Beste vegane CoQ10-Ubiquinol-Ergänzungen


Auch wenn es sich nicht um einen regelrechten Betrug handelt, verfügen viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt nicht über die Forschung, die ihre Einnahme rechtfertigt.

Sicher, sie können helfen, aber wenn es wenig bis gar keine klinischen Daten gibt, lohnt es sich dann wirklich, mehr als 50 $ pro Monat dafür auszugeben?

Einige Nahrungsergänzungsmittel sind es jedoch aufgrund ihrer Forschung sicherlich wert.

Unter ihnen könnten CoQ10 und Curcumin die stärksten Anwärter sein.

Der einzige Grund, warum CoQ10 nicht als Vitamin (d. h. essentieller Mikronährstoff) eingestuft wird, liegt darin, dass unser Körper es produziert. Technisch gesehen brauchen wir es daher nicht aus Nahrungsquellen.

Aber schauen Sie sich dieses Diagramm an, das zeigt, wie viel Sie verdienen, wenn Sie älter werden.

Kein schönes Bild.

Sicher, wenn Sie 80 sind, schaffen Sie es immer noch, aber das Herz – als Beispiel – im Vergleich zum Alter von 20 Jahren ist 57,1 % weniger (42,9 % verbleibend).

Mit einem Molekulargewicht von nur 866 Dalton ist es unmöglich, in Echtzeit genau zu messen und zu sehen, was im Körper passiert, wenn wir ein CoQ10-Präparat einnehmen.

Es gibt jedoch eine Fülle von klinischen Studien am Menschen, die stark auf gesundheitliche Vorteile hindeuten – basierend auf den Vorher-, Während- und Nachmessungen verschiedener Parameter.

Mit fast 500 von Experten begutachteten klinischen Studien am Menschen und weiteren über 4.000 Forschungsarbeiten auf PubMed über Coenzym Q10 ist es einer der am besten untersuchten Mikronährstoffe. ( 1 )

Denkst du nicht, dass es sich angesichts dessen nicht lohnt, ein paar Dollar dafür auszugeben?

Das Problem für diejenigen, die sich pflanzlich ernähren, ist, dass fast alle Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt Gelatinekapseln verwenden.

Obwohl sie möglicherweise nicht in Ihrem örtlichen Vollwert- oder Vitamingeschäft vorrätig sind, gibt es vegane Nahrungsergänzungsmittel für CoQ10.

Organisches veganes CoQ10?

Es gibt kein USDA-zertifiziertes Bio-CoQ10, das vegan oder vegetarisch ist. Es gibt auch kein organisches CoQ10, das mit Gelatine hergestellt wird.

Dies liegt daran, dass CoQ10 durch einen Fermentationsprozess hergestellt wird, der nicht-organische Komponenten beinhaltet. Daran führt kein Weg vorbei. Es gibt keine natürliche Quelle des Coenzyms, aus der es gewonnen werden kann.

Wenn Sie sich die besten COQ10-Lebensmittel ansehen, werden Sie sehen, wie winzig ihre Mengen wirklich sind. Es kommt sowohl in Tieren als auch in Pflanzen vor, aber die Menge, die Sie essen müssten, um eine signifikante Dosis zu erhalten, ist nicht machbar.

Rentierfleisch, die reichste bekannte Quelle der Welt, enthält 15,8 mg pro 100 g (3,5 oz) Fleisch. Selbst wenn Sie ein Allesfresser sind, möchten Sie angesichts des Cholesterins, der gesättigten Fettsäuren und anderer Nachteile nicht so viel essen. Plus, wo würden Sie es zum Verkauf finden?!

Unter den veganen Quellen enthalten rohe Sojabohnen 1,87 mg CoQ10 pro 100 g (3,5 oz). Es ist einfach, täglich eine Portion zu essen, da jede weniger als 200 Kalorien enthält und einen hohen Proteingehalt mit minimalen Kohlenhydraten und Fett liefert.

Das würde Ihnen jedoch nur 2 mg täglich geben.

Basierend auf Forschungsergebnissen reichen typische empfohlene Dosierungen von 100-300 mg pro Dosis, die mehrmals über den Tag verteilt eingenommen werden, um konsistentere Blutserumspiegel zu erreichen.

Bei jüngeren Personen wird die niedrigere Dosierung (100 mg) und bei älteren Personen eine höhere Dosierung (200-300 mg) verwendet.

Wenn eine wasserlösliche Form verwendet wird, kann sie 4-7 Mal pro 24 Stunden eingenommen werden. Das sind mehrere hundert Milligramm … oder mindestens 25 Portionen Rentierfleisch!

Garden of Life RAW CoQ10 ist vegan, aber nicht biologisch. Abgesehen von CoQ10 enthält es kaltgepresstes Chiasamenöl und einige ihrer anderen Formulierungen fügen Bio-Obst und -Gemüse hinzu. Der Hauptbestandteil von Coenzym Q10 bleibt jedoch konventionell.

Veganes Ubiquinol

Der Unterschied zwischen Ubiquinol und Ubichinon ist wichtig.

Ubiquinol ist die reduzierte Form von Coenzym Q10. Während beide Formen eine wichtige Rolle im Körper spielen, ist es für den Körper einfacher, Ubiquinol in Ubiquinon umzuwandeln.

Durch sogenannte Redox-Umwandlungsreaktionen hält der Körper ständig das Gleichgewicht dieser Formen aufrecht. Aber nicht in gleichen Mengen.

Zwischen 93 und 99 % des gesamten Coenzym Q10, das natürlicherweise in Ihrem Körper vorhanden ist, liegt in Form von Ubiquinol vor. 2 ) ( 3 )

Als zusätzliche Quelle möchten Sie die Ubiquinol-Form, da sie bereits reduziert ist und als solche verwendet oder bei Bedarf einfach in Ubichinon umgewandelt werden kann.

Das Problem für Veganer ist, dass das japanische Unternehmen Kaneka die Patente zur Ubiquinol-Produktion besitzt und daher der einzige Lieferant für Nahrungsergänzungsmittel ist.

Egal, ob Sie Jarrow Formulas, Doctor’s Best oder Qunol kaufen, sie müssen diese Kapseln von Kaneka beziehen.

Und raten Sie mal, was Keneka für die meisten seiner Kapseln verwendet?

Gelatine.

Oder zumindest ist die überwiegende Mehrheit dessen, was Kaneka liefert, in Gelcap-Form.

Glücklicherweise gibt es jetzt vegane Ubiquinol-Ergänzungen auf dem Markt. Diese kosten tendenziell mehr, da sie ein Spezialprodukt von Kaneka sind. Aber wenn Sie wie wir pflanzlich sind, lohnt es sich.

In den USA und Kanada verkauft Bluebonnet es unter der CellularActive CoQ10-Linie. Es ist glutenfrei, sojafrei, gentechnikfrei, milchfrei und natürlich gelatinefrei. Für strenge Vegetarier/Veganer geeignet.

Überprüfen Sie hier die aktuellen Amazon-Preise dafür .

Leider verwenden andere Marken wie Deva, Solgar und Country Life veganes CoQ10 Ubiquinon, nicht Ubiquinol. Wenn Sie sich für Ubichinon entscheiden, würden wir die Amazon-Marke Revly empfehlen, da es ein guter Preis ist.

Was ist das beste pflanzliche CoQ10?

Man könnte Ubichinon die erste Generation und Ubichinol die zweite Generation nennen.

Sie wissen vielleicht nicht, dass es heute eine dritte Generation gibt, die noch besser ist.

Sie haben vielleicht schon von Q-Gel gehört, dem Markennamen für eine patentierte Form von CoQ10, hergestellt von Tishcon. Sie stellen einen 100% natürlichen Fermentationsprozess mit einer natürlichen Hefe-Nahrungsquelle her.

Dies ist ganz anders als Ubiquinol und Ubichinon, die unter Verwendung von Solanesol hergestellt werden. Das ist eine natürliche Chemikalie, die aber aus Tabakblättern gewonnen wird.

Tishcon ist seit über einem Jahrzehnt auf dem Markt und hat mehrere Variationen von Q-Gel, wie Q-Gel Forte und Q-Gel Ultra.

Das beste Coenzym Q10 ist Hydro-Q-Sorb. Erhältlich in veganen Kapseln, ist es eine wasserlösliche Form, die ein Abgabesystem verwendet, das bis zu 8x stärker ist als Ubichinon. Möglich wird dies durch Mikroverkapselungen, die es zur Aufnahme in den Dünndarm bringen.

Ein weiterer Vorteil von Hydro-Q-Sorb ist, dass es kein Vitamin E enthält. Viele andere Marken fügen Vitamin E hinzu. Das ist nicht gut, weil es ein fettlösliches Vitamin ist, das ziemlich leicht überdosiert werden kann.

Hydro-Q-Sorb ist zwar nicht biologisch, aber gentechnikfrei und enthält keine künstlichen Inhaltsstoffe. Es ist glutenfrei und für Lebensmittelallergiker geeignet.

Da es sich um die beste Art von Coenzym Q10 auf dem Markt handelt, ist es natürlich nicht billig. Obwohl wir denken, dass es sich lohnt und wir es kaufen.

In den Vereinigten Staaten, Kanada, Großbritannien, Deutschland und anderen wichtigen Märkten werden nur wenige pflanzliche Versionen dieses Typs verkauft.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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