Heißes Wasser im Vergleich zu kaltem Wasser trinken


Die Frage scheint zu sein, welche Temperatur des Wassers besser zu trinken ist, heiß oder kalt? Tatsächlich gibt es sowohl bei heißem als auch bei kaltem Wasser Vor- und Nachteile.

Es gibt Zeiten, in denen es den Anschein hat, dass das Trinken von heißem oder sehr warmem Wasser besser für Sie ist als kaltes Wasser.

Egal wie Sie es betrachten, Trinkwasser ist gesund für Sie.

Es hält Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und Ihre Systeme funktionieren so, wie sie sollen.

Heißes Wasser

Beginnen wir damit, dass das Wasser niemals heißer als zwischen 130°C und 160°C sein sollte. Alles, was eine höhere Temperatur hat, ist zu heiß und kann zu Verbrühungen oder Verbrennungen führen. Es wird dringend empfohlen, warmes Wasser bei den oben genannten Temperaturen in Betracht zu ziehen.

Heißes Wasser hat einige Vorteile beim Trinken, aber auch einige Nachteile.

Vorteile

  1. Hilft bei verstopfter Nase. Wenn Sie die Tasse mit heißem Wasser unter Ihre Nase halten, kann der Dampf in Ihre Nasengänge gelangen. Der Dampf kann helfen, die Verstopfung zu lösen und kann sogar helfen, Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen zu lindern. Das Trinken von heißem Wasser oder Tee kann helfen, Halsschmerzen zu lindern, die durch Schleim verursacht werden. Wenn Sie das Wasser trinken, hilft es, den Hals und die Nebenhöhlen aufzuwärmen, wo Sie möglicherweise besser atmen können.
  2. Könnte der Verdauung helfen. Trinkwasser hilft Ihnen, die Lebensmittel zu verdauen, die Sie essen. Da sich das Wasser entlang des Verdauungstraktes bewegt, hilft es auch, Abfallstoffe zu entfernen.
  3. Es gibt eine Theorie, dass das Trinken von heißem Wasser dazu beitragen kann, die Lebensmittel, die Sie essen, schneller aufzulösen und die Lebensmittel zu zerstreuen, die Ihr Körper nur schwer verdauen kann. Es schadet nicht, heißes Wasser zu trinken, wenn Sie das Gefühl haben, dass dies der Fall ist. Es müssen jedoch weitere Untersuchungen durchgeführt werden, bevor endgültige Beweise verfügbar sind.
  4. Es wird angenommen, dass das Trinken von heißem Wasser Ihrem zentralen Nervensystem helfen kann. Wenn der Körper nicht genug Wasser hat, egal ob heiß oder kalt, kann dies ernsthafte Auswirkungen auf das Nervensystem haben, einschließlich der Beeinträchtigung der Stimmung und der Gehirnfunktion.
  5. Kann helfen, Verstopfung zu lindern . Tatsächlich kann dies heißes, warmes oder kaltes Wasser tun. Es wird jedoch angenommen, dass das Trinken von heißem Wasser dazu beiträgt, Ihren Stuhlgang regelmäßig zu halten. Wasser hilft, den Stuhl weicher zu machen, damit er leichter ausgeschieden werden kann.
  6. Hält Sie hydratisiert. Einige Studien zeigen, dass das Trinken von kaltem Wasser am besten für die Rehydrierung ist, aber das Trinken von Wasser hält Sie hydratisiert.
  7. Es wird gesagt, dass Frauen täglich 78 Unzen Wasser bekommen sollten und Männer sollten 112 Unzen haben. Diese Zahlen beinhalten Wasser aus Obst und Gemüse. Frauen, die schwanger sind oder stillen, und Menschen, die an anstrengenden Aktivitäten teilnehmen, sollten mehr Wasser trinken. Viele schlagen vor, den Tag mit einer Tasse heißem Wasser zu beginnen und zu beenden.
  8. Reduziert das Zittern bei kalten Temperaturen. Diese kühlen Herbsttage oder langen Wintertage können die Menschen stark belasten. Einige enden mit Schüttelfrost, auch Schüttelfrost genannt. Es ist wahrscheinlich, dass heißes Wasser das Zittern lindert. Während der Forschung wurde festgestellt, dass die Menschen weniger Arbeit in das Aufwärmen ihres Körpers investieren müssen.
  9. Verbessert die Durchblutung. Eine gesunde Durchblutung ist notwendig, damit Ihr Körper richtig funktioniert. Wenn Sie ein warmes Bad nehmen oder duschen, erweitern sich Ihr Kreislaufsystem, Ihre Gefäße und Venen und transportieren mehr Blut durch die Gefäße und Venen. Es ist möglich, dass das Trinken von heißem Wasser die gleiche Wirkung auf das Kreislaufsystem hat. Das Trinken von heißem Wasser vor dem Schlafengehen entspannt Sie bekanntlich, damit Sie schlafen können.
  10. Das Trinken von heißem Wasser kann Ihren Stresspegel verringern. Da das heiße Wasser zur Verbesserung des zentralen Nervensystems beiträgt, kann ein Teil der gefühlten Angst gelindert werden. Eine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass das Gefühl der Ruhe und des Friedens bei den Teilnehmern, wenn sie weniger Wasser tranken, nicht auf einem niedrigen Niveau blieb. Dies beweist, dass eine Flüssigkeitszufuhr tatsächlich Ihre Stimmung und Ihr Entspannungsniveau verbessert.
  11. Kann dem Körper bei der Entgiftung helfen. Es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die belegen, dass dies auf heißes Wasser zurückzuführen ist. Wenn Sie jedoch mehr Wasser trinken, können Sie Giftstoffe aus Ihrem System entfernen. Wasser hilft auch bei Gicht, bekämpft Entzündungen und hilft, die Gelenke geschmiert zu halten.
  12. Das Trinken von heißem Wasser kann Achalasie helfen. Dies ist ein Zustand, in dem es der Speiseröhre schwer fällt, Nahrung nach unten zu transportieren. Dies wird allgemein als Schluckbeschwerden bezeichnet. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit dieser Erkrankung leichter schlucken konnten, wenn sie auch heißes Wasser tranken.

Kaltes Wasser

Auch hier hilft Ihnen das Trinken von Wasser jeder Temperatur, hydratisiert zu bleiben. Gibt es jedoch einen Unterschied zwischen heißem und kaltem Wasser? Kaltes Wasser zu trinken kann helfen, Kalorien zu verbrennen, während Sie das Wasser verdauen. Dies liegt daran, dass Ihr Körper härter arbeiten muss, um eine normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.

Es wird gesagt, dass manche Menschen kein kaltes Wasser trinken sollten, wenn sie eine Erkältung oder Grippe oder eine chronische Erkrankung haben, die die Verdauung verlangsamt.

Vorteile

Die Vorteile des Trinkens von kaltem Wasser sind die gleichen wie beim Trinken von Wasser mit Raumtemperatur. Wasser hilft Ihnen, hydratisiert zu bleiben. Trinkwasser hilft Ihnen auch, sich erfrischt zu fühlen. Ein weiterer Vorteil des Trinkens von kaltem Wasser, insbesondere morgens , besteht darin, dass die Kälte Ihnen hilft, wacher zu sein.

Das Trinken von kaltem Wasser kann einer Person helfen, die Halsschmerzen hat. Das eiskalte Wasser wird den Hals betäuben und die Schmerzen für eine gewisse Zeit lindern. Dies bedeutet, dass Sie nicht ständig Pillen oder Tabletten in Ihr System geben müssen.

Nachteile

Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt einige Nachteile beim Trinken von kaltem Wasser. Die meisten Menschen trinken Wasser, das sie in ihren Kühlschränken aufbewahrt haben. Das gilt auch im Winter. Es gibt jedoch Nachteile, dies zu tun.

  1. Kaltwasser wirkt sich negativ auf das Verdauungssystem aus. Das regelmäßige Trinken von kaltem Wasser kann zu Problemen wie Verdauungsschwierigkeiten führen. Dies kann zu Bauchschmerzen, Übelkeit und Verstopfung führen. Es kann auch eine Fülle von Blähungen verursachen.
  2. Kaltes Wasser kann Nebenhöhlenprobleme und Kopfschmerzen verursachen. Dies könnte auch als „Brain Freeze“ bezeichnet werden. Es wird angenommen, dass kaltes Wasser die empfindlichen Nerven im Bereich der Wirbelsäule beeinträchtigt. Dies wiederum verursacht Reaktionen im Gehirn, die zu Kopfschmerzen führen.
  3. Auch das Trinken von kaltem Wasser kann die Herzfrequenz verlangsamen. Der Vagusnerv im Körper steuert das Verdauungssystem, Herz und Lunge. Dieser Nerv verläuft durch den Hals. Wenn Sie zu viel kaltes Wasser trinken, kühlt es die Nerven sehr schnell ab, was die Herzfrequenz und den Puls verlangsamt. Dies könnte zu einer medizinischen Notfallsituation führen.
  4. Das Trinken von kaltem Wasser neigt dazu, das gespeicherte Fett in Ihrem Körper härter und fester zu machen. Dadurch wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren . Die einfache Lektion ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, trinken Sie kein kaltes Wasser.
  5. Wenn Sie nach einem anstrengenden Training kaltes Wasser trinken, kann die Kälte Ihren Körper schockieren. Wenn Sie trainieren und trainieren, produziert Ihr Körper Wärme, und der Temperaturkonflikt verursacht Probleme mit Ihrem Verdauungstrakt. Dieses kalte Wasser schockt nicht nur Ihren Körper, sondern kann auch zu chronischen Magenproblemen führen.

Kompromiss

Meistens gibt es einen Kompromiss zwischen heiß und kalt. Wenn Sie warmes Wasser oder Wasser mit Raumtemperatur trinken, werden Sie möglicherweise viele weitere Vorteile feststellen.

  1. Warmes Wasser kann ebenso wie heißes Wasser helfen, den Schleim in den Nebenhöhlen zu lösen. Es kann auch Schleim lösen und Halsschmerzen in der kalten Jahreszeit lindern.
  2. Das Trinken von warmem Wasser hilft auch, die Verdauung der Lebensmittel, die Sie essen, zu fördern.
  3. Wenn Sie durstig sind und vielleicht etwas Energie finden möchten, ist warmes Wasser besser zu trinken. Es kann Ihren Durst stillen und Ihnen helfen, hydratisiert zu bleiben. Das Trinken von warmem Wasser ist einfacher als das Trinken von kaltem Wasser, was dazu führt, dass eine größere Menge Wasser getrunken wird.

Widersprüche

Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob das Trinken von kaltem Wasser während des Trainings und anstrengenden Trainings vorteilhaft oder schädlich ist. Die Profis sind sich uneinig, was besser ist, einige bestehen darauf, dass Kälte besser ist, während andere darauf bestehen, dass das kalte Wasser den Körper schockiert, wenn Ihre Körpertemperatur durch das Training erhöht wurde.

Es ist immer am besten, vor dem Training mit Ihrem Arzt zu sprechen, Sie können auch mit ihm oder ihr die Wassertemperatur besprechen, die Sie trinken. Die Fakten sind einfach, Wasser ist wohltuend, egal bei welcher Temperatur. Trinkwasser hilft Ihrem Körper, hydratisiert zu bleiben und richtig zu funktionieren. Wasser hilft Ihrem Körper, die Gelenke zu schmieren und die Organe funktionsfähig zu halten.

Wasser wird helfen, Ihre Energie zu steigern. Wasser ist wichtig für deinen Körper, der Körper besteht zu 60 % aus Wasser. Jedes Organ, Gewebe, jeder Nerv und jedes Gefäß in Ihrem Körper benötigt Wasser, um seine Arbeit zu verrichten.

Ohne genügend Wasser wird sogar Ihre Gehirnfunktion beeinträchtigt. Ihre Stimmungen ändern sich, Ihr Energieniveau, Ihre Haut trocknet aus und Sie haben es schwerer, Lebensmittel zu verdauen, was auch bedeutet, dass es schwieriger ist, Abfall zu beseitigen. Aus diesem Grund werden Sie Verstopfung und Schmerzen durch Blähungen und Blähungen feststellen.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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