Die 9 besten Lebensmittel für eine Magenverstimmung


Eine Magenverstimmung ist nichts, was wir genießen. Das Leben hört nicht auf, nur weil uns der Magen umdreht. Alles, was Sie wollen, ist, sich so schnell wie möglich besser zu fühlen. Ich schwöre, wir alle haben unsere eigenen Heilmittel, wissen Sie, diese Tipps und Tricks, die für uns funktionieren, wenn unser Magen verärgert ist. Das Problem ist, dass diese Tipps oder Tricks bei anderen möglicherweise nicht funktionieren.

Die erste Frage wird immer sein, warum, wo habe ich mir ein Magen-Darm-Virus eingefangen? War es etwas, das Sie gegessen haben, oder war es von einer bakteriellen Infektion? Es wird immer einige Symptome geben, die diese Magenverstimmung begleiten. Diese Symptome können Übelkeit , Erbrechen und Durchfall umfassen.

Es gibt jedoch Fälle von langfristigen Magenverstimmungen. Dazu gehören das Reizdarmsyndrom und entzündliche Darmerkrankungen. Die Symptome davon sind Durchfall, Blähungen, Blähungen und Verstopfung.

Es gibt tatsächlich Lebensmittel, die die Magenverstimmung sogar noch verschlimmern können. Es gibt jedoch einige Lebensmittel, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, wenn Sie eine Magenverstimmung haben. Viele davon sind Grundnahrungsmittel, die Sie vielleicht überraschen werden.

Brat-Diät

Die BRAT-Diät wird überall von Kinder- und Hausärzten empfohlen. Die in der BRAT-Diät enthaltenen Lebensmittel helfen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall zu lindern. Die vier Lebensmittel sind

  • Bananen
  • Reis
  • Apfelsoße
  • Toast

Nachfolgend finden Sie eine Liste von Artikeln, die als flüssig gelten. Flüssigkeiten sind hilfreich, um Ihren Körper wieder in eine hydratisierte Form zu bringen. Wenn Erbrechen und Durchfall auftreten, wird Ihrem Körper immer mehr Wasser entzogen. Diese Flüssigkeiten müssen schnell ersetzt werden. Das Trinken von Wasser ist hilfreich, Getränke wie Pedialyte helfen, die Elektrolyte in Ihrem System wiederherzustellen. Andere Elemente, die in einer flüssigen Diät enthalten sind, umfassen:

  • Klare Brühe
  • Verdünnter Fruchtsaft
  • Wackelpudding
  • Kräutertees
  • Eis am Stiel aus Fruchtsaft
  • Schwache Tees ohne Zusatz von Milch oder Zucker

Diese zu konsumieren wird beginnen, dem Magen zu helfen, sich zu beruhigen. Kleine Flüssigkeitsmengen zu schlürfen überfordert den Magen nicht. Natürlich, wenn Sie Durchfall mit Magenverstimmung haben, würde zu viel Flüssigkeit einige Probleme verschlimmern.

Aus diesem Grund wird empfohlen, nur zu nippen oder nur sehr kleine Mengen auf einmal zu sich zu nehmen. Gemüse- oder Knochenbrühe ist vorteilhaft, um Proteine ​​und Flüssigkeiten zu gewinnen. Knochenbrühe enthält die Aminosäure Glutamin. Dadurch wird die Darmbarriere geschützt. Im Wesentlichen verhindert es, dass Krankheitserreger und Toxine in den Darmtrakt gelangen.

Wenn sich Ihr Magen bis zum halben Tag etwas beruhigt hat, können Sie mit einem halben Stück Toast beginnen. Toast ist auch Teil der Brat-Diät. Es hilft, die verzehrten Lebensmittel zu verfestigen.

Apfelmus hat Antioxidantien, die Polyphenole genannt werden . Diese Polyphenole helfen, einige Entzündungen zu lindern. In einer medizinischen Untersuchung aus dem Jahr 2015 können Apfelmus-Polyphenole helfen, das Immunsystem zu regulieren, das dann die Entzündung kontrolliert.

Diese Polyphenole wirken auch, um den Magen- und Darmtrakt vor Schäden zu schützen. Dieselben Polyphenole tragen auch dazu bei, das Biom für alle Mikroorganismen, die in Ihrem Darm leben, zu verbessern. Diese müssen vorhanden sein, um das Innere gesund zu halten.

Bananen helfen, einen Teil des während der Krankheit verlorenen Kaliums wieder aufzufüllen. Diese Lebensmittel, die in der BRAT-Diät enthalten sind, schonen die inneren Systeme, einschließlich des Magens. Die Milde der Speisen, Bananen, Reis, Apfelmus und Toast, sind sanft und helfen, den Magen vor weiteren Beschwerden zu schützen.

Die Zubereitung eines Tees aus geriebenem Ingwer hilft auch dabei, einige der Entzündungen der Darmbarriere zu lindern. Sie müssen nur den frischen Ingwer reiben und in heißem Wasser dünsten. Es wird angenommen, dass Ingwer hilft, eine Magenverstimmung zu beruhigen. Viele Leute dachten früher, dass es nur ein Ammenmärchen sei, aber jetzt haben sie gelernt, dass sie wussten, wovon sie sprachen.

Wenn die Magenverstimmung von Verstopfung herrührt, wird eine Erhöhung der Flüssigkeitszufuhr empfohlen. Sie können Leinsamen auch auf heißes Müsli streuen oder die Samen in einen Smoothie geben. Es wird dringend empfohlen, dass die Person die Wasseraufnahme erhöht, während sie Leinsamen einnimmt. Die zusätzliche Flüssigkeit hilft, die Verstopfung zu beseitigen.

  1. Weißer Reis gilt als gut verträgliches Lebensmittel für Menschen mit Magenverstimmung und Durchfall. Der weiße Reis ist tatsächlich arm an Ballaststoffen. Der geringe Ballaststoffgehalt gibt dem Darm die Möglichkeit, sich zu bilden, im Vergleich zum gesünderen braunen Reis, der hilft, den Darm zu beseitigen und zu entleeren.
  2. Einfache Cracker haben einen hohen Stärkegehalt. Dies hilft, die Magensäure zu absorbieren und die Magenverstimmung zu beruhigen. Da es sich um eine milde Art von Nahrung handelt, kann es auch Hungerattacken stillen, ohne dass ein Aroma oder starker Geruch oder Geschmack vorhanden ist, der die Magenverstimmung verschlimmern könnte.
  3. Hautloser und ungewürzter Fisch oder Hähnchen ist leicht verdaulich und füllt verloren gegangenes Eiweiß wieder auf. Das Protein hilft Ihnen auch, sich satt zu fühlen.
  4. Rührei hilft auch, den Stuhlgang zu verlangsamen und gibt ihm so die Möglichkeit, sich zu bilden. Sie sind einfach zuzubereiten und helfen einer Person, den Durchfall schneller zu überwinden.
  5. Haferflocken sind ein weiteres mildes Lebensmittel, das helfen kann, Hungerschmerzen zu lindern, wenn Sie Magenverstimmung oder Durchfall haben. Es gibt keinen starken Geschmack oder Geruch, der das System stören und dazu führen würde, dass sich der Magen wieder lockert.
  6. Toast wird empfohlen, da es ein weiteres mildes Essen ist, aber Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, wenn Sie eine Magenverstimmung haben. Wenn Sie können, ist es noch besser, verbrannten Toast zu essen, da die Holzkohle wie ein Schwamm wirkt und die Magensäure aufsaugt.

Frauengeschichten

Es gibt eine Reihe von Heilmitteln, die als Frauenmärchen gelten. Wieder einmal haben sich viele als hilfreich für das erwiesen, was sie tun sollten. Wenn Sie ein neues Baby haben, das Bauchprobleme hat, wird Ihnen die ältere Generation wahrscheinlich sagen, dass Sie einen Tropfen Pfefferminz trocknen sollen. Sie schwören, dass es hilft, die Bauchschmerzen eines Babys zu lindern, und einige werden sagen, dass es einem Baby mit Koliken hilft.

Natron gilt als Heilmittel, das dabei helfen kann, die Magensäure zu neutralisieren, die Übelkeit und Erbrechen verursacht. Kümmelsamen haben eine Geschichte der Hilfe bei Magenbeschwerden. Sie enthalten ein Öl, das Carvon und Limonen enthält. Es hat sich gezeigt, dass diese helfen, Blähungen, Blähungen und Sodbrennen zu lindern. Es wird empfohlen, einen Tee aus dem Kochen des Kümmels zu machen, aber Sie können die Samen auch kauen, was schneller hilft.

Keines dieser Ammenmärchen wurde medizinisch bewiesen, außer von den Menschen, für die es gearbeitet hat. Soweit man das beurteilen kann, gab es auch keine Studien, um diese Produkte zu erforschen. Die Geschichte ist alles, woran wir uns orientieren können. Wenn man darüber nachdenkt, ergeben sie einen gewissen Sinn.

Die meisten rezeptfreien Heilmittel, die bei Magenverstimmung, Durchfall oder sogar Übelkeit eingesetzt werden, gab es vor Generationen noch nicht. Sie benutzten etwas, das offensichtlich hilfreich war. Sie waren damals hart, aber eine Person kann nur so viel aushalten.

Leider gibt es kein Heilmittel für die allgemeine Magenverstimmung. Sie können nur versuchen, das zu essen, was möglich ist. Die milden Speisen sind am besten, die ohne starkes Aroma oder Geschmack. Flüssigkeiten sind das, womit wir beginnen sollten, wenn wir Magenverstimmungen erleben.

Greifen Sie zu Flüssigkeiten, die einige Kalorien enthalten. Suppenbrühen oder Knochenbrühen enthalten beide das benötigte Protein, um Ihrem Körper zu helfen, sich zu erholen. Ballaststoffarme Lebensmittel wie Bananen, Apfelmus, Salzcracker und trockener Toast helfen dabei, die Magensäure aufzusaugen, während sie gleichzeitig die Darmbildung ermöglichen, anstatt sie zu verdrängen.

Wenn es schwierig ist, sich hinzulegen und auszuruhen, kann es hilfreich sein, im Sitzen in einem bequemen Stuhl zu schlafen. Manche Menschen finden oft, dass sie sich besser fühlen, wenn sie sich eine Wärmflasche oder ein Heizkissen auf den Bauch legen. Der Verzicht auf schwer verdauliche Speisen, Alkohol und zuckerhaltige Getränke ist ratsam. Keines davon wird irgendeinen Aspekt einer Magenverstimmung lindern, insbesondere einen, der von Übelkeit, Erbrechen und Durchfall begleitet wird.

Die ersten 24 Stunden sind jedoch die wichtigste Zeit, um den Magen wieder in Schach zu halten. Das Festhalten an der klaren flüssigen Diät ist etwas, das Sie sogar in Krankenhäusern nach den meisten Operationen sehen werden. Dies geschieht, damit der Körper und die Organe nicht zusätzlich belastet werden. Wenn Sie die flüssige Diät in den ersten 24 Stunden strikt einhalten und sehen können, wie Sie sich fühlen, können Sie die Aufnahme mit anderen milden Lebensmitteln erhöhen.

Beeilen Sie sich nicht, zu Ihrer normalen Ernährung zurückzukehren, und essen Sie alles, was Sie normalerweise tun. Ihr Magen braucht auch Zeit, um zu heilen. Wenn Sie sich die Hand brechen, können Sie nicht sofort wieder schwere Gegenstände aufheben. Ihr Magen ist nicht anders. Es erwartet, dass Sie für ein oder zwei Tage sanft sind.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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