Wenn Sie sich die Liste der Lebensmittel mit Alpha-Liponsäure ansehen , ist klar, dass es unpraktisch ist, sich nur auf Nahrungsquellen zu verlassen. Das reichste Lebensmittel, Spinat, hat nur 3,15 Mikrogramm (nicht Milligramm) pro Gramm.
Denken Sie daran, 1.000 mcg = 1 mg.
Im Gegensatz zu vielen anderen Phytonährstoffen, die durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel reichlich vorhanden sind, ist es sinnvoll, ALA-Ergänzungen einzunehmen. Schließlich ist es eines der stärksten Antioxidantien der Welt.
Auch bekannt als nur Liponsäure, ist es sowohl fett- als auch wasserlöslich – was bedeutet, dass Sie es jederzeit einnehmen können. Untersuchungen haben ergeben, dass es eine Vielzahl von freien Radikalen neutralisiert, darunter Superoxide, Peroxyl- und Hydroxylradikale, Singulett-Sauerstoff, Hypochlorit und Peroxynitrit. ( 1 )
Oder im Klartext, es ist als „das universelle Antioxidans“ bekannt.
Abgesehen von der Bekämpfung freier Radikale wird Liponsäure vom menschlichen Körper hergestellt und ist für die Produktion von Zellenergie unerlässlich . Der einzige Grund, warum es nicht als Vitamin eingestuft wird, ist, dass wir es intern herstellen.
Bei der Ergänzung variiert die Preisgestaltung zwischen den verschiedenen Formen auf dem Markt immens.
Sollten Sie bei einer einfachen ALA-Ergänzung bleiben, die Biotin enthält, um angeblich die Absorption zu steigern? Gehen Sie mit der R-Liponsäurefraktion? Oder sollten Sie für die sogenannte Super R-Liponsäure von Life Extension einen Aufpreis zahlen?
Was ist Super R-Liponsäure?
Alpha-Liponsäure besteht zu 50 % aus der „R“-Form und zu 50 % aus der „S“-Form. Nur die R-Form wird vom Körper verwendet. Life Extension Super R-Liponsäure ist ein Markenbegriff für das von ihnen verkaufte Nahrungsergänzungsmittel. Jede vegetarische Kapsel enthält 240 mg R-Liponsäure und es gibt 60 pro Flasche.
Technisch gesehen enthält jede Kapsel 300 mg Na-RALA-Natrium-R-Lipoat, aber das liefert 240 mg R-Liponsäure. Es gibt auch 30 mg Natrium als Ergebnis.
Super R-Liponsäure vs. R-Liponsäure vs. Alpha-Liponsäure
Normale R-Liponsäure und Life Extension Super R-Liponsäure sind im Grunde dasselbe. Sie liefern denselben Wirkstoff, nämlich die R-Form. Der Unterschied ist das Branding mit dem Wort „Super“. Es ist kein wissenschaftlicher Begriff in diesem Sinne, sondern lediglich Marketing.
Im Vergleich zu normalem Alpha-Lipoic sind sowohl Super R-Lipoic als auch andere R-Lipoic-Marken eine überlegene Wahl. Sie werden Ihnen mehr von der nutzbaren Form für Ihren Körper liefern.
Lohnt es sich wirklich?
Auf LifeExtension.com verkaufen sie Super R-lipoic-Flaschen für jeweils 36,75 $. Das bedeutet, dass Sie vor Steuern 0,61 USD pro Kapsel zahlen. Es stimmt, je nach Jahreszeit kann es Gutscheine geben, aber selbst bei einem Kauf von 15 $ Rabatt auf 75 $, was das Beste ist, was wir im Laufe der Jahre erlebt haben, zahlen Sie immer noch über 0,40 $ pro 240-mg-Kapsel.
Die Bewertungen von Super R-lipoic sind recht günstig, da es seit vielen Jahren ein Bestseller von Life Extension ist. Auf ihrer Website bewerten Benutzerrezensionen es mit 4,7 von 5 Sternen. Obwohl wir es persönlich nicht kaufen, kaufen wir ihren Mitochondrial Energy Optimizer , um ihn morgens als erstes einzunehmen, der 75 mg davon enthält. Wir kaufen auch ihren Kaffee . Wir haben auch keine Beschwerden zu teilen.
Wenn es jedoch um den Kauf dieses Nahrungsergänzungsmittels geht, finden wir, dass es kostengünstiger ist, sich für eine andere Marke von R zu entscheiden.
Zumal ALA-Tabletten oder -Pillen eine Halbwertszeit von nur ein oder zwei Stunden haben und erst nach etwa 4 Stunden in Ihrem Blut nachgewiesen werden. ( 2 )
Daher möchten Sie es vielleicht mehrmals täglich einnehmen, wie wir es tun. Bei dieser Art von Dosierungsschema möchten Sie nicht 0,61 $ pro Dosierung bezahlen!
Warum Sie es nehmen sollten
Ob es das teurere Life Extension Super R Lipoic oder eine andere angesehene Marke wie Doctor’s Best, Jarrow Formulas oder Pure Encapsulations ist … wählen Sie, was Ihnen gefällt, es spielt keine Rolle!
Hauptsache du nimmst es.
Während viele – wenn nicht die meisten – Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt größtenteils Betrug sind, ist dies nicht der Fall.
Bei Verwendung des TOSC-Tests (Total Oxyradical Scavenging Capacity) wurde sogar bei normalem ALA gemessen, dass es eine stärkere antioxidative Aktivität aufweist als unter anderem Traubenkernextrakt, Quercetin , Pycnogenol und Rutin . ( 3 )
Ist Alpha-Liponsäure gut für Diabetes? Es gab zahlreiche klinische Studien am Menschen, die über einen niedrigeren Blutzucker und eine Verbesserung bei schmerzhafter diabetischer Neuropathie berichteten. Vorteile wurden bei Typ-2-Diabetikern, Prädiabetikern und niedrigeren Blutzuckerspiegeln auch bei gesunden Menschen beobachtet. ( 4 ) ( 5 ) ( 6 )
Studien zu Alpha-Liponsäure-Ergänzungen, die Migränepatienten helfen, waren vielversprechend. Es wurde sogar in statistisch signifikanter Weise (P < 0,05) berichtet, dass es den Gewichtsverlust bei leicht übergewichtigen sowie fettleibigen Frauen fördert. ( 7 ) ( 8 )
Um es klar zu sagen, keiner davon ist ein nachgewiesener gesundheitlicher Nutzen, da es sich nur um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt. Nichtsdestotrotz ist es eine faszinierende Forschung.
John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.
Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.