Wir sind zwei von uns hier bei Superfoodly, die vegane Sportler sind, und wir haben so ziemlich jedes pflanzliche Proteinpulver auf dem Markt ausprobiert.
Dasjenige, auf das wir immer wieder zurückkommen, ist Sunwarrior-Rohprotein.
Nun, um klar zu sein, sie sind keine perfekten Produkte. Sie haben definitiv einige Nachteile.
Aber wir haben noch kein Pulver von irgendjemandem gefunden, das in jeder Kategorie eine A-Bewertung erhält. Nach dem Abwägen aller Vor- und Nachteile kommen 3 der 5 Warrior Blend-Aromen an die Spitze.
Aber für manche Leute ist Classic oder Classic Plus die beste Wahl.
Egal, ob Sie ein professioneller Bodybuilder sind oder einfach nur eine Proteinergänzung zu Ihrer Ernährung hinzufügen möchten, es gibt einige Dinge, die Sie unbedingt über diese Proteinpulver wissen müssen, bevor Sie sie kaufen.
Glücklicherweise erhalten Sie diese Insider-Informationen von der idealen Quelle; Bewertungen nicht nur von einmaligen oder gelegentlichen Kunden, sondern von denen, die ihre Produkte langfristig verwendet haben, um Ihnen zu sagen, wie sie im Laufe der Zeit funktionieren.
Wenn Sie keine Zeit haben, diese Rezension zu lesen, lautet die kurze Antwort, dass Warrior Blend Mocha am besten für aromatisierte ist.
Wir haben nicht nur all ihre Aromen verwendet, sondern auch mit vielen anderen pflanzlichen Marken wie Vega Sport Performance, Aloha, MRM Veggie Protein, Garden of Life Raw und so weiter experimentiert. Dies ermöglicht uns einen wirklichen Vergleich und Kontrast mit der Konkurrenz in Bezug auf Geschmack, Nährwert und Verdaulichkeit.
Warrior Blend vs. Classic Plus vs. Classic
Ich will kein Preissnob sein, aber normalerweise, wenn eine bestimmte Ernährungsmarke mehrere Versionen desselben Produkts hat, ist es die teuerste, die die höchste Qualität hat.
Welches Sunwarrior-Protein ist am besten? Vielleicht sollten Sie einfach ihr teuerstes Produkt wählen.
Oh warte, das geht nicht!
Während die Preise für jede Dose und Dose je nachdem, von wem Sie sie kaufen, unterschiedlich sind, ist der UVP für alle 3 Produktlinien gleich. Was ist dann der Unterschied zwischen Warrior Blend und Classic Protein?
Lassen Sie uns zunächst die Eigenschaften überprüfen, die alle 3 ihrer Aufstellungen gemeinsam haben …
- USDA-zertifizierte Bio-Zutaten
- Nicht GMO
- Glutenfrei
- ich bin frei
- Nussfrei, mit Ausnahme der Kokosnuss in Beeren- und Mokka-Aromen von Warrior Blend (weil Kokosnuss technisch gesehen eine Baumnuss ist)
- Kein Zuckerzusatz
- Keine künstlichen oder synthetischen Inhaltsstoffe
Das ist, wo die Ähnlichkeiten aufhören und die Unterschiede zwischen ihnen beginnen.
Angefangen beim Eiweiß. Wie wir alle wissen, sind nicht alle Quellen gleich, wie viele essentielle Aminosäuren sie enthalten, wie die BCAAs . Aber bevor wir Ihnen ihre Aminosäureprofile zeigen, finden Sie hier einen Überblick darüber, wie diese Rohpulver im Vergleich abschneiden. Sie wurden kürzlich neu formuliert und im Folgenden sind die neuen Nährwertangaben aufgeführt:
| Krieger-Mischung | Klassisch plus | Klassischer Reis | |
|---|---|---|---|
| Aromen | Schokolade, Vanille, Natur, Beere, Mokka | Schokolade, Vanille, natürlich | Schokolade, Vanille, natürlich |
| Kalorien | 100 (90 für natürlich) | 100 | 80 |
| Gesamtprotein (g) | 18 für Vanille, 17 für Schokolade, 16 für Natur, Beere und Mokka | 18 für Vanille, 17 für Schokolade und Natur | 16 für Schokolade, 15 für Vanille, 17 für Natur |
| Proteinquelle | Erbse, Hanf, Goji-Beere | Erbsen, Naturreis, Quinoa, Chiasamen, Amaranth | brauner Reis |
| Natrium (mg) | 264 bis 352 | 160 bis 310 | 25 bis 55 |
| Kohlenhydrate (g) | 2 bis 5 | 2 bis 4 | 2 bis 4 |
| Zucker (g) | 0 | 0 | 0 |
| Faser (g) | 1 | 2 bis 3 | 0 bis 2 |
| Eisen (mg) | 5 bis 6 (30-32 % des DV) | 4 (22 % des DV) | 1,8 bis 2,7 (10-15 % des DV) |
| Kalzium (mg) | 25 bis 34 (2-3 % des DV) | 34 bis 36 (3 % des DV) | 60 (6 % des DV) |
| Vitamin C (mg) | keine aufgeführt | 45 bis 54 (50-54 % des DV) | 0 |
Zu viel Salz?
Die American Heart Association empfiehlt Ihnen, Ihre Natriumaufnahme auf 1.500 mg pro Tag zu begrenzen ( 1 ). Überschüssiges Natrium trägt zu Bluthochdruck sowie zu Entzündungen bei, die bei unzähligen Krankheiten eine Rolle spielen.
Welcher Warrior Blend-Geschmack schmeckt am besten? Definitiv die Schokolade… die schmeckt tatsächlich wie Schokoladenpudding. Macht ein tolles proteinreiches Dessert!
Das Problem ist, dass Schokolade auch den höchsten Natriumgeschmack hat . Wenn Sie 2 Messlöffel (für mehr als 30 Gramm Protein) verwenden, wären das 740 mg oder fast 50 % der täglichen Natriumaufnahme gemäß den AHA-Richtlinien.
Sowohl Kuhmilch als auch pflanzliche Milch enthalten 100 bis 200 mg Natrium pro Tasse. Das gilt unabhängig davon, ob Sie über etwas Billiges wie die Marke von Trader Joe oder eine High-End-Marke wie Mandelmilch von Califia Farms sprechen.
Wenn Sie zwei Messlöffel Warrior Blend Schokolade + Milch + den natürlichen Natriumgehalt von allem, was Sie sonst noch hinzufügen, verwenden, kann Ihr Post-Workout-Shake allein Sie auf 70 % des täglichen Natriumgehalts bringen .
Um zu sehen, wie sie sich vergleichen, hier ist, wie viel Natrium in jeder Portion anderer beliebter milchbasierter und veganer Proteinpulver enthalten ist:
- Muskelmilchschokolade = 80 mg
- Vega Sport Performance Protein, Schokolade = 180 mg
- Isopure Whey Protein Isolat, nicht aromatisiert = 260 mg
- Optimum Nutrition 100 % Whey Goldstandard, Schokolade = 130 mg
- Garden of Life Bio-Pflanzenprotein, Vanille = 150 mg
Dies ist wirklich unsere einzige große Kritik an ihren Produkten, zumindest an der Warrior Blend und Classic Plus. Wenn Sie ein Bodybuilder sind, verwenden Sie möglicherweise mehrere Messlöffel pro Tag. Es ist nicht gesund, so viel Salz zu sich zu nehmen.
Plant Fusion ist tatsächlich schlimmer, aber nicht viel; 390 mg Natrium für ihre Schokoladen-Himbeer-, Schokoladen-, Vanille- und geschmacksneutralen Sorten zum Zeitpunkt dieser Überprüfung.
Die gute Nachricht ist, dass zwei neue Warrior-Geschmacksrichtungen herausgekommen sind, die ein Schritt in die richtige Richtung sind.
Sie sind immer noch weit davon entfernt, natriumarm zu sein, aber sie haben weniger Salz als ihre Schokolade, Vanille und Natur (überraschenderweise beträgt sogar ihr „Natural“ 290 mg pro Messlöffel).
- Beere = 210 mg
- Mokka = 240 mg
Beide Geschmacksrichtungen sind köstlich, selbst wenn sie nur mit Wasser und einem Löffel gemischt werden .
Warum einen Löffel verwenden? Weil ein Mixer mehr Luft hinzufügt und das zu mehr Blähungen und Blähungen führen kann.
Die beste Wahl für einen niedrigen Natriumgehalt ist das rohe Sunwarrior Classic Protein mit natürlichem Geschmack , das nur 25 mg pro Messlöffel enthält. Classic Vanilla (55 mg) und Chocolate (45 mg) sind höher, aber immer noch sehr niedrig im Vergleich zu den Classic Plus- und Warrior-Reihen.
Andere Sachen? Das ist alles gut
Mit Ausnahme des lächerlichen Natriumgehalts ist alles andere, was Sie auf dem Nährwertetikett sehen, gut für Sie. Jedes ist fettfrei oder nah dran mit weniger als 1 Gramm.
Kohlenhydrate
Wie viel sie haben, ist weniger als 1 % Ihres täglichen Wertes . Das kann man sagen, egal ob Sie von Sunwarrior Classic Protein Natural sprechen oder von einem mit viel Geschmack wie Warrior Blend Chocolate.
Dies liegt daran, dass die Aromen mit zusätzlicher Süße aus Bio-Stevia-Extrakt und nicht aus Zucker stammen.
Aber selbst wenn sie Kohlenhydrate hätten , wäre das nicht unbedingt eine schlechte Sache.
Nachdem ein Bodybuilder ein intensives Bankdrücken oder ähnliches absolviert hat, wird er einige einfache Kohlenhydrate benötigen, um die erschöpfte Glukose und Glykogen in seinen Muskeln wieder aufzufüllen. Aus diesem Grund ist etwas frisches Obst oder Saft nach dem Training eine großartige Idee.
Zucker
Zuvor enthielten die Beeren- und Mokka-Warrior Blend-Aromen 3 Gramm Zucker. Bei der Neuformulierung wurde das gestrichen, jetzt sind alle Aromen zuckerfrei.
Faser
Danke, dass Sie keine Zichorienwurzel/Inulin/Topinambur hinzugefügt haben!
Der Gehalt an natürlichen Ballaststoffen in Lebensmitteln ist gut, aber dieser jüngste Trend, diese scheinbar allem hinzuzufügen, zerstört das Verdauungssystem vieler Menschen. Sie sind Oligosaccharide und wussten Sie, dass sie bis vor kurzem nicht einmal als Ballaststoffe gezählt wurden ( 2 ):
„…neuere Definitionen haben Oligosaccharide als Ballaststoffe aufgenommen, nicht basierend auf ihrer chemischen Messung als Ballaststoffe durch die akzeptierte Gesamtballaststoffmethode (TDF), sondern auf ihrer physiologischen Wirkung.“
Das ist richtig, diese „neuen“ Ballaststoffformen sind normalerweise nicht die gleichen wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse (die meistens Polysaccharide sind ). Bei vielen Menschen verursachen Inulin und ähnliche Quellen Blähungen und Blähungen oder sogar Bauchkrämpfe und Schmerzen, wenn sie im Übermaß konsumiert werden.
Wenn Sie einen Smoothie zubereiten, erhalten Sie bereits reichlich Ballaststoffe aus den hinzugefügten Früchten. Zu viel Ballaststoffe, ob aus Oligosacchariden oder Polysacchariden, sind eigentlich schlecht für Sie. Blähungen, Blähungen und Verdauungsschmerzen können die Folge sein.
Probiotika
Wir verstehen, warum Menschen an Probiotika glauben wollen. Fürze aus Proteinshakes sind ekelhaft und für viele ein großes Problem. Für nicht-vegane Quellen ist es anscheinend ein noch größeres Problem mit Molken- und Kaseinpulvern .
Diese Sunwarrior-Rezension ist nicht die Zeit und der Ort, um die ganze Wissenschaft durchzugehen, aber kurz gesagt, Probiotika sind über Ihren Magen hinaus gut, aber nicht in Ihrem Magen oder unmittelbar danach.
Das Problem bei der oralen Einnahme von Probiotika ist, dass sie unweigerlich durch Ihren Magen und oberen Verdauungstrakt gelangen, wo sie fermentieren und bei manchen Menschen mehr Furzen verursachen können. Aus diesem Grund bevorzugen wir Sunwarrior Warrior Blend gegenüber Vega One oder Vega Sport Performance, die beide über 1 Milliarde KBE sporenbildender Bacillus coagulans pro Portion enthalten.
Wir glauben, dass der Probiotika-Wahn außer Kontrolle geraten ist und die Leute es übertreiben. Für einige mag es einen Nettonutzen haben, aber für andere kann es die Nebenwirkung hervorrufen, die Sie vermeiden möchten!
Vitamin C
Das Sunwarrior Classic Proteinpulver hat keine, ebenso wenig wie die Warrior Blends. Wenn Sie 50 % des Vitamin-C-Tageswerts möchten, entscheiden Sie sich für Classic Plus .
Eisen
All dies sind ausgezeichnete Eisenquellen. 10-15 % Ihres täglichen Wertes aus dem Classic Brown Rice Protein zu erhalten, ist beeindruckend, wenn man bedenkt, dass eine Portion mit 80 Kalorien nur 4 % einer 2.000-Kalorien-Diät ausmacht (die Ernährung eines Sportlers enthält normalerweise mehr).
Alle 5 verschiedenen Geschmacksrichtungen von Warrior Blend liefern rund 30% des Tageswertes pro Messlöffel und sind damit der klare Gewinner für Eisen.
Paleo-freundlich oder nicht?
Ist Sunwarrior-Protein Paleo? Mit der strengsten Definition, nein .
Dies liegt daran, dass es Reis enthält und raffiniertes Proteinpulver unter dieser Diät nicht als „echtes“ Lebensmittel gilt.
Obwohl wir darauf hinweisen möchten, dass es bei der Paleo-Diät viel Heuchelei gibt, da fast alle behaupten, dass Kokosnussöl paleo-freundlich ist, müssen Sie Kokosnüsse hochgradig verarbeiten und verfeinern , um dies zu erreichen.
Ist Warrior Blend Protein paläofreundlich, da es keinen Reis enthält? Wir würden das sagen, da die Proteinquellen Erbsen, Hanf und Goji sind.
Beste Wahl für Rohkost?
Was ist das beste Rohproteinpulver? Unserer Meinung nach ist es Sunwarrior.
Garden of Life Organic Raw Fit Vanilla ist eine gute Option. Es ist natriumarm, aber es enthält eine Wäscheliste mit Zutaten, auf die wir lieber verzichten würden.
Einige sind Allergiebedenken, da die Zutaten Sesam und einige andere bekannte Lebensmittelempfindlichkeiten auflisten. In Anbetracht der höheren Kalorien ist auch der BCAA-Gehalt enttäuschend.
Jetzt mögen wir das nicht-rohe Vanille Garden of Life Bio-Pflanzenprotein , weil es getreidefrei und natriumärmer ist als Warrior Blend und Classic Plus. Obwohl es für dieses Thema irrelevant ist, da es NICHT roh ist.
Wenn Sie damit einverstanden sind, ist sein Geschmack viel besser als jedes der Vanille-Sunwarrior-Rohpulver. Aber es wird nur in einem kleinen Beutel mit 10 Portionen verkauft, was es zu einer schlechten Wahl für häufige Benutzer macht.
Aminosäureprofile
Die Zutatenliste sagt Ihnen nicht, wie viel von jedem Artikel vorhanden ist, aber Sie können darauf wetten, dass die Aromen nur einen trivialen Prozentsatz ausmachen.
Dies liegt daran, dass sich die Menge an verzweigtkettigen Aminosäuren und anderen essentiellen Bestandteilen nur unwesentlich ändert, wenn man natürliches Protein mit Vanille oder einem anderen Geschmack vergleicht.
Um diesen Vergleich jedoch 100 % Äpfel zu Äpfeln zu halten, haben wir für jedes Produkt den Schokoladengeschmack verwendet.
| Warrior Blend Schokolade | Classic Plus Schokolade | Klassische Proteinschokolade | |
|---|---|---|---|
| Essentielle Aminosäuren (mg) | |||
| Isoleucin (BCAA) | 1.117 | 1.108 | 933 |
| Leucin (BCAA) | 1.754 | 1.719 | 1.456 |
| Valin (BCAA) | 1.099 | 1.158 | 963 |
| Phenylalanin | 826 | 745 | 701 |
| Methionin | 405 | 385 | 368 |
| Lysin | 991 | 1.010 | 819 |
| Tryptophan | 283 | 263 | 250 |
| Threonin | 797 | 759 | 760 |
| Arginin (semi-essentiell) | 1.020 | 1.004 | 1.091 |
| Histidin | 418 | 401 | 358 |
| Nicht essentielle Aminosäuren (mg) | |||
| Alanin | 804 | 869 | 784 |
| Asparaginsäure | 1.822 | 1.568 | 1.456 |
| Cystein | 398 | 410 | 384 |
| Glutaminsäure | 319 | 2.933 | 2.754 |
| Glycin | 576 | 481 | 504 |
| Prolin | 1.046 | 1.053 | 976 |
| Serin | 827 | 871 | 787 |
| Tyrosin | 796 | 672 | 656 |
| Gesamtprotein | 16 gr | 17 gr | 16 gr |
Alle sind vollständige Proteinquellen mit einem guten Verhältnis von Aminosäuren. Mit der Warrior-Mischung scheinen wir im Vergleich zu anderen Marken wie Vega den besten Muskelaufbau im Laufe der Zeit zu erleben.
Für die Marke Plant Fusion war der Geschmack gut, aber wir haben es nie langfristig verwendet, da es zu viel Natrium und andere Zutaten enthielt, die wir nicht mochten.
Eine der größten Überraschungen, die Sie bei diesem Test erleben werden, ist, wie hervorragend das Profil für Sunwarrior Classic Proteinpulver ist, das nur braunen Reis und, falls aromatisiert, natürliche Vanille oder Schokolade enthält.
Wenn es für gleiche Kalorienmengen standardisiert wird, gewinnt beim Vergleich von Wheyprotein und braunem Reisprotein letzteres. Ja, die vegane Proteinquelle schlägt tatsächlich den „Goldstandard“ Molkenprotein für Isoleucin und Valin, die 2 der 3 BCAAs sind. Wie viel mehr Molke für das andere, Leucin, ist, ist so trivial, dass es wirklich keine Rolle spielt; nur die Hälfte von 1%.
Welche sollten Sie wählen?
Die beste Wahl für Männer ist anders als für Frauen . Denn in den Inhaltsstoffen von Sunwarrior Classic Plus Protein ist Chia aufgeführt. Sicher, diese Samen sind Superfoods, aber Männer werden sie in Maßen konsumieren wollen.
Die meisten Männer kaufen sojafreies Protein, weil sie die Phytoöstrogene aus Soja nicht wollen (und wir stimmen zu, das ist eine kluge Entscheidung). Soja bezieht die meisten seiner Phytoöstrogene aus Isoflavonen .
Eine andere Art von Phytoöstrogenen, Lignane , sind in Sesam, Leinsamen und Chiasamen enthalten.
Chia ist immer noch eine ausgezeichnete Quelle für Omega 3 und natürliche Ballaststoffe. Leichte Mengen zu konsumieren ist für Männer in Ordnung. Aber wenn Sie ein professioneller Athlet oder Bodybuilder sind, dann nehmen Sie möglicherweise mehrmals täglich viel Proteinpulver zu sich, an jedem Tag der Woche.
Aus diesem Grund empfehlen wir nur die Sunwarrior Classic Plus für Damen . Es ist nicht so, dass es für einen durchschnittlichen Mann „schlecht“ wäre, aber Chia ist vielleicht nicht die beste Idee, wenn Sie ein starker Konsument sind.
| Krieger-Mischung | Klassisch plus | Klassisch | |
|---|---|---|---|
| Proteinquellen | Erbse, Hanf, Goji-Beere | Erbsen, Naturreis, Quinoa, Chiasamen, Amaranth | brauner Reis |
| Wer nutzt es laut Hersteller | Sportler, Fitness-Gurus, Muskelbegeisterte, Superaktive, Yogis, Köche | Sportler, Fitness-Gurus, aktive Seelen, Yogis, Köche, Gesundheitsbegeisterte | Feinfühlige, Genießer der Einfachheit, Köche, Hippies |
| Wem wir es empfehlen | männliche und weibliche Bodybuilder, Sportler, diejenigen, die ein aromatisches Pulver wollen, das auch pur gut schmeckt, diejenigen, die eine getreidefreie Quelle wollen | Frauen, diejenigen, die Süße wollen, aber weniger als Warrior Blend | männliche und weibliche Bodybuilder und Athleten, die eine gesunde, natriumarme, nicht süße Option zum Mischen wünschen |
Unsere Top-Picks für 2020
Nach einer intensiven Gewichthebeeinheit ist es schön, einen lohnenden süßen Shake zu haben, anstatt etwas, das erdig schmeckt und sich wie eine lästige Pflicht zum Trinken anfühlt.
Aus diesem Grund empfehlen wir den Warrior Blend Mokka , da er fast so gut wie Schokolade schmeckt, aber etwas weniger Natrium enthält. Und damit Ihnen nicht langweilig wird, wechseln Sie zwischen Mokka und dem Beerengeschmack .
Was auch immer Sie tun, verwenden Sie die Warrior Blend Natur oder Vanille nicht nur mit Wasser, weil sie von sich aus unangenehm schmecken. Mit Mokka, Schokolade und Beeren können Sie es einfach mit Wasser mischen und es ist köstlich.
Für gemischte Smoothies, die andere schmackhafte Zutaten enthalten, können Sie zur Reduzierung Ihrer Natriumaufnahme das natürliche Aroma Sunwarrior Classic verwenden , das ohne Stevia hergestellt wird.
Wie Sie sehen, hat brauner Reis ein großartiges Aminosäureprofil und wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genug BCAAs bekommen, können Sie einfach mehr verwenden, da er wenig Natrium und eine etwas geringere Kalorienzahl hat; 80 vs. 100 für die anderen beiden Sorten.
John Whyte MD seit 8 Jahren als registrierte Ernährungsberaterin. Sie hat in verschiedenen Settings gearbeitet.
Ihre Karriere begann in einem Krankenhaus, wo sie als klinische Ernährungsberaterin für stationäre Patienten arbeitete und die Pflege und Heilung akut kranker Patienten unterstützte.