsabnahme beitragen.

Überraschenderweise gibt es, obwohl das Unternehmen seit 30 Jahren besteht, nur begrenzte Forschung, um die Wirksamkeit ihrer Produkte speziell zu untermauern.

Ich konnte eine Studie aus dem Jahr 2009 zu den Herbalife-Shakes ausfindig machen. 72 Probanden erhielten entweder einen Herbalife-Shake oder einen ernährungsphysiologisch ausgewogenen Shake mit moderatem Proteingehalt. 11 )

Die Herbalife-Gruppe verzeichnete einen stärkeren Körperfettabbau. Es gab keinen signifikanten Unterschied im Gewichtsverlust oder anderen Messungen zwischen den beiden Gruppen.

Diese Studie allein würde mich nicht davon überzeugen, dass Herbalife besser ist als andere Mahlzeitenersatz-Shakes oder Diätmethoden auf dem Markt.

Die Herbalife-Website diskutiert Daten aus mehreren Studien über die Vorteile von Mahlzeitenersatz. Diese Studien verwenden ihr Produkt nicht speziell.

Beispielsweise verglich eine Studie aus dem Jahr 2014 zwei 12-monatige Programme zur Gewichtsabnahme. Einer bot einen Mahlzeitenersatz-Shake an; der andere nicht. 12 )

Beide Gruppen verloren Gewicht, aber der Gewichtsverlust war signifikanter für die Teilnehmer, die den Mahlzeitenersatz erhielten.

Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass Mahlzeitenersatzprodukte Menschen beim Abnehmen helfen, zumindest kurzfristig. 13 )

Obwohl ein Programm wie Herbalife zu einer kurzfristigen Gewichtsabnahme führen kann, ist es insgesamt nicht empfehlenswert, diese Art von Programmen zu befolgen, um nachhaltig zu sein und dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.

Das Befolgen einer Diät wie Herbalife, die auf bestimmte Produkte angewiesen ist, um eine Gewichtsabnahme herbeizuführen, ist langfristig nicht nachhaltig und kann zu einer erheblichen Gewichtszunahme führen, sobald Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels beenden.

Ein Diätprogramm wie dieses lehrt Sie nicht, wie Sie gesunde Mahlzeiten zubereiten oder sich in verschiedenen Lebensmittelumgebungen zurechtfinden, ohne sich auf das Produkt zu verlassen.

Daher können Sie mit Herbalife zwar kurzfristig abnehmen, das Programm stellt Sie jedoch so ein, dass Sie das Gewicht wieder zunehmen, wenn Sie das Produkt nicht mehr verwenden.

Zusammenfassung

Mahlzeitenersatz wie Herbalife hilft den Menschen in der Regel beim Abnehmen, weil sie das „Raten“ aus der Kalorieneinschränkung nehmen. Aber die meisten Mahlzeitenersatzprogramme sind langfristig nicht nachhaltig.

Nachhaltigkeit

Diäten mit Mahlzeitenersatz sind attraktiv, weil sie einfach sind.

Eine Diät wie diese könnte kurzfristig für jemanden funktionieren, der nicht viel Wert auf echtes Essen legt und keine Zeit zum Kochen oder Zubereiten von Mahlzeiten hat.

Herbalife bietet viele verschiedene Arten von Shakes an, die an die Ernährungspräferenzen angepasst werden können. Dies kann Alternativen für Menschen mit Allergien oder diätetischen Einschränkungen bieten.

Wenn Sie jedoch allergisch oder empfindlich auf die Inhaltsstoffe der Shakes reagieren, können sie nicht modifiziert werden.

Für immer von Shakes und Nahrungsergänzungsmitteln zu leben ist nicht nachhaltig, obwohl es vorübergehend funktionieren kann. Sobald Sie wieder normal essen, werden Sie wahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen und mehr.

Zusammenfassung

Mahlzeitenersatzdiäten bieten eine einfache, aber wahrscheinlich vorübergehende Lösung zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie nicht vorhaben, die Shakes zu konsumieren und sich auf Mahlzeitenersatz zu verlassen, um Ihr Gewicht zu halten, wird Ihnen diese Art der Ernährung langfristig nicht helfen.

Rechenschaftspflicht

Herbalife ist ein Multi-Level-Marketing-Unternehmen. Sie müssen ihre Produkte über ihre Händler kaufen.

Jeder kann Distributor werden und das Produkt verkaufen. Obwohl sie zu Beginn ein „Training“ anbieten, ist unklar, was das Training beinhaltet.

Jegliche Rechenschaftspflicht, die Sie möglicherweise erhalten, hängt von Ihrem Distributor ab.

Ich kenne persönlich mehrere Leute, die Händler sind und sich sehr für die Unterstützung ihrer Kunden engagieren, obwohl sie keine formelle Ausbildung in Ernährung haben.

Wenn Sie sich für den richtigen Distributor entscheiden, können Sie möglicherweise gute Unterstützung von ihm erhalten.

Es gab auch mehrere Herbalife-Ernährungsclubs, die hier und da in Einkaufszentren aufgetaucht sind.

Das Ziel dieser Clubs ist es, Menschen dazu zu bringen, das Produkt auszuprobieren, damit sie sich anmelden können, um Herbalife zu verwenden oder zu verkaufen. Einige der Clubs bieten auch verschiedene Gesundheits- und Fitnesskurse an.

Interessanterweise erwähnen die Clubs Herbalife nicht in ihrem Namen oder Marketing, um die FDA-Regulierung zu umgehen.

Ich habe persönlich einen dieser Clubs besucht und dachte, es sei eine neue Smoothie-Bar. Ich fühlte mich ein wenig getäuscht, als mir klar wurde, dass es nur eine Fassade war, um ein MLM-Produkt zu verkaufen. Ich bin nicht zurückgekehrt.

Zusammenfassung

Der Umfang der Verantwortung und Unterstützung, die Sie von Herbalife erhalten, hängt von Ihrem Vertriebspartner ab und kann variieren. Ein guter Händler wird seine Kunden unterstützen, aber es gibt keine Garantie dafür, dass er in der Ernährungsberatung geschult ist.

Kosten

Die Herbalife-Gewichtsverlustprogramme kosten zwischen 125,05 $ und 240,95 $ für eine zweiwöchige Versorgung, abhängig von der Anzahl der Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einschließen möchten.

Diese Kosten sind für zwei Mahlzeitenersatz-Shakes und eine große Anzahl von Nahrungsergänzungsmitteln moderat.

Die meisten Mahlzeitenersatz-Shakes kosten etwa 4 $ oder mehr pro Portion, sodass Herbalife mit der Konkurrenz gleichauf liegt und bei etwa 9 $ pro Tag für zwei Shakes plus Nahrungsergänzungsmittel beginnt.

Ich würde nicht sagen, dass dies ein guter Wert ist. Die Shakes sind von geringer Qualität und werden Sie wahrscheinlich nur hungrig machen, sobald Sie sie getrunken haben.

Sie müssen auch Lebensmittel für die eine Mahlzeit und Snacks kaufen, was die Kosten des Programms erhöht.

Zusammenfassung

Herbalife ist im Vergleich zu seinen Konkurrenten ein preisgünstiges Programm, aber die geringe Qualität der Produkte macht es die Kosten nicht wert.

Sicherheit

Es gibt viele ernsthafte Sicherheitsbedenken bei Herbalife-Produkten. Herbalife wurde von der FDA mit einer Geldstrafe belegt und verklagt, weil es Inhaltsstoffe in seine Produkte aufgenommen hat, die Leberprobleme verursachen können.

Obwohl diese Inhaltsstoffe entfernt wurden, würde ich einem Unternehmen, das in so viele Rechtsstreitigkeiten verwickelt ist, nicht vertrauen. 14 )

Die schwerwiegendsten Vorwürfe beziehen sich auf die Kombination von Produkten, die Lebererkrankungen verursachen. Das israelische Gesundheitsministerium stellte fest, dass Herbalife Produkte verkaufte, die mehrere toxische Inhaltsstoffe enthielten, die mit Leberversagen in Verbindung gebracht wurden. 15 )

Eine Fallstudie in den Vereinigten Staaten ergab, dass zwei Patienten mit Leberversagen zuvor Herbalife eingenommen hatten. 16 )

Dieser Fall betraf Personen, die mehrere Produkte aus ihren Gewichtsabnahmeprogrammen einnahmen. Der Leberschaden wurde nicht mit einem bestimmten Produkt, sondern mit der Kombination von Produkten in Verbindung gebracht.

Ähnliche Berichte wurden in der Schweiz gefunden, wobei die Produkte mit Leberversagen in Verbindung gebracht wurden und Transplantationen erforderten. 17 )

Eine von Herbalife finanzierte Studie ergab, dass ihre Produkte keine Lebertoxizität verursachten. 18 )

Zusätzlich zu Leberproblemen liefern die Produkte eine übermäßige Menge an Koffein , die zu Herzklopfen, Nervosität, Schlaflosigkeit und Angstzuständen führen kann.

Obwohl es möglich ist, dass die fragwürdigen Inhaltsstoffe entfernt wurden, nachdem diese Behauptungen ans Licht kamen, denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden, bis ein Problem gemeldet wird.

Zusammenfassung

Insgesamt hat Herbalife keine gute Erfolgsbilanz, wenn es um Produktsicherheit geht.

Wie es vergleicht

Es gibt viele verschiedene Mahlzeitenersatz-Diäten auf dem Markt.

An den Herbalife-Shakes ist nichts Besonderes. Tatsächlich können sie im Vergleich zu vielen anderen Optionen eine schlechte Wahl in Bezug auf die Ernährung sein.

Wenn Sie versuchen möchten, eine oder mehrere Mahlzeiten durch einen Shake zu ersetzen, würde ich nach Shakes mit einer anderen Nährstoffzusammensetzung suchen.

Streben Sie 200–400 Kalorien pro Shake und mindestens 20–25 Gramm Protein an. Shakes sollten außerdem weniger als 10 Gramm Zucker pro Portion enthalten.

Bessere Optionen – obwohl nicht speziell für die Gewichtsabnahme entwickelt – sind Muniq oder Ka’Chava , die gesündere Inhaltsstoffe haben und mehr Kalorien und Protein bieten.

Diese Produkte sind preislich mit Herbalife vergleichbar, haben aber mehr Kalorien und eine bessere Nährstoffzusammensetzung.

Sie veranlassen Sie auch nicht, sich für ein mehrstufiges Marketingprogramm anzumelden, um sie zu kaufen.

Zusammenfassung

Für jemanden, der mit Mahlzeitenersatz abnehmen möchte, gibt es im Vergleich zu Herbalife viel bessere und gesündere Optionen auf dem Markt.

Häufig gestellte Fragen

Was ist Herbalife?

Herbalife ist ein Multi-Level-Marketing-Unternehmen, das eine Vielzahl von Produkten zur Gewichtsabnahme und allgemeinen Gesundheit verkauft. Es gibt es seit den 1980er Jahren.

Wie wirkt Herbalife?

Um mit Herbalife zu beginnen, müssen Sie sich mit einem Händler in Verbindung setzen, der das Produkt verkauft. Sie können das Produkt dann direkt bei ihnen kaufen.

Bei den Programmen zur Gewichtsabnahme ersetzen Sie einfach zwei Mahlzeiten durch die Herbalife-Proteinshakes und nehmen mehrere verschiedene Nahrungsergänzungsmittel ein, die den Anspruch erheben, die Gewichtsabnahme auf verschiedene Weise zu unterstützen.

Sie essen zusätzlich zu den Shakes täglich zwei Snacks und eine Mahlzeit.

Ist Herbalife sicher?

Als Unternehmen war Herbalife im Laufe der Jahre mit vielen Sicherheitsbedenken konfrontiert, und Kunden sollten sich dieser Geschichte bewusst sein.

Ich würde zwar nicht sagen, dass die Produkte generell „gefährlich“ für jeden sind, der sie kurzfristig verwendet, aber die Geschichte der durch die Produkte verursachten Probleme lässt mich empfehlen, sie zu vermeiden.

Wie viele Kalorien hat ein Herbalife-Shake?

Die Anzahl der Kalorien hängt vom Produkt ab. Der Formula 1 Shake hat 90 Kalorien und 9 Gramm Protein.

Es wird empfohlen, das Produkt mit 8 Unzen fettfreier Milch zu mischen, was die Kalorien auf 180 und das Protein auf 17 Gramm erhöhen würde.

Wie macht man einen Herbalife-Shake?

Fügen Sie einfach 1 Messlöffel zu 8 Unzen fettfreier Milch oder Ihrer Lieblingsmilch auf Pflanzenbasis hinzu.

Wie viel Gewicht können Sie mit Herbalife verlieren?

Es ist unmöglich vorherzusagen, wie viel Gewicht jemand mit Herbalife oder einer anderen Diät verlieren wird, da dies von der Person und Ihrem Kaloriendefizit abhängt.

Wenn Sie beispielsweise Ihre Kalorien um etwa 500 pro Tag reduzieren, kann dies zu einem Gewichtsverlust von 1 Pfund pro Woche führen.

Sie werden wahrscheinlich in den ersten 1–2 Wochen einen schnellen Gewichtsverlust feststellen, der hauptsächlich aus Wasser besteht. Die Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts wird sich nach diesem anfänglichen Abfall verlangsamen.

Eine gesunde Gewichtsabnahme beträgt 1-2 Pfund pro Woche.

Das Endergebnis

Ich bin kein Fan von Shake-basierten Diäten. Das Trinken Ihrer Mahlzeiten ist langfristig nicht tragbar.

Zu lernen, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten, anstatt sich auf Shakes zu verlassen, ist ein nachhaltigerer Weg, um ein gesundes Gewicht zu verlieren und zu halten.

Außerdem bin ich kein Fan von Multi-Level-Marketing-Unternehmen. Diese Unternehmen erheben in der Regel Gebühren, um Vertriebspartner zu werden, oder verlangen, dass Sie monatlich eine bestimmte Menge ihres Produkts kaufen.

Herbalife ist eine der schlimmsten Arten von MLM-Unternehmen, da es viele minderwertige Ernährungsprodukte verkauft.

Ernährungsphysiologisch sind die Shakes proteinarm und sehr zuckerreich. Es gibt bessere Optionen auf dem Markt, wenn Sie Mahlzeitenersatz-Shakes verwenden möchten.

Die Nahrungsergänzungsmittel bestehen in erster Linie aus Kräutern, Abführmitteln oder Koffein und werden nicht viel für Sie tun, wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren.

Aufgrund der Sicherheitsbedenken und der geringen Qualität der Produkte empfehle ich, die Herbalife-Diät zu vermeiden.

Nächste Schritte

Wenn Sie sich entscheiden, Nahrungsergänzungsmittel oder Proteinshakes einzunehmen, um beim Abnehmen zu helfen, sollten Sie das Unternehmen gründlich recherchieren, bevor Sie seine Produkte einnehmen, um die Sicherheit und Wirksamkeit zu gewährleisten.

Um einen gesunden Mahlzeitenersatz-Shake zu finden, suchen Sie nach einem Shake mit mindestens 200–400 Kalorien und 20–25 Gramm Protein.

Dies wird Ihnen helfen, sich zu ernähren und genügend Protein bereitzustellen, um schlanke Muskeln zu erhalten, die der Schlüssel zur Unterstützung eines gesunden Stoffwechsels sind.

Insgesamt empfehle ich, wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, eine vollwertige Ernährung zu befolgen , Ihre Portionen zu kontrollieren und regelmäßig Sport zu treiben .

Es gibt keine schnellen Lösungen, wenn es um Gewichtsverlust geht; es geht einfach darum, gesunde Gewohnheiten zu schaffen , die langfristig nachhaltig sind.

Die Zusammenarbeit mit einem registrierten Ernährungsberater kann Ihnen helfen, die richtigen Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihnen helfen, das Gewicht langfristig zu halten.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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