FLO PMS Gummy Vitamins Review: Sind sie es wert? Unser Ernährungsberater erklärt


FLO PMS Gummy Vitamins sind ein tägliches Nahrungsergänzungsmittel, das Vitamin B6 und eine proprietäre Mischung aus pflanzlichen Inhaltsstoffen enthält. Es wird behauptet, dass es die Symptome von PMS bei Frauen lindert, darunter Blähungen, Krämpfe, Stimmungsschwankungen und hormonelle Akne. Es gibt Hinweise darauf, dass einige der Inhaltsstoffe PMS lindern können, aber es ist unwahrscheinlich, dass dieses Produkt genug davon enthält, um für die meisten Frauen einen signifikanten Unterschied zu machen.

Vorteile

  • Die Gummiform ist bequem und einfach zu verwenden
  • Inhaltsstoffe, die durch Forschung unterstützt werden
  • 60 Tage Geld-zurück-Garantie

Nachteile

  • Das Supplement Facts-Etikett listet eine proprietäre Mischung auf, die keine genauen Mengen jeder Zutat enthält
  • Trägt kein Fremdprüfsiegel

Was sind FLO PMS gummiartige Vitamine?

Gummiartige Vitamine sind in den letzten Jahren auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel explodiert. Kaubare, bonbonartige Gummibärchen sind lecker, praktisch und erinnern an das lustige und fruchtige kaubare Multivitamin, das Sie als Kind geliebt haben.

Gummibärchen sind besonders nützlich, wenn Sie eine Abneigung gegen das Schlucken von Tabletten haben.

FLO stellt gummiartige Nahrungsergänzungsmittel speziell für Frauen her. Ihre PMS Gummy Vitamins sind mit Erdbeergeschmack, enthalten Vitamin B6 und eine Mischung aus pflanzlichen Inhaltsstoffen.

Sie sollen Krämpfe, hormonelle Akne und Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit „dieser Zeit des Monats“ lindern. FLO stellt auch ein gummiartiges Vitamin zur Unterstützung der Immunität her.

PMS ist die Abkürzung für prämenstruelles Syndrom, was sich auf Veränderungen im Körper und in der Stimmung einer Frau in den Tagen kurz vor ihrem Menstruationszyklus bezieht.

Laut dem American College of Obstetricians and Gynecologists können PMS-Symptome umfassen:  1 )

  • Depression
  • Wut
  • Gefühle der Reizung
  • Weinen
  • Angst
  • Verwirrung und Konzentrationsschwäche
  • Sozialer Rückzug
  • Schlaflosigkeit
  • Heißhunger
  • Brustspannen
  • Blähungen und Schwellungen
  • Kopfschmerzen
  • Ermüdung
  • Akne
  • Magen-Darm-Symptome

Diese Symptome können auch während der Periode einer Frau auftreten.

FLO behauptet, dass die tägliche Einnahme der PMS Gummy Vitamins für zwei Menstruationszyklen die Symptome verbessern kann.

Wie wirken die Gummibärchen bei PMS und woher wissen Sie, ob sie für Sie geeignet sind?

Bewertung der Inhaltsstoffe

Die Wirkstoffe in FLO PMS Gummy Vitamins sind

  • Vitamin B6
  • Mönchspfeffer-Extrakt
  • Zitronenmelisse
  • Dong Quai

Die Gummibärchen enthalten auch die folgenden Zutaten für Geschmack, Textur und Farbe:

  • Bio-Tapioka-Sirup
  • Roher Rohrzucker
  • Wasser
  • Natürliche Aromen
  • Pektin
  • Zitronensäure
  • Natriumcitrat
  • Gemüsesaft
  • Titandioxid
  • Kokosnussöl
  • Nichts tun
  • Beta-Carotin

Vitamin B6, 20 mg

Vitamin B6, auch bekannt als Pyridoxin, ist ein wasserlösliches Vitamin, das in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt.

Die Bedürfnisse der meisten Menschen werden leicht durch die Ernährung gedeckt, aber die Forschung hat herausgefunden, dass eine B6-Ergänzung Frauen mit PMS-Symptomen zugute kommt.

Eine ältere systematische Überprüfung aus dem Jahr 1999 kam zu dem Schluss, dass Dosen von Vitamin B6 bis zu 100 mg pro Tag die Symptome von PMS, insbesondere Depressionen, wirksam reduzieren. 2 )

Neuere Studien bestätigen diesen Effekt. Eine Studie aus dem Jahr 2016 verglich Frauen, die zweimal täglich 40 mg Vitamin B6 einnahmen, mit Frauen, die täglich 40 mg Vitamin B6 plus 500 mg Kalzium einnahmen. 3 )

Beide Gruppen erlebten eine Abnahme der körperlichen und psychischen PMS-Symptome, aber die Frauen, die sowohl Vitamin B6 als auch Kalzium einnahmen, erlebten größere Verbesserungen.

Eine Portion FLO PMS Gummy Vitamins liefert 20 mg Vitamin B6, was weniger ist als die in diesen Studien verwendeten Mengen. Es gibt jedoch keinen Schwellenwert dafür, wie viel Vitamin B6 benötigt wird, um die Gesundheit von Frauen zu verbessern.

Zusammenfassung

Die meisten Menschen nehmen genug Vitamin B6 aus der Nahrung auf, und ich bin nicht davon überzeugt, dass die kleine Menge, die in einer Portion FLO PMS Gummies enthalten ist, ausreicht, um die PMS-Symptome zu verbessern.

Proprietäre Kräutermischung, 111 mg

Mönchspfeffer-Extrakt

FLO behauptet, Mönchspfefferextrakt, der aus der Frucht der Mönchspfeffer stammt, kann verwendet werden, um hormonelle Akne und Stimmungsschwankungen zu verringern.

Zwei kürzlich durchgeführte systematische Überprüfungen haben ergeben, dass Mönchspfefferextrakt verschiedene physische und psychische PMS-Symptome, einschließlich Krämpfe, Blähungen und Stimmungsschwankungen, signifikant verbessert. 4 )

Beide Reviews aus den Jahren 2017 und 2019 stellen jedoch fest, dass die bestehenden Studien möglicherweise verzerrt oder nicht von hoher Qualität sind. Weitere Forschung ist erforderlich. 5 , 6 )

Die durchschnittliche Dosis von Mönchspfefferextrakt, die in Studien verwendet wurde, beträgt 150–200 mg pro Tag. Da jedoch die genaue Menge an FLO-Gummis nicht angegeben ist, ist es schwer zu wissen, ob sie ausreicht, um einen Nutzen zu erzielen.

Zusammenfassung

Es gibt Hinweise darauf, dass Mönchspfeffer-Extrakt PMS-Symptome lindern kann, aber die Qualität der Forschung ist unterschiedlich. Es ist nicht bekannt, ob die Menge in FLO PMS Gummies mit der in Studien verwendeten Menge vergleichbar ist.

Zitronenmelisse

Zitronenmelisse ist ein Kraut. FLO behauptet, dass es nützlich ist, um Menstruationskrämpfe und Stress zu reduzieren und gastrointestinale Symptome zu verbessern, die bei PMS auftreten.

Die Forschung hat herausgefunden, dass eine Nahrungsergänzung mit Zitronenmelisse das Gefühl der Ruhe verstärken kann, was Angstzustände reduzieren und den Schlaf verbessern kann. 7 )

Mehrere Studien haben die Auswirkungen von Zitronenmelisse auf PMS bei Mädchen im Teenageralter untersucht.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 berichtete, dass weibliche Teenager, die täglich 1.200 mg Zitronenmelisse einnahmen, im Vergleich zu denen, die ein Placebo einnahmen, weniger PMS-bedingte Angstzustände und Depressionen aufwiesen. 8 )

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass die gleiche Menge Zitronenmelisse auch bei der Verringerung der körperlichen Symptome von PMS wirksam war. 9 )

Zusammenfassung

Es gibt Hinweise darauf, dass Zitronenmelisse die Ruhe fördern kann, aber ich glaube nicht, dass FLO PMS Gummies genug davon enthalten, um behauptete Vorteile zu erzielen.

Dong Quai

Dong Quai, auch bekannt als weiblicher Ginseng, ist ein pflanzlicher Inhaltsstoff. Es hat eine Geschichte der Verwendung in der traditionellen chinesischen Medizin für die Gesundheit von Frauen. 10 )

FLO behauptet, dass Dong Quai Menstruationsschmerzen und Krämpfe lindern, den Hormonspiegel ausgleichen und Angst lindern kann.

Es enthält Ferulasäure, die entzündungshemmende Eigenschaften hat und helfen kann, Schmerzen zu lindern. 11 , 12 )

Es gibt jedoch nicht viele Studien, die den Nutzen, die Sicherheit oder die optimale Dosierung von Dong Quai dokumentieren. 13 )

Zusammenfassung

Es gibt keine ausreichenden Beweise, um die behaupteten Vorteile von FLO PMS Gummies von Dong Quai bei der Linderung von PMS-Symptomen zu unterstützen.

Unterstützung für geltend gemachte Leistungen

Hier ist unsere Bewertung, basierend auf wissenschaftlichen Beweisen, wie wahrscheinlich FLO PMS Gummy Vitamins für die behaupteten Vorteile wirksam sein werden:

Lindert menstruelle Blähungen3/5 _
Lindert Menstruationsbeschwerden3/5 _
Reguliert die Stimmung4/5 _
Reduziert hormonelle Akne1/5 _

Es gibt Studien, die die Verwendung von Vitamin B6, Mönchspfefferextrakt und Zitronenmelisse zur Verringerung sowohl der physischen als auch der psychischen Symptome von PMS unterstützen.

Dong Quai hat keine modernen Studien, wurde aber in der traditionellen Medizin für die Gesundheit von Frauen verwendet.

Ich habe keine Beweise gefunden, die eine verminderte hormonelle Akne unterstützen.

Das größte Problem bei den Behauptungen von FLO ist, dass die Menge jeder Zutat in der proprietären Mischung nicht aufgeführt ist.

Das Produkt enthält jedoch insgesamt nur 111 mg der Mischung, was wahrscheinlich nicht genug von jedem Inhaltsstoff ist, um die behaupteten Vorteile im Vergleich zu den in Forschungsstudien verwendeten Mengen zu verleihen.

Nebenwirkungen, Sicherheit und Dosierung

Die empfohlene Dosierung für FLO PMS Gummy Vitamins beträgt zwei Gummibonbons einmal täglich.

Die Gummis sind vegan, frei von üblichen Allergenen und gentechnikfrei, daher gibt es keine diätetischen Kontraindikationen für die Verwendung dieses Produkts.

Jede Portion Gummibärchen bietet:

  • Kalorien : 20
  • Kohlenhydrate : 5 g
  • Zucker : 3 g
  • Vitamin B6 : 20 mg
  • Natrium : 10 mg
  • Proprietäre Kräutermischung : 111 mg, enthält Mönchspfefferextrakt (Vitex agnus-castus), Maltodextrin, Melissa officinalis (Zitronenmelisse), Angelikawurzel (Dong Quai)

FLO vermarktet die PMS-Gummibonbons sowohl an menstruierende als auch an menopausale Frauen, weist jedoch darauf hin, dass schwangere und stillende Frauen sie nicht einnehmen sollten.

Eine Supplementierung mit Vitamin B6 ist nicht mit Nebenwirkungen verbunden. Sehr hohe Dosen können jedoch zu Toxizität führen. 14 )

Jede Portion dieser Gummibärchen enthält 20 mg B6, sodass bei bestimmungsgemäßer Verwendung keine Überdosierung zu befürchten ist.

Mönchspfefferextrakt scheint für die meisten Frauen sicher zu sein. Leichte Nebenwirkungen sind Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Akne und Hautausschlag. 15 )

Mönchspfefferextrakt muss von schwangeren und stillenden Frauen vermieden werden, da es Prolaktin, das für die Milchproduktion verantwortliche Hormon, reduziert. 4 )

Zitronenmelisse wird von den meisten auch gut vertragen, es wurden jedoch einige Nebenwirkungen dokumentiert, darunter Verdauungsprobleme, Schwindel und Keuchen. 16 )

Es gibt nicht viele moderne Studien zu Dong Quai, daher ist das Risiko von Nebenwirkungen relativ unbekannt. Es gilt als sicher, kann aber das Blutungsrisiko erhöhen und sollte von Personen vermieden werden, die Blutverdünner einnehmen. 11 )

FLO behauptet, dass sie ihre Produkte von Dritten auf Wirksamkeit und Schwermetallbelastung testen, aber die Produkte weisen kein anerkanntes Prüfsiegel auf.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über hormonelle Probleme, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Symptome zu behandeln. 

Kosten und Bezugsquellen

Jede Flasche FLO PMS Gummy Vitamins enthält einen 1-Monats-Vorrat und kostet im Einzelhandel 29,99 $ plus Versand, was etwa 1 $ pro Tag oder Portion entspricht.

Es ist derzeit nur über die Website der Marke erhältlich.

Wenn Sie einen 2-Monats-Vorrat kaufen oder sich für ein monatliches Abonnement mit automatischem Versand anmelden, sparen Sie 5 US-Dollar pro Flasche.

FLO empfiehlt, die Gummibärchen mindestens zwei Menstruationszyklen lang einzunehmen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sie bieten eine 60-tägige Geld-zurück-Garantie abzüglich der Versandkosten, sodass Sie genügend Zeit haben, um zu sehen, ob es für Sie funktioniert.

Die vollständigen Richtliniendetails und Kontaktinformationen finden Sie auf der FLO-Website.

Die Kosten erscheinen mir angemessen, wenn es einen Nutzen für Sie bringt. Der einzige Weg, es zu wissen, ist, es zu versuchen.

Vergleich von FLO PMS Gummies mit Alternativen

Eine schnelle Suche bei Amazon nach „PMS-Ergänzungen“ gibt mehrere Kapsel- und Gummiprodukte zurück. Einige haben ähnliche Zutatenlisten.

PinkStork Total PMS Gummies enthalten Kurkuma , Ingwer und schwarzen Pfeffer. Diese Inhaltsstoffe haben entzündungshemmende Eigenschaften, die die Wirkung von rezeptfreien Schmerzmitteln nachahmen und die Beschwerden während der Periode lindern können. Ein Monatsvorrat kostet 26,99 $.

Mehrere Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform, darunter Happy Healthy Hippie Go With the Flow, HUM Moody Bird und Olly Miss Mellow, enthalten auch Mönchspfefferextrakt und Dong Quai.

Eine einmonatige Lieferung dieser Produkte reicht von etwa 20 bis 30 US-Dollar, was genau mit den FLO-Gummibonbons vergleichbar ist.

Eine Sache, die mir bei dieser Kategorie von Nahrungsergänzungsmitteln auffällt, ist die große Bandbreite der darin enthaltenen Mengen an Wirkstoffen.

Die oben genannten Produkte enthalten 85–400 mg Mönchspfefferextrakt und 100–400 mg Dong Quai pro Portion.

Jedes der oben genannten Produkte listet die genaue Menge jedes Inhaltsstoffs auf, was bei FLO nicht der Fall ist.

Wenn Sie es vorziehen, proprietäre Mischungen zu vermeiden und genau wissen möchten, wie viel von jedem Wirkstoff Sie einnehmen, ist eine der alternativen Marken möglicherweise die bessere Wahl.

Da die Sicherheit von Dong Quai unbekannt ist, würde ich wahrscheinlich Produkte, die es enthalten, zugunsten vertrauenswürdigerer Inhaltsstoffe vermeiden. Ich würde die PinkStork-Kaugummis als natürliche Alternative zu NSAIDs zur Behandlung von Regelschmerzen und Krämpfen ausprobieren.

Das Endergebnis

FLO PMS Gummy Vitamins sind leicht einzunehmen und ziemlich erschwinglich.

Beweise unterstützen die Verwendung von Vitamin B6, Mönchspfefferextrakt und Zitronenmelisse zur Verringerung sowohl der physischen als auch der psychischen Symptome von PMS. 

Die pflanzlichen Wirkstoffe sind jedoch als proprietäre Mischung aufgeführt, sodass die einzelnen Mengen der einzelnen Inhaltsstoffe nicht bekannt sind.

Die Gesamtmenge scheint geringer zu sein als die in Forschungsstudien verwendeten Dosierungen, daher bin ich mir nicht sicher, ob diese Gummis genug enthalten, um vergleichbare Vorteile zu bieten. Wenn Sie mit PMS zu kämpfen haben, sprechen Sie immer zuerst mit Ihrem Arzt.

Nächste Schritte

Als Frau weiß ich aus erster Hand, wie frustrierend es sein kann, jeden Monat mehrere Tage zu verbringen, an denen man sich nicht wie man selbst fühlt.

Ich hatte anständigen Erfolg bei der Behandlung der PMS-Symptome mit Lebensstilentscheidungen.

Ausreichend Schlaf zu bekommen, regelmäßig Sport zu treiben und Ihre bevorzugte Form der Stressbewältigung zu praktizieren, kann dazu beitragen, das Gefühl von Müdigkeit und Launenhaftigkeit im Zusammenhang mit PMS und Menstruation zu verringern.

Ebenso können die von Ihnen konsumierten Speisen und Getränke die Auswirkungen Ihres Menstruationszyklus beeinflussen. Weniger salzige Speisen und Alkohol zu essen und mehr Wasser zu trinken, kann bei Flüssigkeitsansammlungen und Blähungen helfen.

Der Verzehr von Mahlzeiten, die komplexe Kohlenhydrate, Obst, Gemüse, Eiweiß und gesunde Fette enthalten, hilft bei der Sättigung und verringert das Verlangen nach Nahrung.

Natürlich funktionieren diese Änderungen am besten, wenn sie die Regel und nicht die Ausnahme sind. Das heißt, planen Sie, sich regelmäßig um Ihre Gesundheit zu kümmern und nicht nur, wenn PMS-Symptome auftreten.

 | Website

John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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