Ashwagandha wurde ausgiebig erforscht und Studien unterstützen die meisten gesundheitlichen Vorteile, die mit einer Nahrungsergänzung verbunden sind. Wenn Sie nach einem sicheren und natürlichen Weg suchen, um Stress abzubauen, kann Goli Ashwagandha helfen.
Vorteile
| Nachteile
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Was ist Goli Ashwagandha?
Goli Ashwagandha ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das in Gummiform erhältlich ist und Ashwagandha und Vitamin D als seine beiden Wirkstoffe enthält.
Das Unternehmen verwendet KSM-66, die höchste Konzentration an Ashwagandha-Extrakt auf dem Markt.
Ashwagandha, das seit langem für seine medizinischen Eigenschaften angepriesen wird, wird seit Hunderten von Jahren zur Behandlung von Schmerzen, Stress und Angstzuständen eingesetzt.
Das Produkt behauptet, bei einer Vielzahl von Gesundheitszuständen zu helfen.
Goli Ashwagandha verspricht, Ruhe zu fördern und Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern, das Immunsystem zu unterstützen, das Gedächtnis und die Wahrnehmung zu verbessern, den Schlaf zu verbessern, das Gewichtsmanagement zu unterstützen und die körperliche Leistungsfähigkeit und sexuelle Funktion zu fördern.
Goli Nutrition ist ein bekanntes Unternehmen für Gesundheits- und Wellness-Ergänzungen, das von Michael Bitensky gegründet wurde.
Sie sind vor allem für ihre Entwicklung des ersten Apfelessiggummis im Jahr 2019 bekannt.
Vorteile
| Nachteile
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Was ist Goli Ashwagandha?
Goli Ashwagandha ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das in Gummiform erhältlich ist und Ashwagandha und Vitamin D als seine beiden Wirkstoffe enthält.
Das Unternehmen verwendet KSM-66, die höchste Konzentration an Ashwagandha-Extrakt auf dem Markt.
Ashwagandha, das seit langem für seine medizinischen Eigenschaften angepriesen wird, wird seit Hunderten von Jahren zur Behandlung von Schmerzen, Stress und Angstzuständen eingesetzt.
Das Produkt behauptet, bei einer Vielzahl von Gesundheitszuständen zu helfen.
Goli Ashwagandha verspricht, Ruhe zu fördern und Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern, das Immunsystem zu unterstützen, das Gedächtnis und die Wahrnehmung zu verbessern, den Schlaf zu verbessern, das Gewichtsmanagement zu unterstützen und die körperliche Leistungsfähigkeit und sexuelle Funktion zu fördern.
Goli Nutrition ist ein bekanntes Unternehmen für Gesundheits- und Wellness-Ergänzungen, das von Michael Bitensky gegründet wurde.
Sie sind vor allem für ihre Entwicklung des ersten Apfelessiggummis im Jahr 2019 bekannt.
Wirksamkeit der Inhaltsstoffe
KSM-66 Ashwaganda
Ashwagandha ist ein Strauch, der in Indien, dem Nahen Osten und einigen Teilen Afrikas wächst. Es wird seit Tausenden von Jahren als Heilkraut in der ayurvedischen Medizin verwendet.
Die ayurvedische Medizin ist ein frühes indisches Medizinsystem, das auf alten Schriften basiert und sich auf einen „natürlichen“ und ganzheitlichen Ansatz für körperliches Wohlbefinden und geistige Gesundheit stützt. ( 1 )
Ashwagandha wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Schmerzen, Entzündungen, Schlaflosigkeit, Stress und vielen anderen Erkrankungen eingesetzt.
Es enthält Verbindungen, die als Adaptogene bekannt sind, die natürliche Substanzen sind, die die Anpassungsreaktion des Körpers auf Stress verbessern.
In den letzten Jahren wurde Ashwagandha aufgrund seiner allgemeinen Gesundheits- und Wellnessvorteile in Nahrungsergänzungsmittel formuliert .
Zahlreiche Forschungsstudien und Übersichten deuten darauf hin, dass die Einnahme von Ashwagandha-Ergänzungen zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden wirksam sein kann.
Ashwagandha und Stress
Eine kürzlich durchgeführte Studie untersuchte die Auswirkungen von Ashwagandha auf Erwachsene mit selbstberichtetem hohem Stresslevel. ( 2 )
Die Forscher fanden heraus, dass die Einnahme einer täglichen Dosis von 240 Milligramm (mg) Ashwagandha das Stressniveau der Teilnehmer im Vergleich zu einem Placebo signifikant reduzierte.
Eine andere Studie untersuchte die stressabbauende Wirkung von 250 mg oder 600 mg Ashwagandha bei 60 gesunden, aber gestressten Teilnehmern. ( 3 )
Forscher fanden heraus, dass die Einnahme von entweder 250 mg oder 600 mg Ashwagandha pro Tag zu einem geringeren Stresslevel führte, zusätzlich zu einem niedrigeren Spiegel des Stresshormons Cortisol.
Ashwagandha und Schlaf
Eine Studie versuchte, die Wirksamkeit von 300 mg Ashwagandha bei Patienten mit Schlaflosigkeit und Angstzuständen zu bestimmen. ( 4 )
Forscher fanden heraus, dass Ashwagandha ein sicheres und gut verträgliches Nahrungsergänzungsmittel ist, das die Schlafqualität und die Einschlaflatenz bei Patienten mit Schlaflosigkeit verbessern kann. ( 5 )
Ashwagandha und das Immunsystem
In einem Bericht aus dem Jahr 2014 schlugen Forscher vor, dass Ashwagandha eine positive Wirkung auf die Produktion gesunder weißer Blutkörperchen hat und daher wirksam bei der Regulierung des Immunsystems hilft. ( 6 )
Ashwagandha und die sexuelle Funktion
In einer Studie untersuchten die Forscher die Auswirkungen von Ashwagandha auf Müdigkeit, Kraft und Steroidhormone bei alternden Männern. ( 7 )
Die Studie ergab, dass die Einnahme von Ashwagandha mit einem erhöhten Testosteronspiegel verbunden war.
Es wurden jedoch keine signifikanten Unterschiede zwischen den Gruppen bei Cortisol, Östradiol, Müdigkeit, Vitalität oder sexuellem Wohlbefinden gefunden.
Ashwagandha und Gewichtsmanagement
Eine Studie aus dem Jahr 2017 bewertete die Sicherheit und Wirksamkeit von 300 mg Ashwagandha bei Stress, Heißhungerattacken und Körpergewichtsmanagement bei 52 Probanden. ( 8 )
Forscher fanden heraus, dass Ashwagandha Stress abbaut, was zu einem geringeren Heißhunger und einem besseren Essverhalten führt.
Die Studie legt nahe, dass die Behandlung mit Ashwagandha dazu beitragen kann, die stressbedingte Gewichtszunahme bei Einzelpersonen zu begrenzen.
Ashwagandha und körperliche Leistungsfähigkeit
Höhere Cortisolspiegel können die Fähigkeit des Körpers zum Muskelaufbau reduzieren. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Fähigkeit von Ashwagandha, Cortisol zu senken, die Muskelmasse und -kraft bei Personen erhöhen kann.
Eine Studie zeigte, dass eine Supplementierung mit Ashwagandha mit einer signifikanten Steigerung der Muskelmasse und -kraft verbunden war. ( 9 )
Forscher schlugen vor, dass eine Ashwagandha-Ergänzung ein nützliches Werkzeug sein könnte, wenn sie zu einem Widerstandstrainingsprogramm hinzugefügt wird.
Ashwagandha und Erinnerung
Eine Forschungsstudie zeigte, dass eine Ashwagandha-Ergänzung die kognitive und psychomotorische Leistungsfähigkeit verbessern kann und ein wertvolles Instrument bei der Behandlung von Krankheiten sein kann, die mit kognitiver Beeinträchtigung und Verfall einhergehen. ( 10 )
Vitamin-D
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das in einigen Lebensmitteln als Nahrungsergänzungsmittel vorkommt und im Körper durch direktes, natürliches Sonnenlicht produziert wird.
Vitamin D wird für das richtige Knochenwachstum, die Immunfunktion und den Kohlenhydratstoffwechsel benötigt.
Die Verwendung von Vitamin-D-Präparaten zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Krankheiten hat in den letzten 20 Jahren erheblich zugenommen.
Es gibt einige vielversprechende Forschungsstudien, die darauf hindeuten, dass eine Vitamin-D-Ergänzung verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten kann, insbesondere für Personen mit Vitamin-Mangel.
In Bezug auf das Gewichtsmanagement weisen Studien darauf hin, dass ein höheres Körpergewicht mit einem niedrigeren Vitamin-D-Status verbunden ist und übergewichtige Personen häufig einen Mangel an Vitamin D aufweisen. ( 11 )
Darüber hinaus ergab eine Studie, dass eine Vitamin-D-Ergänzung bei gesunden übergewichtigen und fettleibigen Frauen zu einer Verringerung der Körperfettmasse führte. ( 12 )
Vitamin-D-Supplementierung kann auch für das Immunsystem von Vorteil sein. Eine Studie zeigte, dass eine Vitamin-D-Ergänzung sicher und vor Atemwegsinfektionen geschützt ist. ( 13 )
Die Studie stellte fest, dass Patienten mit einem übermäßigen Vitamin-D-Mangel den größten Nutzen erfuhren.
Die Forschung zur Vitamin-D-Supplementierung und Stimmung ist noch nicht etabliert.
Laut NIH haben klinische Studien nicht ergeben, dass Vitamin-D-Präparate zur Vorbeugung oder Behandlung von depressiven Symptomen oder leichten Depressionen beitragen können. ( 14 )
Es gibt nur sehr wenige Hinweise darauf, dass eine Vitamin-D-Ergänzung Stress bekämpfen, das Gedächtnis und die Wahrnehmung verbessern, den Schlaf verbessern, die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern oder die sexuelle Funktion verbessern kann.
Unterstützung für geltend gemachte Leistungen
Nachfolgend finden Sie unsere Zusammenfassung der verfügbaren Beweise für die behaupteten Vorteile von Goli Ashwagandha, basierend auf den verfügbaren Forschungsergebnissen:
| Fördert die Ruhe und baut Stress ab | 4/5 _ |
| Verbessert die Stimmung | 4/5 _ |
| Unterstützt ein gesundes Immunsystem | 3/5 _ |
| Verbessert Gedächtnis und Kognition | 3/5 _ |
| Verbessert den Schlaf | 4/5 _ |
| Unterstützt das Gewichtsmanagement | 3/5 _ |
| Verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit | 3/5 _ |
| Verbessert die sexuelle Funktion | 2/5 _ |
Nebenwirkungen, Sicherheit und Dosierung
Goli Ashwagandha ist sicher, vegan, glutenfrei und rein natürlich.
Der Hersteller empfiehlt die Einnahme von 2–4 Gummis pro Tag (1–2 Gummis zweimal täglich), die mit oder ohne Nahrung eingenommen werden können.
Die Einnahme von 2–4 Goli Ashwagandha Gummis pro Tag würde der Einnahme von 300 mg bis 600 mg Ashwagandha pro Tag entsprechen.
Die meisten Forschungsergebnisse zeigen, dass Ashwagandha bei Dosen zwischen 250 mg und 600 mg pro Tag wirksam ist.
Es ist wichtig zu beachten, dass große Dosen (1000 mg pro Tag oder mehr) von Ashwagandha Magenverstimmung, Durchfall und Erbrechen verursachen können. ( 15 )
Schwangere sollten die Einnahme von Ashwagandha vermeiden, da vorläufige Studien zeigen, dass ein übermäßiger Konsum den Hormonspiegel im Körper beeinflussen kann, was zu vorzeitigen Wehen führen kann. ( 16 )
Darüber hinaus kann es bei Menschen mit Diabetes durch die Einnahme von Ashwagandha zu einer Abnahme des Blutzuckers kommen.
Die Einnahme von Ashwagandha zusammen mit Diabetes-Medikamenten kann bei einigen Personen zu Hypoglykämie führen.
Es ist am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um dessen Sicherheit für Sie zu gewährleisten.
Kosten und Bezugsquellen
Goli Ashwagandha kann direkt über die Goli-Website erworben werden .
Alle Bestellungen sind versandkostenfrei und Goli bietet eine 100 % Geld-zurück-Garantie auf alle seine Produkte.
Wenn Sie Goli Ashwagandha direkt von seiner Website kaufen, haben Sie die folgenden Optionen:
- 1 Flasche für 19,00 $
- 3 Flaschen für 57 $ (19,00 $ pro Flasche)
- 5 Flaschen für 89,00 $ (17,80 $ pro Flasche)
Die Kosten für Goli Ashwagandha können sich für Menschen lohnen, die von dem Produkt profitieren.
Es gibt ähnliche Ashwagandha-Ergänzungen, die eine höhere Dosierung von Ashwagandha zu einem ähnlichen Preis bieten.
Vergleich mit Alternativen
Während auf dem Markt viele verschiedene Ashwagandha-Ergänzungen zur Auswahl stehen, gibt es nur sehr wenige in Gummiform.
Stressballs De-Stress + Relax mit Ashwagandha ist ein ähnliches Produkt, das 230 mg einer Mischung aus Ashwagandha, Zitronenmelisse und Ginseng enthält.
Diese patentierte Mischung macht es schwierig zu bestimmen, wie viel tatsächliches Ashwagandha in diesem Produkt enthalten ist.
Physician’s Choice stellt ein Produkt her, das Goli’s ähnlich ist und KSM-66 Ashwagandha heißt.
Dieses Produkt ist in Kapselform erhältlich und hat einen ähnlichen Preis von 21,95 $ für eine 1-Monats-Versorgung, enthält aber 1000 mg Ashwagandha im Vergleich zu den 150 mg in Golis Produkt.
Nature’s Branch stellt eine organische Ashwagandha-Ergänzung her. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist in Kapselform erhältlich und enthält 1950 mg Ashwagandha, eine viel höhere Menge als das, was in Golis Produkt angeboten wird.
Diese Ergänzung ist mit 16,91 $ für eine 1-Monats-Versorgung etwas günstiger.
Das Endergebnis
Viele Faktoren machen Goli Ashwagandha zu einem großartigen Produkt. Es ist biologisch, gentechnikfrei, pflanzlich, vegan und frei von künstlichen Süß- und Konservierungsstoffen.
Die Gummibärchen sind einfach zu konsumieren und haben einen etwas angenehmen Geschmack mit einem Hauch von Früchten, obwohl es nicht nach Süßigkeiten schmeckt (sollte es auch nicht).
Es gibt viele Studien, die die mit dem Produkt verbundenen Behauptungen untermauern.
Das Unternehmen unterstützt auch die Arbeit von Vitamin Angels, einer Organisation, die darauf abzielt, Mangelernährung bei Kindern zu reduzieren, indem sie ihnen Zugang zu lebensrettenden Vitaminen und Mineralstoffen verschafft.
Aufgrund des Umfangs der vielversprechenden Forschung und seiner Sicherheit ist Goli Ashwagandha möglicherweise ideal für jemanden, der verschreibungspflichtige Medikamente vermeiden möchte, um seinen Stress zu bekämpfen, Schlafprobleme zu lösen, das Gedächtnis zu verbessern, die Kraft zu steigern und sein Immunsystem zu stärken.
Nächste Schritte
Wenn Sie nach weiteren Möglichkeiten suchen, Stress abzubauen, probieren Sie einige dieser hilfreichen Tipps aus:
- Ersetzen Sie Ihr zuckerhaltiges Kaffeegetränk durch grünen Tee . Grüner Tee ist voller Antioxidantien und kann eine beruhigende Wirkung auf Ihren Geist haben.
- Fügen Sie Ihren Snacks eine Proteinquelle hinzu. Dies hilft, Ihren Blutzucker stabil zu halten und Ihren Geist den ganzen Tag über klar zu halten.
- Versuchen Sie, fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Miso, Tempeh, Kimchi und Sauerkraut zu essen. Diese Lebensmittel helfen den guten Bakterien in Ihrem Darm zu gedeihen, was wiederum Ihrem Geist helfen kann.
Andere Möglichkeiten, Stress abzubauen, sind Meditation, Bewegung und Zeit mit geliebten Menschen zu verbringen.
John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.
Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.