G-Plans Review: Funktioniert es zur Gewichtsreduktion?


G-Plans ist ein maßgeschneidertes Ernährungsprogramm, das mit künstlicher Intelligenz entwickelt wurde. Dieses Programm kann Ihnen helfen, Ihren Kalorienbedarf zu verstehen und die Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Vorteile

  • Bietet anpassbare Ernährungspläne.
  • Ernährungsunterstützung durch künstliche Intelligenz kann Gewichtsabnahmeziele leichter handhabbar machen.
  • Die Telefon-App ist mit Apple Health Kit und Google Fit kompatibel.
  • Begrenzt die Aufnahme von verarbeiteten Kohlenhydraten und Zucker.

Nachteile

  • Eine metabolische Ernährung ist nicht ausreichend belegt.
  • Die Ernährung vom Stoffwechseltyp ist tendenziell restriktiv.
  • Es kann teuer werden.

Abnehmen ist nach wie vor ein heißes Thema im Gesundheits- und Wellnessbereich.

Leider werden die Menschen oft mit einer überwältigenden Menge an Informationen zum Abnehmen überschwemmt.

Von extremen Diäten, die eine schnelle Lösung für die neueste Modediät bieten, kann es schwierig sein zu wissen, was ein sicherer und gesunder Ansatz zur Gewichtsabnahme ist.

Es ist entscheidend, neue Diätprogramme mit Vorsicht anzugehen.

Ein neues Programm – G-Plans – bietet eine einzigartige Ernährungs-App mit integrierter künstlicher Intelligenz, die Ihnen hilft, Ihre Ernährungs- und Gewichtsziele zu erreichen.

Kann es wirklich so sein, als hätte man einen Ernährungsberater in der Tasche?

Diese Überprüfung umfasst:

  • Was G-Plans ist.
  • Wie es funktioniert.
  • Ob es beim Abnehmen helfen kann oder nicht.
  • Wenn es Ihr Geld wert ist.

Was ist G-Pläne?

G-Plans ist ein Gesundheitstechnologieunternehmen, das an der Entwicklung von Gesundheits- und Ernährungsprodukten arbeitet, die auf die Einzigartigkeit jedes Einzelnen ausgerichtet sind, um seine Gesundheits- und Gewichtsziele zu unterstützen.

Die Produkte wurden aus der über 30-jährigen Arbeit des Mitbegründers Dr. Philip Goglia im Bereich Ernährung kuratiert.

Dr. Goglia hat einen Ph.D. in Ernährungswissenschaften und ist zertifizierter Ernährungsberater, der derzeit auch als Chief Medical Officer des Unternehmens tätig ist.

Er gilt als hochkarätiger Ernährungsberater und arbeitete mit Prominenten wie Kim und Khloe Kardashian zusammen.

Das Unternehmen bietet derzeit eine Telefon-App an, mit der Sie kostenlosen Zugriff auf eine umfangreiche Ernährungsdatenbank, einen Kalorienzähler und ein Trainingstagebuch erhalten. Sie können auch Mahlzeiten mit dem kostenlosen Essensplaner der App planen.

Scorecard von G-Plans

Wir haben G-Plans anhand der folgenden Kriterien überprüft und bewertet:

Evidenzbasiert4/5 _
Einfach zu folgen4/5 _
Anpassbar an Diätpräferenzen4,5 /5
Nachhaltigkeit4/5 _
Grad der Rechenschaftspflicht4/5 _
Sicherheit4/5 _
Wert für den Preis3,5 /5
Gesamtbewertung:4/5 _

Wie funktioniert G-Pläne?

G-Plans verwendet Technologie der künstlichen Intelligenz (KI), um ein benutzerfreundliches und interaktives Programm zur Verfolgung von Mahlzeiten zu erstellen. Die KI gibt Empfehlungen basierend auf den von Ihnen eingegebenen Informationen.

Wenn Sie nach einem maßgeschneiderten Plan suchen, können Sie außerdem eine monatliche Gebühr für eines der drei Programme von G-Plans zahlen:

  • Pro Plan: Ein angepasster monatlicher Speiseplan basierend auf Ihrem Stoffwechseltyp.
  • Managed Plan: Beinhaltet einen individuellen Ernährungsplan und wöchentliches individuelles Ernährungscoaching.
  • Wartungsplan: Eingebaute Unterstützung künstlicher Intelligenz, um Ihnen zu helfen, Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.

Anhand des Fragebogens erstellt G-Plans einen monatlichen Ernährungsplan basierend auf Ihrem Stoffwechseltyp.

Befürworter der Stoffwechseldiät befürworten, dass Individuen einen genetisch programmierten Bedarf an unterschiedlichen Mengen verschiedener Makronährstoffe – Kohlenhydrate, Fett und Protein – haben.

Diese Art der Ernährung schlägt vor, dass Menschen in drei Stoffwechselkategorien fallen. G-Plans passt Ihren Ernährungsplan an diese Stoffwechselkategorien an und verspricht, Ihnen beim Abnehmen zu helfen. 1 )

  1. Protein- und fetteffizient: Personen dieser Kategorie erhalten einen Ernährungsplan mit hohem Protein- und Fettgehalt. Zu den Mahlzeiten gehören rotes Fleisch, Geflügel mit dunklem Fleisch, Innereien, Eier, stärkearmes Gemüse und begrenzte Vollkornprodukte.
  2. Kohlenhydrateffizient: Personen, die als kohlenhydrateffizient eingestuft werden, wird ein Ernährungsplan empfohlen, der sich auf Vollkorn, Obst, Gemüse und eine geringe Aufnahme von magerem Protein wie Geflügel und Weißfisch konzentriert.
  3. Doppelte Effizienz: Mischtypen können eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, allen Arten von Proteinen und einer Auswahl an Fetten essen.

Obwohl der Makronährstoffgehalt je nach Stoffwechseltyp variiert, stimmt die Ernährung darin überein, dass alle Stoffwechseltypen verarbeitete Kohlenhydrate und zugesetzten Zucker vermeiden sollten.

G-Plans hat auch eine Produktlinie für Nahrungsergänzungsmittel und einen Lieferservice für Mahlzeiten über Sunbasket.

Insgesamt sind die KI-Funktionen von G-Plans eine einzigartige Ergänzung der App, die sie überschaubarer machen und Ihnen helfen können, effizienter abzunehmen. Es gibt jedoch nur begrenzte Forschung, um zu überprüfen, wie gut die metabolische Diät funktioniert.Kostenpflichtige G-Plans-Programme

Neben dem kostenlosen Zugriff auf die Ernährungsdatenbank, den Kalorienzähler und den Essensplaner bietet G-Plans drei kostenpflichtige Programme, die Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.

Die Programme verbinden sich mit Apple HealthKit und Google Fit.

Pro-Plan

Das maßgeschneiderte Ernährungsprogramm von Pro Plan umfasst wöchentliche 7-Tage-Speisepläne, die auf Ihre Ziele und Ihren Stoffwechseltyp zugeschnitten sind.

Das Programm umfasst Mahlzeiten und Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und einen Snack.

Der Ernährungsplan ist individuell auf Ihren Stoffwechseltyp und Ihre Ziele in Bezug auf Gesundheit und Körperzusammensetzung abgestimmt.

Darüber hinaus beinhaltet dieser Plan ein integriertes Austauschprogramm zum Anpassen von Rezepten.

Das Austauschprogramm macht es einfach, Zutaten in Rezepten oder Mahlzeiten auszutauschen – und hilft Ihnen dabei, Ihre täglichen Ziele einzuhalten.

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Planung von Mahlzeiten mit einer größeren Vielfalt an gesunder Nahrungsaufnahme verbunden sein kann und für die Prävention von Fettleibigkeit relevant sein kann. 2 )

Für nur 39,99 $ im Monat bietet G-Plans Pro Plan eine einfache und bequeme Möglichkeit, sich an einen Ernährungsplan zu halten – ohne die hohen Kosten eines privaten Ernährungscoachs.

Das Programm beinhaltet außerdem:

  • Verfolgung der Körperzusammensetzung und des Körperfettanteils.
  • Barcode-Scanner zur Eingabe von Lebensmitteln und zur Verfolgung von Nährstoffen und Kalorien.
  • Kalorien- und Makronährstoffdaten für alle Mahlzeiten.

Die Speisepläne und Rezepte können auf vegane , vegetarische , paläo- und pescetarische Lebensweisen zugeschnitten werden und sind vollständig auf Essenspräferenzen und Allergien zugeschnitten.

Verwalteter Plan

G-Plans Managed Plan ist für alle gedacht, die zusätzliche Unterstützung und Coaching benötigen, um ihre Ziele zu erreichen.

Dieser Plan beinhaltet alles, was in den individuellen Ernährungsplänen enthalten ist, sowie vollen Zugang zu einem ausgebildeten Ernährungsexperten – einschließlich eines einstündigen wöchentlichen Telefonats.

Der Ernährungsexperte führt Sie durch Ihre wöchentlichen Ziele und passt Ihre Ernährungspläne an Ihre Bedürfnisse an.

Der wöchentliche Zugang zu einem Ernährungsexperten kann sehr vorteilhaft sein, um Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.

In einer Studie mit 175 Erwachsenen kam die Forschung zu dem Schluss, dass der Gewichtsverlust bei denjenigen, die von einem registrierten Ernährungsberater unterstützt wurden, signifikant größer war. 3 )

G-Plans Managed Plan beinhaltet außerdem:

  • Zielplanung und Verantwortlichkeit.
  • Unbegrenzter E-Mail-Zugang zu einem Ernährungsexperten.
  • Wöchentliche Anpassungen des Speiseplans basierend auf der Stoffwechseleffizienz.
  • Fitness- und Aktivitätsempfehlungen.
  • Energie-, Schlaf- und Stressauswertung.

Verwaltete Tarife können für Personen mit folgenden Erkrankungen entwickelt werden:

  • Allergien
  • Magen-Darm-Erkrankungen (Colitis, Reizdarm, saurer Reflux)
  • Herzkreislauferkrankung
  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten
  • PCOS

Der G-Plans Managed Plan kostet 299,99 $ pro Monat. Im Vergleich zu den Kosten für die Einzelarbeit mit einem Ernährungsberater mit Essensplanung ist dies ein fairer Preis.

Wartungsplan

G-Plans Wartungsplan wurde entwickelt, um Sie dabei zu unterstützen, Ihr optimales Gewicht zu halten.

Mit diesem Programm können Sie Mahlzeiten mithilfe einer integrierten KI-Funktion verfolgen und planen. Die KI-Funktion bietet Ernährungstipps basierend auf den Lebensmitteln, die Sie in das Mahlzeitenprotokoll eingeben.

Das Programm umfasst auch den Zugriff auf den Barcode-Scanner, um Lebensmittel sowie Kalorien- und Makronährstoffdaten für alle Mahlzeiten einzugeben.

Dieses G-Plans-Programm ist ein sehr günstiger Preis von 9,99 $ pro Monat.

Die KI-Funktion ist völlig einzigartig für G-Plans und hebt sie von anderen Tools und Apps für die Essensplanung ab. Wenn Sie nach Inspiration für Rezepte suchen, die mit Ihren Gesundheitszielen übereinstimmen, ist dies möglicherweise eine großartige Option für Sie.Funktioniert G-Pläne?

G-Plans verspricht eine überschaubare Gewichtsabnahme mit:

  • Ernährung vom metabolischen Typ
  • Mahlzeit-Tracking
  • Rechenschaftspflicht

Stoffwechseltyp-Diät zur Gewichtsreduktion

Ein Nachteil von G-Plans ist, dass die klinische Forschung zur Unterstützung der metabolischen Ernährung fehlt.

Darüber hinaus ergab eine kleine Studie aus dem Jahr 2008, an der 5 Personen teilnahmen, dass der zur Vorhersage des Stoffwechseltyps verwendete Fragebogen möglicherweise nicht genau ist. 1 )

G-Plans verwendet die Prämisse dieses Fragebogens, um festzustellen, welcher Stoffwechseltyp für Sie am besten geeignet ist.

Ihr 60-Sekunden-Quiz beinhaltet Fragen zu:

  • Schlafrythmus
  • Craving-Typen und -Häufigkeit
  • Körperform (umgekehrtes Dreieck, Birne, lang und schlank, quadratisch)
  • Höhe
  • Gewicht
  • Das Alter
  • Energieniveau und Stimmung
  • Gesundheitsgeschichte und Risiko
  • Bereitschaft
  • Ernährungspräferenzen und Allergien
  • Ziele für die Körperzusammensetzung
  • Übungsroutine
  • Familienleben und Arbeitsleben
  • Ob Sie gerne kochen oder nicht

Während der Fragebogen von G-Plans umfangreicher ist als der ursprüngliche Fragebogen zur metabolischen Ernährung, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um seine Genauigkeit bei der Bestimmung von Ernährungsplänen festzustellen.

Während die Forschung die Notwendigkeit einer individualisierten Ernährung unterstützt, gibt es außerdem keine Beweise für die Annahme, dass Personen in die drei Kategorien fallen, die von der metabolischen Ernährung vorgeschlagen werden. 4 )

Obwohl in diesem Bereich noch mehr Forschung erforderlich ist, gibt es einige positive Aspekte der metabolischen Ernährung.

Die Stoffwechseldiät legt den Schwerpunkt auf wenig verarbeitete Lebensmittel, eine erhöhte Aufnahme von Obst und Gemüse sowie ballaststoffreiche Kohlenhydrate und mageres Protein – mit wenig bis gar keiner Aufnahme von verarbeiteten Kohlenhydraten und zugesetztem Zucker.

Dies allein kann für die Gewichtsabnahme und das Erreichen von Körperzusammensetzungszielen von Vorteil sein. 5 )

Zusammenfassung

Ein bemerkenswerter Nachteil des G-Plans-Diätprogramms ist der Mangel an Forschung rund um die Stoffwechseltyp-Diät und den Fragebogen, der zur Bestimmung Ihres Stoffwechseltyps verwendet wird.

Während die Forschung individualisierte Diäten unterstützt, gibt es nur wenige Daten, die belegen, dass Menschen in die drei Kategorien fallen, die durch die metabolische Diät definiert werden.

Ein positiver Aspekt der metabolischen Ernährung ist jedoch die Betonung von wenig verarbeiteten Lebensmitteln und einer minimalen Aufnahme von verarbeiteten Kohlenhydraten und zugesetztem Zucker. Wenn Sie eine Ernährung zu sich nehmen, die reich an zugesetztem Zucker und verarbeiteten Kohlenhydraten ist, kann der Verzicht auf diese beim Abnehmen helfen.

Mahlzeit-Tracking zur Gewichtsabnahme

Untersuchungen haben ergeben, dass die Selbstüberwachung und Verfolgung von Lebensmitteln und Getränken mit Gewichtsverlust verbunden sind. 6 )

Darüber hinaus legen Forschungsergebnisse nahe, dass eine häufige Ernährungskontrolle für eine langfristige Gewichtsabnahme hilfreich ist. 7 )

Weitere Studien weisen darauf hin, dass Smartphone-Apps das Potenzial haben, die Ernährungsverfolgung überschaubarer und ansprechender zu gestalten, was zur langfristigen Nachhaltigkeit beitragen kann. 8 )

Doch selbst mit benutzerfreundlichen Telefon-Apps haben Untersuchungen ergeben, dass die Menschen mit der Zeit weniger motiviert sind, Mahlzeiten zu verfolgen und zu protokollieren. 8 )

Wenn Sie sich durch das Protokollieren Ihrer Lebensmittel motiviert fühlen, können die Telefon-App und die Lebensmitteldatenbank von G-Plans eine hilfreiche Möglichkeit bieten, Ihre Lebensmittelaufnahme zu überwachen.

Während ein gesunder Lebensstil über das Nachverfolgen von Kalorien und Makronährstoffen hinausgeht , kann dies als Ausgangspunkt dienen.

Das Aufzeichnen Ihrer Mahlzeiten und Snacks kann Ihnen helfen, Ihre aktuelle Einnahme zu verstehen und zu erfahren, wie Anpassungen Ihrer Ernährung Ihnen helfen können, Ihre Gewichtsabnahmeziele im Laufe der Zeit zu erreichen.

Zusammenfassung

Die Forschung unterstützt die Verwendung der Verfolgung von Mahlzeiten und Lebensmittelauswahl für eine langfristige Gewichtsabnahme. G-Plans bietet in seiner App ein benutzerfreundliches Programm zur Verfolgung von Mahlzeiten mit einer umfangreichen Lebensmitteldatenbank.

Wenn Sie motiviert sind, Mahlzeiten zu verfolgen und Ihre Kalorienaufnahme zu verstehen, kann G-Plans Ihnen beim Abnehmen helfen, indem Sie Ihre Mahlzeiten verfolgen.

Rechenschaftspflicht

Die Forschung unterstützt, dass Verantwortlichkeit ein wichtiger Aspekt der Gewichtsabnahme ist und mit einer höheren Einhaltung des Gewichtsmanagementverhaltens verbunden ist. 9 )

G-Plans bietet Optionen für die Rechenschaftspflicht über ihre App und jede ihrer Mitgliedschaften.

Nach der Anmeldung erhalten Sie kostenlosen Zugang zu herunterladbaren Rezeptbüchern, Dr. Goglias Ernährungsbüchern, Ernährungserziehungsvideos und Informationsblogs.

Die Mitgliedschaft beinhaltet auch den kostenlosen Zugang zu einer Facebook-Support-Gruppe.

Die kostenlose Telefon-App fordert zur täglichen Protokollierung der Mahlzeiten auf und fördert die Verantwortlichkeit und Einhaltung von Speiseplänen.

Wenn Sie nach einem Programm mit höherer Verantwortlichkeit suchen, können Sie dies über den Managed Plan erhalten.

Ihr praktischstes Programm bietet Ihnen unbegrenzten E-Mail-Zugang und ein wöchentliches, einstündiges Telefongespräch mit einem Ernährungsexperten.

Darüber hinaus bietet der Wartungsplan Unterstützung durch seine KI-Funktion, die Ernährungstipps gemäß den von Ihnen täglich eingegebenen Daten enthält.

G-Plans-Apps und -Programme zeichnen sich durch ein hohes Maß an Verantwortlichkeit aus, das die Einhaltung von Ernährungsplänen und Gewichtsabnahmezielen fördern kann.

Zusammenfassung

Verantwortlichkeit ist ein wichtiger Aspekt der Gewichtsabnahme. G-Plans bietet Rechenschaftspflicht mit ihrer App und Mitgliedschaftsmöglichkeiten, die von mittlerer bis hoher Rechenschaftspflicht reichen. G-Pläne bieten eine gute Lösung zur Gewichtsabnahme mit Verantwortlichkeit.

Zusatzfunktionen

Meal-Delivery-Programm

Die G-Plans-App enthält eine umfangreiche Sammlung von Rezepten. Sie können wählen, ob Sie die Mahlzeiten selbst zubereiten oder sie über Sunbasket an Ihre Tür liefern lassen möchten .

Sunbasket ist ein Essenslieferdienst, der jede Woche frische und biologische Zutaten und Rezepte zu Ihnen nach Hause liefert, sodass Sie Ihre Mahlzeiten zubereiten können, ohne Lebensmittel einkaufen zu müssen.

Sunbasket ist eine Partnerschaft mit G-Plans eingegangen, um Ihnen genau das zu liefern, was Sie entsprechend Ihren Ernährungsbedürfnissen und -zielen benötigen.

Die Startkosten für Mahlzeiten betragen 9,99 USD pro Mahlzeit. Wenn Sie oft auswärts bestellen, kann dies eine hilfreiche Möglichkeit sein, mehr zu Hause zu kochen.

Ein Lieferservice für Mahlzeiten kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen, wenn Sie keine Zeit zum Einkaufen haben.

Begrenzte Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass Essenslieferdienste die Gesundheitsergebnisse bei älteren Erwachsenen verbessern können. 10 )

Zusammenfassung

Wenn Sie keine Zeit zum Einkaufen haben, kann das Essenslieferprogramm von G-Plans eine bequeme Möglichkeit bieten, Ihre Aufnahme von hausgemachten Mahlzeiten zu erhöhen und beim Abnehmen zu helfen.

Verbunden : Beste Essenslieferdienste zur Gewichtsreduktion

Ergänzungen

G-Plans hat eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die von Dr. Goglia formuliert wurden.

Ziel der Produkte ist es, in Kombination mit dem G-Plans-Ernährungsprogramm beim Abnehmen zu helfen. Nahrungsergänzungsmittel für Entzündungen, Gehirn, Darm und Immunsystem werden ebenfalls angeboten.

Alle Produkte sind gentechnik- und pestizidfrei, haben keine künstlichen Aromen oder Farbstoffe, sind vegan und glutenfrei .

Die Produktlinie umfasst:

  • Clean Energy Green Coffee (Grünkaffee-Extrakt)
  • Herzunterstützung + Kurkuma-Formel
  • Komplette ProBio Max Probiotische Formel
  • Immune Boost+ Vitamin C-Formel
  • Ruhewiederherstellungs-Schlafhilfe
  • Totale beruhigende Anti-Angst
  • Vibrant Reds Polyphenol Formula (Frucht- und Gemüsepulver)
  • Whey Protein Weight Loss Shake (Eiweißpulver)
  • Natürliche kognitive Verbesserung des Gehirns

Untersuchungen haben gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Grüner-Kaffee-Tee-Extrakt die Gewichtsabnahme fördern können. 11 )

Obwohl diese Produkte eine hilfreiche Ergänzung sein können, sind sie nicht notwendig, um eine Gewichtsabnahme zu erreichen. Gewichtsabnahmeergebnisse können immer noch durch Diät und Bewegung erzielt werden .

Die Produkte kosten zwischen 25 und 65 US-Dollar. Die Preise sind fair und vergleichbar mit anderen Vitaminlinien auf dem Markt.

Alle Produkte können risikofrei 30 Tage lang getestet werden. Wenn Sie Ihr Produkt nicht mögen, können Sie innerhalb von 30 Tagen nach dem Kauf eine vollständige Rückerstattung erhalten.

Schließlich ist es immer am besten, sich vor der Supplementierung mit Ihrem Arzt zu beraten.

Zusammenfassung

G-Plans Nahrungsergänzungsmittel werden von Dr. Goglia formuliert und verwenden klinisch gesicherte Inhaltsstoffe. Während die Nahrungsergänzungsmittel darauf abzielen, beim Abnehmen zu helfen, sind sie nicht notwendig, um Ergebnisse zu sehen. Einige können jedoch hilfreich sein, um Nährstofflücken zu schließen und die Nährstoffaufnahme zu erhöhen. Darüber hinaus gibt das Unternehmen nicht die Dosierungsmengen der in seinen Produktlinien verwendeten Inhaltsstoffe an.

Sicherheitsaspekte

Die App- und Programmfunktionen von G-Plans sind im Allgemeinen für die meisten Menschen sicher.

Personen mit einer Vorgeschichte von Essstörungen oder Essstörungen sollten auf Gewichtsabnahme ausgerichtete Programme wie G-Plans vermeiden.

Darüber hinaus kann die Verfolgung von Kalorien und Mahlzeiten für manche Menschen auslösend sein. Wenn Sie übermäßig mit Kalorienzählen beschäftigt sind, ist dieses Programm möglicherweise nicht geeignet.

G-Plans-Programme sind nur für Erwachsene ab 18 Jahren bestimmt.

Schwangere und stillende Frauen sollten Programme zur Gewichtsabnahme wie G-Plans vermeiden.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Diätprogramm beginnen.Wie G-Plans im Vergleich zu Alternativen abschneidet

G-Plans ist vergleichbar mit anderen Kalorientracking-Apps wie MyFitnessPal oder Noom.

MyFitnessPal

MyFitnessPal ist eine benutzerfreundliche App, mit der Sie Kalorien, Makronährstoffe und tägliche Aktivitäten verfolgen können.

Die App enthält auch Rezepte und Essensideen, die von einem Ernährungsberater erstellt wurden.

Nach einem kurzen Fragebogen zu aktuellem Alter, Körpergewicht und Fitnesszielen generiert MyFitnessPal Ihr tägliches Kalorien- und Makronährstoffziel.

Die App kann kostenlos verwendet werden, bietet jedoch keinen Zugang zu einer Selbsthilfegruppe oder einem Ernährungsberater.

Sie können für 9,99 $ pro Monat oder 49,99 $ pro Jahr auf die Premium-Mitgliedschaft upgraden, um auf Motivationsvideos und Workouts zuzugreifen.

MyFitnessPal ist mit der kostenlosen G-Plans-App vergleichbar – bietet jedoch keine Upgrade-Pakete mit angepassten Speiseplänen oder Zugang zu einem Ernährungsberater.

Noom

Noom ist ein Diätprogramm und eine Telefon-App, die sich auf Gewichtsverlust durch Verhaltensänderung konzentriert.

Noom-Mitgliedschaften kosten 59 $ pro Monat oder 199 $ pro Jahr. Das Programm beinhaltet eine 7-tägige kostenlose Testversion.

Beim Betreten der Website fordert Noom Sie auf, an einer Umfrage teilzunehmen, die Fragen zu Ihrem Alter, Ihren Gesundheitszielen, Ihrer aktuellen Trainingsroutine und Ihrem Essverhalten enthält.

Ihre Programm- und Speiseplanempfehlungen basieren auf den von Ihnen bereitgestellten Informationen.

Die Noom-Mitgliedschaft und -App beinhalten:

  • Tägliche Erinnerungen, um Ihre Ernährung und Bewegung zu protokollieren
  • Täglicher Ernährungsunterricht
  • Kalorien- und Makronährstoff-Tracker
  • Trainings- und Schrittzähler
  • Körpergewichts-Tracker
  • Rezepturen
  • Privater Chat mit deinem Trainer
  • Gruppen-Chat mit Ihrer Support-Gruppe

Es ist klinisch erwiesen, dass die Noom-App die Gewichtsabnahme unterstützt. 12 )

Noom bietet eine kostengünstigere Alternative, die individuelle Ernährungspläne und Unterstützung auf hohem Niveau bietet, unterstützt durch klinische Forschung. Es beinhaltet jedoch nicht die Option eines anpassbaren Essenslieferdienstes.

Häufig gestellte Fragen

Kann ich G-Plans mit Ernährungseinschränkungen verwenden?

Ja, die Essenspläne werden an Ihre Vorlieben, Abneigungen, Nahrungsmittelallergien und Empfindlichkeiten angepasst.

Speisepläne können auch nach bestimmten Essgewohnheiten erstellt werden – wie Pescetarisch, Vegetarisch, Vegan und Paläo.

Verwaltete Pläne können auch auf medizinische Bedingungen zugeschnitten werden – wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Sodbrennen.

Wie viele Mahlzeiten und Snacks pro Tag empfiehlt G-Plans?

G-Plans empfiehlt, 6–7 Mahlzeiten am Tag oder alle 2–3,5 Stunden zu essen.

Sind die Essenspläne jede Woche gleich?

Nein, die Ernährungspläne ändern sich jede Woche und werden entsprechend dem Körpergewicht und den Änderungen der Essenspräferenzen aktualisiert.

Muss ich einen langfristigen Vertrag abschließen?

Nein, G-Plans ist ein Pay-as-you-go-Service – Sie zahlen monatlich.

Das Endergebnis

G-Plans bietet individualisierte Ernährungspläne auf Basis der Stoffwechseltyp-Diät und Kalorientracking.

Die Einzigartigkeit von G-Plans umfasst ihren KI-Ernährungsberater, der maßgeschneiderte Empfehlungen für Mahlzeiten, Snacks und Rezepte entsprechend Ihren Gesundheitszielen und -bedürfnissen anbietet.

Darüber hinaus haben sie sich mit dem Sunbasket Meal Service Program zusammengetan – was hilfreich sein kann, wenn Sie keine Zeit für Lebensmitteleinkäufe und die Zubereitung von Zutaten haben.

Die einfach zu bedienende App von G-Plans und die Kombination aus Kalorienverfolgungs- und Verantwortlichkeitstools können bei der Gewichtsabnahme hilfreich sein.

Während G-Plans metabolische Diätmethode mehr Forschung benötigt, um ihre Genauigkeit zu bestätigen, hat diese Diät Vorteile, die einen Schwerpunkt auf Folgendes beinhalten:

G-Plans bietet ein preiswertes Programm, das eine nützliche Option zur Gewichtsabnahme sein kann, wenn Sie nach umfassender Unterstützung bei der Essensplanung suchen und gerne Ihre Nahrungsaufnahme verfolgen und Rezepte befolgen.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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