Beste Kaffee-Alternative: 9 natürliche Lebensmittel mit Koffein


Am Morgen bevorzugen Sie vielleicht Ihren Bio-Franzosenbraten aus Tansania. Aber es gibt gute Alternativen, mit denen Sie aufwachen können, und sie könnten sich in Ihrem eigenen Garten verstecken. Buchstäblich.

Was statt Kaffee trinken?

Die Liste der Pflanzen, die Koffein enthalten, ist ziemlich kurz. Aus diesem Grund verwenden sogar Limonaden und Energy-Drinks das Stimulans, das aus den beiden häufigsten Nahrungsquellen stammt; Kaffeebohnen und grüner Tee. Aber das sind nicht die einzigen natürlich vorkommenden Optionen.

Koffein stammt aus fast 100 Pflanzenarten ( 1 ) ( 2 ). Die FDA spricht von „mehr als 60“ ( 3 ). Beide Zahlen können aus folgenden Gründen irreführend sein:

  1. Um eine so hohe Zahl zu erhalten, müssten Sie viele ähnliche Arten als völlig unterschiedliche Pflanzen zählen . Dieser Ansatz ist botanisch richtig, aber der Laie würde den Unterschied zwischen den allermeisten von ihnen nicht erkennen können.
  2. Einige Pflanzengattungen haben Dutzende oder Hunderte ähnlicher Arten in sich, aber nur bei einer Handvoll wurden alle ihre Teile auf dieses Stimulans untersucht.
  3. Wie einige obskure Arten gezählt werden, kann zur Debatte stehen. Sogar kürzlich veröffentlichte Forschungsarbeiten zu diesem Thema verwenden taxonomische Schemata, die seit den 1950er Jahren veraltet sind ( 4 ).
  4. Bei einigen identifizierten Quellen wird immer noch darüber gestritten, ob es sich wirklich um das Stimulans oder um ein Xanthin handelt. Das ist die Purinbasis, aus der Koffein und ein ähnliches, wenn auch schwächeres Stimulans – Theobromin – gewonnen werden.
  5. Gibt es Koffein in Pilzen? Nein, zumindest nicht die essbaren. Der Pilz Claviceps sorhicola , der ein Parasit der Getreidehirse ist, produziert es ( 5 ). Obwohl es sich um eine natürliche Koffeinquelle handelt, ist diese Pilzbeschichtung kein Lebensmittel für Menschen wie Knopf- oder Shiitake-Pilze. Selbst wenn es eine Nahrungsquelle wäre, ist es technisch gesehen keine Pflanze, also sollte es gezählt werden?

Kurz gesagt, die genaue Anzahl der Pflanzen auf der Welt, die diese Verbindung produzieren, ist unbekannt.

Wenn Sie ähnliche Arten in einen Topf werfen möchten, ist die Frage einfacher zu beantworten. Wie viele Pflanzen, die Koffein produzieren, können Sie an Ihren beiden Händen abzählen.

1. Yaupon-Stechpalme (Cassina)

Es gibt nur eine in Nordamerika beheimatete Pflanzenart, die Koffein enthält.

Die Pflanzengattung der Stechpalmen ( Ilex ) umfasst je nach Zählweise weltweit etwa 400 bis 600 Arten. Ob Sie es glauben oder nicht, niemand kann mit Sicherheit sagen, wie viele von ihnen Koffein haben.

Es gibt mindestens 4 Arten von Stechpalmen, die es definitiv haben , aber da viele andere Arten von Stechpalmen ähnlich sind, ist es wahrscheinlich, dass andere es auch tun ( 6 ).

In den Vereinigten Staaten ist Yaupon-Stechpalme ( Ilex vomitoria ) das einzige koffeinhaltige Lebensmittel, das Sie finden werden. Es hat etwa 70 % so viel wie Kaffeebohnen, wenn man die Trockengewichte von jedem vergleicht ( 7 ). Es wurde von mehreren indianischen Stämmen zur Herstellung von „schwarzem Getränk“ oder Asa für rituelle Zwecke verwendet.

Diese leuchtend roten Beeren, die Sie am Anfang gesehen haben, stammen von dieser Pflanze. Sie können sie nicht essen, weil sie giftig sind ( 8 ). Es sind nicht die Yaupon-Beeren, sondern die Blätter, aus denen die Indianer Kräutertee machten. Oder technisch gesehen ein Aufguss, da die Blätter beim Trinken noch intakt waren.

Wie viel Antioxidantien Sie in Yaupon-Stechpalmentee finden, hängt von der Menge der verwendeten Blätter ab.

Für 100 Gramm (3,5 Unzen) ist der ORAC-Wert der Blätter mit 98.700 sehr hoch . Das ist fast dasselbe wie reines Acai-Extraktpulver (102.700). Denken Sie jedoch daran, dass Sie wie bei anderen Tees und Aufgüssen eine kleine Menge der Blätter mit viel Wasser mischen.

Wenn Sie die antioxidative Aktivität der getrockneten Yaupon-Blätter vor der Teezubereitung vergleichen, ist ihr ORAC-Wert geringer als bei getrocknetem grünem Tee ( 9 ):

SpeziesORAC-Wert (μmol TE/100g)
Yaupon (Wildtyp) unbefruchtet, getrocknet98.700
Yerba Mate-Pulver123.900
Pulver aus grünem Tee134.600

Man könnte argumentieren, dass Sie mit grünem Tee nur eine Portion verwenden; 2 Gramm Blätter, was 1/50 des oben genannten ORAC-Wertes entspricht. Aufgrund seines hohen Tanningehalts kann das Aufbrühen von grünem Tee zu starken Magenverstimmungen führen.

Mit Yaupon, da er fast frei von Tanninen ist, könnte man viel stärker aufbrühen und daher könnte die Gesamtmenge an Antioxidantien pro Tasse des Tees viel höher sein als bei grünem Tee.

Koffein = 0,65 bis 0,85 Gew.-% (getrocknete Blätter)

2. Yerba-Mate

Während Sie vielleicht noch nie von Yaupon-Tee gehört haben, sind Sie wahrscheinlich zumindest ein wenig mit seinem südamerikanischen Verwandten Yerba Mate ( Ilex paraguariensis ) vertraut. Die Marke Guayaki und Trader Joe’s scheinen die beiden größten Lieferanten dieses Getränks in den USA zu sein.

Natürlich koffeinhaltige Lebensmittel können auch mit dem gemahlenen Pulver hergestellt werden. Es kann zu den Zutaten von Energie-/Proteinriegeln, Gebäck und Eiscreme hinzugefügt werden, ähnlich wie es Menschen mit grünem Tee tun.

Es gibt keine historischen Beweise dafür, wie lange es verwendet wurde, aber es wird angenommen, dass das Getränk in seiner Anbauregion eine jahrtausendealte Tradition hat ; ein kleiner Landstrich, der sich über die Südspitze Brasiliens, den Osten Paraguays und einen Teil Argentiniens erstreckt.

So wie die amerikanischen Ureinwohner ihr „schwarzes Getränk“ zubereiten würden, indem sie die Blätter zermahlen und in heißes Wasser legen, ist der Prozess für dieses Getränk ähnlich.Traditionell verwendet Yerba Mate einen Kürbis, der zu etwa drei Vierteln mit getrockneten Blättern und Zweigen gefüllt ist. Dann wird heißes Wasser hinzugefügt.

Anstatt es wie Tee abzuseihen oder wie Kaffee zu filtern, verwenden Sie bei diesem Getränk einen Metallstrohhalm (Bombilla), der eine dünne, aber breite Öffnung hat. Das leistet gute Arbeit, um zu verhindern, dass die größeren Fragmente in Ihren Mund gelangen.

Wenn es um Alternativen zu Kaffee für Energie geht, ist Yerba Mate wahrscheinlich die beste Option. Es ist leicht erhältlich und das typische gebrühte Getränk hat ungefähr den doppelten Koffeingehalt als schwarzer oder grüner Tee . Obwohl es immer noch niedriger sein wird als Kaffee – 85 mg pro Portion gegenüber 95 mg pro Tasse (Nährwertangaben für Guayaki Traditional Yerba Mate) ( 10 ).

Die niedrigere Zahl hat eher damit zu tun, wie das Getränk gebraut wird, als mit der Konzentration in den Blättern, die fast identisch mit Kaffee ist ( 11 ):

Koffein = 1,1 Gew.-% (getrocknet)

3. Guayusa

Der Ilex guayusa ist eine andere Stechpalmenart, die definitiv das Stimulans enthält.

Derzeit wird es als amazonisches Superfood vermarktet, aber seine Verwendung ist alles andere als modern. Ein 1.500 Jahre altes Bündel der Blätter wurde im Grab eines Medizinmannes in Bolivien gefunden, das ziemlich weit vom ursprünglichen Anbaugebiet des Guayusa entfernt ist; Ecuador, Südwestkolumbien und Nordostperu ( 12 ).

Ähnlich wie Lkw-Fahrer ihre Tasse Kaffee auf langen Strecken lieben, wurde Guayusa als Alternative zu Kaffee verwendet, um nachts wach zu bleiben. Berichten zufolge nannten es die einheimischen Jäger „Nachtwächter“ und tranken es, um wachsam zu bleiben .

Guayusa kann auf die gleiche Weise wie Yerba Mate hergestellt werden, es kann wie ein traditioneller Tee gebrüht oder sogar wie Kaffee gefiltert werden. Die Verwendung als natürliche Nahrungsquelle für Koffein ist in Amerika und anderswo neu, daher experimentieren die Menschen immer noch damit, wie man es am besten herstellt.

Ein Unterschied zur Mate-Yerba besteht darin, dass die Zweige weggelassen werden, da nur die Blätter für diese Pflanze verwendet werden.

Da seine Verwendung weitgehend auf den oberen Amazonas beschränkt war, wurde nur sehr wenig Forschung darüber betrieben. Dies beginnt sich jedoch zu ändern, da immer mehr Menschen es trinken.

Im Jahr 2017 veröffentlichten ecuadorianische und spanische Wissenschaftler einen Bericht, in dem das phenolische Profil des Tees detailliert beschrieben wird . Der größte Teil seiner antioxidativen Aktivität kommt von Chlorogensäure (genau wie Kaffee) und Quercetin (ein ausgezeichneter Entzündungshemmer), zusammen mit einigen angenehmen Überraschungen wie einem hohen Luteingehalt ( 13 ) ( 14 ).

Wie Schokolade enthält es große Mengen eines anderen Stimulans, Theobromin . Das gibt ihm einen Doppelschlag, um Ihren Energie-Blues auszuschalten.

Über Amazon – nicht den Fluss, sondern den Einzelhändler – können Sie traditionellen Guayusa als gebrauchsfertige Teebeutel oder als lose lose Blätter von Runa kaufen.

Wie viel Koffein gibt es in Guayusa? Der Prozentsatz variiert je nach Jahreszeit und geologischen Faktoren, hat sich aber immer als höher als Kaffee erwiesen ( 15 ).

Koffein = 2,9 Gew.-% (getrocknet)

4. Kolanüsse

Zu einer Zeit enthielt Coca Cola schätzungsweise 9 mg Kokain pro Portion ( 18 ). Das ist etwa 1/3 der Menge, die in einer durchschnittlichen „Linie“ Kokain enthalten ist, die laut „ Substance Abuse: From Principles to Practice “ 25 bis 30 mg beträgt .

Opiate UND Zucker? Kein Wunder, dass die Leute süchtig waren!

Und ja, daher kommt die Coca im Namen des Getränks. Auch heute noch werden Coca-Blätter zum Würzen verwendet, allerdings die „verbrauchten“ Blätter , denen die Droge entzogen wurde ( 19 ). Sie verwenden die verbrauchte Version seit 1904.

Das Wort Cola in ihrem Namen kommt von der Kolanuss. Sie haben sich einfach entschieden, es für Marketingzwecke mit „c“ anstelle von „k“ zu buchstabieren.

Bäume in den tropischen Regenwäldern Afrikas produzieren dieses Lebensmittel. Manche Leute dort kauen es wie Kaugummi für Energie. Außerhalb seines heimischen Anbaugebiets wird es fast ausschließlich als Getränkearoma verwendet.

Die 34 mg Koffein pro 12-Unzen-Dose Cola stammen aus dieser Pflanze.

Allen Getränken mit Koffein, die kein Soda (Cola) sind, wird es typischerweise aus der Teepflanze Camellia sinensis zugesetzt . Die Gewinnung aus dieser Quelle ist viel billiger als die zwei Arten von Kolanüssen, Cola acuminata und Cola nitida . Beispiele hierfür sind Energy-Drinks wie Red Bull, Monster und Glacéau VitaminEnergy-Wasser.

Wer eine Kaffeealternative möchte, die nach Kaffee schmeckt, wird mit dieser Nuss Pech haben. Aber Sie können einen gesunden Ersatz herstellen, der den Geschmack von Cola ein wenig nachahmt, indem Sie Folgendes kombinieren:

Es mag das Original vielleicht nicht mögen, aber ein Moment auf den Lippen ist kein Leben auf den Hüften wert.

Die gesundheitlichen Vorteile von Kolanüssen haben im Mainstream keinen Anklang gefunden. Wahrscheinlich, weil sie sehr wenig Geschmack haben, gefolgt von einem bitteren Nachgeschmack. Diese Nüsse enthalten einige Antioxidantien und bis zu 7 Gew.-% Protein ( 20 ) ( 21 ).

Auf der anderen Seite wurde eine verringerte Spermienzahl bei männlichen Ratten beobachtet, die 6 Wochen lang täglich 2 mg pro kg Körpergewicht erhielten ( 22 ). Der heutige Verbrauch liegt bei durchschnittlich 0,69 mg pro kg Körpergewicht täglich und es wird davon ausgegangen, dass es ohne bekannte Nebenwirkungen beim Menschen sicher ist ( 23 ).

Koffein = 1,5 Gew.-%

5. Guaraná

Nicht zu verwechseln mit der ähnlich klingenden Guayusa, diese Pflanze ist keine Form der Stechpalme.

Die Paullinia cupana ist eine Pflanze aus der gleichen Familie wie der Ahorn, aber in Nordamerika wächst sie definitiv nicht. Es kommt in Brasilien entlang des Amazonasbeckens vor.

Es ist auch kein Baum.

Im Freien wird es wie ein Strauch wachsen, aber wenn es etwas zum Wachsen hat – wie einen Baumstamm – wird es davon Gebrauch machen und am Ende eher wie ein Weinstock aussehen.

Die Pflanze mit dem höchsten Koffeingehalt ist Guarana . Die rote Frucht, die sie produziert, enthält Samen, die 300 % mehr Koffein enthalten als Kaffeebohnen und 15 % mehr als trockene Teeblätter. Einige Messungen waren sogar noch höher.

Mit Ausnahme von Cola, das Kolanuss verwendet, verwenden viele andere Limonaden in Südamerika Guarana. Es ist ein so gebräuchlicher Aromastoff, dass das Wort gleichbedeutend mit Soda ist.

Der Geschmack von Guaranasamen mag nicht köstlich sein, aber er ist besser als Kola. Aus diesem Grund wird das Pulver häufiger zur Herstellung von koffeinhaltigen Lebensmitteln wie Energieriegeln verwendet. Bewertungen der Verwendung als separate Energieergänzung sind im Allgemeinen ebenfalls positiv.

Sie können einen 1-Pfund-Beutel des Samenpulvers bei Amazon kaufen, aber verwenden Sie es sparsam, wenn man bedenkt, wie viel Koffein in Guarana enthalten ist. Es ist das koffeinhaltigste Getränk der Welt.

Die Konzentration lag in Tests zwischen 1 % und 12 % ( 24 ) ( 25 ) ( 26 ). Selbst am unteren Ende ist das immer noch dasselbe wie Kaffee! Basierend auf diesen Studien beträgt die typische Menge…

Koffein = 5 Gew.-% (getrocknet)

6. Kakao

Schließlich kommen wir zu einem auf der Liste, mit dem Sie bereits Erfahrung haben!

Der Kakaobaum wächst in Mittel- und Südamerika. Sein lateinischer Name Theobroma cacao leitet sich von der Benennung des Stimulans Theobromin ab .

Kolanuss, Guarana, Yerba Mate und Tee enthalten ebenfalls dieses Alkaloid, aber die Menge in reinem Kakao ist prozentual viel.

Beispielsweise können in einer 50-Gramm-Portion dunkler Schokolade (etwa eine halbe Tafel) 250 mg Theobromin und 19 mg Koffein enthalten sein ( 29 ).

Theobromin ist ein viel schwächeres Stimulans, einige haben geschätzt, dass es 1/10 der Kraft hat . Obwohl Sie also viel bekommen, brauchen Sie wirklich viel, um sich zu steigern.

Bei langfristiger Anwendung macht es ebenfalls leicht süchtig und es können Entzugserscheinungen auftreten. Selbst bei einmaliger Einnahme können neurologische Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Übelkeit auftreten. In einer Studie wurde eine erhöhte Herzfrequenz festgestellt und die Menge mit höheren Dosierungen korreliert ( 30 ).

Es wird angenommen, dass die Wirkung von Theobromin auf den Blutdruck anders ist als die von Koffein . Es wurde berichtet, dass Kakao den Blutdruck senken kann, und einige Beweise stützen dies ( 31 ). Es gibt jedoch zu wenig klinische Forschung, um seine Wirkung im Guten wie im Schlechten zu kennen. Angesichts des Mangels an Daten sollten Personen mit Blutdruckproblemen keine Lebensmittel konsumieren, die es ohne die Zustimmung ihres Arztes enthalten.

Das Trinken von Kakaopulver als Alternative zum Kaffee am Morgen könnte eine sehr kalorienreiche Möglichkeit sein, Ihren Motor auf Touren zu bringen.

Ein großer (kleiner) 12-Unzen-Schwarzkaffee von Starbucks enthält 235 mg Koffein und 5 Kalorien.

Um 230 mg Koffein aus rohem ungesüßtem Kakaopulver zu erhalten, müssten Sie 100 Gramm (3,5 Unzen) essen, die 228 Kalorien haben ( 32 ).

Das ist schlecht im Vergleich zu Schwarz, aber wenn Sie einen Starbucks Latte oder ähnliches trinken, wird die Kalorienzahl nicht viel anders sein. Außerdem würden Sie den zusätzlichen Nutzen von Protein erhalten; 19,6 Gramm in dieser Menge Kakaopulver. Dies ist jedoch ein koffeinhaltiges Lebensmittel, das im Übermaß vermieden werden sollte, und der Grund dafür sind Schwermetalle.

Ja, es ist nicht nur Fluorid in grünem und schwarzem Tee, um das Sie sich Sorgen machen müssen. Der Bleigehalt in Schokolade ist ziemlich hoch.

Es ist die Schale der Bohne, die das Problem ist. Pro Gramm enthält es 160 ng Blei ( 33 ). Forscher haben vorgeschlagen, dass die Quelle des Bleis in Schokolade folgende ist:

„… während Kakaobohnenschalen eine Quelle für Blei sein können, tritt die meiste Kontamination während des Versands oder der Verarbeitung der Bohnen und bei der Herstellung auf.“

Das größere Problem ist jedoch Cadmium .

ConsumerLab testete gängige Marken wie Hershey’s, Trader Joe’s und Nestle Toll House sowie teurere Marken wie Navitas Naturals und Now Foods … alle diese Pulver (sowie mehrere andere) erhielten von ihnen wegen Cadmium die Bewertung „Nicht zugelassen“. Inhalt. Nur CocoaVia bekam grünes Licht.

Aufgrund der von ihnen gemeldeten Messungen empfehlen wir weiterhin, Pulver in Maßen zu essen, und tun dies auch weiterhin. Es sollte jedoch nicht ganz oben auf Ihrer Koffein-Lebensmittelliste stehen, da Sie viel davon verschlingen müssten , um morgens wach zu werden. Zumindest wenn man an Kaffee gewöhnt ist.

7. Yoko

Ein Querschnitt eines Paullinia-Yoco-Stecklings (4 cm Durchmesser), der die dunkelorangefarbene Phloemschicht und das weiße Harz zeigt. Bildnachweis: Luke Weiss @ Yale

Das dunkle Orange, das Sie sehen, ist das Phloem, das den größten Teil des Koffeins enthält.

Paullinia yoco ist eine Weinpflanze, die mit Guarana verwandt ist. Es war von immenser Bedeutung für die im ecuadorianischen und peruanischen Amazonas lebenden Secoya-Indianer ( 27 ). In der Tat so wichtig, dass die Wahl ihres Wohnortes auf der Nähe zu dieser Pflanze mit natürlichem Koffein basiert.

Die Männer werden früh am Morgen aufstehen und mit ihren Söhnen Yoco trinken und die Zeit nutzen, um zu unterrichten. Unter den anderen Getränken mit Koffein entspricht die Art und Weise, wie sie dieses verwenden , am ehesten der Abhängigkeit von unserem Morgenkaffee – er ist unerlässlich!

Außerhalb der Secoya-Leute wird es nicht wirklich verwendet . Sie werden yoco nirgendwo zum Verkauf finden. Da es mit Guarana verwandt ist, ist es nicht verwunderlich, dass es eine hohe Menge an Stimulanzien enthält ( 28 ).

Koffein = 1,17 Gew.-% (getrocknet)

8. Tee

Was ist Matcha ? Das ist nur grüner Tee, der im Schatten mit den jüngsten Blättern angebaut wurde.

Ob Sie diesen oder normalen grünen, weißen oder schwarzen Tee trinken, sie stammen alle aus derselben Pflanze; Kamelie sinensis . Was sie unterscheidet, ist, wie sie angebaut, geerntet und verarbeitet werden.

Entgegen der landläufigen Meinung ist der beste Kaffeeersatz für Tee schwarz, nicht grün. Laut USDA hat Ersteres 29 mg pro Tasse, während Letzteres 47 mg ( 34 ) ( 35 ) hat.

Dies ist tatsächlich die zweithöchste Pflanze, die Koffein produziert. Der Grund dafür, dass so wenig im Endgetränk enthalten ist, liegt darin, dass nur 2 Gramm des Blattes pro Beutel verwendet werden . Vergleichen Sie das damit, wie viele Kaffeebohnen Sie jeden Morgen in Ihre Maschine füllen.

Ein weiterer Mythos besagt, dass Grün wesentlich mehr Antioxidantien enthält. Hier sind ihre ORAC-Werte.

  • Grün = 1.253
  • Schwarz = 1.128

Es ist nur etwa 10% höher als schwarz.

Unter all den Möglichkeiten, dieses Blatt zu brauen, welche Form und Methode bietet die meisten Stimulationen und Antioxidantien?

Erfahren Sie , wie man Matcha-Tee zubereitet ! Unsere Anleitung macht es Ihnen leicht und Sie erhalten ein Getränk, das 80 % stärker ist als Kaffee. Pro 8-Unzen-Becher erhalten Sie 172 statt 95 mg.

Koffein = 1,4 % bis 4,5 %

9. Té o’ maté

Sie werden diesen nicht zum Verkauf finden. Über diese Art ist sehr wenig bekannt.

Ilex tarapotina ist die vierte Art von Stechpalme, die Koffein enthält und im Norden Perus beheimatet ist. Es wurde von den Einheimischen verwendet, um Tee zuzubereiten, den sie té o’ maté nennen.

Es wurde nicht am Menschen untersucht und es gibt keine andere Forschung darüber auf PubMed .

Das Field Museum in Chicago hat ein Exemplar davon in seinem Botanikarchiv, das hier abgebildet ist ( 16 ).

Was die englischsprachige Literatur über diese mysteriöse Pflanze betrifft, wird sie nebenbei in Black Drink: A Native American Tea erwähnt .

Wie viel Energie Ihnen I. tarapotina geben wird, muss noch bestimmt werden. Das einzige, was bestätigt ist, ist, dass es das begehrte Stimulans enthält ( 17 ).

Koffein = Prozentsatz TBD

Was ist die beste Koffeinquelle?

Da haben Sie es, neun völlig natürliche Alternativen zur Standard-Morgentasse von Joe. Offensichtlich sind nicht alle von ihnen ein brauchbarer Ersatz für Kaffee, es sei denn, Sie leben in einem Regenwald.

Acrylamid steht im Verdacht, krebserregend zu sein und entsteht beim Rösten von Kaffeebohnen . Wenn Sie also bei diesem Muntermacher bleiben, wählen Sie zumindest den Kaffee mit dem niedrigsten Acrylamidgehalt .

Wenn Sie einen ernsthaften Energieschub durch eine andere Pflanze wünschen, ist Guarana die beste Wahl . Keine andere Nahrungsquelle hat einen höheren Koffeinanteil und der Geschmack von Guarana ist im Vergleich zu Kolanuss zumindest schmackhafter. Es ist auch kein Problem, es zu finden und zuzubereiten, wie z. B. Yaupon Holly Tea oder Yerba Mate.

Versuchen Sie, einen Teelöffel Guarana in eine Tasse heißes Wasser zu mischen. Während Sie sich an den Geschmack gewöhnen, möchten Sie ihn vielleicht in Saft oder einen Smoothie mischen oder Milch und einen Süßstoff hinzufügen, wie Sie es beim Kaffeetrinken tun würden. Das Pulver in loser Schüttung zu bekommen ist ein guter Wert.

Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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