Die Vorteile der Maca-Wurzel für Männer sind irreführend


Der Ergänzungsgang bei Whole Foods hat ziemlich viel Platz, der ausschließlich Maca-Pulver und Kapseln gewidmet ist. Ebenso für Vitamin Shoppe und Vitamin World. Sie können sogar Maca bei Walmart kaufen, einschließlich eines Produkts namens V Shot Male Endurance Formula .

Hmm, das ist ein interessanter Name. Was schlussfolgern sie , was tun kann?!

Wenn Sie ein paar Eier haben, fragen Sie das nächste Mal, wenn Sie in diesem Gang sind, einen Fremden, warum sie diesen Wurzelextrakt kaufen. Sie werden feststellen, dass die meisten Menschen viel Geld dafür ausgeben, aber sie haben wirklich keine Ahnung, welche klinischen Studien oder Forschungsergebnisse es für die angeblichen gesundheitlichen Vorteile gibt, die sie glauben.

Was bewirkt die Maca-Wurzel für Männer? Wenn es um reproduktive Vorteile geht, werden am häufigsten die Steigerung der Libido, die Fruchtbarkeit, die Überwindung der erektilen Dysfunktion und die Gesundheit der Prostata genannt.

Viele glauben, dass es den Testosteronspiegel erhöht und bei männlichem Haarausfall hilft. Obwohl nicht spezifisch für Männer, ist die Verwendung von Maca für Energieschub oder Vitalität, Bodybuilding und Muskelwachstum Effekte, die von beiden Geschlechtern behauptet wurden. Während diese für alle Farben beansprucht werden, werden rotes und schwarzes Maca als stärker empfunden.

Aber welche dieser angeblichen Nebenwirkungen werden durch seriöse Forschung gestützt? Welche sind stark übertrieben oder reine Erfindungen?

Sehen wir uns eine Auswahl der bemerkenswertesten wissenschaftlichen Studien an, die für diese Themen relevant sind , um zu sehen, was sie über dieses beliebte Superfood aussagen können. Vom Ältesten zum Neusten geordnet, hier sind sie…

Wissenschaftliche Studien an Männern

1. Universität Cayetano Heredia (Peru), 2001

Themen: Fruchtbarkeit, Spermienzahl, Testosteron

Titel: Lepidium meyenii (Maca) verbesserte Samenparameter bei erwachsenen Männern ( 1 )

Dies ist eine der frühesten und keine Überraschung, es wurde in Peru gemacht, was Sinn macht, wenn man bedenkt, dass diese Wurzel hoch oben in ihren Andengebirgen wächst.

Erhöht Maca die Anzahl und das Volumen der Spermien? Das herauszufinden war das Ziel dieser Studie. Insgesamt 12 Männer waren ursprünglich beteiligt, 3 mussten jedoch aus persönlichen Gründen abbrechen. Damit blieben insgesamt 9 übrig, die fertig waren; 3 alleinstehende und 6 verheiratete Männer. Ihr Alter lag zwischen 22 und 44 Jahren und sie waren gesund mit normaler sexueller Vitalität.

Nach einer 3-tägigen Abstinenz wurden Samenproben gesammelt. Dasselbe wurde nach 4 Monaten Einnahme normaler gelber Maca-Ergänzungen in einer Dosierung von 1.500 oder 3.000 mg pro Tag durchgeführt. Zu beiden Zeitpunkten wurden auch verschiedene Hormonspiegel gemessen.

Die Ergebnisse?

Berichten zufolge gab es eine Zunahme der Spermienzahl, des Volumens , der Konsistenz und der Beweglichkeit. Die Ergebnisse sind in der Tabelle zu sehen.

Testosteron- und Hormonspiegel wurden nicht beeinflusst, und daher ist ein Fruchtbarkeitsvorteil nicht darauf zurückzuführen. Die anderen gemessenen Werte waren luteinisierendes Hormon im Serum, Prolaktin, Östradiol und follikelstimulierendes Hormon. Letzteres hat übrigens nichts mit Haarfollikeln zu tun und hat daher auch nichts mit den Nebenwirkungen von Haarausfall zu tun.

2. Universität Cayetano Heredia (Peru), 2002

Themen: Libido, Testosteronspiegel

Titel: Wirkung von Lepidium meyenii auf das sexuelle Verlangen und seine fehlende Beziehung zum Serum-Testosteronspiegel bei erwachsenen gesunden Männern ( 2 )

Dieselbe Universität, derselbe leitende Forscher (Gustavo F. Gonzales) wie bei der ersten Studie, die wir überprüft haben. Tatsächlich hat er im Laufe der Jahre unzählige Studien darüber durchgeführt; Bis heute gibt es 38 Artikel in der PubMed-Datenbank des NIH, die sich mit allen Arten von Maca-Nebenwirkungen und -Vorteilen befassen.

Dies war eine doppelblinde und Placebo-kontrollierte Studie. Es nahmen 57 gesunde Männer im Alter von 21 bis 56 Jahren teil. Es ist erwähnenswert, dass sie alle im jungen bis mittleren Alter waren, da keine Senioren oder älteren Männer eingesetzt wurden. Das ist schade, denn offensichtlich gibt es mit zunehmendem Alter höhere Libido- und Vitalitätsprobleme (und daher sind es die Männer, die sich noch mehr für diesen möglichen Vorteil interessieren).

Sie wurden angewiesen, über einen Zeitraum von 12 Wochen 3 Tabletten pro Tag einzunehmen. Als Tagesdosis erhielt jeder Mann entweder Maca in einer Dosis von 1.500 mg/3.000 mg oder ein Placebo. Keiner von ihnen wusste, was sie bekamen.

Die Ergebnisse?

Diejenigen, die die Tabletten erhielten, erlebten keine Veränderung des Testosteronspiegels oder anderer Fortpflanzungshormonspiegel, sie erlebten jedoch ein verbessertes sexuelles Verlangen . Die Nebenwirkungen der Maca-Ergänzung waren nicht anders als die der Placebo-Gruppe.

3. Universität Cayetano Heredia (Peru), 2007

Themen: Prostatagesundheit, häufiges Wasserlassen

Titel: Wirkung von zwei verschiedenen Extrakten aus rotem Maca bei männlichen Ratten mit testosteroninduzierter Prostatahyperplasie ( 3 )

Eine weitere Studie von Gonzales und seinem Team. Denken Sie daran, dass dies eine Rattenstudie ist, an der keine Menschen beteiligt waren.

Hilft die Maca-Wurzel der Prostata? So schnitt es im Vergleich zu einem führenden Medikament zur Behandlung einer vergrößerten Prostata ab (bei Ratten, nicht bei Menschen).

Testosteron, insbesondere zu viel davon, kann Ihre Prostata größer machen, als sie sein sollte, was zu allen möglichen unangenehmen Nebenwirkungen wie häufigem Wasserlassen und Problemen mit der sexuellen Vitalität und Fruchtbarkeit führen kann. Dieser Zustand wird als Prostatahyperplasie bezeichnet .

In dieser Studie verursachten die Forscher bei den männlichen Ratten absichtlich eine Prostatahyperplasie, indem sie ihnen überschüssiges Testosteron verabreichten. Dann verabreichten sie Extrakte aus rotem Maca, um zu sehen, ob es eine Wirkung hatte. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Prostata einer Ratte ganz anders ist als die eines Mannes.

Die Ergebnisse?

Kontrolle = Placebo
RM-H = hydroalkoholischer Extrakt aus rotem
RM-AQ = gefriergetrockneter wässriger Extrakt aus rotem
Finasterid = führendes verschreibungspflichtiges Prostatamedikament

Die Prostatagröße war bei den Ratten, die roten Maca-Extrakt erhielten, der 0,1 mg Benzylglucosinolat enthielt, reduziert. Das ist eine natürliche Verbindung in der Wurzel, die als Ursache vermutet wird.

Beim Gewicht der ventralen Prostata schnitt es tatsächlich besser ab als Finasterid, aber beim Gewicht der Samenbläschen waren die Ergebnisse fast die gleichen wie bei Placebo.

4. Universität Northumbria (Großbritannien), 2009

Themen: Libido, Sportler, Muskelaufbau und -aufbau

Titel: Eine Pilotuntersuchung zur Wirkung einer Maca-Ergänzung auf die körperliche Aktivität und das sexuelle Verlangen bei Sportlern ( 4 )

Für diese Studie rekrutierten die Forscher 8 Ausdauersportler (erfahrene männliche Radfahrer) aus einem örtlichen Radsportverein. Für sie wurden die folgenden Durchschnittswerte bereitgestellt; 30 Jahre alt, 5′ 8″ groß und 155 lbs.

Alle acht Männer absolvierten ein 40 km Radzeitfahren. Dann, nachdem sie 14 Tage lang entweder Maca-Wurzelpulver oder ein Placebo erhalten hatten, beendeten sie es erneut. Vor jedem Versuch führte jeder Mann ein Sexual Desire Inventory (SDI) durch. Das ist ein 14-Fragen-Test, um Merkmale des sexuellen Verlangens zu messen, oder um es einfacher auszudrücken, Geilheit.

Die Ergebnisse?

Die Gruppe, die den Wurzelextrakt erhielt, erzielte gemäß dem SDI-Fragebogen eine größere Verbesserung der Zykluszeit sowie ein höheres sexuelles Verlangen oder eine höhere Libido. Angesichts der Tatsache, dass beide Gruppen bessere Zeiten erlebt hatten, und angesichts der winzigen Stichprobengröße ist es jedoch schwer zu sagen, wie statistisch signifikant dies sein mag.

5. Krankenhaus Morgagni-Pierantoni (Italien), 2009

Themen: Erektionsstörungen, Fruchtbarkeit, Libido

Titel: Subjektive Auswirkungen von Lepidium meyenii-Extrakt auf das Wohlbefinden und die sexuelle Leistungsfähigkeit bei Patienten mit leichter erektiler Dysfunktion: eine randomisierte, doppelblinde klinische Studie ( 5 )

An dieser Studie nahmen 50 kaukasische Männer teil, die alle eine leichte erektile Dysfunktion hatten. Was „mild“ ist, sagten sie nicht. Jeder Mann erhielt eine Tagesdosis von 2.400 mg Maca-Trockenextrakt oder ein Placebo. Die Behandlung dauerte 12 Wochen.

Die Ergebnisse?

In Bezug auf die psychologische Leistung erfuhren sowohl das Nahrungsergänzungsmittel als auch das Placebo eine „signifikante Verbesserung“.

Das mag jetzt so klingen, als ob es keinen Nutzen gäbe, aber in Wirklichkeit sind solche Ergebnisse nicht so ungewöhnlich, wenn es um Männer und ED geht. Allein der Glaube, dass Sie vielleicht eine Substanz bekommen, die hilft, eine Erektion zu erreichen, reicht manchmal aus, um eine Verbesserung zu bewirken (Frauen werden wahrscheinlich nicht verstehen, dass Leistung ebenso eine psychologische wie eine physiologische Nebenwirkung ist). Außerdem wird zwischen den beiden angegeben, dass die Maca-Vorteile für Männer höher waren als bei Placebo.

In Bezug auf die körperliche und soziale Leistungsfähigkeit erfuhren nur diejenigen, die Maca-Ergänzungen erhielten, eine „signifikante Verbesserung“.

Insgesamt war die Schlussfolgerung, dass es eine „kleine, aber signifikante Wirkung“ auf Männer mit leichter ED hatte.

6. Universität Cayetano Heredia (Peru), 2011

Themen: Alkohol/Trinken, Gedächtnis, Kater

Titel: Dosis-Wirkungs-Effekt von schwarzer Maca (Lepidium meyenii) bei Mäusen mit durch Ethanol induzierter Gedächtnisstörung ( 6 )

Wie bereits erwähnt, gibt es Dutzende von Studien von Gonzales, aber die meisten behandeln wiederholt dieselben Themen. Hier ist einer, der sich von den anderen unterscheidet; die Vorteile von schwarzem Maca bei betrunkenen Mäusen. Während Alkohol technisch nichts mit der Libido zu tun hat, mögen manche Männer anders argumentieren!

Das Geschlecht wurde nicht angegeben, daher wurden vermutlich sowohl Männer als auch Frauen verwendet.

Die Mäuse wurden wie folgt eingeteilt; (1) Kontrollgruppe, (2) diejenigen, die 20 % Ethanol/Alkohol erhalten, (3) und diejenigen, die 20 % Ethanol plus Ascorbinsäure und schwarzen Maca-Extrakt in 3 verschiedenen Dosierungsmengen erhalten.

Die Ergebnisse?

Die Mäuse, die mit Ascorbinsäure (Vitamin C) und Schwarzwurzelextrakt behandelt wurden, brauchten Berichten zufolge weniger Zeit, um eine versteckte Plattform zu finden, als die Kontrollgruppe .

Es wurde auch behauptet, dass die Ergänzungskombination einige Nebenwirkungen des Alkohols „umkehrt“. Es wurde gesagt, dass es die Beeinträchtigung des Gedächtnisses verbessert , und diese Wirkung korrelierte mit der erhaltenen Dosis. Es wurde angenommen, dass ein Grund auf die Polyphenolverbindungen in der Ergänzung zurückzuführen ist.

Es ist wahrscheinlich eine Frage, wann, nicht ob, das Heilmittel gegen schwarzen Maca-Kater von dubiosen Vermarktern behauptet wird. Oder dass es ein Vitalstoff-Supplement zum Trinken ist. Denken Sie daran, dass es sich um Mäuse handelte, nicht um Menschen! Außerdem war reines Vitamin C involviert, das an und für sich offensichtlich ein starkes Antioxidans wäre.

Wir sind sehr skeptisch, ob es irgendwelche Vorteile gibt, Maca-Wurzel und Alkohol zu mischen. Wenn diese Wurzel wirklich ein Stimulans oder Energiebooster ist, scheint die Wechselwirkung zwischen ihr und Alkohol zunächst eine schlechte Idee zu sein. Jeder, der Red Bull und Wodka gemacht hat, weiß, dass es schreckliche Nebenwirkungen hat!

7. Universität Xi’an (China), 2015

Themen: Trainingsmüdigkeit, Muskelerholung, Bodybuilding, körperliche Vitalität

Titel: Die Forschung zum Einfluss des Maca-Polypeptids auf Sportermüdung ( 7 )

Die Verwendung von Maca vor oder nach dem Training ist bei Bodybuildern seit Jahren beliebt. Männer verwenden es, bevor sie ins Fitnessstudio gehen, als Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training, weil sie glauben, dass es hilft, die Energie zu steigern und das Muskelwachstum danach zu unterstützen.

Obwohl es Testimonials in Bodybuilding-Foren gibt, die für diese Behauptungen bürgen, gab es bisher fast keine Forschung, die sich mit diesen angeblichen Trainingsvorteilen befasste. Baut die Maca-Wurzel Muskeln auf? Es wurden keine Studien zum Gewichtheben oder zur Bewertung des Muskelwachstums durchgeführt. Wir haben die Fahrradstudie erwähnt, aber das war mehr auf Erholung und Ausdauer ausgerichtet. Muskelwachstum wurde nicht gemessen.

Dies ist eine weitere Studie, die für diese Themen relevant sein könnte. Wie viel mg Maca sollte ich für Bodybuilding und Sport einnehmen? Keine menschliche Studie hat dies ausgewertet, und diese Studie bezieht sich nur auf schwimmende Mäuse , daher ist sie für die menschliche Biologie nicht relevant, obwohl die Ergebnisse Ihr Interesse dennoch wecken können.

Es ist nur ein Autor aufgeführt, was ungewöhnlich ist, da die überwiegende Mehrheit der Studien ein ganzes Team auflistet.

Das Ziel der Studie war es, die Belastungsermüdung zu messen, die definiert ist als verursacht durch körperliche und geistige Belastung über einen längeren Zeitraum (zB intensives Training). Nebenwirkungen von Sportermüdung werden als Appetitlosigkeit oder weniger Essen danach, Schlafstörungen und verminderte körperliche Leistungsfähigkeit während der Muskelerholungszeit aufgeführt.

Dieser Forscher nahm 40 Mäuse, die alle männlich waren, und teilte sie in vier Gruppen ein, die jeweils eine unterschiedliche Konzentration der Wurzel in ihrer Nahrung aufwiesen.

Gruppe A: 5 g pro Liter (0,9 % der Nahrung)
Gruppe B: 10 g pro Liter (1,8 % der Nahrung)
Gruppe C: 20 g pro Liter (3,6 % der Nahrung)
Gruppe D: Kontrollgruppe, keine Zugabe (0 % der Nahrung)

Die Recherche ergab nicht die aufgeführten Prozentsätze, wir kamen auf diese . Gramm in Liter umzurechnen ist nicht schwarz und weiß, da Gramm ein Gewicht und Liter ein Volumen ist. Wir schätzten, dass Maca-Pulver das gleiche Gewicht wie typisches Backmehl hat (1 ml = 0,57 g) und basierend auf dieser Annahme haben wir die Konzentration in einen Prozentsatz umgerechnet und die obigen Schätzungen hinzugefügt.

Er hat nicht angegeben, welche Sorte verwendet wurde, aber vermutlich war es die weiße oder die gelbe. Im Intro bespricht er jedoch alle Farben, einschließlich der schwarzen und violetten Maca-Wurzel. Er sagt, je dunkler die Farbe, desto höher die Wirkstoffkonzentration. Zwischen lila Maca und schwarzem Maca behauptet er, dass Schwarz seltener ist und als „Best of Breed“ gilt.

Sie wurden mit diesen Konzentrationen 2 Wochen lang gefüttert und während dieser Zeit wurde ein adaptives Schwimmtraining durchgeführt.

Die Ergebnisse?

Nach den 2 Wochen wurden Blutzucker-, Kreatinin- und Harnstoffstickstoffspiegel in ihrem Blut gemessen.

Die Blutzuckerspiegel waren in den 3 Dosierungsgruppen höher als in der Placebogruppe.

Die Kreatinspiegel zwischen den 4 Gruppen hatten keinen statistischen Unterschied.

Die Harnstoff-Stickstoff (BUN)-Werte für die Gruppen mit der Ergänzung waren höher als die des Placebos. Der Forscher behauptet, dies zeige, dass es Stickstoff, der während einer durch körperliche Betätigung verursachten Müdigkeit erzeugt wird, effektiv reduzieren könne .

Die Schlussfolgerung war, dass es Vorteile bei der körperlichen Erholung gibt. Nicht unbedingt bei Männern, aber zumindest bei Mäusen. Die Menge korreliert mit der Dosierung (höhere Dosen = bessere Erholung).

Angebliche Vorteile ohne Studium

Lassen Sie uns gleich die Behauptungen abschießen, die wenig bis gar keine Forschung haben.

Haarwuchs

Wir können in der NIH-Datenbank keine einzige medizinische Studie oder Forschungsarbeit über die Vorteile von Maca für das Haar finden. Nach unserem besten Wissen wurde die Verwendung zur Behandlung von Haarausfall nicht untersucht – weder bei Menschen noch bei Tieren – als Teil einer legitimen Studie, die in einer von Experten begutachteten medizinischen Fachzeitschrift veröffentlicht wurde.

Was dies besonders beunruhigend macht, ist, dass wir eine Reihe von Blogs und Nahrungsergänzungsmittelmarketing sehen, die unverhohlen behaupten, dass Maca beim Nachwachsen der Haare hilft und/oder die Haarfollikel „stärkt und kräftigt“.

Leute, tut mir leid, aber nichts deutet darauf hin, dass dies ein pflanzliches Heilmittel für männlichen Haarausfall ist.

Testosteron steigern

Dies ist eine andere, die eindeutig ein Hirngespinst ist, zumindest basierend auf der bisherigen Forschung.

Gonzales ist vielleicht die führende Autorität in der Maca-Wurzelforschung. Er und sein Team haben dieses Hormon in mehr als einer Studie speziell gemessen und festgestellt, dass Maca- und Testosteronspiegel nicht miteinander zusammenhängen. Es ist wahr, dass die meisten davon für Mäuse bestimmt waren, aber die Studien am Menschen haben dies auch nicht behauptet.

Es ist schlicht und einfach kein Testosteron-Booster für Männer .

Allerdings ergab eine Forschung aus dem Jahr 2017 mit Ratten, dass ihre 3ß-HSD-Genexpression in den Hoden erhöht war, wenn sie mit Maca-Extrakt in einer Konzentration von 2 % ihrer Nahrung gefüttert wurden. Dieses genetische Verhalten steigerte wiederum ihre Testosteronproduktion. Niemand hat überprüft, ob dieses Gen oder ähnliches beim Menschen betroffen ist. ( 8 )

Behauptungen, die mehr Forschung erfordern

An den meisten anderen Behauptungen mag etwas dran sein, aber das Problem ist, dass die Forschung viel zu vorläufig ist, um irgendwelche Schlussfolgerungen zu ziehen. Im Moment ist es für Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln nicht angebracht zu behaupten, dass Maca die Libido erhöht. Dies gilt umso mehr für Behauptungen über Muskel-/Zuwachserholung, da es noch weniger Studien dazu gibt und nur zwei davon Menschen betreffen.

Von allen Forschungsergebnissen scheinen diejenigen im Zusammenhang mit Fruchtbarkeitsvorteilen am faszinierendsten zu sein. Wenn es um die Maca-Wurzel für Männer geht, sind sicherlich die Studien zu sexueller Libido/Vitalität, Spermienzahl und ED für viele von Interesse. Aber denken Sie daran, dass es sich um eine sehr begrenzte Anzahl von Forschungsergebnissen handelt und nur zukünftige Studien und klinische Studien am Menschen uns sagen werden, was Tatsache und was Fiktion ist.

Wenn man bedenkt, dass alle gesundheitlichen Vorteile unbewiesen sind, macht es beim Kauf von Maca-Ergänzungen wahrscheinlich keinen Sinn, das teure Zeug zu kaufen (es sei denn, Sie können sich den schwarzen Extrakt leicht leisten). Sinnvoller ist ein preisgünstiges gelbes Pulver oder eine basische Extraktkapsel.

Es gibt viele seriöse Marken auf dem Markt, die einen anständigen Wert haben:

NOW Foods Maca 500 mg (250 Vcaps)
Navitas Naturals gelatiniertes Bio-Maca-Pulver (1-Pfund-Beutel)
Healthworks rohes Maca-Pulver USDA-zertifiziert biologisch (2-Pfund-Beutel)

Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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