Gesundheitliche Vorteile von grünem Tee, wissenschaftlich belegt


Angenommen, Sie sind zufällig ein Teekenner oder einfach ein Koffein-Enthusiast, der Ihre Vielfalt an Optionen erkundet. Dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie! Die meisten Menschen erkennen es vielleicht als den Tee selbst oder Matcha (in Pulverform) wie das in Ihrem normalen Starbucks-Getränk.

Nichtsdestotrotz gibt es mehr als nur den angereicherten Geschmack und den glückseligen Duft von grünem Tee. Es bietet auch eine Menge verschiedener gesundheitlicher Vorteile. Dieser Artikel enthält einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile, für die Ihr Körper Ihnen danken wird. Also, machen Sie Ihre Notizen fertig und lassen Sie uns gleich loslegen!

Minderung von Krebsrisiken

Wie die meisten Tees ist grüner Tee reich an Polyphenolen, die natürliche Verbindungen sind, die bei der Bekämpfung von Krebs helfen und Entzündungen reduzieren. Darüber hinaus enthält grüner Tee auch eine ganze Menge EGCG (Epigallocatechin-3-Gallat), starke Antioxidantien, die die Zellfunktion erhalten, indem sie Zellschäden schützen.

Tatsächlich ist ECGC eine der wichtigsten gesundheitsfördernden Verbindungen, die grünen Tee zu einer der besten Medizin auf Teebasis machen. Einige Krebsarten, bei denen grüner Tee die Risiken mindern kann, sind Brustkrebs, Prostatakrebs und Darmkrebs.

Gesundheitstipp: Versuchen Sie, Ihrem grünen Tee keine Milch hinzuzufügen. Auf diese Weise hält es seinen Antioxidantienspiegel auf seinem Höhepunkt, im Gegensatz zu dem, wenn Milch hinzugefügt wird (da Milch Antioxidantien in Tees abbaut, wenn sie zusammengemischt wird).

Hilft beim (sicheren) Abnehmen

Grüner Tee ist dafür bekannt, dass er dem menschlichen Körper hilft, auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren, ohne spezielle Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt auszuprobieren. Wie können Sie fragen? Nun, es gibt zwei Hauptfaktoren für die Gewichtsabnahme in grünen Tees: Catechine und Koffein.

Wie Sie vielleicht schon wissen, sind Catechine vielseitig nützliche Verbindungen. In diesem Fall können Catechine zu Stoffwechselreaktionen beitragen, um Energie zu erzeugen, indem sie überschüssiges Körperfett abbauen, was schließlich zu Gewichtsverlust führt. Stoffwechsel ist der Prozess der Umwandlung aufgenommener Nahrung in Energie im menschlichen Körper. Auf der anderen Seite wirkt Koffein im Wesentlichen mit Katechinen zusammen, um höhere Stoffwechselraten zu ermöglichen, damit der Körper über einen bestimmten Zeitraum einige Pfunde verlieren kann.

Obwohl die durch grünen Tee verursachte Erhöhung der Stoffwechselrate nicht signifikant genug ist, um klinisch wirksam zu sein, ist es dennoch eine großartige Möglichkeit, mit nur ein paar Schlucken aus einer Teetasse etwas Energie in Gang zu bringen, und kann perfekt mit effektiveren Methoden zur Gewichtsabnahme wie regelmäßig kombiniert werden Übungen.

Ein gesundes und glückliches Herz

Herzkrankheiten wie Schlaganfälle und Herzinfarkte gehören weltweit zu den Hauptverursachern der Sterblichkeitsraten. Die Forschung hat begründet, dass der Konsum von grünem Tee dazu beitragen kann, Risikofaktoren wie die Verbesserung des Gesamtcholesterins sowie des LDL-Cholesterins (der schlechten) zu minimieren.

Die Fülle starker Antioxidantien in grünem Tee trägt erheblich dazu bei, die Oxidation von LDL-Cholesterin zu verhindern, was Prozesse verhindert, die zu Herzerkrankungen führen. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass der Konsum von grünem Tee das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um 31 Prozent gesenkt hat!

Diese Fette verbrennen

Grüner Tee ist bekannt für seine fettverbrennenden und stoffwechselanregenden Eigenschaften. In den glaubwürdigsten Nahrungsergänzungsmitteln zum Fettabbau, die Sie finden, kann grüner Tee durchaus auf der Zutatenliste stehen. Und all diese Eigenschaften wurden durch das allmächtige Stimulans Koffein ermöglicht. Darüber hinaus kann Koffein auch die Körperleistung steigern, indem es die Fettsäuren zur Energiegewinnung anregt.

Hilft, Ihr Gehirn um eine Stufe zu verbessern

Leider erhalten Sie damit nicht die 2.0-Version von Einsteins Gehirn, aber grüner Tee hilft, die Gesamtleistung Ihres Gehirns zu verbessern. Die wichtigste Zutat hier ist ein Stimulans, das wir alle als Koffein kennen.

Ein großer Vorteil von grünem Tee ist die Tatsache, dass er nicht so viel Koffein enthält wie Kaffee, aber dennoch in der Lage ist, die nötige Kraft zu packen, um Ihre Sinne zu erfrischen. Die Art und Weise, wie Koffein uns „wach“ hält, ist die Tatsache, dass es gut in der Lage ist, hemmende Neurotransmitter, die als Adenosin bekannt sind, zu blockieren.

Dadurch erhöht es die Konzentration von Neurotransmittern (einschließlich Dopamin und Noradrenalin) und das Feuern von Neuronen. Abgesehen davon leistet Koffein auch einen wichtigen Beitrag zur Verbesserung verschiedener Gehirnfunktionen wie Wachsamkeit, Stimmungskontrolle, Reflexe und Gedächtnisleistung.

Eine weitere gehirnverbessernde Verbindung in grünen Tees ist eine Aminosäure, die als L-Theanin bekannt ist. Diese Verbindung erhöht die Aktivitätsrate von GABA (einem hemmenden Neurotransmitter), der Angst als Ganzes bekämpft und die Produktion von Dopamin und Gehirn-Alpha-Wellen erhöht (hilft Ihnen, sich ruhig zu fühlen und Stress zu dämpfen). Wenn Sie also nach einer Alternative zu Kaffeebohnen suchen, empfehlen wir auf jeden Fall, grünen Tee auszuprobieren!

Hilft gegen Mundgeruch

Egal zu welchem ​​Anlass, sei es, wenn Sie mit Ihren Lieben, Freunden und der Familie zu Hause oder außerhalb des Hauses versammelt sind, ein guter Atem ist eine absolute Notwendigkeit. Sie möchten sicherstellen, dass Sie beruhigt sprechen können, da Sie wissen, dass Ihr Atem die Nasen anderer nicht verwüstet.

Grüner Tee enthält viele Catechine, Verbindungen, die das Bakterienwachstum verlangsamen können, einschließlich Streptococcus mutans (verantwortlich für die Bildung von Plaque. Ein großes Plus für die Mundgesundheit, finden Sie nicht?

Hilft bei der Vorbeugung von Typ-2-Diabetes

Typ-2-Diabetes ist eine der am weitesten verbreiteten Erkrankungen, die etwa 1 von 10 Menschen in den USA betrifft. Typ-2-Diabetes wird durch den Anstieg des Blutzuckerspiegels aufgrund des Insulinmangels verursacht. Der Mangel an Insulin kann durch eines von zwei Dingen verursacht werden: Insulinresistenz oder die Unfähigkeit des Körpers, Insulin zu produzieren.

Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von grünem Tee die Empfindlichkeit gegenüber Insulin erhöhen kann, was wiederum dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel auf einen normalen Zustand zu senken. Eine andere in Japan durchgeführte Studie zeigt, dass Konsumenten von grünem Tee ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, um erstaunliche zweiundvierzig Prozent gesenkt haben!

Hilft, die Alterung des Gehirns zu verlangsamen

Das Altern ist ein unvermeidlicher Prozess im menschlichen Leben. Wenn wir älter werden, neigen unsere Gehirnfunktionen dazu, sich mit der Zeit zu verschlechtern. Grüner Tee kann Ihnen jedoch kurzfristig helfen, die Gehirnfunktionen zu verbessern und seine Funktionalität zu schützen. Einige der häufigsten neurodegenerativen Erkrankungen, die nach dem Alter auftreten, sind die Alzheimer-Krankheit und die Parkinson-Krankheit .

Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Ursache für Demenz bei älteren oder alten Erwachsenen. Andererseits tötet die Parkinson-Krankheit im Wesentlichen Neuronen ab, die im Gehirn Dopamin produzieren. Dopamin ist ein essentieller Neurotransmitter, der für die Weiterleitung von Nachrichten von einer Nervenzelle zur anderen verantwortlich ist.

Glücklicherweise können Catechine, die in grünem Tee vorkommenden Verbindungen, den Neuronen eine Art Schutz bieten, der möglicherweise die Wahrscheinlichkeit einer Demenz verringert.

Was Sie wissen sollten, bevor Sie sich entscheiden, grünen Tee zu trinken

Wie Münzen und alle Dinge gibt es immer zwei Seiten. Grüne Tees können eine Handvoll gesundheitlicher Vorteile haben, die keineswegs ein guter Grund sind, sie zu trinken. Dennoch gibt es ein paar Überlegungen, die Sie bezüglich der Auswirkungen des Trinkens von grünem Tee wissen sollten.

Empfindlichkeit gegenüber Koffein

Angenommen, Sie sind weniger tolerant oder intolerant gegenüber Koffein. In diesem Fall empfehlen wir, die Grüntee-Konzentration zu verringern oder ganz auf Koffein zu verzichten. Menschen haben individuelle Reaktionen auf die Koffeinempfindlichkeit. Einige dieser Reaktionen sind Angstzustände, Übelkeit, Bauchschmerzen und Schlaflosigkeit nach dem Trinken von grünem Tee.

Mögliche Leber- und Nierenschäden

Obwohl es selten vorgekommen ist, können himmelhohe Konzentrationen von grünem Tee Leber- und Nierenschäden verursachen, insbesondere wenn Sie mehr als 8 Tassen grünen Tee an einem Tag konsumieren.

Erhöht den Blutdruck

Die Tatsache, dass grüner Tee von Natur aus Stimulanzien wie Koffein enthält, kann zu erhöhtem Blutdruck und schnelleren Herzfrequenzen führen. Angenommen, Sie haben zugrunde liegende Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit dem Blutdruck und Ihrem Herz-Kreislauf-System. In diesem Fall empfehlen wir dringend, Ihren Arzt um Rat zu fragen, ob grüner Tee für Sie grünes Licht ist.

Fazit

Wie wir heute wissen, ist grüner Tee mehr als nur Ihre normale Tasse Tee, mit seiner reichhaltigen Versorgung mit Antioxidantien, Stimulanzien und Katechinen, um Ihre Gesundheit in Schach zu halten und gleichzeitig Körperfunktionen wie Gehirn und Herz zu verbessern. Es kann auch als Ihr Komplize für Ihre Gewichts- und Fettabnahme dienen, während es niedrigere Koffeinkonzentrationen als die von Kaffee hat (wie praktisch!).

Grüner Tee ist auch eine angereicherte Quelle von Antioxidantien , die das Risiko von Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes verringern. Wenn Sie Zweifel haben, ob Ihr Körper Eigenschaften von grünem Tee wie Koffein verträgt, wenden Sie sich an einen medizinischen Experten, um zu erfahren, was für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Wohlbefinden am besten ist.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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