Es gibt wissenschaftliche Beweise, die das Essen von Pistazien oder das Trinken von Bananentee bei Schlaflosigkeit unterstützen. Bei Nahrungsergänzungsmitteln haben Sie natürlich schon von Melatonin gehört .
Abgesehen von Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtiger, sich wohl zu fühlen.
Schläfst du auf der Seite oder auf dem Bauch?
Diese Vorliebe ist wahrscheinlich genauso in Sie eingraviert wie Ihre Vorliebe für Lärm – oder das Fehlen davon – während des Schlafens.
Wenn Sie weißes Rauschen brauchen, kann es fast unmöglich sein, mit einer unheimlichen Stille einzuschlafen.
In Hotels und anderswo ist die Notwendigkeit eines Ventilators ein Muss.
Zu Hause können Sie einen Boxventilator, einen oszillierenden Bodenventilator oder vielleicht sogar einen schicken Dyson Pure Cool verwenden .
Wir hier bei Superfoodly haben alle oben genannten verwendet und sie haben alle Nachteile.
Für den Anfang sind Fans groß und sperrig. Ja, der Dyson sieht ästhetisch ansprechender aus, nimmt aber immer noch viel Platz ein.
Schlimmer noch, negative Kritiken über die Tatsache, dass sich das LED-Display des Dyson niemals ausschaltet, sind weit verbreitet.
Am Ende haben wir Isolierband auf unseren Dyson geklebt, um ihn nachts abzudecken, und das sieht natürlich beschissen aus … so viel zum ästhetischen Reiz. Es lebt jetzt im heimischen Fitnessstudio und nicht im Schlafzimmer!
Der Vorteil des Dyson ist, dass die Schallpegel von 1-10 reichen und Sie daher einen angemessen niedrigen Schallpegel für weißes Rauschen haben können.
Mit traditionellen Ventilatoren ist das nicht möglich.
Selbst ihre niedrige Einstellung ist normalerweise ziemlich laut. Es stört Sie vielleicht nicht, aber halten Sie es für gesund, wenn Ihre Ohren jede Nacht 6-9 Stunden lang diesem konstanten Lärm ausgesetzt sind?
Vielleicht, aber vielleicht auch nicht.
Windgeräusche können laut einer Studie von Forschern der Abteilung für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde des Henry-Ford-Krankenhauses zu lärmbedingtem Hörverlust bei Radfahrern beitragen. Es wird spekuliert, dass dafür mehr als 85 Dezibel erforderlich sind. ( 1 )
Box-Lüfter können bis zu 80 dB erzeugen, und obwohl davon ausgegangen wird, dass dies und weniger für lange Zeit sicher sind, ist nicht bewiesen, dass sie keinen Hörverlust oder Tinnitus verursachen .
Um sicherzugehen, wenn Sie nachts mit eingeschaltetem Ventilator schlafen, ist es wahrscheinlich besser, auf der niedrigsten Lautstärke oder in der Nähe davon zu sein.
Aus diesem Grund und der Tatsache, dass Sie keinen riesigen, hässlichen Ventilator brauchen, der den wertvollen Platz Ihres Schlafzimmers einnimmt, sollten Sie eine gute Soundmaschine in Betracht ziehen.
3. Platz: Adaptive Sound Technologies LectroFan
Dies ist kein mechanischer Lüfter. Es gibt keine beweglichen Teile.
Der Ton kommt aus einem Lautsprecher. Bevor Sie diese Idee verwerfen, sollten Sie wissen, dass sie behaupten, eine einzigartige Soundausgabe ohne Schleifen zu haben.
Im Gegensatz zu diesen lästigen Sharper Image Soundmaschinen aus den 90er und 00er Jahren. Mit denen würden Sie sich im Bett einfach hin und her wälzen und die Zyklen zählen, während sich die Audiodatei wiederholt!
Selbst die meisten der heutigen teuren digitalen Schlafmaschinen sind normalerweise unterdurchschnittlich.
Die Deep Sleep Therapy Machine von HoMedics kostet 80 US-Dollar und spielt immer noch eine offensichtlich geloopte Datei ab.
Andererseits macht der non-looping LectroFan 10 verschiedene Lüftergeräusche plus 10 weiße Geräusche. Es kann über Wechselstrom oder USB mit Strom versorgt werden und verfügt über eine präzise Lautstärkeregelung – in 1-Dezibel-Schritten.
Zugegeben, das ist die auf der Liste, die wir noch nicht selbst ausprobiert haben. Aber das liegt daran, dass wir mit den nächsten beiden, die Sie sehen werden, zufrieden waren.
Angesichts der mehr als 5.000 Bewertungen auf Amazon, die zum Zeitpunkt des Verfassens dieses Artikels einen 4,5-Sterne-Durchschnitt beibehielten, sind wir zuversichtlich, LectroFan für Leute zu empfehlen, die eine kleine, kompakte und erschwingliche Option für eine Fan-ähnliche Geräuschmaschine suchen. Schauen Sie sich die Bewertungen selbst an .
2. Platz: Soundmaschine von Marpac Dohm
Auch wenn Sie die Marke nicht kennen, werden Sie das Gerät erkennen. Diese zylinderförmigen White-Noise-Maker sind nun schon seit einigen Jahrzehnten auf dem Markt.
Zweifellos sind Sie ihnen in Arztpraxen, Therapeuten und an anderen Orten begegnet, an denen ihnen die Privatsphäre am Herzen liegt. Bei Bedarf stellen sie einen in den Wartebereich, um Geräusche von neugierigen Leuten wie Ihnen und uns zu verdecken.
Dohm hat sich im Laufe der Jahre nicht viel verändert und ein Nachteil ist, dass sie selbst in ihrer niedrigsten Einstellung immer noch ziemlich laut sind.
Wir haben einen ziemlich lange benutzt und mussten ihn, wie oben zu sehen, im Hauptschrank aufstellen, um den Klang im Bett weiter zu reduzieren.
Der große Vorteil ist, dass der Klang mechanisch erzeugt wird, indem tatsächlich Luft hineingeblasen wird.
Wenn Sie einen kaufen, entscheiden Sie sich für den Dohm Classic. Bei Amazon bekommt man sie zu einem fairen Preis.
Snooz ist die beste Soundmaschine für den Schlaf
Angesichts des Nachteils des Dohm, dass er keine geringe Lautstärke hat, entschieden wir, dass es an der Zeit war, den Markt noch einmal zu überprüfen. Es war mindestens 3 Jahre her, seit wir das letzte Mal recherchiert hatten, was da draußen war.
Es hat sich nicht viel geändert, außer einem herausragenden – der SNOOZ-Soundmaschine mit weißem Rauschen.
Bevor wir es überhaupt getestet haben, waren wir von der Größe und Ästhetik beeindruckt.
Mit einer Größe von 5,65 x 5,65 x 3,15 Zoll ist diese rundliche Form unauffällig. Auch auf einem kleinen Nachttisch.
Es sieht eher wie eines der neuesten und besten Alexa-Geräte aus und nicht wie etwas, das Ihnen beim Schlafen hilft. Es sieht viel besser aus als das Dohm!
Snooz ist in einem hellen und dunklen neutralen Farbschema erhältlich; Wolke bzw. Holzkohle.
Die Snooze-Schlafmaschine verwendet einen physischen Lüfter, sodass Sie das echte Vollspektrumrauschen erhalten, das sich ständig, aber subtil ändert – im Gegensatz zu geloopten Audiospuren, die Sie bei den meisten Maschinen und Apps erhalten.
Der Luftstrom wird auf einzigartige Weise verteilt, sodass Sie nicht von einer Brise umweht werden. Dies ist für den ganzjährigen Gebrauch vorzuziehen, denn im Winter werden Sie das wahrscheinlich nicht wollen. Außerdem kann zu jeder Jahreszeit Wind, der während des Schlafens um Ihren Mund weht, zu unerwünschten Nebenwirkungen auf die Atemwege führen.
Es gibt 10 Lautstärkeeinstellungen, die von superleise bis sehr laut reichen.
Es ist App-fähig, sodass Sie es über Ihr iPhone oder Android steuern können. Sie können sogar einen Zeitplan festlegen, sodass er zu bestimmten Zeiten automatisch startet und stoppt.
Das Unternehmen mit Sitz in Champaign, Illinois, entstand über Kickstarter. Sein Mitbegründer, Eli Lazer, ist ein Maschinenbau-Absolvent der University of Illinois.
Snooz ist nicht die billigste Option, aber die beste Maschine mit weißem Rauschen für den Schlaf, wenn Sie einen Ventilator wollen … aber besser! In Bezug auf Audioqualität, Funktionen und Ästhetik ist der Snooz definitiv der Gewinner in unserem Buch.
John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.
Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.