Flat Tummy Tea ist ein beliebter Entgiftungstee. Die Inhaltsstoffe in diesem Produkt werden nicht durch Forschung gestützt, um die Behauptungen zu untermauern, dass es Ihren Magen glätten oder die Verdauung verbessern wird.
Vorteile
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Was ist Flachbauch-Tee?
Flat Tummy Tea ist ein 2-Stufen-Entgiftungstee, der behauptet, die Energie zu steigern, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Blähungen zu reduzieren.
Flat Tummy Tea enthält laut Hersteller natürliche Inhaltsstoffe, die sowohl reinigen als auch entblähen.
Dieser Tee wird hauptsächlich an junge Frauen vermarktet, die ihre potenziellen Kunden oft als „Baby“ und „Mädchen“ bezeichnen. Viele prominente Influencer unterstützen es ebenfalls, einschließlich der Familie Kardashian.
Es gibt 2 separate Tees als Teil des 2-Stufen-Protokolls – einen Aktivierungstee und einen Reinigungstee.
Ich bin immer misstrauisch, wenn ein Produkt die Worte „reinigen“ oder „entgiften“ enthält, da Ihre Leber darauf ausgelegt ist, dies regelmäßig zu tun. Meistens basiert jedes Reinigungsprodukt auf unbewiesenen Behauptungen.
Das Programm ist auf eine Dauer von 2–4 Wochen ausgelegt, je nach gewähltem Protokoll. Sowohl Active Tea als auch Cleanse Teas sollten konsumiert werden.
Woche 1: Eine Portion Activate Tea täglich morgens und 1 Portion Cleanse Tea täglich jeden zweiten Tag abends.
Wochen 2–4: Eine Portion Activate Tea täglich morgens und 1 Portion Cleanse Tea täglich alle 3 Tage abends.
Bewertung der Inhaltsstoffe
Sowohl das Activate- als auch das Cleanse Tea-Produkt enthalten mehrere Inhaltsstoffe. Die Inhaltsstoffe fallen in zwei Kategorien – Stoffwechsel-Booster und Verdauungshilfen.
Die Dosierungen der einzelnen Inhaltsstoffe stehen nicht auf dem Etikett. Hier sind die Gesamt-Milligramm aller Inhaltsstoffe, die sowohl in der Activate- als auch in der Cleanse-Teemischung kombiniert sind:
- Activate Tea Blend – 1497 mg
Enthält Pfefferminzblätter, Zitronenmelisse, Süßholzwurzel, Löwenzahn, Fenchel, grüne Teeblätter, Kümmel und Kardamomkapseln. - Cleanse Tea Blend – 1597 mg
Enthält Sennablätter, Pfefferminzblätter, Cassia chamaecrista-Schoten, Süßholzwurzel, Kümmelsamen, Löwenzahnwurzel und Rhabarberwurzel.
Energie-/Stoffwechsel-Booster
Grüntee- Blattextrakt (GTE):
Es gab viele Behauptungen über die Kraft von grünem Tee, den Stoffwechsel anzukurbeln und zu Gewichtsverlust zu führen, insbesondere von Prominenten wie Dr. Oz.
Es wurde eine kleine randomisierte kontrollierte Studie durchgeführt, die der Goldstandard für Forschungsstudien ist. Die Studie zeigte einen erhöhten Leptin- und einen verringerten LDL-Cholesterinspiegel (das „schlechte“ Cholesterin) bei Frauen, die eine GTE-Ergänzung einnahmen. ( 1 )
Leptin ist ein Hormon, das den Hunger steigert. Daher kann die Verringerung des Leptinspiegels das Sättigungsgefühl steigern und die Wahrscheinlichkeit von übermäßigem Essen verringern.
Ein Forschungsbericht berichtet jedoch, dass noch weitere Studien am Menschen erforderlich sind, um eine angemessene Dosis und Wirksamkeit für eine große Population zu bestätigen. ( 2 )
Fenchelsamen:
Fenchel ist eine Pflanze, die den Stoffwechsel ankurbeln und die Verdauung unterstützen kann. Studien haben jedoch gemischte Ergebnisse gezeigt. ( 3 )
Kümmel:
Kümmel ist ein Samen, der eine Rolle bei der Unterstützung der Gewichtsabnahme und der Verringerung des Appetits spielen soll. Eine kleine Studie zeigte, dass diejenigen, die Kümmelextrakt einnahmen, einen größeren Gewichtsverlust und Körperfettverlust hatten. ( 4 )
Verdauungshilfen
Pfefferminzblatt:
Pfefferminze kann Blähungen reduzieren, kann aber bei Personen, die an Magen-Darm-Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom leiden, wirksamer sein. ( 5 )
Zitronenmelisse:
Dieser Extrakt wurde am häufigsten zur Behandlung von Angstzuständen verwendet. Es gab nur eine kleine Studie, die zeigte, dass es eine Rolle bei der Verbesserung von Verdauungsstörungen spielen könnte. ( 6 )
Süßholzwurzel:
Eine kleine Studie zeigte, dass es die Symptome von Verdauungsstörungen und Sodbrennen reduzieren könnte. Zu viel kann jedoch tatsächlich zu Wassereinlagerungen führen. Wenn Sie an bestimmten Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Herzerkrankungen leiden, wird empfohlen, dies zu vermeiden. ( 7 )
Löwenzahnblatt:
Es enthält einen präbiotischen Ballaststoff namens Inulin, der eine gesunde Verdauung unterstützen kann. Es ist jedoch unklar, ob die in diesem Tee enthaltene Dosis ausreicht, um eine Wirkung zu erzielen. ( 8 )
Kardamomkapseln:
Kardamom ist ein Gewürz, das die Verdauung erleichtern kann, aber speziell bei Geschwüren. Es gibt keinen Beweis dafür, dass Kardamom bei der Bewältigung anderer täglicher Verdauungsprobleme hilft.
Senna-Blatt:
Senna kommt in von der FDA zugelassenen rezeptfreien Medikamenten vor und wirkt als Abführmittel. Wenn Sie jedoch normalerweise nicht an Verstopfung leiden, kann die Einnahme Blähungen, Durchfall und Nährstoffmangel verursachen.
Cassia Chamaecrista Pods:
Dies ist ein pflanzliches Abführmittel, das aus einer ähnlichen Pflanze wie Senna stammt und auf die gleiche Weise wirken kann.
Rhabarberwurzel:
Rhabarber ist eine Pflanze, die abführend wirken kann. Einige Untersuchungen zeigen jedoch, dass Rhabarberergänzungen tatsächlich gefährliche Nebenwirkungen wie Lebertoxizität und ein erhöhtes Krebsrisiko verursachen können. ( 9 )
Unterstützung für geltend gemachte Leistungen
Nachfolgend finden Sie unsere Zusammenfassung der verfügbaren Beweise für die behaupteten Vorteile von Flat Tummy Tea, basierend auf den verfügbaren Forschungsergebnissen:
Steigert die Energie | 2/5 _ |
Beschleunigt den Stoffwechsel | 2/5 _ |
Reduziert Blähungen | 2/5 _ |
Nebenwirkungen und Sicherheit
Mögliche Nebenwirkungen bei der Einnahme von Flat Tummy Tea reichen von leicht bis schwer.
Diese Nebenwirkungen können Übelkeit, Bauchschmerzen, Blähungen und Durchfall aufgrund der Senna umfassen. ( 10 )
Darüber hinaus haben vorklinische Studien gezeigt, dass Rhabarber toxische Wirkungen auf Leber und Nieren sowie ein potenziell erhöhtes Krebsrisiko haben kann. ( 9 )
Viele dieser Studien wurden jedoch an Tieren in Dosen durchgeführt, die höher sind, als sie in Nahrungsergänzungsmitteln vorhanden sein können.
Forscher geben an, dass noch mehr Forschung erforderlich ist, um festzustellen, in welcher Dosis Rhabarber gegebenenfalls sicher in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden kann.
Es gab auch einige Berichte, dass bei Personen ab 40 Jahren die Einnahme von mehr als 2 Unzen schwarzer Lakritze pro Tag das Risiko einer Herzrhythmusstörung erhöhen kann.
Es gibt sogar einen Artikel auf der FDA-Website, in dem empfohlen wird, nicht mehr als diese Menge einzunehmen. ( 11 )
Derzeit gibt es jedoch keine spezifischen Forschungsstudien, die diese Behauptung untermauern. Ich würde diese Zutat immer noch vermeiden, da klare Richtlinien nicht verfügbar sind.
Dieses Produkt enthält auch Koffein in unbekannten Mengen. Es gibt Risiken im Zusammenhang mit dem Konsum von zu viel Koffein, insbesondere in bestimmten Bevölkerungsgruppen.
Laut der Studie liegt die Obergrenze für den sicheren Koffeinkonsum eines durchschnittlichen Erwachsenen bei 400 Milligramm (mg). ( 12 )
Häufige Nebenwirkungen von übermäßigem Koffeinkonsum in der Allgemeinbevölkerung sind: ( 13 )
- Kopfschmerzen
- Schlaflosigkeit
- Nervosität
- Häufiges Wasserlassen
- Muskelzittern
- Schneller Herzschlag
Bei Personen, die anfälliger für die Wirkung von Koffein sind, kann der Konsum von zu viel Koffein jedoch schädlicher sein.
Zu diesen Bevölkerungsgruppen gehören Menschen mit Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Menschen, die mit Alkoholmissbrauch oder psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben.
Koffein kann zu einem Anstieg des Blutdrucks führen und kann daher den Blutdruck verschlimmern, der bei einer Person bereits hoch ist. ( 14 )
Aus diesem Grund sollten diejenigen, die bereits hohen oder unkontrollierten Blutdruck haben, ihre Koffeinaufnahme einschränken und mit ihrem Arzt über eine empfohlene Dosierung sprechen. ( 15 )
Darüber hinaus kann Koffein mit Alkohol, insbesondere bei Alkoholexzessen, das Trinktempo erhöhen und das Risikoverhalten erhöhen. ( 16 )
Erhöhter Alkoholkonsum kann auch psychische Probleme verschlimmern, da er Neurotransmitter im Gehirn verändert. ( 17 )
Schließlich gibt es noch andere Koffeinquellen in der Ernährung. Es ist wichtig, andere Quellen zu beachten, die zusätzlich zu diesem Produkt konsumiert werden können, wie z. B. Kaffee, Tee oder Limonade.
Bei der Kombination mehrerer Koffeinquellen kann die Obergrenze von 400 mg Koffein pro Tag leicht überschritten werden.
Aufgrund der oben genannten potenziellen Sicherheitsrisiken würde ich diese Ergänzung nicht empfehlen, insbesondere bei Patienten mit Leber-, Nieren- oder Herzerkrankungen.
Jedem, der über die Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels nachdenkt, würde ich unabhängig von seiner Krankengeschichte dringend empfehlen, zuerst mit seinem Arzt zu sprechen.
Kosten und Bezugsquellen
Die Kosten für Flat Tummy Tea liegen zwischen 25 und 39 US-Dollar, je nachdem, ob Sie das 2- oder 4-Wochen-Programm erwerben.
Dies ist weniger als bei einigen anderen Detox-Tees auf dem Markt, aber die Inhaltsstoffe sind nicht durch Beweise gestützt, um irgendwelche Kosten zu rechtfertigen.
Sie können es direkt auf der Website des Herstellers oder bei Amazon erwerben.
Das Unternehmen hat keine Rückerstattungsrichtlinie für Verbrauchsartikel, sobald diese versendet wurden, es sei denn, das Produkt wird als „fehlerhaft“ eingestuft.
Wie Flat Tummy Tea im Vergleich zu Alternativen abschneidet
Flat Tummy Tea hat ähnliche Inhaltsstoffe wie andere Detox-Tees auf dem Markt. Er ist wie viele andere Tees als rein natürlich gekennzeichnet.
Der Tee wird lose in Beuteln verkauft, wo Sie Ihren eigenen Teebeutel herstellen oder ihn selbst abseihen müssen. Das ist mehr Arbeit, aber viele sagen, dass es besser schmeckt, wenn es aus losen Blättern hergestellt wird.
Eine weitere Detox-Teemarke mit ähnlichen Inhaltsstoffen ist die Teami Colon Cleanse Tea Blend, die behauptet, Ihr System zurückzusetzen und zu reinigen.
Die Teami-Teemischung ist halb so teuer wie Flat Tummy Tea und kostet 19,99 $ pro Monat durch Abonnieren und Sparen.
Die Teami-Mischung gibt jedoch keine Dosierungen von Inhaltsstoffen oder den Inhaltsstoffkomplex an, sodass es schwierig ist, die spezifischen Inhaltsstoffmengen nebeneinander zu vergleichen.
Ein weiteres ähnliches Produkt mit ziemlich vergleichbaren Mengen an Inhaltsstoffen ist SkinnyMint Detox Tee, der ebenfalls behauptet, Blähungen zu reduzieren und die Energie zu steigern.
Es kostet jedoch mit 44,95 USD pro Monat für eine 2-Monats-Versorgung mehr als die beiden anderen Produkte.
Das einzige Plus ist, dass SkinnyMint eine 30-tägige Geld-zurück-Garantie aus irgendeinem Grund bietet, während die anderen dies nicht tun.
Ich würde trotzdem keines dieser Produkte empfehlen, da sich die meisten ihrer Inhaltsstoffe nicht als wirksam erwiesen haben.
Das Endergebnis
Einige der Inhaltsstoffe von Flat Tummy Tea können gesundheitliche Vorteile bieten, wie grüner Tee und Löwenzahnblätter. Aber es gibt nicht genug Forschung über die Inhaltsstoffe als Ganzes.
Ich bin besonders besorgt über einige der möglichen Nebenwirkungen der Abführmittel, die ich in meiner Forschung gefunden habe, insbesondere ein erhöhtes Risiko für Lebertoxizität und Krebs.
Diese Sicherheitsbedenken sind der Hauptgrund, warum ich es nicht empfehle.
Bevor Sie mit diesem Produkt oder einem neuen Nahrungsergänzungsmittel beginnen, empfehle ich dringend, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Ein Wort von unserem RD
Anstatt dieses Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, würde ich vorschlagen, reichlich präbiotische und probiotische Lebensmittel zu essen, um Blähungen zu reduzieren, sich regelmäßig körperlich zu betätigen und Ihre Gewohnheiten und Ihre Ernährung zu verfolgen, um zu sehen, was Blähungen verursachen kann.
Dies sind alles effektivere, langfristige Methoden, um Blähungen zu reduzieren und Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.
Lassen Sie sich immer von Ihrem Arzt beraten, wenn Sie darüber nachdenken, einen Entgiftungstee oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um die Vor- und Nachteile abzuwägen.
John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.
Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.