Es gibt eine große Diskrepanz darüber, wie schlimm die Ausbreitung des Coronavirus in den kommenden Monaten sein könnte (oder auch nicht).
Die Weltgesundheitsorganisation hat es offiziell zu einer Pandemie erklärt. Die deutsche Bundeskanzlerin warnt davor, dass 60-70 % dieses Landes zumindest irgendwann mit COVID-19 infiziert werden. ( 1 )
Business Insider hat kürzlich Dokumente von der Konferenz der American Hospital Association (AHA) im Februar geleakt, auf der sie – die US-Krankenhausbranche – sich auf bis zu vorbereitete :
- 96 Millionen Coronavirus-Infektionen
- 8 Millionen Krankenhauseinweisungen
- 480.000 Tote
Die USA haben weniger als 1 Million Krankenhausbetten oder etwa 20 % der oben prognostizierten Zahl für ihr Worst-Case-Szenario. Das waren Daten vom Februar, also wer weiß, was ihre aktuellen Schätzungen sind. ( 2 )
Unabhängig von den Quellen, die Sie zitieren, scheint der Konsens zu sein, dass wir wahrscheinlich nicht über die Gesundheitsinfrastruktur verfügen werden, um alle leichten bis mittelschweren Fälle ins Krankenhaus zu bringen, falls Hunderttausende oder Millionen Amerikaner infiziert sind.
Selbstquarantäne zu Hause mit grippeähnlicher Selbstversorgung ist das, was viele Experten für leichte Fälle vorhersagen.
Die Frage ist, was sollte man tun, um sich vorzubereiten, wenn ein solches Ereignis für Sie oder Ihre Familie eintritt?
Trotz der Hysterie scheint Toilettenpapier keine Top-Priorität zu sein. Was tut, sind rezeptfreie Erkältungs- und Grippemedikamente, um die Symptome und das Fieber einer Coronavirus-Infektion zu lindern. Dazu beraten bereits mehrere Landesregierungen (siehe unten).
Zusätzlich zu den Standardprotokollen zur Symptomlinderung ist es wichtig, während jeder Krankheit, sei es Erkältung, Grippe oder so, hydriert zu bleiben. Daher ist es auf jeden Fall eine gute Idee, einen Spielplan für Elektrolyte zu haben, während Sie krank sind (auch wenn es nur eine Erkältung oder Grippe ist).
Was rät die Regierung?
Für allgemeine Notfallvorbereitungen – die NICHT spezifisch für das COVID-19-Coronavirus oder eine andere Krankheit sind – empfiehlt die CDC, mindestens 1 Gallone Wasser pro Tag für jede Person und jedes Haustier im Haushalt zu haben. Sie beraten eher Schwangere und Kranke. ( 3 )
Während die CDC auf die eine oder andere Weise keine Anleitung dazu gibt, welche Elektrolyte Sie trinken sollten, tun dies einige staatliche und kommunale Regierungen.
Beispielsweise hat das Gesundheitsministerium von Louisiana eine Liste veröffentlicht, welche medizinischen und gesundheitlichen Vorräte Sie zu Hause haben sollten, um sich im Falle einer COVID-19-Infektion vorzubereiten:
Ihre Liste umfasst alle verschriebenen Medikamente, OTC-Medikamente gegen Fieber wie Paracetamol und Ibuprofen, Hustenmittel mit Dextromethorphan und „Flüssigkeiten mit Elektrolyten, wie Gatorade und Pedialyte (bevorzugt für kleine Kinder)“. ( 4 )
Ist Gatorade die beste Wahl?
Da sie in praktisch jeder Drogerie gekauft werden können, sind Getränke wie Gatorade, Powerade und Pedialyte sicherlich akzeptable Optionen. Sie spenden mehr Feuchtigkeit als reines Wasser allein. Allerdings sind sie möglicherweise nicht die besten Elektrolytgetränke, wenn Sie krank sind.
Es gibt zwar Berichte von Coronavirus-Patienten in Quarantäne, die zu Hause literweise Gatorade getrunken haben, aber das liegt wahrscheinlich daran, dass es im Moment am einfachsten zu beschaffen war.
Wenn Sie etwas Zeit haben, sich vorzubereiten, bevor Sie sich jemals infizieren, sollten Sie möglicherweise zusätzliche Elektrolyt-Ergänzungsoptionen in Betracht ziehen, die Sie als Teil Ihres allgemeinen Notfallplanungskits für den Haushalt zur Hand haben sollten.
Abgesehen vom Ausbruch des Coronavirus könnten Elektrolyte für eine Reihe unvorhergesehener Katastrophen nützlich sein, einschließlich Naturkatastrophen wie Tornados, Erdbeben und Stürme, bei denen Lebensmittel- und Lieferketten vorübergehend beeinträchtigt werden können
Obwohl es besser als Wasser ist, bestehen die Inhaltsstoffe von Gatorade (und ähnlichen) Marken im Wesentlichen aus Wasser, Zucker, Natrium und Kalium.
Ganz zu schweigen von künstlichen Farbstoffen und/oder Süßstoffen, je nach Geschmack.
Ja, Sie brauchen Kalium und Natrium, wenn Sie dehydriert sind, aber zusätzlich zu diesen gibt es andere essentielle Mineralien, die als Elektrolyte dienen. Gatorade hat sie nicht. Es wäre besser, die auch zu haben.
Außerdem sind die Kaliummengen in Gatorade mit nur 2 % des Tageswertes recht gering. Kein Wunder, dass einige Patienten das Bedürfnis verspüren, „Gallonen“ davon pro Tag zu trinken.
Beste Elektrolytergänzungen
Lassen Sie uns zunächst einmal klarstellen, dass Sie alle Elektrolyte einnehmen sollten, die Ihr Arzt empfiehlt, wenn Sie krank sind.
Wenn Sie keine Infektion haben und nur nach einer guten Elektrolytergänzung suchen, die Sie in Ihr generisches Notfall-/Katastrophenvorbereitungsset aufnehmen können, dann besprechen Sie mit ihnen die Idee, ein Konzentrat oder eine Pulvermischung zur Hand zu haben.
Die Vorteile eines Konzentrats sind, dass es nicht viel Platz einnimmt, aber dennoch vielen Portionen entspricht, wenn es mit Wasser gemischt wird.
Als Teil unseres allgemeinen Notfallvorbereitungskits, das nicht spezifisch für mögliche Krankheiten oder Naturkatastrophen ist, haben wir uns für eine Marke namens Hi-Lyte entschieden.
Überprüfen Sie das Elektrolytpräparat Hi-Lyte im Vergleich zu Gatorade und dem führenden Konkurrenten Lyte Show. Hi-Lyte enthält deutlich mehr Kalium, Magnesium und Zink pro Portion.
Natrium ist niedriger, aber in Anbetracht der Tatsache, dass den meisten verarbeiteten Lebensmitteln Salz zugesetzt wird, nehmen Sie wahrscheinlich reichlich zu sich, wenn Sie gleichzeitig Suppe, Tiefkühlgerichte oder Cracker zu sich nehmen. Deshalb bevorzugen wir das niedrigere Natrium in unseren Elektrolyten.
Mischen Sie zur Verwendung ½ Teelöffel Hi-Lyte-Flüssigkonzentrat mit 32 Unzen Wasser. Alternativ können Sie 12 Tropfen für ein 8-Unzen-Glas verwenden.
Insgesamt enthält die Flasche 48 Portionen zu je ½ Teelöffel. Das ist genug für 1.536 Unzen Wasser oder 12 Gallonen!
Diese kleine Flasche Hi-Lyte zur Hand zu haben, ist viel platzsparender für die Zubereitung als 12 Gallonen Gatorade oder ähnliches. Vorausgesetzt, Sie haben gefiltertes Wasser zur Verfügung, ist dies eine großartige Option.
Sie können Hi-Lyte bei Amazon kaufen , wo wir es bekommen haben.
Denken Sie jedoch daran, dass der Zuckergehalt in Gatorade und Powerade nicht immer schlecht ist. Als Ausdauersportler benötigen Ihre Muskeln nach einem harten Training eine Glykogen-Auffüllung. Das wird mit leicht verdaulichen Kohlenhydraten erreicht.
Wenn Sie an einer Grippe erkrankt sind, brauchen Sie auch leicht verdauliche Kalorien. Nahrungsergänzungsmittel, die reine Elektrolyte sind (wie Hi-Lyte), enthalten nur Mineralien und keine Kalorien (oder annähernd). Anstatt Maissirup oder reine Glukose für Kalorien hinzuzufügen, sind gesündere Alternativen Dattelzucker und Ahornsirup.
Ist Ahornsirup gesund? Bedenken Sie, dass die dunkelsten Sorten zumindest für einen Süßstoff eine angemessene Menge an Antioxidantien enthalten.
Ja, Ahornsirup ist Zucker, aber viel besser für Sie als Maissirup. Beim Vergleich von jeweils 25 g (6 Teelöffel) Portionsgröße hat Ahornsirup einen glykämischen Index von 54. Das ist niedriger als Honig mit 58 und Rohrzucker mit 60. ( 5 ) ( 6 ) ( 7 )
Welche Marke bevorzugen wir also?
Das ist ein Bild davon auf unserem Tisch.
Für eine Elektrolytergänzung, die sowohl hydratisiert als auch Kalorien auffüllt, mischen wir einige Löffel des Sirups mit dem Hi-Lyte-Flüssigkonzentrat.
Wenden Sie sich erneut an Ihren Arzt, bevor Sie Elektrolyte für Ihr Notfallvorbereitungsset kaufen, damit er Sie beraten kann, welche für Ihre spezifischen Umstände am besten geeignet sind.
Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.
John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.
Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.