Beyond Greens ist ein Superfood-Ergänzungsmittel aus grünem Pulver, von dem behauptet wird, dass es die Immunität unterstützt, die Darmgesundheit unterstützt und eine Entgiftung des ganzen Körpers und saubere Energie bietet. Es enthält mehrere nützliche Inhaltsstoffe für die Gesundheit, aber die meisten Dosen reichen wahrscheinlich nicht aus, um wirksam zu sein.
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ToggleWas ist jenseits der Grünen?
Beyond Greens ist ein starkes Nahrungsergänzungsmittel aus grünem Pulver, das die Gesundheit des Immunsystems, die Energie und die Verdauung stärken soll.
Dies soll vor allem durch die Unterstützung eines ausgewogenen Darmmikrobioms geschehen . Unser „Darm“ bezieht sich auf alle Organe unseres Verdauungssystems – Mund, Speiseröhre, Magen, Dünndarm, Dickdarm und Anus.
Eine gute Darmgesundheit ist von entscheidender Bedeutung, da unser Darm bei vielen wesentlichen Funktionen wie Verdauung, Immunität und allgemeiner Gesundheit eine Rolle spielt. ( 1 )
Beyond Greens enthält mehrere Inhaltsstoffe, die für die Gesundheit und das Immunsystem von Vorteil sind, wie Probiotika , Präbiotika, Echinacea, Rhodiola, funktionelle Pilze, Matcha und Mariendistel. Der Matcha fügt auch einen Hauch von Geschmack hinzu.
Viele dieser vorgeschlagenen Vorteile finden sich in Antioxidantien-haltigen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse, aber realistischerweise bekommen die meisten von uns nicht genug davon in ihrer Ernährung.
Beyond Greens ist gentechnikfrei und frei von Gluten, Milchprodukten, Soja und Schalentieren. Es ist ketofreundlich und vegan und frei von Konservierungsmitteln und künstlichen Süßstoffen.
Es enthält Stevia zur Süße, ein kalorienfreier natürlicher Süßstoff.
Es wird von einer Firma namens Live Conscious hergestellt, die früher LiveWell war. Live Conscious ist ein Unternehmen, das sich leidenschaftlich für Philanthropie einsetzt.
Die Website besagt, dass Beyond Greens von Dritten getestet wurde; Ein offizielles Gütesiegel, das dies bestätigt, konnte ich jedoch nicht ausfindig machen.
Ich habe mehrere anekdotische Rezensionen bei Amazon gefunden, in denen Leute von verbesserter Energie und Konzentration berichteten, wenn sie dies am späten Nachmittag einnahmen, im Allgemeinen während der „Einbruchszeit“ am Nachmittag.
Bewertung der Inhaltsstoffe
Beyond Greens enthält eine gute Menge an Inhaltsstoffen – insgesamt 14. Es enthält keine Komplexe oder proprietären Mischungen, daher ist jede Inhaltsstoffdosis auf dem Etikett ersichtlich.
Diese Inhaltsstoffe sollen verschiedene Aspekte der Gesundheit unterstützen, wie Energie , Stimmung, Darmgesundheit, Immunität und Entgiftung.
Wenn ich die Wörter „Entgiftung“ oder „Entgiftung“ sehe, bin ich oft etwas skeptisch, da dies angeblich die Aufgabe Ihrer Leber sein soll. Wenn Sie eine funktionierende Leber haben, sollten Sie keine Detox-Produkte benötigen.
Rhodiola-Wurzel, 50 mg
Rhodiola-Wurzel ist ein traditionelles Kraut aus Russland und Asien, das als Adaptogen bekannt ist. Adaptogene sind Inhaltsstoffe, die dem Körper helfen sollen, Stress besser zu bewältigen.
Einige Studien haben gezeigt, dass Rhodiola helfen kann, Stress abzubauen, die Energie zu steigern und die Konzentration zu verbessern.
Eine 8-wöchige Studie wurde an Rhodiola mit 100 Teilnehmern durchgeführt. Gemessen wurden Symptome wie chronische Müdigkeit, schlechte Schlafqualität, Kurzzeitgedächtnis und Konzentrationsfähigkeit.
Diejenigen, die täglich 400 mg Rhodiola-Extrakt erhielten, sahen nach nur einer Woche eine Verbesserung der Symptome.
Rhodiola kann auch die Trainingsleistung verbessern. Die Forschungsergebnisse sind jedoch gemischt.
Zum Beispiel zeigte eine Studie aus dem Jahr 2012, dass diejenigen, die Rhodiola einnahmen, eine geringere wahrgenommene Trainingsanstrengung hatten, was bedeutet, dass sie das Gefühl hatten, dass sie nicht so hart arbeiten mussten, um die Übung durchzuführen. ( 2 )
Ein Forschungsbericht aus dem Jahr 2018 ergab jedoch Studien, die zeigten, dass Rhodiola keinen Einfluss auf die Trainingsleistung hatte. ( 3 )
Die typische Dosis, die in Studien einen Nutzen gezeigt hat, beträgt mindestens 400 mg, was deutlich höher ist als das, was in Beyond Greens vorhanden ist.
Zusammenfassung
Rhodiola-Wurzel ist ein Kraut, das helfen kann, Stress abzubauen, Müdigkeit zu bekämpfen und die Konzentration zu verbessern. Um dies zu bestätigen, sind weitere Untersuchungen erforderlich.
Matcha-Blatt, 200 mg
Das aus grünen Teeblättern hergestellte Matcha-Blatt wird zu einem konzentrierten, antioxidantienreichen Pulver gemahlen. Da er konzentriert ist, enthält er auch mehr Koffein als herkömmlicher grüner Tee.
Matcha ist am bekanntesten für die Herstellung von Matcha-Tee, einer konzentrierten Form von grünem Tee, den Sie wahrscheinlich in Ihren örtlichen Cafés sehen.
Matcha ist besonders reich an Antioxidantien namens Catechine, die für viele potenzielle gesundheitliche Vorteile des Tees verantwortlich sind, wie z. B. die Verbesserung von Konzentration und Gedächtnis, Gewichtsverlust und Unterstützung der Immunität. ( 4 )
Es enthält auch L-Theanin, das nachweislich die Wachsamkeit fördert und hilft, Energieabstürze zu vermeiden, die häufig bei der Einnahme von Koffein auftreten können. ( 5 )
In den meisten Studien waren Dosen von mindestens 1.000 mg Matcha erforderlich, um einen Nutzen zu erzielen. ( 6 )
Zusammenfassung
Matcha-Pulver ist vollgepackt mit Antioxidantien, die bei Dosen von mindestens 1.000 mg pro Tag der Gesundheit zugute kommen können. Es ist möglicherweise nicht für diejenigen geeignet, die koffeinempfindlich sind.
Reishi-Pilz, 25 mg
Reishi ist ein Pilz, der häufig in Asien angebaut wird. Es ist reich an Antioxidantien und stärkt das Immunsystem, bekämpft Entzündungen, reduziert Stress und erhöht die Energie.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 über Reishi-Pilze wurde mit 48 Brustkrebsüberlebenden durchgeführt. Diejenigen, die vier Wochen lang Reishi-Pilzpulver einnahmen, berichteten von einer verringerten Müdigkeit. ( 7 )
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2008 zeigte, dass diejenigen, die Reishi-Pilzkapseln einnahmen, eine verbesserte Anzahl weißer Blutkörperchen und eine verbesserte Immunität erlebten. Andere ähnliche Studien zeigten jedoch keine Wirkung. ( 8 )
Die Dosen, die eine Wirkung zeigten, sind viel höher als die 25 mg in Beyond Greens.
Zusammenfassung
Reishi-Pilze haben antioxidative und immunstärkende Eigenschaften. Basierend auf den verfügbaren Forschungsergebnissen ist die in Beyond Greens vorhandene Dosis jedoch wahrscheinlich nicht ausreichend, um einen Nutzen zu erzielen.
Cordyceps-Pilz, 25 mg
Der Cordyceps-Pilz ist ein weiterer Pilz, der häufig in Asien vorkommt, aber auch auf der ganzen Welt zu finden ist. Es ist eine Gattung parasitärer Pilze, die auf den Larven von Insekten wächst.
Obwohl dies nicht besonders ansprechend klingt, haben Cordyceps-Pilze mehrere angebliche gesundheitliche Vorteile.
Zu diesen potenziellen Vorteilen gehören mehr Energie, verbesserte Trainingsleistung, weniger Ermüdung und Unterstützung des Immunsystems.
In einer kleinen Studie wurde festgestellt, dass eine Dosis von 333 mg Cordyceps-Pilzen die Trainingsleistung bei denjenigen, die sie einnahmen, verbesserte. ( 9 )
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2002 zeigte, dass Cordyceps-Pilze Entzündungen im Körper reduzieren, indem sie Proteine ausschalten, die typischerweise Entzündungen verstärken. ( 10 )
Zusammenfassung
Cordyceps-Pilze können ein gesundes Energieniveau und eine gesunde Immunität unterstützen. Umfangreichere Forschungsstudien sind erforderlich, um dies sowie die ideale Dosis zu bestätigen.
Truthahnschwanzpilz, 25 mg
Putenschwanzpilze werden weltweit angebaut und haben ihren Namen von ihrem charakteristischen Aussehen.
Ihnen werden immunstärkende und antioxidative Eigenschaften nachgesagt.
Sie enthalten Verbindungen namens Flavonoide und Präbiotika, die laut einer Forschungsstudie aus dem Jahr 2016 das Immunsystem schützen. ( 11 )
Präbiotika sind nützliche Ballaststoffe, die einen gesunden Darm unterstützen.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass diejenigen, die acht Wochen lang einen Extrakt aus dem Truthahnschwanz einnahmen, eine signifikantere Menge an gesunden Bakterien in ihrem Darm hatten. ( 12 )
Zusammenfassung
Truthahnschwanzpilze können die Immunität und einen gesunden Darm unterstützen. Aber basierend auf der Forschung ist die in Beyond Greens vorhandene Dosis wahrscheinlich nicht genug.
Löwenmähnenpilz, 25 mg
Löwenmähnenpilz ist ein in Asien beheimateter Pilz, der die Gehirnfunktion und das Gedächtnis, die Verdauung, die Verringerung von Entzündungen und die Immunität unterstützen soll.
Es gibt einige Studien, die die Rolle von Löwenmähnenpilzen für die Immunität und die Verringerung von Entzündungen belegen. Die meisten sind jedoch Tierversuche. ( 13 )
Eine andere kleine Studie mit Patienten mit Colitis zeigte verbesserte Verdauungssymptome bei denen, die Löwenmähne einnahmen. Andere Studien zeigen jedoch keinen Nutzen. ( 14 )
Zusammenfassung
Der Löwenmähnenpilz kann die Verdauung und das Immunsystem unterstützen, aber es sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um dies zu bestätigen.
Chlorella, 500 mg
Chlorella ist eine Algenart, die reich an Omega-3-Fettsäuren , Zink und Vitamin A ist. Sie gilt als Superfood und soll die Leber schützen, den Körper entgiften und das Immunsystem stärken.
In einer Studie aus dem Jahr 2008 wurde festgestellt, dass Chlorella die Leber von Ratten vor Cadmiumtoxizität schützt. ( 15 )
Studien haben auch gezeigt, dass Chlorella effektiv hilft, Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen, die in übermäßigen Mengen schädlich sein könnten. ( 16 )
Zusammenfassung
Chlorella ist eine nährstoffreiche Alge, die helfen kann, schädliche Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. In Studien werden normalerweise mindestens 1200 mg verabreicht, um eine Wirkung zu zeigen, sodass die Menge in dieser Ergänzung möglicherweise unzureichend ist.
Echinacea Purpurea, 900 mg
Echinacea ist eine Heilpflanze, die das Immunsystem und die Darmgesundheit fördern und Erkältungen und Grippe vorbeugen kann.
Echinacea enthält Präbiotika namens Fruktane, die als Antioxidantien wirken, die Darmgesundheit unterstützen und das Immunsystem unterstützen. Präbiotika sind gesundheitsfördernde Ballaststoffe, die die Darmgesundheit unterstützen können. ( 17 )
Mehrere randomisierte Studien haben die potenziellen immunstärkenden Vorteile von Echinacea gezeigt.
Studien haben beispielsweise gezeigt, dass diejenigen, die Echinacea zusammen mit anderen Antioxidantien wie Zink , Selen und Vitamin C einnehmen, die Symptome akuter Infektionen der oberen Atemwege reduzieren. ( 18 )
Diese Vorteile wurden auch in Studien mit Echinacea allein beobachtet, so dass es seine eigenen Vorteile zu haben scheint.
Zusammenfassung
Echinacea ist eine Pflanze, die der Immunität und der Darmgesundheit zugute kommen kann. Die Dosierung, die sich in Studien als am wirksamsten erwiesen hat, beträgt 300–500 mg dreimal täglich; Daher bietet diese Ergänzung wahrscheinlich eine angemessene Dosis.
Mariendistelsamen, 200 mg
Mariendistelsamen ist ein weit verbreiteter Heilkräuterextrakt aus einer stacheligen Pflanze.
Silybum marianum , der Hauptwirkstoff der Mariendistel, enthält antioxidative, antivirale und entzündungshemmende Eigenschaften, insbesondere zum Schutz der Leber. ( 19 )
Es gibt einige Studien, die die Vorteile der Einnahme von Mariendistel auf die Leber zeigen, insbesondere bei Patienten mit Lebererkrankungen. Einige Ergebnisse wurden jedoch gemischt. ( 20 )
Zusammenfassung
Mariendistelsamen und seine Verbindungen können die Leber vor Schäden schützen, aber die optimale Dosis ist noch nicht bestimmt.
LactoSpore (Bacillus coagulans), 3 mg
LactoSpore ist ein patentiertes Probiotikum , das von einer Firma namens Sabinsa hergestellt wird und angeblich einer der am besten absorbierten Stämme ist.
Es enthält das nützliche Bakterium Bacillus coagulans , das die Immun- und Verdauungsgesundheit unterstützen soll.
Mehrere Studien haben Vorteile der Einnahme von B. coagulans bei Patienten mit Durchfall oder Reizdarmsyndrom (IBS) gezeigt . ( 21 )
Der Nutzen dieses Probiotikums für die allgemeine Bevölkerung ist jedoch noch nicht bestätigt.
Zusammenfassung
LactoSpore ist ein starkes Probiotikum, das Verdauungssymptome bei IBS-Patienten reduzieren kann. Die ideale Dosis steht noch nicht fest.
FOS, 190 mg
FOS oder Fructooligosaccharide sind eine Art Präbiotikum.
Sie kommen natürlicherweise in verschiedenen Lebensmitteln wie Bananen, Zwiebeln, Lauch, Knoblauch und Spargel vor.
Ein Präbiotikum ist eine unverdauliche Faser , die helfen kann, die „guten“ Bakterien in unserem Körper oder Probiotika zu ernähren. Daher spielt FOS eine Rolle für unsere Darmgesundheit.
Eine Tierstudie zeigte, dass FOS vor Salmonellen schützen kann, einer der häufigsten Arten von Lebensmittelvergiftungen. ( 22 )
Es ist auch eine natürliche Ballaststoffquelle, die Menschen helfen kann, die zu Verstopfung neigen . ( 23 )
Zusammenfassung
FOS ist ein präbiotischer Ballaststoff, der die Darmgesundheit unterstützen kann. Die optimale Dosis aus Nahrungsergänzungsmitteln wurde noch nicht ermittelt, aber Sie können Ihre Tagesdosis auch über die Nahrung beziehen.
XOS, 20 mg
XOS oder Xylooligosaccharide sind weniger bekannte präbiotische Ballaststoffe. Es wird in letzter Zeit zu mehr Nahrungsergänzungsmitteln hinzugefügt, da es nicht so hoch dosiert werden muss, um wirksam zu sein.
Es hat die gleichen Vorteile wie FOS, da es die Gesundheit des Verdauungssystems unterstützen kann.
Eine Pilotstudie aus dem Jahr 2015 zeigte, dass XOS besonders vorteilhaft sein kann, um Veränderungen im Darm zu modifizieren, die häufig bei Diabetes im Frühstadium auftreten . ( 24 )
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass die sechswöchige Einnahme von Reisbrei mit XOS das mikrobielle Gleichgewicht im Darm verbesserte. Mit anderen Worten, sie hatten mehr von den guten Bakterien. ( 25 )
Zusammenfassung
XOS ist ein neueres Präbiotikum, das die Gesundheit des Verdauungssystems unterstützen kann. Weitere Studien sind noch erforderlich, um die Vorteile zu bestätigen.
Akaziengummi, 190 mg
Akaziengummi ist ein löslicher Ballaststoff mit mehreren vorgeschlagenen gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Verringerung von Halsschmerzen und Husten, Gewichtsverlust, Linderung von Schmerzen und Reizungen und Unterstützung der Wundheilung.
Eine randomisierte Studie aus dem Jahr 2012 zeigte, dass diejenigen, die sechs Wochen lang 3.000 mg Akaziengummi pro Tag einnahmen, einen signifikanteren Gewichtsverlust erlebten als die Placebogruppe. ( 26 )
Diese Dosis ist deutlich höher als in Beyond Greens.
Zusammenfassung
Akaziengummi ist ein löslicher Ballaststoff, der beim Abnehmen helfen kann. Es wurden jedoch nicht genügend Untersuchungen zu den anderen vorgeschlagenen Vorteilen durchgeführt, und die Dosis in Beyond Greens ist viel niedriger als die untersuchte Menge.
Ceylon-Zimtrinde, 314 mg
Ceylon-Zimt stammt aus der inneren Rinde des Zimtbaums und ist auch als „echter Zimt“ bekannt.
Ceylon-Zimt gilt als Zimt von höchster Qualität, da er weniger von einem potenziell schädlichen Inhaltsstoff namens Cumarin enthält. ( 27 )
Es ist reich an Antioxidantien und kann helfen, Entzündungen und oxidativen Stress zu reduzieren.
Mehrere Studien haben die gesundheitlichen Vorteile von Zimt gezeigt, einschließlich seiner Rolle bei der Verringerung von Entzündungen. ( 28 )
Zusammenfassung
Ceylon-Zimt ist eine hochwertige Form von Zimt, die reich an Antioxidantien ist. Es gibt noch keine festgelegte Dosierungsempfehlung, aber die meisten Studien verwenden mindestens 1.000 mg, was mehr ist als in diesem Produkt enthalten ist.
Unterstützung für geltend gemachte Leistungen
Nachfolgend finden Sie unsere Zusammenfassung der verfügbaren Beweise für die behaupteten Vorteile von Beyond Greens, basierend auf den verfügbaren Forschungsergebnissen:
Unterstützt ein gesundes Immunsystem | 3/5 _ |
Unterstützt die Darmgesundheit | 3/5 _ |
Fördert die Entgiftung des ganzen Körpers | 3/5 _ |
Liefert saubere Energie | 3/5 _ |
Zwei der Inhaltsstoffe in Beyond Greens, Echinacea und die funktionellen Pilze, können die Immunität unterstützen. Die Echinacea-Dosis ist wahrscheinlich ausreichend, die Pilzdosis jedoch nicht.
Die vorhandenen Probiotika und präbiotischen Ballaststoffe haben einige Forschungsergebnisse, um dies zu unterstützen, aber eine ideale Dosis ist noch nicht bestimmt.
Mariendistelsamen und Chlorella können die Leber schützen und helfen, den Körper zu entgiften, aber die Dosis reicht möglicherweise nicht aus.
Matcha- und Rhodiola-Extrakt können ein gesundes Energieniveau unterstützen, aber es bedarf weiterer Forschung zur richtigen Dosis.
Nebenwirkungen, Sicherheit und Dosierung
Die Anweisungen für Beyond Greens lauten, zu jeder Tageszeit einen Messlöffel grünes Pulver mit 8–12 Unzen Ihres Lieblingsgetränks zu mischen.
Die am häufigsten berichteten Nebenwirkungen der Einnahme von Beyond Greens sind Blähungen, Blähungen und Durchfall.
Es gibt auch ein paar zusätzliche Risiken, die Sie beachten sollten:
- Rhodiola kann Schwindel oder Mundtrockenheit verursachen. ( 29 )
- Personen mit einer Pilzallergie sollten dieses Produkt nicht einnehmen, da es vier Arten von funktionellen Pilzen enthält.
- Es ist möglicherweise nicht für koffeinempfindliche Personen geeignet, da es Matcha-Pulver enthält. Es handelt sich jedoch um eine niedrige Dosis, sodass dieses Produkt wahrscheinlich keine sehr große Menge Koffein enthält.
- Zimt kann in hohen Dosen Leberprobleme verursachen. Die Form des in Beyond Greens enthaltenen Zimts enthält jedoch weniger Cumarin, den Inhaltsstoff, von dem angenommen wird, dass er für dieses Risiko verantwortlich ist. Die in diesem Produkt enthaltene Zimtmenge wird ebenfalls nicht als hohe Dosis angesehen. ( 30 )
Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Ergänzung beginnen, um festzustellen, was für Sie am besten ist.
Kosten und Bezugsquellen
Die Kosten für Beyond Greens sind mit 31,95 $ für eine 1-Monats-Lieferung vom Hersteller ziemlich erschwinglich.
Je mehr Sie kaufen, desto mehr sparen Sie. Für eine 2-Monats-Versorgung betragen die Kosten 28,99 USD pro Monat und nur 24,95 USD pro Monat, wenn Sie eine 4-Monats-Versorgung kaufen.
Sie können Beyond Greens auch bei Amazon kaufen, aber die Kosten belaufen sich auf 39,99 $ oder 37,99 $ mit ihrem Abonnement-und-Spar-Programm.
Es gibt eine 365-tägige Geld-zurück-Garantie für Rücksendungen, solange das Produkt ungeöffnet ist.
Auf der Website steht, dass Sie auch geöffnete Produkte zurückgeben können, aber ich konnte den Zeitrahmen nicht finden, bis zu dem Sie dies tun müssen.
Wie Beyond Greens im Vergleich zu Alternativen abschneidet
Es gibt einige andere Superfood-Produkte auf dem Markt, die Beyond Greens ähneln.
Die ähnlichsten Produkte sind Nested Naturals Super Greens, Organifi Green Juice und Athletic Greens.
Alle diese Produkte enthalten eine Mischung aus Superfoods, Probiotika, Präbiotika und Adaptogenen in unterschiedlichen Mengen.
Im Gegensatz zu Beyond Greens enthalten die drei Alternativen proprietäre Zutatenmischungen, bei denen Sie jeden Inhaltsstoff nur als Teil eines Komplexes sehen. Dies wird nicht bevorzugt, da es dann keine Möglichkeit gibt, die Dosis jedes Inhaltsstoffs zu kennen.
Athletic Greens hat bei weitem die meisten Inhaltsstoffe und ist das einzige, das von NSF for Sport, einer angesehenen unabhängigen Prüfstelle, von dritter Seite zertifiziert wurde.
Dies bietet zusätzliche Gewissheit, dass das Produkt das enthält, was es verspricht, und den höchsten Qualitätsstandards entspricht.
Siehe auch: Athletic Greens vs. Beyond Greens: Was ist besser?
In Bezug auf die Preisgestaltung sind Nested Naturals Super Greens und Beyond Greens am günstigsten. Organifi Green Juice liegt in der Mitte und Athletic Greens ist am teuersten.
Das Gütesiegel des Drittanbieters trägt jedoch dazu bei, den höheren Preis von Athletic Green zu rechtfertigen.
Wenn ich eines dieser Produkte vorschlagen müsste, würde ich Athletic Greens wählen, da sie sich die Zeit genommen haben, um sicherzustellen, dass ihr Produkt von Dritten getestet und sicher ist. Es enthält auch eine umfassendere Liste von Vitaminen und Mineralstoffen.
Das Endergebnis
Beyond Greens ist ein Superfood-Supplement, das einige gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe enthält. Es ist als Ergänzung gedacht und ersetzt kein vollständiges Multivitaminpräparat oder eine ausgewogene Ernährung.
Für jemanden, der nicht genug Ballaststoffe oder Antioxidantien in seiner Ernährung bekommt, kann Beyond Greens helfen, einen Teil seines täglichen Bedarfs zu ergänzen.
Viele der enthaltenen Inhaltsstoffe reichen jedoch wahrscheinlich nicht aus, um signifikante gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
Zusätzliche Tipps von einem RD
Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme verbessern möchten, würde ich vorschlagen, zuerst Ihre Ernährung zu verbessern und mit einer täglichen Multivitaminzufuhr zu beginnen , um potenzielle Nährstoffmängel zu korrigieren.
Um genügend Ballaststoffe oder Nährstoffe in Ihrer Ernährung zu erhalten, empfehle ich außerdem, mit dem Verzehr von mehr vollwertigen pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse zu beginnen.
Die Kombination von Nährstoffen, die in diesen Nahrungsmitteln vorhanden sind, kann größere Vorteile bieten als einzelne isolierte Nährstoffe in einem Nahrungsergänzungsmittel. ( 31 )
Um mehr Pflanzen zu essen, fügen Sie zu jeder Mahlzeit eine Frucht oder ein Gemüse hinzu. Je mehr Abwechslung Sie genießen, desto mehr Vielfalt an Nährstoffen werden Sie zu sich nehmen.
Sie können Probiotika auch aus Nahrungsquellen wie griechischem Joghurt, Sauerkraut, Kimchi oder Kefir beziehen.
Wenn Sie diese Dinge ausprobieren und immer noch Schwierigkeiten haben, sich ausgewogen zu ernähren, würde ich Athletic Greens als bessere Superfood-Greens-Pulver-Option vorschlagen.
Athletic Greens wurde unabhängig getestet und enthält eine umfassendere Mischung aus essentiellen Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien als Beyond Greens.
Unabhängig davon, ob Sie Ihre Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien aus einem Nahrungsergänzungsmittel mit Gemüse oder Ihrer Nahrung beziehen, bringt eine konsequente tägliche Einnahme die größten Vorteile.
John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.
Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.