DoFasting Review: Der umfassende Überblick eines Ernährungsberaters


Die App und Nahrungsergänzungsmittel von DoFasting basieren auf solider Forschung zur Unterstützung der Gewichtsabnahme und der allgemeinen Gesundheit. Sein 3-in-1-Ansatz zur Gewichtsabnahme ist praktisch, aber es sind auch andere Optionen verfügbar, die nachhaltiger für Ihren Geldbeutel sind.

Vorteile

  • Integriert Informationen zu Fastenzeiten, körperlicher Aktivität und Essensvorschlägen
  • Kann Ihren Fastenplan und Ihre Ziele anpassen
  • Koppelt mit Apple Watch
  • Bietet wöchentliche Gesundheitsberichte
  • Verfolgt Kalorien, Wasserverbrauch und Schritte

Nachteile

  • Teurer im Vergleich zur Konkurrenz, insbesondere in Kombination mit seinen Ergänzungen
  • Kommt nicht mit Unterstützung von Gesundheitsexperten oder persönlichem Coach

Was ist Fasten?

DoFasting ist eine App, die das Abnehmen mit einer 3-in-1-Kombination angeht. Die App kombiniert Fasten, gesunde Essenszubereitung und Workouts auf eine Weise, die sich leicht in Ihren Lebensstil integrieren lässt.

DoFasting fördert intermittierendes Fasten als eine Methode, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen, darunter Gewichtsverlust, Verringerung der Insulinresistenz und des Blutzuckers, Verringerung des Entzündungsrisikos, Senkung des LDL-Cholesterins und der Triglyceride und Erhöhung von BDNF, einem Protein, das mit der Gesundheit des Gehirns zusammenhängt.

Das Unternehmen hinter der DoFasting-App ist Fasting Solutions UAB mit Sitz in Litauen. Darüber hinaus scheint Max Nutrition UAB hinter der Ergänzungsproduktlinie von DoFasting zu stehen.

Darüber hinaus half eine europäische Marke namens Kilo Health dabei, DoFasting auf den Markt zu bringen und sein Wachstum zu beschleunigen.

DoFasting stand im Jahr 2020 im Mittelpunkt einer Kontroverse um seine Twitter-Werbung für ihre App. Kritiker berichteten, dass die DoFasting-Werbung Essstörungen und Bodyshaming förderte, indem sie „ideale“ Körpertypen anzeigte.

Eine hervorgehobene Anzeige hatte ein „Wählen Sie einen Körpertyp“-Bild mit einer übergroßen farbigen Frau, die von dünnen weißen Frauen umgeben war, was implizite Konnotationen zu Rasse und Fettphobie haben könnte.

Erfahren Sie mehr über die Methodik

DoFastens Scorecard

Das DoFasting-Programm wurde von einem Ernährungsberater anhand der folgenden Kriterien objektiv bewertet:

Evidenzbasiert5/5 _
Einfach zu folgen3/5 _
Anpassung5/5 _
Nachhaltigkeit4/5 _
Wert für den Preis4/5 _
Rechenschaftspflicht3/5 _
Sicherheit4/5 _
Gesamtbewertung:4/5 _

So funktioniert die DoFasting-App

Ihre Reise mit DoFasting beginnt mit einem kurzen 60-Sekunden-Quiz, das Ihnen hilft, Ihren persönlichen Fastenplan zu erstellen.

Ich habe am Quiz teilgenommen, um zu sehen, welche Fastenempfehlungen DoFasting für mich hatte und damit du weißt, was dich erwartet, wenn du es ausprobieren möchtest.

Ihr Quiz fragte mich nach Geschlecht, grundlegenden Maßen und Alter, meiner gewünschten Gewichtsveränderung und Bedingungen, die die Sicherheit einer Diät beeinträchtigen könnten.

DoFasting stellte mir Fragen zu meinem Lebensstil, einschließlich wann ich Mahlzeiten aß, wie ich Essen zubereitete, wann ich mich am hungrigsten fühlte, mein körperliches Aktivitätsniveau und meine Arbeitsgewohnheiten.

Das Quiz fragte mich auch nach meiner Vertrautheit mit dem Fasten, meiner Bereitschaft, das Fasten auszuprobieren und abzunehmen, und ob ich am Wochenende fasten könnte.

Basierend auf meinen Ergebnissen erhielt ich eine persönliche Zusammenfassung von Empfehlungen für die täglichen Kalorien, die Wasseraufnahme, die tägliche körperliche Aktivität, die geschätzte Zeit zum Abnehmen des gewünschten Gewichts und die wahrgenommene Sicherheit des Fastens.

Nachdem ich das Quiz beendet hatte, bekam ich die Möglichkeit, mich für ein Abonnement ihrer App anzumelden.

Du kannst DoFasting entweder über die Website nutzen oder die DoFasting-App über den Apple App Store oder Google Play herunterladen.

Wenn Sie sich bei der App anmelden, bietet sie mehrere Funktionen.

Erstens gibt es Fastenoptionen, die nach Ziel kategorisiert sind:

  • Fastenpläne für Anfänger beinhalten 12:12 (12-stündiges Essensfenster/12-stündiges Fasten) oder 14:10 Fasten
  • Fastenpläne zum Abnehmen beinhalten 16:8 und 18:6 Fasten
  • Fastenpläne für eine bessere Gesundheit beinhalten 24:0 oder 36:0 (alternatives Fasten)

Sobald Sie sich für Ihr Fastenfenster entschieden haben, können Sie durch die App navigieren, um Ihren Fasten-Timer, Ihren Wasser-Tracker, Ihren Essens-Tracker und Ihren Fortschritt an Ihren Fastentagen und Ihrem Zielgewicht anzuzeigen.

Die DoFasting-App enthält einen Trainingsbereich, der 10–30-minütige Workouts basierend auf Ihrem Fitnesslevel anbietet.

Diese Workouts erfordern keine speziellen Fitnessgeräte und können Ihnen helfen, bestimmte Muskelgruppen anzusprechen.

Der Abschnitt „Mahlzeiten“ bietet Vorschläge für Mahlzeiten basierend auf der Tageszeit und Ihren persönlichen Essenspräferenzen.

Wenn Sie weitere Ratschläge und Tipps zu Ernährung und körperlicher Fitness wünschen, ist der Abschnitt Artikel eine Informationsquelle.

Es gibt keine erforderliche Mindestzeit, um in der App aktiv zu sein, um Ergebnisse zu sehen.

Sie können dem Kalender folgen, der Ihren Fortschritt verfolgt und schätzt, wann Sie Ihr Zielgewicht erreichen werden.

Die Dauer der Anwendung von DoFasting zur Unterstützung Ihrer Gewichtsabnahme hängt von individuellen Faktoren wie Fastenfenster, körperlicher Aktivität, Ernährungsgewohnheiten und anderen Faktoren ab, die das Gewicht beeinflussen.

Welche Lebensmittel können Sie essen?

Als Teil ihrer 3-in-1-Methode zur Gewichtsabnahme verfügt DoFasting über eine Rezeptdatenbank mit gesunden Lebensmitteln, die Sie innerhalb Ihrer Essfenster essen können.

Zu diesen Lebensmitteln gehören Artikel wie Eintöpfe, Nudeln, Steaks, Salate, Suppen und Smoothies.

Sie müssen diese Lebensmittel nicht nur essen, aber es kann gesunde Essgewohnheiten erleichtern, und sie sind im Lebensmittel-Tracker der App einfach zu verfolgen.

Es gibt keine Lebensmittel, die während der Verwendung der DoFasting-App tabu sind.

Das Wichtigste, was Sie vermeiden sollten, ist, außerhalb Ihres Fastenfensters zu essen, damit Sie Ihren gewählten Zeitplan des intermittierenden Fastens einhalten können.

Innerhalb der App wird außerdem empfohlen, innerhalb Ihrer berechneten täglichen Kalorienziele zu bleiben.

Beweise zur Unterstützung von Behauptungen: Funktioniert DoFasting wirklich?

Intermittierendes Fasten ist eine Art zu essen und ist heute eine beliebte Diätmethode, bei der eine Fastenphase gefolgt von einer eingeschränkten Essensphase durchgeführt wird.

Die Hauptansprüche und Vorteile von DoFasting liegen rund um das intermittierende Fasten. Diese beanspruchten Vorteile umfassen:

  • Gewichtsverlust
  • Reduzierte Blutzucker- und Insulinresistenz
  • Verringerte Entzündung
  • Reduziertes LDL-Cholesterin und Triglyceride
  • Erhöhter BDNF

Gewichtsverlust

Intermittierendes Fasten wird in erster Linie als Methode zur Gewichtsabnahme eingesetzt.

Eine Überprüfung aus dem Jahr 2020 über die Wirksamkeit von intermittierendem Fasten auf die Gewichtsabnahme bei übergewichtigen und fettleibigen Personen ergab, dass intermittierendes Fasten ohne schwerwiegende Nebenwirkungen zu einer Gewichtsabnahme von bis zu 13 % des Körpergewichts führt. 1 )

Es wurde als ebenso wirksam wie eine Kalorienrestriktion bei der Gewichtsabnahme befunden.

Die meisten der eingeschlossenen Studien waren Kurzzeitstudien, daher müssen weitere Studien durchgeführt werden, um die Nachhaltigkeit des intermittierenden Fastens auf lange Sicht zu sehen.

Diabetes und Blutzuckerkontrolle

Forscher interessieren sich für intermittierendes Fasten als potenzielle Therapie zur Verbesserung der Diabetes- und Blutzuckerkontrolle. Kleine Studien zeigen, dass intermittierendes Fasten die Insulinsensitivität erhöhen kann. 2 )

Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass eine zeitlich begrenzte Ernährung (18:6) früh am Tag den 24-Stunden-Blutzucker im Vergleich zu einem späteren eingeschränkten Essverhalten um 12:12 verbessern kann. 3 )

Herz-Kreislauf-Gesundheit

Intermittierendes Fasten kann auch die kardiovaskuläre Gesundheit schützen, indem es die Gewichtskontrolle, Bluthochdruck, die Reduzierung von oxidativem Stress, das Zurücksetzen des zirkadianen Rhythmus und die Verbesserung der Lipidwerte von HDL, DL und Triglyceriden verbessert. 2 )

Gesundheit des Gehirns

Intermittierendes Fasten kann sich positiv auf die Gesundheit des Gehirns auswirken. Fasten löst die Autophagie im Körper aus, wodurch beschädigte Proteine ​​und Organellen innerhalb der Zelle beseitigt werden. 4 )

Nach der Fütterungsphase werden das Gehirnwachstum und die Zellregeneration stimuliert, was den Schutz vor Stress, Krankheiten und Verletzungen verbessern kann. 5 )

Der vom Gehirn abgeleitete neurotrophe Faktor (BDNF) ist ein Wachstumsfaktor des Gehirns, der an der Aufrechterhaltung der Gesundheit des Gehirns und der psychischen Gesundheit beteiligt ist. Es ist auch mit dem Verlangen nach Essen verbunden. 6 )

Intermittierendes Fasten hilft, BDNF bei gesunden Erwachsenen während der Fastenzeit zu erhöhen, um die Gesundheit und Regeneration des Gehirns zu unterstützen. 5 )

Umgekehrt können Personen mit metabolischem Syndrom oder höherem Gewicht einen erhöhten BDNF-Wert aufweisen, der mit einer durch das metabolische Syndrom induzierten Entzündung einhergeht.

Das Fasten bei diesen Personen kann den BDNF-Spiegel und die damit verbundenen Entzündungsmarker positiv senken. 7 )

Entzündung

Intermittierendes Fasten kann Entzündungsreaktionen im ganzen Körper weiter reduzieren, indem es die Anzahl und Aktivität entzündungsfördernder Immunzellen reduziert. 8 )

Zusammenfassung:

Die aktuellen Erkenntnisse zum intermittierenden Fasten deuten darauf hin, dass diese Diätmethode ihren Ansprüchen gerecht werden und das Gewicht, die kardiovaskuläre Gesundheit, die glykämische Kontrolle, die Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit und die Regulierung von Entzündungen verbessern kann.

Gibt es einen Vorteil bei der Einnahme von DoFasting-Ergänzungen?

DoFasting bietet auf seiner Website drei Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Gewichtsabnahme an.

Die DoFasting-Ergänzungen enthalten Inhaltsstoffe, die bei der Verbesserung der Gewichtsabnahme und der Körperzusammensetzung wirksam sein können, den Stoffwechsel und die Energieproduktion unterstützen und den Appetit verringern.

Sie können Ihre bestehenden Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten effektiv ergänzen, sind jedoch nicht notwendig, um durch intermittierendes Fasten eine Gewichtsabnahme zu erreichen.

Nachfolgend eine kurze Bewertung der drei Ergänzungen:

BHB Keton für einen Energieschub

Der BHB Ketone Energy Boost enthält Magnesium-Beta-Hydroxybutyrat (3.700 mg), Natrium-Beta-Hydroxybutyrat (3.700 mg) und Calcium-Beta-Hydroxybutyrat (3.700 mg).

Beta-Hydroxybutyrat (BHB) ist das wichtigste Keton im Körper, das während der Ketose von der Leber erzeugt wird.

Ketonpräparate können den BHB-Spiegel im Körper erhöhen, die Körperzusammensetzung verbessern und den Appetit verringern. BHB hat jedoch eine inkonsistente Wirkung auf die körperliche Leistungsfähigkeit. 9 , 10 , 11 )

Um dieses Produkt einzunehmen, mischen Sie einen einzelnen Beutel Pulver mit 14 Unzen Wasser und nehmen Sie es täglich 30 Minuten vor einer ausgewählten Mahlzeit ein. Es ist in den Geschmacksrichtungen Pfirsich und Himbeere erhältlich.

Gummibärchen aus Apfelessig

Die Apfelessiggummis von DoFasting enthalten Vitamin B6 (0,5 mg), Folsäure (120 mcg), Vitamin B12 (1,2 mcg), Apfelessigpulver (500 mg), Granatapfelsaftpulver (40 mcg) und Rübensaftpulver (40 Mcg).

Apfelessig (ACV) kann bei der Gewichtsabnahme nur begrenzt wirksam sein.

Eine kleine Studie aus dem Jahr 2009 ergab, dass die Einnahme von 15–30 ml ACV täglich über 12 Wochen das Körpergewicht um 1–2 kg und die Fettmasse im Vergleich zu Placebo verringerte. 12 )

Granatapfelextrakt enthält starke Antioxidantien, die vor Entzündungen schützen und sich positiv auf den Abbau von Körperfett auswirken können. 13 )

B-Vitamine, einschließlich Folsäure, Vitamin B12 und Vitamin B6, sind wichtig für den Stoffwechsel und die Energieproduktion. 14 )

Um die DoFasting ACV Gummibärchen zu verwenden, nehmen Sie täglich zu jeder Tageszeit ein Gummibärchen ein.

Verwandte: Beste Apfelessiggummis von 2022

Die Essential Fiber Complex Box

Das Nahrungsergänzungsmittel Essential Fiber Complex enthält Glucomannan (2.000 mg) und Zellulose (Menge nicht angegeben, auf dem Etikett als „andere Zutat“ aufgeführt).

Glucomannan ist ein löslicher und viskoser Ballaststoff aus der Konjakwurzel.

Die Forschung unterstützt konsequent die Verwendung von Glucomannan als Inhaltsstoff zur Gewichtsabnahme, da es das Sättigungsgefühl erhöht und die Energieaufnahme aus Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen reduziert. 15 )

Zellulose ist ein unlöslicher Ballaststoff , der auch als Ballaststoff gilt.

Ballaststoffe können bei der Gewichtskontrolle nützlich sein und schützen vor bestimmten chronischen Krankheiten und Verstopfung. 16 )

Um das Nahrungsergänzungsmittel Essential Fibre Complex einzunehmen, mischen Sie ein Päckchen mit Wasser und nehmen Sie es täglich ein.

Nachhaltigkeit

DoFasting hat ein ziemlich einfaches System, dem man folgen muss. Es ist praktisch, weil es Ihre Gesundheitsgewohnheiten, Ihre Essensplanung und Ihr Training an einem Ort zusammenfasst.

Intermittierendes Fasten ist jedoch möglicherweise nicht jedermanns Sache. Der Versuch, einen Fastenplan von 12:12 oder 14:10 Uhr einzuhalten, ist möglicherweise einfacher zu befolgen, aber hören Sie auf Ihren Körper und wie er sich anfühlt.

Im Sicherheitsabschnitt unten werde ich über mögliche Risiken und Nebenwirkungen im Zusammenhang mit dem Fasten sprechen, die darauf hindeuten könnten, dass es nicht das Richtige für Sie ist.

Sie können Ihren Fastenplan jederzeit ändern. Ich denke, das ist wichtig, wenn Sie Ihre Fastenziele etwas zu ehrgeizig haben und sie herunterschrauben müssen, damit dies eine nachhaltige Methode für Sie sein kann.

Wenn Sie nach einer größeren Herausforderung und potenziellen gesundheitlichen Vorteilen suchen, können Sie sich alternativ auf ein strengeres Fastenregime einstellen.

Je nach Ihrem persönlichen Zeitplan können Sie auch abwechseln, zu welcher Tageszeit Ihr Fasten beginnt und endet.

Der Mahlzeitenbereich der DoFasting-App bietet viel Abwechslung, um persönlichen Vorlieben und Ernährungseinschränkungen Rechnung zu tragen.

Es gibt Optionen für Personen, die Veganer oder Vegetarier sind oder mit Lebensmittelunverträglichkeiten gegenüber Nüssen, Gluten oder Laktose zu kämpfen haben.

Zu den verfügbaren Rezepten gehören Eintöpfe, Nudeln, Steaks, Salate, Suppen und Smoothies.

Rezepte werden auch nach Kalorien, Zubereitungszeit und Tageszeit kategorisiert.

Laut der DoFasting-Website wurden die über die App verfügbaren Rezepte von professionellen Ernährungswissenschaftlern ausgewählt.

VERSUCHEN SIE DOFASTEN

Rechenschaftspflicht

Rechenschaftspflicht ist ein wichtiger Bestandteil jeder wirksamen Änderung des Gesundheitsverhaltens oder jedes Diätprogramms.

Mit Verantwortlichkeit haben wir das Gefühl, dass wir nicht allein sind, wenn es darum geht, schwierige Veränderungen zur Unterstützung unserer Gesundheit vorzunehmen.

Ein wenig Anleitung und Ermutigung reicht weit aus, und Rechenschaftspflicht kann dazu beitragen, die Motivation und die Einhaltung von Änderungen des Lebensstils zu steigern. 17 )

Die meisten Rechenschaftsfunktionen von DoFasting stammen aus ihrer App. Leider gibt es nach dem, was ich gesehen habe, keine ausgebildeten Gesundheitsexperten oder Trainer, die Ihnen auf Ihrer Fastenreise helfen könnten.

Die App bietet tägliche Motivationsschubser und Artikel des DoFasting-Teams rund um Fasten, Ernährung und körperliche Gesundheit.

Es gibt einen Kalorien-Tracker, in den Sie die Lebensmittel eingeben können, die Sie essen, und er zeigt Ihnen die Kalorien- und Makronährstoffaufschlüsselung dessen, was Sie an einem Tag gegessen haben.

Durch das Lesen von Abonnentenbewertungen ist die verfügbare Lebensmitteldatenbank begrenzt und enthält nicht viele Lebensmittel aus beliebten Restaurants, was das Nachverfolgen erschweren kann.

Es enthält gängige Lebensmittel und den Nährwert aller DoFasting-Rezepte.

Der Wasser-Tracker protokolliert, wie viel Wasser du an einem Tag getrunken hast, und deinen Fortschritt in Richtung der von DoFasting empfohlenen Wasserziele.

Insgesamt kann der Gewichtsverlust im Laufe der Zeit auch in ihrer App verfolgt werden.

DoFasting hat eine Online-Community, wenn Sie während Ihrer Fastenreise mehr Verbindung und Unterstützung wünschen.

Sie können ihrer privaten Gruppe Intermittierendes Fasten mit DoFasting auf Facebook mit über 46.000 Mitgliedern beitreten, um über das Fasten, aktuelle Forschungsergebnisse zu Ernährung und Wellness zu diskutieren und Erfolge und persönliche Erfahrungen mit dem Fasten auszutauschen.

Wie viel kostet DoFasten?

Um die Dienste der DoFasting-App nutzen zu können, müssen Sie für ein Abonnement bezahlen. Abonnements können entweder für 1 Monat, 3 Monate oder 6 Monate abgeschlossen werden.

Die Standard-Abonnementpreise für die DoFasting-App sind wie folgt:

  • 1-Monats-Plan: 37 $ (8,42 $ pro Woche)
  • 3-Monats-Plan: 48 $ (3,64 $ pro Woche)
  • 6-Monats-Plan: 69 $ (2,52 $ pro Woche)

DoFasting bietet ein deutlich ermäßigtes einmaliges Angebot für nur 15 Minuten, wenn Sie nach Abschluss Ihres Quiz auf die Schaltfläche „Get a Plan“ klicken.

Die Nahrungsergänzungsmittel und die intelligente Waage des Unternehmens sind für den Erfolg mit der DoFasting-App nicht erforderlich, sind aber dennoch Teil ihrer Produktlinie zur Förderung der Gewichtsabnahme.

Die Nahrungsergänzungsmittel von DoFasting sind in unterschiedlichen Mengen erhältlich. Wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel in großen Mengen kaufen, werden die durchschnittlichen Kosten pro Behälter reduziert.

BHB Ketone für einen Energieschub:

  • 1-Monats-Vorrat: 65 $ (32,50 $ pro Paket)
  • 3-Monats-Vorrat: 154,98 $ (25,83 $ pro Paket)

DoFasting Apple Cider Vinegar Gummies:

  • 1-Flaschen-Vorrat: 19,99 $
  • 5-Flaschen-Vorrat: 89,99 $ (17,99 $ pro Flasche)

DoFasting Essential Fiber Complex Box:

  • 1-Monats-Vorrat: 69,99 $
  • 3-Monats-Vorrat: 148,98 $ (49,66 $ pro Karton)
  • 6-Monats-Vorrat: 268,98 $ (44,83 $ pro Karton)

Wenn Sie daran interessiert sind, Nahrungsergänzungsmittel zu kombinieren, bietet DoFasting 1-Monats-Pakete ihrer Nahrungsergänzungsmittel an. Darüber hinaus bietet die Website gelegentliche Verkäufe an, sodass die Preise möglicherweise niedriger sind als die unten aufgeführten:

  • Alle Ergänzungspakete (1 Schachtel Essential Fibre Complex Box, 2 Schachteln BHB Ketone Boost und 1 Schachtel DoFasting Gummies): 129,99 $

Wenn Sie die DoFasting-App in ihrem anfänglichen 15-Minuten-Angebot abonnieren, ist es nicht so teuer – es ist billiger als die monatlichen Kosten der meisten Streaming-Apps.

Widerrufs- und Rückgaberecht

Eine Hauptbeschwerde bei DoFasting von seinen Benutzern sind die Stornierungsmethoden. In der Vergangenheit konnten Sie Ihr Abonnement für DoFasting nur kündigen, indem Sie eine E-Mail an die Kundendienstabteilung senden.

Dies verursachte Probleme, da es keine Garantie dafür gab, wie rechtzeitig das Unternehmen auf Ihre E-Mail antworten würde. Infolgedessen wurden Einzelpersonen manchmal in Rechnung gestellt, wenn der Abrechnungszeitraum abgelaufen war, bevor das Unternehmen ihr Abonnement kündigen konnte.

Wenn Sie Ihr Abonnement für DoFasting über die offizielle Website erworben haben, können Sie sich jetzt bei Ihrem Konto anmelden und Ihr Abonnement online verwalten oder kündigen.

Wenn Sie ein DoFasting-Abonnement über den Apple App Store oder Google Play kaufen, müssen Sie zu Ihrem Google- oder Apple-Konto gehen und deren Anweisungen für Stornierungsanfragen folgen.

Auf ihrer Website gibt es einige widersprüchliche Informationen zu Rückgaben und Rückerstattungen. Es wird berichtet, dass Nahrungsergänzungsmittel eine 30-tägige Geld-zurück-Garantie haben, aber dies ist möglicherweise nicht der Fall.

Auf der Seite mit den Allgemeinen Geschäftsbedingungen des Unternehmens heißt es, dass das Unternehmen keine Rückerstattungsrichtlinie befolgt, es sei denn, das Produkt ist „nachweislich nicht wie beschrieben oder fehlerhaft“. In diesem Fall können Sie eine Rückgabe ungeöffneter Produkte innerhalb von 14 Tagen nach dem Kauf beantragen.

Rückerstattungsanfragen über den Apple App Store oder Google Play sind verfügbar, aber Rückerstattungsentscheidungen hängen von den Rückerstattungsrichtlinien von Apple und Google ab.

Sicherheit

Dieser Abschnitt befasst sich mit potenziellen Sicherheitsbedenken beim folgenden intermittierenden Fasten und potenziellen Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln.

Intermittierende Fasten

Wenn Sie mit dem intermittierenden Fasten beginnen, kann es bis zu zwei Wochen dauern, bis sich Ihr Körper an Ihren Fastenplan gewöhnt hat.

Zu den Nebenwirkungen können Hungergefühle, Heißhungerattacken, wahrgenommene geringere Energie und leichte Kopfschmerzen gehören.

Wenn diese Symptome nicht innerhalb von zwei Wochen verschwinden oder sich verschlimmern, kann dies darauf hindeuten, dass Sie einen zu langen Fastenplan einhalten, den Ihr Körper nicht bewältigen kann, oder dass Sie während Ihres Energiefensters nicht ausreichend essen.

Schwerwiegendere Symptome im Zusammenhang mit intermittierendem Fasten können Übelkeit und Erbrechen, erhebliche Magen-Darm-Beschwerden, starke Kopfschmerzen und Schwindel, Haarausfall, Amenorrhoe, negative Stimmungsschwankungen, Esssucht, extreme Schwäche und sogar Bewusstlosigkeit sein. 18 )

Wenn bei Ihnen eines dieser Symptome auftritt, hören Sie sofort mit dem Fasten auf und suchen Sie dringend ärztliche Hilfe bei Ihrem Arzt oder Hausarzt auf.

DoFasting sollte nur von Erwachsenen verwendet werden. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, eine Vorgeschichte von Essstörungen haben oder eine ältere Person sind, bei der das Risiko einer Unterernährung besteht, beginnen Sie nicht mit dem intermittierenden Fasten.

Personen mit Diabetes in der Vorgeschichte sollten von ihren Ärzten sorgfältig überwacht werden, wenn sie sich für den Beginn des intermittierenden Fastens entscheiden. 19 )

BHB Keton für einen Energieschub

BHB Ketone Energy Boost enthält aufgrund seines Natrium-Beta-Hydroxybutyrats 810 mg Natrium pro Packung, was ein Problem sein kann, wenn Sie Ihre Natriumaufnahme überwachen.

Eine übermäßige Natriumaufnahme kann das Risiko von Bluthochdruck und Knochenbrüchen erhöhen. 20 , 21 )

Wenn Sie eine ketogene Diät einhalten, ist der hohe Salzgehalt aufgrund erhöhter Natriumverluste während der Ketose und des Risikos einer Hyponatriämie aufgrund einer ketogenen Diät möglicherweise kein Problem. 22 )

Bei der Einnahme von BHB-Keton können einige Magen-Darm-Symptome auftreten. 23 )

Gummibärchen aus Apfelessig

Apfelessig kann die Magenentleerung bei Personen mit insulinabhängigem Diabetes oder Gastroparese verlangsamen. 24 )

Rüben oder Rübenextrakte können Beeturie verursachen, eine rote bis rosa Verfärbung von Urin und Stuhlgang. 25 )

Die Essential Fiber Complex Box

Glucomannan und andere Ballaststoffe können einige Symptome verursachen, darunter Blähungen, Blähungen, Durchfall und potenzielle Hypoglykämie. 15 )

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eines der oben genannten Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder wenn Sie daran interessiert sind, mit dem intermittierenden Fasten zu beginnen.

Wie DoFasting im Vergleich zu Alternativen abschneidet

Nach dem, was ich über DoFasting gelesen habe, ist eines der Dinge, die es einzigartig machen, die definierten Kategorisierungen „Anfänger“, „Fortgeschrittene“ und „Experte“ für die Fasten- und Bewegungsempfehlungen.

Einige Diätunternehmen bieten ein „One-size-fits-all“-Programm an, das für den Einzelnen zu schwer zu erreichen ist und letztendlich den Erfolg entmutigt.

Es scheint, dass DoFasting keine unrealistischen Erwartungen an Kalorien- oder Trainingsziele hat.

Ich denke, dass die App von DoFasting insofern praktisch ist, als Sie eine einzige App für Ihre Fitness, Verfolgung und Zubereitung von Mahlzeiten verwenden können.

Die Benutzeroberfläche sieht auch einfach zu verstehen und zu verwenden aus, obwohl ich Berichte über Störungen der App bei der Eingabe von zu verfolgenden Elementen gelesen habe.

Mehrere Faktoren machen DoFasting jedoch nicht zu einem so guten Angebot, wie es zunächst erscheinen mag, insbesondere wenn Sie das ermäßigte einmalige Angebot nicht nutzen.

Fastenprogramme wie die ProLon Fasting Mimicking Diet erfordern nur ein paar Tage im Monat Fasten, was einfacher zu handhaben sein könnte, als zu versuchen, einen Fastenplan konsequent einzuhalten.

Andere Programme zur Gewichtsabnahme wie Noom , Beachbody 21 Day Fix oder Weight Watchers bieten ein höheres Maß an Verantwortlichkeit.

Bei diesen Programmen stehen Trainer oder Gruppensitzungen zur Verfügung, um die Verantwortlichkeit zu verbessern und Anleitungen auf Ihrem Weg zum Wohlbefinden zu erhalten.

Die einzige Rechenschaftspflicht der DoFasting-App sind optionale Facebook- und Reddit-Gruppen.

DoFasting ist eine teure Fasten-Tracking-App. Es gibt viele kostenlose Apps, mit denen Sie Ihre Fitness und Nahrungsaufnahme verfolgen können, und bieten eine größere Lebensmitteldatenbank, um bei der Genauigkeit zu helfen.

Kostengünstige Apps wie LifeSum verfolgen nicht nur Lebensmittel, sie haben auch Speisepläne und Rezepte und können in Ihre tragbaren Fitness-Tracker integriert werden.

Zusammenfassung

DoFasting ist einzigartig, da es eine 3-in-1-App hat, die nachhaltige Methoden zur Gewichtsabnahme unterstützt, aber es fehlt ihr viel. Es hat wenig Rechenschaftspflicht, Einschränkungen in seiner Lebensmitteldatenbank und seine App und Nahrungsergänzungsmittel sind deutlich teurer als die Konkurrenz.

Das Endergebnis

Die App von DoFasting und optionale Nahrungsergänzungsmittel basieren auf solider Forschung zur Gewichtsabnahme.

Es hat hilfreiche Funktionen für jemanden auf seiner Gesundheitsreise mit intermittierendem Fasten, einschließlich Gesundheitstracking, gute Workouts, die auf Ihr Fitnessniveau zugeschnitten sind, und Essensvorschläge mit Rezepten.

Auf dem Markt sind kostenlose Tracker für Ernährung und Bewegung erhältlich.

Mit der gesamten finanziellen Investition, die Sie tätigen, könnten Sie leicht ein Diätprogramm wählen, das mehr praktisches Coaching enthält, oder sogar ein Programm, das Mahlzeitenersatz beinhaltet.

Wenn Sie immer noch daran interessiert sind, die intermittierende Fasten-App oder Nahrungsergänzungsmittel von DoFasting auszuprobieren, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob es für Sie sicher und machbar ist.

Tipps zum Einstieg in DoFasting

Fasten kann für manche Menschen ein attraktiver Weg zur Gewichtsabnahme sein, da es wenig Anstrengung erfordert, für kurze Zeit nichts zu essen.

Wenn Sie sich entscheiden, das Fasten auszuprobieren, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Fasten birgt viele mögliche Vorteile, aber auch viele Risiken . Ungeachtet dessen, was manche sagen mögen, ist es nicht für jeden geeignet. 

Zweitens, wenn Sie mit dem Fasten beginnen, hören Sie immer auf Ihren Körper. Wenn Sie sich schwindelig fühlen, extreme Schwäche haben oder andere schwere Symptome haben, hören Sie sofort auf. Es besteht keine Notwendigkeit, Ihr Fastenziel zu erreichen, wenn Sie sich selbst verletzen.

Erwägen Sie, mit kürzeren Fasten zu beginnen. Viele der Vorteile sind in nur 12–16 Stunden Fasten sichtbar, sodass Sie Ihr Fasten nicht länger verlängern müssen.

Denken Sie schließlich daran, während Ihrer Fastenzeiten immer hydriert zu bleiben. Trinken Sie viel Wasser oder erwägen Sie Elektrolytgetränke .

Fasten ist für manche Menschen eine einfache und kostenlose Möglichkeit, die Gesundheit zu verbessern. DoFasting kann zusätzliche Unterstützung bieten, ist aber wahrscheinlich die Kosten nicht wert.

Website | + posts

John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *