Benefiber Review: Eine umfassende Analyse


Benefiber ist ein Weizen-Dextrin-Faser-Ergänzungsmittel, das zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit entwickelt wurde. Nach einer ärztlichen Untersuchung und einer Diskussion über die Ernährung würde ich es denen empfehlen, die Schwierigkeiten haben, genügend Ballaststoffe aus der Nahrung zu sich zu nehmen.

Vorteile

  • Bietet eine alternative Möglichkeit, eine Form von Ballaststoffen zu erhalten, wenn Menschen Schwierigkeiten haben, sie aus der Nahrung zu bekommen.
  • Die Gesundheitsaussage von Benefiber ist evidenzbasiert.

Nachteile

  • Verbraucher können Faserergänzungen für genauso gesund halten wie ballaststoffreiche Lebensmittel.
  • Potenzial für zusätzliche Blähungen und Blähungen bei Menschen, die nicht an Ballaststoffe in ihrer Ernährung gewöhnt sind.

Was ist Benefiber?

Benefiber ist ein frei verkäufliches, lösliches, fermentierbares Faserergänzungsmittel, das durch die Verarbeitung von Weizenkörnern hergestellt wird, wobei ein stärkehaltiger Anteil namens Dextrin extrahiert wird.

Weizendextrin löst sich vollständig und geschmacksneutral in Wasser auf.

Es wird von der FDA im Allgemeinen als sicher (GRAS) angesehen und wird häufig in verarbeiteten Lebensmitteln als Verdickungsmittel verwendet. 1 )

Obwohl es aus Weizen hergestellt wird, gilt Dextrin selbst als glutenfrei. Benefiber kennzeichnet sein Produkt als glutenfrei, da es weniger als 20 Teile Gluten pro Million enthält.

Das Unternehmen ermutigt jedoch glutenempfindliche Patienten, vor der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels einen Arzt zu fragen.

Benefiber enthält keine weiteren Inhaltsstoffe.

Die Benefiber-Website beschreibt andere Möglichkeiten, ihr Bulk-Pulver zu verwenden, z. B. das Mischen mit anderen Lieblingsflüssigkeiten wie Kaffee und Tee oder das Hinzufügen des Pulvers zum Backen und Kochen.

Sie bieten mehrere empfohlene Rezepte auf ihrer Website.

Benefiber wird in verschiedenen Formen verkauft, darunter lose Pulver zum Mischen mit Wasser, praktische Einzelportionspackungen zum Mischen mit Wasser für unterwegs und ein kaubares Weizendextrin. Die dextrinbasierten Produkte stehen im Mittelpunkt dieses Artikels.

Benefiber hat auch ein neueres präbiotisches Gummiprodukt, das mit einer anderen Faserquelle, Zichorienwurzel, anstelle von Weizendextrin hergestellt wird.

Bewertung der Inhaltsstoffe

Der Wirkstoff von Benefiber Original ist Weizendextrin. Benefiber behauptet, dass Weizendextrin die Verdauungsgesundheit unterstützt und dies auf zwei Arten tun kann.

Es fügt dem Stuhl Volumen hinzu, wenn es sich in Wasser auflöst und die Verdauung vorantreibt. Es hat sich auch gezeigt, dass es gute Bakterien in unserem Darmbiom ernährt.

Eine Überprüfung von Studien zur Nahrungsergänzung mit Weizendextrin kam zu dem Schluss, dass Dextrin die Regelmäßigkeit des Darms verbessert, indem es die Fäkalienproduktion erhöht. 2 )

Die Überprüfung berichtete auch, dass Weizendextrin, obwohl es ein fermentierbarer löslicher Ballaststoff ist, langsam fermentiert, so dass die Verbraucher nicht so wahrscheinlich schwere, schmerzhafte Gassymptome erfahren.

Es ist allgemein bekannt, dass Ballaststoffe die Gesundheit von Darmbakterien unterstützen können. 3 )

Studien wie diese, die sowohl in vivo als auch in vitro durchgeführt wurden, zeigen, dass Weizendextrin die Gesundheit des Darmmikrobioms verbessert. 4 )

Diese Studie zeigte, dass Weizendextrin möglicherweise weniger Gas produziert als andere fermentierbare präbiotische Nahrungsergänzungsmittel, die mit Inulin und Guarkernmehl hergestellt werden. 5 )

Zusammenfassung:

Es gibt starke Beweise, die den behaupteten Nutzen von Benefiber, gute Bakterien zu nähren, unterstützen. Das Hinzufügen von mehr Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung kann helfen, die Gesundheit des Verdauungssystems zu unterstützen und gute Bakterien im Darm zu ernähren.

Nebenwirkungen, Sicherheit und Dosierung

Als fermentierbarer Ballaststoff hat Weizendextrin schmerzhafte Darmgase und Blähungen verursacht, insbesondere wenn der Verbraucher nicht an Ballaststoffe in der Ernährung gewöhnt ist.

Aus diesem Grund sollte mit Ballaststoffergänzungen langsam mit einer Dosis pro Tag begonnen und je nach Verträglichkeit gesteigert werden.

Ballaststoffergänzungen können die Wirksamkeit anderer Medikamente verringern und sollten mindestens zwei Stunden vor allen Medikamenten eingenommen werden.

Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach der zeitlichen Abstimmung Ihrer Medikamente mit Ballaststoffergänzungen.

Mehr als gelegentliche Verstopfung kann ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein und sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Die Benefiber-Website empfiehlt die folgende Dosierung für Personen ab 12 Jahren für eine gesunde Verdauung:

  • Pulver: Bis zu dreimal täglich zwei gehäufte Teelöffel Pulver mit 8 Unzen Wasser mischen.
  • Einzelportionspackungen: Eine Packung bis zu 3 mal täglich mit 8 Unzen Wasser gemischt.
  • Benefiber Kautabletten: Drei Tabletten bis zu dreimal täglich.

Kosten und Bezugsquellen

Benefiber ist bei vielen Einzelhändlern erhältlich, darunter Amazon, Costco, Walmart, Target, Walgreens und CVS. Die Kosten für Benefiber hängen vom Händler und der von Ihnen gewählten Form ab.

Zum Beispiel wird Benefiber-Pulver bei Amazon in einem Großbehälter für etwa 20 US-Dollar für 125 Portionen verkauft.

Bei der Empfehlung von 3 Portionen täglich sind das etwa 50 Cent pro Tag und etwa 15 US-Dollar für eine 30-Tage-Versorgung.

Die praktischen Benefiber On The Go-Packungen kosten etwa 1,23 $ für 3 Portionen pro Tag, was für einen 30-Tage-Vorrat 36,90 $ entspricht.

Benefiber-Kautabletten waren am teuersten. Die Empfehlung lautet bis zu 9 Tabletten pro Tag, was 2,07 USD pro Tag und 48 USD für 30 Tage entspricht.

Wie es vergleicht

Während sich gezeigt hat, dass die löslichen Ballaststoffe von Weizendextrin die Verdauungsgesundheit unterstützen, wie das Produkt behauptet, waren andere Ballaststoffergänzungen wie Flohsamenfasern am erfolgreichsten, um Beweise für mehrere gesundheitliche Vorteile zu liefern. 6 )

Psyllium ist in der Ballaststoffergänzung Metamucil enthalten und wurde von der FDA zugelassen, um zu behaupten, dass es die Herzgesundheit unterstützen kann, indem es den Cholesterinspiegel senkt.

Es kann auch für den Blutzucker von Vorteil sein. Wenn ich mich also für eine Ballaststoffergänzung entscheiden würde, könnte ich ein Produkt auf Flohsamenbasis anstelle von Benefiber in Betracht ziehen.

Das Endergebnis

Benefiber-Weizendextrin-Ergänzungen können ein nützliches Hilfsmittel für Menschen sein, die damit zu kämpfen haben, genügend Ballaststoffe allein aus der Nahrung zu sich zu nehmen.

Es gibt starke Beweise, die ihre Behauptung der Verdauungsunterstützung stützen, und ich würde es einigen Menschen empfehlen, nachdem ich andere Optionen besprochen habe.

Verbraucher sollten die damit verbundenen Risiken verstehen und mit einem Arzt sprechen, bevor sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Ein Wort von unserem RD

Die empfohlenen 25–30 Gramm Ballaststoffe allein über die Nahrung aufzunehmen, ist für viele Amerikaner eine Herausforderung.

Die in pflanzlicher Nahrung enthaltenen Ballaststoffe sind jedoch ideal und einer Nahrungsergänzung überlegen, da sie Energie und eine Fülle an essentiellen Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen liefern.

Ausreichende Ballaststoffe sind nur ein Grund, warum pflanzliche Ernährungsmuster wie die mediterrane oder DASH – Diät lebenslang wichtig sind.

Pflanzliche Lebensmittel liefern nicht nur alle für die Darmgesundheit empfohlenen täglichen Ballaststoffe, sondern haben auch unzählige andere Vorteile, darunter die Fähigkeit, Krankheiten wie Krebs, Diabetes , Herzerkrankungen und vieles mehr zu bekämpfen.

Wenn Verstopfung oder Verdauungsgesundheit ein anhaltendes Problem für Sie sind, wenden Sie sich für eine vollständige Untersuchung bitte an Ihren Arzt.

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John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.

Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.


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