5 gesundheitliche Vorteile der Longan-Frucht und 2 große Nachteile


Das ist der englische Name. In China nennen sie es „long yan rou“, was so viel wie Drachenaugenfleisch bedeutet .

Dort wird es seit mindestens mehreren hundert Jahren als Teil ihrer Kräuterheilkunde verwendet.

Nach dieser Tradition wird angenommen, dass:

  • Schlaf und Schlaflosigkeit fördern
  • Ängste abbauen und Ruhe fördern
  • unterstützen Milz und Blut
  • verbessern das Erscheinungsbild der Haut
  • Hilfe bei schnellem Herzschlag

Um es klar zu sagen, diese Liste ist das, was die traditionelle östliche Medizin vorgibt. Das sind keine gesundheitlichen Vorteile, die von der westlichen Medizin unterstützt werden. Wenn Sie in der PubMed-Datenbank des NIH nachsehen, werden Sie tatsächlich keine einzige klinische Studie am Menschen mit Longan-Frucht finden.

Allerdings haben die Forscher hier begonnen, die Frucht im Labor genauer zu untersuchen, um die Möglichkeit von Vorteilen zu untersuchen. Einige ihrer Ergebnisse sind ziemlich faszinierend.

Abgesehen davon ist dies vielleicht die leckerste Trockenfrucht, die es gibt .

Was ist Longanfrucht?

Diese Frucht ist etwa so groß wie ein Tischtennisball und stammt von einem subtropischen Baum, der im südlichen Teil von China und Burma beheimatet ist. Er erreicht eine Höhe von bis zu 40 Fuß und wird so breit wie hoch. Ein voll ausgewachsener Dimocarpus Longan -Baum kann eine massive Ernte von bis zu 500 Pfund produzieren. aus Frucht. ( 1 )

Da jedes Stück nur etwa 4 Gramm wiegt, bedeutet das bis zu 50.000 Früchte pro Jahr und Baum.

In wissenschaftlichen Kreisen wird sie auch Euphoria longan Lour genannt . und Dimocarpus longan Lour . Für den Laien sind Rechtschreibfehler üblich, einschließlich logan und lonan.

Wie schmeckt Longan?

Für den Anfang isst du die Schale nicht. Dieser Teil wird immer verworfen. Der Samen wird selten konsumiert, außer wenn er gemahlen und in einigen Kräuterstärkungsmitteln verwendet wird, z. B. für einen Tee.

Das süße und saftige Fruchtfleisch ist der Teil, den Sie essen . Ihr Geschmack wird oft mit ihrem Verwandten, der Litschi, verglichen. Beide gehören zur Familie der Seifenbeerengewächse ( Sapindaceae ). Andere vergleichen ihren Geschmack mit der Honigmelone.

Wie auch immer Sie es beschreiben möchten, Sie werden nicht den Namen einer Zitrusfrucht verwenden. Der Longan hat keine Säure, oder zumindest keine, die Ihre Zunge wahrnehmen wird.

Der Duft ist äußerst subtil und doch einzigartig – wenn Ihre Nase ihn erkennen kann, werden Sie wahrscheinlich zustimmen, dass es nach einer Gardenienblume riecht, wenn auch viel milder.

Als Lebensmittel kann es für Sie ein erworbener Geschmack sein.

Dies liegt an einem ausgeprägten moschusartigen Nachgeschmack, der bei einigen Sorten mehr als bei anderen auftritt. Es ist am deutlichsten auf dem getrockneten Longan, da die Aromen konzentriert sind. Aber nachdem Sie ein oder zwei Tüten verschlungen haben, sollten Sie süchtig sein!

Wo kann man es frisch kaufen?

Die kurze Antwort ist nicht viele Orte. Ihre beste Option sind die getrockneten, die auch köstlich sind.

Neben seiner Heimat findet man diesen immergrünen Baum in Thailand, Taiwan, Indien, Vietnam und Sri Lanka. Es braucht einen Wechsel der Jahreszeiten, aber ohne Frost, was das volltropische Klima ausschließt.

Selbst der Versuch, einen Longan-Baum auf den Philippinen zu züchten – das liegt nur ein paar hundert Kilometer südlich von Taiwan – funktioniert nicht. Die konstante Wärme und das Fehlen ausgeprägter Jahreszeiten führen dazu, dass der Baum keine Früchte trägt.

Während es unwahrscheinlich ist, dass Sie in Kalifornien in den meisten Baumschulen einen Longan-Baum zum Verkauf finden, können einige Gebiete in den Grafschaften Los Angeles, Orange und San Diego gut für den Anbau geeignet sein.

Obwohl es die heißen Sommer von SoCal nicht sehr gut bewältigt, was außerhalb der Küstengemeinden ein Problem sein wird. Niemand baut sie kommerziell in der CA an.

Erst in den 1990er Jahren begann die kommerzielle Produktion im Bundesstaat Florida ( 2 ). Wenn Sie das Glück haben, irgendwo in den Vereinigten Staaten frische Longan-Früchte zum Verkauf zu finden, stehen die Chancen gut, dass sie in Florida angebaut wurden.

Da es viel Wasser enthält, wäre die Herstellung von Longan-Fruchtsaft ein nettes Vergnügen, wenn Sie das frische Zeug in die Hände bekommen können.

Eine Reihe tropischer Obstfarmen in Florida bauen es an, was bedeutet, dass Sie es dort in der Saison – Juli und August – frisch finden können. Außerhalb dieser Zeit und dieses Bundesstaates haben wir es nicht zum Verkauf gesehen (wenn ja, teilen Sie es bitte in den Kommentaren mit).

Hier in Los Angeles, wo Superfoodly ansässig ist, haben wir es noch nie bei Whole Foods, Trader Joe’s oder einem Ort wie Walmart zum Verkauf gesehen. Wo kann man es getrocknet kaufen? Nicht an diesen Stellen!

Glücklicherweise sind wir weiterhin damit zufrieden, die getrocknete Version online zu kaufen . Einige Verkäufer bieten sie pro Pfund zu einem vernünftigen Preis an. Sie können die trockenen nicht zum Entsaften verwenden, aber ein paar davon zu Smoothies hinzuzufügen, kann großartig funktionieren.

Gesundheitliche Vorteile von Longan

Obwohl es Berichten zufolge seit mehreren hundert Jahren, wenn nicht länger, in der östlichen Medizin verwendet wird, ist es für westliche Kulturen ein neues Lebensmittel.

Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie früh die Wissenschaft zu dieser Frucht ist, finden sich in der PubMed-Datenbank des NIH nur 68 Forschungsarbeiten darüber. Davon wurden über 90 % (63 davon) innerhalb der letzten 10 Jahre veröffentlicht.

Und wir wiederholen, keine davon sind klinische Studien.

Das heißt, mit Ausnahme der einfacheren Vorteile wie Vitamin- und Mineralstoffgehalt sind alle anderen möglichen Vorteile unbewiesen und an dieser Stelle nur theoretisch . So faszinierend sie auch zu lesen sind, behalte das im Hinterkopf.

1. Mehr Vitamin C als Orangen

Beginnen Sie zuerst mit den nicht kontroversen Dingen.

Viele Leute bezeichnen es als Longan-Beere oder Traube, obwohl es keines von beiden ist.

Abgesehen davon ist seine Ernährung mit vielen Beeren vergleichbar, zumindest in Bezug darauf, wie viele Kalorien und Gramm Zucker (Kohlenhydrate) in einer vergleichbaren Portionsgröße enthalten sind.

Nährwertangaben zu frischen Longan-Früchten

Portionsgröße: 100 g (ca. 3,5 Unzen)
Kalorien60
Kalorien von Fett0
% Täglicher Wert*% Täglicher Wert
Gesamtfett 0,1 g0%Vitamin A 0 IE0%
Natrium 0mg0%Vitamin C 84 mg140%
Kalium 266 mg7%Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg8%
Kohlenhydrate insgesamt. 15g5%Kalzium 1mg0%
Faser 1,1 g4%Eisen 0,13 mg1%
Eiweiß 1,3 g2%Magnesium 10 mg2%
*Percent Daily Values ​​(DV) basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät
. Quelle: USDA National Nutrient Database

Wenn man sich die grundlegenden Nährwertangaben ansieht, gibt es ehrlich gesagt nichts Beeindruckendes mit Ausnahme eines Nährstoffs … Vitamin C .

Wie viel Vitamin C in Longans steckt, ist tatsächlich mehr als frische Orangen . Eine 100-Gramm-Portion Orangen gibt Ihnen 88 % Ihres täglichen Wertes, gegenüber 140 %, wenn Sie „das Auge des Drachen“ essen.

Fast alle Werte vervielfachen sich beim Verzehr der Trockenfrüchte. Es ist viel nährstoffreicher mit Ausnahme von Vitamin C, da eine beträchtliche Menge im Laufe der Zeit abgebaut und abgebaut wird (dasselbe passiert mit getrockneten Beeren).

Die Menge an verbleibender Feuchtigkeit kann je nach Lieferant variieren, aber der USDA-Eintrag für die getrockneten Stifte weist eine Kalorienzahl von 286 für das gleiche Gewicht von 3,5 Unzen auf… was über 4x höher ist als bei frischen. Das passiert mit jedem Essen, wenn das Wasser entfernt wird.

Denken Sie daran, dass, obwohl es eine höhere Konzentration an Vitamin C hat, der Nachteil darin besteht, dass sein Zuckergehalt bedeutet, dass Sie nicht zu einem bestimmten Zeitpunkt eine große Portion konsumieren möchten.

Eine Unze ist die typische Portionsgröße für getrocknete Beeren und ähnliches. Wie viele Kalorien in derselben Portion getrockneter Longans enthalten sind, ist vergleichbar… 80 bis 100 Kalorien .

2. Kann Gedächtnis und Kognition unterstützen

Ist diese Frucht ein Nootropikum – etwas, das das Gedächtnis und die kognitive Funktion verbessern kann?

Obwohl es noch viel zu früh ist, um dies zu wissen, hat eine Studie mit Mäusen genau diese Möglichkeit nahegelegt.

Eine Universität in Südkorea testete den Zellstoffextrakt 14 Tage lang an Mäusen ( 5 ). Jeden Tag gaben sie den Mäusen eine Tagesdosis entweder der Frucht oder einfachem Salzwasser .

  • Die getestete Gruppe erhielt 50, 100, 200 oder 400 mg pro kg Körpergewicht. Diese Ergänzung wurde oral verabreicht.
  • Die Kontroll-/Placebo-Gruppe erhielt ein gleiches Volumen an 0,9 % Salzwasser.

Nach dem Vergleich der Ergebnisse dieser beiden Gruppen hieß es:

„…Longan-Frucht verbessert das Lernen und das Gedächtnis, und dass seine vorteilhaften Wirkungen teilweise durch die BDNF-Expression und das Überleben unreifer Neuronen vermittelt werden.“

Wenn Sie keinen Hintergrund in Neurologie haben, kann das Verständnis dieser theoretisierten Mechanismen ziemlich verwirrend sein. Auf der anderen Seite sind Bilder leicht zu sehen …

ELE = Longan-Extrakt
BDNF
 = Brain-derived neurotrophic factor, ein vom BDNF-Gen codiertes Protein.
pCREB = Reaktionselement-bindendes Protein. Seine Bedeutung für das Langzeitgedächtnis und das räumliche Gedächtnis sind gut dokumentiert ( 6 ). Aus diesem Grund versuchen einige Medikamente gegen die Alzheimer-Krankheit, ihre Expression zu erhöhen .
pERK = Ein Enzym, das bei der Aktivierung der Abwehrmechanismen des Gehirns eine Rolle spielt.

Die oben abgebildete Dosis des Longan-Extrakts betrug 200 mg pro kg Körpergewicht (was nicht einmal die höchste getestete Dosis war). Es schien, dass dies der Hippocampus-Region des Gehirns für diese drei gemessenen Dinge zugute kam.

Im Intro dieser Studie sprechen sie darüber, wie die Frucht in der Traditionellen Chinesischen Medizin als Tonikum bei Vergesslichkeit, Schlaflosigkeit und, wenn sie durch Angstzustände verursacht werden, Herzklopfen verschrieben wird. Wenn es irgendeine Legitimität für diese angeblichen Vorteile gibt, muss man sich fragen, ob die obige Forschung die tatsächlich verantwortlichen Mechanismen beschreibt.

3. Neuroprotektion

Diese Frucht hat viel Zuckergehalt. Auf den ersten Eindruck würden die meisten sagen, dass das eine sehr schlechte Sache ist.

Die darin enthaltenen Zuckerarten – Polysaccharide – wurden jedoch an Ratten an einer Universität in China untersucht ( 7 ). Die große Überraschung? Diese Zucker schienen mit schützenden Wirkungen auf das Gehirn zu korrelieren .

Durch eine Operation wurde den Ratten absichtlich eine Art Hirnverletzung zugefügt; Okklusion der mittleren Hirnarterie (MCAO).

Einige Ratten erhielten 14 Tage vor dieser Verletzung eine orale Dosis von Longanpolysacchariden in einer Dosis von 0,05 bis 0,20 g pro kg Körpergewicht.

Andere Ratten erhielten Nimodipin, ein Medikament, das beim Menschen gegen Hirnblutungen eingesetzt wird.

Die Ergebnisse?

Die Größe der Verletzung (späterer Infarkt) wurde um die folgenden Prozentsätze reduziert:

  • 8 % mit der niedrigsten Longan-Dosis (0,05 g/kg)
  • 13 % bei mittlerer Dosierung (0,10 g/kg)
  • 29,5 % mit der höchsten Dosis (0,20 g/kg)

Dies steht im Vergleich zu der 14%igen Reduktion bei den Ratten, die das Medikament (Nimodipin) in einer Dosierung von 0,02 g/kg erhielten.

Auch die Ödemrate wurde durch die Frucht dosisabhängig verbessert.

Dies führte die Forscher zu dem Schluss:

„Die Daten deuten darauf hin, dass Polysaccharide der Euphoria Longan (Lour.) Steud in der Lage sind, I/R-Verletzungen durch einen Mechanismus zu lindern, der möglicherweise eine Verringerung des oxidativen Stresses beinhaltet.“

Bevor sie zu Früchten heranwachsen, gibt es Blumen am Longanbaum. Niemand isst sie, aber der Blütenextrakt wurde an einer Universität in Taiwan untersucht ( 8 ).

An spezialisierten Laborratten, die ein Modell der Parkinson-Krankheit darstellten, testeten sie die orale Verabreichung des Blütenextrakts an ihnen. Basierend auf ihren Ergebnissen sagten sie es…

„… scheint bei der Vorbeugung und/oder Behandlung von neurodegenerativen Erkrankungen des zentralen Nervensystems, einschließlich Parkinsonismus, nützlich zu sein.“

Denken Sie daran, dass dies nur Mäuse- und Rattenstudien sind, und auch nur zwei. Es reicht nicht einmal aus, für diese Tiere schlüssig zu sein , geschweige denn für Menschen.

Zum Thema seiner Polysaccharide , die jedoch nicht spezifisch für neurologische Erkrankungen sind, deuten Laboruntersuchungen darauf hin, dass sie auch bei einigen Aspekten des Krebsstoffwechsels eine Rolle spielen könnten .

In Mausmodellen soll dieser Zucker aus dem Zellstoff eine Zytotoxizität von NK-Zellen (natürliche Killerzellen) gegen einen Haupttyp von Lymphomzellen aufweisen ( 9 ). Es wurde vermutet, dass drei spezifische Typen der Polysaccharide für die offensichtliche Antikrebs- und Immunsystemaktivität in vitro verantwortlich sind ( 10 ).

Andere Forschungen haben auch eine Anti-Tumor-Aktivität der Polysaccharide im Labor beobachtet ( 11 ).

4. Entzündungshemmend

Im Jahr 2016 veröffentlichten Forscher aus Thailand eine Studie, die sich mit den entzündungshemmenden Vorteilen von Longan befasste ( 3 ). Wir essen nicht nur das fleischige Fruchtfleisch, sondern testen auch die Blüte (die der Fruchtbildung vorausgeht) sowie den Samen.

Sie testeten mit Makrophagen im Labor. Das ist eine Art weißer Blutkörperchen, die auf Griechisch „große Esser“ bedeutet.

Genau das tun sie … Makrophagen werden als Reaktion auf eine Infektion gebildet und „fressen“ den Eindringling . Sie bauen auch Fremdstoffe ab, die nicht dort sein sollten und eine wichtige Rolle bei der Entzündung unseres Körpers spielen.

Die schlechten Nachrichten? Der Blütenextrakt half dabei am effektivsten. Niemand isst diesen Teil.

Die guten Nachrichten? Der Teil, den wir essen – das Fruchtfleisch – hat sich auch als entzündungshemmend erwiesen.

Der zitierte wissenschaftliche Grund dafür war, dass sie die durch Lipopolysaccharide (LPS) induzierte Stickoxidproduktion hemmten. Die einfache englische Erklärung ist ihr Fazit, das einfach zu verstehen ist:

„Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Longan-Extrakte entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Daher könnte Longan ein potenzielles Nahrungsergänzungsmittel für die Behandlung von entzündlichen Erkrankungen darstellen.“

„Entzündliche Erkrankungen“ ist eine ziemlich breite Kategorie. Arthritis mag ein offensichtliches Beispiel sein, aber die Wahrheit ist, dass viele Krankheiten entweder durch Entzündungen verursacht oder verschlimmert werden.

Eine andere Studie aus dem Jahr 2012 betrachtete nur die Fruchthüllen ( 4 ). Sehen Sie sich das Diagramm an, um welche Teile es sich handelt.

Wir essen das Meskokarp (das Fleisch), aber nicht das Exokarp (die Schale) oder das Endokarp (die Haut des inneren Samens).

In der gesamten Studie beziehen sie sich nur auf das Perikarp, was ein Oberbegriff ist, der alle drei Dinge umfasst . In ihrem Test wurden also sowohl die essbaren als auch die nicht essbaren Teile verwendet.

Sie nahmen diese Teile, trockneten sie in einem Ofen und mahlten sie dann zu einem Pulver. Als nächstes geben sie das Pulver in eine Zentrifuge und filtern Ballaststoffe und andere inaktive Komponenten heraus. Zuletzt wurde das Pulver gefriergetrocknet und daraus eine Konzentration auf Wasserbasis hergestellt, die an männlichen Mäusen getestet wurde.

Mit topisch angewendetem Carrageenan verursachten sie zuerst eine Entzündung an den Hinterpfoten der Mäuse (ja, das Carrageenan, das in den meisten Marken von Mandelmilch enthalten ist, ist nicht gut für Sie).

Als nächstes wendeten sie die aus der Frucht hergestellte Konzentration an, um zu sehen, ob sie helfen würde, Entzündungen zu reduzieren. Der letzte Satz ihrer Schlussfolgerung war dem, was die Studie von 2016 sagte, sehr ähnlich:

„Insgesamt deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Longan-Perikarp das Potenzial haben könnte, als natürliches Antioxidans oder Entzündungshemmer entwickelt zu werden.“

5. Natürlicher Energiebooster

Während die Studie nicht das fleischige Fruchtfleisch umfasste, wurde der Heißwasserextrakt der Samen an Mäusen untersucht ( 12 ).

Die angegebenen Dosierungen waren 50, 100, 200 und 400 mg pro kg Körpergewicht. Nachdem man den Mäusen Schwimmtests gegeben hatte, wurde gesagt, dass die Longansamen-Polysaccharide:

  • verlängerte Schwimmzeit
  • erhöhtes hepatisches Glykogen
  • reduzierter Harnstoffstickstoff im Blut
  • verminderte Milchsäure im Blut

Aber anscheinend war dies nur in den Gruppen, die die beiden niedrigeren Dosierungen erhielten, statistisch signifikant.

Für eine andere Studie, diese mit dem Blütenextrakt bei Ratten, sagten die Forscher ( 13 ):

„…charakterisiert antiadipositas und hypolipidämische Wirkungen in vivo.“

Aber es ist völlig unbekannt, ob die Ratten während dieser 9 Wochen aktiver waren, und wenn ja, ob es daran lag, dass sie mehr Energie hatten. Diese Dinge wurden nicht überwacht.

Kurz gesagt, es gibt nicht genügend Beweise dafür, dass es Müdigkeit bekämpft , selbst bei Tieren. Die Ausnahme ist, dass die meisten Früchte aufgrund ihres Zuckergehalts zumindest kurzfristig für einen Energieschub sorgen können.

Deshalb behaupten manche Leute, dass Äpfel, obwohl sie kein Koffein enthalten, besser wach machen als Kaffee. Zufälligerweise enthält ein mittelgroßer Apfel 13 Gramm Zucker, was ungefähr der gleichen Menge entspricht, die in einer 100-Gramm-Portion frischer Longan enthalten ist. Eine Portion von 1 Unze getrocknet hat ungefähr die gleiche Menge.

Mögliche Nachteile

Mit Ausnahme von Vitamin C – von dem es eine sehr reichhaltige Quelle ist – gibt es nicht viele Antioxidantien in Longans.

Basierend auf seinem ORAC-Wert , der die gesamte antioxidative Aktivität misst, ist seine Zahl von 330 mit der Cantaloupe-Melone (319) und gekochten Karotten (326) vergleichbar. Nicht beeindruckend.

Diese Zahlen sind im Vergleich zu vielen Superfoods ziemlich niedrig. Sogar ein durchschnittlicher roter Apfel mit Haut ist 10x höher, wenn man ihn auf gleicher Gewichtsbasis vergleicht.

Ist das schlecht? Nicht unbedingt. Ja, es ist schlecht in dem Sinne, dass Sie sich nicht auf dieses Lebensmittel als Quelle für Antioxidantien verlassen können, mit Ausnahme von Vitamin C. Aber das Gute daran – so ironisch das auch klingen mag – ist, dass es andere gesundheitliche Vorteile mit sich bringt davon sind nicht auf die Antioxidantien zurückzuführen .

Wenn sich herausstellt, dass einer der erforschten gesundheitlichen Vorteile real ist, ist es wahrscheinlich, dass er von anderen Phytonährstoffen in der Pflanze stammt.

Das ist hilfreich zu wissen, denn oft ist nicht bekannt, ob ein bestimmtes Lebensmittel einem Zustand auf einzigartige Weise hilft oder ob es nur eine Nebenwirkung des Gehalts an Antioxidantien in der Frucht ist (was bei einigen Krankheiten vorkommen kann, aber nicht bei den meisten).

Der andere Nachteil hat mit seinem Zucker zu tun. Ist Longanfrucht für Diabetiker eine gute Idee? Wahrscheinlich nicht.

Auf einer Unze-Basis des frischen Fruchtfleischs ist der Zuckergehalt tatsächlich vergleichbar mit einigen anderen Früchten. Mit 14 Gramm für 3,5 Unzen ist es ähnlich wie eine Banane, die 12 Gramm wiegt.

Das ist viel, selbst für tropische Früchte, die für ihren hohen Zuckergehalt bekannt sind.

Wie viel Zucker es zusammen mit seinem geringen Ballaststoffgehalt enthält, kann eine schlechte Nebenwirkung für Diabetiker haben. Das bedeutet, dass der Zucker relativ schnell in den Blutkreislauf gelangt.

Was ist der glykämische Index von Longan-Früchten?

Ob Sie es glauben oder nicht, niemand hat es gemessen . Auch wenn das überraschend erscheinen mag, ist es kein einfacher Labortest.

Um das herauszufinden, brauchen Sie mindestens 10 gesunde Freiwillige, die bereit sind, 50 Gramm der Nahrung zu sich zu nehmen und ihren Blutzucker vorher und nachher kontrollieren zu lassen. Das ist laut der University of Sydney, die führend auf dem Gebiet der GI-Tests und -Forschung ist ( 14 ).

Und obwohl Longan keine Beere ist, hat es eine ähnliche Portionsgröße und es ist nicht einfach, diese zu testen.

Angesichts ihrer Standardportionsgröße haben viele Beeren einen vernachlässigbaren Einfluss auf den Blutzucker. Aus diesem Grund können der GI-Wert und die Belastung der Himbeere nicht mit derselben Methode des glykämischen Index gemessen werden.

Aber Beeren haben viele Ballaststoffe, typischerweise 3 bis 6x mehr als diese Frucht . Vielleicht ist der falsche Spitzname Longan-Traube der beste Weg, es zu beschreiben, denn genau wie Trauben gibt es viel Zucker, mit sehr wenig Ballaststoffen obendrein.

Selbst ohne den glykämischen Index oder die glykämische Belastung von Longans zu kennen, kann man aufgrund seiner grundlegenden Nährwertangaben sicher vorhersagen, dass es keine gute Wahl wäre, wenn Sie Typ-1- oder Typ-2-Diabetes haben .

Für alle anderen ist es vollkommen gesund, solange Sie es in Maßen essen.

In Bezug auf andere Nebenwirkungen der Longanfrucht und ihrer Teile schienen toxikologische Studien, in denen Ratten 13 Wochen lang hohe Mengen verabreicht wurden, nichts Ungewöhnliches zu finden ( 15 ).

Ist es möglich, dass Sie eine Longanfruchtallergie haben können?

Theoretisch ja – man kann gegen die Proteine ​​in jedem Lebensmittel allergisch sein. Davon abgesehen scheint es für dieses spezielle Lebensmittel ziemlich selten zu sein. Es wurde nur eine Fallstudie einer allergischen Reaktion bei einem einzelnen Patienten veröffentlicht ( 16 ).

Das soll nicht heißen, dass es keine anderen gibt, aber anscheinend ist es nicht häufig genug oder verursacht nicht genug Nebenwirkungen, als dass andere Ärzte darüber schreiben würden, wie sie es bei gewöhnlichen Nahrungsmittelallergien tun.

Portionsgrößen

In China wird es weniger als Nahrungsmittel und mehr als Stärkungsmittel verwendet. Ihre pflanzlichen Heilmittel und Behandlungen umfassen jeweils nur wenige Stücke.

Aufgrund des Zuckergehalts ist es als Lebensmittel auch sinnvoll, kleinere Mengen zu sich zu nehmen. Wie viel Sie essen sollten, können 7 bis 10 Stück sein. Entweder pur oder als Zugabe zu einem Lebensmittel, z. B. einem Müsli- oder Haferflocken-Topping.

Bei der getrockneten Form mehrere Stücke nehmen und noch kleiner würfeln. Versuchen Sie dann, diese auf Vanilleeis zu streuen. Es ist lecker!

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Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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